Manteniéndose Caliente Durante el Invierno y Fresco Durante el

Manteniéndose Caliente
Durante el Invierno y Fresco
Durante el Verano
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Evitando la hipotermia y la hipertermia
Cuidar de usted y su familia es importante en situaciones de extremo frío y extremo calor. Dos
posibles situaciones que usted pudiera enfrentar son la hipotermia (cuando su cuerpo está
demasiado frío) y la hipertermia (cuando su cuerpo está demasiado caliente).
Durante los meses más calientes del verano y los más fríos en el invierno, asegúrese de estar
pendiente de amigos, familiares y vecinos de edad avanzada que pudieran tener problemas para
adaptarse a temperaturas extremas. Estas son algunas sugerencias para ayudarle a prevenir
enfermedades relacionadas con las temperaturas.
Hipotermia – ¡Demasiado Frío!
La hipotermia ocurre cuando su cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede producirlo. Las personas de edad
avanzada y los niños pequeños son los que corren mayor riesgo por el frío. Asegúrese de que algún miembro de la
familia o un vecino esté pendiente de los adultos mayores, especialmente en tiempo de frío. Es importante saber
que la hipotermia puede ocurrir aun cuando la temperatura afuera no está muy fría. Si su ropa está mojada o hay
mucho viento, aun cuando la temperatura esté en los 50 grados Fahrenheit, su cuerpo puede enfriarse demasiado. Esté alerta a los síntomas de la hipotermia:
n Temblores: para cualquier persona de cualquier edad, los temblores son la primera señal de pérdida de calor
corporal. No ignore los temblores y evite estar al aire libre si es posible.
n En adultos mayores: agotamiento, confusión, manos titubeantes, pérdida de memoria, hablar de forma
incoherente y somnolencia.
n En niños pequeños: piel roja y fría, y muy poca energía. Usted puede ayudar a un niño pequeño a mantenerse
caliente sosteniendo al bebé cerca de usted y utilizando su propio calor corporal.
Si usted o alguien cercano a usted están sufriendo de hipotermia, vaya a un lugar en donde haya calefacción lo
antes posible. Caliente primero las partes del cuerpo esenciales: el pecho, el cuello, la cabeza y el área de la ingle.
MANTENIÉNDOSE CALIENTE DURANTE EL INVIERNO Y FRESCO DURANTE EL VERANO
¡Una cobija eléctrica ayuda mucho en estos casos! Tome líquidos calientes como caldo o bebidas con azúcar como chocolate caliente o sidra. ¡No tome alcohol para calentar su cuerpo! Si la temperatura de su cuerpo es de 95° F (35° C) o menor, ¡busque ayuda médica inmediatamente!
Hipertermia – ¡Demasiado Caliente!
La hipertermia es cuando su cuerpo se vuelve demasiado caliente. Cientos de personas mueren cada año a causa de la hipertermia y la mayoría son mayores de 50 años de edad. Existen tres principales enfermedades
relacionadas con el calor. No ignore los síntomas, ya que estas enfermedades pueden ir aumentando hasta llegar a ser muy serias.
n Calambres por el calor – Esta es una señal de que su cuerpo está muy caliente. Relájese, enfríese y tome
muchos líquidos.
n Agotamiento por el calor – Esta es la reacción de su cuerpo al perder demasiada agua y sal. Los síntomas
incluyen mucho sudor, palidez, calambres en los músculos, cansancio y mareos.
n Insolación - ¡Esta es la enfermedad más severa! Usted necesitará consultar a un médico inmediatamente si
presenta los siguientes síntomas: La temperatura de su cuerpo es mayor a 103° F (39° C), su piel está roja o colorada, muy caliente y seca (sin sudor), dolor de cabeza punzante, mareos, nauseas, confusión y pérdida del conocimiento.
n Su cuerpo siempre está trabajando para equilibrar cuánto calor produce y cuánto pierde. Demasiado calor
ocasiona sudor, el cual se evapora en su piel y ayuda a mantener el cuerpo fresco.
n Si usted no tiene aire acondicionado en su hogar, trate de ir por unas horas al día a un lugar en donde haya
aire acondicionado. Intente ir a una biblioteca pública, al cine, al centro comercial local o a un centro para personas de edad avanzada.
n Use ropa holgada y de colores claros y tome muchos líquidos (no alcohol) durante todo el día. Mantenga
sus cortinas o persianas cerradas durante las horas más calientes del día.
Para más información contacte a su oficina local de Extensión en su condado llamando al
1-800-ASK-UGA1
AUTO R E S:
Jackie Dallas, MEd., Educador de Energía, Agente de la oficina de Extensión de la Universidad de Georgia
Pamela R. Turner, PhD, Profesor Asistente y Especialista en Viviendas de la oficina de Extensión de la Universidad de Georgia
Mandi Blochberger, MS, Coordinadora del Programa de Energía de la Universidad de Georgia
Jorge H. Atiles, PhD, Profesor en Viviendas, Facultad de Ciencias Humanas y del Medio Ambiente de la Universidad Estatal de Oklahoma
FU E NTE S:
Departamento de Salud y Recursos Humanos. Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento, E.E.U.U. (Julio 2001). Hipertermia: Muy Caliente
Para Su Salud. Obtenido de http://www.nia.nih.gov/HealthInformation/Publications/hyperthermia.html
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Preparación y Respuesta para Casos de Emergencia. (Julio 2009). Calor extremo:
Guía de Prevención para Promover su Salud y Seguridad. Obtenido de http://www.bt.cdc.gov/disasters/extremeheat/heat_guide.asp
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Preparación y Respuesta para Casos de Emergencia. (Diciembre 2004).Invierno:
Preguntas Frecuentes. Obtenido de http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/faq.asp
Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Frío extremo:
Guía de Prevención para Promover su Salud y Seguridad. Obtenido de http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter
EVA LUADO R E S:
Katherine Allen, MA, Directora de la oficina de Extensión del condado de Suwannee, oficina de Extensión Cooperativa de la
Universidad de Florida
Sarah Kirby,Ph.D., Profesor Asistente y Especialista en Viviendas de la oficina de Extensión Cooperativa de la Universidad Estatal
de Carolina del Norte
Claudette Reichel, Ed.D., Profesor de Ingeniería Biológica y Agrícola, Especialista en Viviendas de la oficina de Extensión
Cooperativa de la Universidad Estatal de Luisiana
Mike Vogel, PhD, Profesor, oficina de Extensión Cooperativa de la Universidad Estatal de Montana
HACE-E-82-2