ASPECTOS DEL BIENESTAR EMOCIONAL
Investigue 10 formas de mantener el bienestar emocional ( En tiempos de
pandemia) y ponga un ejemplo de cada una.
Utilizando CANVA.
NOTAS:
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BIENESTAR EMOCIONAL DURANTE LA PANDEMIA
MANTENER LA MENTE OCUPADA Llevar a cabo las actividades constructivas que se tenían
pendientes y que despierten tu atención.
Ejemplo: Aprende a tocar ese instrumento que tanto te llama la atención.
ESTABLECER UNA RUTINA DIARIA DE EJERCICIO FÍSICO Ayuda a superar el sedentarismo y
favorece un estado físico saludable.
Ejemplo: Realizar ejercicios de cardio.
ORGANIZAR EL DÍA A DÍA Mantener un horario regular con hábitos saludables.
Ejemplo Acuéstate y despierta a la misma hora todos los días
CONECTAR CON UNO MISMO Sé consciente de tus emociones y sentimientos.
Ejemplo Meditar
PERMANECE CERCA DE TUS SERES QUERIDOS Evita el aislamiento
Ejemplo realiza video llamadas para mantenerte conectado
INFORMARSE DE FUENTES CONFIABLES La circulación de información falsa puede generar
alarmismo innecesario. Limitar la exposición a noticias.
Ejemplo Consulta la página web oficial de la OMS y autoridades de la región.
ACEPTACIÓN Admitir las implicaciones que la pandemia conlleva y tener paciencia
TOMAR DESCANSOS Dejar espacio para los ratos de ocio en medio del teletrabajo o clases
virtuales
Ejemplo Ver una película
PEDIR AYUDA PSICOLÓGICA SI ES NECESARIO Contactar a un profesional en línea.
PARA LLEVAR A CABO EL PROCESO DE DUELO ANTE LA PÉRDIDA DE UN SER QUERIDO Se
puede hacer una despedida simbólicamente, escribir una carta, leerla junto a una foto y una
vela encendida.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Cascante, E. (2020). Bienestar emocional en tiempos de pandemia - Generacciona - Queremos
accionar y unir el talento de todas las generaciones. Generacciona. Retrieved 26 July 2020,
from https://generacciona.org/bienestar-emocional-tiempos-pandemia/.
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