¿Por qué la hidratación busca proteger la función fisiológica y el

¿Por qué la hidratación busca proteger la función fisiológica y el
rendimiento?
Cabe destacar que nuestro cuerpo está compuesto su gran mayoría por agua, y
esta ayuda a regular nuestro cuerpo y a otras funciones mas como la respiración
la circulación de la sangre. Por tal razón cuando ingerimos agua o nos hidratamos
adecuadamente todas las funciones biológicas que necesitan agua para realizar
su trabajo lo harán más eficazmente
¿Cuál es el objetivo de la hidratación durante el ejercicio? Explíquelo…
El principal objetivo de la hidratación durante el ejercicio es principalmente retardar
la aparición de la fatiga, cuando estamos realizando ejercicio físico perdemos
muchos sales minerales por el esfuerzo, el cuerpo trata de reponer estás perdidas
utilizando las vías energéticas pero llega el momento en que se acaba el
suministro de energía y el cuerpo llega al extremo y aparece la fatiga como auto
protector para evitar lesiones. Con las bebidas isotónicas podemos reponer parte
de los electrolitos y los minerales que perdemos al realizar ejercicio y nos ayuda a
compensar la pérdida y a retrasar la fatiga.
¿Por qué es importante el momento de la ingesta de fluidos en la
performance de un Deportista? Explique
Porque es en este momento que el deportista está dando su máximo esfuerzo
para ejecutar el ejercicio lo mejor que pueda, y está perdiendo mucho fluido
corporal agua y sales minerales. Y las bebidas hidratantes buscan reponer estos
fluidos perdidos por el ejercicio y ayudan a retardar la fatiga.
Explique las consideraciones gastrointestinales en la deshidratación.
Cuando nuestro cuerpo esta deshidratado empezamos a sentir algunas molestias
como mareos, nauseas, enrojecimiento de la piel entre otras. Una de las partes as
afectadas son los intestinos ya que estos son los que transportan el agua a la
sangre y al no haber estas los intestinos empiezan a realizar mal su tarea Las
consecuencias de la deshidratación no son sólo la pérdida de líquidos sino
también de las sales minerales que contiene. Pérdidas de sodio y potasio hacen
que se produzcan desequilibrios en el organismo. Y el primer órgano en notar
estas carencias es el corazón.
¿Cuáles son los mitos más frecuentes que se tienen alrededor de la
hidratación del deportista?
El agua es el mejor hidratante: no porque esta no repone las sales minerales
perdidas con el ejercicio. Para antes del ejercicio si es recomendable.
Las bebidas deportivas o isotónicas pueden producir piedra en los riñones:
no, de hecho estas bebidas como las demás aumenta el fluido de orina para
evacuar los residuos que están en los riñones.
Al consumir bebidas isotónicas en el entrenamiento produce molestias
estomacales: no, al contrario estas bebidas son diseñadas para evitar eso, ya que
estas bebidas son adsorbidas rápidamente por el estomago.
En el sudor solamente pierdes agua: no, ya que cuando sudamos también
perdemos otras sustancias corporales como contiene sodio y otros electrolitos
como el potasio y el cloro.