Foro de discusión: Inteligencia emocional. Presentado por: Kelly Jhojana Rubio Berano ID.691218. Minuto de Dios Industrial Coaching y Liderazgo Transformacional Diplomados Uniminuto Bogotá, D.C. Febrero 10 de 2021 Foro de discusión: Inteligencia emocional 1. ¿Qué es lo correcto, expresar lo que sentimos o reservarlo para nosotros con el ánimo de evitar polémica o inconvenientes? Una vez realizada la validación del material de apoyo de la temática inteligencia emocional, concluyo que desde luego lo correcto es expresar lo que sentimos puesto que como individuos racionales también debemos priorizar y escuchar nuestro cerebro emocional. Al no hacerlo así estamos reprimiendo todo lo que sentimos y esto ocasionara diferentes reacciones en nosotros no tan positivas. Por ello debemos equilibrar la tan importante balanza entre nuestro sistema límbico y el neocortéx, debemos cada día esforzarnos para ser mejor versión de sí mismos que el día anterior, para estar en la capacidad de expresar y recibir desde el respeto y la empatía las emociones y de esta manera convertir lo cotidiano en extraordinario reinventándonos desde nuestro ser y desde lo que somos y podemos ofrecer a nuestro entorno, enfocándonos siempre hacia lo positivo. 2. ¿En qué situaciones se evidencia la dificultad para el manejo de las emociones? Desde la introspección puedo decir que la dificultad para el manejo de emociones se presenta en las mismas situaciones en que no es posible comunicarlas. Es decir, cuando como individuos sentimos el temor a ser juzgados por sentir lo que nos conlleva a no comunicarlo. ¿Los motivos? Muchos, de esa emoción de temor se despliegan muchas otras que con el paso del tiempo terminan convirtiéndose en inseguridades y posteriormente en amarguras o depresiones que alimentamos por el simple hecho de no querer comunicarnos al creer que no nos quieren escuchar o que nuestros sentimientos no tienen lugar en diferentes puntos de la historia. Ahora bien. Todas estas dificultades emocionales se correlacionan con déficits en la tan importante Inteligencia Emocional, es decir, en su manejo y regulación de la emoción y los afectos que si no se corrigen a tiempo terminan asfixiándonos a nosotros mismos y es justamente ahí donde toma más valor el hecho de darle la importancia que demanda cada parte de nuestro ser. 3. ¿Cómo podemos sacar provecho de las emociones en nuestras vidas? La respuesta concreta es canalizándolas hacia los diferentes entornos en los que nos vemos inmersos diariamente. Sin embargo, es de suma importancia entender cómo podemos lograr canalizarlas y conectar con ellas de manera positiva. Lo primero y más importante es reconocernos como seres sintientes y respetar esa parte de sí mismos. Luego viene el arduo trabajo en nosotros como individuos, puesto que soy fiel creyente de que para aportar cosas positivas a los demás debemos trabajar desde el amor propio y en nosotros como proyecto principal, de ahí en más estaremos capacitados para ser apoyo emocional a muchas personas y para guiar desde nuestros actos a quienes así lo consideren pertinente. Las emociones tienen mucho potencial para ser aceptadas y empleadas en nuestro entorno, la clave está en saber y reconocer con lo que sentimos hacia dónde queremos ir y tomar el riesgo de hacerlo desde el autoconocimiento y la empatía desde y hacia nuestro mundo. ¿Qué estrategias pueden usarse para aprender a dominar nuestras emociones? Aprender a dominar o regular nuestras emociones es un proceso arduo y constante pero esencial para nuestra vida. En concordancia con lo mencionado anteriormente el control de las emociones se engloba dentro de la gestión emocional, y para regularlas es necesario comprenderlas, entenderlas y hacerlas conscientes. Es imposible controlar las emociones si no dominamos la habilidad de autoconocimiento emocional. Es por ello que ese será la estrategia desde la que partiremos en el camino hacia la regulación de nuestras emociones. También podemos complementarlas con pequeños cambios o decisiones consientes en nuestro diario vivir, algunos ejemplos de actitudes a adoptar se detallan a continuación. Entender nuestras emociones: Es de vital importancia regalarnos a nosotros mismos tiempo para reflexionar sobre lo que sentimos y por qué reaccionamos como es habitual en algunas situaciones. Practicar la escucha activa: La escucha activa juega un papel fundamental cuando nos encontramos en un proceso de mejora constante ya que nos permite prestar atención no solo a lo que dicen otros interlocutores con sus palabras, sino también con lo que expresan con su lenguaje corporal y el hacerlo así nos permitirá además de razonar y entender el contexto global de la situación tener lao oportunidad de que los receptores de nuestras diferentes formas de comunicación lo reciban y respeten de la misma manera. No tomarse nada personal: Las críticas constructivas nos permiten seguir trabajando de nosotros desde un punto de vista diferente y objetivo. Incluso cuando sentimos que las críticas no son constructivas podemos tomar lo mejor de esto y bajo ninguna circunstancia darle rienda suelta a nuestra ira. Actitud optimista: Sentir y trasmitir esta actitud nos más resistentes y menos propensos a tener conflictos interpersonales. Pensar en lo bueno y en lo no tan bueno: El malestar que nos hacen sentir algunas emociones es lo que provoca que queramos evitarlas. Sin embargo, para solucionar los problemas hay que hacerles frente, pues de nada sirve mirar para otro lado. Si has trabajado el autoconocimiento emocional también estaremos preparados para afrontar desde la inteligencia emocional estas emociones no tan agradables para así continuar nuestra transición hacía las emociones positivas. Para concluir es necesario recalcar la importancia que tienen las emociones en nuestra vida y como el entenderlas nos permitirá dominarlas para de este modo permitir que conspiren de manera favorable hacia nosotros lo que resultara en la balanza equilibra del sistema límbico y nuestro cerebro racional. Referencias Corbin, J. A., & Corbin, J. A. (s. f.). Cómo controlar las emociones, con 11 estrategias eficaces. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/psicologia/como-controlar-emociones N. (2020, 15 junio). Inteligencia Emocional. Concepto. https://concepto.de/inteligencia-emocional/
