APRENDE A MEDITAR: PLAN DE 8 SEMANAS © Aimar Rollán (Gopal) LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO SEMANA 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO N º1 1 MINUTO 2 MINUTOS 2 MINUTOS 3 MINUTOS 3 MINUTOS 4 MINUTOS 4 MINUTOS SEMANA 2 EJERCICIO Nº 2 EJERCICIO Nº 2 EJERCICIO N º2 EJERCICIO N º2 EJERCICIO N º2 EJERCICIO N º2 EJERCICIO N º2 5 MINUTOS 5 MINUTOS 5 MINUTOS 6 MINUTOS 6 MINUTOS 6 MINUTOS 7 MINUTOS SEMANA 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 7 MINUTOS 7 MINUTOS 8 MINUTOS 8 MINUTOS 8 MINUTOS 9 MINUTOS 9 MINUTOS SEMANA 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 9 MINUTOS 10 MINUTOS 10 MINUTOS 10 MINUTOS 11 MINUTOS 11 MINUTOS 11 MINUTOS SEMANA 5 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 12 MINUTOS 12 MINUTOS 12 MINUTOS 13 MINUTOS 13 MINUTOS 13 MINUTOS 14 MINUTOS SEMANA 6 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 14 MINUTOS 14 MINUTOS 15 MINUTOS 15 MINUTOS 15 MINUTOS 16 MINUTOS 16 MINUTOS SEMANA 7 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 16 MINUTOS 17 MINUTOS 17 MINUTOS 17 MINUTOS 18 MINUTOS 18 MINUTOS 18 MINUTOS SEMANA 8 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 19 MINUTOS 19 MINUTOS 19 MINUTOS 20 MINUTOS 20 MINUTOS 20 MINUTOS 21 MINUTOS PROMESA: «Me comprometo a iniciar este programa y a cumplirlo hasta el final, sin hacer trampa ni saltarme las reglas. Si fallo un día o más, comenzaré esa semana desde el principio, y no pasaré a la siguiente semana hasta haber meditado los 7 días seguidos. Prometo trabajarme y perfeccionarme a mí mismo cada día, y a medida que mi paz y mi luz aumenten, compartirla con los demás». Fecha y firma:
