Sueños Lucidos y Experiencias Fuera del Cuerpo (EFC) Traducción por Epic.G. (Traducción de la Versión 1.0b de “Quick Start” de Lucidology escrito por Nicholas Newport) Diagrama de 8 pasos para tener una EFC con Fragmentación Hipnótica ADVERTENCIA: Todas estas técnicas tienen que ser usadas temprano en la mañana y no en la noche. Tarde en la noche es el peor tiempo para tener una EFC y es la razón por la que mucha gente fracasa. Si uno se despierta a las 4:30 AM y espera 45 minutos antes de volver a acostarse, es mucho más factible tener una EFC que si uno lo intentase en la noche. Esto se debe a que tarde en la noche la mente está cansada y le es difícil mantenerse despierta durante la EFC, mientras que en la mañana la mente ya está descansada y aunque el cuerpo puede volver fácilmente a su modo de descanso (con parálisis de sueño) la mente puede permanecer despierta. Ahora los trucos La manera más simple y fiable de experimentar sueños lúcidos y Experiencias Fuera del Cuerpo (EFC u OBE en inglés) es algo llamado “Fragmentación Hipnótica” para poner tu cuerpo a dormir mientras la mente se mantiene despierta. Fragmentación Hipnótica significa que cuando entras al trance, dejas el trance y vuelves a entrar en el trance, entonces la segunda vez que entras al trance, entras más profundamente que antes. Esto significa que si incluso puedes entrar en el trance más sutil entonces puedes entrar en el trance de manera muy profunda tan sólo saliendo y entrando del trance una y otra vez. Para hacer eso, se usa un reloj o temporizador que emita algún “BIP” cada ciertos minutos. Así tú simplemente te duermes por algunos minutos y dejas que el temporizador te despierte y vuelves a dormir nuevamente. Esto funciona mejor cuando no estás tratando de mantenerte consciente para la EFC. Simplemente duérmete y deja que el temporizador haga el trabajo. Cuando haces esto 4 o 5 veces en una hora sin mover el cuerpo de ninguna manera o abrir tus ojos o incluso mover tus ojos, dos cosas pasan: 1) Tu cuerpo se confunde sobre que está pasando y decide “dormirse” incluso aunque la mente está despierta. 2) Tu mente entra en las ondas cerebrales theta que te pone en un enfoque subconsciente. Una onda cerebral theta es tan sólo una versión más lenta alrededor de 3-7 hz de la usual onda cerebral entre 10-14 hz. Estos dos efectos juntos te dan “Parálisis de Sueño Despierto”. La Parálisis de Sueño es un mecanismo de protección que usa el cuerpo cuando te duermes. Si estuvieras soñando y estuvieras haciendo algo muy activo como correr y no tuvieras parálisis de sueño te pondrías a hacer los movimientos para correr y te despertarías tú mismo. Tu cuerpo desconecta tu sistema muscular voluntario de tu mente y esto crea la parálisis de sueño. Usualmente no estás consciente de esto porque tu mente está durmiendo, pero si mantienes la mente despierta durante este proceso obtienes “parálisis de sueño despierto”. Una parálisis ligera se siente como si una frazada pesada se pusiera sobre ti. En una parálisis total simplemente no puedes moverte en absoluto. Se siente como si fuera más difícil respirar en parálisis de sueño porque tienes que enviar una señal nerviosa más alta para que los músculos tengan el mismo movimiento. Como sea, es muy seguro dado que es algo que el cuerpo hacer cada noche. Puedes romper fácilmente la parálisis de sueño respirando profundamente. Cuando respiras profundamente por unos 10 a 15 segundos el cuerpo nota el cambio en la respiración normal del sueño y te saca de la parálisis de sueño. Este es un método mucho más fiable que tratar de romper la parálisis de sueño moviendo tus brazos porque la respiración es semi-voluntaria por lo que no está totalmente paralizada. Estar despierto en parálisis de sueño es un salto fantástico para tener EFC y sueños lúcidos porque es muy estable. Las EFC pueden ser difíciles porque son muy sutiles y escurridizas. Como sea, una vez que estás en parálisis de sueño puedes simplemente esperar para ver como se siente. En casi todas mis EFC lo hago entrando a parálisis de sueño primero. (Aunque también es posible hacer EFC cuando el cuerpo está completamente despierto pero es algo que se cubre en “Lucidología 102”). Métodos de Salida Hay muchos métodos para transformar una parálisis de sueño en una EFC. Estos son llamados “Métodos de Salida”. En Lucidología 101 cubrimos técnicas libres de visualización que son muy simples de aprender pero requieren una parálisis de sueño muy profunda para funcionar. En Lucidología 102 cubrimos técnicas de salida con visualización que requieren poca o ninguna parálisis de sueño y realmente ahorran tiempo en tus inducciones. Si realmente estás interesado en las EFC revisa Lucidología 102 en http://www.lucidology.com/102 Un método de salida muy simple descubierto por un posteador llamado tsunaH que trabaja sorprendentemente bien. Una vez que estás 100% en parálisis de sueño encuentras que puedes controlar: 1) Tu respiración 2) Tus ojos 3) Tu rostro Cuando alcanzas parálisis de 100% tu respiración es física, pero tus ojos y rostro han cambiado a un enfoque no físico. Cuando haces este cambio tu enfoque en tu rostro te arrastra hacia tu enfoque no-físico completamente. Para hacer esto, simplemente abre tu boca y continúa respirando en la manera lenta de la respiración de dormir, en cuyo ritmo el cuerpo ya se encuentra. Esto iniciará el proceso de separación y entonces probablemente comenzarás a escuchar ruidos y vibraciones que son dos efectos de los que hablaremos más en Lucidología 101. Una vez las cosas se han calmado otra vez estarás en una EFC y podrás salir del cuerpo físico en la versión no-física de tu habitación. Chequeo de realidad “libre” de movimientos ¿Cómo sabrás que estás en la versión no-física en lugar de la física? Usarás lo que se conoce como “chequeo de realidad” para saber que pasa. En particular cubriremos chequeos de realidad libres de movimiento por lo que podrás darte cuenta si eres no-físico sin tener que moverte y romper el trance. La mayoría de chequeos de realidad que encuentras en libros tienes requieren que te levantes y te muevas. Si sólo estás acostado ahí y no estás seguro de que hacer y haces tu chequeo de realidad moviéndote y fallas…. Entonces se habría arruinado el tranque y habría que empezar nuevamente. Entonces en Lucidología 101 te enseñaré como hacer esos chequeos sin el riesgo. Temporizador (Timer) Para encontrar un temporizador chequea www.lucidology.com/timer donde encontrarás: 1. Timer versión Flash modificable. 2. Links a Timers de cocina digitales 3. MP3 gratuitos de timers que puedes poner en tu iPod o reproductor de música. Nota*: la dirección para descargar el Timer Flash que es muy bueno es: http://www.lucidology.com/timer/timer1.exe Engañando a tu cuerpo para que se duerma Para aplicar este método necesitas quedarte dormido rápido. En Lucidología 101 cubriremos los “Comandos de Sueño” que se usan para que el cuerpo pida permiso para dormir. Luego se usa un “Gatillo de Sueño” para decirle que sí y es tiempo de dormir. Así es como se engaña al cuerpo para dormir mientras la mente queda despierta. Cuando se combina el método del Timer con los “comandos de sueño” entonces serás capaz de engañar al cuerpo para que duerma mientras la mente está despierta. La manera de hacerlo es despertar y dormirse un par de veces. Entonces en uno de los “bips” tu mente y cuerpo despierta y el cuerpo espera a la mente y le dice que se mueva. Si no le dices a tu cuerpo que estás despierto, es decir, si no te mueves por alrededor de 10 segundos, el cuerpo asume que la mente está dormida y se apaga por sí sólo. Sientes que una capa de parálisis de sueño te cubre como una pesada brazada. Entonces acabas de engañar a tu cuerpo para dormir mientras la mente está despierta. Comandos de Sueño El truco para engañar al cuerpo para dormir rápidamente es relajarlo rápidamente. Simplemente recuéstate en tu cama o una superficie cómoda con los pies separados ligeramente y las manos en la nuca para crear relajo. Simplemente quédate en esa posición y el cuerpo comenzará a relajarse. Después de unos minutos pon tus brazos a los lados de tu cuerpo para relajar los hombros y mantén esa posición. Después de algunos momentos comenzarán darte ganas de girar hacia algún lado o de poner tus manos sobre tu abdomen o pecho. Eso es el cuerpo diciéndole a la mente “¿Estás despierta? Si lo estás muévete y me mantendré despierto”, ahora si te giras o mueves tus manos entonces le dices al cuerpo “Sí, estoy despierto” y el cuerpo se mantiene despierto. Usaremos este reflejo del cuerpo a nuestro favor, manteniéndonos quietos, sin abrir los ojos ni moverlos lo máximo posible. Es muy probable que aumenten las ganas de girar de manera increíble o que comience a dar comezón en el rostro o algún otro lugar del cuerpo, pero hay que evitar moverse porque esa es la manera en que el cuerpo le pregunta a la mente. Si evitamos movernos por unos minutos el cuerpo dejará de preguntar y pasará a modo parálisis. Si las ganas de moverse son muy fuertes entonces lentamente giramos hacia un lado y nos quedamos así, sin movernos y el cuerpo rápidamente comenzará a paralizarse y nos dormiremos. Después tan sólo hay que esperar al “bip” para que nos despierte. Ahora usted sabe más sobre EFC que el 99% de las personas en el planeta. Nota*: Hay mucho más que se puede aprender, pero esto es lo básico y ya es bastante.
