apendice b inventario de estilos de afrontamiento al estrés

APENDICE B
INVENTARIO DE ESTILOS DE AFRONTAMIENTO AL ESTRÉS
INSTRUCCIONES
El siguiente cuestionario tiene la finalidad de conocer que es lo que hacen las
personas como usted, cuando se enfrentan a un problema de divorcio o
separación amorosa; para esto le pedimos que conteste los reactivos
siguientes escogiendo una de las cuatro opciones de respuesta; la que mejor
describa la forma en que enfrentó este problema.
Recuerde que solo puede elegir una de las cuatro opciones. Marque con una X
el número de la opción que eligió.
Nota: Recuerde que no debe dejar ningún reactivo sin contestar.
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Solo me concentré en lo que tenía que hacer
próximamente.
Traté de analizar el problema para entenderlo
mejor.
Me puse a trabajar o a realizar otra actividad
para olvidarme del problema.
Creí que el tiempo resolvería el problema y lo
único que tenía que hacer era esperar.
Me propuse sacar algo positivo del problema.
Hice algo en lo que no creía, pero al menos no
me quedé sin hacer nada.
Traté de encontrar al responsable del
problema para que cambiara su actitud.
Hablé con alguien para averiguar más sobre el
problema.
Me critiqué o cuestioné a mi mismo.
No agoté mis posibilidades de solución, sino
que dejé alguna posibilidad abierta.
Esperé a que ocurriera un milagro.
Seguí adelante con mí destino (simplemente
algunas veces tengo mala suerte).
Seguí adelante como si no hubiera pasado
nada.
Intenté guardar para mí mis sentimientos.
Busqué un poco de esperanza, intenté mirar
las cosas por su lado bueno.
Dormí más de lo acostumbrado.
Expresé mi enojo a las personas que creía
responsables del problema.
Acepté la lástima y comprensión de los demás.
Me dije cosas que me ayudaron a sentirme
mejor.
Me inspiré para hacer algo creativo.
Traté de olvidarme por completo del problema.
Busqué la ayuda de un profesional.
No, de
ninguna
manera
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Siempre,
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Cambié y maduré como persona.
Esperé a ver que pasaba antes de hacer algo.
Me disculpé o hice algo para compensar el
problema.
Desarrollé un plan y lo seguí.
Acepté la segunda posibilidad después de la
que yo quería.
Hice mis sentimientos a un lado.
Me di cuenta de que yo mismo causé el
problema.
Me sentí más fuerte después de resolver el
problema, que antes de tenerlo.
Platiqué con alguien que podía hacer algo
concreto con el problema.
Me “escapé” un rato, traté de descansar o
tomar vacaciones.
Intenté sentirme mejor comiendo, bebiendo,
fumando o tomando drogas o medicamentos
más de lo acostumbrado.
Hice algo muy arriesgado.
Intenté no actuar impulsivamente o hacer lo
primero que se me ocurriera.
Tuve fe en algo nuevo.
Mantuve mi orgullo y puse “al mal tiempo
buena cara”.
Pensé en las cosas buenas de la vida.
Hice cambios para que las cosas volvieran a la
normalidad.
Evité estar con la gente.
No permití que el problema me venciera,
evitando pensar mucho en el.
Le pedí consejo a un amigo o familiar a quien
respeto.
Evité que los demás se enteraran de lo mal
que estaban las cosas.
Tomé lo positivo del problema y lo demás lo
tomé en cuenta.
Le platiqué a alguien como me sentía.
Me mantuve firme y luché por lo que quería.
Me desquité con los demás.
Pensé en experiencias pasadas y me di cuenta
de que ya había vivido algo parecido.
Sabía lo que tenía que hacer, así que me
esforcé para que las cosas funcionaran.
Me negué a creer lo que estaba pasando.
Me prometí que las cosas serían diferentes la
próxima vez.
Pensé en algunas soluciones al problema.
Lo acepté, no había nada que pudiera hacer al
respecto.
Traté de que mis sentimientos no interfirieran
con otras cosas.
Deseaba poder cambiar lo que estaba
pasando o la forma como me sentía.
Cambié algo de mí mismo.
Soñé o imaginé que las cosas eran mejores.
Tuve el deseo de que el problema se acabara
o terminara.
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Tuve fantasías o imaginé el modo en que
podrían cambiar las cosas.
Recé.
Me preparé para lo peor.
Repasé mentalmente lo que haría o diría.
Pensé lo que haría en mi lugar la persona
quién más admiro y lo tomé como modelo.
Traté de ver las cosas desde el punto de vista
de otra persona.
Me consolé pensando que las cosas podrían
ser peores.
Salí a correr o hice ejercicio.
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