Referencias - Joven Salud

Auto-examen de mama
Así como vigilas que los frenos de tu bicicleta funcionen, que la batería de tu reproductor de
sonido esté en perfecto estado o que tu consola de videojuegos no se golpee, de la misma
manera tu cuerpo necesita atención para conocer su funcionamiento y saber cuando algo
está cambiando y/o fallando.
Controlar y estar alerta de tu salud, es una decisión muy positiva sobre todo cuando se hace
desde muy joven, porque eliges una serie de acciones que protegerán tu cuerpo, mente y
emociones. Por ejemplo, seguir un plan alimenticio, hacer ejercicios, realizar actividades
recreativas y culturales, hacer visitas médicas y a través de la rutina del auto-examen
tendrás capacidad de conocer tu cuerpo y estar atento/a a la presencia de algún cambio o
dolor.
La práctica del auto-examen de mama (seno o pecho) en las mujeres es un método sencillo
de auto-cuidado que permite la detección temprana, en los pechos, de algún cambio o
alteración, signos y síntomas que puedan transformarse en enfermedades como el cáncer
de seno.
Auto Examen de seno (mama o pecho)
El auto-examen de seno consiste en la exploración de ambos senos con la yema de los
dedos, fijando la atención en: la forma y tamaño, si hay protuberancias, nódulos o durezas,
zonas hundidas, cambios en la textura, dolor, coloración de la piel, así como la posición del
pezón:
que no esté retraído o hundido, también es importante presionar (con el dedo
índice y pulgar) para observar si hay salida de secreción o sangrado.
Este procedimiento debe realizarse mensualmente; 3 a 5 días después del período
menstrual, así los senos estarán menos sensibles y con menores protuberancias. El autoexamen lo puedes hacer de cualquiera de las dos siguientes formas (preferiblemente
ambas):
1. De pie y frente a un espejo –también lo puedes hacer mientras te estás bañando-:
Coloca tu mano derecha detrás de la cabeza. Con la otra mano, palpando, examina el área
que va desde la clavícula (cerca del hombro), la axila y bajando hasta el nivel de la tira del
sostén y a lo largo de ella, directamente debajo del brazo. Luego cambias de posición para
revisar el otro pecho.
2. Acostada: Es necesario colocar, debajo del hombro derecho, una almohada o toalla
-algo que te levante-. Cuando estás preparada y cómoda, puedes poner tu mano derecha
detrás de tu cabeza y examinar con la mano izquierda el seno derecho. Presiona
suavemente con la yema de los dedos de manera circular. Continúa el examen siguiendo la
dirección del reloj. Al examinar el seno izquierdo sigues cada uno de los pasos anteriores.
Colocas algún objeto que te levante bajo el hombro izquierdo y adelante, con la mano
derecha realizas la misma exploración.
¿Sabías que?:
El tratamiento para el cáncer de seno puede tener mayor efectividad si es detectado
tempranamente. Por eso es necesario iniciar ésta práctica desde la adolescencia para que
se convierta en un hábito mensual.
Las condiciones que favorecen la presencia de cáncer de seno son:
• El sobrepeso,
• El consumo excesivo de tabaco y alcohol,
• También intervienen antecedentes familiares: madre y/o hermana(s) que hayan tenido
cáncer de mama o muestren signos de cáncer de mama.
¿Cómo prevenir el cáncer de seno?
1. Responsabilizándote por tu vida: Al realizar ejercicio físico al menos cinco veces a la
semana durante 30 minutos, alimentándote de forma saludable y evitando la comida
grasosa.
2. Cuidando de tu Salud, a través del autoexamen y las visitas al médico.
3. Además podemos cuidar la Salud de nuestra mamá o abuela al invitarlas a realizarse la
mamografía cada año.
Toma en cuenta que:
El auto examen NO sustituye la visita médica regular.
Referencias
Tennesse Breast Cancer (2002) Breast Self Exam. Recuperado el 10 de diciembre del 2010
de:http://www.nationalbreastcancer.org/about-breast-cancer/Breast-Self-Exam.aspx
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IwzAO5_DZyY
Consejos
Te sugerimos poner en práctica los siguientes consejos para tu beneficio:
Nunca se es demasiado joven para prevenir y cuidar del cuerpo y la salud. ¡Hazte el
autoexamen de mamas!
Referencias
Si quieres conocer más acerca de esta información puedes consultar las siguientes referencias:
About the National Breast Cancer Foundation (NBCF)
Prevención del Cáncer de mama