Si tienes ganas de orinar, es importante que te tomes tu tiempo. No HÁBITOS SALUDABLES DEL SISTEMA URINARIO vayas con prisas y céntrate en lo que estás haciendo. Deja el whatsapp, las llamadas de teléfono o la consulta de redes sociales para otro momento. NO HAGAS FUERZA HIDRATACIÓN Muchas personas no saben orinar correctamente y cuando sienten la Es fundamental beber al menos 2 litros de agua al necesidad, tienden a hacer fuerza para expulsar la orina. Es algo erró- día. La buena hidratación evitará un exceso de concen- neo. Como ya hemos dicho en el punto anterior, debemos relajarnos tración de sustancias de desecho en la sangre, algo que y dejar que la musculatura de la vejiga se contraiga de manera involun- podría provocar la aparición de cálculos renales. El taria. líquido permite que el sistema urinario esté en funciona- ESCUELA NORMAL SUPERIOR DE PASTO NO CORTES LA ORINA miento constante. Es un mal hábito. Una vez que has iniciado la micción, debes dejar que EVITA LA SAL Y ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDO ÚRICO Los mariscos y las vísceras tienen una alta concentra- el chorro fluya hasta el final. Esta práctica altera la función normal de la vejiga y aumenta el riesgo de infección. ORINA SENTADO ción de ácido úrico, un hecho que hace que el riñón tenga que trabajar más para depurar las sustancias que Si eres hombre y tienes la costumbre de orinar de pie, has de saber dejan en la sangre. que si lo haces sentado estarás más relajado y contribuirás a eliminar la orina de forma completa de tu vejiga. Este hábito te ayudará a evitar ALCOHOL Y MEDICAMENTOS El consumo de alcohol y la ingesta de medicamentos también contribuyen a aumentar las sustancias de desecho que se acumulan en nuestro organismo. Estos elementos tóxicos pueden contribuir a la retención de líquidos y, por tanto, a la correcta secreción de orina y sudor. ACTIVIDAD FÍSICA Moverse y sudar ya sabes que es siempre bueno. Para el sistema urinario el deporte no iba a ser menos. Al movernos, sudamos y a través de ese sudor, ayudamos a eliminar toxinas. problemas de próstata. Además, no mancharás la taza del inodoro. Si crees que estás sufriendo algún tipo de problemas con tu sistema urinario y sientes molestias al orinar, tienes síntomas de urgencia miccional o incontinencia, llámanos. En el Centro de Salud para el Hombre del Hospital Vithas Medimar Internacional somos especialistas en tratar todo tipo de problemas relacionados con el sistema EXCRECIÓN HUMANA urinario. Además, te recordamos que contamos con unidad de litiasis urinaria para tratar los casos relacionados con la formación de cálculos o piedras y otra de incontinencia urinaria. David Alejandro Figueroa Cisneros Grado 7-04 San Juan de Pasto 2020 PARTES DEL SISTEMA URINARIO Nuestro sistema urinario está compuesto por una serie de órganos responsables de producir y eliminar orina. Cada uno de estos órganos tiene una función diferente cuyo objetivo final es eliminar las sustancias tóxicas que hay en nuestro organismo y regular la eliminación y absorción de líquidos del organismo. ENFERMEDADES DEL SISTEMAS URINARIO Entre las enfermedades mas notorias del sistema urinario se encuentran las siguientes: Nefrosis- una enfermedad no inflamatoria delos riñones . Nefrolito- un cálculo renal. Uretritis- inflamación de la uretra, la vía final para la orina en ambos sexos, y la vía común para la orina y el semen en el hombre. Riñones: órgano par cuya función es depurar la sangre y producir orina. Uréteres: conductos responsables de conducir la orina desde los riñones hasta la vejiga. Vejiga: órgano responsable del almacenamiento de la orina. Está rodeado de una capa muscular que se contrae cuando queremos vaciar su contenido Uretra: conducto a través del cual se expulsa la orina al exterior. Esfínteres: músculos que rodean la uretra. Esfínter interno y externo, responsables directos de la continencia. El suelo pélvico es un grupo de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen y ayudan a mantener en posición correcta y en suspensión a la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. Está limitado por las nalgas, los muslos y la pelvis. En el suelo pélvico se sitúan las salidas naturales de la uretra, vagina y recto Nocturia- levantándose frecuentemente y orinando durante la noche. Enuresis- emisión involuntaria de orina, mas frecuente en referencia a “mojando la cama.” Tambie podemos nombrar otras enfermedades como: Lesión renal aguda Enfermedad renal crónica (ERC) Enfermedades glomerulares renales Nefritis intersticial Tubulopatías Litiasis renal Nefropatía obstructiva Infección del tracto urinario Quistes renales Adenocarcinoma renal Carcinoma de la pelvis renal y del uréter Angiomiolipoma renal Cáncer de vejiga
