3º PARTE GESTIÓN EMOCIONAL Consejos para gestionar bien nuestras emociones (*Ir anotando en la pizarra): 1. Conocerse - “Conocerse, comprenderse, aceptarse y superarse. Es imposible superarse si uno no se conoce”. *¿Cómo me ven los demás? ¿Cómo realmente soy? 2. Evitar el exceso de autocrítica - “El éxito oculta lo que la derrota enseña” - “Cuidado con el exceso de autocrítica y exigencia. La gente perfeccionista son los eternos insatisfechos”. - “Que nuestra voz interior sirva para subirnos, para elevarnos y no para hundirnos. Tenemos que usar nuestro diálogo interno para apoyarnos” *¿Cómo suele ser vuestro diálogo interno? 3. Fijarnos metas y objetivos - “Echa tu mente al aire, piensa en grande, actúa en pequeño”. “La meta se consigue teniendo pequeños objetivos” *¿Cuál es vuestra pequeña meta en la actualidad? 4. Trabajar la voluntad - “Una persona con voluntad llega más lejos que una persona inteligente”. “El orden en la constancia, en la cabeza, en el plan… puede cambiar nuestra vida” *¿Cómo trabajáis vosotros la voluntad? 5. Asertividad “Decir sí cuando se quiera decir sí, decir no, cuando se quiera decir no” - “Actuar en contra de lo que somos o pensamos genera cortisol” - “Si nos quedamos todo dentro es como si nos tragáramos clavos y hay que sacarlos” *¿Os consideráis asertivos? 6. Inteligencia Emocional (Capacidad de atender nuestras emociones, empatizar…) - “Quien no sabe entender sus emociones y entender las emociones del otro, sufre y no es una persona feliz” * ¿Qué opináis de esta frase? 7. Educar en el optimismo - “La felicidad se aprende. Cualquier situación puede verse en clave de problema o en clave de solución” - “La felicidad no es lo que nos pasa, sino lo que interpretamos de lo que nos pasa” - “La ilusión cambia nuestro cerebro” *Cita: “El que conoce el exterior es erudito, el que se conoce así mismo es sabio. El que conquista a los demás es poderoso, quien se conquista así mismo es invencible”
