Todos construimos nuestra realidad.

¿Le gustaría fabricarse otra vida? ¿Ser un impostor? De alguna forma,
fabular con nuestras vidas está implícito en nuestros procesos psicológicos.
Sepa por qué. Por Jeny MoZz QweraZzd Ilustración de AZberzo ~ q w e z .
T
ania Head saltó a la fama como
impostora. Afirmaba que era
una de las supervivientes del
11-S. Según ella, cuando ocurrió la tragedia se encontraba en el piso
78 de la torre sur del World Trade Center,
y se salvó gracias a un hombre que le
apagó las llamas que le devoraban el vestido. A su historia añadía todo lujo de detalles conmovedores, como el anillo que
le dio un hombre que se estaba muriendo para que se lo entregara a su mujer.
Era la que mejor narraba las vivencias en
el atentado, y por ello se convirtió en la
presidenta de la Red de Supervivientes
del World Trade Center.
Nada de lo que contaba era cierto; ni
siquiera se encontraba en el edificio. De
hecho, Tania Head es en realidad barcelonesa y su nombre es Alicia Esteve Head.
Está claro que se trata de un caso patológico y que era una fabuladora de su
propia vida. Las patologías, en muchos
casos, son exageraciones de procesos psi-
cológicos,y por eso nos resulta fácil ver su
fabulación.Sin embargo, de alguna forma
todos fabulamos con nuestras vidas, todos nos construimos nuestra realidad.
Desde que nacemos, nuestra mente
va absorbiendo información. Nuestro cerebro va ordenando, clasificando, procesando todo lo que nos pasa, y de esta forma va construyendo nuestras creencias.
Vamos aver las característicasde nuestros
procesos psicológicos para entender
cómo procesamos la información.
poca, y por eso se necesita un especie de
filtro que seleccione qué información va
a entrar. La atención constituye precisamente este ñitro. Pero es selectiva. iY en
función de qué seleccionamos?En gran
parte, en función de nuestras creencias,
nuestros intereses, nuestras necesidades,
etcétera.
LA BIBLIOTECA
La memoria constructora
A veces se compara la memoria con una
EL FILTRO
La atención selectiva
En este momento, nuestro cerebro está
captando mucha información: el contacto de la piel con la ropa, el ruido de
fondo, los olores del ambiente...; sin embargo, en este preciso instante sólo somos conscientes de estas líneas. Así,
aunque en nuestro cerebro entra mucha
información, en la conciencia cabe muy
biblioteca en la que vamos acumulando
la información para luego acceder a ella
cuando la necesitamos. Es una mala metáfora de la memoria. Si, por ejemplo,
ahora nos pidieran que relatáramos la Última discusión que hemos tenido con un
compañero, grabaran nuestra explicación
y nos volvieran a pedir la descripción de la
misma discusión dentro de un mes, seguro que nuestro relato sería muy diferente
y dependería en gran medida de nuestros >
l
CREATIVIDAD
"La felicidad es una constniccibn
interior, partede un paralso
interno. El paralso no es ajeno; tú
ELARTEY LADISTORSI~N
'Una mente maravillosa:
de Ron Howard.
'Amor ciego; de Bobby y Peter
'Crash; de Paul Haggis.
'Los renglonestorcidos de Dios;
de Torcuato Luca deTena.
Planeta, 2000.
'El curioso incidentedel perro a
medianoche; de Mark Haddon.
Salamandra, 2003.
'El nifio con el pijama de rayas;
de John Boyne.
Salamandra, 2007.
> sentimientos actuales hacia la persona.
Muchas investigacionesdemuestran que
cuando estamos bien tendemos a recordar hechos positivos de nuestro pasado, y
sucede a lainversa cuando estamos tristes.
Por eso, en parte, muchas veces es tan diKcil salir de una depresión,porque cuanto
más deprimidos estamos, más tendencia
tenemos a recordar los episodios negativos de nuestra vida, lo que a su vez más
nos entristece. Es un circulo vicioso.
CATASTROFES
Pensamientosdistorsionados
DELROS.amGRO
Las emoci~nes
pintoras
<.
Las emociones son las que dan el color a
las gafas que utilizamos para ver nuestro
alredeaor. Cuando estamos tristes, estas
gafassonnegras; cuando estamos enamorados, rosas... Una decisión que hemos
tomado por la mañana cuando nos sendamoscon un buen estado de ánimo, nos
puede parecer absurda por la noche cuando llegamos cansadosa casa. Y la decisión
es la misma; lo que ha cambiado son
nuestras emociones.
Albert EUis y Aaron Beck, los padres de la LA GRABADORA
psicología cognitiva, afirmabanque, cuan- Imginemos y
do pensamos, distorsionamos la información de diferentes maneras. Vamos a ver imaginemos que existieraun aparato que
midiera la realidad y nos tradujera los
- Filtraje. Se caracteriza porque sólo se pensamientosque nos provocan las situave un elemento de una situación. Imagi- cionesquevivimosen datos objetivos.Por
nemos a un estudiante que va a recoger ejemplo, si en una reunión no consiguiéun trabajo al despacho de su profesor. El ramoselobjetivopropuestoypensáramos
profesor le comenta que le ha encantado algo así como "no hay manera, no mesale
el trabajo y que lo único que tiene que me- ni una negociación; soy un completo dejorar es la presentación de la portada. sastre: el aparato nos presentaría a través
Pues bien, si este alumno utiüzael fiitraje, de una grabación la situación objetiva: ,
saldrá totalmente destrozado del despa- "Este mes has tenido seis reuniones y sólo
cho pensando en la dichosa portada, y se en dos no has conseguido las metas proobsesionarácon ella. No habrá captado el puestas? La verdad es que al principio seresto del mensaje, que tiene
una gran carga positiva.
- Anticipacibnde cattistmfe.
Por ejemplo, nuestro hijo ha
ido de coionias con ei autocar,
la profesora nos ha asegurado
que a las 19.00 nos telefonearía, y son las 19.05y todavía no
nos ha llamado. ihtonces, la
distorsióncognitivase encarga
de hacernos imaginar el terrible accidente que ha sufrido nuestro pe- ría unpoco agobiante, porque el aparato
nos corregiría constantemente; pero si lo. - Interpretación del pensamiento. Sin gráramos aprender sería un gran paso,
porquenosóloconseguiríamosmodificar
preguntar, la persona cree saber lo que
piensan los demás y por qué se compor- nuestros pensamientos, sino tambiénlas
tan de la forma que lo hacen. Imaginemos emociones que provocan y los comportaque vamos a cenar con un amigo, esta- mientos inadecuados que se derivan de
mos charlandoy disfrutando,pero de re- los
negativos. Si existiera
esteinstrumento medidor de la objetivipente nuestro acompañantenosdice que
tenemosque marchamos ya porque tiene dad, muchas personas no lo comprarían
que irse a dormir pronto, dado que al día argumentandoque ellas no lo necesitan
siguiente debe levantarse temprano. Es
porque ya son objetivas. Pues bien, justausual que en circunstancias de este tipo mente este tipo de sujetos son los que urpensemos algo así como "en realidad, gentemente lo necesitarian, porque no
creo que se está aburriendo enormemen- damos cuenta de nuestra subjetividad es
te': Y lo peor no es que pensemos esto, la peor barren paramejorar. Este aparato
sino que luego actuamos basándonos en no &$te, pero síla oportunidad de obsernuestro pensamiento distorsionado y vamos y corregirnos a partir del conociquizti decidamos no proponetininguna miento de los pensamientos distorsionacena más, cuando es muy posible que nos dos. Así podriamos construimos una
dijera la verdad.
realidadmás cómoda enla que vivir. a
Una de&& tomada
pW
Con buen
ánimo, será ~ b s g r i
de noche, yd cdmddos
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