CLUB DE NATACIÓN MAR MENOR – SAN JAVIER Curso 2013/2014

PRÁCTICUM
CLUB DE NATACIÓN MAR MENOR –
SAN JAVIER
Curso 2013/2014
Contacto: Montesinos Saura, Francisco Jorge.
Universidad de Murcia – Facultad de Ciencias del Deporte.
Calle Argentina, s/n 30720 – San Javier, Murcia.
e-mail: [email protected]
ÍNDICE
1.
INTRODUCCIÓN.......................................................................................................................................................... 1
1.1.
CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS ............................................................................. 1
1.1.1.
EL PDM SAN JAVIER .............................................................................................................................. 2
1.1.2.
ACADEMIA GENERAL DEL AIRE ......................................................................................................... 3
1.2.
CARACTERÍSTICAS DEL CLUB ...................................................................................................................... 4
1.2.1
RECURSOS HUMANOS ........................................................................................................................... 4
1.2.1.1
DIRECTIVOS ........................................................................................................................................ 4
1.2.1.2
ENTRENADORES ................................................................................................................................ 5
1.2.1.2.1
ENTRENADOR DEL GRUPO DE INTERVENCIÓN .................................................................. 5
1.2.2
OBJETIVOS DEL CLUB ........................................................................................................................... 5
1.2.3
CONTENIDOS DEL CLUB ....................................................................................................................... 6
1.2.4
MÉTODOS Y MEDIOS DE ENTRENAMIENTO .................................................................................... 8
1.2.5
GRUPOS..................................................................................................................................................... 8
1.2.5.1
TODOS LOS GRUPOS ......................................................................................................................... 8
1.2.5.2
LOGROS Y MEDALLERO DEL CLUB .............................................................................................. 9
1.2.5.3
GRUPO DE INTERVENCIÓN ........................................................................................................... 10
1.2.6
EVALUACIÓN ........................................................................................................................................ 11
1.2.7
ESTRATEGIA PEDAGÓGICA ............................................................................................................... 11
1.2.7.1
ESTILOS DE ENSEÑANZA ............................................................................................................... 11
2
INTERVENCIÓN ........................................................................................................................................................ 12
3
ANEXOS...................................................................................................................................................................... 27
3.1.
ESTATUTOS DEL CLUB ................................................................................................................................. 27
3.2.
TOMA DE TIEMPOS DEL DÍA 20 DE ENERO DE 2014 ............................................................................... 38
3.3.
ESCALA DE PERCEPCIÓN SUBJETIVA DE ESFUERZO DE BORG .......................................................... 39
3.4.
UBICACIÓN PISCINA PDM SAN JAVIER ..................................................................................................... 39
3.5.
UBICACIÓN PISCINA AGA ............................................................................................................................ 40
3.6.
PISCINA PDM SAN JAVIER............................................................................................................................ 40
3.7.
PISCINA ACADEMIA GENERAL DEL AIRE ................................................................................................ 41
3.8.
TRAVESÍA QUE ORGANIZA EL CLUB ........................................................................................................ 41
3.9.
PLANIFICACIÓN.............................................................................................................................................. 42
.......................................................................................................................................................................................... 42
3.10.
OTRO EJEMPLO DE PLANIFICACIÓN (MACROCICLO DE UN VELOCISTA) ................................... 43
3.11.
EJEMPLO MICROCICLO ............................................................................................................................ 43
3.12.
FICHAS BIOMECÁNICAS. PLANTILLAS DE CORRECCIÓN PARA EVALUACIÓN DE ERRORES.44
3.13.
EJEMPLO ANÁLISIS CINEMÁTICO ......................................................................................................... 48
4
CONCLUSIÓN Y VALORACIÓN PERSONAL ........................................................................................................ 49
5
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ......................................................................................................................... 50
1
INTRODUCCIÓN
Éste, es el documento que recoge de manera escrita, las prácticas realizadas para
la asignatura de Prácticum de Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
(UMU), correspondiente al curso 2013/2014. Esta asignatura se da en el cuarto curso
de la carrera. Tiene un carácter obligatorio y una carga lectiva de 6 créditos ECTS.
Su finalidad, es permitir al estudiante adquirir experiencia profesional mediante la
realización de prácticas formativas externas. El Vicedecano del Prácticum en la
Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Murcia es D. José Luis
Eduardo Ferrán. El tutor de la Universidad de Murcia del que narra dicha memoria
es D. José Arturo Abraldes Valeiras. El tutor del centro de prácticas, D. Ricardo
Morán Navarro.
1.1.
CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS
Las prácticas han sido realizadas en C.N. San Javier - Mar Menor. Este club es
una asociación privada sin ánimo de lucro que fue fundada en el año 2002.
Actualmente es el resultado de la fusión de dos antiguos clubes de la localidad. Es
uno de los más fuertes y numerosos de la Región de Murcia en este momento.
Compite en la liga murciana a nivel regional, en trofeos de natación de la misma
Comunidad y comunidades limítrofes y también en campeonatos de natación a nivel
nacional. Participa en acuatlones de la Región de Murcia, en la liga de aguas abiertas
y en junio organiza una travesía en el Mar Menor que cuenta con alrededor de 1.500
participantes.
El club cuenta con un convenio con el Patronato Deportivo Municipal de San
Javier, con la Academia General del Aire y con la Facultad del Deporte de la
Universidad de Murcia. El convenio del club con la Facultad refleja el compromiso
para realizar colaboraciones, valoraciones y préstamo de materiales e instalaciones,
así como acogida de alumnado en prácticas. Este ha sido uno de los motivos por los
cuales decidí realizar el prácticum auspiciado por este club. Pero este es un motivo
ínfimo. Habría que sumar algunos otros de mucha mayor trascendencia que el
escritor considera oportuno abocetar: he sido nadador desde pequeño, he competido
a nivel federativo quedando en puestos relevantes en la Comunidad Autónoma de
Murcia, realicé el curso de monitor de natación por la Real Federación Española de
Natación … mi vida en sí misma es una característica inherente a la natación. Valgan
estos motivos para justificar el por qué se realizaron las prácticas con el Club de
natación Mar Menor. (En el apartado “anexos”, se adjuntan los estatutos del club).
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1.1.1. EL PDM SAN JAVIER
Como se ha dicho con anterioridad, el club tiene un convenio firmado con el
Patronato Deportivo Municipal de San Javier (en adelante PDM San Javier). El PDM
San Javier, es la máxima institución deportiva del municipio de San Javier. El
Ayuntamiento de San Javier, a través del Concejal Delegado de Deportes,
encomienda al PDM San Javier la gestión deportiva del municipio. El Patronato
Deportivo de San Javier, es Fundación Pública de Servicios al amparo del artículo
85 c/ del Reglamento de Servicios de las Corporaciones Locales. Así pues, el PDM
no es solo una institución, sino que es el lugar físico donde se encuentran las
instalaciones deportivas públicas en el término municipal de San Javier. Su ubicación
se encuentra en la explanada Mariano Rojas, 1 (30730). Alberga las siguientes
instalaciones deportivas: pabellón Príncipe Felipe de Borbón, piscina climatizada,
estadio Pitín, campo de rugby, pista de atletismo, pabellón auxiliar, centro de
medicina del deporte, albergue juvenil deportivo, piscina al aire libre, sala de
musculación, tres pistas de tenis de tierra batida, cinco pistas de pádel, dos pistas
polideportivas, campo de fútbol 7 de césped natural, frontón, pista minibasket, pista
de tierra de 800 metros, pista de petanca, squash, sala de ciclo indoor, sala de cristal,
sala de madera, sala verde, rocódromo, tirolina, galería de tiro con arco, zona termal,
parques infantiles, aulas, servicio de alquiler de bicicletas, escuela de vela, escuela
de piragüismo.
Actualmente, el Concejal delegado de deportes del Excmo. Ayuntamiento de San
Javier es D. Carlos Albaladejo Alarcón (que además ostenta la delegación de nuevas
tecnologías). El Director Técnico del PDM San Javier es D. José María López
Gullón.
El Convenio expone que el PDM San Javier, cede generosamente:
 Hoja de agua recreativa de 12,5 metros x 8 metros (una parte).
 Hoja de agua de 25 metros y 3 calles.
 Jacuzzi.
 Sauna.
 Materiales de flotación diversos. (Pull-boy, tablas, cinturones, etc).
 Materiales de resistencia al nado. (Gomas para trabajo asistido-resistido, cinturones
de arrastre, lastres, etc).
 Sistema de sonido.
 Materiales de Propulsión diversos (Palas, aletas, hélices, etc)
 Sala de musculación, dotada con maquinaria estándar y peso libre.
 Sala multiusos para realización de entrenamiento seco con espalderas y bancos
suecos.
 Pista de atletismo y circuito de running de 800 metros.
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Esta cesión se materializará desde una determinada hora del día hasta otra; pero
la hora, se establece verbalmente (lo que deja mayor libertad al Club para la
utilización de la piscina). El Club se compromete a no deteriorar y a mantener las
instalaciones de la piscina municipal en buen estado.
La temperatura media del vaso grande de la piscina municipal es de 29º en
invierno y 28º en verano. La temperatura del vaso pequeño es de 33º. La temperatura
del jacuzzi de 35º. La sauna está a 90º de media (dependiendo del usuario) y la
humedad de la piscina se encuentra alrededor del 70%.
En cuanto a las características propias de la piscina municipal con respecto a la
piscina de la academia general del aire, se puede sostener lo siguiente: la temperatura
ambiente de la piscina municipal, así como la temperatura del agua, es más cálida.
Lo cual es una ventaja con respecto a la piscina de la academia. Otra ventaja que
tiene la piscina municipal, es que para entrar no hace falta tener una tarjeta de
identificación rigurosa, que sí que es necesaria para acceder a la piscina de la
academia. A favor también hay que mencionar, que la piscina del PDM tiene jacuzzi
y sauna, la de la AGA no. Pero en detrimento, hay que exponer, que la piscina
municipal alberga una gran número de usuarios y de actividades, lo cual hace más
difícil la comunicación entre el entrenador y los nadadores del Club.
1.1.2. ACADEMIA GENERAL DEL AIRE
El Club de natación Mar Menor también convenia mediante firma un acuerdo con
la Academia General del Aire (en adelante AGA). La AGA del Ejército del Aire de
España es una academia militar destinada a la formación de los futuros oficiales de
las fuerzas aéreas españolas, ubicada en San Javier, provincia de Murcia. Esta
institución tiene dependencia operativa del Mando de Personal del Ejército del Aire
(MAPER) y dependencia orgánica del Mando Aéreo General (MAGEN). Su origen
se remonta a 1926, cuando se creó una base aeronaval en Santiago de la Ribera para
proteger estratégicamente a la flota establecida en el puerto de Cartagena.
Originalmente, estas instalaciones albergaban las escuelas y otras dependencias de la
Aeronáutica naval. La mayoría de los edificios de la Academia corresponden a esta
época en que pertenecieron a la Marina de Guerra.
Mediante el acuerdo, la AGA ofrece de manera altruista:

Hoja de agua de 25 metros y 6 calles.
 Materiales de flotación diversos. (Pull-boy, patatas, tablas, colchonetas, etc.).
 Materiales de resistencia al nado. (Cinturones de arrastre, lastres, etc.).
 Materiales deportivos adaptados y lúdicos (Canastas flotantes, red de
voleibol para la piscina, mini-porterías de waterpolo).
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 Sistema de sonido.
 Materiales de Propulsión diversos (Palas y aletas)
 Sala multiusos para realización de entrenamiento seco con espalderas y bancos
suecos.
Dicha piscina se encuentra enclavada dentro de la base militar de la AGA, en la
calle Maestre de Santiago de la Ribera (San Javier).
La temperatura media del vaso grande de la piscina de la AGA es de 27º en
invierno y 26º en verano. La temperatura del vaso pequeño es de 30º. La humedad
de la piscina se encuentra alrededor del 70%.
El acceso a la piscina supone por consiguiente, el acceso a la base militar; es por
ello que la entrada a la misma sea tan vigilada y rigurosa, haciendo falta un carné
específico para posibilitar su acceso. Esa es una desventaja con respecto a la piscina
municipal; el acceso a la piscina de la AGA es muy minucioso y a veces se tarda un
tiempo razonable en entrar mientras se verifican los oportunos documentos para la
entrada. La principal ventaja que tiene esta piscina con respecto a la municipal (desde
el punto de vista del Club), es, que al ser militar no puede entrar cualquier usuario.
Por este motivo hay mucha menos gente que en la pública y la comunicación del
entrenador con los nadadores es brillante.
Además de que se puede lograr un mayor estado de concentración de los
deportistas.
1.2.
CARACTERÍSTICAS DEL CLUB
El Club entrena de lunes a viernes, siendo para las categorías base de 3 días a la
semana el entrenamiento y para el resto de categorías de 5 días. Los entrenamientos
se realizan simultáneamente, por las tardes en horario de 18:00h a 21:00h en las dos
piscinas anteriormente nombradas. (En el apartado de grupos se especifican los
horarios de entrenamiento).
1.2.1 RECURSOS HUMANOS
1.2.1.1 DIRECTIVOS
Un total de seis personas ocupan la Junta Directiva. D. Joaquín San Nicolás es el
presidente, D. Ángel Rosique el vicepresidente, D. Ángel Otón realiza las funciones
de secretario y D. Miguel Pereda es el tesorero. Además, hay dos vocales que son:
Dña. Ruth Moreno y D. Maximiliano Sánchez.
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1.2.1.2 ENTRENADORES
Un total de cuatro entrenadores forman el equipo técnico del club; son los
siguientes: Aida Beas Saura (categoría menores), Daniel López Plaza (categoría
infantil, junior y absoluto), Ricardo Morán Navarro (categoría alevín, triatletasmáster) y Francisco Mulero (categoría pre-benjamín y benjamín).
1.2.1.2.1
ENTRENADOR DEL GRUPO DE INTERVENCIÓN
Ricardo Morán Navarro ha sido el entrenador del grupo con el que he intervenido,
además del tutor del centro de prácticas. También es el coordinador del resto de
entrenadores del club; es el que más formación y experiencia tiene.
Formación Académica.
Máster Universitario de Investigación en Ciencias de la Actividad física y del
Deporte. Universidad de Murcia. Facultad de Ciencias del deporte. Licenciado en
Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. 4ª Promoción. Universidad de Murcia.
Facultad de Ciencias del Deporte. De 2009-2013.
Diplomado en Magisterio Especialidad en Educación Física. 8ª Promoción.
Universidad de Castilla-La Mancha. Escuela Universitaria de Magisterio, Campus de
Albacete. De 2006-2009.
Entrenador Superior de Triatlón (Nivel III), Federación Española de Triatlón,
FETRI (2011).
Experiencia Laboral Deportiva
Director Técnico Deportivo y Entrenador de Natación en C.N. San Javier Mar
Menor (Murcia). 2011- . Grupo Benjamín-Alevín de Rendimiento Deportivo.
Entrenador de Natación en C.N. San Javier – Mar Menor (Murcia). 2010-2014.
Grupo Benjamín-Alevín de Rendimiento Deportivo.
Entrenador de Natación en C.N. Mar Menor (Murcia). 2009-2010. Grupos de
competición Alevín y Benjamín de Rendimiento Deportivo.
1.2.2 OBJETIVOS DEL CLUB
Los objetivos del Club, así como los de cada grupo de nivel, se establecen al igual
que en el Sistema Educativo Español. Existe un Plan Estratégico de Club, que
podríamos equiparar al Proyecto Educativo de Centro (PEC), el cual establece, en
función de un análisis de entorno y social (DAFO y PEST) los Objetivos Generales
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del Club como Institución, las posibles vías de desarrollo deportivo según el entorno
social, demografía, competencia local, etc... Lo que da como resultado la
Estructuración Deportiva del Club. Esta estructuración es la siguiente:
- Iniciación a la Natación Competitiva (IC): Área centrada en el ámbito de la
iniciación deportiva, con la finalidad de ofrecer los aprendizajes necesarios para
garantizar las condiciones óptimas de acceso a la práctica de la Natación
Competitiva.
- Desarrollo de la Natación Competitiva (DC): Área referida a la formación
competitiva continuada para la promoción de la Natación.
- Alto rendimiento/Excelencia en Natación (EC): Área orientada hacia el logro y
mantenimiento de la excelencia competitiva en el ámbito Regional y Nacional.
El Grupo con el que he trabajado, se encuentra dentro de la Segunda Línea:
Desarrollo de la Natación Competitiva (DC) y sus Objetivos Generales son: son:
- Ofrecer al Nadador el conocimiento técnico-táctico necesario para
completar
una prueba de Natación de manera satisfactoria.
- Desarrollar las capacidades físicas del nadador en función de su edad y
desarrollo biológico, adecuando éstas, para el desarrollo competitivo de la
natación en línea.
- Formar un carácter positivo hacia la Competición en los Nadadores.
- Desarrollar la habilidad social de los nadadores para una correcta comunicación
Grupal y Social.
- Promover el Respeto Social y el Espíritu de Trabajo a través de la labor
deportiva realizada.
Buscar el desarrollo por la afinidad deportiva en los Nadadores.
1.2.3 CONTENIDOS DEL CLUB
Los contenidos desarrollados en los entrenamientos buscan el cumplimiento de
los Objetivos antes mencionados. Están divididos en: capacidades físicas,
habilidades acuáticas básicas, habilidades acuáticas específicas, habilidades psicoeducativas y habilidades sociales.
RESUMEN DE CONTENIDOS
Capacidades Físicas
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
Resistencia aeróbica
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Habilidades Acuáticas básicas
Habilidades Acuáticas específicas
Habilidades Psico-educativas
Habilidades Sociales




Resistencia anaeróbica
Fuerza
Coordinación
Flexibilidad





Flotación
Respiración
Propulsión
Sumersión
Orientación










Salidas estilos
Virajes estilos
Llegadas estilos
Crol
Braza
Espalda
Mariposa
Nado Submarino
Táctica nado
Estrategia prueba




Autocontrol
Activación
Motivación
Toma de decisión
o
o
o
o
o
Compañerismo
Sacrificio
Voluntad
Esfuerzo
Respeto
Primer nivel de jerarquización de Contenidos de Trabajo C.N. San Javier-Mar
Menor.
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1.2.4 MÉTODOS Y MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
Los métodos de entrenamiento utilizados para el desarrollo de las capacidades
físicas, están basados en la clasificación establecida por Navarro, F. (1998).
Para Navarro y Arsenio (1998), los medios son todos aquellos aparatos o test que
utiliza el entrenador en el proceso de entrenamiento. En relación a aspectos
organizativos, (como por ejemplo, la utilización de calles o formas de circular en los
entrenamientos), aspectos de información (formas de explicar gestos motrices,
audiovisuales, táctiles), y aspectos de equipamiento.
Aspectos organizativos:
- Las calles se organizan por nivel, y no por edad, siendo el índice de
brazada (SI) como principal variable (Keskinen y Komi, 1993) y el
tiempo
en los 100m otra referencia.
- Los nadadores realizan movilidad articular y calentamiento seco, de
forma
personal 10 minutos antes del entrenamiento específico de agua.
- Todos preparan su material en el borde de la piscina antes de empezar el
entrenamiento.
- El orden de nado se establece según velocidad de nado (marca 100m)
habiendo relevos en series de velocidad.
- Al llegar al bordillo, los alumnos ocupan el lugar lateral de las calles para
permitir los volteos de los compañeros.
- Se realiza un saludo común al inicio y al final del entrenamiento.
1.2.5 GRUPOS
1.2.5.1 TODOS LOS GRUPOS




Menores 1: 3,4 y 5 años. Entrenan en la piscina del PDM San Javier. Los días de
entreno son los martes y jueves, una hora. De 19.30 a 20.30 horas.
Menores 2: 6 y 7 años. Entrenan en la piscina de la AGA. Los días de entreno son
lunes, miércoles y viernes, una hora. De 19.30 a 20.30 horas.
Prebenjamín y benjamín: 8,9 y 10 años. Entrenan en la piscina del PDM San Javier.
Entrenos de cinco días a la semana, una hora y cuarto. De 19.30 a 20.45 horas.
Alevín: 11,12 y 13 años. Entrenan en la piscina del PDM San Javier. Hay cinco días
a la semana de entrenos en el agua y dos días de entreno en seco. Una hora y media
es el entrenamiento en el agua y 45 minutos el entrenamiento en seco. Lunes,
miércoles y viernes hacen solo entreno en agua; de 19.45 a 21.15 horas. Martes y
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

jueves además del entrenamiento en agua, hacen entrenamiento en seco; entran a las
19.00 horas. De 19.00 a 19.45 seco, y de 19.45 a 21.15 agua.
Infantil junior: de 14 años en adelante. Entrenan en la piscina de la AGA. Hay cinco
días a la semana de entrenos en el agua y tres días de entreno en seco. Una hora y 45
minutos es el entrenamiento en el agua y una hora el entrenamiento en seco. Martes
y jueves hacen solo entrenamiento en agua; de 20.30 a 22.15 horas. Lunes, miércoles
y viernes, además del entrenamiento en agua con el mismo horario que martes y
jueves, hacen el entrenamiento en seco, de 19.30 a 20.30 horas.
Triatletas. Entrenan en ambas piscinas. Entrenan todos los días (incluido sábado y
domingo), con descanso de algún miércoles y algún domingo. Normalmente suelen
hacer de diario, tres horas de natación y dos de ciclismo. El ciclismo se alterna día sí
y día no por tres horas de carrera. La natación se entrena todos los días. Además, hay
dos sesiones a la semana de fuerza en el gimnasio, que suelen ser de una hora y
media, los martes y viernes por la tarde. Los horarios de este grupo no son fijos, ya
que son triatletas adultos cada uno con su trabajo, y los entrenos los realizan de
manera más libre.
1.2.5.2 LOGROS Y MEDALLERO DEL CLUB
Temporada 2012/2013
XXXIII CAMPEONATO DE ESPAÑA DE NATACIÓN INFANTIL – INVIERNO
– PALMA.

Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 27,95 // 50 Libre // Plata.

Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 2,11’86 // 200 Libre //
4º Puesto.

Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 1,08,69 // 100 Espalda
// 5º Puesto y Récord absoluto de la Región de Murcia.

Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 1’07,11 // 100 Mariposa
// 5º Puesto.

Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 1’01’60 // 100 Libre //
6º Puesto.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 1’00,53 // 100
Espalda // Bronce y Récord Absoluto Región de Murcia.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 2’10,08 // 200
Espalda // 1º (B) Mínima FOJE y Récord Absoluto Región de Murcia.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 2’13,31 // 200
Estilos // 5º Puesto.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 24,91 // 50 Libre
// 5º Puesto.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 53,89 // 100 Libre
// 6º Puesto.
Temporada 2011/2012
XXXIV CAMPEONATO DE ESPAÑA INFANTIL DE NATACIÓN DE VERANO
P50 – BARCELONA.
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

Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 28,30 // 50 Libre // Oro.
Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 1,09,28 // 100 Espalda
// Plata.
Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 1’01’60 // 100 Libre //

Plata.
Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 2,28’25 // 200 Espalda

// Plata.
Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 1’08,44 // 100 Mariposa
// 4º Puesto.

Carmen San Nicolás Martínez // Infantil // 1999 // 2,13’10 // 200 Libre //
5º Puesto.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 2’12,14 // 200
Estilos // Plata y Récord Absoluto Región de Murcia.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 59,06 // 100
Mariposa // Plata.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 1’01,36 // 100
Espalda // 5º Puesto.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 25,40 // 50 Libre
// 8º Puesto.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 4,48,46 // 400
Estilos // 8º Puesto.

Francisco Javier Sánchez Woodvine // Infantil // 1997 // 55,19 // 100 Libre
// 6º Puesto.

Serafín Sánchez Samper // Infantil // 1996 // 1500 Libres // 16:35’81 // 7º
Puesto.

1.2.5.3 GRUPO DE INTERVENCIÓN
Es la categoría alevín, y está compuesta por los siguientes nadadores:
- Muñoz González, Jaime.
- Navarro Cortado, María.
- Peñalver Suárez, Adrián José.
- Pereda Vivo, Julia.
- Ramos León, Luna.
- Rodila, Dumutru Raul.
- Rodríguez Lapeña, Alejandro.
- Rosique Morales, Emma.
- San Nicolás Martínez, Dolores.
(Por motivos legales no podemos adjuntar imágenes e información personal como
fecha de nacimiento etc. de los nadadores/as, ya que son menores y es constitutivo
de delito. La normativa aplicable se contiene en la Ley orgánica 1/1982 de 5 de mayo
de protección del derecho al honor, intimidad y propia imagen, la Ley Orgánica
1/1996, de protección jurídica del menor y la última instrucción 2/2006 sobre el
Fiscal y la Protección del Derecho al Honor, Intimidad y propia imagen de los
menores).
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1.2.6 EVALUACIÓN
En el plano físico, se realizan test de confirmación de tiempos al inicio de cada
uno de los mesociclos. En la medida de lo posible, se intentan controlar variables
directas de rendimiento. Aunque en la gran mayoría de veces se controla con
variables indirectas, como frecuencia cardíaca, percepción subjetiva del esfuerzo,
etc. En algunas ocasiones, con determinados nadadores que están cercanos a
conseguir marcas mínimas de clasificación para campeonatos, se realizan test. Uno
de ellos es el test de estado estable (MLSS) mediante un equipo Lactate Pro Lt- 1710
para conseguir una mejor medición de la carga de entrenamiento y poder optimizar
el rendimiento. (Dicho test no ha podido ser experimentado por un servidor).
En el plano táctico, la formación se realiza mediante pequeñas presentaciones y
vídeos. En ellos se explican las diferentes rutas metabólicas implicadas en el
ejercicio, y su importancia en función del tiempo de exposición de la prueba. (Se
suelen realizar de manera muy periódica, por lo que no lo he podido presenciar).
1.2.7 ESTRATEGIA PEDAGÓGICA
1.2.7.1 ESTILOS DE ENSEÑANZA
Dentro del Club, se aboga por el empleo de estilos de enseñanza cognoscitivos,
junto con los estilos más tradicionales. También se dan estilos individualizadores. La
estrategia en la práctica que se realiza durante las sesiones de entrenamiento nunca
es pura de un solo estilo de enseñanza, pero se podrían resumir en tres grandes líneas:
-Estilos tradicionales: condición física, elementos biomecánicos de la técnica.
-Estilos individualizadores: técnica y táctica en función de las capacidades
condicionales de cada uno de los chicos/as, psicología.
-Estilos cognoscitivos: estrategia, táctica, objetivos de la técnica, aplicación del
reglamento
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2
INTERVENCIÓN
La intervención comenzó el 7 de enero de 2014. (Para una mejor visualización, las
fechas de cada día de prácticas se van a resaltar con un fondo azul claro).
7 de enero de 2014.
Fue el primer día. Me dirigí al que iba a ser mi tutor del centro de prácticas,
Ricardo Morán, nos presentamos y me puse manos a la obra. Le pregunté sobre todas
las actividades que hace el club, los horarios de las mismas, el lugar físico donde se
imparten, por qué persona se llevan a cabo, qué titulación tiene esa persona. También
le pregunté desde qué edad hasta qué edad se podía hacer uso de las distintas
actividades ofertadas por el club. Se le solicitó también información sobre el club,
quién es su presidente, junta directiva etc. Los resultados de años anteriores fueron
motivo de consulta, así como la trayectoria del club, tiempos de nadadores,
problemas que puedan tener, historia del club, métodos de entrenamiento, objetivos
del club, contenidos… ( las respuestas a estas preguntas ya están contestadas en
apartados anteriores sobre el club).
Ricardo me habló de un artículo en el cual él había participado. Los
entrenamientos del club se elaboran parcialmente en base a ese artículo. Lleva como
nombre: “Propuesta metodológica para el entrenamiento de la resistencia
cardiorrespiratoria”. En el mismo, se habla de la clarificación terminológica sobre las
rutas metabólicas de entrenamiento de la resistencia cardiorrespiratoria como se
observa en la tabla 1 (en anexos): R1 umbral aeróbico, R2 umbral anaeróbico, R3
consumo máximo de oxígeno, R4 capacidad anaeróbica, R5 potencia anaeróbica y
R6 potencia anaeróbica aláctica.
Posteriormente, se recogió toda la información de manera escrita. El primer día
fue una toma de contacto y recogida de información, no hubo contacto con los
nadadores.
8 de enero de 2014.
Durante este día y la primera semana, hubo una toma de contacto con todos los
grupos. Hay en total seis grupos:






Menores 1: 3,4 y 5 años. Entrenan en la piscina del PDM San Javier.
Menores 2: 6 y 7 años. Entrenan en la piscina de la AGA.
Prebenjamín y benjamín: 8,9 y 10 años. Entrenan en la piscina del PDM San Javier.
Alevín: 11,12 y 13 años. Entrenan en la piscina del PDM San Javier.
Infantil junior: de 14 años en adelante. Entrenan en la piscina de la AGA.
Triatletas. Entrenan en ambas piscinas.
Prácticum 2013/2014
Página 12
Este día concretamente, estuve con el grupo menores 1. En este grupo se observa
que los niños/as están iniciándose en el deporte de la natación. El objetivo es
familiarizar al niño con el medio acuático a través de diferentes juegos para que se
sienta bien en el nuevo medio que es desconocido para él o ella. Algunos de ellos
todavía lloran al empezar la clase, pero a medida que ésta avanza, dejan de llorar.
SESIÓN MENORES.
CALENTAMIENTO.
- Nos presentamos, todos/as dicen su nombre y el regalo que más le ha gustado de
los Reyes Magos.
- Pasamos por la ducha haciendo el tren y se le explica a los niños/as que hay que
ducharse siempre antes de meterse al agua.
- Sentados en el bordillo tienen que mojarse las manos, la cara …
- Sentados en el bordillo tienen que mojar al monitor, al compañero de la izquierda,
de la derecha etc.
- Sentados en el bordillo chapotear con los pies.
- Nos metemos en el agua del vaso pequeño.
PARTE PRINCIPAL
- Los reyes magos también han dejado un regalo en la piscina para cada niño/a. Un
caballito para cada niño/a (churros) y tenemos que desplazarnos por el vaso pequeño
primero de forma libre, y luego aumentando o disminuyendo la velocidad etc.
- La Casa: construir una casa y poner todo el material de la piscina para que se
familiaricen con él.
- Recogemos el material, pero para llevarlo al borde del vaso no podemos tocarlo con
ninguna parte del cuerpo (los niños/as tienen que pensar cómo desplazar el material
sin tocarlo, o bien soplando, o bien haciendo pequeñas olas etc. el monitor orientará
al niño/a sin llegar a darle la solución).
- Los caballos tienen hambre y hay que echarles de comer; dejamos los churros en el
borde del vaso pequeño, y nos vamos desplazando por el borde del vaso pequeño sin
soltarnos. A la orden del monitor los niños realizarán una inmersión.
- Nos vamos al vaso grande; los niños siguen con sus churros (entre las piernas) y
además habrá una pelota que el monitor irá pasando de un niño a otro. El niño que
reciba la pelota deberá lanzarla a otro compañero.
- Los churros los sujetamos ahora con las manos, y en posición ventral con brazos
estirados, consiguiendo la horizontalidad, movimiento de propulsión de patada de
crol.
- Nos ponemos el churro por la espalda adoptando una posición dorsal y realizamos
movimiento de propulsión de espalda.
VUELTA A LA CALMA
Prácticum 2013/2014
Página 13
-Oso dormilón: el monitor se coloca en un extremo del vaso pequeño haciendo de
oso dormilón. Los niños/as deberán despertarlo gritando “oso dormilón no nos
pillará”. El oso se despertará y tendrá que pillar a un niño/a. El que sea pillado se
convertirá en oso.
9 de enero de 2014.
Este día observé el grupo menores 2 e infantil junior. No pude realizar la anotación
minuciosa de ambos entrenamientos debido a la gran diferencia que hay entre ambos,
pero la conclusión que saqué es la siguiente:
-El grupo menores 2, a pesar de que sus componentes no tienen más de 7 años, ya se
caracteriza por tener una técnica propia de un club de natación. En el día anterior, el
grupo menores 1, se asemejaba más a una escuela municipal que a un club de
natación.
- El grupo infantil junior nadaron 3500 metros y entrenaron una hora de seco. La
preparación física es bastante notable.
10 de enero de 2014.
Estuve con el grupo prebenjamín y benjamín. Su entrenador, Francisco Mulero,
me narró que a pesar de que la edad de los componentes del grupo no superaba los
10 años, solían nadar alrededor de los 2400 metros diarios (algunos días más y
algunos días menos).
CALENTAMIENTO
-400 metros (100 crol, 200 estilos, 100 espalda). R1 Umbral aeróbico
PARTE PRINCIPAL
- 3x200 metros (2 de 200 metros a crol, 1 de 200 metros a espalda). Se descansa 15
segundos entre cada 200 metros. Con aletas. R1. Le pregunté al entrenador sobre el
objetivo de este ejercicio; me dijo, que el objetivo era ir a velocidad real de
competición para trabajar cosas más analíticas. Así, nos podemos centrar en la
competición; es un trabajo aeróbico-técnico. Al finalizar el ejercicio, se observaba
con claridad la fatiga de los nadadores/as; es un ejercicios con unas demandas de
preparación física en el agua notable.
- Hubo un pequeño descanso para los nadadores/as, el entrenador indicó que bebieran
agua por la humedad y el calor, para evitar la deshidratación.
- 4x4x75 metros de crol con palas (4 bloques de 4x75 metros). R3 potencia aeróbica
(alta intensidad). Se descansa 30 segundos entre cada 75 metros. Entre cada 4x75 se
descansa un minuto. Con palas logramos trabajar más la fuerza de los brazos y el tren
superior, contribuyendo a su tonificación y fortalecimiento.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros libre R0.
- Estiramientos en vaso pequeño.
13 de enero de 2014.
Prácticum 2013/2014
Página 14
Me centré en el grupo de intervención. Categoría alevín. Ricardo Morán Navarro
me explicó que el grupo alevín se caracterizaba por un buen comportamiento, a
diferencia de otros grupos que interrumpían constantemente al entrenador. Observé
que los nadadores/as tomaban en serio los entrenamientos. Los nadadores/as ya
poseían cierta madurez (a pesar de seguir siendo muy jóvenes), la cual me asombró.
CALENTAMIENTO
-600 metros (200 crol, 200 estilos, 200 espalda).
PARTE PRINCIPAL
- 900 metros. 6x150. De esos 150, 100 van a ser a estilos a intensidad R1, y los 50
restantes a crol, a intensidad R2. Se descansa 45 segundos entre cada 150.
- El entrenador deja unos minutos para que los nadadores vayan al aseo (si lo
necesitan) y para hidratarse.
- Con aletas (trabajo de piernas), R2 aumentando intensidad al reducirse los metros.
200 metros patada de crol, 100 metros patada de crol, 50 metros patada de crol y
2x25 metros patada de crol. Se descansa 1 minuto entre cada uno de ello, excepto en
el segundo 25 que se descansa 30 segundos. El objetivo es trabajar el tren inferior a
través de una pirámide en la que cada vez hay menos metros y hay que ir aumentando
la intensidad. En la última fase del ejercicio se está trabajando la explosividad de las
piernas, es velocidad. Se observa como a una niña, llamada Dolores, se tiene que salir
de la piscina cuando va a realizar el primer 25 porque se encuentra mareada. El
entrenador la invita a beber agua y a descansar un poco. Al finalizar el ejercicio el
resto de compañeros, la niña se encuentra en buen estado y regresa al agua.
- Con palas y aletas. 3x400 metros. Los 400 se dividen de la siguiente manera: 150
crol, 50 mariposa y se vuelve a repetir. Se descansa 20 segundos entre cada serie. R1
intensidad baja.
VUELTA A LA CALMA
- 2x100 metros. 75 espalda y 25 braza.
- Estiramientos.
14 de enero de 2014.
Al ser martes, además del entrenamiento en agua, los nadadores/as también hacen
antes un entrenamiento en seco.
SECO
- Sentadillas, abdominales, flexiones. Distintas series de ejercicios con autocargas.
No se utilizan pesas adicionales, se realizan con el peso de uno mismo. Los ejercicios
se caracterizan por ser poco intensos pero largos, es decir, con un alto número de
repeticiones. El objetivo es trabajar la fuerza resistencia, que es propia de la natación.
La fuerza máxima, que sería levantar una repetición a máxima intensidad, no tiene
sentido que se trabaje para el deporte de la natación; se puede utilizar para hacer
algún test de fuerza máxima, pero no para entrenarla como tal ya que la natación no
requiere ese tipo de demandas energéticas. Se realizan 5 series de 30 sentadillas
Prácticum 2013/2014
Página 15
normales descansando 30 segundos entre cada serie. A continuación, abdominales
con piernas elevadas y flexionadas y con los brazos hay que tocar los tobillos en cada
elevación; 5 series de 50 repeticiones. Descanso de 35 segundos entre serie y serie.
Finalmente, se hacen 3 series de 20 flexiones de pectoral (brazos más abiertos ya que
si los brazos se juntan, se serían flexiones de tríceps). Se descansa 30 segundos entre
cada serie. El entrenador deja unos minutos de descanso antes de ir al agua, los
niños/as van al aseo y se hidratan.
AGUA
CALENTAMIENTO
- 400 metros. 100 crol, 200 estilos, 100 espalda.
PARTE PRINCIPAL
- 2x100 metros crol R1, descansando 15 segundos.
- 8x50 metros crol con palas a velocidad de prueba. Se descansa 30 segundos entre
cada 50.
- 2x50 metros espalda R3. Descanso 5 segundos.
- Los nadadores /as se hidratan y van al baño.
- 2x100 metros espalda R2. Descanso 50 metros suaves a R1.
- 4x25 metros espalda R3. Descanso 15 segundos.
- 200 metros crol, trabajando la longitud de brazada máxima con pull.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros. Crol, espalda, crol, braza y se repite el 100.
- Estiramientos.
Se observa que a pesar de que ha sido un día en el además del entrenamiento en agua
ha habido seco, los nadadores/as no han salido del agua excesivamente cansados.
Tienen una buena adaptación y la supercompensación se hace visible; sus organismos
están muy bien entrenados.
15 de enero de 2014.
CALENTAMIENTO
- 400 metros estilos cambiando cada 25 metros.
PARTE PRINCIPAL
- 10x100 metros técnica de mariposa con aletas. Se descansa 30 segundos entre cada
100 metros. El objetivo, es trabajar de manera más analítica el gesto deportivo
específico de la patada de mariposa.
- 12x50 metros mariposa completa con aletas. Progresivos (se empieza a una
intensidad baja y hay que ir aumentándola de manera escalonada). El tiempo de
descanso entre serie y serie será de 30 segundos. El objetivo de este ejercicio es
trabajar la velocidad del estilo de mariposa; hay un componente explosivo y también
se busca el entrenamiento de la velocidad de reacción en las salidas cuando el
entrenador hace sonar el pito.
- Los nadadores/as beben agua y van al baño. Pequeño descanso.
- 7x200 metros mariposa con aletas. Cada 200 se hará en un tiempo máximo de 4
minutos y 40 segundos. Si se hace en menos tiempo, el tiempo restante hasta los 4
minutos y 40 segundos será de descanso. En este ejercicio ya no se trabaja la
Prácticum 2013/2014
Página 16
explosividad ni la velocidad en mariposa; aquí el objetivo es mejorar la resistencia a
través del estilo de mariposa y perfeccionarlo.
VUELTA A LA CALMA
- 100 metros mariposa suave.
- 200 metros suave libre.
- Estiramientos.
16 de enero de 2014.
Hay entrenamiento en seco y entrenamiento en agua.
SECO
- Se empieza con movilidad articular y calentamiento general.
- Posteriormente, los nadadores y nadadoras se acuestan en las colchonetas boca
arriba. La cabeza entre los brazos, piernas flexionadas y con los brazos (estirados)
tienen que tocar las piernas. Se está trabajando el recto anterior del abdomen, pero
con una posición específica de natación, como es la posición de los brazos al realizar
el salto de cabeza.
- En vaso pequeño, brazos estirados, patada de mariposa simulando salida de viraje
o de cabeza.
- Fuera del agua otra vez, lumbares y abdominales, con el mismo gesto que se ha
hecho anteriormente.
- Sentadillas fuera del agua. 3 Series de 40 repeticiones cada una.
- Sentadillas con gesto técnico. Los brazos van a estar estirados hacia arriba y la
cabeza entre los brazos. Al finalizar la sentadilla los nadadores/as giran hacia un lado,
simulando el movimiento que se produce en un viraje. 3 series de 15 repeticiones.
AGUA
CALENTAMIENTO
- 400 metros. 100 crol, 200 estilos, 100 braza. R1.
PARTE PRINCIPAL
- Palas. 3x600 metros crol R1. Descanso 45 segundos entre cada serie.
- 8x25 metros mariposa con aletas a tope. Descanso 15 segundos entre serie y serie.
Se observa que entre los nadadores/as hay “piques” y se motivan intentando ser los
primeros. Es un “pique” sano, hay muy buena sintonía en este grupo del club.
- 12x50 metros crol con palas y aletas. A tope. Máximo estado estable de lactato.
Descanso 25 segundos entre serie y serie.
VUELTA A LA CALMA
- 2x100 metros suave. 75 metros braza y 25 metros espalda. Se vuelve a repetir.
- Estiramientos y coloquio con los nadadores para conocer su estado de fatiga, sus
sensaciones, se pasa a los nadadores la escala de percepción de esfuerzo de Borg.
17 de enero de 2014.
CALENTAMIENTO
- 600 metros. 200 crol, 200 estilos, 200 espalda.
Prácticum 2013/2014
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PARTE PRINCIPAL
- 10x150 metros. Las 5 primeras series son a espalda. Las últimas 5 series son a braza.
R2. Descanso entre serie y serie de 30 segundos.
- 4x200 metros piernas estilos con tabla. Cada serie se hará de un estilo, en el orden
de la prueba de estilos, es decir: mariposa, espalda, braza y crol. Se descansa 30
segundos entre serie y serie. R2. El objetivo es entrenar el tren inferior a través de
los cuatro estilos y mejorar aspectos técnicos de los mismos a través del feedback del
entrenador.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros libres R0.
- Estiramientos.
20 de enero de 2014.
En esta semana ya comienzo a intervenir directamente en los entrenamientos.
Algunos ejercicios los explico yo bajo la tutela de Ricardo, y posteriormente habrá
tomas de tiempos llevadas a cabo por un servidor. Actualmente los nadadores se
encuentran dentro de la planificación, en un período general. Hace poco tiempo
estaban en un período competitivo pero como ya ha pasado la competición, vuelven
al período general. Ya me he aprendido el nombre de todos los nadadores/as e
interactúo con ellos/as de una manera normal.
CALENTAMIENTO
- 500 metros. 100 espalda, 100 mariposa, 100 crol, 100 mariposa, 100 braza.
PARTE PRINCIPAL
- 12x75 metros braza. Descanso 35 segundos entre serie y serie. R2.
- 2x200 metros piernas de crol con tabla y tubo de buceo. R1. Descanso de 10
segundos. No entendí muy bien la necesidad de hacer el ejercicio con el tubo de
buceo. Le pregunté a Ricardo y me dijo que con el tubo se perseguían dos cosas: la
primera era que los nadadores se centraran plenamente en la patada y no tuvieran que
estar sacando la cabeza y metiéndola para respirar (la tenían todo el rato debajo del
agua en una posición cómoda). La segunda cosa que se buscaba era conseguir la
hipoxia que se logra gracias a la utilización del tubo.
- 8x25 metros patada de braza. R6.
- 4x100 metros técnica de crol. R1. Descanso de 15 segundos. La primera serie de
técnica de crol consistió en hacer el estilo de crol normal pero rozando con los dedos
el agua al sacar el brazo. La segunda serie se hizo con la cabeza fuera del agua (nado
de waterpolo). La tercera serie con los puños cerrados. Y la última serie fue tracción,
es decir, sin fase aérea.
- Se hizo una toma de tiempos de dos pruebas a los 7 nadadores/as que fueron al
entreno. Las pruebas fueron 100 metros crol y 100 metros estilos.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros espalda suave.
- Estiramientos y coloquio con los nadadores/as con el objetivo de motivar y conocer
sus impresiones sobre la sesión de hoy y sobre mi puesta en escena.
Prácticum 2013/2014
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21 de enero de 2014.
La sesión está compuesta de la parte en seco y de la parte en agua.
SECO
El objetivo del seco de hoy es el acondicionamiento físico.
- Sentadillas con brazos estirados con predominio de fase excéntrica, esto es,
aguantando la bajada. 5 series de 15 repeticiones. Descanso de 15 segundos entre
serie y serie
- Fondos de tríceps. 4 series de 25 repeticiones descansando 25 segundos entre serie
y serie.
- Flexiones de pecho. 4 series de 20 repeticiones descansando 25 segundos entre serie
y serie.
- Al finalizar los 3 ejercicios anteriores con su correspondientes series, se hace un
circuito, y se hace una serie de cada ejercicio sin descanso. Cuando se hace una serie
de cada ejercicio sin parar, se descansa 1 minuto y se vuelve a repetir 2 veces más.
AGUA
CALENTAMIENTO
- 600 metros. 200 crol, 200 estilos, 200 espalda.
PARTE PRINCIPAL
- 6x100 metros espalda. R2. En las series pares se hace espalda normal, y en las
impares, los nadadores cogen el pull boy y hacen brazos de espalda. Descanso de 25
segundos entre serie y serie.
- 21x50 metros. R2. Las primeras 12 series se hacen a crol, descansando 10 segundos.
Las siguientes 5 series se hacen los primeros 25 metros a mariposa y los 25 metros
restantes a espalda. Descanso 15 segundos. Una serie de mariposa. Descanso 20
segundos. Una serie de espalda. Descanso 20 segundos. Una serie de braza. Descanso
20 segundos. Y la última serie de crol.
- 8x100 metros con palas y aletas. De cada 100 metros, 75 metros van a ser a espalda
y 25 metros a mariposa. Tiempo de descanso entre cada serie de 35 segundos.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros libres suave.
- Estiramientos.
22 de enero de 2014.
Esta sesión fue dirigida en su totalidad por un servidor; los nadadores/as me
preguntaban las dudas y Ricardo era un mero observador.
CALENTAMIENTO
- 400 metros espalda.
PARTE PRINCIPAL
- 300 metros técnica de crol punto muerto.
- 4x400 metros crol R2. Se descansa 45 segundos entre serie y serie.
- 4x100 metros patada de braza. R1. Se descansa 20 segundos entre serie y serie.
Prácticum 2013/2014
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- 300 metros braza.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros libre suave.
23 de enero de 2014.
La sesión se divide en dos partes: parte en seco y parte en agua. La sesión fue
dirigida por el que narra dicha memoria, y fue elaborada también por el mismo, bajo
la supervisión del tutor del centro de prácticas Ricardo Morán.
SECO
- Calentamiento. Movilidad articular.
- Con gomas elásticas (cuanto más me alejo del punto de apoyo, más fuerza hay que
realizar para estirar las gomas) se hace el movimiento técnico de brazada de crol,
pero sólo la parte acuática. Se realiza con ambas manos, a velocidad máxima, a razón
de 5 series de 40 repeticiones. Se descansa un minuto entre serie y serie.
- 3x30 sentadillas con predominio de fase excéntrica (esto es, con la bajada más lenta
que la subida). Se descansa 45 segundos entre cada serie.
- 2x50 abdominales acostados boca arriba, con piernas flexionadas para evitar
hiperlordosis lumbar y las manos a un centímetro de las orejas sin llegar a tocarlas.
Se descansa 30 segundos entre cada serie.
- 4x25 fondos de tríceps en banco. Descanso de 20 segundos entre cada serie.
AGUA
CALENTAMIENTO
- 300 metros. 25 metros crol, 25 espalda, 25 crol, 25 braza. Se repite 3 veces.
PARTE PRINCIPAL
- 3x200 metros estilos. R2. Descanso 1 minuto entre serie y serie.
- 2x100 metros mariposa. R1. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 2x100 metros espalda. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 2x100 metros braza. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 2x100 metros crol. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 3x100 metros patada de braza con tabla. R2. Descanso de 30 segundos entre cada
serie. El objetivo de este ejercicio es perfeccionar la patada de braza así como trabajar
el tren inferior de una manera más específica.
- 400 metros punto muerto de crol.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros remadas suave.
- Estiramientos
24 de enero de 2014.
Hay que destacar que a la sesión de hoy solo han asistido el 50% de los
nadadores/as de la categoría alevín. Hasta la fecha, siempre o casi siempre acudían
todos los nadadores/as a la sesión (exceptuando algún día concreto que falta uno o
como mucho dos nadadores/as). Aún así la sesión se lleva a cabo con toda
normalidad.
Prácticum 2013/2014
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CALENTAMIENTO
- 400 metros. 200 metros espalda y 200 metros braza.
PARTE PRINCIPAL
- 5x150 metros patada de mariposa con aletas. R3. Descanso de 45 segundos entre
serie y serie.
- 5x100 metros mariposa completa con palas y aletas. R3. Descanso de 40 segundos
entre serie y serie.
- 250 metros braza. R1.
- 5x50 metros crol. R3. Descanso 25 segundos entre cada serie.
- 200 metros técnica de espalda: entrada-salida-entrada de la mano en espalda y sigue
la brazada.
- Los nadadores/as van al baño y se hidratan.
- 300 metros espalda normal.
- Virajes de todos los estilos.
- Salidas.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros libre suave.
- Estiramientos.
27 de enero de 2014.
Las sesiones aumentan tanto en volumen como en intensidad; se ha entrado en un
período preparatorio específico. Las sesiones son diseñadas por un servidor, bajo la
tutela de Ricardo Morán.
CALENTAMIENTO
- 300 metros libre.
PARTE PRINCIPAL
- 400 metros técnica de crol: una brazada de crol completa, luego va hacia atrás y
otra vez hacia delante; después otra nueva brazada y se repite.
- 4x100 espalda. R2. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 2x200 patada de espalda con brazos pegados a las piernas. R2. Descanso de 45
segundos entre cada serie.
- 300 metros patada mariposa con aletas sacando las nalgas del agua para exagerar la
ondulación desde las costillas hasta los pies y trabajar la técnica de patada de
mariposa.
- Breve tiempo de descanso para ir al baño e hidratarse.
- 400 metros técnica de crol prestando mucha atención a la técnica del rolido; la
cabeza no sale del agua para realizar la respiración; ésta, se realiza gracias a los
huecos que se crean debido al rolido del cuerpo. Esto es esencial porque se gana un
tiempo notable si los nadadores/as no sacan la cabeza del agua para realizar la
respiración.
- Virajes. Primero se practican despacio para detectar posibles errores, y luego a
velocidad de competición.
- Salidas.
Prácticum 2013/2014
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VUELTA A LA CALMA
- 300 metros. 25 metros crol, 25 espalda, 25 crol, 25 braza. Se repite 3 veces.
- Estiramientos.
28 de enero de 2014.
La sesión consta de dos partes; en seco y en agua.
SECO
El objetivo del seco de hoy es el acondicionamiento físico.
- Sentadillas con brazos estirados con predominio de fase excéntrica, esto es,
aguantando la bajada. 5 series de 15 repeticiones. Descanso de 15 segundos entre
serie y serie
- Fondos de tríceps. 4 series de 25 repeticiones descansando 25 segundos entre serie
y serie.
- Flexiones de pecho. 4 series de 20 repeticiones descansando 25 segundos entre serie
y serie.
- Al finalizar los 3 ejercicios anteriores con su correspondientes series, se hace un
circuito, y se hace una serie de cada ejercicio sin descanso. Cuando se hace una serie
de cada ejercicio sin parar, se descansa 1 minuto y se vuelve a repetir 2 veces más.
AGUA
CALENTAMIENTO
- 200 metros libre.
PARTE PRINCIPAL
- 1000 metros crol.
- 2x200 metros crol progresivos, esto es, se empieza el 200 suave y se va aumentando
la velocidad hasta terminarlo a la máxima velocidad. Se descansa 45 segundos entre
cada serie.
- 4x100 metros patada de braza. Se descansa 30 segundos entre serie y serie.
- 200 metros tracción simultánea (braza acuática).
- 6x100 metros patada de crol. Sólo se hace la batida de piernas con un pie, y al
siguiente 100 con el otro.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros suave libre.
- Estiramientos.
29 de enero de 2014.
CALENTAMIENTO
- 400 metros. 200 crol, 200 braza.
PARTE PRINCIPAL
- 3x400 metros espalda. Descanso 45 segundos entre cada serie.
- 4x100 metros patada de espalda con brazos estirados. Descanso de 30 segundos
entre serie y serie.
Prácticum 2013/2014
Página 22
- 3X250 metros crol respirando cada 5 brazadas. Trabajo de la capacidad pulmonar.
Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 300 metros brazos braza y piernas de crol.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros remadas.
- Estiramientos.
30 de enero de 2014.
Además del entrenamiento en agua, los nadadores/as también hacen antes un
entrenamiento en seco.
SECO
- Sentadillas, abdominales, flexiones. Distintas series de ejercicios con autocargas.
No se utilizan pesas adicionales, se realizan con el peso de uno mismo. Los ejercicios
se caracterizan por ser poco intensos pero largos, es decir, con un alto número de
repeticiones. El objetivo es trabajar la fuerza resistencia, que es propia de la natación.
La fuerza máxima, que sería levantar una repetición a máxima intensidad, no tiene
sentido que se trabaje para el deporte de la natación; se puede utilizar para hacer
algún test de fuerza máxima, pero no para entrenarla como tal ya que la natación no
requiere ese tipo de demandas energéticas.
AGUA
CALENTAMIENTO
- 400 metros. 100 crol, 200 estilos, 100 espalda.
PARTE PRINCIPAL
- 2x100 metros crol R1, descansando 15 segundos.
- 8x50 metros crol con palas a velocidad de prueba. Se descansa 30 segundos entre
cada 50.
- 2x50 metros espalda R3. Descanso 5 segundos.
- 2x100 metros espalda R2. Descanso 50 metros suave a R1.
- 4x25 metros espalda R3. Descanso 15 segundos.
- 200 metros crol, trabajando la longitud de brazada máxima con pull.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros. Crol, espalda, crol, braza.
31 de enero de 2014.
CALENTAMIENTO
- 300 metros libre.
PARTE PRINCIPAL
- 600 metros nado continuo de crol suave, pero cada vez que nos acercamos al final
de la piscina, tanto por un lado, como por otro, hay que hacer el viraje de crol con
máxima velocidad, técnica y precisión, esto es, viraje de competición.
- 4x200 metros crol prestando especial atención a los virajes. Descanso de 40
segundos entre cada serie.
Prácticum 2013/2014
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- Tiempo para ir al baño e hidratarse. Se observa como algunos nadadores/as están
más fatigados de lo normal. Se les indica que bajen un poco la intensidad, debido a
que aún queda entrenamiento y hay que terminarlo. Luna se marcha a su casa porque
no se encuentra bien. Se habla con su padre y nos cuenta que lleva unos días con
malestar general y unas décimas de fiebre. Se le dice al padre que hasta que la niña
no se encuentre bien al 100% no la traiga más a la piscina.
- 8x50 metros patada de crol con tabla en los brazos estirados delante. Trabajo de
velocidad del tren inferior, explosividad de las piernas. A tope. Descanso de 30
segundos entre cada serie.
- 8x50 metros patada de braza con tabla en los brazos estirados delante. Se continua
con trabajo específico del tren inferior. Lo más explosivo posible. Descanso de 30
segundos entre serie y serie.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros libre
- Estiramientos.
3 de febrero de 2014.
El entrenamiento de hoy es un entrenamiento con menos intensidad y volumen
que otros; el fin de semana próximo los nadadores tienen una competición.
CALENTAMIENTO
- 500 metros crol.
PARTE PRINCIPAL
- 8x200 metros crol. De cada 200 metros, 125 son a espalda R1 y 75 a crol R2. Se
descansa 1 minuto y 30 segundos entre cada serie.
- 200 metros braza.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros libre.
4 de febrero de 2014.
La sesión se divide en dos partes: parte en seco y parte en agua.
SECO
- Calentamiento. Movilidad articular.
- Con gomas elásticas (cuanto más me alejo del punto de apoyo, más fuerza hay que
realizar para estirar las gomas) se hace el movimiento técnico de brazada de crol,
pero sólo la parte acuática. Se realiza con ambas manos, a velocidad máxima, a razón
de 5 series de 40 repeticiones. Se descansa un minuto entre serie y serie.
- 3x30 sentadillas con predominio de fase excéntrica (esto es, con la bajada más lenta
que la subida). Se descansa 45 segundos entre cada serie.
- 2x50 abdominales acostados boca arriba, con piernas flexionadas para evitar
hiperlordosis lumbar y las manos a un centímetro de las orejas sin llegar a tocarlas.
Se descansa 30 segundos entre cada serie.
- 4x25 fondos de tríceps en banco. Descanso de 20 segundos entre cada serie.
AGUA
Prácticum 2013/2014
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CALENTAMIENTO
- 300 metros. 25 metros crol, 25 espalda, 25 crol, 25 braza. Se repite 3 veces.
PARTE PRINCIPAL
- 3x200 metros estilos. R2. Descanso 1 minuto entre serie y serie.
- 2x100 metros mariposa. R1. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 2x100 metros espalda. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 2x100 metros braza. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 2x100 metros crol. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 3x100 metros patada de braza con tabla. R2. Descanso de 30 segundos entre cada
serie. El objetivo de este ejercicio es perfeccionar la patada de braza así como trabajar
el tren inferior de una manera más específica.
- 400 metros punto muerto de crol.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros remadas suaves.
- Estiramientos.
5 de febrero de 2014
CALENTAMIENTO
- 200 metros libre.
- 100 metros mariposa.
PARTE PRINCIPAL
- 2x100 metros mariposa. Descanso de 15 segundos entre serie y serie.
- 4x100 metros patada de mariposa con tabla en brazos estirados delante. Descanso
de 30 segundos entre cada serie.
- 200 metros braza.
- 2x200 mariposa. Descanso 45 segundos entre cada serie.
- 400 metros. 100 crol, 200 mariposa, 200 crol.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros braza.
- Estiramientos.
6 de febrero de 2014.
SECO
El objetivo del seco de hoy es el acondicionamiento físico pero con una intensidad
baja debido a que el fin de semana hay competición.
- Sentadillas con brazos estirados con predominio de fase excéntrica, esto es,
aguantando la bajada. 5 series de 15 repeticiones. Descanso de 15 segundos entre
serie y serie
- Fondos de tríceps. 4 series de 25 repeticiones descansando 25 segundos entre serie
y serie.
- Flexiones de pecho. 4 series de 20 repeticiones descansando 25 segundos entre serie
y serie.
AGUA
CALENTAMIENTO
Prácticum 2013/2014
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- 600 metros. 200 crol, 200 estilos, 200 espalda.
PARTE PRINCIPAL
- 6x100 metros espalda. R2. En las series pares se hace espalda normal, y en las
impares, los nadadores cogen el pull boy y hacen brazos de espalda. Descanso de 25
segundos entre serie y serie.
- 8x100 metros con palas y aletas. De cada 100 metros, 75 metros van a ser a espalda
y 25 metros a mariposa. Tiempo de descanso entre cada serie de 35 segundos.
VUELTA A LA CALMA
- 200 metros libres suave.
- Estiramientos.
7 de febrero de 2014. (Último día de prácticum).
Primeramente hay que apuntar, que los nadadores/as mañana tienen competición, por
lo que la sesión de hoy será de un volumen e intensidad bajos.
CALENTAMIENTO
- 200 metros suave de crol.
PARTE PRINCIPAL
- 400 metros espalda.
- 2x100 mariposa. Descanso de 30 segundos entre cada serie.
- 200 metros mariposa.
VUELTA A LA CALMA
- Estiramientos.
Prácticum 2013/2014
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3
3.1.
ANEXOS
ESTATUTOS DEL CLUB
CAPÍTULO PRIMERO
NORMAS GENERALES
El Club "NATACIÓN SAN JAVIER MAR MENOR" es una asociación privada
sin ánimo de lucro con personalidad jurídica y plena capacidad de obrar para el
cumplimiento de sus fines, que tiene por objeto la promoción y práctica por sus
asociados de la/s modalidad/es deportiva/s reseñadas en el artículo 3 de los presentes
Estatutos.
1. El Club "NATACIÓN SAN JAVIER MAR MENOR", se constituye al amparo de
la Ley 2/2000, de 12 de julio, del Deporte de la Región de Murcia, rigiéndose por lo
establecido en Decreto nº 221/2006, de 27 de octubre, por el que se regulan los
Clubes deportivos y entidades de promoción y recreación deportiva, los presentes
Estatutos y sus reglamentos de desarrollo, así como por los acuerdos válidamente
adoptados por sus órganos, todo ello sin perjuicio de lo establecido en la normativa
reguladora del derecho de asociación y en cualesquiera otras normas que le sean de
aplicación.
2. El Club realizará las actividades necesarias para el cumplimiento de sus fines, si
bien habrá de atenerse a la legislación específica que regule tales actividades.
3. El Club: "NATACIÓN SAN JAVIER MAR MENOR", se constituye por un
período de tiempo indeterminado.
Artículo 3.- Modalidad deportiva.
El Club "NATACIÓN SAN JAVIER MAR MENOR" practicará la siguiente
modalidad deportiva: Natación, quedando adscrito a la Federación de Natación de la
Región de Murcia. También practicará las modalidades deportivas que en su
momento se aprueben por la Asamblea, a cuyo fin se constituirá una Sección
Deportiva por cada una de tales modalidades, mediante acuerdo de la Asamblea
General convocada al efecto. Cada Sección Deportiva se ocupará de todo lo relativo
a la práctica de la modalidad deportiva correspondiente, a través de la oportuna
Comisión, que estará en todo momento bajo la coordinación y superior dirección de
la Junta Directiva.
Artículo 4.- Domicilio social del Club.
Prácticum 2013/2014
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1. El domicilio social se fija en Polideportivo Municipal de San Javier, Ctra. de
Alicante Km. 24. 30730 San Javier, s/n. debiéndose, en caso de variación, dar cuenta
a la Dirección General de Deportes de la Consejería de Presidencia de la Comunidad
Autónoma de la Región de Murcia, a efectos de inscribir dicha modificación
estatutaria en el Registro de Entidades Deportivas Comunidad Autónoma de la
Región de Murcia.
Artículo 5. Ámbito territorial de actuación.
El ámbito territorial de actuación del Club “NATACIÓN SAN JAVIER MAR
MENOR” se extiende a todo el territorio de la Comunidad Autónoma de la Región
de Murcia, sin perjuicio de lo dispuesto en el Real Decreto 1252/1999, de 16 de julio,
de modificación parcial del Real Decreto 1835/1991, de 20 de diciembre, sobre
Federaciones Deportivas Españolas y Registro de Asociaciones deportivas, y de la
eventual participación de los Clubes en competiciones deportivas de ámbito estatal.
CAPÍTULO SEGUNDO
LOS ASOCIADOS
Artículo 6.- Adquisición de la condición de asociado.
1. La integración en el Club será siempre libre y voluntaria, debiendo ajustarse a lo
establecido en los presentes estatutos.
Artículo 7.- Derechos de los asociados.
Todo asociado ostenta los siguientes derechos:
a) A participar en las actividades del Club y en los órganos de gobierno y
representación, a ejercer el derecho de voto, así como a asistir a la Asamblea General.
b) A ser informado acerca de la composición de los órganos de gobierno y
representación del Club, de su estado de cuentas y del desarrollo de su actividad. A
tal efecto los asociados podrán acceder a toda la documentación relacionada con los
citados extremos, a través de los órganos de representación del Club, en los términos
previstos en la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, de protección de datos de
carácter personal.
c) A exigir que el Club se ajuste a lo dispuesto en la Ley 2/2000 del Deporte de la
Región de Murcia y en el Decreto 221/2006, de 27 de octubre, por el que se regulan
Prácticum 2013/2014
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los Clubes deportivos, así como a lo establecido en los presentes Estatutos y
Reglamentos de Régimen Interno que los desarrollen.
d) A ser oído con carácter previo ala adopción de medidas disciplinarias contra él ya
ser informado de los hechos que den lugar a tales medidas, debiendo ser motivado el
acuerdo que imponga la sanción.
e) A asistir a las actividades organizadas por el Club y utilizar sus instalaciones y a
impugnar los acuerdos de los órganos del Club que estime contrarios a la Ley o a lo
establecido en los presentes Estatutos.
Artículo 8.- Deberes de los asociados.
Son deberes de los asociados los siguientes:
a) Compartir las finalidades del Club y colaborar para la consecución de las
mismas.
b) Pagar las cuotas, derramas y otras aportaciones que, con arreglo a los Estatutos,
puedan corresponder a cada asociado.
c) Acatar y cumplir los acuerdos válidamente adoptados por los órganos de
gobierno.
d) Cumplir el resto de las obligaciones que resulten de las disposiciones
estatutarias.
Articulo 9.- Pérdida de la condición de asociado.
La condición de asociado se pierde:
b) Por falta de pago de las cuotas sociales establecidas durante seis meses
consecutivos, con apercibimiento previo y mediante acuerdo de la Junta directiva,
que deberá ser ratificado en la primera Asamblea General que se celebre.
c) Por acuerdo de la Junta directiva, fundado en faltas de índole estrictamente
asociativa de carácter muy grave, previa audiencia del interesado, que habrá de ser
ratificado en la primera Asamblea General que se celebre.
CAPÍTULO TERCERO
ÓRGANOS DE GOBIERNO, REPRESENTACIÓN Y ADMINISTRACIÓN
El Club estará regido por los siguientes órganos:
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Artículo 12.- La Asamblea General.
1. La Asamblea General es el máximo órgano de gobierno y representación del Club,
está integrada por todas las clases de asociados, adopta sus acuerdos por el principio
mayoritario o de democracia interna.
2. Corresponde a la Asamblea General:
a) Elegir Presidente y miembros de la Junta Directiva, de manera democrática.
b) Elegir a los miembros de los órganos electorales.
c) Aprobar la memoria anual y la liquidación de las cuentas del ejercicio anterior.
d) Aprobar las cuentas anuales y el presupuesto de ingresos y gastos del Club.
e) Conocer, discutir y aprobar, en su caso, las propuestas de la Junta Directiva.
f) Fijar las condiciones y formas de admisión de nuevos asociados, y acordar
las cuotas que han de satisfacer las diferentes clases de asociados.
g) Aprobar las modificaciones de los presentes Estatutos, así como los reglamentos
del mismo.
h) Ratificar la pérdida de la condición de asociado por sanción.
i) Disponer y enajenar los bienes del Club, tomar dinero a préstamo y emitir títulos
transmisibles representativos de deudas o de parte alícuota patrimonial.
j) Aprobar las remuneraciones de los miembros de los órganos de representación.
k) Resolver los recursos que se interpongan contra los acuerdos sancionadores de la
Juna Directiva.
l) Estudiar y resolver las propuestas que formulen por escrito sus miembros, que
deberán ser presentadas, al menos, con diez días de antelación a la fecha de
celebración de la Asamblea General, avaladas por, al menos, el cinco por ciento de
los asambleístas.
Artículo 13.- La Junta Directiva.
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1. La Junta Directiva es el órgano de gestión y administración del Club, al frente de
la cual estará el Presidente y de la que formarán parte además, como mínimo, un
Vicepresidente, un Secretario, un Tesorero y los vocales que se considere necesarios.
2. Para ser miembro de la Junta Directiva serán requisitos indispensables: ostentar la
cualidad de asociado, ser mayor de edad, estar en pleno uso de los derechos civiles y
no estar incurso en algún motivo de incompatibilidad que establezca el Ordenamiento
Jurídico español.
3. Corresponde a la Junta Directiva la realización de cuantos actos se relacionen con
la actividad del Club, sin otras limitaciones que las que se deriven de la normativa de
aplicación y de los presentes Estatutos.
En especial, corresponde a la Junta Directiva:
a) Interpretar los estatutos, reglamentos y demás disposiciones del Club, y velar por
su cumplimiento.
b) Ejecutar los acuerdos adoptados por la Asamblea General.
c) Adoptar los acuerdos necesarios para el cumplimiento de los fines del Club
excepto aquellos que requieran para su aprobación de una Asamblea General, así
como establecer los y procedimientos pertinentes a tal fin.
d) Elaborar el presupuesto, la memoria y las cuentas anuales, en las que deberán
constar las cuantías anuales de las retribuciones de los órganos de representación.
e) La contratación de servicios y personal en general, previo acuerdo de la Asamblea.
f) Acordar la imposición de sanciones a las personas sometidas a la disciplina del
Club, con las especificaciones que se contemplan en los presentes Estatutos.
g) Fiscalizar el régimen económico y administrativo.
h) Proponer a la Asamblea General la cuantía de las aportaciones de los asociados,
en concepto de cuotas ordinarias o extraordinarias.
i) Crear las Comisiones que estime necesarias.
j) Cubrir provisionalmente las vacantes producidas en su seno.
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k) Organizar y dirigir los servicios de la Entidad, así como nombrar y separar al
personal que se precise para la atención de los mismos.
I) Redactar o modificar las normas de uso de las instalaciones y proponer las tarifas
correspondientes a su uso y disfrute, previo acuerdo de la Asamblea General.
m) Los demás asuntos no encomendados expresamente a la Asamblea General o al
Presidente relacionados con los fines y actividades de la asociación, sin otras
limitaciones que las que se deriven de la legislación aplicable y de los presentes
Estatutos.
CAPÍTULO CUARTO
RÉGIMEN DE ELECCIÓN DE LOS QRGANOS DE REPRESENTACIÓN Y
ADMINISTRACIÓN
Artículo 14.- Elección del Presidente y de la Junta Directiva.
El Presidente y los miembros de la Junta Directiva de la entidad serán elegidos en
Asamblea General, reunida en sesión extraordinaria, mediante sufragio libre, igual,
directo y secreto, por un período de cuatro años, pudiendo ser reelegidos.
Artículo 15.- Órganos del proceso electoral.
1. La Asamblea General, en la misma sesión en la que acuerde la apertura del proceso
electoral, elegirá por sorteo a cinco asambleístas que no vayan a presentarse como
candidatos para que integren la Junta Electoral con el carácter de titulares, y a otros
5 con el de suplentes de los anteriores. Si alguno de ellos, después de su
nombramiento como miembro de la Junta Electoral, decidiera integrarse en alguna
candidatura, automáticamente cesará en su condición de miembro de dicha Junta,
siendo sustituido por el primero de los suplentes.
2. La presidencia de la Junta Electoral será ejercida por el miembro de más edad de
la misma siendo Secretario el más joven.
3. Los acuerdos serán adoptados por mayoría de los asistentes, dirimiendo los
empates el voto del Presidente de la Junta Electoral.
Artículo 16.- Funciones de la Junta Electoral.
Serán funciones de la Junta Electoral las siguientes:
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b) Admitir y proclamar las candidaturas.
c) Resolver las impugnaciones, reclamaciones y cuantas incidencias se presenten,
relativas al desarrollo del proceso electoral.
Artículo 17.- La Mesa Electoral.
1. La Asamblea General tras la aceptación de las candidaturas por la Junta Electoral,
procederá a un sorteo, entre los asambleístas que no formen parte de alguna
candidatura ni de la Junta Electoral.
2. A continuación se procederá a la constitución de la Mesa Electoral, que estará
presidida por el miembro de mayor edad de los elegidos, actuando como Secretario
el miembro de menor edad.
3. Son funciones de la Mesa Electoral las siguientes:
a) Comprobar la identidad de los votantes.
b) Recoger las papeletas de los votos y depositarlos en la urna preparada al efecto,
que deberá estar debidamente cerrada y precintada.
c) Redactar, a través de su Secretario, el Acta correspondiente, en la que deberá
constar el número de electores, votos válidos emitidos, votos nulos, votos en blanco
y el resultado de la votación y las incidencias y reclamaciones que se produzcan. El
Secretario firmará el acta con el Presidente de la Mesa Electoral y los representantes
de los candidatos que
hayan intervenido en el escrutinio en calidad de interventores.
d) Remitir copia del acta, dentro de las 24 horas siguientes, a la Junta Electoral.
Artículo 18.- Las reclamaciones y proclamación de candidatos.
1. Las reclamaciones e incidencias relativas al desarrollo de la votación y al
escrutinio serán resueltas por la Mesa, consignando en el Acta su decisión.
2. Las reclamaciones no estimadas por la Mesa Electoral, podrán reproducirse ante
la Junta Electoral en el plazo de tres días, que las resolverá en igual plazo de tres días,
finalizado el cual, se expondrá debidamente en la sede del Club la proclamación de
la candidatura que haya resultado elegida, que se comunicará a la Dirección General
de Deportes de la Consejería de Presidencia de la Comunidad Autónoma de la Región
de Murcia en el plazo de los diez días siguientes.
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3. Las demás reclamaciones que se efectúen en materia electoral se formularán ante
la Junta Electoral dentro de los tres días siguientes al de la decisión impugnada y
serán resueltas en el plazo de los tres días siguientes al de presentación de la
impugnación.
4. Contra lo resuelto por la Junta Electoral, sólo cabrá el correspondiente recurso ante
la Jurisdicción competente para conocer del asunto conforme a la normativa vigente.
CAPÍTULO QUINTO
RÉGIMEN DOCUMENTAL
Artículo 19.- Régimen documental.
Integrarán el régimen documental y contable del Club.
a) Un Libro de Actas en el que se consignarán todas las que se levanten de las
reuniones celebradas por los diferentes órganos colegiados del Club, debidamente
firmadas por su Presidente y Secretario u órgano que realice estas funciones, en las
que debe constar la fecha, asistentes, asuntos tratados y acuerdos adoptados.
b) Un Libro de Contabilidad, en los que figurarán el patrimonio, los derechos y
obligaciones y los ingresos y gastos del Club, debiendo precisarse la procedencia de
los ingresos y la inversión o destino de los gastos.
c) El Libro de Registro de las diferentes clases de asociados, en el que deberán haber
constancia de los asociados de la entidad, con expresión de las fechas y causas de las
altas y bajas de los mismos, haciendo constar las incidencias que afecten a los cargos
de la entidad, con independencia de que figuren en el Libro de Actas.
d) Todos aquellos documentos auxiliares que se consideren oportunos para un mejor
desenvolvimiento de los fines del Club.
CAPÍTULO SEXTO
REGIMEN DE RESPONSABILIDAD
Artículo 20.- Régimen de responsabilidad.
1. El Club responde de sus obligaciones con todos sus bienes presentes y futuros.
2. Los asociados no responden personalmente de las deudas de la asociación.
3. Los miembros o titulares de los órganos de gobierno y representación, y las demás
personas que obren en nombre y representación de la asociación, responderán ante
Prácticum 2013/2014
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ésta, ante los asociados y ante terceros por los daños causados y las deudas contraídas
por actos dolosos, culposos o negligentes.
4. Las personas anteriormente referidas responderán civil y administrativamente por
los actos y omisiones realizados en el ejercicio de sus funciones, y por los acuerdos
que hubiesen votado, frente a terceros, a la asociación ya los asociados.
5. Cuando la responsabilidad no pueda ser imputada a ningún miembro o titular de
los órganos de gobierno y representación, responderán todos solidariamente por los
actos y omisiones a que se refieren los apartados 3 y 4 de este artículo, a menos que
puedan acreditar que no han participado en su aprobación y ejecución o que
expresamente se opusieron a ellas.
6. La responsabilidad penal se regirá por lo establecido en las leyes penales.
7. Sin perjuicio del régimen de responsabilidad previsto en el presente artículo, se
estará igualmente a lo establecido en los apartados 3 y 4 del artículo 10 de la Ley
Orgánica 1/2002, reguladora del Derecho de Asociación.
CAPÍTULO SÉPTIMO
RÉGIMEN ECONÓMICO
Artículo 21.- Patrimonio Fundacional.
1. El patrimonio fundacional de esta Asociación Deportiva es 2000 €.
2. El patrimonio fundacional estará integrado en el futuro por:
a) Las aportaciones económicas de los asociados, aprobadas por la Asamblea General
de conformidad con estos Estatutos.
b) Las donaciones o subvenciones que reciba.
c) Los beneficios económicos que resulten de las actividades del Club.
d) Las rentas, frutos o intereses de su patrimonio.
1. El presupuesto inicial del Club es de 12000 €.
2. La administración del presupuesto responderá al principio de caja única a
excepción de los fondos provenientes de subvenciones o ayudas públicas que
quedarán vinculados al cumplimiento de los fines para los que fueron concedidas.
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Artículo 22.- Régimen económico-financiero.
1. La Entidad se somete al régimen de presupuesto y patrimonio propio, siendo la
fecha de cierre del ejercicio asociativo el 31 de diciembre de cada año natural.
2. Los beneficios obtenidos por el Club, derivados del ejercicio de actividades
económicas, incluidas las prestaciones de servicios, deberán destinarse,
exclusivamente, al cumplimiento de su objeto, no pudiendo repartir beneficios entre
sus miembros, ni entre sus cónyuges o personas que convivan con aquellos con
análoga relación de afectividad, ni entre sus parientes, ni su cesión gratuita a personas
físicas o jurídicas.
3. Cuando se trate de ingresos procedentes de competiciones o manifestaciones
deportivas dirigidas al público, estos beneficios deberán aplicarse exclusivamente al
fomento y desarrollo de las actividades físicas y deportivas de los asociados.
4. El Club podrá gravar y enajenar bienes inmuebles, tomar dinero a préstamo y
emitir títulos transmisibles representativos de deuda o parte alícuota patrimonial, en
cuyo caso, los títulos serán nominativos, destinados a las diferentes clases de
asociados. Las operaciones de emisión de títulos deberán ser autorizadas por una
mayoría cualificada de dos tercios de los miembros de la Junta Directiva.
CAPÍTULO OCTAVO
IMPUGNACIÓN DE ACTOS O ACUERDOS
Artículo23.- Impugnación de actos contrarios al ordenamiento jurídico y los
1. El orden jurisdiccional civil será competente, en los términos establecidos en la
Ley Orgánica del Poder Judicial, en relación con las pretensiones derivadas del
tráfico jurídico privado de la asociación, y de su funcionamiento interno.
2. Los acuerdos y actuaciones del Club podrán ser impugnados por cualquier
asociado o persona que acredite un interés legítimo, si los encontrase contrarios al
ordenamiento jurídico, por los trámites judiciales que correspondan.
3. Los asociados podrán impugnar los acuerdos y actuaciones de la asociación que
estimen contrarios a los Estatutos dentro del plazo de cuarenta días, a partir de la
fecha de adopción de los mismos, instando su rectificación o anulación y la
suspensión preventiva en su caso, o acumulando ambas pretensiones por los trámites
establecidos.
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4. El orden jurisdiccional contencioso-administrativo será competente en todas las
cuestiones que se susciten en los procedimientos administrativos instruidos en
aplicación de la Ley Orgánica 1/2002, de 22 de marzo, reguladora del Derecho de
Asociación, de conformidad con las reglas establecidas en la Ley Orgánica del Poder
Judicial y en la Ley reguladora de la Jurisdicción Contencioso-Administrativa.
CAPÍTULO NOVENO
REGLAMENTO DE RÉGIMEN INTERIOR Y DISOLUCIÓN DEL CLUB
Artículo 24.- Reglamento de Régimen Interior.
Los presentes Estatutos podrán ser desarrollados por un Reglamento de Régimen
Interior, de conformidad con los preceptos de los mismos y con la normativa vigente.
Artículo 25.- Disolución del Club.
1. El Club se extinguirá o disolverá por acuerdo de la Asamblea General
Extraordinaria, convocada al efecto, mediante el voto favorable de las tres cuartas
partes de sus miembros, así como por las causas determinadas en el art. 39 del Código
Civil.
2. En caso de disolución se abrirá un período de liquidación hasta el fin del cual la
entidad conservará su personalidad jurídica.
3. En el momento de la disolución la Asamblea General Extraordinaria designará a
los liquidadores.
4. Corresponde a los liquidadores:
a) Velar por la integridad del patrimonio del Club.
b) Concluir las operaciones pendientes y efectuar las nuevas.
c) Cobrar los créditos de la asociación.
d) Liquidar el patrimonio y pagar a los acreedores.
e) Aplicar los bienes sobrantes de la asociación a los fines previstos .
f) Solicitar la cancelación de los asientos en el Registro de Entidades Deportivas.
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5. En caso de insolvencia del Club, los liquidadores han de promover inmediatamente
el oportuno procedimiento concursal ante el juez competente.
6. En caso de disolución el patrimonio neto del Club se destinará a fines similares de
carácter deportivo, en la forma que determinen las disposiciones legales aplicables.
MODIFICACIÓN Y REFORMA DE LOS ESTATUTOS.
1. Los estatutos del Club sólo podrán ser modificados por acuerdo de la Asamblea
General extraordinaria, convocada específicamente con tal objeto.
2. Las modificaciones de los estatutos, una vez aprobadas administrativamente, se
inscribirán en el Registro de Entidades Deportivas de la Comunidad Autónoma de la
Región de Murcia. A tal efecto, la inscripción de las modificaciones estatutarias se
sujetará a los mismos requisitos que la inscripción de los estatutos.
DISPOSICIÓN FINAL
En todo caso, se estará a lo dispuesto en la Ley 2/2000 del Deporte de la Región de
Murcia, en el Decreto 221/2006, de 27 de octubre, por el que se regulan los Clubes
deportivos y entidades de promoción y recreación deportiva de la Región de Murcia.
DILIGENCIA: Para hacer constar que los presentes Estatutos han sido aprobados por
la Asamblea General Extraordinaria del Club el día 28 de septiembre de 2007.
Visto Bueno Secretario
Fdo.: Ramón Samper Quesada
Fdo.: María del Carmen Martínez Morales
3.2.
TOMA DE TIEMPOS DEL DÍA 20 DE ENERO DE 2014
Toma de
tiempos
Raúl
Adrián
Emma
María
Travis
Julia
Laura
100 estilos
1’45’’09
1’30’’42
1’47’’21
1’46’’02
1’34’’47
1’47’’04
1’44’’45
100 crol
1’30’’35
1’20’’02
1´39´´98
1’34’’22
1’24’’01
1’36’’39
1’32’’31
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3.3.
ESCALA DE PERCEPCIÓN SUBJETIVA DE ESFUERZO DE
BORG
3.4.
UBICACIÓN PISCINA PDM SAN JAVIER
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3.5.
UBICACIÓN PISCINA AGA
3.6.
PISCINA PDM SAN JAVIER
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3.7.
PISCINA ACADEMIA GENERAL DEL AIRE
3.8.
TRAVESÍA QUE ORGANIZA EL CLUB
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3.9.
PLANIFICACIÓN
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3.10. OTRO EJEMPLO DE PLANIFICACIÓN (MACROCICLO DE
UN VELOCISTA)
3.11. EJEMPLO MICROCICLO
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3.12. FICHAS BIOMECÁNICAS. PLANTILLAS DE CORRECCIÓN
PARA EVALUACIÓN DE ERRORES.
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3.13. EJEMPLO ANÁLISIS CINEMÁTICO
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CONCLUSIÓN Y VALORACIÓN PERSONAL
Estas prácticas han representado un inicio, en la puesta en marcha del
entrenamiento deportivo. Las características teóricas que deben regir un determinado
entrenamiento para una actividad física concreta, dirigida a una población específica
concreta (en cuanto a edad, nivel de preparación física …) han sido llevadas a cabo
de manera práctica. Se ha podido constatar la necesidad de individualización y
especialización de la teoría y práctica del entrenamiento deportivo. Por tanto, la
severidad que desprende una buena labor de entrenamiento deportivo, basada en la
investigación y aplicación científica como medio de desarrollo y control de la
actividad física deportiva, ha quedado materializada.
Por todo ello, la realización de estas prácticas ha sido una experiencia que me ha
llevado a ver el deporte de una manera mucho más profesional.
Con estas prácticas, se ha podido ensalzar toda una serie de conocimientos
adquiridos en estos cuatro años de carrera. Ha sido la puesta en práctica de un bagaje
de conocimientos sostenidos por la investigación y aplicación científica.
El Club Mar Menor – San Javier, ha representado para este autor, un correctísimo
proyecto deportivo. Un servidor espera que esta experiencia (la cual considera muy
positiva y satisfactoria) pueda ser, el punto de partida para una futura labor de
entrenador de un equipo de competición.
Personalmente, me alegro y me siento afortunado de poder estar haciendo esta
carrera, y estoy seguro de que no me voy a arrepentir de haberla escogido.
En cuanto a la valoración de los tutores, he de decir, que tanto el tutor del centro
de prácticas, como el tutor de la Universidad, han estado pendientes en todo momento
cuando les he solicitado alguna duda. Tanto José Arturo Abraldes Valeiras, como
Ricardo Morán Navarro, han estado a la altura de lo que este escritor esperaba; me
han hecho sentir una cosa fundamental que no todos los que se dedican al mundo de
la actividad física y el deporte demuestran: que les gusta el deporte, les gusta la
actividad física y disfrutan con lo que hacen. Eso, bajo mi punto de vista es esencial
para desarrollar una correcta labor tanto como de profesor, como de entrenador.
Cuando te gusta el trabajo que tienes, lo realizas mucho mejor y los resultados son
mucho más halagüeños que si no disfrutas con lo que haces.
Prácticum 2013/2014
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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rendimiento y factores determinantes. Lecturas: Educación Física y Deportes, 66.
- Wilmore, J. y Costill, D. (2004). Fisiología del esfuerzo y del deporte (5ª Ed.).
Barcelona: Edit. Paidotribo.
- García, J; Morán, R. (2012). Propuesta metodológica para el entrenamiento de la
resistencia cardiorrespiratoria. Journal of Sport and Health Research. 4(2):119-136.
- Platonov, V. N. (1988). El entrenamiento deportivo: Teoría y metodología.
Barcelona: Paidotribo.
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