DANIEL SIXTOS MELITON. ESCUELA SUPERIOR DE MEDICINA. MEDICINA DEL DEPORTE ANTROPOMETRÍA Nombre del examinado: Dalila Josiane Camacho Jaimes Deporte: Judo Edad: 28 años IMPEDANCIA Talla: 165 cms Peso: 62.1 kg IMC: 22.8 kg/m2 % Grasa: 33.7 % % Músculo: 27.8 % Req: 1329 kcal Visceral: 4 PLICOMETRÍA Bíceps: 9 mm Tríceps: 14 mm Subesc: 16 mm Crestal: 20 mm Supraesp: 14 mm Abdominal: 20 mm Muslo: 18 mm Pierna: 13 mm CIRCUNFERENCIAS Brazo rel: 26 mm Brazo cont: 27.5 mm Cintura: 75 cm Cadera: 95 cm Muslo: 50 cm Pantorrilla: 35 cm Coordenadas: X: -3 Y: 1.2 ANCHURAS Biestilo: 5.1 cm Codo: 6.2 cm Rodilla: 9.2 cm DANIEL SIXTOS MELITON. ESCUELA SUPERIOR DE MEDICINA. MEDICINA DEL DEPORTE Somatotipo de los deportistas de alto rendimiento de Santiago, Chile. Ximena Rodríguez. Rev. Chil. Nutr. Vol.41 no.1 Santiago mar. 2014 Se compara la somatocarta del paciente con la de una referencia Chilena, debido a que no se cuanta aun con ésta información publicada para un deportista Femenino Mexicano. ANÁLISIS Y RECOMENDACIONES: Somatotipo: Meso-endomorfo DANIEL SIXTOS MELITON. ESCUELA SUPERIOR DE MEDICINA. MEDICINA DEL DEPORTE El porcentaje de Agua se encuentra por debajo de lo esperado en nuestro paciente que sería de 45% de acuerdo a la edad y a la actividad física que realiza, el porcentaje de grasa se encuentra ligeramente elevado, debido a que el margen de acuerdo a la edad es de 33%, sin embargo nuestro paciente tiene 33.7%, por lo cual nos indica un riesgo bajo, por otro lado nos muestra un índice de 4 de Grasa Visceral, por lo que nos muestra que se encuentra en un estado saludable. Con respecto al porcentaje de masa muscular se encuentra dentro de parámetros normales para una persona normal, saludable que sería del rango de 24%-30%, sin embargo, estamos hablando de una persona normal, si nuestro paciente quisiera sobresalir en su deporte, ésta debería ser mayor a 30.2% de acuerdo a las estadísticas establecidas para el deporte y la categoría. Las recomendaciones para el paciente serían, principalmente disminuir el porcentaje de grasa, incrementar el porcentaje de masa muscular y porcentaje de agua, sin embargo como se trata de un deporte en el cual se maneja el peso corporal para realizar categoría de los participantes, un porcentaje bajo de agua se puede deber a busca tratar de mantener un peso bajo sacrificando la hidratación, por lo que nuestros 3 principales objetivos serían los siguientes: - Mantener en porcentaje medio el agua corporal Disminuir el porcentaje de grasa Incrementar el porcentaje de músculo La manera como se podría realizar seria, implementando un plan adecuado de hidratación posterior al entrenamiento, de inicio se podría emplear un ejercicio cardiovascular en el que primero vamos a disminuir el porcentaje de grasa y con ello el peso corporal, compensando el peso perdido con líquidos, además de ejercicio de cardio con una frecuencia cardiaca aproximada del 60% de la máxima, se le necesita emplear un plan nutricional para sus requerimientos, que por medio de la bioimpedancia fueron de 1329 kcal, sin embargo por actividad física realizada, mínimo se incrementan 381 kcal, dando un aproximado de una dieta de 1600 kcal, por lo que nosotros vamos a compensar con alimentos que nos ayuden a generar más masa muscular y menos grasa, para así poder acelerar el proceso de ganancia/pérdida de peso corporal y evitar que nuestro atleta se descompense. Como una segunda etapa posterior al periodo de adaptación en el cual se inicia con cardio, vamos a incrementar las cargas, ya que nuestro paciente se encuentra por lo menos 10% por debajo de la masa muscular de una persona exitosa en Judo, por lo que se le continuaría su ejercicio distribuyendo cargas en tren superior e inferior, pero al ser un deporte de contacto principal de brazos, podrías inicialmente reforzar tren superior y al momento de asignar los ejercicios de cardio, también dar fortalecimiento de tren inferior. De ésta manera nosotros podemos mantener el mismo somatotipo, el cual es casi ideal de nuestro paciente, pero se trabajaría en áreas de fortalecimiento y perdida de grasa principalmente, para lograr que ese somatotipo sea efectivo, y crear una reserva hídrica, para que si el atleta en cierto momento requiera perder peso, se pueda bajar por índice de agua sin riesgo de crear un desequilibrio y que el competidor pueda compensarlo fácilmente posterior al pesaje, sin generar una disminución del metabolismo y rendimiento físico.
