Amarte A Tí Mismo En Diez Pasos

Amarte A Tí Mismo En Diez Pasos
Gabriella Kortsch, Ph.D.
Artículos sobre el tema de amarte a tí mismo no son precisamente escasos en mi blog y página
web, y desde luego con este boletín (vigente desde hace casi siete años), he compartido
algunos de ellos con vosotros, pero creo que otro más no sobraría, porque muchas personas
siguen teniendo dificultad en amarse verdaderamente a sí mismos.
Aquí hay algunas ideas para tener en cuenta:
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¿Cómo te sientes acerca de tu cuerpo?
o ¿Realmente lo amas? Tal vez no. Pero incluso si no lo hicieras, ¿no es cierto
que siempre l cuidas muy bien (o bastante bien) ?
o
¿Y no te vistes siempre tan bien y tan bonito como te sea posible?
o
Y, además, cuidas tu pelo, tu piel y tus uñas para que se vean tan bien como
sea posible, ¿verdad?
o
¿Qué tal actuar de esa manera amarosa CONTIGO mismo?
¿Cómo te sientes respecto de un niño pequeño? Especialmente de ¿tu pequeño hijo, o
tal vez un nieto o sobrino o el niño favorito de tu vecindario?
o
¿No es cierto que lo quieres? ¿Y siempre te comportas con amor hacia él, al
menos en las ocasiones en que estás con él?
o
¿Le gritas, criticas, menosprecias y humillas? ¡Por supuesto que no!
o
¿Qué tal actuar de esa manera amorosa CONTIGO mismo?
¿Cómo te comportas cuando tienes dolores y molestias en tu cuerpo? ¿Un dolor de
cabeza, un pequeño corte, un hematoma, una infección, fiebre?
o
¿No es verdad que siempre los atiendes tan pronto como sea posible?
o
¿Qué tal actuar de esa manera amorosa CONTIGO mismo y con todo lo que
te duela en tus sentimientos, emociones y pensamientos?
¿Por qué haces todas las cosas arriba mencionadas para los demás o para tu cuerpo?
o
Parcialmente porque te gusta presentarte de la mejor manera posible, pero
también porque deseas aliviar cualquier molestia física.
o
Y una de las mayores razones por las que tiendes a hacer esto muy
rápidamente, es porque eres muy consciente de tu cuerpo, la manera en que
te ves y todos tus dolores y molestias.
o

¿Qué tal actuar de esa manera amorosa CONTIGO mismo?
En otras palabras, ¿qué tal darte cuenta y estar consciente de todo lo que pasa dentro
de ti, porque ese es el principio de aprender a amarse a uno mismo.
o
¿Cómo te sientes cuando los demás traspasan o pisan tus límites? Y ¿qué es lo
que conscientemente haces al respecto?
o
¿Cómo te sientes cuando estás estresado? Y ¿qué es lo que conscientemente
haces al respecto?
o
¿Cómo te sientes cuando estás enfadado, impaciente, celoso y asustado? Y
¿qué es lo que conscientemente haces al respecto?
Los Diez Pasos
La realización de los siguientes diez pasos puede configurar tu camino para amarte a ti mismo
(con cada paso uno o más artículos de boletines anteriores se indican ya que ofrecen
explicaciones más detalladas de aquél paso en concreto). Toma nota que no es necesario que
te abrumes, intentando llevar a cabo los diez pasos a la vez. Sencillamente aborda aquel que
más te llame en tu estado actual y luego continúa con otro cuando sientas que estás listo:
Paso # 1
Hazte consciente. Sencillamente haciendo esto empezarás a mostrarte de manera subliminal
que te estás tomando en serio la tarea de amarte a ti mismo. Debes prestar atención al estado
de tus sentimientos. Tu intención debe ser que llegues a ser consciente en todo momento,
pera llegarás a ese lugar poco a poco. Ver también: Ser Consciente es un Trabajo de Tiempo
Completo y Permanecer Consciente
Paso # 2
Toma la decisión de hacer algo acerca de cómo te sientes. Esto significa que comiences a
amarte a ti mismo aprendiendo a calmarte de una manera sana. (Hay un capítulo entero sobre
este tema en mi libro Rewiring the Soul, pero también puedes leer sobre algunos de esos
mecanismos calmantes en los siguientes pasos de este mismo artículo). Ver también: Ámate
Primero a tí Mismo y Amándote: Un Mapa Para Encontrar el Camino y Nutriéndote Para
Conseguir Felicidad y Éxito
Paso # 3
Practica el ejercicio de la belleza y la gratitud. Ver también: Diez Razones Por Integrar la
Gratitud a la Rutina Diaria
Paso # 4
Practica el paseo de la atención plena (mindfulness). Ver también: Permanecer Consciente (el
ejercicio es al final del artículo)
Paso # 5
Aprende a perdonar. Al perdonar (no tolerar), empiezas a desvincular y, finalmente, a romper
tus conexiones energéticas con el pasado doloroso y amargo y, al hacerlo, no sólo empiezas a
vivir en el presente, sino que también, te demuestras (de nuevo) que te amas o te cuidas lo
suficiente como para hacer esto. Ver también: ¿Puedes Perdonar?
Paso # 6
Suelta el pasado. Vivir en el pasado significa que sólo una parte de ti está aquí y ahora. Tu
energía psíquica está invertida en los eventos del pasado y no de tu vida actual. Ver también:
Responsabilidad Celular y Volviendo a Vivir el Dolor y Empeorándolo
Paso # 7
Establece límites sanos. Esta es una de las maneras más efectivas de demostrarte a ti mismo
que te amas, porque realmente cuidas de ti al establecer dichos límites sanos. Esto te da poder.
Esto te da energía. Esto significa que los demás ya no tendrán poder sobre ti, ni serán capaces
de dejarte sin energía. Ver también: ¿Hay Falta de Límites en tu Relación de Pareja? y ¿Te
Cuesta Quererte? Échale un Vistazo a tus Límites y Vampiros Emocionales y Energéticos y
Paso # 8
Aprende a comunicarte de manera efectiva. Habrá mucho material nuevo sobre este tema en
mi próximo libro: Spiritual Partnership: Background Music for a Shift to Growth (La Relación de
Pareja Espiritual) disponible hacia finales de verano de 2012. Ver también: Losing the
Connection: You Still Love Each Other but No Longer Connect (sólo en inglés) y Contándote la
Verdad a tí Mismo y Soltando la Necesidad de Tener Razón
Paso # 9
Dedica al menos tanto tiempo a tu estado interno de bienestar como al externo. ¿Quién eres
realmente? ¿Eres aquél de 25 años, o él de 40, o de 68 que viste ropa de marca o aquél a quien
le da igual lo que se pone, o eres aquél que monta en bicicleta al trabajo o aquél que conduce
un Porsche, o eres el 'yo' al que estás intentando conectarte y que quieres descubrir a través
de ese proceso de amarte que estamos describiendo aquí? Y si estás de acuerdo de que el
verdadero tú es el último, entonces, ¿no tiene sentido de que dediques al menos tanto tiempo
para él, como a tu cuerpo, uñas, cabello, ropa y las decisiones sobre la compra de una coche?
Ver también: y Dar Nacimiento a Uno Mismo y Get a Grip On Your Thoughts & Get a Grip On
Your Life! (sólo en inglés) y ¿Te Gusta la Persona con quien estás cuando estás sólo?
Paso # 10
Asume la responsabilidad de tu propia felicidad y de tu bienestar interior, tratando de
restablecer el equilibrio interno siempre que sea necesario. Ver también: Tomando
Responsabilidad por ti Mismo y Estás Aquí Para Ser feliz y ¿Se Te Sigue Escapando la Felicidad?