Con mucho cariño les entregamos el material de resumen del taller “Mujer Coherente”, en que nos conectamos con nuestra ciclicidad a través del cuerpo, mente, emociones y espiritualidad. Esperamos que estas sesiones hayan traído a tu presente el conocimiento ancestral que todas tenemos y que puedas trabajar tus desafíos y desarmonías al igual que le saques provecho a cada energía de tus fases como una fuente de conexión que te va dando poder. Te agradecemos cariñosamente tu participación y ojalá que este material te sea de utilidad. Te solicitamos que no lo compartas hasta que hayas incorporado en ti misma el conocimiento acabado de cada ciclo. Agradecemos especialmente a Miranda Gray, Mayra Fariña y muchos maestros chinos que nos han inspirado a seguir esta senda de recuperar nuestro poder femenino como un camino de evolución personal. Un abrazo de hermanas. Carmen Gloria Valenzuela Arenas y Ronina Seoane Aguayo. FASE PRE OVULATORIA (LA DONCELLA) También se llama fase dinámica, pues es una fase donde se renace con fuerza y seguridad, el cuerpo se estabiliza recuperando su flexibilidad y juventud. Comienza al término del sangrado de la fase menstrual. La fase de La Doncella es un momento para asimilar tanto tu claridad interior como las ideas que han surgido de la obscuridad de la fase anterior. Es el momento para hacer que el subconsciente vea la luz del día. 1. CARACTERÍSTICAS Y RECOMENDACIONES Habilidades: - Priorización Creación de estructuras Análisis y aprendizaje Inicio de nuevos proyectos Entusiasmo y automotivación Seguridad y pensamientos positivos Independencia y confianza en sí misma Voluntad para asumir riesgos Defensa de lo correcto y otras personas Razonamiento lógico - Toma de decisiones No funciona: - Apoyar a otras personas a nivel emocional Empatía Trabajar en equipo Dejarse llevar Ceder poder a otros Creatividad Cuidado con: - Frustración y enfado cuando lo demás no siguen tu ritmo Frustración debido a la falta de acción y estímulos mentales Asumir riesgos sin consultar Parecer fría e insensible Falta de paciencia Creer que tienes la razón Estar centrada solo en tus necesidades Estrategias: - Reiniciar una dieta, ejercicios o una actividad que abandonaste Buscar desafíos físicos Empezar a alimentarse sanamente Interrumpir hábitos perjudiciales Dormir menos Sociabilizar Iniciar nuevos proyectos Posponer conversaciones de corazón a corazón Evitar sentir que este es tu verdadero yo. Aceptar que esta fase pasará Sugerencias de meditación: Bienvenida a la Doncella: Coloca una flor, vela u objeto en tu altar y dale la bienvenida a tu fase con la siguiente afirmación: “ De la Obscuridad salgo a la luz. De la Bruja salgo a la Doncella. Del mundo interno salgo al mundo externo”. Afirmación de La Doncella: Es posible que cada mañana en esta fase quieras hacer la siguiente afirmación: “Me abro a la Doncella. Doy la bienvenida a sus energías de belleza, comienzos, deleite y movimiento. La expreso libremente en mi vida” Meditación de La Doncella: Haz una caminata y concéntrate en tu útero mientras caminas. Observa como caminas y como te sientes. Mientras caminas, inhala energía blanca y dorada de la naturaleza a tu útero. Deja la la obscuridad detrás de tí y siente la alegría de nuevos pasos, crecimiento y nuevos comienzos. Expresión de La Doncella: Ponte ropa que refleje tus energías de Doncella. ¿Qué refleja la nueva energía de la joven luna y el renacimiento de tu energía juguetona y alegre? 2. DESDE LA CORPORALIDAD Y LA MEDICINA CHINA Dentro de la Medicina Tradicional China, la fase pre ovulatoria corresponde a la estación de la primavera, es la estación en el que yang hace su aparición después del invierno con mucha fuerza. Nos invita a la acción y a volvernos hacia afuera. Se relaciona con el elemento madera, que representa el florecimiento y el esplendor. Hace que la energía se despliegue y ascienda, por lo que rige el crecimiento, el desarrollo, los impulsos, los deseos, las ambiciones y la creatividad. La madera es un ejemplo de la energía en crecimiento, cambio y empuje a través de los obstáculos, ya que la semilla debe atravesar la tierra para alcanzar la luz del sol y crecer. Representa a una energía muy activa que permite gran cantidad de movimientos y progresos, tanto internos como externo si la sabemos aprovechar. Cuando está reprimida, esta energía desencadena hacia la frustración, la ira y el resentimiento. En nuestro cuerpo, el elemento madera está representado en el hígado. Una de sus principales tareas es almacenar, conservar y regular la cantidad de sangre que requiere el cuerpo. Esto lo hace a través de sus características de movimiento y expansión, por lo que se estanca, provoca bloqueos lo que se traduce en dolores varios. Aunque es difícil sentir molestias en esta fase, cuando es vivida en desarmonía provoca jaquecas, bruxismo, tendinitis, dolor de espalda, rodillas, muñecas y articulaciones en general, además de inflamaciones varias. También la desarmonía con esta fase hace que la sangre menstrual sea “cafesosa” y con coágulos y que en general se presente retrasada. Para regular los desajustes del elemento madera, que corresponde a los meridianos del hígado y la vesícula biliar, podemos utilizar los siguientes puntos: H3: se localiza a 3 dedos arriba de la membrana interdigital; sobre el dorso del pie, entre el primer y segundo dedo. B6: Si tomamos como referencia la prominencia del maléolo interno, el punto se localiza a 4 dedos hacia la rodilla, por detrás de la tibia. En general es un punto doloroso en las mujeres. No se usa en embarazadas. VB 34: se ubica en la depresión que se localiza a 2 dedos por delante y abajo de la cabeza del peroné, en la región inferior de la cara exterior de la rodilla. 3. CONSEJOS MÁGICOS Aprovecha esta energía para adorar tu cuerpo, usa cremas y perfumes agradables. Usa mascarillas e hidrolatos en tu rostro. Báñate de perfume antes de dormir. Los aceites esenciales mejores para esta fase son el de azahar, naranja y rosas. Es un buen momento para cortarte el cabello y hacer cambios de look. FASE OVULATORIA (LA MADRE) También se llama fase expresiva, pues es el momento para entregar y expresar tu amor, tu ser a los demás y de reconocer el vínculo con la tierra. Es un periodo de fuerza y energía, pero que se irradian como abnegación en lugar del dinamismo de la fase anterior. El aspecto externo se equilibra con la expresión interna del amor y protección que puede traer aparejado con sentimientos de satisfacción e integridad. Etapa en que se genera un fuerte impulso sexual, pero acompañado de un profundo amor por la pareja. 1. CARACTERÍSTICAS Y RECOMENDACIONES Habilidades: - Empatía y altruismo Creación de conexiones y relaciones sustentadoras Aptitudes para la comunicación Atención a los sentimientos Flexibilidad Paciencia y amabilidad Habilidad para persuadir, guiar, enseñar, dirigir Sacrificios de la propias necesidades - Capacidad para escuchar Generosidad y cariño Aptitud para leer a las demás personas Ofrecer contención Cuidar a otros No funciona: - Los sacrificios personales a largo plazo Actitud dinámica y agresiva Pensamiento original Motivación para conseguir objetivos materiales Pensamiento lógico Actuar por tu cuenta Pasar tiempo fuera de casa Cuidado con: - Asumir demasiado trabajo extra Que otras personas se aprovechen de ti No satisfacer tus propias necesidades No dedicarte tiempo Hablar demasiado en las reuniones No actuar con rapidez Esperar ser así siempre Estrategias: - Sociabilidad y amigos Dedicar tiempo a lo que difrutas Ponerse en contacto con la naturaleza Mantener conversaciones sinceras Ofrecer consejo Voluntariado Generar contacto físico con otras personas: abrazos, cariños, mimos, etc Haz cosas que te hagan sentir bien Sugerencias de meditación: Bienvenida a la Madre: Coloca una vela, flor u objeto en tu altar para simbolizar el cambio de fase a la Madre y por la mañana del primer día de este nuevo ciclo repite: “De la luz que crece tomo una pausa en la plenitud de la luz. De Doncella suavemente me convierto en Madre. De la necesidad de tomar mi acción paso a la necesidad de cuidar” Afirmación de La Madre: Cada mañana durante esta fase, puede que quieras hacer la siguiente afirmación: “Me abro a la Madre. Doy la bienvenida a sus energías de empatía, cuidado, gentileza y amor. La expreso libremente en mi vida.” Meditación de La Madre: Siéntate afuera o en un lugar donde puedas ver la naturaleza, trae la atención a tu útero y observa como te sientes. Mézclate con el espíritu de la Madre Naturaleza y permite que entre en tí, llenando tu corazón de amor por el mundo, llenando tu útero de una suave luz rosada. Expresión de La Madre: ¿Qué quiere el arquetipo de la madre que uses? ¿Qué perfume o joyas expresan la gentileza de tu corazón y la fluidez del amor de la Madre? 2. DESDE LA CORPORALIDAD Y LA MEDICINA CHINA Es un periodo de mucha energía. Se entiende como máximo yang, por lo que nos sentimos volcadas hacia lo luminoso. Nuestro fuego nutre la energía del amor, incondicional hacia otros y hacia nosotras mismas. Si esta actitud está en desequilibrio podemos caer en la sobre aprensión que nos lleva a una sensación de intranquilidad en todo momento. Del mismo modo aparecen síntomas como insomnio y estrés, nos podemos poner dominantes, maniacas y celosas. El elemento que rige esta fase es el fuego, correspondiendo al fuego del impulso de la vida. Si bien en esta fase es cuando nos sentimos alegres, puede que caigamos en exceso hablando demasiado, diciendo cosas fuera de lugar o ventilando intimidades de otros, generando cansancio e incomodidad en los demás. Si tenemos una relación desarmónica con La fase de la Bruja o Anciana Sabia, puedo sentir falta de energía e incluso caer en pensamientos depresivos. La intranquilidad genera movimientos involuntarios, especialmente de extremidades inferiores. Si estamos muy inquietas aparece mucha sed (tener que levantarse en la noche a tomar agua) por lo que la hidratación durante el día es muy necesaria. Desde la alimentación, como es una fase yang, es bueno consumir alimentos más neutros, evitar mucho picante y comidas que generen calor, como lácteos y maní. Puede presentarse mucha rigidez en la parte superior de la espalda (como si cargaras una mochila todo el tiempo) el que será causante de rigidez de cuello y cifosis cervical (joroba). Las alteraciones en esta fase provocan menstruaciones abundantes con sangre muy roja o escasas con sangre como aguada (poco espesa). Para regular las desarmonías del elemento fuego (meridianos del Corazón, Intestino Delgado, Pericardio y San Jiao) podemos recurrir al siguiente listado de puntos: C7: ubicado en el pliegue transversal de la muñeca en la línea que la une al dedo meñique. PC6: ubicado a tres dedos hacia el codo desde la línea transversal de la muñeca, entre el tendón flexor radial largo y el tendón flexor de los dedos. C3: se encuentra en el extremo del pliegue transversal medial de la articulación del codo. 3. CONSEJOS MÁGICOS El organismo tiende a alterarse con más facilidad; las jaquecas y migrañas son típicas de esta fase, usa aromaterapia de romero, sándalo y lavanda. No es buena idea someterse a una cirugía durante esta fase, el riesgo de la hemorragia es mayor. La luna llena es ideal para recolectar plantas medicinales o frutos, especialmente, de madrugada, con ellas puedes hacer sahumerios para limpiar y atraer. Esta fase es muy poderosa para hacer toda clase de rituales. Tanto de belleza como para limpiar. FASE PRE MESTRUAL (LA HECHICERA) Las cualidades de la Hechicera están presentes en el momento de la exhalación, el atardecer, la fase premenstrual, el viaje hacia dentro. Esta fase nos ayuda en los procesos de cambios internos y externos, cuando queremos hacer una poda de lo viejo, de lo que pesa y ya no queremos cargar. Conecta con la oportunidad de actuar sincrónicamente con lo que nos rodea, a captar y analizar rápidamente las problemáticas rápidamente. Acá comienza a irse la energía hacia el interior. 1. CARACTERÍSTICAS Y DESAFÍOS Habilidades: - Creatividad impulsada por el entusiasmo Escritura creativa, creatividad visual y musical Manifestación de nuestros deseos más desenfrenados Reconocimiento de oportunidades ocultas y sincronicidad con lo que nos rodea Desarrollo de nuevos conceptos Pensamiento brillante Intuición - Detección de problemas e ineficacias Orden Eliminación de la carga emocional y patrones antiguos que se ven como ineficaces No funciona: - Pensar racionalmente Analizar problemas con otras personas Empatizar Trabajar en equipo Iniciar nuevos proyectos Planificar Hacer afirmaciones positivas sobre ti misma Intentar corregir algo tuyo o de tus relaciones Cuidado con: - Los cambios bruscos de humor La irritabilidad y la intolerancia Sensibilidad y crítica excesivas Necesidad de tener la razón en todo Tendencia a extrapolar Tendencia a generar dramas Autocrítica severa Mala memoria Cambios de energía (excesiva para luego estar lenta y perezosa) Estrategias: - Descansar cuando tu cuerpo lo requiere y aprovechar los mementos de energía excesiva para hacer las cosas que desees Permitirte fluir con tus energías internas y externas Ejercicios y meditaciones en movimiento. 2. DESDE LA CORPORALIDAD Y LA MEDICINA CHINA La fase antes de la llegada de la menstruación corresponde a la entrada en los periodos más introspectivos asociados al yin más puro. Corresponde al elemento metal y los órganos del pulmón e intestino grueso. Como corresponde a la estación de otoño, vemos las cosas desde una cierta distancia y entendemos qué queremos eliminar o añadir a nuestras vidas. Si existen complicaciones con la sensación de necesitar desprenderse de cosas, de vaciarse, aparece la conducta asociada a darse atracones de comida, para llenar rápido el espacio vacío. Durante esta fase las energías van disminuyendo poco a poco, nos va apeteciendo menos la actividad física. Los síntomas asociados a las desarmonías del elemento metal son aparición de granos o espinillas, sensación de pena, alergias, cambios como diarrea a estreñimiento, ahogos o tos. En esta fase es dónde más opera el ciclo de control de la Medicina China, el que dice que el metal controla la madera. Si nuestro metal es débil (elemento que rige esta fase) se nos dispararán además síntomas como: distensión abdominal, bruxismo, irritabilidad y jaquecas. En cuanto a la menstruación, si hay desarmonías en esta fase será abundante, con coágulos y en general con ciclos largos, al igual que las desarmonías de la fase de la doncella. Los puntos a utilizar para aminorar los síntomas de esta fase son: IG 4: se encuentra entre el 1er y el 2do metacarpiano, a nivel de la mitad del segundo metacarpiano. No se debe usar en embarazadas. P 7: Se ubica por encima de la apófisis estiloides del radio, a 1 dedo por encima del pliegue de la muñeca. PC 6: localizado en la parte interna del antebrazo. Se encuentra a una distancia de 2 dedos de ancho de la línea de flexión de la muñeca, justo en medio de los dos tendones. B 3: En la parte de abajo de la cabeza del primer metatarsiano (dedo gordo), a la altura del juanete, donde piel blanca se une a la roja. 3. CONSEJOS MÁGICOS. Debido a que esta fase es la que causa mayores molestias te aconsejamos ayudarte con aromaterapia, masajes e infusiones. Aceites esenciales recomendados: rosa, salvia, enebro, bergamota, cardamomo, ciprés, geranio, lavanda, menta, palmarosa, ylang ylang. Lo más fácil es usarlos en aromatizadores. Lo más rico es darse pequeños masajes. Para ello te recomendamos lo siguiente: Diluye las gotas de aceite esencial recomendadas en un aceite vegetal. Puedes usar aceite de oliva, de almendras o avellanas y luego las usas en un baño o como aceite de masajes. La aplicación más efectiva es en el pecho, entre los omoplatos en la espalda, en las caderas, zona lumbar hasta los glúteos. Recetas para síntomas específicos en la fase premenstrual. Si te notas enojada, tensa o agresiva usa una mezcla de aceites de palmarosa, bergamota y lavanda (6 gotas de c/u) en 30 ml de aceite de almendra. Si te sientes triste o deprimida, mezcla 2 gotas de aceite de rosa, 8 de pomelo, 5 de bergamota y 5 de salva en 30 ml de aceite de almendra u otro neutro. Si andas irritables y con el pensamiento desordenado, 14 gotas de aceites de bergamota, 2 de cardamomo, 5 de ciprés y 4 de salvia en 30 ml de aceite de almendras u otro neutro. Si te sientes cansada y sin energía, usa 10 gotas de enebro, 5 de ciprés, 5 de geranio y 2 de menta en 30 ml de aceite de almendras u otro neutro. Además de usar estas recetas también puedes tomar infusiones de manzanilla, jengibre, canela, orégano y hojas de frambuesa. Son útiles también los hidrolatos como los de salvia, rosa, menta y lavanda. Como esta fase es de soltar, es buena para eliminar grasas y toxinas, es bueno hacer una dieta de desintoxicación, hacerse limpiezas y exfoliaciones. No es recomendarte que te cortes el pelo en esta fase porque crecerá lento, pero será bueno depilarte (si lo haces). Es una buena fase para trasplantar tus plantitas. FASE MENSTRUAL (LA BRUJA O ANCIANA SABIA) También se llama fase reflexiva, pues es una fase de introspección para escuchar a tu ser interior y a tu cuerpo. Puede empezar durante la menstruación o un poco antes de esta y termina cuando se acaba el flujo. La Bruja nivela la expresión interna de las energías intuitivas con las del intelecto, pues existen pocas barreras entre la fase consciente e subconsciente. Es un retiro que normalmente conlleva una sensación de aceptación y ser parte de un todo. En esta fase las energías creativas de la fase anterior se transforman en energías visionarias. Es justo el momento entre el final de un ciclo (muerte) y el comienzo de otro (renacer). 1. CARACTERÍSCAS Y RECOMENDACIONES Habilidades: - Capacidad para perdonar y olvidar el pasado Profunda reflexión interna Recuperación física y renovación de energía Posibilidad de efectuar cambios Comprensión intuitiva Estado meditativo natural Acceso a ideas provenientes del subconsciente - Análisis desde la intuición Visualización positiva del futuro Paz interior Descanso del ego Aceptación No funciona: - Mantenerse centrada y dinámica Trabajar y relacionarse con otras personas Ejecutar tareas estructuradas Realizar actividad física Intentar mantenerse motivada Cuidado con: - Sensación de desconexión, falta de interés Necesidad de apoyo Hacer planes que impliquen cambios Dedicar demasiado tiempo a dormir Ignorar o rechazar la introspección natural de esta fase Sentirse víctima de las exigencias Impulso por dejarlo todo Estrategias: - Dejar el gimnasio por estos días Dormir siesta o darte espacios de descanso conscientes Descansar lo más posible Meditar Hacer menos y dejar cosas complejas para la fase siguiente donde tendrás más energía Evitar tomar decisiones importantes Reflexionar sobre lo que te mostró la fase anterior Entrar en contacto con la naturaleza Sugerencias de meditación: Bienvenida a la Bruja (primer día de sangrado) Coloca una flor, vela u objeto en tu altar y dale la bienvenida a tu fase con la siguiente afirmación: “De la creciente obscuridad me doy una pausa en plenitud de esta obscuridad. De la hechicera suavemente me convierto en la bruja. De la necesidad de ser salvaje doy un paso hacia adelante a la necesidad de ser.” Afirmación de La Bruja: Todas las noches antes de dormir puedes repetir la siguiente afirmación para conectarte con la energía de esta fase: “Me abro a la bruja. Doy la bienvenida a sus energías de quietud, sabiduría y amor. La expreso libremente en mi vida” Meditación de La Bruja: Medita por la noche, si puedes viendo las estrellas y salúdalas con el corazón abierto. Lleva tu atención a tu útero y siente la cálida obscuridad y las estrellas que yacen dentro de ti. Siéntete conectada con el universo y la naturaleza…Estás en casa. Expresión de La Bruja: Escoge un objeto o imagen que simbolice como te sientes. Colócalo en algún lugar donde lo puedas ver durante el día y recordarte la sacralidad de este momento para poder honrar tu sangre con gentileza y amor. 2. DESDE LA CORPORALIDAD Y LA MEDICINA CHINA Para la Medicina Tradicional China, esta fase corresponde a la estación de invierno. Es un momento de introspección, recogimiento y tranquilidad. En el invierno, al igual que la sabia de los árboles, nuestra energía se vuelve hacia el interior, por lo que tenemos necesidad de abrigo y descanso para poder sembrar todas las cosas que queramos crear con la llegada de la primavera. Es la etapa más yin del ciclo, en la que entramos en contacto con nuestra parte oscura, el inconsciente. Está muy relacionada con la espiritualidad y la sabiduría interior, ya que para la cultura china los riñones albergan toda nuestra energía vital. También es la época más fría por lo que el cuerpo necesita calor y no exponerse al frío. Esto es muy importante durante le menstruación. Corresponde al elemento agua. El agua tiene la capacidad de adaptarse constantemente a su entorno para fluir a través de él y es en esa adaptabilidad donde está su mayor fortaleza. En el Tao se dice que es el elemento más humilde, sin embargo, el más poderoso. Corresponde a los meridianos del riñón y la vejiga, por lo rige lo líquidos del cuerpo. Cuando esta armonizado el elemento tenemos mucho valor para enfrentar los problemas, cuando se desarmoniza surgen miedos, culpabilidad y desconfianza. También rige la audición por lo que se pueden presentar problemas de audición. Este elemento rige también la calidad de los huesos y los dientes, por lo que también se pueden producir molestias óseas. El riñón se relaciona con los órganos genitales, por lo que también puede haber desarmonías ginecológicas y sexuales. Las molestias corporales más comunes de esta fase es dolor lumbar y cansancio extremo. Es por ello que se recomienda: - Dormir más Tomarse tiempo en silencio o escuchar música relajante Comer alimentos bien cocinados o al horno Ingerir productos marinos como mariscos, peces y algas. Aumentar la ingesta de frutos del bosque como arándanos, frambuesas y berries. Cuando tenemos problemas en esta fase del ciclo la menstruación puede presentarse de forma irregular y con flujo escaso de color rojo, pálido o aguada. Para regular las desarmonías del elemento agua que corresponde a los meridianos del riñón y la vejiga podemos utilizar los siguientes puntos: R3: se ubica al mismo nivel que la cima del maléolo interno, en la depresión situada entre el maléolo y el tendón de Aquiles. R6: localizado por delante y 2 dedos abajo del maléolo interno, en la cavidad formada por sus ligamentos. REN 4: ubicado a 4 dedos bajo al ombligo y 3 dedos arriba de la sínfisis púbica, sobre la línea media del abdomen. 3. CONSEJOS MÁGICOS Acá la idea es ayudarnos a soltar y relajarnos para entrar en nuestra profunda sabiduría. Puedes prender velas moradas, para transmutar tu energía en el siguiente ciclo. Usa aromaterapia de jengibre, enebro, limón y ciprés, los cuales te ayudarán a soltar viejas estructuras, a relajarte y contactarte nuevamente con el optimismo. Debido a su conexión con la tierra son especialmente recomendables las exfoliaciones con café molido y aceite de coco que te limpian y contactan con la energía de la tierra. BIBLIOGRAFÍA: • • • • • • “ORÁCULO DE LA ENERGÍA FEMENINA” (MAYRA) MARCIA FARIÑA. “LAS 4 FASES DE LA LUNA ROJA” MIRANDA GRAY. “EQUILIBRIO ENERGÉTICO A TRAVÉS DEL TAO”, MANTAK CHIA “PSICOLOGÍA Y MEDICINA CHINA: LA ASCENSIÓN DEL DRAGÓN, EL VUELO DEL PÁJARO ROJO” LEÓN HAMMER. “ORÁCULO DE LAS DIOSAS” SILVIA SELOWSKY. Recomendaciones de aromaterapia y hierbas disponible en: https://www.oriacosmetica.com/plantas-medicinales-y-ciclo-menstrual/
