Afiche sobre tips de como enfrentar el estres en pandemia

Fundación Alcázar
COLEGIO CRL.ELEUTERIO RAMÍREZ MOLINA
“Nos educamos para servir a Dios, la Patria y la
Familia.”
1. Limita tu consumo de noticias diarias
Probablemente quiere ver en las noticias
cuando se levantará la cuarentena, pero
limita tu consumo de redes sociales y el
tiempo que pasarás para ver las noticias.
Opta por dedicar unos 30 minutos a noticias o redes sociales relacionadas con la
pandemia.
TIPS PARA ENFRENTAR EL
ESTRÉS EN PANDEMIA.
2. Sigue con tu rutina
Todos teníamos una rutina antes de esta
pandemia y esto altera las horas de sueño,
comer de más e incluso al no tener actividades todo cambia. . Optar por levantarse
temprano y comer en los horarios que
usualmente lo hacías.
En estos momentos de incertidumbre y preocupación mundial es común que mucha gente se
sienta con estrés y ansiedad al no saber cuándo
podremos volver al trabajo de manera presen-
3. No te olvides de ti
cial o cuándo podremos realizar nuestras activi-
Es importante que no te olvides de ti. Motívate vistiendo como si salieras, arréglate
y aléjate del pijama. Disfruta de actividades que más te guste sin culpa, relaja y
consiéntete.
dades que usualmente hacíamos antes de la pandemia .
4. Aprovecha los espacios al aire libre
Si tienes un espacio al aire libre aprovéchalo al máximo. Sal a leer, escribir, pintar, opta por comer fuera o escucha música.
El distanciamiento social y las cuarentenas son
indispensable en estos momentos, pero hay que
saber cómo sobrellevarlo.
5. Conecta con familiares y amigos
En estos momentos de distanciamiento social nada mejor que establecer contacto
por video-llamada con la gente querida.
Manifiesta tus preocupaciones, miedos,
sueños e incluso lo que deseas hacer después de que se acabe esta pandemia..
Departamento de
Convivencia Escolar
Orientación y Psicología