SESIÓN DE ENTRENAMIENTO NOMBRE DEL ENTRENADOR: CRISTIAN GARCIA GUTIERREZ NOMBRE DEL DEPORTISTA (S)/ENTRENADO (S) LUGAR: EQUIPO/INDIVIDUAL FECHA: No. De INTEGRANTE (S): PISTA DE ATLETISMO, EL RANCHITO, MATERIAL PANOTLA, TLAXCALA. NECESARIO: FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO: 55 P.P.M. FRECUENCIA CARDIACA INICIAL: Mejora de la resistencia de corta, METODO DE OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO: medía y larga duración, resistencía al ENTRENAMIENTO lactato, hipertrofía cardiaca y menor PARTE INICIAL PARTE MEDULAR PARTE FINAL Lubricacion arituclar A.M.F. Trabajaremos el metodo intervalico 20 min. Estimulo extensivo durante 30 min. Elongación. Monitoreo de frecuencía cardiaca IÓN DE ENTRENAMIENTO 19/03/2020 AL: 19/03/2020 N/A EDAD: 16/29 PISTA DE ATLETISMO, CRONOMETRO. PESO( KG.): 67.200 KG. 148 P.P.M. FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA: 215 P.P.M. METODO INTERVALICO EXTENSIVO. TIEMPO TOTAL: 30 MIN. Elevacion de frecuencia cardiaca 30 segundos recobro. elongacion HORA: DURACION DE LA SESIÓN: 50 MIN. ESTATURA: 1.55/1.70 INTENSIDAD DE CARGA 70/80% XXXX monitoreo de frecuencia Hidrtacion cardiaca El ejercicio consistira en xxxxxxxxxx correr 05:00 p.m. XXXX Duracion 10 min. duracion 30 min. xxxxxxxxxxxxxxxx Hidratación Duración 10 min. xxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx cion 30 min. ción 10 min.
