17 futbolciencia

Autor
Diego Martínez Ruiz
Licenciado en Ciencias del Deporte y la Educación Física
INTRODUCCIÓN
A través de este artículo queremos presentar un estudio realizado por T. J.
Gabbet (2007) en el ámbito del rugby. Las experiencias y conclusiones del mismo nos
pueden servir para hacer un conjunto de reflexiones acerca de la pretemporada en el
fútbol.
PRESENTACIÓN DEL ESTUDIO
Los autores del estudio pretendían conocer si una reducción en la carga de
entrenamiento durante la pretemporada de sus jugadores de rugby reducía las incidencias
de lesiones. Al mismo tiempo quisieron determinar si la reducción en la carga de
entrenamiento compromete las mejoras físicas obtenidas durante la pretemporada.
Un total de 220 jugadores de la liga de rugby sub-élite participaron en este
estudio prospectivo de 3 años durante los periodos preparatorios (2001-2003). La carga de
entrenamiento se calcula multiplicando la intensidad de la sesión de entrenamiento por la
duración de la misma. Siguiendo la temporada inicial (2001), la carga se redujo en
duración del entrenamiento (2002) y en intensidad (2003). Las incidencias de lesiones
fueron recogidas durante las tres pretemporadas.
La carga de entrenamiento en las pretemporadas (2002-2003) fue
significativamente menor (p< 0’001) que en el 2001. La incidencia de lesiones fue
significativamente superior en la pretemporada del 2001 que en las del 2002-2003. Los
incrementos de potencia aeróbica máxima mejoraron progresivamente durante las tres
pretemporadas con una probabilidad del 62-88%, las mejoras en potencia aeróbica
máxima en las pretemporadas 2002-2003 fueron de mucha mayor significación psicológica
que las mejoras del 2001.
Estos descubrimientos demuestran que la reducción de la carga en las
pretemporadas reduce las tasas de lesiones por entrenamiento y mejoran la potencia
aeróbica máxima en los jugadores de la liga de rugby.
El juego es físicamente exigente requiriendo a los jugadores competir en un concurso
desafiante, que exige frecuentes actividades de alta intensidad como correr, pasar,
esprintar, separados por cortas actividades de baja intensidad como andar y trotar.
Evidencias recientes han mostrado que la mayoría de lesiones en rugby ocurren en la
pretemporada, cuando las cargas de entrenamiento son mayores.
Estos hallazgos sugieren que cuanto más intenso sea el entrenamiento de
los jugadores de rugby mas lesiones tendrán y que la reducción en la carga de
entrenamiento reducirá las tasas de lesiones en estos atletas. De todas formas debido a la
naturaleza física del deporte, las sesiones de entrenamiento de rugby requieren una
intensidad adecuada para mejorar las cualidades físicas requeridas para competir
óptimamente durante un partido. Por tanto, la reducción en la carga de entrenamiento en
la pretemporada podría minimizar las mejoras físicas que son requeridas para la
temporada venidera.
Los jugadores participaron en 30 sesiones pretemporada por año, siguiendo
la temporada inicial (2001) la carga de entrenamiento se redujo en duración (2002) y en
intensidad (2003). Todas las lesiones contraídas durante el entrenamiento fueron
registradas. La severidad de la lesión se clasificaba como transitorias (sin pérdida de
entrenamientos), leves (pérdida de una semana de entrenamiento), moderadas (entre dos
y cuatro semanas), o graves (5 o más semanas perdidas).
La mayoría de lesiones fueron desgarros musculares y esguinces. La
incidencia de desgarros musculares, esguinces y hematomas fue significativamente mayor
en la pretemporada del 2001 que en las de 2002 y 2003.
* A continuación presentamos una tabla en la que se incluyen las lesiones registradas
durante el estudio y la naturaleza de las mismas.
LA NATURALEZA DE LAS LESIONES RECIBIDAS POR LOS JUGADORES EN LOS ENTRENAMIENTOS DE LAS 3
PRETEMPORADAS
2001
Natur. lesión Número
Valor
2002
95%CI Númer
2003
Valor 95%CI
Número
Valor
95%CI
29
19’6
12’5-26’8
22
14’9
8’7-21’1
11
7’4
3’0-11’8
20
13’5
7’6-19’5
16
10’8
5’5-16’1
o
Lesión
90
62’4
muscular
49’5-
27
23’2
75’3
Torcedura
50
34’7
articulación
25’1-
31’9
17
14’6
44’3
Ampollas
20
13’9
18
12’5
7’86’7-
7
6’0
18
12’5
6’7-
24
20’6
11
7’6
12’428’8
18
15’4
18’2
Hematomas
1´610’5
18’2
Contusiones
7’721’5
19’9
Abrasiones
14’4-
8’322’6
3’1-
4
3’4
0’1-6’8
2
1’4
0’0-3’2
12’1
Fracturas
2
1’4
0’0-3’3
1
0’9
0’0-2’5
3
2’0
0’0-4’3
Laceraciones
1
0’7
0’0-2’1
1
0’9
0’0-2’5
3
2’0
0’0-4’3
Conmocione
-
-
-
2
1’7
0’0-4’1
1
0’7
0’0-2’0
Dislocacione
s
s cerebrales
Otros
16
11’1
5’716’5
9
7’7
2’7-
9
6’1
12’8
Diferencias significativas (p< 0’05) entre las temporadas 2001, 2002 y 2003
2’110’1
Podemos observar en el estudio que el sobreesfuerzo fue la causa mayor de
lesiones; a continuación mostramos una tabla con el resultado del mismo
CAUSAS DE LESIONES DEPORTIVAS EN JUGADORES DE RUGBY SUB-ÉLITE DURANTE LAS
PRETEMPORADAS DE 3 AÑOS CONSECUTIVOS
2001
2002
2003
Causa lesión
Número
Valor
95%CI
Número
Valor
95%CI
Número
Valor
95%CI
Sobreesfuerzo
90
62’4
49’5-
26
22’3
13’7-
36
24’3
16’4-
75’3
Sobrecarga
47
32’6
23’3-
30’9
22
18’9
41’9
Contacto
con 31
21’5
jugador/objeto
13’9-
27
18’7
11’7-
22
14’9
8’7-21’1
24
16’2
9’7-22’7
26’8
27
23’2
29’1
Caída/tropiezo
11’0-
32’3
14’431’9
11
9’4
3’9-15’0 8
5’4
1’7-9’2
25’8
Contacto
con 16
11’1
5’7-16’5 16
13’7
7’0-20’5 13
8’8
4’0-13’6
suelo
Ser placado
2
1’4
0’0-3’3
1
0’9
0’0-2’5
8
5’4
1’7-9’2
Mientras placaje
1
0’7
0’0-2’1
2
1’7
0’04’1
4
2’7
0’1-5’4
Otros
12
8’3
3’6-13’0 5
4’3
0’5-8’1
1
0’7
0’0-2’0
Diferencias significativas (p< 0’05) entre las temporadas 2001, 2002 y 2003
La mayoría de las lesiones fueron transitorias, sin perdidas de entrenamiento. Hubo significativamente más
lesiones graves en la pretemporada del 2001.
LA SEVERIDAD DE LAS LESIONES DEPORTIVAS EN JUGADORES DE RUGBY SUB-ÉLITE DURANTE
LAS PRETEMPORADAS DE 3 AÑOS CONSECUTIVOS
2001
2002
2003
Sever. lesión
Número
Valor
95%CI
Número
Valor
95%CI
Número
Valor
95%CI
Transitoria
178
123’4
105’3141’5
75
64’3
49’878’9
88
59’5
47’171’9
Leve
44
30’5
21’539’5
33
28’3
18’738’0
22
14’9
8’721’3
Moderada
3
2’1
0’0-4’4
2
1’7
0’0-4’1
5
3’4
0’4-6’3
Importante
1
0’7
0’0-2’1
-
-
-
1
0’7
0’0-2’0
Diferencias significativas (p< 0’05) entre las temporadas 2001, 2002 y 2003
CAMBIOS EN LA CONDICIÓN FÍSICA
Los cambios en velocidad, potencia muscular y VO2max durante las 3
pretemporadas se muestran en la tabla 8. La potencia muscular y VO2max del
preentrenamiento fueron similares (p>0’05) durante las 3 pretemporadas. Las medidas de
velocidad del preentrenamiento (sprint de 10m, 20m y 40m) fueron significativamente más
veloces (p<0’05) en la pretemporada del 2003. No hubo diferencias de temporada
significativas (p>0’05) para cambios de velocidad de 10,20 y 40m. Hubo muy buenas
mejoras en potencia muscular en la pretemporada del 2003, con una probabilidad del 76%
de que las mejoras tuvieran significación psicológica. Cada pretemporada indujo un
incremento significativo (p<0’05) en VO2max. Los incrementos en VO2max mejoraron
progresivamente a lo largo de las 3 temporadas (2001, 7’7%; 2002, 11’8%; 2003, 15’6%),
con una probabilidad de 62-88% de que las mejoras en las pretemporadas 2002 y 2003 en
VO2max fueran de mayor significancia psicológica que en el 2001.
MEDIDAS DE PRE Y POST-ENTRENAMIENTO DE POTENCIA MUSCULAR, POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA Y VELOCIDAD
EN 10, 20 Y 40M EN LOS JUGADORES DE RUGBY SUB-ÉLITE DURANTE LAS PRETEMPORADAS DE 3 AÑOS
CONSECUTIVOS
2001
Pre-
Post-entren
entren
10m (s)
20m (s)
40m (s)
Post-entren
(3’45
(5’92
Pre-entren
Post-entren
vertical 53’1 (50’3 53’3
(cm)
a 55’9)
VO2max
43’8 (41’5 47’2
(ml/kg/min)
a 46’1)
(50’8
55’8)
49’3)
a 57’1)
(45’1
47’6)
(1’77
a 1’85 (1’81 a 1’89)
a 3’15
(3’05
a 3’12 (3’05 a 3’19)
(5’43
a 5’61 (5’48 a 5’74)
(52’0
a 58’6 (56’0 a 61’2)
(38’8
a 48’5 (46’1 a 50’9)
3’25)
(5’88
a 5’61
5’79)
(52’1
56’3)
a 40’7 (37’2 45’5
a 44’2)
(3’45
6’08)
a 54’6 (52’1 54’2
a 1’83
1’89)
3’55)
a 5’98 (5’89 5’98
a 6’07)
(2’15
2’21)
a 3’49 (3’43 3’50
a 3’55)
6’18)
Salto
a 2’15 (2’09 2’18
a 2’21)
3’63)
6’09 (5’99 6’05
a 6’19)
(2’15
2’29)
3’55 (3’44 3’54
a 3’66)
Pre-
2003
entren
2’24 (2’17 2’22
a 2’31)
2002
a 55’4
58’8)
(43’4
a 42’0
45’2)
Los valores son comunicados como (95% de intervalo de confianza) Significativamente diferentes (p< 0’05) en
pretemporada. Significativamente diferentes (p< 0’05) 2003
CONCLUSIONES FINALES
Este estudio es el primero en investigar a la vez cargas de entrenamiento,
cambios en la condición física, y porcentajes de lesiones en los jugadores de la liga de
rugby. Los resultados de este estudio son particularmente importantes dado que los
porcentajes de lesiones mayores se ha demostrado que ocurren durante la pretemporada
y que es en ésta cuando se producen los mayores cambios en condición física. En el
actual estudio, las reducciones en las cargas de entrenamiento se llevaron a cabo a
través de reducciones en la duración de entrenamiento de la pretemporada del 2002 y en
la reducción de la intensidad en el 2003. Ambos cambios en el programa de
entrenamiento implicaron reducciones en el porcentaje de lesiones. Además, los mayores
cambios relativos en VO2max durante las 3 pretemporadas, podrían posiblemente
explicarse por el preentrenamiento de VO2max ligeramente inferior de los jugadores en
las pretemporadas 2002 y 2003. Alternativamente, las mayores mejoras en VO2max en
las temporadas posteriores puede ser debida a la menor incidencia y severidad de
lesiones en este período, permitiendo así a los jugadores participar en mayor número de
sesiones de entrenamiento que en la pretemporada de 2001. . No está claro si grandes
reducciones en intensidad y duración seguirían reduciendo más aún el porcentaje de
lesiones.
En resumen, este estudio investigó si las reducciones en la carga de entrenamiento de la
pretemporada reducen la incidencia de lesiones en los jugadores de rugby y determinó si
esta afectaba a las mejoras en condición física obtenidas durante la pretemporada. Los
resultados demuestran que estas reducciones disminuyen el porcentaje de lesiones y
aumentan significativamente la potencia aeróbica máxima. Se requieren estudios
posteriores investigando la influencia de reducción de cargas de entrenamiento en la
actuación de juego.
Llegados a este punto queremos hacer mención de la conclusión de otro
estudio acerca de los efectos de la pretemporada en la potencia aeróbica de los
jugadores; en este caso el estudio es de fútbol por lo que se sitúa más cercano a nuestra
realidad. En él los autores incluyen la siguiente reflexión.
“queremos señalar que las adaptaciones fisiológicas que se producen en el organismo de
los jugadores como consecuencia de una pretemporada están más relacionadas con su
especialidad deportiva, con su potencial de base, resultado de una vida dedicada al
deporte (rastro fisiológico del atleta), y con su dotación genética, que con el trabajo de
resistencia realizado durante ese corto periodo de entrenamiento. Es decir, que cuando
un jugador llega al profesionalismo su condición aeróbica ya está conformada, los
cambios en su potencia máxima aeróbica serán mínimos, por lo que no es necesario
dedicar demasiado tiempo al trabajo específico de esta valencia.”
Barbero Álvarez, J.C.1 y Barbero Álvarez, Verónica2.
¿Cuáles son las
pretemporada?
ideas
tradicionales
de
la
construcción
de
la
Desde el pensamiento tradicional basado en deportes individuales
generalmente podríamos decir que durante la pretemporada se busca alcanzar el estado de
forma óptimo para la competición.
Desde hace un tiempo esta idea se ha “abandonado” en el fútbol debido
principalmente a las particularidades de este deporte. Como conocemos el fútbol está
marcado por una temporada muy larga 9-10 meses de competición y no puede ser
sostenida a través de una preparación de apenas 2 meses.
Los pensamientos acerca de las pretemporadas en fútbol han ido
evolucionando hasta la actualidad en la que normalmente se busca que el deportista este
en forma para afrontar la primera competición.
¿Cuánto lesiona el acumulo de volumen y de intensidad en la
pretemporada?
Queremos hacer mención en éste punto a un artículo recientemente
publicado en el diario Marca: “La pretemporada está siendo un auténtico calvario para los
clubes de Primera división. La lesión de triada del marfileño Arouna Koné -que le
mantendrá alejado de los terrenos de juego durante casi toda la temporada- no ha sido la
única significativa. Hasta quince futbolistas ya han quedado fuera de combate para el
comienzo del nuevo curso liguero.” Sigue... Noticia Diario Marca 21-08-08
Parece ser que la carga y el volumen de entrenamientos de pretemporada
sigue siendo elevada y que muchos futbolistas sufren lesiones importantes durante este
periodo. Por ello resultaría interesante seguir mejorando el conocimiento de éste periodo
de tiempo, de las cargas que debemos demandar a nuestros jugadores y de la intensidad
óptima para nuestros entrenamientos.
¿Aspectos determinantes para diseñar una pretemporada sin lesionados
y con una puesta a punto excelente?
El estudio presentado al comienzo de éste artículo nos hacía reflexionar sobre
la disminución de lesiones en pretemporada quizás gracias a una mejor gestión de los
esfuerzos y de las recuperaciones; que permitía a la vez alcanzar el estado de forma
óptimo para los jugadores y evitar lesiones propias de la pretemporada. Cómo ya se vio
anteriormente estos efectos se consiguieron “jugando” con las cargas e intensidades de los
entrenamientos.
Creemos importante que estos aspectos sean tenidos en cuenta en el fútbol
de hoy en día; una óptima gestión de los esfuerzos de los deportistas nos permitirá llevar a
cabo entrenamientos de calidad; tanto para la evitación de lesiones como para alcanzar el
estado de rendimiento óptimo.