¿Qué son las fortalezas personales? Sabiduría y conocimiento: Creatividad. Curiosidad. ... Coraje: Valentía. Persistencia. ... Humanidad: Amor. Amabilidad. ... Justicia: Participación ciudadana o responsabilidad social, lealtad y trabajo en equipo. Justicia. ... Templanza: Perdón y piedad. ... Trascendencia: Excelencia 5 Ejercicios para Desarrollar tus Fortalezas He diseñado algunos ejercicios prácticos para que consigas trabajar algunas de las principales fortalezas que he visto más demandadas en mi recorrido como life coach. Reserva 10 minutos de tu tiempo, elige la que mejor te convenga (o todas) y elimina cualquier distracción para poder realizar estos ejercicios que te propongo: 1. Ejercicio para desarrollar el liderazgo Imagina que vas a una isla desierta con un grupo de 5 personas. Sólo contáis con un machete, una cuerda, una olla e hilo. Ves que todos comienzan a disfrutar de sus “vacaciones” improvisadas y poco a poco el sol va cayendo. No tenéis nada para cenar, ningún lugar donde refugiaros, ni conocéis la isla. Escribe y diseña un plan para que todas las personas con las que te encuentras en esa isla y tú, podáis trabajar de forma equitativa y consigáis disponer de todos los recursos para cubrir vuestras necesidades básicas. 2. Ejercicio para Mejorar la Paciencia No sé si alguna vez habrás oído hablar de la meditación mindfulness. Es una práctica oriental, originalmente llamada “Vipassana”, una meditación ancestral que consiste en prestar atención al momento presente, de forma intencionada y sin juzgar. Te dejo este vídeo que he creado en mi canal personal para iniciados donde puedes practicar una meditación mindfulness guiada. 3. Ejercicio para Cultivar la Asertividad Vamos a trabajar tu asertividad con tres situaciones conflictivas imaginarias diseñadas especialmente, para que respondas a ellas sin perder tu integridad ni faltar el respeto a nadie: Situación 1: Estás en la cola del supermercado y una señora que parece malhumorada empieza a quejarse de la lentitud de las empleadas. Decide, mientras se regocija entre sus críticas, ir dando pequeños pasos y consigue colocarse delante de ti. Con la tontería, la señora se ha colado y nadie le dice nada porque está armando un espectáculo. ¿Qué haces ante esta situación? Situación 2: Tu jefe está muy estresado porque es viernes y uno de los clientes más importantes de la empresa le ha pedido algo de forma urgente. Sabe que tú eres un buen trabajador y te encomienda la tarea justo una hora antes de salir, pero te llevará por lo menos dos horas llevarla a cabo. ¿Qué haces en esta otra situación? Situación 3: Te encuentras con una persona que aprecias mucho pero hacía tiempo que no coincidías mientras te diriges a un compromiso familiar planeado desde hace meses. Te propone ir a tomar algo porque mañana se va de nuevo a donde vive (otro país) y justo en ese momento tiene tiempo libre para dedicarlo a estar contigo. ¿Cómo respondes a esto? 4. Ejercicio para Potenciar Creatividad Ahora, coge una hoja y colores, escucha la siguiente canción y da rienda suelta a tu imaginación. Observa unos segundos tu respiración al comenzar la canción, recoge inspiración y plasma lo que te transmite la melodía en el folio. Puedes poner esta canción de fondo. 5. Ejercicio para Desarrollar la Confianza La visualización es una maravillosa forma de conectar con lo que uno desea. Túmbate cómodamente, observa tu respiración durante unos minutos y ve relajando cada parte de tu cuerpo. Poco a poco, imagina tu mente como una pantalla en blanco y forma en ella una historia. Visualízate a ti mismo tal y como te gustaría ser. Una persona segura de sí misma, carismática, arrolladora, sonriente, confiada… Obsérvate gracias a tu imaginación, en situaciones en las que te gustaría verte. Consiguiendo tus logros más anhelados, hablando frente a muchas personas, caminando con semblante sereno y pisando con firmeza el suelo… Hazlo durante 10 minutos cada día para reforzar la imagen que tienes de ti mismo y desarrollar una mejor auto-confianza.
