mes del yoga - Natural Awakenings

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septiembre 2013
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colágeno, mejorando el ADN de la piel.
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delaeditora
C
on esta edición natural
awakenings cumple sus
once añitos. Si alguien
me hubiera dicho doce años
atrás donde iba a estar hoy, no
lo hubiera creído. En aquellos
tiempos mis metas eran seguir
subiendo por el aclamado
“corporate ladder”…el six
figure income. Mi vida consistía
de viajes, viajes y más viajes,
de trabajo claro está… lejos
de mi hijita la mayor parte del
tiempo. Había dejado de dar
clases en el gym, que tanto me
apasionaban, en fin, el absurdo
rat race en el que viven muchos hoy día que nos desconecta de nuestra
esencia. Bregando con depresiones, con huir del pasado y muchas veces
hasta del presente con tal de no sentir.
Hasta que un día llegué al gimnasio y vi un aviso de clases de yoga.
Había practicado yoga durante el embarazo de mi nena en el ‘96 con la
gran maestra Isabel Rodríguez pero luego de dar a luz nunca regresé.
Comencé a asistir a las clases. En el mat me olvidaba de todos mis
problemas, me libraba de ese vacío que me asfixiaba cuando estaba a
solas y me conectaba con esa energía maravillosa que luego entendí que
residía dentro de mi. Y comenzó la búsqueda...comencé a leer, a buscar
información en los libros que me ayudaran a entender los procesos que
estaba pasando, y luego empecé a descubrir una serie de libros que me
lanzaron en mi búsqueda espiritual. Y así mi vida comenzó a cambiar.
Practicaba yoga regularmente. Había dejado los antidepresivos pues me
sentía maravillosamente feliz. Me había reconectado conmigo misma.
Entendí que al amarme a mi misma, sentiría el amor de los otros hacia
mi. Y encontré el amor que había estado ahí siempre ante mis ojos.
Y porque no todos vivimos en un cuento de hadas, en medio de
aquella felicidad enorme, perdí mi trabajo, Aquel trabajo donde había
dejado las pestañas por ocho años. ¿Por qué? ¿Por qué a mi?
Porque había algo más grande para mi que títulos, millas y trabajo.
En medio del caos y la incertidumbre, el yoga me mantuvo en pie. Aplicaba lo que aprendía en mi día a día. Y porque el maestro llega cuando
el discípulo esta listo, encontramos a nuestro maestro, Yogi Hari, aquel
que nos lanzaría en nuestro camino espiritual y quien nos ayudaría a
encontrar nuestra misión de vida. Entonces comenzó el Universo a manifestarse…apareció la oportunidad de traer a Puerto Rico aquella revista
que me sirvió a mi de tanta ayuda durante mis procesos… y así llegó
natural awakenings.
Y aquí estamos, once años más tarde viviendo la vidas que muchos
piensan inalcanzable. Vivimos donde queremos, trabajamos desde casa
para estar ahí siempre para nuestros tres hijos, trabajamos duro pero
jugamos aún más, andamos descalzos la mayor parte del tiempo, sacamos el tiempo para meditar, hacer yoga, ejercicios, SUP en el patio de
casa, recoger cristales del mar, empoderarnos y disfrutar de nuestra vida
en familia y comunidad. Nuestros hijos viven “off the grid” en contacto
constante con la naturaleza, jugando como jugábamos nosotros, libres.
Nuestro trabajo no es trabajo para nosotros porque lo que hacemos lo hacemos con pasión…esa pasión que nos mueve a dar lo mejor de nosotros
para ayudarles a alcanzar bienestar y felicidad a quienes nos leen. Un
medio para compartir con ustedes las cosas que han cambiado nuestras
vidas con la esperanza de que podamos contagiarlos.
El mes del yoga se celebra durante el mes de septiembre, mes de
aniversario de la revista… ¡Dos cosas que han cambiado mi vida por
completo! Una maravilla poder celebrar el aniversario de la revista con
una edición enfocada en la práctica que cambió mi vida…el Yoga. En
esta edición te hablamos un poco de los beneficios sanadores del yoga y
te presentamos a un divino grupo de maestros de yoga quienes vienen a
compartir como el yoga ha cambiado sus vidas. Míralos bien, allí podría
estar tu primer maestr@. Si nunca has probado una clase, anímate, es el
mes del yoga. Te aseguro, tu vida nunca será igual.
Hasta la próxima les dejo como siempre, con mucho amor.
septiembre 2013
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H E A L T H Y
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Presidente
Luis A. Méndez
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Editora y Directora Creativa
Waleska Sallaberry
Editora Asistente
Rosa Ramos
Ventas
Metro Area
Mari Colón • (787) 307-7922
mari@na-pr.com
Marylinda Figueroa • (787) 646-1878
marylinda@na-pr.com
coming this fall
Oeste • Noroeste
Camille Splain • (787) 344-0702
camille1@na-pr.com
Asistente Administrativa
Karem S. Serrano
Traducciones
Margarita González
english version
in Puerto Rico
Oficina (787) 286-8888
Toll free (866) 692-7888
Fax (787) 746-7109
PO Box 628 • Rincón, PR 00677
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SUSCRIPCIONES
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o enviando cheque o giro postal $30
(12 ediciones) a la dirección arriba.
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©2013 Natural Awakenings. Todos los derechos
reservados. A pesar de que algunas partes de
esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento
previo.
Natural Awakenings es un publicación gratuita
con 65,000 copias distribuidas mensualmente
en más de 1000 establecimientos selectos
alrededor de toda la isla. No necesariamente
endosamos las opiniones expresadas en los
anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos.
Natural Awakenings es impresa
en papel reciclado utilizando
tinta de soya
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cumpliendo un año de operación en la
industria. Gracias a todos nuestros
clientes por el apoyo ha este proyecto
de amor.
Daisy Rodríguez
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Completamente GRATIS. Espacios Limitados. Llame con tiempo.
jueves 5 -} Comunicación con los ángeles I
martes 10 -} Controla tus pensamientos (Introducción a la Meditación I)
miércoles 11 -} Introducción al Reiki
jueves 12 -} Cuarzo I
martes 17 -} Taller de Chakras I
jueves 19 -} Cuarzo 2
lunes 23 -} Introducción a la Llama Violeta I
martes 24 -} Taller de Chakras 2
miércoles 25 -} Reunión Tea Club
jueves 26-} Comunicación con los ángeles 2
lunes 30-}
Introducción al Reiki I
Ahora abierto desde las 9:00am. Tenemos Desayunos Saludables
septiembre 2013
7
contenido
20
21
Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y
más balanceada. En cada número, los lectores encuentran
información de vanguardia sobre salud natural, nutrición,
vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida
ecológica, expresión creativa y los productos y servicios
que apoyan un estilo de vida saludable.
10
newsbriefs
15
spotlights
19
healthbriefs
21
ecotip
22
inspiration
el mundo que todos necesitamos
por Kids for Peace
25
healthykids
26lucha contra la gordura
26
naturalpet
30 fitbody
32
22
greenliving
34 consciouseating
44 healingways
25la paz para los niños
25
por Dr. Shawn Messonnier
30el poder de la
consistencia
un buen entrenador personal
nos mantiene motivados
por Debra Melani
26
32escuelas verdes
60 calendarios
tareas, almuerzos y transportación cambian a ecoamigables
por Avery Mack
65 guíaderecursos
34el monstruo del azúcar
58 wisewords
no es tan dulce como aparenta
por Kathleen Barnes
en octubre...
38entrenamientos
mente cuerpo
mover el cuerpo abre las
puertas hacia el espíriu
por Lisa Marshall
32
43suplemento especial
salud espinal
y la quiropráctica
+
un ambiente
saludable
del mes del yoga
44yoga para sanación profunda
soltar traumas, construir resiliencia
por Sarah Todd
58el atractivo de la
confianza
por April Thompson
fecha de cierre 10 de septiembre
43
septiembre 2013
9
newsbriefs
Presentación del Libro
Una Nueva Piel
Entre Letras y Café @ Starbucks
iodanza es un sistema creado para
despertar el poder
interior del ser humano. Trabaja con
vivencias estimuladas por la música,
el movimiento y
ejercicios de comunicación en grupo.
Esta danza acaricia el
cuerpo con el movimiento y libera la
mente para recuperar todo el potencial
que se lleva dentro. Sirve para reconectar
y reforzar las cinco líneas básicas de la
expresión humana: vitalidad, sexualidad,
afectividad, creatividad y trascendencia.
Clemencia Gómez facilitará las sesiones
de biodanza en San Juan y en el centro
de sanación integral Espacio de Luz, en
Río Grande, donde además ofrecerá los
servicios de psicoterapia corporal (terapia
Gestalt, bioenergética) sanación energética Barbara Brennan, biorresonancia
Life System, colonterapia y talleres de
“alimentos vivos”.
l jueves,12 de septiembre a las
6:30pm en la Librería AC en el
1510 de la Avenida Ponce de León,
Santurce, tendrá lugar la presentación
del libro Una
nueva piel, de
la conocida
comunicadora
y personalidad de radio
y televisión,
Maya Valle.
En
este libro
que ahora
presenta a
sus lectores, Maya
relata
algunas situaciones de
vida que ha venido encarando a través
de su largo caminar. Sus propios pasos,
enmarcados en este mundo cotidiano
que todos compartimos, la han hecho ir
revisando sus ideas y convicciones sobre
lo que es vivir. En los incidentes del día
a día, Maya va buscando una dimensión
espiritual.
Según va caminando, Maya reconoce que vivir las relaciones a plenitud
es el proceso más importante en nuestro
paso por esta existencia. Es un proceso
en el que vamos respondiendo y caminando hacia Dios, que habita en nosotros. La posibilidad de hacernos mejores
personas a través de nuestras relaciones
es el aspecto más sagrado de la vida de
cada uno de nosotros.
“Esta es mi nueva piel. De aquí el
título que proclamo. Es como si quisiera
decir que al ir caminando he depurado
mi yo. De aquí la invitación a ustedes
para que se atrevan a revisar el corazón
de su piel.”
“Te invito a que juntos tracemos
una nueva historia, una nueva manera
de vivir, un mejor país, una nueva piel,
donde nuestros hijos y nuestros nietos se
sientan orgullosos de transitar y evolucionar hacia lo mejor de ellos mismos. Donde el amor sea el ingrediente
principal en todo lo que sea relación
conmigo misma, contigo, con nosotros y
con ustedes.”
Para citas llame al (787)888-2041. Anuncio en p. 40
Para información, favor de comunicarse
con Ana al (787)214-0024.
U
n centenar de escritores de Puerto Rico, América, Europa y Africa se darán cita en el Museo
de Arte de Puerto Rico (10-13 octubre 2013) para
celebrar la cuarta edición del Festival de la Palabra,
que será dedicada a nuestro laureado Eduardo Lalo.
Para comenzar a cogerle el gusto desde
temprano a este gran manjar literario y cultural,
un grupo de autores y cantautores boricuas que
participarán en el Festival realizarán “Entre Letras y
Café @ Starbucks”.
El menú de esta exquisita degustación literariamusical incluye: lectura de cuentos y poesía, venta
y firma de libros, música en vivo, y degustación
gratuita de cafés de Puerto Rico y el mundo.
Se llevará a cabo durante 5 jueves, a partir del
5 de septiembre, 6-8pm, en las siguientes tiendas
Starbucks: 5 sept. Plaza Escorial, Carolina; 12 sept.
Plaza Caparra, Guaynabo, 19 sept. Los Prados
Shopping Ctr., Caguas; 26 sept. Plaza Olmedo,
Cupey y 3 oct. Plaza Las Américas.
Para más información, visita www.festivaldelapalabra.net. Anuncio en p. 37
Biodanza es la Danza de la Vida
B
Somos Tu y Yo
“S
omos tu y yo”, es el primer sencillo
del tercer disco que lanzó Almas
Band el 13 de agosto. Este sencillo es la
versión radial del jingle de verano de Univisión Puerto Rico. “Al público le gustó
tanto que pidieron escuchar más”, dicen
los gemelos; Jose y Jorge Colón.
Su tercer disco está programado para salir
al mercado en el 2014. Un disco con dos
conceptos musicales, “Entre Luz y Sombra”, será el título que llevará su album.
Cada gemelo representa una energía en
particular para compartir la historia completa, ying y yang. Seguiremos escuchando más de la fusión que los caracteriza
como el de rock, funk y el reggae.
Para obtener “Somos tu y yo” y para saber mas sobre lo reciente de Almas Band
visita www.almasband.com.
10
E
SURFSET®: La Nueva Ola
del ‘Fitness’
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omúnmente llamado “surf fuera del
agua”, SurfSET se ha convertido en
una de las tendencias más populares y
de mayor crecimiento. SURFSET® Puerto
Rico presenta un método innovador de
ejercitarte utilizando un simulador de
tabla de surf y movimientos inspirados en
el surf, bajo
la supervisión
de un profesional certificado. Cada
rutina de 45
minutos está
diseñada
para trabajar
los músculos
centrales
estabilizadores y crear
la definición
muscular que marca las líneas en tu cuerpo de forma asimétrica. Los programas
incluyen ejercicios de balance, fortaleza
muscular, condición cardiovascular y agilidad. No hay prerrequisitos para participar de una clase de SurfSET, solo el deseo
de salir de la monotonía y ejercitarse de
una manera diferente, pero muy efectiva.
Buena salud en un ambiente divertido,
eso es SURFSET® Puerto Rico.
Para más información visita Facebook.
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septiembre 2013
11
Regresa el Baby Boomers & Seniors
Expo, Nuevamente con Entrada Gratis
L
os días 21 y 22 de septiembre se llevará a cabo el
‘Baby Boomers & Seniors Expo’ en el Centro de Convenciones de Puerto Rico. Como en los pasados años, la
entrada es libre de costo y desde las 9:00 a.m. el público
podrá visitar sobre 150 exhibidores con productos y servicios dirigidos a esta población de 50 años o más. Se realizarán pruebas de salud y se ofrecerán seminarios de temas
variados para educar a las personas que desean vivir una
vida a plenitud. Además, en la tarima principal podrán
divertirse con espectáculos de comedia como el de Susa y Epifanio y música bailable con
Aníbal de Gracia y Batukéalo, traídos por American Health y Triple SSS. También disfrutarán de canciones del ayer con Pijuán y los Baby Boomers Boys y el esperado espectáculo
de Danny Rivera, auspiciado por MMM, seminarios con figuras como Douglas Candelario, cortesía de MCS, entre muchos más. Habrá sorteos durante todo el día y algunos
artistas de Telemundo estarán compartiendo con el público y firmando autógrafos.
Repitiendo la fórmula exitosa, el evento se divide en cuatro pabellones principales:
Buen Comer - Buen Vivir, Vida Activa, Tu Salud y Planifica tu Futuro. Habrá áreas para
ejercitarse, exhibición de autos, una plaza del mercado con productos del país y espacios
para artesanos con variedad de productos.
“Este año, nuevamente hemos seleccionado una organización sin fines de lucro
para destinar parte de las ganancias del ‘Baby Boomers & Seniors Expo’. Optamos por la
entidad benéfica Cabecitas Rapadas de Puerto Rico, que ayuda a pacientes de cáncer en
radioterapia y quimioterapia y que al momento ha logrado impactar sobre dos mil pacientes”, confirmó William del Valle, productor del Expo.
Para información sobre exhibidores en la Expo puede comunicarse al (787)562-9889
o (787)565-2348. Anuncio en p. 24
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sin la irritación del rasurado y sobre todo
sin las áreas oscuras que pro- voca
la continua aplicación
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Te mereces
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nas
fabulosamente
suaves y
unas axilas sin manchas, o tal vez lucir
un rostro limpio de vellos y con una
piel lozana. La remoción de vellos con
láser se ha convertido en una bendición,
tanto para mujeres como para hombres.
Beautiful Body te trae el novedoso láser
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mercado y que te ofrece la comodidad de
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enfriamiento, te libras de las molestosas
aplicaciones de luz con calor y de los
tratamientos que provocan quemaduras.
Con este método puedes lograr lucir una
piel suave, impecable y libre de manchas; también lograrás deshacerte de los
vellos encarnados y las pústulas, que son
tan incómodas. La depilación láser es
una realidad formidable y está de moda.
Nuestro sistema de láser para remoción
de vellos es para ti, ya sea que tengas piel
blanca, bronceada u oscura. Además,
hasta tus vellos incoloros se pueden tratar
con este novedoso sistema. Es un tratamiento fácil, rápido y seguro. Con este
sistema retrasas la salida del vello por
meses, años e incluso permanentemente.
Es un novedoso tratamiento que también
está al alcance de tu presupuesto. ¡Así
que dile adiós a la tradicional luz pulsada, a la luz pulsada variable (VPL) y dale
la bienvenida a la tercera generación
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12
Certificación de Consultor de
Ayurveda en Sadhana Healing Arts
P
or primera vez en Puerto Rico se ofrecerá un Programa
de Entrenamiento de Consultores de Nutrición y Estilo de
Vida Ayurvédico en Sadhana Healing Arts. Ayurveda es la
ciencia de la vida, y en este curso de 300 horas, aprobado
por NAMA, se explora a profundidad este milenario concepto, desde temas de nutrición y bienestar holístico hasta el
uso de yerbas medicinales y antiguas terapias de sanación.
Durante nueve meses, comenzando el 26 de octubre, los
doctores Light y Bryan Miller compartirán sus 35 años de
práctica y experiencia con los estudiantes. Para las personas
interesadas en la nutrición, el bienestar holístico o en comenzar una nueva carrera, este entrenamiento les brindará la
fuerza de transformar su salud y estilo de vida mientras sirven
a otros en su camino. Esta perspectiva neuropática también
podría complementar la carrera de profesionales de la salud
integrativa. Los interesados en conocer más sobre este tema
pueden asistir al ‘Open House’ que se llevará a cabo el 21 de
septiembre a las 2:30 p.m.
Para detalles puede visitar Sadhana Healing Arts en el
177 Ave. De Diego, Urb. San Francisco, Río Piedras, acceder
a sadhanahealing.com o llamar al (787)429-9022. Anuncio
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Descubre tu Pureza y Bondad Natural
V
en a conocer al Venerable Khenpo Tsewang Dongyal Rinpoche,
reconocido maestro erudito del budismo
tibetano y recibe las bendiciones sanadoras del Buda Vajrasattva, encarnación
de todos los budas. El empoderamiento
y las enseñanzas de Buda Vajrasattva
aumentan nuestra vitalidad, nos proporcionan claridad, paz mental, restauran
el balance de nuestro cuerpo y revelan
nuestra bondad natural. De utilidad en la
vida diaria, aprenderás técnicas profundas de meditación que te permitirán afrontar tus retos con
mayor facilidad y fortaleza. Este retiro de sanación y purificación se llevará a cabo el 14 y 15 de septiembre en la calle
Valencia 108, en Santurce. Donativo sugerido: ambos días
$90, un solo día $52. Becas disponibles.
Información: (787)722-7156, padmasambhavapr@prw.net y
www.padmasambhava.org. Anuncio al costado.
septiembre 2013
13
Alternativa No Invasiva
para Diversas Condiciones
E
l ‘neurofeedback’
es un método no
invasivo que surge de
la neurociencia y la
psicología aplicada.
Es un entrenamiento
dirigido al funcionamiento óptimo del
cerebro. Se trabaja
con síntomas de
ansiedad, depresión,
insomnio, estrés, problemas de memoria;
entre otros. También se utiliza para el
desempeño óptimo en el área profesional
y académica y mejorar las habilidades
mentales en la preparación para el parto
y para meditación profunda. Utilizando tecnología sofisticada, se presentan
estímulos visuales y auditivos relajantes
para que la persona aprenda a regular
su sistema, logrando así una mejor salud
mental y física. Las doctoras Fabiola
Santos y Carmen García son psicólogas
certificadas en ‘neurofeedback’.
Información: (787) 349-4335 o escriba a
sjneurofeedback@gmail.com.
14
spotlights
Shakeology...Nutrición
Sana para una Vida
Ocupada
C
on solo 24 horas en un día, ¿cómo
se puede equilibrar una vida muy
ocupada que incluye un trabajo exigente, nuestros niños con diferentes actividades, algún tipo de actividad física personal, ocho horas de sueño y tomar tres
comidas y meriendas? Por desgracia, sin
la debida nutrición, llega el momento en
que nuestro cuerpo no da para más.
Dentro del ajoro diario, todos
caemos en la trampa de comer lo que
es conveniente en lugar de lo que es
bueno. Entonces, ¿qué podemos hacer
para complementar los alimentos que
comemos? Shakeology es la respuesta,
con una mezcla de más de 70 ingredientes de alta calidad para proporcionar los
nutrientes que su cuerpo requiere para
funcionar correctamente. Shakeology
incluye, entre otros:
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para mejorar la digestión y la absorción de nutrientes
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para ayudar en la construcción de
músculos largos y delgados
• Más de 20 diferentes antioxidantes
y fitonutrientes para ayudar a contrarrestar el daño de los radicales libres
que pueden conducir a enfermedades
degenerativas como el cáncer, la diabetes, el Alzheimer y las enfermedades
del corazón
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con bajo índice glucémico, Shakeology
está certificada con un bajo índice glucémico de 24. Es excelente para niños y
madres lactantes, pacientes bariátricos,
diabéticos, etc.
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myshakeology.com/lolasallaberry.
Envíe texto “Quiero una Muestra” al
(787)602-1716 y pruebe ya esta gran
bebida nutricional.
septiembre 2013
Nueva Clínica Five Elements Health en Guaynabo
L
a Dra. González, especialista en Medicina Oriental y Acupuntura, certificada por la NCCAOM, anuncia la apertura
de la segunda clínica Five Element Health en Guaynabo, área
de San Patricio / Martínez Nadal. La Dra. González atiende
por cita los jueves, viernes y sábados en Guaynabo y en la clínica de Utuado los lunes, martes y miércoles. Las condiciones
que trabajamos incluyen: dolores crónicos, oncológicos, post
operatorios, intolerancias alimentarias, problemas digestivos y
nutricionales, depresión, ansiedad, estrés, alergias, migrañas y
condiciones respiratorias, entre muchas otras.
Sus nuevas facilidades están ubicadas en 639 Calle Hillside,
Urb. Summit Hills, marginal Martínez Nadal. Para citas y oferta del mes llame al
(787)894-1414.
Revolucionaria Novedad Mundial Eliminar la Grasa
L
a criolipólisis es la única técnica avanzada que realmente destruye el adipocito (tejido adiposo) sin cirugía, con lo cual no
se vuelve a recuperar el volumen en la zona tratada. El resto
de las tecnologías que existen en el mundo solo disuelven
la grasa del adipocito y la expulsan, por lo que este puede
volver a recuperar el volumen si no se sigue una dieta adecuada. La criolipólisis es el nuevo tratamiento para reducir
grasa, volumen y flacidez que CorpoBello ha adquirido. ¡Los
resultados han sido absolutamente exitosos en todas las personas que lo están utilizando!
¿Qué es la criolipólisis? Es un procedimiento dermatológico noinvasivo para la eliminación de grasa corporal mediante la aplicación de frío. El método, desarrollado por científicos del Massachusetts
General Hospital y de la Universidad de Harvard, en Boston, se sirve de un dispositivo
con forma de placa que se aplica a la piel enfriando los adipocitos (células grasas). El
procedimiento puede ser una alternativa para la liposucción, con la diferencia que no
es invasivo y no supone riesgo para el paciente.
¿Cuántas sesiones hacen falta? Dependiendo de la profundidad del tejido adiposo
y de la reducción deseada, harán falta entre seis y trece sesiones. Es aconsejable un
intervalo de 15 días entre dos sesiones.
¿Qué resultados podemos esperar y en cuánto tiempo notamos los resultados?
La pérdida de tejido graso será de un 25 a un 45 por ciento. Aproximadamente el 40
por ciento del resultado de las sesiones será visible ya a los 15 días.
¿Quién es el candidato ideal para la criolipólisis? El paciente idóneo para este tratamiento no es la persona obesa, con adiposidad generalizada, sino el que desea reducir
adiposidades locales en zonas como abdomen, cintura, espalda y brazos.
¿Qué se nota durante y después de la sesión? El procedimiento no es doloroso para
el paciente; se suele notar algo de tensión a nivel de la zona tratada por el efecto de
vacío y sensación de frío localizado. Después de la sesión, por lo regular, aparece un
enrojecimiento y adormecimiento de la zona que puede durar un par de horas. Raras
veces podría aparecer algún hematoma que se reabsorbe a los pocos días. La persona
puede volver a su actividad normal sin ninguna molestia inmediatamente después de
la sesión.
¿Son los resultados definitivos? Los adipocitos eliminados a través de este tratamiento liberan progresivamente sus lípidos en un primer tiempo, antes de ser absorbidos definitivamente por el metabolismo natural en un segundo tiempo.
Llama a CorpoBello al (787)751-2321 o (787)717-0812 para una evaluación y análisis de
grasa corporal completamente gratis o accede a www.corpobellopr.com y sabrás cuán útil
y eficaz será para ti este magnífico tratamiento de criolipólisis. Anuncio en p. 2-3
15
Mitos sobre la Osteoporosis
por Dr. Manuel R. Prats
Primer mito
Mis huesos solo necesitan calcio
Hasta el momento las investigaciones
demuestran que el calcio es fundamental para la densidad ósea y fuerza del
hueso. Los científicos están aprendiendo con investigaciones que el calcio
simplemente no puede trabajar bien por
sí mismo. El calcio por sí solo no puede
alcanzar el objetivo de huesos saludables. Los huesos requieren ingesta adecuada de proteínas y una mezcla diaria
de micronutrientes sinérgicos.
1- Vitamina K – Guía el calcio a los
huesos
2- Silicón – Mineral
3- Estroncio (‘Strontium’) – Mineral
4- Boro (‘Boron’) – Mejora el metabolismo del calcio y magnesio e incrementa
los niveles de estrógeno y testosterona
5- Cobre (‘Copper’)
6- Zinc (cofactor)
7- B6, B9, (ácido fólico – Produce HCI),
B12 (soluble en agua)
8- Licopeno (‘Lycopene’) – Antioxidante
(tomates, remolacha y toronja)
Segundo mito
Los huesos y el cerebro no
están conectados
ADD y ADHD son los problemas de
aprendizaje más comunes en América.
La mayoría de las personas no tienen
conocimiento de cómo los problemas
de aprendizaje pueden afectar la salud
de los huesos. Algunos minerales
esenciales son cruciales para activar
interruptores biológicos.
1. Calcio (más abundante)
2. Magnesio (más abundante)
3. Zinc (neuronas receptoras, ‘receptors
sites neurons’) – fomenta la transmisión
de pensamientos, ideas, impulsos. Elimina metales dañinos de las neuronas
como el hierro y el cobre.
4. Vitamina C (‘chelates metals’) – Atrae
metales pesados como el plomo (‘lead’),
mercurio, aluminio y cadmio (‘cadmium’)
fuera del cerebro. Es necesario hacer
norepinefrina, serotonina y dopamina.
Las frutas y los vegetales, especialmente los rojos oscuros y las uvas violetas,
16
tienen una influencia notable en el
aprendizaje: ADD, ADHD y la salud de
los huesos.
Estudios en The Journal Biochemicals
de febrero de 2004 demostraron que
la membrana celular se enriquece con
calcio, aceite de pescado (‘fish oil’) con
altas concentraciones de EPA y DHEA,
semillas de uvas, suplementos de B6,
B9 (ácido fólico) y B12. Los cofactores
aumentan: la motivación, creatividad,
intereses, capacidad de atención y reducen naturalmente la hiperactividad y
los problemas de aprendizaje. Impulsan
y estimulan los huesos y el cerebro.
Tercer mito
Debes descansar tus
huesos cansados
Los huesos no son estáticos, sino en
estado de remodelación. Es el único
órgano que contiene células microscópicas como: osteoclastos (‘osteoclasts’)
y osteoblastos (‘osteoblasts’) que se
disuelven y se rompen. Nuestro cuerpo
produce 2.5 millones de células rojas
en la médula ósea (RBC) cada segundo,
dentro de nueve onzas de medula ósea
que contienen nuestros huesos.
Nuestros huesos se comunican a través
de circuitos de retroalimentación (‘feedback loops’) con los riñones, intestino
y la glándula paratiroidea. Los huesos
tienen una respuesta adaptativa a la
carga mecánica o ejercicio extenuante.
Los osteocitos (‘osteocytes’) abren los
canales de absorción de calcio e impulsan células osteoblastos (‘osteoblasts’).
Los osteolitos son sensores que cargan
peso y evalúan nuevos huesos que son
necesitados en un sitio en específico. Si
no tuviéramos “circuitos de retroalimentación” entre osteoblastos y osteolitos
seríamos como una gran “gelatina” o
una piedra sólida, como bloque.
Cuarto mito
Es el hombre el sexo más fuerte
Mujeres XX - viven 81 años
Hombres XY - viven 75 años
Las mujeres tienen la ventaja “X”. Un
Parte I
cromosoma “X” extra que contiene 100
genes. El cromosoma “Y” tiene una
pequeña cantidad de ADN activa. Los
dos cromosomas “X” le dan a la mujer
una clara ventaja de vivir más y menos
probabilidad de desarrollar diabetes y
enfermedades del corazón si tiene buenos hábitos de alimentación y hace que
su estilo de vida sea saludable.
Quinto mito
La leche es la mejor
fuente de calcio
Estudios epidemiológicos demuestran
que a mayor porciento de osteoporosis
(E.U. y Canadá), tienen mayor consumo
de productos lácteos. La gente que
no consume leche posee una menor
cantidad de osteoporosis. El 40 por
ciento de la población es intolerante a la
lactosa. En Estados Unidos, las vacas
son inyectadas con hormonas de crecimiento, esteroides y les dan antibióticos. (El 51.1 por ciento de la leche tiene
antibióticos.) ¿Qué le ocurre a la flora
intestinal?
Una solución es consumir leche descremada orgánica, que no contiene esteroides, hormonas ni antibióticos.
Alimentos que contienen las mejores
fuentes de calcio
1. Spirulina: 7.8 por ciento
2. Chlorella: 7.8 por ciento
3. Alga marina o ‘Kelp’: 7.8 por ciento
4. Leche entera: .2 por ciento
La absorción de calcio de la leche es
menor que la absorción de calcio que
proviene del brócoli, coles de Bruselas y
col rizada (‘kale’).
Continúa en la próxima edición.
El Dr. Manuel R. Prats es
especialista en Medicina
Anti-Aging (Medicina
Metabólica y Nutricional)
y posee entrenamiento
especializado en reemplazo hormonal. Su
oficina está localizada en
la calle Carazo #6, Guaynabo. Para citas
llamar al (787)600-0271.
septiembre 2013
17
healthbriefs
Trote o Camine para
una Vida más Larga
U
n trote lento alrededor de la cuadra varias veces
a la semana puede alargar la vida. El Estudio del
Corazón de la Ciudad de Copenhague dio seguimiento
a 1,878 trotadores por 30 años y encontró que el 44 por
ciento de estos sujetos fueron menos propensos a morir
prematuramente por cualquier razón que los no corredores.
Aquellos que continuaron trotando con regularidad
añadieron 6.2 años o 5.6 años al promedio de vida para un
hombre o mujer, respectivamente.
Solo toma 1.5 horas de trotar lentamente para alcanzar los beneficios de la
longevidad. Caminar también resulta beneficioso; los Institutos Nacionales de Salud
dicen que puede añadir hasta 4.4 años a la expectativa de vida promedio. Setenta y
cinco minutos de caminata ligera a la semana pueden añadir 1.8 años luego de los 40,
según los resultados del estudio publicado en PLOS Medicine.
Yoga para el Dolor de Espalda
¿
Podría una clase sencilla de yoga aliviar el dolor de espalda
crónico? Sí, dicen los investigadores en dos estudios recientes.
Los científicos en la Universidad de Washington encontraron que
las personas informaron un 61 por ciento de disminución en el dolor
de espalda cuando practicaron yoga por un periodo de 12 semanas
comparado con hacer estiramiento sencillo. Los investigadores
atribuyeron sus hallazgos, los que fueron publicados en EvidenceBased Complementary and Alternative Medicine, a los ejercicios de
yoga físicos y de respiración y cómo esto aumentó la conciencia y la
relajación.
Otro proyecto financiado por Arthritis Research UK,
mostró que los británicos que padecían de dolor de espalda
por mucho tiempo que tomaron un curso de yoga de 12
semanas, informaron un 75 por ciento de menos días de
enfermedad.
18
Levantar pesas
disminuye las
enfermedades
cardiacas y el
riesgo de diabetes
M
enos de un 10 por ciento de los
estadounidenses levantan pesas
con regularidad, pero quizás más de
nosotros deberíamos, según un estudio
publicado en The Journal of Strength
and Conditioning Research. Los
científicos de la Universidad del Norte
de Florida, en Jacksonville, encontraron
que las personas que levantan pesas
tienen un 37 por ciento de menos
riesgo de padecer del síndrome
metabólico, un grupo de factores de
riesgo vinculados a las enfermedades
cardiovasculares y la diabetes. La
investigación previa ha establecido
una relación entre tener mayor fuerza
muscular y masa (resultado de levantar
pesas) con tasas menores de síndrome
metabólico.
Las personas con tres de los cinco
factores de riesgo—una cintura grande
(más de 40 pulgadas para los hombres,
más de 35 pulgadas para las mujeres),
triglicéridos altos, niveles bajos de
HDL (colesterol bueno), presión arterial
alta y azúcar en sangre alta—podrían
ser diagnosticadas con síndrome
metabólico. Los investigadores también
analizaron datos desde 1999-2004,
producidos por el National Health
and Nutrition Examination Survey, que
mostró que los hombres jóvenes son
más propensos a levantar pesas con
regularidad, mientras que las mujeres,
los adultos mayores y latinos tienen
menos probabilidad. Las estadísticas
de la encuesta apoyan la conclusión
de que los que no levantan pesas están
más propensos a tener el síndrome
metabólico.
Almuerzos Escolares Sin Carne
C
uatrocientos estudiantes de la escuela pública 244
de la ciudad de Nueva York, de la Active Learning
Elementary School, reciben de almuerzo una variedad
ecléctica que incluye frijoles negros y quesadillas de
queso, falafel y tofú en una salsa asiática de ajonjolí;
para ser la primera escuela en no incluir carne en el
menú de almuerzo. “Hemos tenido una gran respuesta
de los niños, pero también entienden que se trata de opciones saludables”, dice su principal, Bob Groff. “Porque
les enseñamos a escoger almuerzos saludables, ellos
entienden lo que está sucediendo y también creen en lo
que estamos haciendo.”
Cuando la escuela abrió en 2008, la cafetería servía comidas vegetarianas tres días
a la semana. “Empezamos probando recetas con grupos pequeños para ver qué les
gustaba y qué no. Fue un éxito”, dice Groff. Todas las comidas siguen los estándares
del Departamento de Agricultura Federal, por lo tanto, los estudiantes reciben muchos
nutrientes y proteína provenientes de los vegetales. Se les permite a los estudiantes traer
su propio almuerzo, incluida la carne.
Proteína en el
Desayuno Evita los
Antojos
S
egún un estudio reciente de la Universidad
de Missouri-Columbia, saltarse el desayuno o
comer panes y cereales azucarados de desayuno nos
preparará para un aumento de apetito todo el día, mientras que los alimentos ricos en
proteína nos sacian de forma eficaz. Los participantes del estudio fueron 20 mujeres
jóvenes con sobrepeso entre las edades de 18 a 20 años, divididas en tres grupos: las
que se saltaron el desayuno, comieron cereal o disfrutaron de un desayuno alto en
proteínas, de 350 calorías, compuesto de huevos y carne magra. Los investigadores
siguieron la función cerebral para concluir que aquellas que comieron desayunos altos
en proteína estaban más capacitadas para controlar su ingesta de alimentos a través del
día y de la noche.
Para aquellas personas que no desayunan, Heather Leidy, Ph.D., investigador
principal del estudio y profesor de nutrición y fisiología del ejercicio, dice que solo
se necesitan tres días para aclimatar el cuerpo. Leidy sugiere primero tratar con yogur
griego, requesón o huevo, o burritos de carne. Trate de ingerir 35 gramos de proteína
en la mañana para controlar los antojos durante todo el día.
septiembre 2013
19
La Manzana Puede
Combatir el Cáncer
L
as manzanas están entre los “superalimentos” más
sanadores del mundo, esto gracias a su abundante fibra,
propiedades y nutrientes saludables. Una nueva investigación
muestra que una manzana al día podría mantener el cáncer alejado.
Dos grandes proyectos de investigación independientes, uno de
Polonia y el otro de Uruguay, confirman que el consumo diario de una manzana
puede reducir a la mitad el riesgo de cáncer colorrectal, un valor único entre todas las
frutas y vegetales. Otros estudios documentados en GreenMedInfo.com sugieren que
las manzanas contienen componentes orientados a ayudar a detener el crecimiento de
cánceres de hígado, seno, esófago, estómago y los resistentes a múltiples drogas.
La investigación adicional citada asocia la fruta con el alivio de la diarrea en
niños, calmar la inflamación intestinal en los adultos, prevenir la influenza, facilitar
la pérdida de peso, proteger contra la enfermedad de las encías, mantener las células
cerebrales e incluso retardar el proceso de envejecimiento.
Los Antibacterianos y las Alergias
L
a obsesión de los adultos con los antibacterianos como jabones,
pasta de dientes y otros productos del cuidado personal, podría estar
haciendo que nuestros niños sean más propensos a padecer de alergias,
según informa una investigación del Centro Pediátrico de la Universidad
Johns Hopkins, en Baltimore, Maryland. Aunque no es la causa directa,
los investigadores dicen que tales productos podrían poner en peligro el
desarrollo del sistema inmunológico de los niños.
En un estudio en el que participaron 860 niños entre las edades
de 6 a 18 años, los investigadores encontraron niveles elevados de
anticuerpos de inmunoglobulina E (IgE) en niños en cuyos hogares se
utilizaron estos productos. Los IgE son químicos inmunes que aumentan
cuando la persona se expone a sustancias que causan alergia, como el polen,
la caspa de las mascotas y ciertos alimentos. Los niveles de triclosán en la orina,
un agente antibacteriano utilizado en los jabones, enjuagues bucales y pasta de
diente, son el vínculo más fuerte relacionado con el aumento en los niveles de IgE y
el riesgo de aumento en las alergias. Los parabenos, conservantes con propiedades
antimicrobianas que se encuentran comúnmente en los champús, acondicionadores,
lociones y jabones líquidos para el cuerpo, fueron asociados muy fuertemente con las
alergias al polen y a la caspa de las mascotas.
Estos resultados confirman la “hipótesis de la higiene” en la que se enfoca la
sociedad actual sobre la limpieza, que realmente ha prevenido que los niños se
ensucien y desarrollen sistemas inmunológicos fuertes para tener el reto de fortalecerse
por los patógenos, dicen los investigadores.
20
ecotip
Glamur Global
Ayudas de la India para una
Belleza Natural
Los pasillos de las tiendas de alimentos
en la India que tienen artículos para
la salud y la belleza incluyen varios
productos naturales de amplio uso
entre las mujeres indias. Aquí le
presentamos algunos muy populares
disponibles en los Estados Unidos.
Henna: Las mujeres mezclan el polvo
extraído de la planta de henna con
agua y lo utilizan como un tinte
natural y acondicionador.
Aceite de coco: Las mujeres en la
India se dan masaje en el cuero
cabelludo con un aceite natural antes
de lavarse el cabello para mantener su
pelo saludable y prevenir resequedad
y picor en el cuero cabelludo. “El
aceite de coco ayuda al crecimiento
del pelo”, menciona Bibya Malik,
propietaria de Bibya Hair Design,
cadena de salones de belleza en
Chicago. “Es probablemente el aceite
de pelo más utilizado en la India;
también usan el aceite de amla, de
jazmín, al igual que otros aceites a
base de hierbas.”
Agua de rosa: A menudo es utilizada
como un tónico para la piel, pero
algunas mujeres la rocían en su rostro
como un refrescante. El agua de rosa
tiene un largo historial como fragancia
y saborizante en recetas de postres.
Ubtan: Esta mezcla de cúrcuma, harina
de garbanzo y hierbas se combina
con leche o agua como tratamiento de
belleza. Las novias en la India exfolian
la piel con esta mezcla días antes de
su boda.
Fuente: Bibya Hair Design, investigado
por Bushra Bajwa
septiembre 2013
21
inspiration
Aves Migratorias
Emocionantes Bandadas en Pleno Vuelo
por Timothy Boucher
L
a migración de otoño trae aves de
plumaje diferente a los que vemos en
la primavera. La migración de primavera
ofrece una gloriosa explosión de canto y
el color de millones de pequeñas gemas
emplumadas que vuelan hacia el norte,
cantando a todo pulmón, revoloteando
con la emoción de llegar a sus lugares de
reproducción. Sus familiares son fáciles
de detectar por la identificación de su
canto y su plumaje brillante.
En el otoño la observación de aves
es más complicada. Para sobrevivir, las
aves migratorias necesitan ir a climas
cálidos para conseguir alimento, porque
los insectos no crecen en temperaturas
frías. Los machos mudan su plumaje
brillante al necesitar plumas frescas
para el largo viaje. La mayoría retiene
algún color, pero por lo general, es más
apagado y se parecen a las hembras.
22
La identificación se hace más difícil
porque algunas especies son similares
en apariencia y el canto da paso a una
llamada sutil, emitida como pequeños
sonidos astillados, como máximo.
La Internet ofrece una amplia gama
de datos que pueden sugerir cuáles
días son mejores para contemplaciones
mañaneras. Los observadores
experimentados saben los mejores
lugares locales y las condiciones del
tiempo son buenos indicadores del
momento adecuado. El estudio pionero
de Sid Gautreaux sobre la migración de
las aves en el 1960 utilizando un radar
del tiempo, todavía está vigente en el
Radar Ornithology Lab en la Universidad
de Clemson y está disponible para los
observadores de aves en las páginas
electrónicas regionales en
Tinyurl.com/USBirdTrackingRadar.
Mientras que el radar puede
confirmar la magnitud y dirección de la
migración durante la noche anterior, los
pronósticos del tiempo ayudan a predecir
cuándo ocurrirán los grandes vuelos. Por
lo tanto, el próximo paso es levantar un
dedo mojado al viento. Un frente frío
grande aguantará a las aves de moverse
al sur por la presión baja asociada que
trae vientos sureños y tormentas. Las
aves esperan y almacenan combustible.
Luego, cuando el frente se despeja y
vienen los vientos traseros del norte, una
inmensa cantidad de aves vuelan hacia
el sur.
Los observadores ansiosos, habiendo
llegado poco después del amanecer,
esperan en lugares seleccionados entre
200 a 300 millas al sur del borde de
salida del principio anterior. En días
como estos los cielos están llenos de
pájaros. Los informes de monitoreo
fundamentales sobre el progreso de
las aves desde mediados de agosto
hasta octubre se publican en eBird.
org, auspiciado por el Laboratorio de
Ornitología de Cornell en Nueva York
(Birds.Cornell.edu).
Como cantó Joni Mitchell, nos
regocijamos que: “Ellos tienen el deseo
de irse ahora y tienen las alas para irse”.
Timothy Boucher es un geógrafo
conservacionista de mucha experiencia
en The Nature Conservancy (Nature.
org), se concentra en los servicios de los
ecosistemas, uso del terreno, condiciones
de los hábitats y los enlaces entre la
conservación y el bienestar humano.
Su trabajo de campo se expande a seis
continentes, abarcando asuntos locales y
globales.
En junio del año pasado, me enteré de una técnica innovadora conocida como
Ortho-K, que restaura la forma de la córnea y corrige la visión mientras uno
duerme con el uso de unos moldes parecidos a lentes de contacto. Decidí
visitar a la Dra. Wilda Santiago para que me evaluara. Comencé el tratamiento
y al tercer día de usar los lentes especiales, noté una gran mejoría en mi visión.
Luego, la Dra. Wilda me reajustó los moldes y al usarlos esa misma noche al
otro día veía perfecto, tanto de lejos como de cerca. ¡Es maravilloso estar con
tus ojos al aire libre, sin lentes ni espejuelos! Me pongo los lentes mientras
duermo, por 8 horas, y al levantarme veo bien todo el día. ¡La experiencia ha
sido fantástica! La Dra. Wilda Santiago siempre está disponible cuando uno
la necesita, y supervisa todo el proceso con citas de seguimiento. Además,
cuenta con un nuevo salón, tipo spa, muy acogedor. Como infectóloga voy mucho a convenciones que se realizan en hoteles, y ahora puedo disfrutar de las actividades en la piscina y la playa
sin preocupaciones. ¡Y ni hablar de los viajes y cruceros que me he disfrutado como nunca antes,
gracias a la Dra. Wilda Santiago y a Orthto-K!
- Dra. Gisela Maldonado
septiembre 2013
Ortho -K es un método de corrección
visual sin cirugía que consiste en utilizar
unos lentes de contacto especializados
para dormir; puedes disfrutar todo el día de
una visión clara sin la necesidad de utilizar
espejuelos o lentes de contacto. Ya que
solo se utilizan para dormir es una gran
alternativa para personas alérgicas, personas que padecen de ojo seco y aquellas
que han creado intolerancia a los lentes
de contacto. Es una excelente alternativa
para niños y jóvenes deportistas que por
su edad no tienen la alternativa a la cirugía
refractiva; también para los que no han
podido cualificar para dicha cirugía y los
que buscan una alternativa natural para
corregir su problema visual. En los niños
nos ofrece un gran beneficio controlando
el avance de la miopía de una forma
significativa . Ya no tendrás que ver como
le progresa la miopía a tu hijo año tras año
sin poder hacer nada.
La Dra. Wilda Santiago, O.D. F.O.A.A, ofrece
el tratamiento de Ortho-K en Eyemart Optical
en Río Hondo. Para más información llame al
(787) 798-3333 o visite: www.eyemartoptical.
com. No se pierda el programa Alternativa
Visual con la Dra. Wilda Santiago todos los
martes a las 5:30 pm por Tiva TV canal 8 (Liberty canal 30; One Link canal 105 ; Choice
canal 24)
23
24
healthykids
Lo que la Paz Significa
para los Niños
El Mundo que Todos Necesitamos
por Kids for Peace
La paz es...
un deseo que crece alrededor del
mundo
que todos podamos sentir música en
nuestros corazones
que todos tengan alguien a quien amar
saber que estamos en un lugar seguro
saber que somos hermosos por dentro
y por fuera
cantar juntos
crear arte y compartirlo con los demás
crear un jardín, sembrar un árbol
proteger a los animales
que todos podamos practicar deportes
en lugar de ir a la guerra
felicidad para todos, paz en la Tierra y
pizza para todo el mundo
recibir un beso a la hora de irnos a la
cama
que todo niño tenga una familia
que todos los niños tengan una pelota
para jugar
recibir por lo menos un abrazo al día
tener una cama caliente para soñar
el ángel en mi corazón
usar la voz para hacer el bien
tratar a los demás como quieres que te
traten a ti
traer los soldados de regreso a sus
familias
que las personas se den la mano
mantener nuestro mundo seguro
saber que cualquier cosa es posible
divertirse y ser bondadoso
ayudar a los necesitados
que todas las personas puedan recibir
una educación
que todos tengan buenos alimentos
bondad
risa
amor
meditar
naturaleza
Promesa de Paz
Prometo que usaré mis palabras para
hablar de forma bondadosa.
Prometo que ayudaré a los demás a lo
largo de mi día.
Prometo cuidar de nuestra Tierra con mi
corazón y mis manos sanadoras.
Prometo respetar a las personas de todos
los países.
Prometo participar en unir lo grande y lo
pequeño.
Prometo hacer mi parte para crear paz
para todos y cada uno de nosotros.
Las contribuciones fueron hechas por
niños entre las edades de 5 a 11 años. Para
más información, visite KidsForPeaceGlobal.org.
Honrando el Día Internacional de la Paz de las Naciones Unidas: 21 de septiembre
Centro de Hipnosis
y Modificación
de Conducta
para:
Depresión
Miedos
Insomnio
Adicciones
Timidez
Inseguridad
Mala Memoria
Concentración
Dr. John Casillas
Por cita previa.
Teléfono: (787) 759-8280
septiembre 2013
25
naturalpet
Lucha contra
la gordura
Al igual que nosotros, las mascotas tienen que
comer saludable y mantenerse en movimiento
por el Dr. Shawn Messonnier
L
a obesidad, una enfermedad severa
y debilitante, es la enfermedad
nutricional más común
tanto en los animales como
en las personas. La encuesta
más reciente llevada a
cabo por la Asociación
para la Prevención de
la Obesidad en las
Mascotas (APOP, por
sus siglas en inglés)
en la que participaron
121 veterinarios en
36 estados y los datos
que la corroboran
de la Asociación
Americana de
Médicos Veterinarios
revelan que tenemos
80 millones de gatos y
perros obesos; eso es más que el 58 por
ciento de los perros y el 52 por ciento
26
de los gatos domesticados. “La obesidad
en las mascotas continúa siendo una
amenaza para las mascotas de
nuestra nación”, indica el Dr. Ernie
Ward, fundador de APOP, desde
la sede de la organización en
Calabash, Carolina del Norte.
El consenso médico actual
establece que un animal es
considerado obeso si su peso
está por lo menos un 15 por
ciento por encima de su
peso ideal. Pero una forma
más precisa de saberlo es
mirando la composición
del cuerpo: medir el animal
de arriba a abajo y de
lado a lado y ver la
profundidad hasta las
costillas y la columna
vertebral.
Problemas de Salud
Los animales no nacen gordos. La
obesidad es resultado del exceso
de calorías en los alimentos, las
recompensas y las golosinas, combinado
con la falta de ejercicio. Las personas
piensan que les estamos demostrando
amor al darles galletitas u otras golosinas,
pero lo que realmente estamos haciendo
es matando lentamente a nuestros
compañeros con compasión y creando
problemas médicos futuros dolorosos y
costosos.
Estos pueden incluir cáncer,
problemas cardiacos, complicaciones
causadas por la terapia farmacológica,
dificultad para respirar, intolerancia al
calor, hipertensión, enfermedad de los
discos intervertebrales, condiciones
ortopédicas (incluida artritis), letargo y
rotura de ligamentos. Además, el exceso
de grasa corporal, en el primer lugar
donde se deposita es en las cavidades
del pecho, el abdomen y debajo de la
piel, lo que puede causar el desarrollo
de hipotiroidismo y diabetes mellitus, así
que examine a los animales que están
sobrepeso para ver si tienen alguna de
estas condiciones antes de comenzar un
tratamiento contra la obesidad.
Atacar la obesidad significa
limitar las calorías y aumentar el ritmo
metabólico con un programa controlado
de ejercicio. La dieta y el ejercicio son
los dos factores más importantes para
combatir la grasa.
Comer Correctamente
Cambiar a los alimentos “lite”
para mascotas que venden en los
establecimientos es inadecuado
porque muchos están diseñados para
mantener, no perder peso. Además,
muchos productos contienen químicos,
subproductos e ingredientes poco
saludables que se usan como relleno. Este
tipo de producto no puede estar más lejos
de lo que es un programa holístico.
Una dieta casera baja en calorías es
la mejor opción para los animales obesos.
Lo segundo es una dieta procesada para
el “manejo de la obesidad” disponible
a través de veterinarios, aunque muchos
de estos también contienen químicos,
subproductos e ingredientes que se usan
como relleno. Dichas dietas pueden
usarse para alcanzar un peso meta y
luego deben remplazarse con una dieta
casera de mantenimiento.
Los alimentos altos en fibra
funcionan bien para perder peso ya
que aceleran el metabolismo. La fibra
vegetal disminuye la grasa y la absorción
de glucosa. Los niveles fluctuantes
de glucosa causan que se libere más
insulina, lo que puede conducir a
diabetes; como la insulina es necesaria
para el almacenamiento de grasa, es
septiembre 2013
preferible mantener los niveles bajos y
estables.
Opciones de Suplementos
Varias terapias naturales pueden ser útiles
para tratar la obesidad en los animales.
Estas incluyen hierbas como la cayena,
el jengibre, la mostaza, el extracto
de habichuelas blancas, el cromo,
la carnitina, el ácido hidroxicítrico
(HCA, por sus siglas en inglés), el
epigalocatequina galato (EGCG) y la
coenzima Q10. Todas han sido usadas
con diferentes grados de éxito, aunque
ninguna ha sido investigada a fondo o
comprobada clínicamente.
Un suplemento llamado Vetri-Lean
parece ser prometedor. A base de un
27
Entre los dueños de mascotas gorditas, el 45 por ciento
piensa que su perro o gato tiene un peso normal.
~ Asociación para la Prevención de la Obesidad en las Mascotas
extracto de habichuelas blancas, ha
reducido la digestión del almidón hasta
en 75 por ciento en los estudios clínicos
de la compañía. La fórmula también
contiene EGCG de extracto de té verde
para acelerar el metabolismo, inhibir
la actividad de las enzimas digestivas
que descomponen los carbohidratos y
ayudar a mantener niveles normales de
insulina en la sangre, lo que ayuda a
disolver la grasa y controlar el apetito.
El polinicotinato de cromo, otro
ingrediente, también ayuda a controlar el
apetito, desarrollar músculo y reducir la
grasa.
El Ejercicio es Clave
Hasta que hayas amado a
un animal, una parte de tu
alma estará dormida.
- Anatole France
28
Al igual que los humanos, un programa
regular de ejercicios supervisados es
esencial para la
salud de
las mascotas.
La
experiencia ha
demostrado
que debe
estar
acompañado de
un plan de dieta y
suplementos para
lograr los resultados
máximos para las
mascotas con sobrepeso.
Junto con quemar el
exceso de calorías,
aun el ejercicio leve ayuda a reducir el
hambre, mejorar la fortaleza muscular
y la capacidad aeróbica y mejorar
el funcionamiento de los órganos.
Además, como los veterinarios indican,
la actividad sirve de estímulo mental
tanto para los animales como para
sus custodios y a la vez disminuye los
problemas de conducta.
No hay un programa específico de
ejercicio que sea el mejor para todos
los animales, así que se debe crear un
plan sensato y personalizado a base de
las necesidades y habilidades de cada
mascota. Consulte con un veterinario
para determinar cuál es el mejor régimen.
Como siempre, la prevención es mejor
que la cura, así que mantenerse alerta a
las señales de esas libras adicionales y
evitar que el animal se ponga obeso es lo
mejor.
El Dr. Shawn Messonier es autor de
los libros The Arthritis Solution for
Dogs, 8 Weeks to a Healthy Dog y
del galardonado libro Natural
Health Bible for Dogs & Cats.
Su Paws & Claws Animal
Hospital está localizado
en Plano, TX. Encuentre
sugerencias útiles en
PetCareNaturally.
com.
septiembre 2013
29
fitbody
el poder de la
consistencia
Un buen entrenador
personal nos mantiene
motivados
“Entrenar en grupo puede
costar tan poco como $15
la hora. Las mujeres, en especial disfrutan de hacer
ejercicio y luego socializar.
“Trabajando y creciendo
juntos, el entrenador y su
cliente sienten que pueden
beneficiarse el uno del otro
y esto garantiza que se
cumpla con el programa de
entrenamiento”,
~ Kristin McGee
por Debra Melani
de equilibrio y para que no me sintiera
nerviosa.”
McGee pudo ayudar a evitar que
Duke se saliera de forma, lo que puede
suceder cuando alguien está cuatro
semanas sin hacer ejercicio, según la
revista Medicine & Science in Sports &
Exercise. Mantener una rutina regular
de ejercicio también evita la depresión,
Cumplir con un programa de entrenamiento físico uno mismo
según ha sido confirmado por varios
puede ser un reto, ya que es fácil perder el interés en los
estudios publicados en Annals of
Behavioral Medicine. Tres años después
ejercicios. Muchas personas han descubierto que la mejor forma
de la lesión, Duke puede sostener la pose
de superar estos obstáculos y mantenerse motivados es a través
del perro en sus clases de yoga y pararse
de una relación duradera con un entrenador físico.
de cabeza. “También he comenzado a
trotar nuevamente”, añade Duke. “Ya me
proximadamente 6.4 millones
satisfacer sus necesidades.
inscribí para participar en la mitad de un
de estadounidenses contratan
Cuando una de sus clientes que
maratón.”
entrenadores físicos, según
llevaba con ella nueve años, Bebe
Richard Cotton, un entrenador
el International Health, Racquet &
Duke, de 58 años, enfrentó un periodo
personal en Indianápolis, Indiana, y
Sportsclub Association, y se reúnen en
prolongado de rehabilitación después
director nacional de certificaciones
algunos lugares menos tradicionales
de una aparatosa caída en la cual se
del Colegio Americano de Medicina
como centros comunitarios y el lugar de
fracturó el hombro, McGee la ayudó
Deportiva, concuerda que un buen
trabajo. Cuando un cliente permanece
dándole ánimo y llevándola poco a
entrenador de largo plazo a menudo
con un entrenador personal por mucho
poco hasta lograr ponerla en forma
sirve como un capacitador físico,
tiempo, puede surgir una relación más
nuevamente. Incluso logró eliminar
nutricional y hasta de vida. “Usted
sólida y el entrenador se convierte en
algunos de los “monstruos” psicológicos no puede, metafóricamente hablando,
mentor, lo que produce beneficios que
que la atormentaban. “Trabajamos
cortarle la cabeza a alguien y solo
van más allá de la condición física.
primero con la parte inferior del cuerpo, entrenar sus cuerpos. Cuando esto
“Tengo personas con las que llevo
la mantuvimos fuerte y con buen ánimo
sucede, usted se convierte solamente en
trabajando más de 10 años y he llegado
mediante meditación y yoga”, indica
un técnico”, indica.
a conocerlas muy bien, al igual que
McGee. “La terapista física sabía cómo
Desarrollar una verdadera base para
sus cuerpos y hábitos”, expresa Kristin
trabajar con la articulación del hombro,
la salud requiere entender la importancia
McGee, entrenadora en la Ciudad de
pero no con el resto del cuerpo y el resto de cada ejercicio, no solo trabajar con
Nueva York, que tiene como clientes
de su vida.”
un entrenador durante varias sesiones
celebridades como Steve Martin y Tina
Después del accidente, Duke sentía, y luego seguir haciendo los ejercicios
Fey. Al entender todos los aspectos
según ella misma explica, “mucho miedo solo, indica Sandra Blackie, una ex
de cada uno de sus clientes, puede
de volver a caerme”. “Así que pasamos
fisiculturista profesional, nutricionista
personalizar mejor los programas para
muchísimo tiempo haciendo ejercicios
certificada y entrenadora física en
A
30
San Diego, California. “Yo quiero educar a mis
clientes.”
Cuando se entrena durante periodos
prolongados, los buenos entrenadores también
repasan las rutinas por lo menos cada cuatro
semanas para evitar que el cuerpo se adapte,
otro problema que puede evitar lograr las metas
que la persona se haya fijado. “Sin entrenadores,
las personas a menudo continúan haciendo los
mismos ejercicios y pierden la motivación”, señala
Blackie, quien también adapta los ejercicios de
acuerdo a los cambios del cuerpo debido a la edad
y otras condiciones.
Las relaciones de largo plazo también
permiten a los entrenadores centrarse en las
metas básicas individuales, indica Cotton. Por
ejemplo, “Quiero perder 10 libras”, realmente
puede significar “Necesito energía para jugar con
mis hijos” o “Quiero sentirme más alerta en el
trabajo”.
“Las metas viables evolucionan de los
valores”, explica Cotton. “No se trata de ponerse
en tremenda forma física durante seis meses y
luego dejar de hacer ejercicio. Se trata de crear
una base de por vida.”
La periodista independiente Debra Melanie escribe
sobre el cuidado de la salud y la buena forma física
desde Lyons, CO. Conéctese en DebraMelani.com
o DMelani@msn.com.
septiembre 2013
Características que Debe
Buscar en un Entrenador
por Cecily Casey
Contrate a un entrenador personal a base de las siguientes cualidades y
actitudes.
4 Comienza discutiendo las metas a corto y largo plazo
4 Desarrolla un programa personalizado para sus necesidades
individuales
4 Revisa el historial de salud de la persona minuciosamente
4 Lleva a cabo un análisis de la postura
4 Evalúa a cada cliente para calidad de movimiento
4 Pide al cliente que lleve constancia de lo que consume
4 Provee sugerencias útiles para mejorar durante las sesiones
4 Critica los movimientos desde varios ángulos
4 Puede aumentar o disminuir los retos del ejercicio según sea
necesario
4 Nunca usa la frase “Sin dolor, no hay beneficios”
4 Se mantiene al día con sus certificaciones y asiste a talleres y
seminarios educativos
Cecily Casey es copropietaria de RealFit Gym, en Highland Park,
IL, y es entrenadora personal certificada en el American College
of Sports Medicine.
31
greenliving
Escuelas Verdes
Tareas, Almuerzos, Transportación…
Cambian a Ecoamigables
por Avery Mack
Con tareas escolares sin papel, mochilas sin libros, almuerzos sin desperdicios, agua filtrada sin plástico y salones de clases sin paredes, los
padres y maestros de hoy día están trabajando formas ecoamigables
en las escuelas y a la vez, ofrecen a los estudiantes una apreciación
temprana de la importancia de la salud ambiental.
E
l ser ecoamigable va en ambas
direcciones—del hogar a la escuela y
de la escuela al hogar. Alysia Reiner,
actriz y activista ambiental radicada en
el vecindario de Harlem, Nueva York, se
involucró con la Escuela para Niños Bank
Street cuando su hija se matriculó a la
edad de 3 años. “Yo practico ser verde en
casa, por lo tanto, en mi mente su escuela
32
tiene que ser igual. Como no había
programas establecidos, hice sugerencias
y terminé electa como copresidenta del
Comité Ambiental”, dice Reiner, con una
sonrisa en su voz.
“Hoy, tenemos un programa escolar
abarcador para hacer composta que sirve
a 1,500 estudiantes que han reducido
niveles previos de desperdicios de
alimentos en un 75 por ciento. Para crear
mayor conciencia y fondos para apoyarlo,
vendemos bolsitas de meriendas
reutilizables, botellas de acero inoxidable
para agua y bolsas para hacer composta
en el hogar.” Un chef innovador se
concentra en alimentos orgánicos con
opciones vegetarianas para los almuerzos
escolares. El próximo paso es hacer un
jardín en el techo.
Cuando Sheila Hageman, autora,
maestra y oradora pública de Milford,
Connecticut, leyó por primera vez
el memorándum de la New England
School-Montessori que solicitaba que
sus tres niños llevaran almuerzos que
no generaran desperdicios, ella no se
pudo imaginar empacando alimentos
sin el uso de envolturas plásticas, bolsas
para sándwiches o servilletas de papel.
Pero ahora me doy cuenta que no es
nada del otro mundo”, dice ella. “Uso
envases de cristal y servilletas de tela.
Los niños comen alimentos de mejor
calidad y además, cuesta menos, porque
las meriendas que ya vienen empacadas
están fuera”. Ella señala que la regla
principal es una proteína, una fruta y un
vegetal. Incluso la escuela cuenta con un
compostador natural—un conejillo de
indias que se come todas las sobras de los
vegetales.
A menudo, los estudiantes traen los
primeros vegetales cultivados en casa
para hablar de ello en el salón de clase,
lugar donde normalmente comen su
almuerzo. Es una buena manera de evitar
alimentos producidos en masa; la escuela
no tiene cafetería. “Un cambio pequeño
se convierte en un estilo de vida”, dice
Hageman.
La Oxbridge Academy of the Palm
Beaches, con grados desde noveno a
duodécimo, en West Palm Beach, Florida,
provee a sus estudiantes una experiencia
casi libre de papel, a todos ellos se les da
una computadora. Las tareas se asignan,
completan, evalúan y se devuelven por
este medio; los exámenes se dan y se
otorga la calificación; las notas finales
y los libros de textos—todo se hace en
línea.
“Compramos un conjunto de libros
impresos pues no todos los estudiantes
aprenden de la misma manera. Pero los
libros electrónicos se pueden actualizar
fácilmente de forma electrónica cada
año, lo que ahorra el costo de material
educativo que ha caducado y el costo
de remplazarlo”, dice Teresa Thornton,
Ph.D., maestra de ciencia que ha puesto
en marcha muchas de las iniciativas
ambientalistas de la escuela. “Al final del
año, los estudiantes saben cómo usar los
programados para organizar y analizar la
información.”
En Pittsburgh, la Universidad
Chatham sigue el ejemplo de la pionera
ambientalista Rachel Carson, autora
de Silent Spring y exalumna de la clase
del 1929, de conservar, mantener y
restaurar la naturaleza. Con
la meta de ser neutral en la
emisión de carbono
para el 2025, la
sostenibilidad se
ha convertido
en parte de toda
decisión. La
instalación del
Chatham Eastside,
localizada en un
área revitalizada,
reclamó un
complejo que antes
era un lugar de
manufactura.
“Somos la
primera escuela
en Pennsylvania
en tener un
sistema de
calentador
solar”, dice
Mary Whitney,
coordinadora
del
programa de
sostenibilidad
de la escuela.
“El agua
embotellada fue
prohibida en la escuela desde 2011 y las
estaciones de agua filtrada son gratis para
llenar las botellas de acero inoxidable.
Los dos ‘Zipcars’ en el campus que
comparten los estudiantes pueden
reservarse con un costo. Los estudiantes
también viajan gratis en el sistema de
transportación pública.
En Chattanooga, Tennessee, en la
Academia Calvin Donaldson de Ciencias
Ambientales, los estudiantes ganan
conocimientos y experiencias para llevar
más allá la diferencia de enverdecer su
escuela. Anne Vilen, diseñadora para
escuelas de aprendizaje expedicionario
como Donaldson, dice: “Les da
apoderamiento a los estudiantes el
descubrir que pueden hacer un impacto
real”.
Comuníquese con la escritora en
AveryMack@mindspring.com.
septiembre 2013
vanguardia verde
n La ciudad de San Francisco fue la primera de la nación en poner contenedores
verdes en las cafeterías de las escuelas.
En la actualidad, más del 85 por ciento
de sus escuelas participan del programa
de composta SF Environment’s Food to
Flowers! Los desperdicios de alimentos y
cartones de leche vacíos utilizados en los
comedores se vuelven composta que luego es vendida a los agricultores del área.
Las escuelas pueden recibir composta
gratis para sus propios jardines.
n La Escuela Ecológica Niños Uniendo al
Mundo localizada en el Barrio Rio Cañas
de Caguas se esfuerza por modelar y
vivir diariamente practicas ecológicas,
esa es la base de su educación ambiental.
La escuela fue diseñada por el arquitecto
ambiental Fernando Abruña de esta
manera utiliza la ventilación cruzada
y la luz natural para así disminuir el
consumo de electricidad. Desde una
temprana edad los estudiantes aprenden
cómo hacer composta y mantener un
huerto orgánico, además, tienen un
programa de vermicomposta. La mayoría
de los productos que utilizan para la
limpieza son biodegradables. Son una
zona Basura Cero, ni los estudiantes
ni el personal utilizan platos, vasos o
utensilios desechables. Cuentan con un
programa de reciclaje y de reutilización
de residuos. Cada vez más se esfuerzan
en reducir su huella ecológica. Entre sus
futuros proyectos: placas solares para
toda la escuela y recogido de agua de
lluvia.
n La Escuela Ecológica en el barrio
Higuillar de Dorado es una escuela
pública construida de manera
sustentable. Usaron cemento ecológico,
cuenta con techos verdes, celdas solares,
recogido agua de lluvia, techos altos para
más ventilación y colores apropiados
para hacer del ambiente uno apropiado
para el aprendizaje.
n En la escuela Casita Montessori de
Mayagüez se recrea el ambiente
platónico de la educación, una educación libre en contacto directo con la
Naturaleza, en donde los jóvenes estudiantes se reúnen en tertulias al aire libre.
No hay un día que no se vea un joven
observando aves, organizando hojas
según su taxonomía, buscando orugas,
identificando mariposas. En su 10mo
año de existencia, la Naturaleza es parte
intrínseca de su currículo; la creación del
mariposario, el trabajo en Taller agrícola,
la vermicomposta y la composta, la siembra, y ahora en el
proceso del desarrollo de la ooperativa
agrícola de jóvenes. Los niños y niñas se
educan en un ambiente de paz y alegría,
conscientes y sensibles a su entorno. El
resultado es el desarrollo de personas
creativas y llenas de amor para contribuir
al cambio positivo de nuestra sociedad.
n La Escuela Ecológica de Culebra es
la primera escuela pública sostenible
construída por el Departamento de
Educación de Puerto Rico. Las anchas
puertas y los altos techos de sus salones
aprovechan la ventilación cruzada,
haciéndolos más frescos. La biblioteca
y la cancha bajo techo cuentan con
tragaluces y ventanas que permiten a la
luz del sol iluminar todo sin encender
las bombillas. El plantel posee paneles
solares que proveen un 65% de la
electricidad que se utiliza y un calentador
solar que provee agua caliente al
comedor escolar. Además, los techos
poseen canales que recogen y almacenan
en tanques el agua de lluvia para
utilizarla luego para los baños y regar
las plantas. Para crear conciencia entre
la comunidad escolar tan lanzado varias
iniciativas que integran al currículo el
conocimiento del medio ambiente y las
prácticas sustentables.
n La Federación Nacional de la Vida
Silvestre muestra a los estudiantes de
K–12 cómo ellos pueden apoyar de
forma activa la naturaleza mediante
el establecimiento de hábitats de vida
silvestre en el patio de la escuela. Los
pupilos evalúan el ambiente, hacen un
plan y lo implementan. Ellos pueden
cultivar alimentos y crear refugios para
vida silvestre como comedero y bañera
para pájaros y observar los resultados.
Un hábitat puede ser tan pequeño como
20 pies cuadrados o tan grande como los
estudiantes sean capaces de mantener.
33
consciouseating
El Monstruo
del Azúcar
No es tan Dulce como Aparenta
por Kathleen Barnes
“¿Soy adicto a la azúcar?” Hay una forma fácil de descubrirlo.
“S
i se tiene que hacer la
pregunta, entonces lo es”,
indica el Dr. Jacob Teitelbaum,
reconocido médico en medicina integral
en Kona, Hawaii, y autor de Beat Sugar
Addiction Now!
Todos estamos al tanto de los
peligros del consumo excesivo de azúcar,
especialmente del jarabe de maíz alto en
fructosa (HFCS, por sus siglas en inglés).
Sin embargo, estos endulzantes a base de
maíz están presentes aproximadamente en
el 56 por ciento de todos los endulzantes
y, en especial, en los refrescos (sodas).
El estadounidense promedio consume
152 libras de azúcar anualmente en
comparación con 109 libras en 1950,
según el Departamento de Agricultura
de los Estados Unidos. Gran parte se
ingiere en forma de líquidos azucarados,
como jugos, y alrededor
de 46 galones en
refrescos al año (en
comparación con
11 galones hace
50 años).
Añaden Libras
Definitivamente, todos saben que la
azúcar es alta en calorías y que causa
aumento de peso, pero lo que puede que
no sepan es que las calorías provenientes
de la azúcar actúan de forma diferente
en el cuerpo en comparación con las de
otros alimentos. “La grasa no es la que
hace que uno engorde, sino la azúcar”,
indica el Dr. John Salerno, director de
The Salerno Center for Complementary
Medicine, en Nueva York, Tokio y Sao
Paolo, Brasil.
“Comer carbohidratos aumenta
rápidamente los niveles de azúcar
(glucosa), lo que provoca que se libere
insulina para transportar la glucosa que
no se necesita inmediatamente para
energía a las células”, explica Salerno
en su libro más reciente, The Salerno
Solution: An Ounce of Prevention, a
Lifetime of Health. “Si hay más glucosa
de la que se necesita, la restante
se almacena en el hígado y los
músculos como glucógeno y
luego se convierte en grasa.”
Efecto
Mortal
Aunque los
efectos negativos
del consumo
excesivo
de azúcar
han sido
documentados por
décadas,
“La
evidencia
34
de que la azúcar es la causa principal de
obesidad y muchas otras enfermedades
crónicas y mortales es cada vez mayor”,
indica el médico osteopático, Dr. Joseph
Mercola, de Hoffman Estates, Illinois,
quien tiene un sito web de medicina
natural sumamente popular, Mercola.
com, y quien ha escrito muchos libros,
incluidos The No-Grain Diet y Sweet
Deception.
“El consumo excesivo de fructosa
produce resistencia a la insulina, lo que
parece ser la raíz, si no la causa principal,
de muchas enfermedades crónicas”,
indica Mercola. Más allá de la asociación
obvia existente entre enfermedades
como la obesidad, hipertensión, diabetes
tipo 2, enfermedad hepática y cardiaca
y el Alzheimer, estas enfermedades
también han sido relacionadas con el
azúcar, según el Centro Nacional para
Información Biotecnológica de los
Institutos Nacionales de la Salud.
“El azúcar, en exceso, es una
toxina y no guarda relación con sus
calorías”, explica el Dr. Robert Lustig,
endocrinólogo y profesor de pediatría
clínica de la Universidad de California,
San Francisco. “La dosis determina la
cantidad de veneno que ingiere. Al igual
que el alcohol, en cantidades pequeñas
está bien, pero en cantidades excesivas,
no. Y la industria alimentaria nos ha
llevado más allá de nuestro límite.” La
azúcar puede ser adictiva, continúa
diciendo Lustig. “Tiene el potencial
evidente de abuso. Al igual que el
tabaco y el alcohol, la azúcar trabaja
en el cerebro y fomenta que se siga
consumiendo.”
Sustitutos Riesgosos
Los endulzantes artificiales sin calorías
pueden ser igual de peligrosos, ya
que nos hacen pensar que estamos
eliminando calorías. El Estudio del
Corazón de San Antonio en el que
participaron 5,000 personas a las cuales
se les dio seguimiento durante siete a
ocho años, demostró que los adultos que
consumieron refrescos regulares o de
dieta eran más propensos a aumentar de
peso, pero los que bebían las versiones
de dieta tenían mayor probabilidad de
desarrollar obesidad. Los participantes
del Estudio del Corazón de Framingham,
Massachusetts, confirmaron aún más que
los amantes de los refrescos, en general,
tenían una probabilidad 40 por ciento
mayor que los que no bebían refrescos
de desarrollar síndrome metabólico,
lo que aumenta el riesgo de diabetes y
enfermedad cardiaca.
Los estudios de la Escuela de
Medicina de Washington, en St. Louis,
Missouri, el Instituto Nacional de la
Diabetes y Enfermedades Digestivas y
Renales y la Universidad de Gunma,
en Maebashi, Japón, sugieren que la
sucralosa (mercadeada principalmente
bajo el nombre de marca Splenda) puede
provocar liberación de insulina (igual
que si hubiera consumido azúcar) y con
el tiempo, contribuir al desarrollo de
resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.
El aspartato y la sacarina también
han sido asociados con aumento de peso
y supresión de la respuesta de saciedad
(llenura), lo que provoca que la persona
coma en exceso. También se ha asociado
con la posibilidad de desarrollo de cáncer.
Estos efectos están apoyados por estudios
realizados en por lo menos siete países
y publicados por el Centro Nacional de
Información Biotecnológica. Por último,
el xilitol, otro endulzante bajo en calorías
que algunos afirman es natural, en
realidad es sumamente procesado y puede
causar diarrea, incluso en cantidades
mínimas.
septiembre 2013
Endulzantes Saludables
n Stevia, un extracto en polvo de una
planta de Suramérica, es el endulzante
natural más popular, ya que no contiene
calorías ni provoca cambios en los niveles
de azúcar; es 200 a 300 veces más dulce
que el azúcar y, por lo tanto, se puede
usar en menos cantidad. Busque un
producto que no tenga aditivos.
n Sucanat, el jugo deshidratado de la
caña de azúcar, cuyo procesamiento
es mínimo, también es una alternativa
bastante saludable, ya que lo puede
sustituir por la misma cantidad de azúcar
al hornear. El agave y la azúcar negra (que
sencillamente es azúcar menos refinada
que la blanca) se metabolizan de igual
forma que el azúcar regular y, por lo
tanto, tienen los mismos efectos y causan
los mismos cambios en los niveles de
azúcar en la sangre.
n La miel, aunque contiene calorías, es
alta en flavonoides, que son beneficiosos
para el corazón, y antialérgenos e incluso
puede ayudar a reducir los niveles de
colesterol, según un estudio del University
Hospital Giessen and Marburg, en
Alemania.
35
n El sirope de arce contiene muchas
• Certiicados de Salud
• Visita en el Hogar
¡Nueva oocina! Plaza del Mercado #7, RP
787.756.6286 • 787.756.8999
calorías, pero también es una rica fuente
de polifenol, un poderoso antioxidante y
agente antiinflamatorio. Un estudio de la
Universidad de Rhode Island, Kingston,
sugiere que el sirope de arce puede
ayudar a manejar la diabetes tipo 2. La
melaza, que también contiene calorías,
es una buena alternativa si el peso no
es un problema, ya que es una buena
fuente de minerales, especialmente de
hierro.
n El ‘monk fruit’ (fruta del monje) en
su forma natural (evite el producto
procesado Nectresse), es un pequeño
melón de China y el sureste de Asia
conocido como luo han guo, que se
El ‘monk fruit’ (fruta del monje) en
su forma natural (evite el producto
procesado Nectresse), es un pequeño
melón de China y el sureste de Asia
conocido como luo han guo, que se ha
usado tradicionalmente en la medicina
herbaria. Es bajo en carbohidratos y
es 200 a 300 veces más dulce que el
azúcar.
n El azúcar de coco está generando
interés principalmente por su bajo
índice glucémico (35) y cualidades bajas
con respecto a los carbohidratos. Esta
opción óptima es una buena fuente de
potasio, magnesio, hierro, boro, zinc,
azufre y cobre.
Todas las frutas contienen fructosa,
pero en su estado natural y no es
sintetizada como un producto vegetal
como sucede con el sirope de maíz.
Las frutas también están repletas
de beneficios saludables, así que
consumirlas con moderación trabaja,
especialmente las frutas y fresas que
se sabe tienen un índice glucémico
bajo, una medida de los efectos de los
carbohidratos en los niveles de azúcar
en la sangre.
Kathleen Barnes ha escrito muchos libros
sobre salud natural. KathleenBarnes.com.
36
septiembre 2013
37
En la foto: Miguel Bunker, Laura Velázquez y Luz Raquel Hernández-Cruz (Sanjivni) haciendo Acro Yoga
C
de la editora: Acroyoga(a la
izquierda) Combinación entre yoga,
gimnasia, acrobacia, estiramiento en
pareja y masaje tailandés.
entrenamientos
mente y cuerpo
Mover el Cuerpo abre la Puerta hacia el Espíritu
por Lisa Marshall
E
s el sábado, un día de oración,
y millones de personas a través
de los Estados Unidos se sientan
o arrodillan en silencio, en comunión
humilde con un poder más grande que
ellos mismos.
Pero dentro del estudio Alchemy
of Movement en Boulder, Colorado,
los integrantes del Soul Sweat están
conectando con su poder más alto
en una forma diferente. Descalzos,
con pantalones de yoga y camisillas,
encuentran un lugar frente a un espejo
de pared a pared mientras un ritmo
afrobrasileño vibra en el piso de madera.
A instancias de la instructora, Chantal
Pierrat, ellos dejan que sus brazos y
38
cuello pierdan rigidez, sacudiendo el
estrés de la semana mediante un retorcido
sensual de todo el cuerpo que ella llama
“la sacudida”. Mientras van sonando los
ritmos escogidos, Pierrat dirige el grupo
a través de una serie de movimientos de
baile que tienen el objetivo de “abrir” las
caderas y el pecho, y algo menos tangible
muy adentro. Ya para la quinta canción,
todos sudan y algunos bailan sin ninguna
“El ejercicio puede ser un
puente poderoso hacia lo
espiritual.”
~ Chantal Pierrat
vergüenza, con los ojos cerrados,
perdidos en la música. Otros sonríen
ampliamente, haciendo contacto visual
en el espejo.
El sentido de alegría y desconexión
es palpable en el salón.
“El ejercicio puede ser un puente
poderoso hacia lo espiritual,” menciona
Pierrat, fundadora de Soul Sweat,
una rutina de ejercicios con mucha
coreografía y bailes cargados de
espiritualidad.
Veinte años después que la fiebre
del yoga presentó a los occidentales
la posibilidad de que dos metas
aparentemente incongruentes podrían
estar entrelazadas, la relación entre
acondicionamiento físico y espiritualidad
se ha extendido mucho más allá del ‘mat’
de yoga. Esto ha dado margen a fusiones
que van desde el Body Gospel, una cinta
de entretenimiento cristiano, clases de
yoga judío hasta programas de triatlón
con raíces en las enseñanzas de los indios
americanos y talleres de meditación
basados en el budismo.
Además, instructores creativos han
estado fusionando clásicos de cuerpo/
mente/espíritu como el yoga y Pilates con
disciplinas más fuertes como ‘spinning’
y boxeo. La mitad de los clubes y
gimnasios de acondicionamiento físico
ofrecen ahora programas para trabajar
mente/cuerpo, según informa la IDEA
Health & Fitness Association; y las clases
dedicadas a “mente/espíritu” versus solo
el “cuerpo” van aumentando. “La nueva
programación está equilibrada 50-50,
en lugar de 80-20 del pasado”, estima
Sandy Todd Webster, editora en jefe de las
publicaciones IDEA.
En un momento en que, según
el Foro Pew sobre Religión y Vida
Pública, el número de personas que
se identifican con “ninguna religión
organizada” continúa creciendo
(superando una quinta parte de los
estadounidenses y una tercera parte de
los adultos estadounidenses menores de
30 años), más que nunca, las personas
están explorando el ejercicio como un
camino para trabajar los abdominales y
profundizar en el autodescubrimiento.
“Hemos pasado tanto tiempo
concentrados en la mente y el cerebro…
pero esa no es la historia completa”, dice
“Dios nos ha creado con un cuerpo. ¿Por qué no
oramos con nuestro cuerpo?”
~ Marcus Freed
Pierrat. “La expresión somática, o física,
de la espiritualidad es el futuro.”
En la Zona
La idea de que la danza intensa o una
carrera larga puedan provocar lo que
se siente cuando uno toma conciencia
espiritual tiene sentido para Andrew
Newberg, médico e investigador en
neurociencia radicado en Filadelfia
y autor del libro How God Changes
Your Brain. Pionero en el campo de la
“neuroteología” integral, por años ha
utilizado las tecnologías de imágenes
del cerebro para estudiar el impacto
religioso o prácticas espirituales como la
meditación profunda, oración intensa y
hablar en lenguas. El ejercicio, dice él,
provee muchos de estos mismos efectos.
Además de provocar una oleada de
endorfinas que te hacen sentir bien, una
rutina de ejercicios bien intensa es una de
las pocas actividades que puede conducir
a la activación de reacciones del sistema
nervioso, el simpático (lucha o huye) y el
septiembre 2013
parasimpático (calmante). “Normalmente,
cuando uno de estos se activa, el otro se
apaga, pero cuando las personas llevan
uno o el otro a unos niveles muy elevados
de actividad, existe alguna evidencia de
que el otro se activa también”, explica
Newberg.
Esa activación dual intensa puede,
de forma paradójica, conducir a una
interrupción en la información sensorial
en áreas del cerebro que controlan
nuestro sentido de nosotros mismos
en cualquier momento. “No solo tiene
esta sensación maravillosa de energía y
tranquilidad, sino que tiende a perder el
sentido de espacio y tiempo”, señala.
La propia investigación de Newberg
también sugiere que cuando las personas
“se entregan” ellas mismas en una
práctica espiritual, el lóbulo frontal (la
parte práctica del cerebro que mantiene
nuestros pensamientos bajo control) se
aquieta. Newberg especula que algo
similar puede suceder en medio de un
maratón o una danza intensa, lo que
permite que afloren los pensamientos y
sentimientos ordinarios. “Puede permitir
la creatividad—una mezcla de ideas
diferentes y más intuitivas en formas que
usted normalmente no mezclaría las
cosas”, comenta Newberg.
Por lo tanto, ¿es capaz el ejercicio
de hacernos sentir como si estuviéramos
teniendo una experiencia mística o de
alguna manera abriendo un canal a
lo divino? Newberg se niega ir ahí al
comentar que una imagen del cerebro
dice qué es lo que está sucediendo en
el cerebro, no en el alma. Pero no tiene
dudas de que los dos están íntimamente
relacionados. Dice que “hay muchos
ejemplos bien conocidos de experiencias
intensas, como la danza Sufi, la que
genera experiencias espirituales en las
personas”.
Rutinas de Ejercicios
para Todo el Ser
Marcus Freed es una de esas personas.
Él creció dentro de una familia judía
tradicional en Londres, Inglaterra, y
asistió a un seminario rabínico en Israel.
Pero todavía, él sentía que algo le faltaba
39
en su vida espiritual. “Yo pensé, Dios nos
ha creado con un cuerpo. ¿Por qué no
oramos con nuestro cuerpo?”
Freed dice que los textos bíblicos
a menudo hacen referencia al cuerpo:
el rey David, en el Libro de los salmos,
dice: “Dejad que todos mis huesos
alaben al Creador”.
El Talmud judío hace
referencia a un rabino
que “estiró su columna
vertebral con una
oración de gratitud”.
Freed señala que gran
parte de los elementos
físicos de la práctica
espiritual diaria se han
olvidado a través de los
siglos. Al él descubrir el
yoga se le llenó un vacío.
“Encontré una forma de
aprovechar esta increíble
literatura espiritual y
hacerla parte del cuerpo,
de forma que la experiencia
no está solo en la cabeza,
sino también en el
corazón.”
C de la editora: willpower&grace®:
(arriba) willPower es su capacidad para
crear cambio utilizando el poder del
pensamiento. La gracia es cómo aterrizar
en sus ies. integra los nuevos métodos
de entrenamiento descalzo para ayudar
a fortalecer sus pies y corregir los
desequilibrios en los tobillos, rodillas y
caderas.
40
“La meditación en movimiento…te entrena para tener
la mente quieta cuando el cuerpo está activo, que es
como somos en la vida diaria.”
~ Marty Kibiloski
Freed fundó Bibliyoga, que inicia
cada clase con una enseñanza en hebrero
o cabalística, seguida con posturas que
incorporan sus temas, según se refleja en
su libro, The Kosher Sutras: The Jewish
Way in Yoga and Meditation. La práctica,
que ahora se enseña en ciudades
alrededor de los Estados Unidos y Europa,
ha provocado el nacimiento de clases
con influencia religiosa, incluida el Yoga
Crístico y la Red de Yoga Judía. “Muchas
personas separan las cosas, dicen que
obtendrán su espiritualidad de un lugar y
sus ejercicios de algún otro”, dice Freed.
“Creo que se lo están perdiendo.”
Deportes Conscientes
El enlace de la espiritualidad y el
ejercicio igualmente resuenan a través
de otras actividades tradicionalmente
solitarias como las del triatlón y correr,
en las que muchos atletas dicen
que un enfoque más consciente del
entrenamiento les ha infundido a su
deporte un mayor significado y, en
algunos casos, mejorado su desempeño.
El Ironman Marty Kibiloski, pasado
maratonista y corredor, estuvo sometido
El Ironman Marty Kibiloski, pasado
maratonista y corredor, estuvo sometido
por años a una vida que él llama de
“un alto rendimiento, pero de baja
satisfacción”, al medir su valor personal
por los resultados cronometrados que
casi nunca le satisfacían. En 2006, asistió
al taller ‘Running with the Mind of
Meditation’, que duró tres días, basado
en el libro de Rinpoche Sakyong Mipham
con el mismo título. El retiro combinaba
su nuevo interés por el budismo y
redefinió completamente su vida de
corredor.
Kibiloski prefiere mantenerse al
margen de la palabra “espiritual” (lo que
él ve como algo ambiguo) al describir
lo que ahora experimenta cuando
corre. En su lugar, la enmarca como un
vehículo para el autodescubrimiento,
una meditación móvil que provee un
foco intenso y una liberación de las
distracciones que le permiten “obtener
una conciencia de cómo son las cosas
verdaderamente”.
En estos momentos él dirige el retiro
que ha probado ser muy importante en
su vida; el mismo atrae a más de 100
corredores cada fin de semana del Día
del Trabajo al Shambhala Mountain
Center, en Red Feather Lakes, Colorado.
Los participantes aprenden a enfocarse en
la cadencia de sus pisadas, su respiración
y el entorno, lo que, como plantea él,
“mueve la meditación más allá de estar
sentado”. Enfatiza que: “Se entrena la
mente a mantenerse quieta cuando el
cuerpo está activo, que es como somos
en la vida diaria”.
El triatleta Mark Allen, quien acredita
su éxito y entrenamiento a Brant Secunda,
chamán y maestro de la tradición de los
indios Huichol de México, ha podido
vencer sus propios comentarios negativos
y el estrés físico para llevarlo a ganar el
Campeonato Mundial de Ironman en
Kona, Hawaii, seis veces a finales de los
1980 y a principio de los 90. Comenta
que: “En cada uno de mis entrenamientos
físicos también me concentro en el
aspecto espiritual, de forma que cuando
el chachareo mental me ataca diciendo
‘esto está muy fuerte’ o ‘me quiero
quitar’, voy a un lugar tranquilo, en lugar
de uno negativo”.
Basado en su primer libro, Fit Soul,
Fit Body: Nine Keys to a Healthier,
Happier You, la pareja lleva a cabo
talleres alrededor del país sobre cómo
fortalecer tanto el alma como el cuerpo al
entrelazarlos los dos. “Algunas personas
piensan que uno solo es espiritual cuando
ora, pero cuando estás moviendo tu
cuerpo, también eso es una experiencia
espiritual”, dice Allen. “Es mi forma de
decir: ‘Gracias por permitirme estar vivo’”.
Lisa Marshall es escritora independiente
de temas de salud y reside cerca de
Boulder, CO. Comuníquese en Lisa@
LisaAnnMarshall.com.
FUSIONes de
entrenamientos
Cuerpo en Forma, Espíritu Fuerte
La meta de instructores de yoga, Pilates
y danza tribal es hacer sudar a los
discípulos a la vez que se mantienen
fieles a sus mentes, cuerpos y raíces
espirituales; por lo tanto, se mantienen
activos introduciendo innovaciones. He
aquí un rápido vistazo a algunas de las
modalidades.
Acroyoga: Combinación entre yoga,
gimnasia, acrobacia, estiramiento en
pareja y masaje tailandés. Con todo
eso, lo que se busca es fortalecer los
músculos, mejorar la flexibilidad y
aprender a confiar en la pareja con la
que se trabaja, así como en uno mismo.
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Aero boga: Este enfoque es una fusión
de danza y yoga diseñado para adultos
mayores que siguen la filosofía del bhakti
yoga.
Biodanza: Sistema creado para
despertar el poder interior del ser
humano. Trabaja con vivencias
estimuladas por la música, el movimiento
y ejercicios de comunicación en grupo.
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Buti: Los maestros de esta rutina de 90
minutos de alta intensidad que fusiona
yoga, danza tribal y pliométricos, tienen
como meta destrancar el shakti espiral
y liberar las caderas para ayudar a que
fluya libremente la energía del primer y
segundo chakra.
Piloxing: Creado por la bailarina y
celebridad sueca, Viveca Jensen; el
Piloxing mezcla Pilates y boxeo con
poderosos principios de feminidad.
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septiembre 2013
Soul Sweat: Altamente coreografiado,
pero accesible a principiantes, se basa
en movimientos de danza de ritmos
del mundo, africanos, latinos, hiphop y música delirante para estimular
la coordinación, el tono muscular y
despertar la creatividad.
SUP-Yoga: Hacer yoga sobre una
tabla de remo (Stand Up Paddleboard)
requiere tener la mente en calma, respirar
correctamente y prestar atención al
equilibrio. Esta fusión de disciplinas
ayuda a crear conciencia corporal
mientras creas una conexión con tu Ser y
la grandeza del mar y la naturaleza.
willpower&grace®: Una fusión de
posturas, ejercicios y principios. Esta
rutina de ejercicios integra los nuevos
métodos de entrenamiento descalzo para
ayudar a fortalecer sus pies y corregir los
desequilibrios en los tobillos, rodillas y
caderas. Con el tiempo se parará más
derecho, caminará con mayor confianza
y se moverá con integridad. willPower
es su capacidad para crear cambio
utilizando el poder del pensamiento.
La gracia es cómo aterrizar en sus pies.
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Vinyasa en la bicicleta: El pedaleo
consciente en una bicicleta estacionaria
integra los principios del yoga de la
respiración, fluir y prestar atención a lo
que está sucediendo en el cuerpo.
YoBaTa: Clases de mucha velocidad
intercalan Vinyasa yoga (o fluir) con
tabata (con breves intervalos de ejercicios
de alta intensidad, quema grasas o
cardio).
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mes del yoga
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Natural Awakenings celebra el mes nacional del
yoga con este suplemento especial donde te
presentamos esta milenaria disciplina que ha
probado ser de beneficio para el cuerpo, la mente
y el espíritu. Conoce a un grupo selecto de
maestros de diferentes ramas del yoga y descubre
cómo el yoga ha cambiado sus vidas y por ello hoy
se dedican a enseñar a otros esta sanadora
práctica.
septiembre 2013
43
soltar traumas, construir resiliencia
por Sarah Todd
L
uego de separarse de su esposo el pasado otoño, se esforzó
muchísimo para cancelar sus emociones. Mujer trabajadora
de 30 años con dos hijos pequeños, sintió que no podía
darse el lujo de estar triste o enfurecida, incluso aunque
contemplaba el divorcio. Pero algo cambió cuando comenzó a
tomar clases de yoga en su pueblo al norte de Michigan. “Era mi
lugar para relajarme y soltar”, dice Emily, quien pidió mantener
en privado su verdadero nombre. “Iba a las clases para poderme
estirar bien y llorar. Era como si mis músculos estuvieran
conectados a mi corazón. Mi instructora nos advertía que ciertas
posturas podían ayudar a liberar emociones, y de verdad que sí,
salían lágrimas.”
Las personas que sufren cambios perturbadores—desde
perder un ser querido hasta lidiar con el desempleo o luchar por
mantenerse sobrio—a menudo encuentran que el yoga es una
fuerza sanadora. Lola Remy, de yogaHOPE, una organización sin
fines de lucro en Boston y Seattle que ayuda a mujeres a transitar
por situaciones difíciles, da fe de que el yoga hace que se sientan
44
lo suficientemente seguras en sus cuerpos como para procesar
emociones difíciles.
“El objetivo no es hacer desaparecer los factores que
causan estrés, es aprender resiliencia”, dice Remmy. “El daño
irreparable no es necesariamente lo único que lleva a la persona
a experimentar estrés. Para mí, incluso si estoy en una postura
difícil—si tambaleo en la postura del árbol—veo que estoy bien.”
El objetivo es enseñar a las mujeres que sus cuerpos son fuertes
y aptos; darles más confianza en su capacidad de lidiar con los
obstáculos fuera del ‘mat’.
Evidencia Científica
La investigación sugiere que el yoga también puede ser una
terapia efectiva para las personas que han sido afectadas
por algunas formas de estrés traumático severo. Un estudio,
publicado en Annals of the New York Academy of Sciences,
que realizó imágenes de sobrevivientes de trauma luego de
recordarles el evento traumático, reveló disminución de la
foto por Rachel Tanner. www.racheltannerphotography.com
Yoga
actividad en la corteza prefrontal, la parte
del cerebro que ayuda a dar sentido a las
emociones crudas y a las experiencias
corporales.
Aunque hacer un cierre en la conexión
entre cuerpo y mente ayuda a hacer frente
a las experiencias peligrosas, también
hace que la recuperación sea difícil. “Es
necesario tener una corteza prefrontal
de alto funcionamiento para organizar
los pensamientos que surgen y saber que
estamos seguros en el momento presente”,
dices David Emerson, director de los
servicios de yoga en el Centro de Trauma
en Brookline, Massachusetts. “De lo
contrario, usted está siendo agredido por la
información sensorial de la memoria.”
El yoga parece reconectar el cerebro de
los sobrevivientes de trauma para detener
el reavivamiento del sufrimiento pasado.
“No se puede decir que la corteza prefrontal
funcione bien de nuevo”, observa Emerson.
“Sin embargo, usted puede ser capaz de
hacerlo con su cuerpo.” El estudio de Annals of the New York
Academy of Sciences encontró que ocho
pacientes mujeres que participaron en
el yoga sensible al trauma vieron una
disminución significativa en la frecuencia
y severidad en los síntomas de su trastorno
septiembre 2013
45
de estrés postraumático (TEPT). En un
estudio llevado a cabo en el Brigham
and Women’s Hospital, en Boston,
coauspiciado por el Departamento de
Defensa de los Estados Unidos, veteranos
militares inscritos en un curso de yoga
de 10 semanas mostraron mejoría en los
síntomas del TEPT. Un trabajo presentado
en la conferencia reciente de la Sociedad
Internacional para Estudios del Estrés
Traumático estudió 64 personas que
habían experimentado abuso y abandono
en la niñez; aquellos que participaron en
el yoga sensible al trauma tuvieron un 33
por ciento de reducción en los síntomas
del TEPT. Dos meses más tarde, más de
un 50 por ciento en el grupo de yoga
experimentaron mayor libertad y ya no
fueron diagnosticados como padeciendo
de TEPT, comparado con el 21 por ciento
del grupo control.
El yoga también puede transformar
vidas traumatizadas en otras formas.
“Para muchas personas que han vivido
traumas, el ser tocados de forma íntima
puede ser un desencadenante”, señala
Emerson. “El yoga puede prepararlos para
volver a tener intimidad física. Otros han
mencionado victorias como poder ir a
comprar comida y saber exactamente qué
alimentos sus cuerpos anhelan.”
Emerson observa que tales programas
enfatizan el empoderamiento individual y
de poder escoger. “La belleza del yoga es
que la persona reclama su cuerpo como
propio.”
Regando la Voz
Los programas de yoga sensible a traumas
antes estaban concentrados en gran
parte en la costa este de los Estados
Unidos. Jennifer Johnston, investigadora
clínica e instructora de yoga en el Mind
Body Medical Institute, en Boston,
Massachusetts, considera que programas
como estos enriquecen el entendimiento
de nuestra cultura sobre la conexión de la
salud física y mental. “En un país donde
los medicamentos y la cirugía son la
primera opción” dice ella, “es importante
recordar que cosas como el yoga también
pueden cambiar nuestra química”. Sarah Todd es escritora independiente
radicada en Lenox, Massachusetts.
Comuníquese en SarahToddInk.com.
46
¡Puedo
Volar!
por Lizelle Arzuaga
L
as clases de Yoga Aérea diseñadas
especialmente para niños elevan
el factor de diversión. Hoy día
muchos niños practican yoga, ya sea con
sus padres o como parte de un programa
de la escuela, pero… ¿Cuántos hacen el
puente flotante o un árbol mientras se
columpian un par de pies sobre el suelo?
Yoga Aérea, una fusión de yoga y las
artes aéreas, se ha ido convirtiendo en
una nueva tendencia de yoga y acondicionamiento físico ahora adaptado
especialmente para los niños. En estas
clases llenas de divertidos retos, los niños
aprenden cómo estirarse, dar vueltas y
giros adoptando una gran variedad de
posturas de yoga mientras están suspendidos en columpios de tela. ¿A qué niño no
le encanta jugar en un columpio?
Estas clases, que han estado esparciéndose a través de Estados Unidos e
internacionalmente, ahora también se
ofrecen en Puerto Rico. Samadhi Yoga
Institute ha estado ofreciendo clases de
Yoga Aérea desde el 2006 para adultos,
niños y familias en talleres especializados. “Hoy contamos con la colaboración
de la artista puertorriqueña Anais Nadal,
acróbata aérea y maestra de Yoga Aérea
para el nuevo programa para niños
en esta disciplina. Anais es la persona
idónea para estos programas por su
experiencia en las artes aéreas y específicamente en un marco terapéutico con
septiembre 2013
niños”, comenta Lizelle Arzuaga, directora de Samadhi Yoga, creadora del programa en que se certificó Anais. Durante
el 2009, Anais participó de la creación y
ejecución del Proyecto “Ciudad Aérea”,
a través de la Fundación Internacional
Cethums, en Chile, donde trabajó con
más de 4,000 niños. Es aquí que descubre su pasión y entrega por enseñar
a los niños. En conjunto con su compañero, José Carreño, fundan la Compañía
SubCielo, organización sin fines de lucro
que promueve la cultura del circo a
través de talleres, clases, equipo de circo,
‘performance’ y espectáculos, entre otras
actividades.
Esta nueva modalidad súper divertida cuenta con todos los elementos y
beneficios de una práctica tradicional,
además de otras ventajas terapéuticas
que provee la práctica aérea. Los beneficios para el cuerpo físico son muchos ya que fortalece todo el cuerpo
creando estabilidad y balance, mejora
la coordinación y aumenta el campo
de movimiento y la flexibilidad. Esto te
hace aumentar tu capacidad en cualquier otro deporte o disciplina corporal
como el baile o las artes marciales y
reduce las probabilidades de lesiones.
A nivel mental y emocional es
igualmente beneficioso ya que estimula el enfoque, la concentración, la
toma de decisiones y estimula soltar
el miedo, aumentando tu confianza
y autoestima. La sensación de ser
arrullado y el rendirse con la fuerza de
la gravedad los enseña a calmarse y
entrar en un estado de relajación muy
beneficioso para su desarrollo. Las clases de yoga aérea estimulan a los niños
a divertirse, reírse, ser creativos y volar
por los aires como súper héroes, hadas o
el viento mismo utilizando su columpio
mágico, recibiendo esa sensación de
plenitud y libertad.
Lizelle Arzuaga es Yoga Terapeuta y
entrenadora de maestros en Yoga Aérea
con más de 13 años de experiencia enseñando y creando programas para niños.
Es ademas la directora de Samadhi Yoga
Institute en Santurce. Casa abierta y demostración de clases aéreas para todas las
edades [gratis] el lunes 9 de septiembre a
las 4:30pm. Talleres especiales el sábado
14 a las 2:00pm (4 - 6 años) y 3:30pm (7
- 9 años). Para más información llame al
(787)721-8420.
47
Aury Beltrán
YogaLatina
La Dra. Aury Beltrán, IYTA, IKYTA,
es ícono del yoga en Puerto Rico
y Coach Certificada-ICF. Pionera
exponente de yoga en noticiarios
televisivos desde 1992. Fundadora de YogaLatina, concepto
innovador que fusiona varios estilos de yoga con Pilates. Sobre 35
años en su práctica. Discípula
de maestros reconocidos como
Yogi Bhajan y Gian Singh Khalsa.
Maestría en Comunicaciones.
Doctorados Honorarios en
Yogaterapia ’06 otorgado por
la Organización Mundial de la
Salud Pública y en Tecnología
Educativa ’09 por el Consejo
Iberoamericano de Excelencia Educativa. Dicta clases y
programas en Ecología Empresarial, Agro-Yoga y AquaYoga. Profesora Universitaria
de Comunicación y Certificada en
Inteligencia Emocional.
Ave. Winston Churchill #151 – Cupey
t. (787)364-5838 @. aurybeltran3@gmail.com
Yoga-Fácil miércoles 6:30pm - 7:30pm
Fotos de los perfiles por Kelvin Sánchez. Facebook: Kelvin Sanchez: graphic design & photography
Reserve su clase de cortesía durante el mes
nacional de yoga.
Hatha Yoga Es la
disciplina que crea el fundamento de donde se basan
todos los otros estilos. En
sánscrito, ha representa el sol
y tha la luna. La práctica está
diseñada para trabajar con el
yin y el yang, la luz y la oscuridad, los aspectos masculinos y
femeninos, para equilibrar las
polaridades. Esencialmente, el
Hatha yoga trae a luz todos los
aspectos de la vida. Una clase
descrita como hatha probablemente incluirá una sesión
lenta de estiramiento, asanas
o posturas, que no son muy
difíciles, ejercicios sencillos de
respiración, cantos y, quizás,
meditación sentada. Las
clases de Hatha yoga proveen
un buen punto de comienzo
para los principiantes, que
pueden aprender las posturas
y las técnicas de respiración
básicas.
48
Rev. Isabel Rodríguez
Cintrón
Directora de la Escuela Superior de Yoga (IYTA) en Puerto Rico.
Profesora con vasta experiencia en el acondicionamiento físico,
especialmente en yoga. Desarrolló su amor por esta disciplina
viviendo y transmitiendo la filosofía del Maestre Serge Raynaud De
la Ferriere, a través de la enseñanza de sus obras a la humanidad.
Con grado espiritual como Reverenda Gag.Pa. Su mayor satisfacción es ver la transformación espiritual de nuestra juventud en
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YogaTi Salud
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RYT 500. Creadora de Namaste Puerto Rico (www.namastepr.com). Maestra experimentada y certificada (OM Cyndi Lee). Organizadora del evento Yoga for the
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estrés y cáncer. Basada en alineamiento físico, seguridad, compasión, fluidez y sentido del humor. El yoga es un camino de vida para acercarme con amor, honestidad
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yoga a nuestros miembros y de esta forma mantener una conexión con la comunidad
del mundo del yoga en general, sin mencionar el tener a David Kyle como un maestro
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Estados Unidos, México y Europa. David ha hecho de
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Laura e. velázquez
Llevo en la práctica de yoga, meditación y masaje tailandés
nueve años. Me llena muchísimo compartir herramientas de
amor y sanación con mis estudiantes y saber que se sienten
felices y aliviados luego de clase. Mi mayor logro es la disciplina
de meditación y abrirme al entendimiento. Como maestra, uno
de mis mayores logros es el poder organizar retiros de yoga
donde se crea un ambiente de comunidad para mirar hacia
adentro. También ser maestra de Inmersiones de AcroYoga y
enseñar en Latinoamérica. [anuncio en p. 41]
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Laura Acro
Core Training Vinyasa Yoga | lunes 7:00pm | Dream Catcher
House
AcroYoga Beach Class | viernes 5:00pm | Playa Calle Taft
Ambas por donativo: $12
septiembre 2013
Junto a la clínica de Masaje Terapéutico y
a la Escuela de Masajes, el estudio de Yoga
Shiva Shakti complementa nuestra misión de
brindar herramientas de manejo de estrés,
desarrollo personal y mejoramiento de calidad
de vida de nuestros participantes. Nuestras
clases de Power Vinyasa Yoga están orientadas para acompañar el despertar del potencial mental y físico que habita dentro de cada
participante. Nuestras clases son un espacio
de autoconocimiento interno, una experiencia
liberadora, una disciplina de la mente, una
práctica de crecimiento que te prepara a vivir
tu vida desde el máximo potencial de tu ser.
Una de nuestras grandes satisfacciones es
poder ser testigos de las pequeñas y grandes
transformaciones que nuestros estudiantes
van generando en su cuerpo, en su mente y
en su ser interno a través de practica personal.
Calle Meditación #60 Mayagüez
t. (787)832-7134 | (787) 635-8772
Martes | 7:00 a 8:30 pm
Miércoles | 6:30 a 8:00 pm.
AcroYoga
Una mezcla de la sabiduría del yoga con la amabilidad amorosa
del masaje tailandés, sumándose a éstos
la energía dinámica de la acrobacia. Estos
tres elementos generan una práctica que
lleva a cultivar la confianza, la conexión y
el juego. Integra el Yoga tradicional con
elementos de acrobacia y masaje Tailandés.
Ashtanga Yoga
Una serie de
posturas fluidas para desarrollar fortaleza, flexibilidad y resistencia. Desarrollada
por el maestro indio Sri K. Pattabhi Jois.
Las posturas de dificultad progresiva
se sincronizan con una respiración alta
(llamada respiración Ujyaii en sánscrito)
y están diseñadas para producir un calor
interno intenso y un sudor purificador con
el propósito de desintoxicar los músculos
y los órganos. En consecuencia, el lugar
se calienta para calentar los músculos y
aumentar la flexibilidad. Es la preferida de
muchos atletas. Este estilo es muy intenso y
exige mucho de los principiantes.
49
Sadhana Healing Arts
Los hermanos Rita y Paulo conforman la dirección de Sadhana Healing
Arts. Cada cual posee cualidades que los distinguen: a Rita, su formación
artística la llevó a certificarse con Jivamukti Yoga,
estilo reconocido internacionalmente por adaptar
artísticamente la práctica vigorosa y espiritual del
yoga al mundo actual; a Paulo, su formación en
deportes lo llevó a certificarse con Sri Dharma Mittra, exdeportista, quien comienza su práctica en 1958 y
restablece las enseñanzas del Ashtanga Yoga tradicional
con Dharma Yoga. Entre Rita y Paulo se suman alrededor de 25 años de práctica, 15 años enseñando y ahora
se encuentran activos en la certificación de maestros.
Ambos honran sus linajes mientras logran establecerse
en una misma visión que distingue a Sadhana: proveer
una integración entre las prácticas y el conocimiento
de la salud holística y espiritual, creando una comunidad de personas en busca de un mejor estilo de vida.
[anuncio en p. 44]
177 Ave. De Diego, San Francisco, Río Piedras
#6 Calle Amapola, Isla Verde, Carolina
t. 787-758-1739 w. www.sadhanahealing.com
Rita y Paulo
Sadhana Healing Arts
Paulo
Lunes y miércoles | Dharma Básica 10am | 7pm | Sadhana San Francisco
Martes y jueves | Dharma Básica 10am | 7pm | Sadhana Isla Verde
Domingo | Dharma Sadhana 10:30am | Sadhana Isla Verde
Rita
Lunes | Jivamukti Basic 7pm | Sadhana Isla Verde
Martes y jueves | Jivamukti Yoga 7am | 7pm en Sadhana San Francisco
Sábado | Jivamukti Open 10:30am | Sadhana San Francisco
V Studio
Vilma Penson, tras once años en el campo de la ingeniería,
siente el llamado de la transformación y se enfrasca en
la práctica de Reiki y yoga. Gabriel Santiago, un buscador
innato, movido a través del sonido se ha dedicado a estudiar
el arte de la música y el yoga. Con el yoga como estilo de vida,
se dedican a enseñar ayudando al prójimo para alcanzar un
estilo de vida balanceado, con vitalidad y felicidad. ¡Acompáñanos el 20 de septiembre a la apertura de V Studio, en Ponce!
V Studio Ponce
Gustavo Halley Julia
Gustavo Halley, PsyD, CMH, CPPF, SBEMT, YA200 es Psicólogo clínico especializado en tratamiento holístico desde 1995. Esta certificado en el Sierra
Bender Empowerment Method. Su enfoque compasivo y sincero le permite
trabajar como facilitador y agente catalítico para ayudar a las personas a
progresar en sus caminos de sanación. Ha enseñado en lugares reconocidos
en el campo de la sanación como Kripalu. Su proyecto Yoga for EveryBODY,
facilita la aceptación y auto imagen corporal saludable.
t. (787) 362-5479
Aguadilla Yoga
Vinyasa flow | lunes, martes y jueves | 6:30 pm
Escuela Micael, Carr. 110, Aguadilla
50
Dharma Yoga
Un
estilo clásico de yoga a través del
cual se se practican todas las enseñanzas milenarias. Sri Dharma
Mittra creó una serie de secuencias de posturas que tienen como
meta ayudar a adquirir un estado
óptimo de salud. Las secuencias
(vinyasas) reintegran el flujo de
energía vital a través de la columna vertebral, llenando de salud el
cuerpo físico, mental, metabólico,
intuitivo y emocional. La práctica
conduce al estudiante a un estado
de bienestar, paz, y conciencia
de sí mismo y sus alrededores,
mientras cultiva el amor a Dios.
Para lograr estos beneficios se
recomienda ser constante en la
práctica.
Jivamukti Yoga
Significa “liberación en vida”, tomado
del sánscrito Jivanmuktih, que es
utilizado para describir un estado
de iluminación o realización de
Dios. Se basa en cinco disciplinas
que forman la base de su práctica
y son incorporadas en cada clase:
Estudio de las antiguas enseñanzas Yóguicas, incluyendo cantos
sánscritos; la devoción; la práctica
de una vida sin violencia, con
un estilo de vida compasivo que
acentúe el vegetarianismo ético
y los derechos animales; la apreciación los sonidos sagrados del
yoga (nada yoga) y la meditación.
se calienta para calentar los músculos y aumentar la flexibilidad. Es
la preferida de muchos atletas.
Este estilo es muy intenso y exige
mucho de los principiantes.
Sierra Bender
Empowerment
Method [SBEm]
Enseña a personas de todas las
edades y niveles de aptitud para
convertirse en instrumentos de su
propia recuperación, al conectarlas con la inteligencia y capacidad
de sanación natural del cuerpo.
SBEM da el poder para destapar
su verdadero potencial, al descubrir su verdadera naturaleza. Su
enfoque múltiple de sanación, que
incluye yoga, meditación, ejercicios
físicos, ejercicios de respiración
y muchas otras actividades, restablece el equilibrio y la armonía
entre el cuerpo y la mente y restablece la conexión entre los dos.
Power yoga
Un estilo intenso
que crea calor y energía, a la vez que desarrolla fortaleza y flexibilidad. Power yoga
surgió del Ashtanga yoga y fue desarrollado por el estadounidense Beryl Bender
Birch a principios de 1990. Su estilo fluido
requiere la fortaleza y la resistencia de
Ashtanga, pero no siempre sigue la misma
secuencia de las posturas, haciéndolo más
similar al estilo Vinyasa.
Vinyasa Yoga también conocido
como Yoga Flow, sigue a una serie particular de asanas (posturas) que se suceden,
con el fin de crear un patrón específico o
un flujo suave. todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a
través de la respiración rítmica, por lo que
la fuerza y la energía se crea en el cuerpo.
Carola y
Cristina
Rivera Miró
Hermanas, amigas e instructoras de yoga. Fundaron Be Yoga Puerto Rico para ayudar a diferentes
comunidades a realizarse plenamente a través de
esta práctica transformadora. Diseñan sus clases
para que los estudiantes puedan aplicar estos
principios en y fuera del ‘mat’. Carola está certificada en el método Samadhi y Vinyasa Flow de Vinnie
Marino; Cristina, en Ashtanga Vinyasa. Ambas se
preparan para completar sus entrenamientos en
Booty Barre® y willPower and grace®, respectivamente. Clases individuales, grupales, corporativas
y actividades (cumpleaños, despedidas de soltera y
más).
t. (787)349-5513 @. info@beyogapr.com
beyogapuertorico
Clases y eventos en beyogapr.com
Mara Saldaña
Vitality Yoga, ERYT-200, RYT-500. Ingeniera de profesión, dueña de
negocio, inspirada por mi padre y hermana, ambos profesores de
yoga; apasionada de la vida, la sanación y llevar a través de mis
clases el rejuvenecimiento y la vitalidad de mente-cuerpo-alma. La
satisfacción de ver cómo estudiantes renuevan, energizan y se
empoderan de su visión para su beneficio, me ha llevado a comunidades, escuelas, universidades, organizaciones y a ser parte
de IYTA (International Yoga Teachers Association) como instructora para futuros profesores. Kundalini Yoga, diciembre 2013.
t. (787)406-2736 @. marasaldana@yahoo.com
Hatha Yoga | lunes 6:00pm | 7:15pm | Le Chateau, Río Piedras
Power Vinyasa Flow martes 7:15am | sábado 11:15am | Liv Fitness
Club, Condado
Hatha Yoga | martes 9:00am | Placita del Indio, Condado
Hatha Yoga Intermedia | miércoles 7:15pm | Wellness Club, Río Piedras
Hatha Yoga Mix Levels | jueves 9:30am | WOW! World of Workouts
Siendo instructora de yoga por los últimos 13 años ha tenido
la bendición de conocer y estudiar con grandes maestros.
Pero su verdadera inspiración son sus estudiantes. Sus clases
son intuitivas, diseñadas y adaptadas según las necesidades
de cada grupo o individuo. Actualmente dirige y es dueña de
RASA Healing Agency, agencia que creó y que se dedica
a proveer empleo y servicios de yoga y otras modalidades
holísticas a residencias privadas, hospitales, escuelas, hoteles, actividades especiales y entidades sin fines de lucro para
promover la salud integral de todos.
Rasa
Yoga en la playa (Vinyasa) | lunes y miércoles 6:30pm
Parque del Indio (Condado)
Beachfront Yoga Sessions | martes y jueves 6:30pm
Café La Plage (Isla Verde)
septiembre 2013
Siempre he hecho algún tipo de
ejercicio en mi vida, sea baile,
deporte, etc. Y siempre estaba
en la búsqueda de algo más.
Cuando encontré la ciencia
yoga me di cuenta que
había encontrado lo que
buscaba: la conciencia
del cuerpo más allá de lo
físico. Llegué ahí por un
accidente de carro. Estudié
con Shanti Ragyi, Rodney
Yee, Rod Stryker, Lauren
Toolin, entre otros. Realicé
estudios en Tailandia, India y
Nueva York. El aprendizaje
de la vida diaria se refleja
en mis clases. Despertar
la voz interna y conectar a otros con lo mejor
de sí a través del yoga... mi inspiración es ver
los cambios positivos y la diferencia en el que
entra por la puerta, ya que jamás sale igual.
t. (787)513-5301 @. yogabylara@hotmail.com
www.yogabylara.com • yogabylara.org
Melba Soto
t. (787)274-0061 @. rasayoga@gmail.com
Yoga
Lara Tapia
lunes | 9:00am | Fitness Gallery
martes | 9:00am jueves 10:00am | Golds Gym
domingo | 10:00am | El Morro
Namaste
“Yo honro el lugar dentro
de ti donde el Universo
entero reside. Yo honro el
lugar dentro de ti de amor
y luz, de verdad y paz. Yo
honro el lugar dentro de
ti donde cuando tú estás
en ese punto tuyo, y yo
estoy en ese punto mío,
somos sólo Uno”.
51
María De Azúa
Es maestra de Samadhi Yoga y Yoga Aérea. Posee un
bachillerato en ‘Dance Performance y Choreography’
de UW-Madison y una maestría en ‘Dance’ de London University- Laban Centre. Es reconocida por
su trabajo de ‘performance’, coreografía y diseño
y vestuario. Egresada del programa de Diseño de
Modas Digital del San Juan School of Design, lanza
su primera línea de moda activa MOKSHA FREEDOMWEAR, para un “Yoga Lifestyle”, disponible a
partir del 15 de septiembre.
maría de azúa
t. {787) 518-1791
@. mokshafreedomwear@gmail.com
Samadhi Yoga Institute:
Yoga Aérea | lunes y miércoles 8:30 am
Yoga Aérea | martes 7:45pm
Moksha-Laboratorio Creativo de Yoga/
Danza/Aérea | miércoles 8:00pm
Talleres especiales de yoga aérea y danza aérea | sábados
Practicar, estudiar y compartir yoga ha sido mi vocación por más de 20
años, las bondades de este vasto sistema han transformado mi vida,
familia y comunidad. Ver los cambios positivos internos y en el entorno,
me inspiran a continuar creando nuevos programas accesibles a todo
tipo de poblaciones. Para lograr esta meta dedico la mayor parte
de mi tiempo a difundir información y entrenar profesionales en
este campo. Deseo continuar sembrando semillas y crear
una gran comunidad de personas que comparten la visión
de que nuestro estado natural es salud, alegría y
amor. con la intension de mejorar el mundo en
que vivimos.
Tengo regalos todos los dias
por haber escogido este camino, sin embargo una de las
satisfacciones más grandes
de mi vida fué cuidar y ayudar
a mi adorada madre durante
su proceso con el cáncer y su
cambio. Hoy poder aportar
a la calidad de Vida de mi
Papi que todavía me acompaña a sus 88 añitos en buena salud. Aún así,
siento que mi logro más grande es ver la evolución de la práctica de yoga
y meditación de mi hija de 11 años que practica desde que estaba en mi
vientre. A demás, ver los maestros que se han formado en esta casa
lograr proyectos en todo tipo de entorno local e internacional.
Soy la maestra, pero mi rol favorito es la eterna estudiante, este año
completé mi certificación en Ayurveda con el Chopra Center University
y tengo mucho para compartir. Nuevo en Samadhi Yoga Instittue, los
programas Salud Perfecta del Centro Chopra, Vida Plena, Ayur-Yoga y
Yoga Clínica.
lizelle Arzuaga
Variedad de programas, clases, talleres, retiros, seminarios, programas
corporativos y clínicos, consultoría y yoga terapia individual
#800 Ave Roberto H. Todd Suite 203 San Juan t. (787) 721-8420
Samadhi Yoga w. www.yogapr.com
Vea itinerario de clases en el calendario recurrente.[anuncio en p. 47]
casa yoga
Wilmarie Delgado
La práctica de yoga me ha dado
salud física, emocional, espiritual y
las herramientas para mantener y
poder restablecer ese balance. Como
maestra, busco compartir estos beneficios mediante clases fluidas, retantes y
energizantes.
Dennice Miner
Como dietista especialista en diabetes he encontrado en la práctica de yoga
el complemento ideal para lograr
un balance físico y emocional. Así
mismo, estos son los aspectos
básicos que enfatizo en mis clases
de Power Vinyasa.
Wilmarie y Dennise ofrecen clases grupales, privadas y eventos
especiales. Laguna del Condado,
Parque Torrimar, Guaynabo y
Dream Catchers House, Ocean
Park
t. (787)381-9075 (Clases y eventos)
t. (787)243-6604 (Consultas nutrición, sábados)
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Casa Yoga / Comunidad saludable PR
casayogapr
Samadhi Yoga es un estilo innovador de hatha yoga. Se basa en seguir los 5 koshas como mapa para la salud integral. Es un estilo fluido con un formato científico basado en los principios tradicionales de la yoga terapia con un enfoque moderno e inspirador. Cuerpo físico,
cuerpo energético, mente, emociones y espiritualidad son trabajados para lograr un estado de balance y salud óptima. Puede ir desde lo más
suave y terapéutico (restaurativo) a lo caliente y retador (power yoga).
52
Linnette M. Díaz
El yoga llegó a mi vida en un momento en que buscaba
sanar dolencias físicas. Después de 7 años practicándola, decidí completar la certificación de maestro
en estilo Samadhi Yoga RYT-200 YA. Me gusta
compartir los beneficios de practicarla con todas
las personas que tengo a mi alrededor. Mi inspiración: llevar a todos el amor, energía, salud física y
cambios de vida que trae consigo. Creo que todos
debemos conocerla y tener acceso a ella. Quiero
yoga para todos.
t. (787)568-8785 @. linnette.diaz@gmail.com
Clases especiales y privadas
Michelle Patrice
Vázquez
Comencé practicando el arte marcial Muay Thai, que requiere
valor, determinación y persistencia. Entendí la necesidad de compenetración mente-cuerpo-espíritu y decidí incorporar el yoga,
explorando otros sistemas de ejercicios psicofísicos. Esta
búsqueda me llevó a la familia de Samadhi YI, donde me
certifiqué como maestra de yoga, descubrí pura energía
creativa y pasión por servir. El yoga es una herramienta
que transforma, nos capacita para enamorar el corazón,
colorear nuestra vida y la de los demás.
@. vazquez.medina@gmail.com (Clases privadas)
Clase por donativo (Colectivo Yoga para el corazón)
sábado 5:00pm | Parque de la Laguna
Oscar Guerrero
SUP Yoga Puerto Rico ofrece la fusión entre Samadhi Yoga Flow
y (SUP) Stand Up Paddle Boarding. La clase es abierta a todos
los niveles. ¡SUP Paddle Yoga Puerto Rico es perfecto para ti!
¡Ven y disfruta de la clase más refrescante, retante y relajante del momento! En el Parque Jaime Benítez de la Laguna del
Condado. Aliado con San Juan Paddle Boarding. Debes llegar 15
minutos antes. Nos vemos flotando. Namaste.
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lunes a sábado 6:00pm | miércoles 6:00am
$20 por clase | $10 por clase al
traer tu propio SUP
$75 por 5 class pack
Leslie E. Domínguez, M.A.
Psicóloga, Neurocoach y directora de Holistic Wellnest, para el manejo de estrés
y vitalidad. Trabaja junto a un grupo de profesionales integrando varias disciplinas
para ayudar a los individuos a lograr su máximo potencial. El yoga para ella es
una herramienta que le permite lograr ecuanimidad. Ofrece servicios individuales,
comunitarios y consultoría en diseños de programas corporativos. Clases de
yoga, meditación y transdance. Ofrece sus clases en la UMET en Bayamón.
t. (787) 749-8583 (Información general de servicios)
t. (787) 596-0358 (Citas) @. holisticwellnest@gmail.com
Meditación | lunes y miércoles 6:45am | Chi Gong | lunes 7:00am
Yoga básica | lunes y miércoles 8:30am | 6:30pm
Yoga Gentil | miércoles 7:00am | Yoga Familiar | lunes 5:15pm
Diferentes actividades | miércoles 5:15pm
septiembre 2013
Juliette Elmusa
Rivera
La práctica de yoga transformó mi vida. Este
año me certifiqué en Samadhi Yoga Institute. Vivo agradecida con Dios y la vida por
guiarme a este sendero. Cada vez que veo
una sonrisa en mis estudiantes me lleno
de una satisfacción inmensa que me
inspira día a día a continuar regalando
amor y sobre todo transmitirles esa paz
esencial para aportar a nuestra salud
tanto física como emocional. Mi práctica
de yoga es para todas las edades.
¡Namaste!
t. (787) 601-6872 @. juliette-s@hotmail.com
Clases privadas o grupales en San Juan y Ponce:
viernes, sábado, domingo, lunes.
Sandra
Severinkangas
Propietaria e instructora principal de Capu-CapuKin Yoga En Mi Escuela, un programa de yoga y
“mindfulness” para niños y adolescentes en los
ambientes escolares. Somos una alternativa
no-competitiva que ayuda a reducir el estrés escolar. También soy facilitadora certificada de Itsy
Bitsy Yoga® para bebés y niños pequeños con
cuidador(a). Lo que más me inspira es presenciar
la conexión de los bebés, niños y jóvenes con su
propia esencia, con su capacidad de ser libres.
Estilos: Samadhi Yoga para niños y jóvenes, Itsy
Bitsy Yoga. Para clases de Capu-Capu-Kin Yoga
At My School favor escribir para organizar
un grupo. t. (787)529-3017
@. sandra@sandraseverinkangas.com
w. capucapukin.com / itsybitsyyoga.com
La Esfera Dorada, Río Piedras. La próxima sesión
de ocho semanas empieza el 14 de septiembre.
BABY Itsy Bitsy Yoga | infantes
miércoles y sábados 10:45am
TOT Itsy Bitsy Yoga | “toddlers”- 23 meses
miércoles y sábados 9:30am
TYKE Itsy Bitsy Yoga | 2- 4 años | sábados 12:00pm
YOGATERAPIA
La
aplicación de los principios, métodos y técnicas del yoga para
facultar a los individuos a progresar hacia una mejor salud y
libertad de enfermedad representando un primer esfuerzo
de integración de los conceptos
tradicionales yóguicos, las
técnicas médicas orientales y
el conocimiento psicológico. Va
dirigida al tratamiento holístico
de varios tipos de disfunciones
psicológicas o somáticas, desde
aflicciones emocionales hasta
problemas de espalda.
53
vishnu & lakshmi
Hemos estado expuestos al yoga por unos 14
años. Nuestra búsqueda y sed por aprender más sobre esta milenaria práctica nos
llevó a conocer a nuestro maestro, Yogi
Hari. Dicen que cuando el discípulo esta listo,
aparece el maestro y así fue. Desde entonces sus enseñanzas realmente han sido la base para todo
lo que hemos vivido y creado. La práctica
de yoga es más que una serie de posturas, es tomar conciencia de quienes
somos, de nuestra esencia, de nuestra
misión como ser humanos. Es vivir en
el momento presente, en balance y armonía con todo lo que nos rodea. Es el deseo de alcanzar nuestro máximo
potenecial y de acercarnos cada día más a nuestro verdadero ser. Es el llegar a un espacio donde nuestra
mente está calmada y todo lo que experimentamos es PAZ. En el 2002 conocimos a nuestro maestro y en ese
maravilloso proceso de conectarnos con nuestra esencia realizamos nuestra misión de vida y así nació la revista
que hoy tienes en tus manos. Este mes celebramos once años compartiendo a través de esta revista, y nuestras
clases, aquellas cosas que nos han ayudado a alcanzar una vida feliz, saludable y balanceada. Con amor y mucha
alegría publicamos esta edición especial dedicada a la práctica que cambió nuestras vidas...el yoga. Te invitamos
a que, si nunca lo has probado, te des la oportunidad. ¡Tu vida nunca será igual! Namaste.
Luis ‘Vishnu’ y Waleska ‘Lakshmi’ tienen el grado de Yoga Acharyas, maestros de yoga avanzados (RYT500), en
Sampoorna Yoga. Waleska está certificada además en el Sierra Bender Empowerment Method y willpower &
grace®. Ofrecemos clases grupales, corporartivas y privadas. [anuncio en p. 46]
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Sampoorna Yoga Puerto Rico.
Camille Saraswati Splain
Hace ocho años comencé la práctica del yoga sin conocer sus grandes beneficios. Años más
tarde, durante los momentos más oscuros de mi vida, me ayudó a encontrar la luz y la paz
interior que necesitaba para reclamar mi vida y seguir adelante. Cerré mi práctica de Bienes
Raíces y me dediqué al camino de la sanación física, emocional y espiritual. ¡He encontrado una
manera de sanar y llevar sanación a otros! Clases privadas y corporativas. [anuncio en p. 46]
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un espacio lleno de acogedora paz para practicar el yoga.
Los propietarios del estudio, Michele y Erik, encontraron
su
camino hacia la enseñanza del yoga hace más
de 15
años, inspirados por el amor al yoga y la vida
saludable. Con su entusiasmo y corazón alegre, están
comprometidos con apoderar a todos los estudiantes mediante el desarrollo de la conciencia y
compartir sus conocimientos sobre los estilos
de vida del yoga, tanto en las clases como en
los talleres, clases privadas y adiestramientos de
maestros.
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Gentle Ashtanga Yoga | lunes y viernes 9:30am
Sampoorna Hatha Yoga | lunes y jueves 5:30pm
Ashtanga Yoga | martes 5:30pm | domingos 9:30am
Kundalini Yoga | miércoles 9:30am
Sampoorna Hatha Yoga sábados 9:30am
54
Vivienne
Miranda, Emily Masters y Vanessa Montecelli
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Yoga Es el yoga de
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Hatha, Raja, Karma,
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humana de forma que la
luz interna del alma logre
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procedencia cultural a
vivir una vida más rica y
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la salud, la paz y la dicha
ya existen adentro de ti.
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vivir una Vida Divina, aquí
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Centro Cultural
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busca la paz
mundial a través de la paz individual introduciendo la Hatha Yoga y el Mantra Yoga
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está dentro de ti… y que no habrá paz mundial
hasta que los seres humanos tengan paz interior. Estamos celebrando nuestro trigésimo
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Escuela Artes Místicas viernes a las
8:00am. Requiere reservación
Casa Yoga y Be Yoga adultos y niños
sábado, 21 de septiembre: 5pm
Parque de la Laguna del Condado
Sadhana Healing Arts San Francisco
Yoga con música en vivo con Rita
viernes, 6 de septiembre: 6:15pm
Sadhana Healing Arts Isla Verde
Clase de Yoga con Paulo
domingo, 29 de septiembre: 10:30am
Samadhi Yoga Institute Santurce
primera clase gratis siempre.
Yoga Shala Ponce
Hatha vinyasa yoga: viernes 6:30 pm
Saraswati Sampoorna Aguadilla
jueves de septiembre 6:30pm
Yogalatina una clase gratis durante el
mes de septiembre
Celebra el mes
del yoga...Visita
un centro de yoga
o coordina una
clase privada
para ti solo o con
un grupo de amigos
& familiares. \
55
itinerario de clases
lunes
martes
miércoles
Shanti Yoga. 8am. Escuela de Artes Mística
Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/593-9917
Hatha Yoga principiantes y embarazadas.
8:30am. Yogati. Caguas. 217-9606
Yoga Aérea. 8:30am. María de Azúa. Samdhi Yoga.
mokshafreedomwear@gmail/facebook
Yoga Básica. 8:30am/6:30pm. Leslie Dominguez.
UMET Bayamón. 749-8583/ 596-0358
Hatha Yoga principiantes e intermedio. 9:30am.
Yogati. Caguas. 217-9606
Gentle Ashtanga Yoga. 9:30am. La Paz Yoga y
Pilates Studio. 823-2885
Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de
PR. 998-9843/593-9917
Yoga Familiar. 5:15pm. Leslie Dominguez. UMET
Bayamón. 749-8583/ 596-0358
Hatha Yoga mixto. 5:30/6:30pm. Yogati. Caguas.
217-9606
Sampoorna Hatha Yoga. 5:30pm. La Paz Yoga y
Pilates Studio. 823-2885
Hatha Yoga.5:30pm. La Paz, Rincón.
Yoga- Desempolvando el Alma. 6pm. Karla. La
Chiwinha. 925-0707
Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda
de PR. 998-9843/593-9917
Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779
Vinyasa Flow. 6:30pm.Escuela Micael, Aguadilla.
362-5479
Ashtanga Yoga Principiantes. 6:30pm. Uma
Blasini, La Rambla, Ponce. 393-0034
Hatha Yoga Mix Levels. 6pm. Vitality Yoga. Le
Chateu, Río Piedras. 406-2736
Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero.
397-1028/facebook/paddleyogapuertorico
Pre-Yoga. 6pm. Yoga Devanand. Río Piedras. 2730239
YOGA @ the beach- Vinyasa. 6:30pm.RASA Yoga.
Parque del Indio, Condado 274-0061.rasayoga@
gmail.com/FB- Rasa Yoga
Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/593-9917
Yoga en el Jardín. 7pm. B Yoga. Jardín Botánico de
Caguas. 241-1529
Core Training Vinyasa Yoga. 7pm. Laura
Velazquez. The Dream Catcher House, Ocean Park.
671-8075
Sampoorna. 8am. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/ 613-0206 / 273-9779
Hatha Yoga Mix Levels. 9am. Vitality Yoga. Playa
Arena, Placita del Indio, Condado. 406-2736/
msaldana@yahoo.com
Yoga en el Jardín. 9am. B Yoga. Jardín Botánico de
Caguas. 241-1529
Hatha Yoga principiantes e intermedio. 9:30am.
Yogati. Caguas. 217-9606
Mat Pilates. 9:30am. La Paz Yoga & Pilates Studio.
823-2885
Yoga Diurna. 9:45am. Unity de Caguas. 746-5767
Mami y yo Yoga. 10am. Uma Blasini. 393-0034
Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de
PR. 998-9843/593-9917
Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/593-9917
Hatha Yoga mixto. 5:30/6:30pm. Yogati. Caguas.
217-9606
Hatha Yoga.5:30pm. La Paz, Rincón.
Ashtanga Yoga. 5:30pm. La Paz Yoga & Pilats
Studio. 823-2885
Vinyasa Flow. 6:30pm.Escuela Micael, Aguadilla.
362-5479
Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779
Yoga a orillas de la Laguna del Condado. 6pm.
449-8660
Pre-Yoga. 6pm. Yoga Devanand. Río Piedras. 2730239
Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero.
397-1028/facebook/paddleyogapuertorico
Yoga. 6:15pm. Believe Creer a lo Natural,
Guaynabo. 908-2477/692-2282
Ashtanga Yoga nivel intermedio. 6:30pm. Uma
Blasini, La Rambla en Ponc.. 393-0034
Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention
Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702
Beachfront Yoga. 6:30pm. 274-0061/
rasayoga@
gmail.com
/FB- Rasa Yoga
Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm.
Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 998-9843/5939917
Sampoorna Yoga bajas las estrellas. 7m. Jardin
Botánico de Caguas. 565-1739
Yoga de meditación. 7pm Centro Comunal Dos
Pinos. Gratis 274-9608
Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis. 8560869
Hatha Yoga. 8pm. Ventana del Mar. 238-5719
Power Vinyasa Yoga. 7:15pm. Vitality Yoga. Liv
Fitness Club, Condado. 406-2736
Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/593-9917
Hatha Yoga principiantes y embarazadas.
8:30am. Yogati. Caguas. 217-9606
Yoga Aérea. 8:30am. María de Azúa. Samdhi Yoga.
mokshafreedomwear@gmail/facebook
Yoga Básica. 8:30am/6:30pm. Leslie Dominguez.
UMET Bayamón. 749-8583/ 596-0358
Itsy Bitsy Yoga, Clases de Baby, Tot o
Tyke.9:30am. Sandra Severinkangas. La Esfera
Dorada, Río Piedras. 529-3017
Kundalini Yoga. 9:30am. La Paz Yoga y Pilates
Studio. 832-2885
Hatha Yoga principiantes e intermedio. 9:30am.
Yogati. Caguas. 217-9606
Hatha Yoga mixto. 5:30/6:30pm. Yogati. Caguas.
217-9606
Hatha Yoga.5:30pm. La Paz, Rincón.
Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero.
397-1028/facebook/paddleyogapuertorico
Mat Pilates. 6:30pm. La Paz Yoga y Pilates Studio.
832-2885
Yoga Fácil. 6:30-7:30pm. Dra. Aury Beltrán. Cupey.
364-5838/aurybeltran3@gmail.com
Chakra Yoga. 6:30pm. Nura Roldán. Get Fit
Holistic. 562-6500
Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda
de PR. 998-9835/593-9917
Clases de Relajación. 6pm. Yoga Devanand. Río
Piedras. 273-0239
Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779
Yoga Latina/ Fácil Adolescentes y Adultos. 6:307:30pm. Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838
Yoga en la playa.(Yoga@The Beach). Vinyasa
All Levels welcome. 6:30pm. Parque del Indio
(Condado). Melba Soto-RASA Yoga. 274-0061.
rasayoga@gmail.com
Clases de Hatha Yoga. 6:30-8pm. Self Realization
Fellowship, San Juan. 725-8650/449-5679
YOGA @ the beach- Vinyasa. 6:30pm.RASA Yoga.
Parque del Indio, Condado 274-0061.rasayoga@
gmail.com/FB- Rasa Yoga
Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc.
De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917
Yoga en el Jardín. 7pm. B Yoga. Jardín Botánico de
Caguas.241-1529
Hatha Yoga Intermedia Levels. 7:15pm. Vitality
Yoga. Wellness Club, Río Piedras. 406-2736/
msaldana@yahoo.com
Asanas. 8pm. Yoga Devanand. Río Piedras. 2730239
Ashtanga Yoga Principiantes 8pm. Uma Blasini, La
Rambla, Ponce. 393-0034
martes
Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Yoga para la Mujer. 8:30am. Escuela de Artes
Místicas. San Juan. 725-5888
Ashtanga Yoga, Principiantes. 8:30am. Uma
Blasini. 393-0034
Hatha Yoga principiantes y embarazadas.
8:30am. Yogati. Caguas. 217-9606
56
miércoles
Yoga Gentil. 7am. Leslie Dominguez. UMET
Bayamón. 749-8583/ 596-0358
Moksha-Laboratorio Creativo de Yoga/Danza/
Aérea. 8am. María de Azúa. Samdhi Yoga.
mokshafreedomwear@gmail/facebook
jueves
Shanti Yoga. 7:30pm. Artes Místicas. 725-5888
Sampoorna Yoga. 8am. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779
jueves
Hatha Yoga principiantes y embarazadas.
8:30am. Yogati. Caguas. 217-9606
Yoga en el Jardín. 9am. B Yoga. Jardín Botánico de
Caguas .241-1529
Yoga. 9am. Believe Creer a lo Natural, Guaynabo.
908-2477/692-2282
Hatha Yoga principiantes e intermedio. 9:30am.
Yogati. Caguas. 217-9606
Beginners Yoga. 9:30am. It’s Yoga. Ocean Park.
677-7585
Mat Pilates. 9:30am. La Paz Yoga y Pilates Studio.
832-2885
Hatha Yoga Mix Levels. 9:30am. Vitality Yoga.
World of Workouts. 406-2736/msaldana@yahoo.
com
Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/593-9917
Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR . 998-9843/593-9917
Hatha Yoga mixto. 5:30/6:30pm. Yogati. Caguas.
217-9606
Hatha Yoga.5:30pm. La Paz, Rincón.
Sampoorna Hatha Yoga. 5:30pm. La Paz Yoga y
Pilates Studio. 832-2885
Vinyasa Flow. 6:30pm.Escuela Micael, Aguadilla.
362-5479
Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779
Yoga. 6pm. Shiva Shakti Yoga Center. Mayaguez.
832-7134
Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero.
397-1028/facebook/paddleyogapuertorico
Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Pre-Yoga. 6pm. Yoga Devanand. Río Piedras. 2730239
Yoga a orillas de la Laguna del Condado. 6pm.
449-8660
Beachfront Yoga. 6:30pm. 274-0061/
rasayoga@
gmail.com
/FB- Rasa Yoga
Ashtanga Yoga nivel intermedio 6:30 pm @ Uma
Blasini, La Rambla,Ponce. 393-0034
Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention
Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702
Yoga Restaurativa. 7:30pm. Escuelas de Artes
Místicas, San Juan. 725-5888
Clases de Yoga Sivannanda !Open!. 7pm. Asoc. De
Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917
Sivananda Yoga !Open Class!. 8pm. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
septiembre 2013
Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín
Botánico de Caguas.7pm. 297-565-1739
viernes
Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga
Sivanandada PR. 998-9843/593-9917
Sampoorna Yoga. 8am. Mahadevi Yoga Center.
Mayaguez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779
Yoga Inyengar. 8:30am. Escuela de Artes Místicas,
San Juan. 725-5888
Gentle Ashtanga Yoga. 9:30am. La Paz Yoga y
Pilates Studio. 832-2885
Ashtanga Yoga para principiantes 9:30am. Uma
Blasini, La Guancha,Ponce. 393-0034
Prenatal Yoga 10:30am. Uma Blasini, La
Guancha,Ponce. 393-0034
Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/593-9917
Kids Yoga. 3:45pm. Uma Blasini, La Rambla,Ponce.
393-0034
Yoga Latina. Chicos y Chicas. (5 a 12 años)
4-5pm.Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838
Acro Yoga Sunset Beach Class. 5pm. Laura
Velazquez. Calle Taft, en la playa. $12 clases. 6718075
Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero.
397-1028/facebook/paddleyogapuertorico
Stress Out Yoga. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts.
Guaynabo. 758-1739
Hatha Vinyasa. 6:30pm. Uma Blasini, La
Rambla,Ponce. 393-0034
sábado
Yoga básica Inyengar. 7:30am. Escuela de Artes
Místicas. San Juan. 725-5888
Sivananda Yoga ¡Open Class!. 8am. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917
Yoga Niños.8am-6pm. Talleres Alternos.
IYTA. 724-2676/93-4087/iytapr@prtc.net/
yogaenpuertorico.org
Yoga Kundalini. 8-12pm. IYTA. 724-2676/934087/iytapr@prtc.net/yogaenpuertorico.org
Yoga con David Indiano. 9am. Get Fit Holistic. 5626500
Sampoorna Yoga. 9am. Mahadevi Yoga Center.
Mayagüez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779
Ashtanga Yoga para todos los niveles. 9:15 am La
Guancha,,Ponce. 393-0034
Itsy Bitsy Yoga, Clases de Baby, Tot o
sábado
Tyke.9:30am. Sandra Severinkangas. La Esfera
Dorada, Río Piedras. 529-3017
Yoga. 9:30am. Unity de Santurce. 722-5358
Hatha Yoga.9:30am. La Paz, Rincón.
Sampoorna Hatha Yoga. 9:30am. La Paz Yoga y
Pilates Studio. 832-2885
Yoga para mama y bebé. 10am. Asoc. De Yoga
Sivananda de PR.998-9843/ 593-9917
Mixed Levels Ashtanga Vinyasa Yoga. 10am. It’s
Yoga. 677-7585
Ecoyogaerapia. 10am. Ponce. Donativo. 360-4333
Yoga Terapeútica. 10:30am. Nura Roldán. Get Fit
Holistic. 562-6500
Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Chiqui -Yoga 3-12 años. 11am. Isayoga. 2032961
Yoga para Embarazadas. 11am. Janice Falcón.
Centro Parameshvari. 998-9843
Power Vinyasa Yoga. 11:15am. Vitality Yoga. Liv
Fitness Club, Condado. 406-2736/msaldana@
yahoo.com
Yoga 4 kids. 3-12. años. 1pm. Jardín Botánico ,
Río Piedras. 231-8008
Yoga Básico.1-6pm. IYTA. 724-2676/93-4087/
iytapr@prtc.net/yogaenpuertorico.org
Yoga Avanzado.1-6pm. IYTA. 724-2676/934087/iytapr@prtc.net/yogaenpuertorico.org
Clases de Agni Yoga. 2pm. 764-2209
Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. de Yoga
Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917
Hatha Yoga para niños y Adultos. 4pm. YogaTi.
Caguas. 217-9606
Yoga y Meditación. 5pm. San Germán. Gratis.
856-0869
Colectivo Yoga para el Corazón. 5pm. Michelle
Patrice Vázquez. Parque de la Laguna. Vazquez.
medina@gmail.com
Sup Padle Yoga Puerto Rico.6pm. Oscar Guerrero.
397-1028/facebook/paddleyogapuertorico
domigo
Taller Agro-Yoga. Ultimo domingo del mes. Ave.
Winston Churchill, Cupey. 364-5838
Yoga Método Maestra Pataójali. 8am. Inter
Ponce. Donativo. 638-1888/28-1912. Ext. 2268
Ecoyogaterapia. 10am. Adriana Pou. Ponce. 3604333.
57
wisewords
El Atractivo de
la Confianza
Secretos de Belleza Universales
de la Supermodelo Sarah DeAnna
por April Thompson
D
esde hace mucho tiempo, la supermodelo Sarah DeAnna cree en
nuestra capacidad de dar forma
tanto a nuestra vida como a nuestra
apariencia o ‘look’. Criada por una
madre soltera en el pequeño pueblo rural
Jefferson, en Oregón, DeAnna se dirigió
a los Ángeles luego de ir a la universidad
y obtener un grado en mercadeo internacional de la Universidad del Estado de
Oregón, en Corvailis. Mientras planeaba
obtener un título graduado en empresas en la Universidad de California, un
encuentro casual con un fotógrafo en un
café en Hollywood la llevó a lanzarse en
una carrera como modelo internacional,
realización de un sueño de infancia.
Esta pionera de la moda y de la
salud natural ha aparecido en las revistas
Vogue, Elle y Marie Claire, desfilado en
las pasarelas de renombrados diseñadores
internacionales como: Dolce & Gabbana,
Versace y Stella McCartney. DeAnna
atribuye su éxito a su compromiso con
el modelaje de estilos de vida saludables
y equilibrados. En su nuevo libro,
Supermodel You, echa abajo los mitos
sobre el modelaje y el acondicionamiento
físico al explicar cómo la belleza emana
desde adentro.
¿Cómo la conciencia de una
misma resalta la propia belleza natural?
La conciencia de una misma comienza
con ser consciente de nuestras acciones
y sus efectos. Por ejemplo, si no presta
atención a lo que come y cómo se siente
luego, no se dará cuenta que su cuerpo
le puede estar enviando señales sobre la
calidad de lo que ingiere.
Su manera de caminar también
afecta su cuerpo en más maneras de lo
que usted cree. Estar alerta a las pequeñas
cosas que lo pueden sacar de balance,
como cargar más peso en un pie o virar
un pie hacia afuera cuando camina,
son pequeños pasos para desarrollar
conciencia de sí misma.
Cuando un estudio de la Universidad
de Harvard informó a un grupo de amas
de llave de un hotel, quienes no se
consideraban activas físicamente, que
realmente se estaban ejercitando todo
el día, todas perdieron peso. La única
diferencia fue la toma de conciencia de
que su trabajo era un ejercicio.
¿Por qué cree que las modelos
que siguen dietas y acondicionamientos físicos menos
severos están en mejores
circunstancias?
Los extremos restrictivos ponen un estrés
enorme en el cuerpo, lo que es causa
principal de aumento de peso poco
saludable. Cuando comencé el modelaje
por primera vez, no sabía que estaba
comiendo muy poco y hacía mucho
ejercicio y muy fuerte. Entonces mi
agente me dijo que bajara la intensidad
de mi ejercicio y comenzara a comer
grasas saludables otra vez, que es lo
que necesita el cuerpo. Cuando dejé de
Transforma tu
Calidad de vida
Recupera la
salud perdida
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58
exagerar, me sentí mejor y alcancé mi
objetivo con relación al peso.
No hay un solo tipo de dieta o
ejercicio práctico que sea correcto para
todo el mundo; de lo que se trata es
de tener una relación positiva con los
alimentos y con el cuerpo.
¿Cómo las modelos se las
arreglan para verse como un
millón de dólares con un ingreso modesto mientras esperan por su gran oportunidad?
La confianza es la cosa más hermosa. La
buena postura te hacer ver más delgada
y con mejor aspecto. No son las libras lo
que importa; ya sabes antes de pesarte
si eres feliz con la manera como te ves y
sientes.
En cuanto a la moda, no es solo
lo que te pones, sino cómo lo llevas.
Cómo se ajusta la ropa al cuerpo es lo
importante. Todos tenemos diferentes
formas e incluso a las modelos les
pueden salir rollitos si los pantalones
no están colocados correctamente en
la cadera. En lugar de enfocarse en el
tamaño, concéntrese en cómo se ve la
ropa en usted.
¿Cómo cada una de nosotras
puede replantear la manera de
cómo pensamos sobre nuestro
propio atractivo?
A veces me dicen que tengo facciones
fuertes y raras. Pero como dice mi agente,
si le gusto a todo el mundo, sería una
persona normal. Tienes que amar todo lo
que es diferente en ti.
¿Qué lecciones has aprendido
al observar a tus predecesoras?
El negocio del modelaje finalmente se
está dando cuenta que la sociedad quiere
ver más mujeres que se vean naturales,
por lo tanto, están trayendo de vuelta a
las supermodelos y se ven espectaculares.
Incluso estamos viendo modelos de 80
años como una representación positiva
de la mujer mayor. De lo que se trata es
de tener una imagen positiva y aceptar
quién y qué eres.
Comuníquese con la escritora
independiente April Thompson en
AprilWrites.com.
septiembre 2013
59
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nuestros visitantes:
Llegué sábado las 8:30 a.m. Me fuí a las 7 p.m. y no me quería ir. ¿Qué fue lo
mas que me gustó? Todo, desde la comida, charlas, exhibiciones, pero sobre
todo, la gente. ¡Gracias!
-Ziomara Noemí
Es el segundo año que lo visito y me gustó todo. Fue un fin de semana mágico.
Deberían hacerlo dos veces al año...hace falta más dosis natural. Yo espero
seguir yendo mientras tenga vida. Los felicito muchas veces. -Luna de Rosa
Fui por primera vez y no sé como agradecer el camión de información que
recibí para cambiar mi vida y ponerla back on track!!!! Desde el principio hasta
el final todo, ¡absolutamente todo me encantó! ¡¡¡Gracias por actividades como
esta!!!
-Alejandra Risanti
Fui sábado y domingo con mis niñas. Me fascinó, la pasamos brutal. Mis niñas
disfrutaron del kids zone en donde jugaron, brincaron en la casa de brinco,
hicieron yoga y zumba mientras mamá se dio una vueltita y compró muchas
cositas para ellas, el bebé canino(perrito) y para mamá y papá. ¡Un éxito! ¡¡Definitivo que de ahora en adelante no me lo pierdo!!! - Karen Fuentes Cruz
Fue una oportunidad muy enriquecedora, de renovación... un banquete de
ideas frescas que aportan positivamente al bienestar integral de nuestra sociedad. Mis felicitaciones a todo pequeño y mediano empresario puertorriqueño
que asumió el reto y se dió cita allí: todos dignos ejemplos de la calidad, excelencia, compromiso y espíritu de superación que nos caracterizan. ¡¡¡Les deseo
mucho éxito!!! Espero verlos nuevamente el próximo año.
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