EXPLICACIÓN DE MODELO COGNITIVO Paciente de 20 años, quien cursa el 5to semestre de la licenciatura en administración, que acude a terapia por el miedo que le generan las exposiciones, ya que este ha afectado sus evaluaciones. Te: Te voy a explicar cómo vamos trabajar. Px: ok Te: Vamos analizar una de las situaciones que me acabas de compartir, ¿Cuál te gustaría analizar? Px: Cuando paso a exponer me pongo muy nervioso y se me olvida todo. Te: Me parece muy bien, te voy a pasar una tabla y me vas siguiendo para irla llenando. La situación es “exponer”. Lo colocamos en la columna de situación. Situación Exponer Pensamiento Emoción Conducta Te: ¿Qué pasa por tu mente antes de exponer? Px: Me da miedo que la maestra se dé cuenta que no estudie lo suficiente y me pregunte algo que no sé. Te: Ok, eso lo pondremos en la columna de pensamiento. Situación Exponer Pensamiento No estudie lo suficiente la maestra se va a dar cuenta. Emoción Conducta Te: Y ahora vamos a identificar la emoción que experimentas ante este pensamiento. Tu habías comentado que te pones nervioso ¿Qué es nervioso, para ti? Px: Me siento tembloroso, vacío en el estómago, me sudan las manos, siento miedo. Te: ok, entonces la emoción que experimentas es el miedo, ¿podemos decir que cada que expones sientes miedo? Pa: Si, ¿eso lo pongo en la columna de emoción? Situación Exponer Pensamiento No estudie lo suficiente la maestra se va a dar cuenta. Emoción Miedo Conducta Emoción Miedo Conducta Inquieto Te: Así es. Ahora ¿Qué conducta crees que tienes cuando expones? Px: Estoy muy inquieto, no me puedo quedar en un solo lugar. Te: Entonces en la columna de “conducta” pondremos “inquieto” Situación Exponer Pensamiento No estudie lo suficiente la maestra se va a dar cuenta. Te: Entonces lo que vamos a trabajar es la congruencia entre el pensamiento y la emoción, es decir, como el pensamiento influye en la emoción, en este momento fue fácil identificar el pensamiento y la emoción que te causa, ¿cierto? Pa: Si Te: Ok, te voy a preguntar constantemente que pasa por tu mente ante algunas situaciones, se vale que me digas que no recuerdas o que no te percataste, pero no será válido me digas que “no pensaste y solo te sentiste así”, pues el pensamiento siempre está ahí, lo que pasa es que a veces son muy rápidos que no nos damos cuenta cuando aparecen, estos suelen ser como flashasos, esos son pensamiento automáticos y suelen ser breves y rápidos y estos se conectan directamente con las emociones, estos pensamientos a veces son difíciles de encontrar, entonces nuestro trabajo es identificarlos. ¿Hasta ahí tienes alguna duda?, ¿todo va quedando claro? Pa: No me queda muy claro, como los pensamientos afectan tanto en mis emociones Te: Ok, Te voy a poner un ejemplo, ¿Cuándo eras niño creías en los reyes magos? Pa; Si, incluso me emocionaba mandarle la carta con el globo y hasta me dormía temprano ese día. Te: Y en general a los niños les genera felicidad esperarlos y ver los juguetes que les trajeron. Ahora te voy hacer dos preguntas: ¿Los reyes magos existen? Pa: No Te: Entonces ¿Por qué algo que no existe genera tanta emoción? Bueno así son los pensamientos, no es tanto que aparezca el pensamiento, es que tanto le creo a ese pensamiento, y los pensamientos automáticos a veces van a ser ciertos otros van a ser falsos y entre más catastrófico sea más impacto va a tener sobre mi emoción, por ello es importante identificarlo para así poder saber que tan cierto o falso es. Entonces vamos a ejemplificarlo con otra situación tuya, me comentaste que cuando la maestra te pregunto en la exposición se te olvido todo y sentiste miedo, ¿Qué pensamiento conectas con esa emoción? Px: No estudie lo suficiente, la maestra se va a dar cuenta que no sé. Te: Entonces eso te genero miedo, lo que vamos hacer aquí, es tomar ese pensamiento, y ver si, si le creemos a ese pensamiento o lo reestructuramos. Para poder trabajar las emociones debemos de cachar los pensamientos, por eso es que vamos a estar trabajando sobre esa tablita, para poder ir trabajando lo emocional e ir entendiendo la conducta. ¿Si me explique? Px: Si, entonces iré anotando las situaciones e identificare las emociones que me generen. Te: Así es, al principio te va a costar trabajo, pero con el tiempo lograras hacerlo de manera automática. Objetivos terapéuticos 1. Conseguir que exponga sin miedo, reforzando su seguridad para el próximo periodo de evaluaciones. 2. Desarrollar habilidades necesarias para hablar frente al público, logrando los ponga en práctica en futuras exposiciones.
