ESCALA USA: Unidad Subjetiva de Ansiedad. 100 - Para niños, niñas y adolescentes. 80 60 40 - 20 - 0- ESCALA USA: Unidad Subjetiva de Ansiedad. ¿CÓMO ME ESTOY SINTIENDO? Nivel de malestar que puede generar cualquier situación. @psicoinfantil_escobar // www.clicking4kids.com Tan ansioso y tenso que no puedo resistirlo. 100 - Muy intranquilo y tenso. 80 - Bastante intranquilo. 60 - Intranquilo. 40 - Algo Intranquilo. 20 - Totalmente Indiferente. Tranquilo.No me afecta. 0- ESCALA USA: Unidad Subjetiva de Ansiedad. Se emplea para comunicar el nivel de ansiedad experimentado de forma subjetiva. Después de responder a cada situación, evalúe empleando la puntuación SUD. Al emplear la escala, evaluarás el nivel de ansiedad desde 0 - completamente relajado, hasta 100 - muy nervioso y tenso. CONSIGNA #1: Imagínate que estás completamente relajado y tranquilo. Para algunas personas, esto ocurre mientras descansan o leen un buen libro. Para otras, ocurre mientras están en la playa o se encuentran flotando en el agua. Da una puntuación de “0” a la manera como te sientes cuando estás lo más relajado posible. CONSIGNA #2 Ahora imagínate una situación en la que tu ansiedad es extrema. Imagina el sentirte extremadamente tenso y nervioso. Quizá en esta situación tus manos se encuentran frías y temblorosas. Puedes sentirte mareado o acalorado, o puedes sentirte cohibido. Para algunas personas, las ocasiones en que se sienten más nerviosos son aquellas en las que una persona cercana a ellas ha tenido un accidente, cuando se ejerce una presión excesiva sobre ellos (exámenes, trabajos, etc.), o cuando hablan delante de un grupo. Da una puntuación de “100” a la manera como te sientes en esa situación. Tienes ahora el rango entero de la escala para evaluar tu nivel de ansiedad, para practicar como usar esta escala, escribe tu puntuación SUD de este momento. Tu objetivo será reducir la puntuación SUD hasta un punto en que te sientas suficientemente cómoda/o para expresarte. Para practicar el empleo de la puntuación SUD, se pueden describir una serie de situaciones. Para cada situación, escucha la descripción de cada escena y luego imagínate que te esta sucediendo esa situación. Cuando te imagines en esa situación, intenta describir cómo te sentirías si esa situación estuviera ocurriendo realmente. Como tarea para casa, se le entrega al niño/a o adolescente una hoja de autorregistro. En ella tienen que identificar y registrar una breve descripción de las situaciones que tienen lugar en su vida y que les producen diferentes niveles de relajación y ansiedad.
