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prevención, salud, bienestar, tendencias y calidad de vida
•
un aporte de la Asociación Chilena de Seguridad
SALUD MENTAL • PÁG. 7
Guía de Autoayuda:
¿Cómo controlar la ansiedad?
PREVENCIÓN • PÁG. 12
Trabajos en altura: recomendaciones
preventivas para evitar caídas
PRIMEROS AUXILIOS • PÁG. 14
Aprende a tratar heridas
correctamente
MUNDO LEGAL • PÁG. 8 - 9
Conoce los
derechos y
beneficios de
estar afiliado
a la ACHS
33
MAYO 2015
Una publicación de la
Asociación Chilena
de Seguridad
2
vivir sano y seguro
destacamos
EDICIÓN
M AYO 2 0 1 5
03
06
La mejor calidad de servicio para
los trabajadores y sus familias
Cómo controlar
la diabetes en el
trabajo
Lo que el cigarrillo
puede provocar en
tu organismo
L
Sin embargo, constantemente estamos en la búsqueda de desarrollar servicios que vayan incluso más allá de lo que la normativa
vigente dictamina y que generen valor desde el punto de vista de la
prevención y la salud ocupacional.
08
Contamos con los profesionales idóneos para dar respuesta a
las necesidades específicas de las personas, pero también con la
capacidad técnica, experiencia y una amplia red de atención a lo
largo del país que nos permiten entregar un servicio de calidad.
Conoce los derechos
y beneficios de estar
afiliado a la ACHS
11
10
TESTIMONIO
a ACHS desde su fundación estableció un compromiso con
toda su comunidad afiliada, velando por la integridad de
cada trabajador y ciñéndose a lo que la Ley 16.744 sobre accidentes laborales y enfermedades profesionales establece.
“Decidí que volvería a
ser el mismo y que mi
mano se movería igual
que antes"
A través de la revista Vivir Sano y Seguro y el resto de nuestras
publicaciones, queremos que los trabajadores estén siempre
informados de sus derechos y deberes y de los beneficios a los que
pueden acceder junto a su grupo familiar. Éstos no sólo protegen
su integridad, sino que también nos permiten aportar a su bienestar y calidad de vida.
Normas viales:
lo que debes saber
antes de usar tu
bicicleta
Sebastián Reyes
Gerente de Estrategia y Desarrollo ACHS
16
Qué hacer si sospechas
que sufres una
enfermedad profesional
Asociación Chilena de Seguridad
Número 33, Año 09, Mayo 2015
Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.
Teléfono: 600 600 2247
achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl
Sugberenta de Comunicaciones
Josefina García.
Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a:
[email protected]
Periodistas
Patricio Allende U.
Daniela Araneda R.
Comité Editorial
Marcela Bravo, Jorge Olivero, Marcia
Poblete, Alonso Mujica, Nancy Droguett,
Gloria Arellano, Daniela Araneda, Andrea
Palazuelos, Josefina García, Daniela Campos,
Gabriela Núñez, Patricio Allende.
Concepto editorial, diseño y contenidos
Innovacom (www.innovacom.cl)
Macarena Duffe, Guísela Sandoval.
Ilustraciones
Alberto Montt.
mayo 2015
¿qué hay de nuevo?
TABAQUISMO E
HIPERTENSIÓN
El consumo de cigarrillos está
asociado a varias enfermedades y
muchas de ellas afectan directamente la salud cardiovascular.
Cuando una persona fuma, experimenta taquicardia por efecto
de la nicotina y en su organismo
se produce una vasocontricción,
que es el estrechamiento de un
vaso sanguíneo que no deja fluir la
sangre con normalidad.
De hecho, los especialistas afirman
que, por cada cigarrillo que una
persona fume, se produce una
vasocontricción por los siguientes
20 minutos.
Entonces, ¿Qué ocurre con una persona que fuma una cajetilla diaria?
Se encuentra prácticamente todo el
día vasocontraído e hipertenso, su
flujo sanguíneo se altera sobreexigiendo peligrosamente al
corazón.
Alimentos que mejoran tu
estado de ánimo
3
CÓMO CONTROLAR
LA DIABETES EN EL
TRABAJO
Todos los alimentos que consumimos influyen de alguna forma en nuestro
organismo, incluso en nuestra salud mental. Conoce aquellos que tienen efectos
antidepresivos.
Si te sientes decaído y sin energía, lo mejor será que te olvides de los dulces y
papas fritas y optes por opciones más saludables que te ayudarán a estar mejor.
Alimentos ricos en triptófanos
Esta sustancia se transforma en serotonina, un importante neurotransmisor que
ayuda a estabilizar o elevar el estado de ánimo. Los alimentos que lo contienen son:
•
•
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•
Brotes de alfalfa.
Brócoli.
Coliflor.
Endibias.
Betarraga.
•
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Zanahoria.
Apio.
Espinacas.
Berros.
Alimentos ricos en fenilalanina y tirosina
Ambos son aminoácidos que destacan por sus propiedades antidepresivas naturales. Los encuentras en:
•
•
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•
•
•
•
•
Almendras.
Legumbres.
Piña.
Palta.
Perejil.
Espinacas.
Tomates.
Manzanas.
Espárragos.
Sandía.
Si padeces esta enfermedad, toma nota de
estos útiles consejos que
te ayudarán a prevenir
descompensaciones:
1
Ten siempre a la
mano los elementos
necesarios para medir tus
niveles de glucosa.
2
Mantén horarios
estables de comida y
colaciones.
3
Lleva contigo una
tarjeta de identificación
que señale que eres
diabético/a, en caso de
emergencias.
4
achs.cl
DESTACADOS DESDE NUESTRA BIBLIOTECA WEB
Lleva comida desde tu
casa para no tentarte
con alimentos que tengas
restringidos.
5
En el trabajo: qué
hacer después de
un terremoto
Revisa estos consejos que
te ayudarán a actuar de
forma segura frente a un
evento sísmico de gran
intensidad.
Cuida el medio
ambiente en tu casa
Pon en práctica estas
recomendaciones y
colabora con el cuidado
del planeta. ¡Todas las
acciones suman!
Infórmale a tus
compañeros que
padeces diabetes e
indícales qué hacer
en caso de que
sufras hipoglicemia o
hiperglicemia.
6
Evita realizar
actividades en altura,
a temperaturas extremas
o que impliquen mucho
esfuerzo físico.
4
asociación chilena de seguridad
¿qué hay de nuevo?
6 Consejos
para prevenir
resfríos en
esta época
Aumenta el consumo de
frutas y verduras que
contengan vitamina C y bebe
abundante líquido.
1
Adapta tu abrigo a la
temperatura ambiente
evitando transpirar en exceso o
sentir frío.
¡Tómate una pausa!: ejercicios
para descansar brazos y piernas
Después de varias horas de trabajo, es
saludable tomarse un tiempo para realizar
simples ejercicios que te ayudarán a relajar tus
músculos y evitar posibles molestias físicas.
Agotamiento de piernas y brazos
Si en algún momento del día quieres realizar
una actividad pero sientes debilidad articular
y corporal, quizás estás frente a un estado
de fatiga excesiva, que se produce por un
continuo trabajo físico o mental.
• Sensación de hormigueo.
• Dolor articular.
• Descompensación de la temperatura
corporal (mucho frío o mucho calor).
• Hipersensibilidad en la piel.
• Sensación de mucho sueño.
• Posibles patologías articulares como
esguinces o tendinitis.
2
3
Realiza actividad física
regularmente.
Lávate frecuentemente
las manos, especialmente
después de usar el transporte
público o estar en contacto con
alguien resfriado.
4
Evita llevar niños pequeños a lugares cerrados y
con mucha gente. La probabilidad de contagio es mayor.
5
No fumes ni te expongas
a ambientes con humo
de cigarrillo.
6
Las extremidades son las que más se afectan con las
actividades diarias y las molestias que se pueden
manifestar son:
Ejercicios para los brazos y piernas
Muñeca hacia arriba y abajo
Trabajo de ambos brazos
Estiramiento
de un brazo
Elongación de toda la extremidad
Estira un brazo y
flexiona la muñeca hacia abajo.
Con la ayuda de la
otra mano, ejerce
presión hacia abajo por un
par de segundos y luego
hacia arriba. Repite el ejercicio con el otro brazo.
Junta las palmas
de las manos en
el pecho y comienza a bajarlas
hasta que sientas
que la zona del
antebrazo se elonga.
Mantén la posición por 10
segundos y repite.
Pasa tu brazo
estirado hacia
el lado contrario
de tu cuerpo.
Con la otra
mano toma el codo y empújalo hacia ti. Mantén esta
posición por 10 segundos
y repite el ejercicio con el
brazo contrario.
Párate con los
pies abiertos a la
altura de los hombros. Flexiona las
rodillas, agáchate
con la espalda recta y ponte
en cuclillas. Ponte de pie
suavemente y mantente en la
punta de tus pies por un par
de segundos. Repite 3 veces.
Adolescentes: ¿Por qué incentivarlos a hacer deporte?
Practicar algún tipo de deporte es beneficioso a cualquier edad, pero desde el punto de vista
específico de los adolescentes, es favorable porque estimula su crecimiento y les permite
desarrollarse de mejor forma.
▶ Ayuda a mantener un peso saludable:
previniendo la obesidad y enfermedades
vinculadas al sobrepeso, como la hipertensión
o diabetes.
▶ Aumenta la autoestima, disminuye la
ansiedad y síntomas depresivos: éstas son
patologías que pueden estar presentes en los
adolescentes, por el proceso de cambios y
adaptaciones que viven.
▶ Estimula la hormona del crecimiento: mejorando el proceso de desarrollo de los jóvenes.
▶ Mejora el rendimiento académico: la actividad física favorece la capacidad de concentración y los mantiene más tranquilos.
¿Qué ejercicios son más recomendables?
Antes de escoger una actividad, lo primero es acudir a un especialista que realice un chequeo para
descartar cualquier patología que pudiera traer
molestias a futuro.
En general, no hay actividades más favorables que otras, sino que tienen que
ver con las características individuales de
cada adolescente, sus capacidades y condiciones, las que siempre deben estar
supervisadas por un buen profesor.
Para los jóvenes se recomiendan deportes grupales, pues fomentan la socialización, ayudan a generar amistad,
compromiso y trabajar en pos de
un objetivo común.
¿qué hay de nuevo?
mayo 2015
Hospital del Trabajador ACHS
realizará remodelación de
estándar internacional
En la ceremonia de conmemoración del Día
Internacional del Trabajo, se anunció una
inversión que permitirá realizar cambios
estructurales en el Hospital, lo que irá en
beneficio directo de los pacientes.
Para optimizar los servicios en pro de mejorar la atención de los pacientes, el Hospital
del Trabajador ACHS iniciará la reconstrucción
de sus dependencias. Esta iniciativa, que
tendrá estándares de excelencia internacional, permitirá el mejoramiento funcional de
las áreas de hospitalizados, pabellón, Unidad
de Pacientes Críticos (UPC) y Urgencia, en una
primera etapa.
Además, se realizarán importantes mejoras
en el centro ambulatorio y rehabilitación, que
permitirán concentrar box y salas de espera
unificando el tamaño de las dependencias de
atención y aumentar la superficie construida.
Todo lo anterior bajo un estricto estándar de
servicio y excelencia operacional.
Fernán Gazmuri, presidente de la ACHS,
en el marco de la conmemoración del Día
Internacional del Trabajo que se llevó a cabo
en el Hospital del Trabajador ACHS sostuvo:
“hemos iniciado el proyecto más desafiante
abordado en nuestra organización: reconstruir el Hospital del Trabajador con los más
altos estándares mundiales para un centro
de salud. Se trata de un Hospital sustentable
y con infraestructura de primer nivel para la
atención de los trabajadores y sus familias”.
El Hospital del Trabajador ACHS, que fue
construido en 1971, ocupa en la actualidad
48.000 m2 construidos en toda una manzana
en el centro de Santiago, frente al parque
Bustamante. La ampliación propone repensar
los distintos edificios del conjunto actual
buscando una solución arquitectónica que,
sin suspender el quehacer diario, estructure
un nuevo sistema de circulación y ampliación
ordenada de las distintas áreas funcionales
de manera eficiente y con la atención siempre
centrada en el paciente.
El proyecto
La remodelación involucra un total de
57.000 m2 de superficie, más estacionamientos, y contempla una inversión
cercana a los 100 millones de dólares.
Equipo de cadera: experiencia única
y excelencia para nuestros pacientes
Hace 28 años que el Hospital cuenta con un equipo de traumatólogos especializados en
cadera y pelvis, con vasta experiencia y gran conocimiento en lesiones y patologías. Este equipo médico trabaja con un sistema de llamado que funciona las 24 horas y los
365 días del año, para atender a nuestros pacientes entregándoles un servicio integral y
de primera categoría.
Nuestro equipo médico realiza un gran
número de intervenciones quirúrgicas de cadera y pelvis al año, los cuales son indicados
para tratar lesiones de origen traumático o
degenerativo. Los principales procedimientos
quirúrgicos que se realizan son:
» Prótesis de cadera (primaria y revisión).
» Cirugía artroscópica de la cadera.
» Cirugía del trauma pelviano y fracturas
acetabulares.
» Cirugía del trauma del extremo proximal
del fémur.
A su vez, los integrantes del equipo realizan actividades docentes de pre y post grado,
donde participan en la formación de alumnos,
internos, becados y médicos especialistas nacionales y extranjeros, a través de convenios
con distinta universidades.
La gran experiencia de nuestros especialistas se refleja en su participación activa en
cursos y congresos, dictando conferencias
sobre temas relacionados con la especialidad
y realizando constantes estudios clínicos.
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asociación chilena de seguridad
APRENDE A ESTAR BIEN
Lo que el cigarrillo puede
provocar en tu organismo
Halitosis, manchas en los
dientes y cáncer de boca
Bronquitis crónica e
infecciones respiratorias
Enfermedades
coronarias
Cáncer de pulmón,
laringe, esófago y estómago
Pérdida de la
elasticidad de la piel
Impotencia sexual y
problemas de fertilidad
¿Sabías que…?
Cada cigarrillo contiene 4 mil sustancias tóxicas:
• 250 son nocivas para la salud.
• 50 son cancerígenas.
Nicotina:
Sustancia extremadamente tóxica que en dosis sobre los
30 mg puede resultar mortal (los cigarillos contienen 0.8
aproximadamente). Es estimulante y uno de los principales
causantes de la adicción al tabaco.
Fumadores en Chile:
50
41%
40
35%
Alquitrán:
30
20
Monóxido de carbono:
10
0
adultos
jóvenes entre
13 y 15 años
Es un gas que se forma en el humo del tabaco y que
ha sido identificado como uno de los principales
causantes de enfermedades cardiovasculares.
Es el responsable de la
mayoría de los cánceres
provocados por el tabaco.
mayo 2015
salud MENTAL
Guía de autoayuda:
cómo controlar la ansiedad
Esta emoción la experimentamos como mecanismo de defensa ante el peligro y
nos pone en alerta sobre alguna situación que debamos enfrentar. Por lo general,
es transitoria y podemos manejarla aplicando algunas simples técnicas.
S
entir ansiedad frente a ciertas situaciones, sobre todo aquellas que generan
incertidumbre, es normal y se relaciona
con el temor a algo que pasará en el
futuro. Después de enfrentar la situación que
provoca este estado, ésta desaparece espontáneamente.
Sin embargo, y de acuerdo a lo que señala
Daniela Campos, psicóloga del Centro Médico
Hospital del Trabajador ACHS, "algunas personas
pueden desarrollar trastornos ansiosos que son
invalidantes y que pueden afectar la vida diaria,
los que se acompañan de síntomas físicos como
transpiración excesiva, palpitaciones, sensación
de ahogo u opresión en el pecho".
En estos casos, se requiere la ayuda y apoyo de
un experto en salud mental que defina, de acuerdo a los síntomas y la gravedad, el tratamiento
más idóneo, el que puede incluir psicoterapia y/o
medicamentos.
Aprender a manejar la ansiedad
Si esta emoción es propia del ser humano y
puede manifestarse tanto en la vida laboral como
familiar, lo ideal es saber lidiar con ella y no dejar
que nos afecte negativamente. Aquí proponemos
algunas formas de autoayuda para manejar
situaciones de ansiedad.
controla LOS PENSAMIENTOS
negativos
Como la ansiedad se enfoca en el
temor sobre “qué podría pasar”
y en las consecuencias de “hacer
o no las cosas”, puede generarse
un círculo vicioso de pensamientos negativos
del que puede ser difícil salir. Conversar con
amigos o familiares sobre estas emociones,
ayuda a tener una visión más positiva y objetiva de las situaciones que vives.
7
Para agendar una hora
con uno de nuestros
especialistas en salud
mental, llama al
226853333.
RELÁJATE A TRAVÉS DE
LA RESPIRACIÓN
▶ Ponte cómodo en un asiento y cierra los
ojos. Si prefieres mantenerlos abiertos, mira
hacia el suelo.
▶ Inhala profundamente varias veces intentando descargar cualquier rigidez acumulada
en el cuerpo. Nota la tensión de tu cuerpo
empezando por los pies, pasando por las
piernas, estómago, manos, brazos, hombros, cuello, cara y terminando en la cabeza.
▶ Concéntrate en tu respiración. Inhala
profundamente llenando los pulmones y el
pecho de aire, mantén la respiración durante un segundo y deja salir el aire exhalando
lentamente por la nariz.
▶ Realiza esto por algunos minutos, sintiendo
cómo en cada inhalación y exhalación el
cuerpo se va relajando cada vez más. Este
ejercicio puedes realizarlo frente a situaciones de mucho estrés o temor, y funciona
eficazmente para
calmar tensiones.
MUÉVETE Y DESPÉJATE
Hacer deporte es favorable para
la salud física y mental. Si bien
cuando se presenta un estado de
ansiedad, es difícil tomar la decisión de hacer este tipo de actividades, a la larga
los beneficios son evidentes. Al hacer deporte
liberamos endorfina, la llamada “hormona de
la felicidad” que mejora los estados de ánimo,
revitaliza y otorga una sensación de bienestar.
CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Los estados ansiosos pueden
afectar de alguna forma el
apetito, incrementándolo o
disminuyéndolo. Por eso, es importante respetar los horarios de comida, las
porciones y tener siempre a la mano snack
saludables como frutos secos, fruta fresca, semillas, lácteos descremados u otros que eviten
tentarnos con alimentos ricos en azúcar.
8
asociación chilena de seguridad
mundo legal
Conoce los derechos y beneficios
de estar afiliado a la ACHS
La Ley 16.744 sobre accidentes laborales y enfermedades profesionales es la que rige a todas las
mutualidades y establece las prestaciones mínimas que deben otorgar a los trabajadores. Sin embargo,
muchas personas no conocen los servicios a los que pueden acceder en salud y prevención, pero también
en calidad de vida y bienestar. Revisa aquí todo lo que la ACHS te ofrece a ti y tu familia.
1.
Datos e información
útil siempre a la mano
¿No sabes qué hacer en caso de accidente de trayecto?, ¿Quieres
conocer los servicios de salud con los que cuenta la red ACHS? Para
eso contamos con varios canales de comunicación y uno de ellos es el
sitio web www.achs.cl donde podrás revisar nuestras publicaciones,
descargar fichas sobre diversos temas de prevención y salud ocupacional
desde la sección “Aprende a prevenir” e informarte sobre los derechos
que te corresponden por ley. Además, en la revista Vivir Sano y Seguro
siempre encontrarás temas sobre procedimientos, calidad de vida, salud,
alimentación y mucho más.
2.
Convenios para
tu bienestar
Todos los trabajadores de empresas afiliadas a la Asociación tienen acceso a múltiples beneficios a través del
programa MundoACHS y pueden disfrutar de importantes
descuentos en salud, educación, entretención, deportes,
turismo, asesorías y mucho más. Los convenios funcionan
con una credencial que debes solicitar al área de recursos
humanos de tu empresa. Si aun no la tienes, pídela y aprovecha con tu familia todos los descuentos disponibles.
mayo 2015
mundo legal
4.
3.
Apoyo integral en
rehabilitación
Cuando un trabajador sufre un accidente laboral o enfermedad profesional, en la ACHS ponemos a su disposición una
red de apoyo que incluye a profesionales de distintas especialidades (kinesiólogos, fisiatras, terapeutas ocupacionales,
psicólogos, asistentes sociales, psiquiatras, etc.) que se enfocan
en la rehabilitación física, mental y emocional de cada paciente.
Pero además, nos ocupamos de hacer un seguimiento a cada
trabajador para lograr su total reinserción laboral y social,
especialmente en aquellos que producto de una lesión, resultan
con algún grado de discapacidad.
Formación preventiva
para todos
En la ACHS ofrecemos cursos de capacitación específicos por rubro y
en dos modalidades: presencial y online. Los primeros se coordinan con el
experto designado a la empresa, pero los virtuales puedes realizarlos a través de la plataforma www.campusachs.cl. Al inscribirte en el sitio, puedes
escoger un curso y realizarlo de acuerdo al tiempo que tengas disponible.
Además de la oferta en seguridad y salud ocupacional, encontrarás cursos
sobre prevención de riesgos en el hogar, los que te ayudarán a ti y a tu
familia a enfrentar de mejor forma algunos tipos de emergencia.
5.
Asistencia en temas de
seguridad y procedimientos
Si tienes dudas con tu pensión, subsidio o indemnización o necesitas asesoría sobre un tema legal, puedes llamar al ACHS Center al
600 600 2247 y uno de nuestros expertos responderá todas las
consultas que tengas. Esta asesoría preventiva telefónica funciona
de lunes a viernes de 8:30 a 18:30 y es un servicio exclusivo para
todos los trabajadores de empresas afiliadas a la ACHS.
9
10
asociación chilena de seguridad
TESTIMONIO
“Decidí que volvería a ser el mismo
y que mi mano se movería igual que antes”
Yerco Villalobos cumplía una semana
trabajando en el área de mantención
de máquinas de una empresa avícola,
cuando una de ellas le arrancó casi
por completo el brazo derecho. Su
mejor amigo y compañero de trabajo
logró detener el funcionamiento de
la maquinaria y después de eso fue
trasladado de urgencia al Hospital
del Trabajador ACHS. Su historia
está marcada por la superación, el
optimismo y las ganas de retomar su
vida con normalidad.
C
uando la familia de Yerco llegó al
Hospital, pensaron que el accidente que había sufrido era algo
menor. Pero a los pocos minutos se
enteraron que lo que sucedía era grave, que
su brazo derecho había sido amputado y que
el diagnóstico no era el más auspicioso.
Después de nueve horas de cirugía, los
especialistas del Hospital realizaron un exitoso macroimplante, es decir, le reimplantaron el brazo completo. Estuvo dos meses
hospitalizado y a la semana de recibir el
alta comenzó con terapia física. “El primer
pronóstico era que no podría volver a mover
mi mano y que el brazo sólo iba a cumplir
una función estética. Sin embargo, gracias
al trabajo constante de los especialistas y a
mi esfuerzo diario, al primer mes movía levemente un dedo, al segundo mes moví dos
y al tercero logré mover la mano completa”,
afirma Yerco.
NUNCA RENDIRSE
Ricardo Banda, terapeuta ocupacional del
Hospital del Trabajador, ha estado a cargo
de parte del tratamiento de Yerco y uno
de los aspectos que destaca, es su actitud
frente a la rehabilitación. “Él tiene condiciones personales que permiten avanzar en
sus destrezas y habilidades para integrarse
SER AUTOVALENTE
a sus actividades cotidianas. Siempre ha
tenido una actitud positiva y una motivación
intrínseca que ha facilitado su proceso aquí
y lo ha hecho avanzar”.
Yerco cree que lo que ha logrado ha sido
gracias a todos los especialistas que lo han
asistido y apoyado, pero también a su fuerza mental y a haber compartido con otros
pacientes que estaban en una situación
más grave que la de él, y que sin embargo,
tenían mejor ánimo. “Eso que yo aprendí,
he tratado de traspasárselo a otros. Porque
si yo lo logré, ¿Por qué los demás no van a
poder?”, afirma. A sus 21 años, su actitud es
esperanzadora: “Decidí que volvería a ser
el mismo y que mi mano se movería igual
que antes”.
A todo el progreso que ha visto en sus
terapias, se suma el apoyo incondicional de
su familia que desde el primer momento
lo impulsó a recobrar su autonomía y a
superar sus limitaciones. “Esa actitud de mi
familia me dio fuerzas, porque yo no soy un
inválido, yo tengo un grado de invalidez. Si
alguien me dice que hay algo que no puedo
hacer, yo pienso que me va a costar más,
pero que sí puedo hacerlo”, cuenta.
Desde el primer momento, Yerco recibió atención integral en el Hospital, lo que
incluyó, entre otras, terapia psicológica, física
y ocupacional. Con esta última, se ha puesto
énfasis en que pueda desenvolverse de forma
más autónoma en su entorno y en tareas
cotidianas como bañarse, tomar un alimento
o vestirse.
A siete meses de su accidente, esto lo ha
logrado con ayuda de un aparato ortopédico,
“una férula que permite asistir la función
manual para que pueda realizar tareas finas
con escasa fuerza”, explica el terapeuta
Ricardo Banda. Actualmente, tiene movilidad
en su brazo, puede levantarlo e incluso tomar
objetos haciendo “pinza” con dos de sus
dedos.
En el área de Terapia Ocupacional del
Hospital, se trabaja con actividades didácticas
y lúdicas, pero también con otras relacionadas al trabajo para ir desarrollando destrezas
y habilidades, no sólo con su brazo derecho,
sino que también con el izquierdo. “En estos
casos el desarrollo de la mano izquierda es
fundamental. Yerco es diestro, pero con su
accidente la mano derecha pasó a ser la de
apoyo y la izquierda la hemos ido entrenando para que realice sus actividades”, afirma
Ricardo Banda.
mayo 2015
mundo legal
11
Normas viales: lo que debes
saber antes de usar tu bicicleta
Los ciclistas tienen deberes y derechos que, en ocasiones, suelen pasarse por
alto por desinformación, creencias erradas o simplemente por olvido.
La bicicleta es un medio de transporte no motorizado y su uso está
normado por la Ley de Tránsito, al igual que el resto de los automóviles.
Si la utilizas diariamente, infórmate antes de salir a la calle.
REGLAMENTO GENERAL
USO DE LA VÍA PÚBLICA
▶ Toda persona que conduzca una bicicleta por la vía pública estará sujeta a
las disposiciones generales de la Ley de
Tránsito y a las normas aplicables a los
conductores de vehículos. (Art. 1, Ley
18.290)
▶ Si se destinaran vías exclusivas para
el tránsito de bicicletas o similares, sus conductores sólo
deberán transitar por ellas y
quedará prohibido a otros
vehículos usarlas. (Art. 129,
Ley 18.290)
▶ Las motocicletas, triciclos y bicicletas,
no podrán usarse para llevar mayor
número de personas que aquél para
el cual fueron diseñados y equipados.
(Art. 79, Ley 18.290)
▶ Ningún conductor de bicicletas podrá
transportar carga que le impida mantener ambas manos sobre el manubrio
para el debido control o estabilidad.
(Art. 132, Ley 18.290)
▶ En caso de accidente, constituye presunción de responsabilidad:
• No estar atento a las condiciones del
tránsito.
• Conducir en condiciones físicas
deficientes o bajo la influencia del
alcohol.
• Conducir en contra del sentido de la
circulación.
• Conducir aislado de su medio ambiente acústico u óptico. (Art. 167,
Ley 18.290)
▶ Las personas que conduzcan bicicletas no podrán
transitar en grupos de más
de dos bicicletas en paralelo,
excepto en las vías destinadas al uso
exclusivo de estos vehículos. (Art. 130,
Ley 18.290)
▶ Durante la noche, y cuando las condiciones de visibilidad lo hagan necesario, las bicicletas deberán transitar una
tras otra. (Art. 131, Ley 18.290)
▶ En el espacio demarcado para una
pista, los vehículos circularán uno tras
otro, cualquiera sea su naturaleza o
tamaño. (Art. 125, Ley 18.290)
▶ Tratándose de bicicletas, toda maniobra de viraje deberá ser advertida
previamente por el conductor, con una
anticipación mínima de 30 metros,
mediante el señalizador eléctrico del
vehículo o, en su defecto, con el brazo.
(Art. 138, Ley 18.290)
ELEMENTOS DE PROTECCIÓN
▶ Las bicicletas deberán estar provistas de luces
exteriores y contar con elementos reflectantes.
La luz que proyecten hacia adelante será de
color blanco o amarillo y la que proyecten hacia
atrás, rojo y fija. (Art. 4, Decreto 116 MTT y Art. 72
Ley 18.290)
▶ Todo conductor de bicicletas y sus acompañantes
deben usar casco protector durante el tránsito
en las zonas urbanas, el que deberá cubrir, al
menos, la parte superior de la cabeza y permanecer fijo a ella mediante una cinta o correa que
lo sujete por debajo de la barbilla. (Art. 80, Ley
18.290)
▶ Desde media hora después de la puesta de sol y
hasta media hora antes de su salida, y cada vez
que las condiciones del tiempo lo requieran, los
ciclistas deberán usar un chaleco, arnés o cinturón reflectante. (Art. 6, Decreto 22 MTT)
¿QUIERES SABER MÁS?
Existen varias normas y leyes que contienen información respecto del uso
de la bicicleta, que pueden ser revisadas en la web de la Biblioteca del
Congreso Nacional (ww.bcn.cl):
» Ley 18.290. Ley del Tránsito.
» Decreto 116 del Ministerio de Transporte y Telecomunicaciones.
Establece normas para el uso de la bicicleta como medio de transporte.
» DS 22/2006, del Ministerio de Transportes y Telecomunicaciones,
Subsecretaría de Transportes. Dispone requisitos que deben cumplir
los sistemas de frenos, luces, señalizadores, aparatos sonoros,
vidrios, dispositivos de emergencia y rueda de repuesto con que
deberán contar los vehículos motorizados. Además, fija características del casco para ciclistas y reglamenta uso de teléfono celular en
vehículos motorizados.
12
asociación chilena de seguridad
PREVENCIÓN
Trabajos en altura: recomendaciones
preventivas para evitar caídas
¿Sabías que las caídas desde altura
son la segunda causa de muerte
por accidente laboral en Chile? La
limpieza de fachadas y vidrios,
arreglo de luminarias, reparación de
techumbres, poda de árboles y las
labores en construcción son algunas
de las actividades más expuestas
a este tipo de eventos. Para saber
cómo evitarlos, revisa esta nota.
Q
uienes trabajan en altura están expuestos a diversos riesgos y tipos de
accidentes, pero son las caídas las
más preocupantes, ya que la mayoría de las veces tienen consecuencias fatales o
graves. Para prevenir esto, es necesario realizar
la tarea considerando las medidas de seguridad
que aquí detallamos.
LAS CLAVES PARA PREVENIR ACCIDENTES
Las recomendaciones básicas para realizar
trabajos en altura, independiente de la plataforma que se utilice para la labor, son:
○ Planificar la tarea.
○ Revisar el entorno y el estado de los
elementos que se utilizarán.
○ Usar en todo momento los elementos de
protección personal.
TRABAJO SEGURO
Las escalas y andamios son dos de las plataformas más utilizadas para realizar labores
en altura. Ambas requieren que quien las utiliza, cuente con conocimientos básicos sobre su armado, instalación y uso correcto. Estas son las recomendaciones que se deben
seguir al trabajar en ellas:
SOBRE ESCALAS
SOBRE ANDAMIOS
○ Verifica que no presenten fallas en los
○ Fíjate que el andamio cuente con la
travesaños o peldaños.
○ Si la escala es de madera, los peldaños
deben estar ensamblados o reforzados
mediante tacos ubicados entre cada
peldaño.
○ Instala la escala dejando sobresalir,
a lo menos, un metro en el extremo
superior respecto de la zona de apoyo.
○ Afianza la escala o solicita a alguien
○ Sube y baja manteniendo siempre tres
○ Usa un cinturón porta herramientas,
bolso o mochila para transportar
herramientas.
○ Nunca utilices el andamio si hay vientos
fuertes o si la superficie está cubierta de
nieve o escarcha.
○ Evita acumular herramientas o desechos
en la plataforma.
○ Da aviso al supervisor en caso de
detectar cualquier anomalía. No uses el
andamio hasta que se indique que es
seguro hacerlo.
que la sostenga si no tiene antideslizantes.
puntos de apoyo (una mano y los dos
pies, o dos manos
y un pie).
totalidad de los tablones de la superficie
de trabajo.
○ Utiliza el arnés de seguridad en todo
momento, afianzado a la cuerda de vida
o a un punto de anclaje en la estructura de la edificación, nunca al andamio.
○ Señaliza el uso de elementos de protec-
ción personal y riesgos asociados al uso
de andamios.
○ Desciende sin mirar hacia el vacío.
CAPACITACIONES PRÁCTICAS Y TEÓRICAS
La ACHS cuenta con una oferta de cursos
dirigidos a trabajadores que realizan
labores en altura, los que puedes revisar a
través del sitio www.campusachs.cl.
Otros cursos más específicos, se llevan
a cabo en el Centro de Entrenamiento de
Riesgos Mayores (CERM), un espacio de más
de 3 mil metros cuadrados emplazado en la
comuna de Pudahuel, Santiago, que ofrece
capacitación teórica y práctica enfocada en
trabajos en altura (verticales y de rescate) y
espacios confinados. Quienes quieran realizar
cursos en el CERM, deben solicitarlos y gestionarlos a través del experto en prevención
designado para la empresa.
mayo 2015
PREVENCIÓn
Claves para prevenir accidentes
al transportar cargas
De los accidentes relacionados con el rubro de transporte, la mayoría de ellos ocurre con vehículos que trasladan
cargas en carretera. Para prevenir estos incidentes, no basta la coordinación con la empresa y contar con conocimientos
básicos de seguridad, también es imprescindible que el trabajador que conduce tenga una actitud de autocuidado y se
anteponga a algunas situaciones de riesgo.
A
lgunas de las recomendaciones
básicas para conductores que
transportan cargas son:
» Estar en buenas condiciones
físicas y psicológicas
Antes de iniciar la ruta, el conductor del vehículo y el ayudante
deben haber descansado lo suficiente. La norma legal establece
que el trabajador puede manejar
hasta cinco horas continuas,
después de las cuales debe tener
un descanso de, por lo menos, dos
horas. Además, se recomienda
una alimentación liviana antes de
partir, evitando por completo el
consumo de alcohol y medicamentos que puedan interferir en la
conducción.
» Preparar el vehículo
y planificar la ruta
Antes de iniciar cualquier viaje,
se debe revisar el vehículo,
asegurar la carga y realizar una
planificación de la actividad que
considere: duración total de la ruta,
detenciones programadas y áreas de
descanso, revisiones de la carga y el
vehículo, medios de comunicación,
acciones en caso de emergencia,
condiciones de retorno, entre otros.
» Conocer los
peligros a los que
se está expuesto
Todo trabajador que transporte cargas debe conocer
los peligros potenciales a los
que está expuesto durante la
ruta y en operaciones relacionadas con la carga. Para
esto, se requiere el apoyo de
la empresa para implementar cursos de capacitación.
» Revisar el vehículo y
los equipos que se operarán
Un conductor debe conocer las
características del vehículo que
conducirá y de otros equipos de
apoyo como grúas, transpaletas y
elementos de sujeción. Además,
debe tener conocimiento sobre
la carga que transporta y tener
siempre a mano la documentación
correspondiente. Si se controlan
estas variables, es menos probable que el vehículo y la carga se
transformen en factor de riesgo.
» Cumplir con las normas
que regulan el tránsito y
el transporte de carga
La Ley de Tránsito y otras
normas relacionadas,
establecen claramente las
características que deben
tener los vehículos de carga
y otras especificaciones
al transportar elementos
como residuos peligrosos,
sustancias químicas o cargas
sobredimensionadas.
EVITA LA FATIGA AL CONDUCIR
La fatiga es una respuesta normal del ser humano frente
a la falta de sueño reparador o a períodos de vigilia
extremadamente prolongados, provocando pérdida de
energía, dificultad en realizar tareas sencillas con precisión, alteraciones en el estado de ánimo, entre otras.
consejos prácticos
○ Pausas: Realiza pausas cada 3 horas por 5 a 7 minutos
cada una y haz ejercicios de estiramiento para relajar
la musculatura. Estos breves descansos también ayudan a prevenir trastornos osteomusculares y el estrés
ocupacional.
○ Alimentación saludable: Mantén horarios fijos para
las comidas principales y evita alimentos muy pesados
que sean difíciles de digerir.
○ Actividad física: Realiza entre 20 y 30 minutos dia-
rios de alguna actividad deportiva.
○ Higiene del sueño: Recuerda que debes dormir
en promedio 8 horas diarias. Para lograr un sueño
reparador, no fumes ni consumas bebidas con cafeína
4 horas antes de dormir.
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14
asociación chilena de seguridad
PRIMEROS AUXILIOS
Aprende a tratar heridas correctamente
Las raspaduras, golpes o cortes son lesiones que provocan roturas que
pueden afectar tejidos profundos tales como, grasa corporal, músculo,
nervios y vasos sanguíneos. Las que son de carácter leve se recuperan
fácilmente e implican cuidados simples, siempre y cuando se
realice el procedimiento adecuado a tiempo.
Lo que NO
debes hacer:
» No apliques alcohol directamente.
» No retires restos incrustados.
» No apliques pomadas.
» No frotes la herida para
limpiarla.
» No pongas vendajes muy
apretados.
» No uses algodón o toallas de
papel para limpiar, ya que
puedan dejar residuos en
la lesión.
Acude a un
especialista si:
» No es posible detener la
hemorragia o la herida es muy
profunda.
» La herida fue provocada
por un clavo o algo similar.
» La herida es provocada por la
mordedura de un perro
u otro animal.
LOS PASOS A SEGUIR:
» De la herida drena un líquido
espeso, cremoso y
de color amarillo verdoso
pálido.
» El accidentado presenta fiebre.
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2
Ingresa a
www.youtube.com/hdeltrabajador
y encontrarás videos prácticos sobre
otros procedimientos de primeros
auxilios.
Lávate las manos con abundante agua y
jabón antes de tener contacto con el accidentado.
Detén la hemorragia haciendo presión directa sobre la herida con una gasa o paño
limpio que no suelte pelusas (como un
pañuelo, por ejemplo). Si se llena de sangre, no lo
quites, pon otra compresa encima y sigue haciendo
presión. Cuando las heridas son en una extremidad,
se puede poner en alto para ayudar a detener
la hemorragia.
3
Lava la herida bajo el chorro de agua o con
suero fisiológico. Este paso debes realizarlo
siempre, aun cuando a simple vista la herida se vea limpia. Luego, seca la zona alrededor de la
herida con un paño limpio.
4
Si la herida es superficial y no sangra es recomendable dejarla al descubierto para que
cicatrice. Si es más profunda, pon un apósito
o gasa limpia.
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ENTRETENCIÓN
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CRUCIGRAMA
Pasatiempos
SUDOKU
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5. Bastón que sirve para que personas que tienen una dificultad, puedan caminar.
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6. Cama estrecha y portátil que sirve para transportar enfermos o heridos.
7. Que no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad.
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8. Persona que transita por la vía pública a pie.
5
9. Órganos que detectan la luz y nos permiten ver.
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10. Alimentos que se obtienen en las plantas de sabor dulce y/o ácido. Se consumen
usualmente como postre o colación.
Legumbres | Resfrío |
Vitaminas | Pulmón |
Farmacia | Manos
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4. Vehículo acondicionado con equipo de primeros auxilios que transporta personas
heridas o enfermas a un centro de salud.
SOPA DE
LETRAS
1
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1. Persona que asiste o atiende a enfermos, heridos o lesionados, o ayuda al médico.
3. Cereal que se usa para el desayuno y puede prepararse con leche o yogurt.
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2. Sustancia líquida que se encuentra en la naturaleza formando ríos, lagos y mares.
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vivir sano y seguro
procedimientos
Qué hacer si sospechas que sufres
una enfermedad profesional
Si una persona presenta molestias físicas o psicológicas y cree que se deben a la actividad que realiza en
su trabajo, puede solicitar una evaluación médica que determine si se trata de una patología laboral o no.
Para conocer el procedimiento a seguir en este caso, revisa esta nota.
1
EVALUACIÓN MÉDICA
Acércate a cualquier sede ACHS con tu
cédula de identidad y solicita un chequeo por
enfermedad profesional. Adicionalmente, puedes
presentar una carta de solicitud de evaluación
médica, que debe ser emitida por la empresa
y describir tu tipo de trabajo y el tiempo que
llevas realizándolo. Si no cuentas con este
documento, de todas formas puedes solicitar
la evaluación.
2
ESTUDIO DE
LA PATOLOGÍA
Los profesionales de la ACHS son
los encargados de realizar la
evaluación médica pertinente
y solicitar los exámenes que
ayudarán a establecer el
origen de la enfermedad. Los
antecedentes médicos son
cruciales en esta etapa, ya
que definen si existe relación
directa entre las tareas que
realiza una persona y la
molestia física. A eso se suma
un estudio del lugar de trabajo,
para ver la existencia del agente de
riesgo y analizar si existe tiempo e
intensidad de exposición suficiente
para producir la enfermedad.
3
RESOLUCIÓN DEL CASO
▶ Si se resuelve que es una enfermedad profesional:
El trabajador recibirá el tratamiento y atención
definidos por la Ley 16.744.
▶ Si se resuelve que no es una enfermedad profesional:
De acuerdo a lo que establece la Superintendencia
de Seguridad Social en estos casos, la atención en
el centro ACHS y el tratamiento que debe seguir el
trabajador, deberá realizarse a través de su sistema
previsional (Isapre o Fonasa). Si ha habido reposo
previo o lo requiere a futuro, se extenderá una licencia
médica de carácter común.
4
plazos
No existe un período determinado
para presentarse a un centro ACHS y solicitar
una evaluación, aúnque la recomendación
siempre será hacerlo oportunamente cuando
se manifiesten los síntomas. Si una persona
presenta molestias físicas o psicológicas
que atribuye a su trabajo y acude a la ACHS
varios días o meses después, esto no influirá
necesariamente en el diagnóstico médico.
¿
Qué es una enfermedad
profesional?
Es una patología causada directamente por el
ejercicio del trabajo que realiza una persona.
Esta enfermedad puede provocar algún tipo de
discapacidad o invalidez, y en casos más extremos, la muerte.