Hidratos.carbono(g) Grasas(g) Proteinas(g)

Hoja1
Alimento
Cantidad
Energia(kcal) Hidratos.carbono(g) Grasas(g) Proteinas(g)
DESAYUNO
Leche entera
Vaso grande(200gr)
130,8
9,4
7,6
6,12
Zumo naranja
Vaso(200gr)
87,72
18,8
0,4
1,38
Cereales
Un puñado(10gr)
38,8
8,1
0,25
0,8
Manzana
unidad mediana(200g)
108,16
22,8
0,72
0,63
Barrita choco
1 twist (55g)
275,55
34,65
13,48
3,58
Pan tostado
1 racion(60gr)
157,2
27,6
2,64
4,1
ALMUERZO
Pechuga pavo
1 filete(125g)
131,25
1,25
1,24
30,15
Pechuga pollo
1 filete (75gr)
108,75
0
4,65
16,65
Zumo uva
1 vaso (200gr)
136,28
33,2
0,2
0,42
Zumo melocotón 1 vaso (200gr)
94,2
21
0,43
1,26
Platano
unidad grande (225gr)
213,82
46,8
0,61
2,39
Pera en almibar 1 racion(125gr.)
86,63
20,13
0,13
0,31
MERIENDA
Pan blanco
1 ración(60gr)
156,6
30,9
0,96
5,8
Jamon cocido
1 bocadillo (80gr)
170,56
7,92
8,64
15,3
Zumo naranja
1 vaso (200gr)
87,12
18,8
0,4
1,38
Manzana
unidad mediana(200gr)
108,16
22,8
0,72
0,63
Naranja
unidad grande (325gr)
147,81
28,93
0,65
2,83
CENA
Pescado
1 ración (200gr)
366
31,6
15,04
25,2
Patata vieja
1 guarnición (100gr)
78,69
16,1
0,21
2,22
Yogurt entero
envase cristal (140gr)
159,6
21,84
4,76
7,5
Pera
unidad grande(240gr)
118,61
25,44
0,24
1,03
Uva blanca
100gr.de porcion
70,3
16,1
0,16
0,72
TOTAL
3032,61
464,16
64,13
130,4
Energia(kcal)
3032,61
Hidratos.carbono(g)
464,16
Grasas(g)
64,13
Proteinas(g)
130,4
Totales
658,69
Hidratos.carbono(g)
70
Grasas(g)
10
Proteinas(g)
20
Totales
100
Hidratos
.carbon
o(g)
Grasas(
g)
Proteina
s(g)
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