RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL HÍGADO GRASO. 1. Eliminar el consumo de alimentos fritos. 2. Evitar el consumo mantequilla, margarina, manteca, queso crema. 3. Evitar consumo de azúcares refinados ( golosinas, chocolates, galletas dulces, pastelería en general), bebidas azucaradas (jugos de cartón, sodas, maltas, leches de sabor) y bebidas alcohólicas. 4. Aumentar el consumo de frutas y vegetales. Comer hasta 5 porciones DIARIAS. 5. Tomar al menos 8 vasos de agua diarios. 6. Consuma los productos lácteos descremados. 7. Evitar el consumo de embutidos: salchichas, mortadela, tocino, chorizo, jamón, nuggets… 8. Evitar comidas rápidas o congeladas listas para consumir como lasaña congelada, nuggets o pizzas cogeladas… 9. Evitar el consumo de aderezos como ketchup, mayonesa y similares; al igual que condimentar con sazonadores artificiales como cubitos de pollo y similares. 10. Prefiera el consumo de carnes blancas: pollo, pavo, pescado. (preparar asado, horneado, papillote. NO FRITOS) 11. A la hora de usar aceites utilice el de oliva extra virgen o aguacate. 12. Aumentar el consumo de fibra: Cereales integrales (arroz integral, avena, pastas integrales. 13. Realizar al menos 30 minutos al día de actividad física. 14. Tomar té de canela, jengibre, romero, alcachofa.
