PLAN DE COMIDAS PARA PERDER PESO Lunes Tortilla de dos huevos con espinaca y tomate Café (solo) Martes Dos huevos revueltos con cebolla picada y un tomate Café (solo) Una manzana y Una pera y seis dos nueces almendras Filete con verduras Pollo a la plancha y ensalada con pimientos y aguacate Miércoles Tortilla de dos huevos con espinaca y tomate Café (solo) Taza de frutos rojos (fresas, arándanos…) y seis almendras Pescado con ensalada de tomate y espárragos Taza de frutos rojos (fresas, arándanos…) y seis almendras Ensalada grande de atún con lechuga, tomate y aguacate Un yogurt y dos nueces Pescado a la plancha con ensalada de espinaca y tomate cherry Una manzana y dos nueces Ppao con ensalada de lechuga, tomate y aguacate Jueves Tortilla de dos huevos con queso de cabra y un tomate Café (solo) Una pera y seis almendras Filete con verdura y ensalada Un yogurt y dos nueces Sopa de calabacín y ensalada Viernes Dos huevos revueltos con setas y un tomate Café (solo) Una manzana y dos nueces Ensalada grande de atún con lechuga, tomate y aguacate Taza de frutos rojos (fresas, arándanos…) y seis almendras Pescado a la plancha con ensalada de espinaca y tomate cherry Sábado Tortilla de dos huevos con espinaca y un tomate Café (solo) Una pera y seis almendras Lomo de cerdo con ensalda Domingo Un yogurt con avena, tres nueces ¼ aguacate y una fruta Café (solo) Una manzana y un trozo de queso Salmón al horno con ensalada Un yogurt y dos nueces Taza de frutos rojos (fresas, arándanos…) y seis almendras Tortilla de vegetales (dos huevos) Ensalada grande de atún con lechuga, tomate y aguacate
