Salud integral, estilo de vida y proyecto de vida.

DRA. CLAUDIA RODRIGUEZ MENDOZA
 Es
el estado de bienestar ideal que permite
un adecuado crecimiento y desarrollo en
todos los ámbitos de la vida.
 INDIVIDUALIDAD.-
es uno de los factores más
importantes dentro del concepto de salud
integral.
 La salud integral nos permite impulsar
nuestras habilidades y capacidades como
personas únicas.
INDIVIDUALIDAD.
Ninguna persona puede compararse a otra porque
cada una ha crecido en circunstancias variadas,
con diferentes oportunidades de trabajo, diversas
condiciones físicas y emocionales, incluso distintos
factores ambientales y acceso a servicios.

 INDIVIDUALIDAD.

NOS MOTIVA A APRENDER COSAS NUEVAS

NOS PERMITE PONERNOS METAS Y CUMPLIRLAS

NOS PROVEE DE UN ESTILO DE VIDA SANO

NOS PERMITE TENER UN PROYECTO DE VIDA DE
ACUERDO A NUESTRAS HABILIDADES Y
CAPACIDADES.
FACTORES DE RIESGO PARA LA SALUD INTEGRAL
1.- ENFERMEDADES CRONICAS:
 La obesidad
 La diabetes
 Los problemas
cardiovasculares
 El cáncer
FACTORES DE RIESGO PARA LA SALUD INTEGRAL
2.- ADICCIONES
 Tabaquismo.
 Alcoholismo.
 Drogadicciones.
FACTORES DE RIESGO PARA LA SALUD INTEGRAL
3.- TRASTORNOS DE LA ALIMENTACION
 Anorexia
 Bulimia
 Obesidad y Desnutrición.
FACTORES DE RIESGO PARA LA SALUD INTEGRAL
4.- TRASTORNOS EMOCIONALES
 Ansiedad
 Depresión
 Estrés
 Fobias sociales
CONSEJOS PARA LOGRAR SALUD INTEGRAL
1.- Prevenir/Tratar enfermedades.
 Pregunte al médico cómo reducir el riesgo de
enfermedades, de acuerdo a sus antecedentes
personales y familiares.
 Exámenes médicos de rutina.
 Acuda al médico en cuanto se
sienta enfermo o note algo
diferente en su cuerpo.
 Estar al corriente de vacunas.
CONSEJOS PARA LOGRAR SALUD
INTEGRAL
2.- Prevenir riesgos.
 Use cascos al utilizar moto y
cinturones de seguridad al usar el
automóvil.
 Utilice filtro solar y repelente de
insectos.
 Evite el alcohol, cigarro y otras
drogas.
CONSEJOS PARA LOGRAR SALUD
INTEGRAL
3.- Higiene personal y comunitaria.
 Lávese las manos para detener la
propagación de los gérmenes.
 Lávese los dientes 3 veces al día y acuda
al dentista cada 6 meses.
 Baño y cambio de ropa diario.
 Eliminación adecuada de excretas.
 Evite quemar la basura, deséchela en
lugares adecuados.
CONSEJOS PARA LOGRAR SALUD
INTEGRAL
4.- Nutrición adecuada.
 Coma diariamente frutas,
verduras y cereales variados.
 Limite el consumo de bebidas
excesivamente azucaradas.
 Disminuya consumo de sal y
grasa.
 Tome 2lts de agua diariamente.
CONSEJOS PARA LOGRAR SALUD INTEGRAL
5.- Manténgase activo.
 Realice ejercicio 1 hora diario.
 Evite el sedentarismo.
 Prefiera actividades al aire libre.
CONSEJOS PARA LOGRAR SALUD INTEGRAL
6.- Controle estrés y ansiedad.
 Procure un equilibrio entre el trabajo, el
hogar y las actividades recreativas.
 Busque el apoyo de familiares y amigos.
 Mantenga una actitud positiva.
 Tómese tiempo para relajarse.
 Duerma de 7 a 9 horas por la noche.
 Busque atención psicológica si la necesita.
CONSEJOS PARA LOGRAR
SALUD INTEGRAL
7.- Otros consejos:
 Lee diariamente.
 Aprende algo nuevo.
 Alimenta tu vida espiritual.
 Convive con tu familia.
 Establece metas a corto y
largo plazo.

Forma de vida que se basa en patrones de
comportamiento o actitudes que desarrollan las
personas, determinados por las características
personales, características sociales y las
condiciones de vida económicas y ambientales.
"Dentro de una determinada
sociedad no hay un único
estilo de vida saludable sino
muchos, el estilo ideal de
vida saludable no existe,
cualquier estilo de vida
calificado globalmente como
saludable puede contener
elementos no saludables, o
saludables en un sentido pero
no en otro".
Actividad física
Consumo de sustancias tóxicas
Calidad del sueño
Estrés
Higiene
Alimentación
Actividades de recreación
Comportamiento sexual
Relaciones
interpersonales
Ambiente
 Es
la dirección que una persona marca para
su propia existencia en base a sus valores con
el objetivo de cumplir sus deseos y metas.
Un proyecto de vida
será un programa o
plan a seguir para
conseguir nuestros
anhelos
 El
proyecto o plan de vida representa,
entonces, en su conjunto, “lo que el
individuo quiere ser” y “lo que él va a hacer”
en determinados momentos de su vida, así
como las posibilidades de lograrlo (D´Angelo,
1986).
¿Cuál es su función?
 Desempeña una
función de integración
direccional, valorativa
e instrumental.
TIPOS DE PROYECTOS
DE CORTO PLAZO
MENOS DE 1 AÑO
DE MEDIANO PLAZO 1-5 AÑOS
DE LARGO PLAZO
MAS DE 5 AÑOS
ELEMENTOS DEL PROYECTO
DE VIDA
Incluye los elementos más
importantes que deseas que
haya en tu vida: relaciones,
actividades, personas,
lugares, cosas, trabajo,
familia.
GRACIAS..