Subido por arturo Lopez

RECOMENDACIONES GENERALES DE SALUD

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RECOMENDACIONES GENERALES de SALUD
Terapeuta Ortomolecular Arturo Lopez Mendoza
[email protected]
PRINCIPIOS:
a).- TU TE CURAS, YO TE APOYO CON ASESORIA.
b).- NO ES UN TRATAMIENTO, ES UN ESTILO DE VIDA NUEVO.
c).- VAMOS DE LO SIMPLE A LO COMPLEJO, UN PASO A LA VEZ.
d).- TU CUERPO TE CURA, SOLO HAY QUE DARLE LOS MATERIALES Y LAS CONDICIONES
ADECUADAS.
I.- ALIMENTOS A SUPRIMIR O REDUCIR AL MAXIMO PARA EVITAR SEGUIR DAÑANDO AL
ORGANISMO
1.- LECHE Y DERIVADOS, EXCEPTUANDO REQUESON Y SUERO DE LECHE
2.- HARINAS REFINADAS INCLUYENDO LAS INTEGRALES PRINCIPALMENTE LAS DE TRIGO TALES
COMO PAN, GALLETAS, PASTAS.
3.-AZUCAR, Y TODOS LOS PRODUCTOS QUE LA CONTENGAN INCLUYENDO EL MASCABADO Y
PILONCILLO, REDUCIR O EVITAR LA MIEL.
4.- EVITAR TODOS LOS EMBUTIDOS Y CARNES FRIAS, COMO JAMON, SALCHICHA, TOCINO, ETC.
5.-REDUCIR O EVITAR LOS ALIMENTOS CON CONSERVADORES, EDULCORANTES, COLORANTES,
TEXTURIZANTES, ESPESANTES, SABORIZANTES.
6.- EVITAR LA GRASA DE RES, MARGARINAS Y GRASAS HIDROGENADAS, ASI COMO LAS GRASAS
TRANS.
II.- HIDRATACION
TOMAR UN VASO DE AGUA DE 250 ml EN EL TRANSCURSO DE CADA HORA, DURANTE TODO EL DIA
INICIANDO EN AYUNAS, DEJANDO DE TOMAR AGUA 30 MINUTOS ANTES DE LAS COMIDAS Y 90
MINUTOS DESPUES DE ESTAS (NO TOMAR AGUA DURANTE LAS COMIDAS, A MENOS QUE ESTAS
SEAN SECAS Y EL AGUA QUE SE TOME SEA POCA)
SE TRATARA DE TOMAR AL MENOS DOS LITROS DE AGUA AL DIA.
III.- EJERCICIO
SEGUN LA CONDICION FISICA Y EDAD, OPTAR POR CAMINATAS DE 30 MINUTOS DIARIAS O
CORRER A TODA CAPACIDAD DURANTE 20 SEGUNDOS, DESCANSAR CAMINANDO 40 SEGUNDOS Y
REPETIR ESTO POR DOS VECES MAS, PARA COMPLETAR TRES SERIES DE 1 MINUTO, HACERLO
DIARIAMENTE. PREVIAMENTE HACER 10 MINUTOS DE CALENTAMIENTO CON CALISTECNIA
IV.- RESPIRACION
ASISTIR A SESIONES DE YOGA, DE PREFERENCIA HATA YOGA, AL MENOS TRES VECES POR SEMANA
V.- DESPARASITACION
HACERLO DOS VECES POR AÑO INCLUYENDO A TODOS LOS MIEMBROS DE LA FAMILIA Y
MASCOTAS MAMIFEROS.
VI.- DESINTOXICACION
DE MANERA ORDINARIA CADA AÑO Y EXTRAORDINARIA CADA QUE SE REQUIERA POR ESTRÉS
FISICO O MENTAL O POR ENFERMEDAD
VII.- TERAPIA DE PROBIOTICOS Y PREBIOTICOS
SUPLEMENTAR SEGÚN NECESIDAD DE CADA PACIENTE CON POR LO MENOS CUATRO CEPAS DE
PROBIOTICOS
VIII.- TERAPIA CON ENZIMAS DIGESTIVAS
SUPLEMENTAR SEGÚN NECESIDAD DE CADA PACIENTE, CON BROMELINA. TRIPSINA, PEPSINA,
PAPAINA, ETC.
IX.- ALIMENTACION SANA
COMER EN HORARIOS DEFINIDOS, EN 5 TIEMPOS POR DIA, SIENDO DESYUNO, COMIDA Y CENA
ENTRE LOS QUE SE INTERCALAN DOS REFRIGERIOS, UNO A MEDIA MAÑANA Y OTRO A MEDIA
TARDE
INTEGRAR LA ALIMENTACION CON UN 70% DE FRUTAS Y VERDURAS CRUDOS. LOS JUGOS DEBEN
DISOLVERSE EN RELACION 1-1 CON AGUA (MITAD JUGO, MITAD AGUA).
INCLUIR UNA O DOS VECES POR MES CARNES ROJAS, Y DE DOS A CUATRO VECES AVES Y PESCADO.
LOS HUEVOS DE GALLINA, DE PREFERENCIA DE RANCHO, SE PUEDEN COMER DE DOS A TRES
DIARIAMENTE, COCIDOS O TIBIOS PREFERENTEMENTE.
NO COMBINAR CARNES CON : ARROZ O TORTILLA, NI PAPAS NI NINGUN CARBOHIDRATO O FRUTA
DULCE O ALCOHOL
NO COMBINAR FRUTAS, TOMANDO SOLO DE UN TIPO CADA DIA.
COMER DESPACIO MASTICANDO E INSALIVANDO ABUNDANTEMENTE Y EN UN AMBIENTE
TRANQUILO. SI HAY PRISA, ES MEJOR COMER MENOS QUE COMER COMPLETO Y DE CARRERA.
X.- SUPLEMENTACION ORTOMOLECULAR
SUPLEMENTACION PERMANENTE SEGÚN RECOMENDACIÓN DEL TERAPEUTA PARA CADA
PACIENTE
XI.- TERAPIA ORTOMOLECULAR
SEGÚN PROTOCOLO PARA CADA DOLENCIA Y PACIENTE
XII.- DESCANSO
DORMIR ENTRE LAS 8 PM Y LAS 2 AM, CADA HORA EN ESTE PERIODO EQUIVALE A DOS HORAS DE
SUEÑO EN OTROS HORARIOS. DORMIR DE PREFERENCIA PERIODOS MULTIPLOS DE TRES HORAS.
SIEMPRE DORMIR EN COMPLETA OSCURIDAD Y DE PREFERENCIA EN TEMPERATURA DE 24
GRADOS CELCIUS. EVITAR INTERRUPCIONES DEL SUEÑO POR RUIDOS U OTRAS CAUSAS.
XIII.- METODO DE VIDA
Aprender a vivir, con estrategias similares a ésta:
Men sana in corpore sano.
La mente afecta al cuerpo y el cuerpo a la mente. Esto no son cosas raras que decían los romanos
sino que hay gran cantidad de evidencia científica que lo demuestra. Tus pensamientos tienen
un efecto fisiológico en tu cuerpo.
Aquí tienes un sencillo ejemplo: si alguien te llama para decirte que tu casa está en llamas, lo más
probable es que tu corazón empiece a latir aceleradamente y no seas capaz ni de pensar
correctamente durante unos minutos.
El pensamiento de tu casa en llamas (con todo lo que ello implica) provoca una reacción de “lucha
o huida” en tu cuerpo que tiene unas consecuencias metabólicas concretas. Menos mal que era
una falsa alarma y después de unos minutos tu corazón se tranquiliza y vuelves a ser capaz de
pensar normalmente.
Aunque este ejemplo es un poco extremo, todos los días tenemos cientos de pensamientos que
tienen pequeñas reacciones fisiológicas en nuestro cuerpo. Es muy importante ser consciente de
esto y hacer un esfuerzo por empezar a pensar correctamente, no solo por nuestra salud sino
también por tener un bienestar y una paz mental más duradera (¿quién no quiere un poco más de
eso?).
Quiero darte 4 estrategias del pensamiento para conseguirlo: Los 4 Acuerdos.
1.
Se impecable de palabra.
Habla con integridad. Sé un “mago blanco”, es decir, no hagas daño con tu palabra a
nadie, empezando por ti mismo. No te juzgues negativamente. Todos tenemos errores
pero es como aprendemos. Tus palabras generan tus pensamientos, utilízalas
correctamente.
2.
No te tomes nada personalmente
Nada de lo que hacen otros es por ti o contra ti (aunque lo parezca). Ellos realmente no te
conocen y hablan desde su perspectiva de la realidad, su propio “sueño” de la realidad.
Cuando eres inmune a lo que otros piensen o digan dejarás de ser una víctima y de sufrir
innecesariamente.
3.
No hagas suposiciones
Ten la valentía de comunicar, es decir, preguntar en lugar de hacer suposiciones y
expresar lo que quieres. Esto evitará mucho drama, malentendidos y tristeza. Nos
pasamos la vida suponiendo lo que creemos que nos va a pasar...vive en el presente y no
hagas suposiciones.
Siempre haz lo máximo
Haz siempre lo más que puedas, y nada más. Esto varía de momento en momento, puesto
que las circunstancias internas y externas cambian. No siempre puedes seguir una dieta
perfecta, ni sonreír a todo el mundo, ni ser infalible...Si haces siempre lo máximo será tu
“excusa” para no juzgarte negativamente.
Ya está, aquí las tienes, 4 estrategias mentales poderosas para mejorar tu relación mente-cuerpo
y, además, ayudarte en esto de caminar por la vida más feliz.
4.
No me las he inventado yo, sino que se basan en uno de los libros más vendidos de desarrollo
personal en el mundo: Los Cuatro Acuerdos (de Miguel Ruiz). Una pequeña joya.
Espero que te hagan reflexionar y que los pongas en práctica, no de forma “perfecta” sino en
práctica...
Recuerda, men sana in corpore sano.
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