RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL HÍGADO GRASO.
1. Eliminar el consumo de alimentos fritos.
2. Evitar el consumo mantequilla, margarina, manteca, queso crema.
3. Evitar consumo de azúcares refinados ( golosinas, chocolates, galletas
dulces, pastelería en general), bebidas azucaradas (jugos de cartón,
sodas, maltas, leches de sabor) y bebidas alcohólicas.
4. Aumentar el consumo de frutas y vegetales. Comer hasta 5 porciones
DIARIAS.
5. Tomar al menos 8 vasos de agua diarios.
6. Consuma los productos lácteos descremados.
7. Evitar el consumo de embutidos: salchichas, mortadela, tocino, chorizo,
jamón, nuggets…
8. Evitar comidas rápidas o congeladas listas para consumir como lasaña
congelada, nuggets o pizzas cogeladas…
9. Evitar el consumo de aderezos como ketchup, mayonesa y similares; al
igual que condimentar con sazonadores artificiales como cubitos de pollo
y similares.
10. Prefiera el consumo de carnes blancas: pollo, pavo, pescado. (preparar
asado, horneado, papillote. NO FRITOS)
11. A la hora de usar aceites utilice el de oliva extra virgen o aguacate.
12. Aumentar el consumo de fibra: Cereales integrales (arroz integral, avena,
pastas integrales.
13. Realizar al menos 30 minutos al día de actividad física.
14. Tomar té de canela, jengibre, romero, alcachofa.
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