Parte 1 - Colombia Aprende

Núcleo
Introductorio
LA EDUCACIÓN FÍSICA UN APORTE A LA SALUD
19
EDUCACIÓN FÍSICA
1
¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN FÍSICA?
Beneficios de la educación física
Motivación por la clase de educación física
Los que laboramos para ti, en el área de educación física, te damos la más cordial bienvenida, esperamos contribuir a tu desarrollo físico y mental.
Observa el video. En él encontrarás la manera más activa y divertida de lograr
ese desarrollo. Al terminar, reúnete con tres o cuatro compañeros y comenta
acerca de lo observado.
Consulta el libro de Conceptos Básicos, en el apartado que corresponde a la
Introducción a la materia. Realiza la lectura en silencio.
Con tres o cuatro compañeros analiza lo que leyeron en el libro; si aún tienes
dudas sobre algo especial, coméntalo con tu profesor.
Redacta con tus compañeros un resumen de los aspectos vistos y leídos, y aporta tus
propias conclusiones.
De manera individual, responde el siguiente cuestionario en forma honesta y reflexiva.
1.
¿Qué es la educación física?
2.
Anota algunos fines de la educación física:
3.
¿Qué actividades físicas o deportivas realizas fuera del horario de clases?
4.
¿Cuáles juegos o actividades recreativas practicas en compañía de tus familiares?
Al terminar de resolver el cuestionario, compara tus respuestas con las anotadas
en la clave de esta lección y reconoce si entendiste los conceptos; si no es así,
corrige tus respuestas.
GUÍA DE APRENDIZAJE
20
CLAVE:
3.
4.
2.
1.
La educación física te educa por medio del movimiento de tu cuerpo y forma parte de la
educación integral del ser humano, favorece el desarrollo de buenos hábitos, mejora tus
capacidades y actitudes, promueve la buena relación que debe existir entre compañeros al
participar en juegos, actividades físicas y deportes, por eso decimos que la educación física
tiene un fin motriz social.
Conocer las propias potencialidades físicas.
Fortalecer capacidades para expresarse corporalmente.
Favorecer actitudes de compañerismo, colaboración, disciplina y solidaridad.
Adquirir hábitos de ejercitación e higiene.
Mejorar la postura, respiración y relajación.
Respuesta libre.
Respuesta libre.
2
JUEGO DE TODO
Contenidos de educación física
Ubicación de las actividades físicas en los contenidos
Esta lección te mostrará un panorama general de lo que verás en tu curso de educación
física, pero sobre todo cómo la puedes practicar con mayor facilidad y de manera divertida.
Observa el video y haz un listado de los contenidos, coméntalos con otro
compañero y saca conclusiones.
Consulta en tu libro de Conceptos Básicos el tema: Contenidos del programa
de educación física.
Por filas o equipos, presenten una síntesis de cada uno de los contenidos y den
sugerencias para hacer implementos o material de tal manera que se aproveche
mejor la clase.
Dividiendo al grupo en dos, inicia una competencia de preguntas y respuestas
sobre los contenidos vistos y coméntalos en clase.
Para evaluar, se sugiere revisar por parejas los trabajos hechos en clase y
después de comentarlos entre sí, anotar, en el siguiente cuadro, los puntos a
favor y en contra. En caso de haber duda, consulta con tu profesor antes de
fijar el resultado.
21
EDUCACIÓN FÍSICA
Puntos a favor
Puntos en contra
Diferencia
Primer alumno
Segundo alumno
En caso de duda consulta a tu maestro.
3
MI CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA
Metodología, organización de los contenidos
y distribución de la clase
En la educación física, abundan actividades recreativas y deportivas en grupo. ¿Cuáles te
gustaría realizar más? ¿Cómo es posible organizarlas? ¿Cuáles te permitirían involucrar a
personas de tu comunidad?
Concéntrate en el video para responder a esas preguntas. Intercambia con el
grupo comentarios al respecto.
Lee atentamente el texto Metodología del programa de educación física, en el
libro de Conceptos Básicos y luego realiza lo que se indica.
Haz una lista de las actividades propias del curso de educación física que no conoces y otra de aquellas que te interesan de una manera especial.
Pregunta a tus compañeros de grupo si conocen las actividades que son nuevas para ti y, en
caso afirmativo, pídeles que te las describan. En caso de que ninguno de ellos conozca
estas actividades, pídele a tu maestro que te las explique.
A continuación, aparece una lista de las partes de la clase de educación física. Numéralas
del 1 al 7 según el orden en que deben efectuarse.
(
)
Salir al patio.
(
)
Leer el texto de Conceptos Básicos correspondiente a la sesión.
(
)
Realizar la estimulación sistemática corporal.
(
)
Evaluar lo aprendido.
(
)
Seleccionar un juego recreativo o actividad deportiva.
GUÍA DE APRENDIZAJE
22
(
)
Observar, escuchar y comentar el programa de televisión.
(
)
Realizar las actividades indicadas en la Guía de Aprendizaje.
Discute tus respuestas con el grupo.
Explica brevemente por qué es importante la información que te brindan el programa de televisión, los textos de Conceptos Básicos y la Guía de Aprendizaje. Así mismo, señala la utilidad de leer con anticipación estos últimos.
Indica, con unas líneas, en qué consiste la estimulación sistemática corporal y de qué
momento de la sesión física forma parte:
Con la orientación de tu maestro, participa con el grupo en la formación de
equipos de dos personas (parejas).
Igualmente, forma equipos de cuatro a seis personas (según el número de alumnos del
grupo).
Nombra un jefe o representante del equipo.
Selecciona con tus compañeros un nombre para tu equipo (el nombre puede ser de flores,
frutas, árboles, animales, u otros).
Anota, en el espacio correspondiente, los datos de tu equipo.
Nombre del equipo:
Nombre del jefe:
Nombres de los integrantes:
Responde sí o no a cada pregunta y asígnale la puntuación que se indica para
evaluar la organización de tu grupo respecto del curso de educación física.
1.
¿El grupo está dividido en parejas?
2.
¿El grupo está dividido en equipos?
3.
¿Cada equipo y cada integrante del mismo ha elaborado su correspondiente ficha de
identificación?
Si contestaste afirmativamente las tres preguntas, la integración del grupo es buena; si
sólo respondiste que sí a dos, es regular y si únicamente fue una, se considerará inaceptable. En este último caso, es necesario que tu maestro y el grupo realicen otro intento
para organizarse.
23
EDUCACIÓN FÍSICA
4
EXPLORACIÓN Y DISFRUTE DEL
MOVIMIENTO
Proyecto personal
Aplicación del movimiento corporal con eficiencia
en cualquier situación
¿Sabes cómo contribuye la educación física en beneficio tuyo y de tu
comunidad? Pon mucha atención al video, donde encontrarás la respuesta.
Forma una pareja de trabajo con un compañero, para intercambiar con él comentarios sobre
lo más importante del programa.
Aún hay aspectos muy interesantes sobre la importancia que tiene la práctica de
actividad física, que encontrarás en tu libro de Conceptos Básicos; consúltalo y
responde las siguientes preguntas:
¿Cuál es la meta final de la educación física?
¿De qué medio se vale la educación física para alcanzar esa meta?
¿Por qué es importante la práctica organizada y frecuente de actividades físicas?
¿Qué descubre el individuo mediante la exploración y el reconocimiento de sus capacidades
físicas?
Realiza lo que se te pide.
Enumera los hábitos que la educación física propicia:
,
y
Haz un listado de tus actividades diarias y luego encierra en un círculo las que haces en la:
MAÑANA
GUÍA DE APRENDIZAJE
TARDE
24
NOCHE
Intégrate con tu equipo e intercambia ideas con tus compañeros, para determinar mediante
qué actividades de integración colectiva, propias de la educación física, podrías actuar en
beneficio de tu comunidad escolar.
Formula con el grupo las conclusiones.
Apóyate en el libro de Conceptos Básicos y resuelve el siguiente cuestionario:
1.
¿A través de qué actividades, la educación física promueve la integración de los
individuos?
2.
¿Cuál es el medio de que se vale la educación física para lograr la salud física y
emocional del individuo?
3.
¿Hacia dónde se proyectan las actitudes que se adquieren mediante la práctica
organizada y frecuente de la actividad física?
Intercambia tu guía con algún compañero y revisa sus respuestas. Evalúa teniendo en cuenta la siguiente escala:
Tres aciertos
B = BUENO
Dos aciertos
R = REGULAR
Un acierto
I = INSUFICIENTE
CLAVE:
3.
2.
1.
Actividades que ayuden a conservar la salud física y emocional de los individuos, actividades
de comunicación individual y grupal, actividades que mejoren la identificación con la
comunidad, la región y el país.
El movimiento encaminado a generar un conocimiento de las capacidades y limitaciones
propias, así como a fortalecer la integración con la comunidad.
El medio social.
25
EDUCACIÓN FÍSICA
Núcleo Básico 1
POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
27
EDUCACIÓN FÍSICA
5
¿QUÉ TAN HÁBIL SOY?
Pruebas de capacidad física. Conocimiento de las pruebas
físicas y aspectos de un examen médico.
¿Crees que sea importante que conozcas cómo están actualmente tus
capacidades físicas y tu estado de salud? ¿Cómo puedes saberlo? Mediante las
imágenes que te ofrece la televisión podrás saberlo.
Observa el programa de televisión y, al término de éste, comenta con tus compañeros y
maestro sobre la importancia de los temas vistos.
Junto con tus compañeros y maestro lee los apartados Examen médico y Lo
que debo conocer de mí, en el libro de Conceptos Básicos. Es importante que
vayas comentando los aspectos relevantes de esta lectura.
De acuerdo con lo que viste en el programa de televisión y la lectura realizada,
escribe un breve resumen sobre la importancia que tiene para ti el que conozcas
cómo se encuentra tu estado de salud y tus capacidades físicas antes de iniciar
propiamente el curso de educación física
Notas: En tu libro de Conceptos Básicos se encuentra una cédula de datos, anótala en tu
cuaderno o sácale una fotocopia, ésta la utilizarás en la próxima sesión.
–
Reúnete con tus compañeros y en equipo elaboren el material que se necesita para
realizar las actividades de cada estación.
6
ME ALIMENTO BIEN Y JUEGO TAMBIÉN
La alimentación y la batería y aspectos de la alimentación
Práctica de las pruebas físicas
Es muy probable que hayas escuchado que nos debemos alimentar bien, e incluso trates de hacerlo; pero ¿sabes cómo alimentarte adecuadamente? El video te
ayudará a conocerlo. Obsérvalo atentamente.
Comenta con tus compañeros y profesor la importancia de una alimentación balanceada.
Consulta, en tu libro de Conceptos Básicos, el apartado Alimentación.
GUÍA DE APRENDIZAJE
28
Anota en el siguiente renglón los productos alimenticios que se encuentran en tu
comunidad y que tengas posibilidad de adquirir para balancear tu dieta.
Sal al patio con la cédula de datos que elaboraste y un lápiz, para que tu compañero anote en ella tus resultados. Coloca los materiales en el área donde realizarán las actividades.
Para realizar las actividades en el menor tiempo posible, se propone ejecutarlas con un compañero; en el momento en que tú realices los ejercicios él hará las anotaciones en tu cédula
de datos.
Al término de cada estación, tu compañero te indicará en qué momento debes iniciar la siguiente, hasta terminar las siete estaciones de la batería.
Realiza las actividades que se te indican en la primera parte de la cédula de datos.
Ejecuta saltos y movimientos de flexión, extensión y torsión con las diferentes partes del
cuerpo, para que estés preparado para realizar las actividades de las siete estaciones.
Realiza las actividades del circuito.
Procede a realizar las actividades de la tercera parte de la cédula de datos.
Participa en todas las actividades mostrando respeto, cooperación y compañerismo.
7
ACTÍVATE Y MANIFIESTA HÁBITOS
La higiene y la batería
Práctica de las pruebas físicas y aspectos de la higiene
¿Alguna vez has pensado sobre los hábitos de higiene que tienes? Si no lo has
hecho, el video te hará reflexionar sobre ello. Obsérvalo atentamente. Al terminar
comenta su contenido.
Consulta, en tu libro de Conceptos Básicos, la Higiene.
Con tus compañeros y profesor comenta sobre la lectura realizada y anota brevemente los principales problemas de higiene que tiene tu comunidad y la manera en que podrías ayudar a resolverlos.
Anota las conclusiones a que lleguen, en el siguiente renglón:
29
EDUCACIÓN FÍSICA
Prepárate a salir al patio con ropa adecuada, un lápiz y la cédula de datos de tu
compañero, para que registres el resultado de sus actividades.
Ejecuta saltos y movimientos de flexión, extensión y torsión con las diferentes partes del
cuerpo para que estés preparado para realizar las actividades de las siete estaciones.
Procede a realizar las actividades de la tercera parte de la cédula de datos.
8
CORRER, SALTAR Y LANZAR
ES SALUDABLE
Generalidades del atletismo
Relación del atletismo con acciones de la vida diaria
En la pantalla de televisión descubrirás algo que beneficiará tu salud y te permitirá realizar tus actividades diarias con mayor facilidad y eficiencia.
Intercambia opiniones con otro compañero acerca de las ventajas de practicar el atletismo y
las posibilidades que tienes de hacerlo en tu comunidad.
Continúa adquiriendo información sobre las Generalidades del atletismo al
consultar el libro de Conceptos Básicos.
Reúnete con el equipo al que perteneces y juntos resuelvan el siguiente cuestionario.
1.
¿En cuántas pruebas se divide el atletismo?
2.
Al desplazarte de la escuela a tu casa, ¿qué tipo de carrera puedes utilizar?
3.
Si quieres librar un tronco, ¿qué salto utilizarías?
4.
Al pasar un arroyo, ¿cuál salto utilizarías?
5.
Cuando estás en el campo, ¿qué tipos de lanzamiento puedes hacer?
Autoevalúa tu trabajo consultando la clave.
A continuación, se presenta la estimulación sistemática corporal número 1 con la que iniciarás la próxima sesión práctica y cuya finalidad es prepararte para que realices tus ejercicios sin riesgos y con eficiencia.
GUÍA DE APRENDIZAJE
30
Se sugiere que cuatro compañeros se dividan los ejercicios de las cuatro capacidades, para
que ellos los realicen y expongan la muestra a sus compañeros.
CLAVE:
1.
2.
3.
4.
5.
En pruebas de pista y campo.
Respuesta abierta.
Altura.
Longitud.
Los tres tipos de lanzamiento.
31
EDUCACIÓN FÍSICA
CAMBIA DE LUGAR CON TU COMPAÑERO A MÁXIMA VELOCIDAD
GUÍA DE APRENDIZAJE
32
LA CARRERA Y SU APLICACIÓN
9
Capacidades físicas y pruebas de pista del atletismo
Respeto y cooperación al correr con velocidad y carreras de
velocidad
Aprende la técnica de la carrera de velocidad observando el programa de televisión, para que, cuando se necesite, puedas trasladarte de un lugar a otro con rapidez.
Comenta con un compañero en qué actividad cotidiana utilizas la carrera.
Continúa adquiriendo información sobre las Bases para las carreras de velocidad, consultando tu libro de Conceptos Básicos.
Localiza en el libro de Conceptos Básicos, cuáles son las carreras de velocidad y
cuáles son las voces previas para ejecutar la salida.
Inicia la clase práctica con la estimulación sistemática corporal de la clase anterior.
Realiza las siguientes actividades con tus compañeros.
Juego: “Hacer y deshacer la cadena”
–
Organización: por equipos de seis integrantes colocados en fila y a 3 metros de distancia cada integrante.
–
Desarrollo: se numeran los integrantes del 1 al 6. El alumno número 6 saldrá corriendo hasta el número 5, lo toma de la mano y continúa corriendo hacia el siguiente compañero y así sucesivamente hasta formar una cadena los 6. El equipo sigue corriendo
tomado de las manos hasta una marca preestablecida a 10 metros aproximadamente. Por último, regresarán y cada uno quedará en el lugar que le corresponde.
–
Reglas:
No soltarse durante el recorrido.
Todos deberán dar vuelta a la marca.
Nadie puede quedar en otro lugar que no le corresponda.
Ganará el equipo que llegue primero, respetando las reglas.
–
Corre a tocar un punto que se encuentra a 10 metros, aproximadamente, a toda velocidad y regresa al lugar de inicio (tres veces).
33
EDUCACIÓN FÍSICA
–
Practica la salida y la carrera, elevando los muslos lo más alto posible, con velocidad.
Auxíliate de un compañero que te observe y te diga si cometes algún error, con el fin
de que lo corrijas, posteriormente auxílialo tú de la misma forma (Realícenlo tres veces cada uno.)
Antes de salir al patio, ten en cuenta los rasgos que se van a evaluar en esta sesión.
La evaluación la realizarás por parejas considerando los siguientes rasgos: Marca con una “X” la respuesta correcta.
1.
¿Realizó la salida en el momento indicado?
(sí) (no)
2.
¿Elevó los muslos?
(sí) (no)
3.
¿Corrió con rapidez?
(sí) (no)
Nota: elabora una estafeta que utilizarás en la próxima clase. Puede ser en forma individual
o en equipo.
Material requerido
1.
Un palo de escoba.
2.
Serrucho o algo con qué cortar.
3.
Lija de madera.
4.
Brocha.
5.
Pintura.
–
Elaboración: corta un tramo de 30 centímetros del palo de escoba, líjalo y píntalo.
Si no consigues los materiales que se mencionan, corta una vara de la medida aproximada.
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RECIBE Y ENTREGA CORRIENDO
Capacidades físicas y pruebas de pista del atletismo
Cooperación y compañerismo al dar y recibir la estafeta o
testimonio
Las carreras de relevo son una competencia que requiere velocidad y entendimiento entre compañeros; si quieres comprobarlo observa el programa de televiGUÍA DE APRENDIZAJE
34
sión. De acuerdo con lo visto comenta brevemente con el maestro y tus compañeros en qué
actividades de la vida diaria realizas acciones de dar y recibir objetos.
Consulta el libro de Conceptos Básicos en el apartado que corresponde a Generalidades de la carrera de relevos y al de Área y materiales.
Responde el siguiente cuestionario:
1.
¿De cuántos elementos consta un equipo de relevos?
2.
¿En que área se realiza la prueba de carreras de relevos?
3.
¿Cuáles son las medidas de la estafeta?
Prepárate para salir al patio con ropa adecuada e inicia la clase práctica con la
estimulación sistemática corporal de la clase anterior.
Elige con tu maestro y compañeros las dos actividades que les parezcan más interesantes
de las que a continuación se sugieren. Recuerda que la práctica de estas actividades fortalece las actitudes de disciplina, respeto, confianza y seguridad.
Juego: “Corre y da”
–
Organización: se forman equipos de seis alumnos que se colocan uno detrás de otro,
el último de cada columna tendrá un objeto en la mano.
–
Material: algún objeto pequeño como una llave, un peine, pulsera, etc.
–
Desarrollo: a una señal del profesor, el alumno que tiene el objeto lo entregará en la
mano al compañero de adelante y así lo irán pasando hasta llegar al primero, éste correrá atrás de la formación y repetirá la misma acción. Todos harán el recorrido, ganará el equipo que termine primero respetando las reglas.
–
Reglas: todos harán el recorrido, deberán correr hasta la marca determinada y sólo
entonces podrán entregar el objeto sin aventarlo.
Realiza la siguiente actividad:
–
En equipos de cuatro, formados uno atrás de otro, separados a 3 m del compañero,
numerarse por el frente del 1 al 4.
–
El compañero número 4 tendrá una estafeta en la mano, tomada por un extremo.
–
Los demás compañeros tendrán su brazo derecho extendido hacia atrás con la palma
de la mano hacia arriba, esperando recibir la estafeta.
–
A una señal, el compañero que tiene la estafeta caminará para entregarla al
compañero número 3.
35
EDUCACIÓN FÍSICA
–
El número 3 caminará con la estafeta hacia el compañero número 2 y la entregará al
compañero número 1, quien, al recibirla, indicará que den media vuelta para iniciar
nuevamente la actividad.
–
Después se realiza el trayecto corriendo. Si se dispone de espacio, se recomienda
que aumenten las distancias.
–
Por equipos en formación de círculo y con estafeta cada equipo, trotarán en el mismo
sentido, practicando la entrega de la estafeta; a una señal trotarán en sentido contrario. Se repite la acción tres veces.
Recuerda que, después de cada juego y al terminar las actividades, debes realizar ejercicios
de respiración y relajación.
Nota: en algún tiempo libre, ponte de acuerdo con tus compañeros para ayudar a construir
un obstáculo que utilizarás en la próxima clase, en la que se practicará la carrera con obstáculos.
Material requerido
1.
Tres palos de escoba.
2.
Cuatro codos de poliducto de 2 centímetros de diámetro.
3.
Dos costalitos rellenos de arena o tierra de 15 centímetros por lado.
4.
Pintura y brocha.
–
Elaboración. Corta un palo de escoba de 1.20 metros de largo, dos de 60 centímetros
y dos de 15 centímetros; une los palos con los codos de poliducto; al tramo de 1.20
metros, píntale franjas de 5 centímetros de ancho; apoya los costalitos en cada uno
de los tramos de 15 centímetros para equilibrar el obstáculo, como se muestra en el
dibujo.
GUÍA DE APRENDIZAJE
36
Ponte de acuerdo con un compañero, para evaluar las actividades que vas a realizar tomando en cuenta los siguientes rasgos.
Marca con una “X” la respuesta correcta:
1.
¿Realizó los ejercicios de estimulación sistemática corporal?
(sí) (no)
2.
¿Cumplió las bases técnicas?
(sí) (no)
3.
¿Libró el obstáculo sin derribarlo?
(sí) (no)
11
CORRE Y SALTA
Capacidades físicas y pruebas de pista
Respeto y disciplina al correr y saltar con velocidad y fuerza
en carreras con obstáculos o vallas
Cuando requieres desplazarte a un lugar rápidamente, buscas la manera de
abreviar camino, es probable que tengas que correr y saltar; observa el video y
encontrarás otra forma de hacerlo.
Reúnete con un compañero y comenten en qué actividades cotidianas pueden utilizar o utilizan la acción de correr y saltar obstáculos.
Continúa adquiriendo información sobre la carrera con obstáculos, consultando
el libro de Conceptos Básicos en el apartado que corresponde a la Carrera con
obstáculos o vallas.
Menciona brevemente los aspectos fundamentales de la carrera con obstáculos:
Inicia la sesión práctica con la estimulación sistemática corporal de la clase anterior.
Realiza las siguientes actividades con tus compañeros:
Juego: “Obstáculos múltiples”
–
Organización: se integra el grupo en dos equipos, los integrantes de cada equipo se
forman uno detrás de otro.
–
Material: una superficie plana con varios obstáculos dispersos, éstos pueden ser:
bancos, cuerdas, troncos, pueden utilizarse los obstáculos que en forma natural tenga el área.
37
EDUCACIÓN FÍSICA
–
Desarrollo: a una señal el primero de cada equipo recorrerá todos los obstáculos, volverá a su lugar y así pasarán por turnos.
–
Reglas: todos los obstáculos serán saltados. No se puede regresar a su lugar hasta
pasar todos los obstáculos. Ganará el equipo que termine primero. Participa con actitudes de respeto a tus compañeros.
Recorre el siguiente circuito:
–
Estación 1: salta obstáculos de 50 a 60 cm de altura, colocados en una área de 30 m
con una separación de 7 m entre cada uno.
–
Estación 2: salta verticalmente al frente tres veces y al cuarto salto trata de llevar las
rodillas al pecho (tres repeticiones).
–
Estación 3: por parejas, uno sujeta una cuerda del extremo y la gira a la altura del
piso, a la vez que el compañero salta desplazándose en dirección opuesta al trayecto
de la cuerda, ésta podrá ser de plástico, yute, etc., de 1.50 de largo (realizarlo 20 veces alternadamente). En caso de algún accidente auxilia a tus compañeros.
–
Antes de salir al patio, ten en cuenta los rasgos que se evaluarán en esta sesión.
La evaluación la realizarás por parejas considerando los siguientes rasgos:
Marca con una “X” la respuesta correcta:
1.
¿Pasó todos los obstáculos sin dificultad?
(sí) (no)
2.
¿Pasó con rapidez los obstáculos?
(sí) (no)
12
JUEGA CORRIENDO, SALTANDO Y LLEVANDO
Capacidades y pruebas de pista
Compañerismo y solidaridad al correr, dar-recibir-saltar y
confirmar aprendizajes en carreras
Observa la pantalla del televisor y recuerda las sesiones anteriores, reflexiona sobre los
aprendizajes que lograste por la actividad física realizada.
Comenta brevemente con tus compañeros acerca de las actividades que practicaste en sesiones anteriores y si las has aplicado en actividades cotidianas.
Inicia la sesión práctica con la estimulación sistemática corporal de la clase anterior.
GUÍA DE APRENDIZAJE
38
Escoge con tus compañeros y el maestro las actividades que sean de su interés para realizar
la evaluación.
–
Intégrate en equipos formando filas y numérense del uno al dos; a la indicación del
maestro, los “números unos” saldrán saltando a los “números dos” que estarán acostados; al terminar los “números unos” se acuestan y los ”números dos" saltan en sentido contrario.
–
De acuerdo con el número de alumnos, se formarán una, dos o tres columnas de un
mismo número de integrantes, acostados boca abajo. A la señal del maestro, saldrá
el último de la columna con una estafeta o pañoleta en la mano, saltará a todos y tomará la misma posición de los demás, entregará la estafeta al último que hubiera saltado y así sucesivamente hasta que pasen todos.
Juego: “Conejos o ardillas”
–
Organización: en un área libre, se colocan dos filas de alumnos sentados unos (conejos) frente a otros (ardillas), a una distancia de 8 m; entre las filas se colocan dos cuerdas o lazos (obstáculos o vallas) separados 4 m entre una y otra a una altura de 50 a
60 cm.
–
Material: dos lazos o cuerdas de 4 a 5 m de largo.
–
Desarrollo: a la voz del maestro (“conejos” o “ardillas”), salen los mencionados corriendo, saltan las cuerdas y tratan de atrapar a los contrarios; éstos a su vez corren
para no ser alcanzados hasta que el maestro indique “alto”. El que sea atrapado se incorpora al otro equipo.
–
Reglas:
Ganará el que atrape más “conejos” o “ardillas”.
No podrán atrapar a ningún contrario si saltan las dos cuerdas antes de la señal.
No se puede atrapar después de la voz de “alto”.
No soltarse al ser atrapado.
Antes de salir al patio, ten en cuenta los rasgos que servirán para evaluar esta sesión.
Autoevaluación: marca con una “X” la respuesta según sea el caso:
1.
¿Participé con entusiasmo en la estimulación sistemática corporal?
(sí) (no)
2.
¿Ejecuté las actividades con respeto y compañerismo?
(sí) (no)
Nota: en esta sesión, se te presenta la estimulación sistemática corporal número 2, con
la cual iniciarás la próxima clase, elije tres compañeros y distribúyanse los ejercicios de las
39
EDUCACIÓN FÍSICA
cuatro capacidades para que los memoricen y los presenten en la siguiente clase; los compañeros los imitarán.
GUÍA DE APRENDIZAJE
40
41
EDUCACIÓN FÍSICA
13
SALTA AL FRENTE
Capacidades físicas y pruebas de campo
Disciplina al saltar con velocidad y fuerza y salto de longitud
Saltar al frente es una actividad muy antigua y común que el hombre ha convertido en prueba atlética. ¿Te gustaría conocerla? ¿Quieres saber en qué situaciones realizas saltos al frente?
Observa atentamente el programa de televisión y comenta con el grupo los aspectos más
importantes del tema.
Lee el tema Salto de longitud, en tu libro de Conceptos Básicos.
Indica la clase de prueba atlética a la que corresponde el salto de longitud (pista
o campo).
Enumera los tres movimientos fundamentales de la prueba de salto de longitud:
Menciona alguna situación cotidiana en la que hayas realizado un salto al frente:
Comenta con el grupo el ejemplo que pusiste en el renglón de arriba:
Con la intención de incrementar tus capacidades motrices y preparar tu organismo para las actividades posteriores, deberás iniciar esta sesión con los ejercicios
de la estimulación sistemática corporal número 2.
De acuerdo a tus intereses, escoge junto con tu maestro y compañeros dos de las actividades que a continuación te sugerimos. Recuerda que, durante la realización de las mismas en
el patio, deberás realizar ejercicios de respiración y relajación procurando mantener una
postura correcta.
Saltos sin impulso. Colocado frente a dos cuerdas o marcas que estarán en el piso, con una
separación entre ellas de 80 centímetros aproximadamente, el participante saltará las marcas sin impulso, y aumentará la separación de las marcas después de cada salto.
Juego: “Canguros en competencia”
–
Organización: formados en equipos con el mismo número de integrantes, éstos se
colocarán uno detrás del otro.
–
Desarrollo: a una señal del maestro, el primero de cada columna realizará un salto al
frente sin impulso, el segundo lo hará a partir de donde cayó el primero, el tercero se
GUÍA DE APRENDIZAJE
44
Núcleo Básico 2
CAPACIDADES INCREMENTADAS Y APLICADAS
Fortalece capacidades físicas al controlar tus
movimientos de correr, saltar y lanzar.
43
EDUCACIÓN FÍSICA
colocará donde cayó el segundo y de ahí ejecutará su salto y así sucesivamente, hasta que pasen todos los del equipo. Al terminar el último, se medirá la distancia total
que saltó cada grupo; ganará el que mayor distancia haya saltado.
–
Variante de “Canguros en competencia”: este juego es idéntico al anterior, salvo porque el salto será con impulso.
Antes de salir al patio a realizar las actividades, infórmate de los aspectos que debes considerar para evaluarlas.
Con ayuda de tus compañeros de grupo, evalúa los siguientes rasgos en tus saltos y en tu comportamiento. Marca con una “X” el nivel que lograste en la evaluación de estos rasgos.
Rasgo
Niveles
Definición
Bien
Despegue
oportuno
Iniciar el salto sin rebasar con el pie el
límite indicado para hacerlo.
Aterrizaje
Caer con los talones, impulsando el cuerpo
hacia el frente.
Compañerismo
Brindar ayuda y colaboración a un
compañero cuando éste realiza sus saltos.
Regular
Insuficiente
Nota: en la próxima clase, verás el tema de salto de altura, y es preciso que participes en la
elaboración en grupo del material necesario para practicar este salto.
Material requerido
1.
Nueve costales vacíos.
2.
Una aguja.
3.
Hilo cáñamo.
4.
Pasto, hojas secas o aserrín.
5.
Dos palos o varas de 1.50 m de largo.
6.
Dos botes de 20 cm de altura por 15 cm de diámetro.
7.
Veinte clavos de 10 cm de largo.
45
EDUCACIÓN FÍSICA
8.
Mezcla (arena, grava y cemento).
9.
Resorte de 4 m de largo.
–
Elaboración: se rellenan los costales con las hojas secas, pasto o aserrín, y se cierran
cosiéndolos con el hilo cáñamo. Una vez cerrados los costales, se coserán entre sí
para formar un colchón grande, como lo muestra el dibujo.
Los botes se rellenan con la mezcla y se introduce un palo o vara en cada bote. Cuando ya
está seca la mezcla, en cada poste se coloca la primera pija a una altura de 60 cm del piso, y
los siguientes con una separación de 5 cm entre ellos, como lo muestra el dibujo.
GUÍA DE APRENDIZAJE
46
14
SALTA Y iARRIBA!
Capacidades físicas y atletismo
Respeto al saltar con velocidad y fuerza y salto de altura
Alcanzar un objeto que se halla encima de un mueble alto o atrapar una pelota en
el aire son acciones que te obligan a saltar. ¿Te gustaría conocer el salto de altura y practicarlo en el patio?
–
Concéntrate en el programa de televisión.
Forma una pareja con un compañero e intercambia comentarios con él acerca de lo más importante del programa.
Los aspectos más importantes sobre la técnica del salto de altura están descritos en tu libro
de Conceptos Básicos, donde se explican las bases para el salto de altura. Consúltalo.
Conversa con tus compañeros y maestro para hallar respuesta a las siguientes
preguntas:
1.
¿Cuáles son las capacidades físicas que se estimulan en la ejecución de un salto de
altura?
2.
¿En qué otra disciplina deportiva aplicas movimientos similares al salto de altura (correr y saltar hacia arriba)?
Inicia tu sesión práctica con la estimulación sistemática corporal número 2.
Con ella prepararás tu organismo para realizar actividades físicas.
Con tus compañeros y maestro elige, entre las siguientes, dos actividades que realizarás
con ellos. Selecciónalas según tus intereses y necesidades, y los de tus compañeros.
Practica la técnica formal del salto de altura.
Practica saltos que imiten el movimiento de la rana y la gacela.
Corre y salta obstáculos cuya altura aumente de manera gradual.
Camina en trayectoria curva y aumenta gradualmente la velocidad para saltar con el impulso
de un solo pie y caer con los dos.
Corre para saltar en diferentes formas por encima de un listón colocado a una altura fácil de
superar. Realiza la carrera de impulso de frente, en semicírculo o de lado, en relación con la
cinta.
47
EDUCACIÓN FÍSICA
Juego: “Salto superando las cuerdas”
Organización: formados los equipos, sus integrantes se colocan en columnas, frente a dos
cuerdas sostenidas por postes, separadas entre sí por 2 m y tendidas a una altura de 60 cm.
Material: dos cuerdas y cuatro postes por equipo.
Desarrollo: a una señal del maestro, el primer alumno de cada hilera echará a correr rumbo a
las cuerdas, saltará la primera y pasará por abajo de la segunda, sin tocar ninguna de ellas.
Luego harán lo mismo los restantes miembros de cada equipo. Progresivamente, se aumentará la altura a la primera cuerda y se disminuirá la de la segunda, para continuar el ejercicio.
Reglas: los alumnos que toquen alguna de las cuerdas quedarán eliminados. Ganará el equipo
cuyos integrantes logren saltar y pasar bajo las cuerdas más veces sin haberlas tocado.
Juego: “Los resortes”
–
Organización: formados los equipos con el mismo número de integrantes, dos de
ellos sostendrán, a la altura de sus rodillas, un resorte atado a los extremos.
–
Material: un resorte o elástico de 3 cm de ancho por 3 m de largo.
–
Desarrollo: cada equipo ideará diferentes formas originales de saltar el resorte y luego, sin excepciones, todos sus integrantes las ejecutarán.
–
Reglas: ganará el equipo que a juicio del maestro haya puesto y ejecutado las formas
más originales y difíciles de saltar.
Al realizar las actividades en el patio, recuerda lo siguiente:
–
Manifestar disciplina.
–
Observar las reglas de los juegos.
–
Respetar a tus compañeros y maestro.
–
Realizar ejercicios de respiración y relajación a lo largo de la clase práctica.
–
Aprovechar el material elaborado para esta sesión y otras anteriores (postes, varillas,
colchones), para evitar lesiones.
Por último, antes de salir al patio a realizar la práctica, lee en la siguiente sección los rasgos
con que la evaluarás.
GUÍA DE APRENDIZAJE
48
Señala con una “X” el nivel que alcanzaste en la evaluación de los rasgos:
Rasgo
Descripción
Escala
Planeación
Participaste en la elaboración previa del material
necesario para la práctica y te responsabilizaste de
tenerlo oportunamente.
(B) (R) (I)
Participación
Actuaste en todas las fases de cada juego o actividad.
(B) (R) (I)
Superación
Mejoraste tus saltos en sucesivos intentos.
(B) (R) ( I)
Nota: te recomendamos que, para la próxima sesión, tengas listo el mismo material y espacio que utilizaste para practicar las actividades de salto de longitud.
15
SALTA UNA, DOS Y TRES VECES
Capacidades físicas y atletismo
Creatividad al saltar con velocidad y fuerza y salto triple
Saltar es una de las acciones que el hombre utiliza para librar obstáculos o pasar
de un desnivel al otro. Pero ¿qué ocurre cuando un solo salto es insuficiente para
llegar a la distancia deseada?
Pon atención al programa de televisión y, al término del mismo, reflexiona y comenta con tu pareja qué capacidades físicas estimulas con la realización de estos saltos.
Lee el libro de Conceptos Básicos, en donde encontrarás datos interesantes sobre la prueba de salto triple.
Del listado que aparece abajo, subraya los tres movimientos básicos que se realizan en el
salto triple:
tiro a gol
caída o aterrizaje
carrera o aceleración
voleo
lanzamiento
rodada
giro
pase
saque
impulso o salto
49
EDUCACIÓN FÍSICA
Intégrate a tu equipo y completa la secuencia de los pasos que siguen: si el saltador inicia su
primer salto con el pie derecho...
PIE
PIE
PIE
PIES
DERECHO
–
Si tienes alguna duda, compara tus respuestas con las de tus compañeros o consúltalo con tu maestro.
Realiza las actividades de la estimulación sistemática corporal número 2.
Realiza con tus compañeros dos de las actividades que a continuación presentamos; escoge las que más te interesen y se adapten a tus necesidades. No olvides que debes participar
en todas las actividades manifestando actitudes de cooperación, respeto, disciplina y solidaridad.
Practica saltos impulsándote con un solo pie y cayendo sobre el mismo.
Haz el ejercicio anterior utilizando el pie contrario.
Corre tres o cuatro pasos y salta con el pie derecho; cae con el mismo pie y salta nuevamente con el pie derecho para caer ahora con el pie izquierdo. Marca las distancias de los tres
apoyos.
–
Haz el ejercicio anterior impulsándote con el pie contrario.
–
A las distancias que marcaste auméntales 20 cm; ejecuta el ejercicio anterior tratando de alcanzar las nuevas marcas.
Corre 10 metros y, al llegar a una marca establecida previamente, salta con el pie derecho y cae
con el mismo pie; salta otra vez para caer ahora con el pie izquierdo y con él impúlsate nuevamente para hacer un salto final y caer con los dos pies al mismo tiempo. Marca la distancia que
saltaste y compárala con la de tus compañeros. Muestra siempre respeto hacia ellos.
Juego: “Salta superando la fosa”
–
Organización: tres equipos formados en columnas (uno detrás de otro) frente al terreno donde habrán colocado dos resortes. Estos últimos estarán separados 1 metro
uno del otro y atados cada uno a dos postes o varas a una altura de 50 cm.
–
Material: dos cintas elásticas (resortes) de 5 cm de ancho y 3 m de largo cada una y
un terreno blando (arena, pasto, tierra suelta, etc.).
–
Desarrollo: a una señal, el primer alumno de cada columna realiza un salto y trata de
pasar sobre los dos resortes; una vez que han participado alternadamente todos los
GUÍA DE APRENDIZAJE
50
integrantes de cada equipo, se separan los resortes 20 cm más y se repite la acción.
Los resortes se irán separando cada vez más, hasta que no sea sino uno solo el que
logre librar la marca.
–
Reglas: cada vez que un alumno cruce la marca, ganará un punto para su equipo y al
final vencerá el que obtenga más puntos.
Juego: “Anchuras y alturas”
–
Organización: se divide al grupo en dos columnas (uno detrás de otro).
–
Material: una cinta elástica (resorte) de 5 metros de largo; terreno blando (arena, pasto, tierra suelta, etc.).
–
Desarrollo: el juego se divide en dos partes diferentes entre sí. Para la actividad correspondiente a anchuras (salto largo), se colocará el elástico en forma de “U”. A una
señal, el primer alumno de cada columna saltará los dos extremos del resorte, repitiendo la acción hasta que no sea sino uno solo el que logre saltar la marca.
Para la actividad destinada a “alturas”, dos alumnos se atarán, al nivel de la rodilla, los extremos de la cinta elástica para que salten sobre ella los integrantes de las dos columnas.
Mientras los participantes van pasando a tratar de librar la altura, el resorte se irá elevando
hasta que no quede más que uno solo que logre rebasarla.
Tanto en “anchuras” como en “alturas” es recomendable que los participantes se encarrilen
para lograr un mayor impulso.
–
Reglas: ganará el equipo del alumno que logre mayor distancia al frente y mayor altura.
Recuerda que es muy importante que en la realización de todas las actividades físicas adoptes una postura correcta y lleves a cabo los ejercicios de respiración y relajamiento.
Estás a punto de salir al patio; ahora sólo ponte de acuerdo con tu pareja para que se observen entre sí, tomando en cuenta los aspectos a evaluar.
Marca con una “V” la evaluación correspondiente.
Sí
1.
¿Realizó bien la carrera previa al salto?
2.
¿Tuvo coordinación en la ejecución de los tres saltos?
3.
¿Realizó bien la caída?
No
Nota: la próxima clase deberás tener listos los materiales que utilizaste en las clases de salto de longitud y salto de altura (carril de aceleración, fosa de aterrizaje, botes con postes, resorte y colchón).
51
EDUCACIÓN FÍSICA
16
JUEGA SALTANDO AL FRENTE
Y ARRIBA
Capacidades físicas y atletismo
Compañerismo al correr y saltar con velocidad
y fuerza al confirmar saltos en pruebas de campo
¿Recuerdas las diferentes pruebas atléticas de saltos que viste en las sesiones
anteriores?
Observa con atención el video y reflexiona sobre lo que aprendiste mediante la práctica de
los saltos de longitud, altura y triple.
Después de haber practicado estos saltos, ¿crees que en tus clases anteriores los realizaste
yendo del más fácil al más difícil?
Coméntalo brevemente con tus compañeros.
Menciona si recientemente has aplicado algunos de estos saltos en tus actividades cotidianas. ¿Qué hiciste?
Inicia tu clase práctica con la estimulación sistemática corporal que has venido realizando
en las sesiones anteriores.
Con el fin de conocer tus adelantos, escoge junto con tu maestro y compañeros dos de las
actividades que a continuación te presentamos:
Reúnete con tu equipo de trabajo.
–
Cada uno de los integrantes del equipo efectuará un salto de longitud; cuando hayan
pasado todos, se sumará la distancia que logró cada cual y el total de esta suma se
comparará con la de los otros equipos.
–
Realiza esta misma mecánica con el salto de altura y el salto triple.
Organiza una competencia en la que se lleven a cabo las tres pruebas de salto (longitud, altura y triple). Participa en alguna de ellas.
Antes de que salgas al patio, toma en cuenta los rasgos que se evaluarán en esta sesión.
GUÍA DE APRENDIZAJE
52
Marca con una “V” la respuesta que corresponda a la evaluación de los siguientes aspectos.
Rasgos
Definición
Coordinación al saltar
Hay continuidad en los movimientos
al correr, saltar y caer.
Análisis de sus
movimientos
Sabe aplicar los movimientos del
salto en sus actividades cotidianas.
Postura correcta
En sus movimientos mantiene la
espalda recta.
Sí
No
Notas: en tu próxima clase requerirás de un implemento llamado “bala”. Esta bala la puedes
elaborar tú mismo, de manera individual o en equipo. Recuerda que deberás mostrar cooperación y disciplina en la realización de este objeto.
Material requerido
1.
Una pelota de vinilo de plástico de 10 cm de diámetro aproximadamente.
2.
Arena o agua.
3.
Cinta adhesiva.
–
Elaboración: la pelota la vas a rellenar de agua o arena. En caso de que la rellenes
con agua, lo único que debes hacer es quitar el pivote y por ahí meter el agua. Una
vez que hayas llenado la pelota, pones el pivote nuevamente. Si decides rellenarla
con arena, debes hacerle un corte de 3 a 5 cm a la pelota y por ahí introduces la arena
(mojada previamente), cierras el corte con cinta adhesiva y si es posible forra toda la
pelota con dicha cinta.
Fíjate en el dibujo que a continuación te presentamos.
En esta sesión también te presentamos la estimulación sistemática corporal número 3
con la que iniciarás tu próxima clase. Cuatro compañeros del grupo se encargarán de memorizar los ejercicios correspondientes a cada una de las cuatro capacidades físicas, y se53
EDUCACIÓN FÍSICA
rán responsables de enseñárselos a los demás integrantes del grupo. Observa las
ilustraciones para que puedas colaborar adecuadamente con ellos.
ESTIMULACIÓN SISTEMÁTICA CORPORAL NÚMERO 3
GUÍA DE APRENDIZAJE
54
17
LANZA AL FRENTE
Capacidades físicas y atletismo
Cooperación al lanzar objetos esféricos con fuerza e impulsión
de la bala
Mediante las actividades recreativas y juegos que aparecen en esta guía, te ayudaremos a mejorar la fuerza de tus brazos y la flexibilidad de tu cuerpo, ¿quieres
saber cómo? Observa el video.
Consulta en el libro de Conceptos Básicos el apartado Bases para impulsión de
bala.
¿Puedes señalar, ya con tu libro cerrado, cómo se toma la bala? Coméntalo con
tu mismo compañero.
Inicia la práctica de esta sesión con la estimulación sistemática corporal de la sesión anterior.
Realiza dos de las siguientes actividades, escoge con tus compañeros y maestro las que
más se adapten a tus intereses.
Trabaja, con la bala que elaboraste, los ejercicios siguientes; si no cuentas con este material
sustitúyelo con una piedra.
–
Impulsa el objeto o bala hacia arriba lo más alto que puedas con una mano desde la
altura de tu cintura.
–
Impulsa objetos de diferente peso y tamaño hacia el frente, iniciando el movimiento a
la altura del hombro.
55
EDUCACIÓN FÍSICA
Juego: “Tira los botes”
–
Organización: en una cancha de baloncesto o superficie similar, se divide el grupo en
dos equipos, que se colocarán cada uno en las líneas finales, en la línea central se
distribuirán el mayor número de botes y objetos similares.
–
Material: pelotas de diferente tamaño, también pueden utilizarse las balas elaboradas
para esta clase.
–
Desarrollo: los alumnos se colocarán atrás de la línea final, a la señal del maestro, la
primera fila de uno de los equipos impulsará las pelotas o balas por arriba del hombro,
con una sola mano.
Se contarán los botes tirados y pasarán la pelota o balas a la primera fila del otro equipo para
realizar la misma acción, y así sucesivamente, hasta que hayan lanzado todas las filas de los
dos equipos.
Ganará el equipo que haya tirado más botes. Recuerda que al jugar debes mantener una
buena postura, respirar profundamente y relajar los músculos de tus brazos después de lanzar.
–
Reglas:
El lanzamiento será con una mano y por arriba del hombro.
No podrán tirar hasta que el maestro lo señale.
No podrán rebasar la línea al impulsar.
Juego: “La catapulta”
–
Organización: se divide al grupo en varios equipos de igual número de integrantes, se
colocan uno atrás de otro.
El primero de cada equipo tendrá en la mano una pelota similar a la bala. Se colocarán dos compañeros a 4 m de los primeros de cada equipo, sujetando una cuerda a
una altura de 1.50 m.
–
Material: una pelota o bala por cada equipo y una cuerda de 8 m de largo.
–
Desarrollo: se trazará una línea de lanzamiento frente a la cuerda a una distancia
conveniente. A la señal del maestro, lanzarán la pelota con una mano, por arriba del
hombro para que pase por encima de la cuerda; el que logre la mayor distancia obtendrá un punto para su equipo.
Esperarán a que el maestro indique cuál equipo obtiene el punto y correrán por la pelota, la
entregarán al siguiente compañero y se formarán atrás de su equipo.
GUÍA DE APRENDIZAJE
56
–
Reglas:
No rebasar la línea de lanzamiento.
Lanzar la pelota por arriba de la cuerda.
Es importante que cuando participes en las actividades y juegos organizados lo hagas con
disciplina y cooperación hacia tus compañeros y maestro.
Lee antes de salir al patio la evaluación y la nota.
Corríjanse, por parejas, los siguientes aspectos: que el movimiento de impulsión
se inicie a la altura del hombro y que la bala caiga dentro de un área determinada.
Indíquense mutuamente cómo fue su ejecución: buena, regular o mala.
Nota: elabora un disco con el material que a continuación se te sugiere, o con el que encuentres en tu comunidad; trata de que tenga consistencia para que dure más. No olvides traerlo
para la próxima sesión.
Material requerido
1.
Cuatro platos de cartón (medianos).
2.
Cinta de aislar plástica (rollo de 15 m).
3.
Plastilina, 3/4 de kilo.
–
Elaboración: une dos platos y coloca en su interior plastilina (figura 1); repite la operación con los otros dos, una vez hecho esto, refuerza sus orillas con cinta de aislar (figura 2), y una costura de hilo cáñamo sobre ésta (figura 3); luego, cubre el disco
completamente con la cinta de aislar plástica.
Figura 1
Figura 2
57
Figura 3
EDUCACIÓN FÍSICA
18
GIRA Y LANZA LEJOS
Capacidades físicas y atletismo
Disciplina al girar y lanzar objetos planos con fuerza y
lanzamiento de disco
En atletismo hay una prueba de campo en la que se lanzan objetos planos, ¿sabes cuál es y cómo se realiza? Observa el video, al terminar comenta por parejas
sobre las dos preguntas anteriores.
Consulta tu libro de Conceptos Básicos, en el apartado Bases para el lanzamiento de disco.
Anota dos actividades de tu vida diaria en las que realices lanzamientos parecidos a éste.
Inicia la práctica de esta sesión con la estimulación sistemática corporal
número 3 de la clase anterior.
A continuación, se sugieren actividades que podrás realizar; elige con tu maestro y compañeros las dos que más se adapten a tus gustos y necesidades, mostrando siempre compañerismo, respeto y cooperación. Recuerda que no es necesario que cuentes con un
área reglamentaria para el lanzamiento, sólo necesitas un terreno libre de obstáculos.
Realiza el siguiente circuito utilizando el disco que elaboraste según las instrucciones que
aparecen en la lección anterior. Durante la práctica, no te coloques en la zona donde cae el
disco para evitar lesiones.
–
Estación 1: haz diez balanceos con tu disco, con cada brazo, de abajo hacia arriba.
–
Estación 2: haz diez balanceos laterales, izquierda-derecha, alternando brazos.
–
Estación 3: lanza tu disco hacia arriba con cada brazo, cinco veces, alternando derecho e izquierdo.
–
Estación 4: lanza tu disco al frente hacia una marca determinada.
–
Estación 5: lanza tu disco lo más lejos que puedas, siguiendo los puntos básicos de la
técnica.
Juego: “Ensarta la llanta”
–
Organización: los alumnos se dividirán en dos o más equipos, cada uno de ellos en
columna por uno, frente a cada bote a una distancia de 3 m.
–
Material: dos o más llantas viejas y los botes con bastón que ya usaste en las clases
anteriores de salto con obstáculo.
GUÍA DE APRENDIZAJE
58
–
Desarrollo: el primer alumno de cada columna sostendrá la llanta, y a una señal del
profesor la lanzará con una mano, lateralmente y hacia arriba, para tratar de ensartarla en el bastón y así anotar un punto para su equipo; cada niño pasará ordenadamente para lanzar.
–
Reglas: el tiro se hará sólo con un brazo y no podrá acercarse más de lo debido. Un
alumno no puede tirar dos veces seguidas. Para lograr un mejor rendimiento en las
actividades y juegos, mantén una buena postura, respira profundamente y relaja tus
brazos después de cada lanzamiento.
Antes de salir al patio con la ropa adecuada y el disco que preparaste, lee los pasos de la
evaluación y la nota.
Reúnete con tu equipo para realizar lanzamientos, sumen las distancias obtenidas y comparen la suma con las de los otros equipos.
Nota: elabora una jabalina que utilizarás en la próxima clase, puede ser en forma individual o
por equipo.
Material requerido
1.
Un bastón o vara de 1.20 m de largo.
2.
3 metros de cuerda.
3.
Dos tapones de caucho.
4.
Un frasco mediano de pegamento blanco.
–
Elaboración: en los extremos del bastón se colocarán los regatones, partiendo del
centro de éste, se cubren 14 cm con el pegamento. La cuerda se deshila en sus extremos. Uno de ellos se adhiere a toda la zona que tiene el pegamento y encima se enreda el resto. Al terminar se hace un nudo y se pasa por abajo de la última vuelta para
ocultarlo (figura 4).
TAPONES DE CAUCHO
Figura 4
59
EDUCACIÓN FÍSICA
19
LANZA ARRIBA Y AL FRENTE
Capacidades físicas y atletismo. Respeto al lanzar objetos
largos con fuerza y lanzamiento de jabalina
En la antigüedad era necesario el uso de lanzas para sobrevivir, ahora puedes
pensar que ya no tienen ninguna utilidad; pero en esta sesión verás que sí y que
además es muy divertido. Observa el programa de televisión.
Consulta en tu libro de Conceptos Básicos el texto Bases para lanzar una jabalina.
De acuerdo con lo que leíste y observaste, practica ahora, con tu lápiz o pluma, la forma correcta de empuñar la jabalina, tal como aparece en la figura 30 del libro de Conceptos Básicos.
Inicia la práctica de esta sesión con la estimulación sistemática corporal número 3 de la sesión anterior.
A continuación, se te sugieren algunas actividades, escoge, con ayuda de tus compañeros y
maestro, dos de las que consideres más atractivas.
Practica, con la jabalina que elaboraste, los ejercicios siguientes, si no cuentas con este material, sustitúyelo con una vara, un palo de escoba o caña. Recuerda no colocarte en el área
donde cae la jabalina u objeto, para evitar que te pegue o lastime.
–
Realiza lanzamientos sin impulso por arriba del hombro (3 veces).
–
Da cinco pasos y luego lanza por arriba del hombro (3 veces).
–
A una distancia de 10 a 15 m impúlsate con una carrera a media velocidad y lanza tu
jabalina por arriba del hombro (3 veces).
–
A una distancia de 10 a 15 m impúlsate con una carrera a máxima velocidad y lanza tu
jabalina por arriba del hombro (3 veces).
–
Durante el trabajo, tu postura y respiración son aspectos que debes tener en cuenta,
así como relajar tus brazos después de cada tiro.
Juego: “Lanza con tino”
–
Organización: en equipos con el mismo número de integrantes.
–
Material: una llanta o un aro.
GUÍA DE APRENDIZAJE
60
–
Desarrollo: con la llanta o aro suspendido en forma vertical de un árbol a 3 m de altura
aproximadamente, los integrantes de cada equipo lanzarán diferentes objetos largos
(varas, palos de escoba, etc.), por arriba del hombro, tratando de pasarlo por el medio
de la llanta o aro, a una distancia de 10 m.
–
Reglas: sólo contarán los objetos que pasen por el medio de la llanta o el aro, el equipo que más objetos pase por el medio será el ganador.
Es importante que cuando participes en las actividades y juegos lo hagas con compañerismo
y respeto hacia los demás.
Lee la evaluación y la nota antes de salir al patio con la ropa adecuada y la jabalina u objeto
que vas a usar en la práctica.
Tira a un punto en alto, marcado en una barda o árbol; anota cuántas veces pegas en él y cuántas fallas. Trata de superar tu marca y compárala con la de tus
compañeros.
Nota: para la próxima sesión trae tu bala, disco y jabalina que elaboraste en las clases pasadas, puede ser en forma individual o por equipos.
20
JUEGA LANZANDO
Capacidades físicas y atletismo
Compañerismo al lanzar objetos con fuerza y confirmar
lanzamientos en pruebas de campo
Has concluido las prácticas de lanzamientos, hoy repasaremos estas actividades. Observa el programa y anota al terminar cuál fue la idea principal.
Inicia la práctica de esta sesión con la estimulación sistemática corporal número 3.
Realiza dos de las siguientes actividades, escoge con tus compañeros y maestro las que
más se adapten a tus intereses. Recuerda la disciplina y el compañerismo, serán indispensables durante el trabajo físico de esta sesión.
Trabaja con el material que se te pidió en la clase anterior. Lanza cada uno de los objetos
tres veces, contará el mejor lanzamiento de cada prueba. Compara tus marcas con las de
tus compañeros.
–
Lanza la bala o disco sin impulso, por arriba del hombro (3 veces).
–
Lanza la jabalina tomando impulso con una carrera de 10 m a media velocidad (3 veces).
61
EDUCACIÓN FÍSICA
Participa y organiza una “competencia” siguiendo estos pasos:
–
Organización: se divide al grupo en equipos de igual número de integrantes, se colocan en columnas detrás de una línea.
–
Material: una bala, un disco y una jabalina por ejemplo.
–
Desarrollo: el primero de cada equipo tomará su material y se colocará detrás de la línea. A la señal del maestro, cada uno lanzará el objeto. Al pegar el objeto en el piso,
se coloca una marca en ese lugar y no en el que se detenga. Ganará el alumno que
lance el objeto más lejos. La competencia empezará con bala; después cuando todos
hayan pasado y se sepa quién ganó, lanzarán el disco y por último la jabalina.
–
Reglas:
El lanzamiento será con una mano, por arriba del hombro.
Nadie podrá tirar sino hasta que el maestro lo señale.
No podrán rebasar la línea al lanzar.
Respira profundamente antes de tirar, cuida tu postura durante el tiro y relaja tus brazos después del lanzamiento.
–
Variante de la competencia:
Cada equipo sumará las distancias logradas por cada uno de los integrantes, comparen esa medida con la de los otros equipos para saber cuál equipo ganó.
Sal al patio con tu material y la ropa adecuada, al regresar lee la evaluación.
Autoevalúa tu participación en la competencia con los siguientes aspectos:
¿Respetaste las reglas? ¿Trabajaste con disciplina? ¿Ayudaste a tus compañeros? ¿Hiciste tu mayor esfuerzo en cada tiro? Si fue así, tu participación fue excelente, si no, tienes que mejorar.
Nota: para la siguiente sesión se ejercitará la estimulación sistemática corporal número
4, organízate con tus compañeros para memorizar los ejercicios y trabájenla todos juntos por
imitación.
GUÍA DE APRENDIZAJE
62
63
EDUCACIÓN FÍSICA
GUÍA DE APRENDIZAJE
64
Núcleo Básico 3
APRENDER JUGANDO Y EXPRESANDO
65
EDUCACIÓN FÍSICA
21
JUEGA Y APRENDE EN EQUIPO
Generalidades de expresión y bases para el desarrollo del
baloncesto
Aspectos de expresión dinámica y del baloncesto
Pon atención; vas a tener una sesión muy importante en la cual podrás divertirte,
aprender y comunicarte en grupo.
Observa el programa de televisión y comenta con tu equipo las actividades que vas a practicar.
Consulta en tu libro de Conceptos Básicos, ahí encontrarás información sobre
Expresión dinámica y Baloncesto.
Por equipos, analicen qué capacidades físicas intervienen en la práctica de los
fundamentos del baloncesto.
Contesta las siguientes preguntas en forma personal:
1.
¿Qué actividades harás para lograr la expresión dinámica?
2.
Menciona los fundamentos del baloncesto:
3.
¿En qué actividades, de las que realizas en tu comunidad, aplicarías movimientos similares a los del baloncesto?
22
CAMINA SIN CHOCAR
Expresión dinámica y baloncesto
Participación al manifestar emociones y sentimientos,
así como desplazamientos
Ahora, después de haberte iniciado en la comunicación mediante una nueva forma, vas a desarrollarla, además de buscar la manera de cansarte menos y aprovechar tu tiempo en el baloncesto.
Observa el programa de televisión. Comenta con un compañero si es conveniente tener una
posición fundamental para iniciar alguna actividad.
GUÍA DE APRENDIZAJE
66
Consulta tu libro de Conceptos Básicos en el apartado sobre Desplazamientos
en baloncesto.
Escribe ¿qué entiendes por expresión dinámica? ¿En qué otros deportes realizas movimientos como tiros y pases?
Inicia tu clase práctica con la estimulación sistemática corporal número 4.
De las siguientes actividades, elige con tu maestro y compañeros las dos que estén de
acuerdo con sus intereses o necesidades. No olvides que se requiere disciplina y cooperación para realizar mejor tus actividades.
Reúnete en un equipo de tres o cinco compañeros y expresa en forma libre de manera corporal y gestual: estar alegre, triste, enojado o aburrido, y trata de comunicarlo a tus compañeros.
Juego: “El castigo”
–
Organización: se divide al grupo en dos equipos con el mismo número de alumnos.
Se forman dos círculos, uno pequeño y el otro grande, alrededor del anterior. Los integrantes del círculo de afuera tendrán varias pelotas.
–
Material: pelotas de plástico o similar.
–
Desarrollo: los del círculo de afuera lanzarán la pelota para tocar con ella a los de
adentro, cuando uno sea tocado saldrá del juego. A un tiempo determinado (tres minutos), los alumnos del círculo de afuera dejarán de lanzar las pelotas y cambiarán de
lugar con los del círculo de adentro.
–
Reglas:
No podrán tocar con la pelota de la cintura hacia arriba. Los compañeros del centro
esquivarán la pelota sin salirse del círculo.
–
Variante: se puede iniciar con pocas pelotas e ir aumentando el número de ellas.
–
Practica a pie firme la posición fundamental.
–
Desplázate a diferentes direcciones y velocidades, se deben tener en cuenta los puntos básicos de la posición fundamental y seguir las indicaciones de tu profesor.
–
Por parejas, practiquen el trabajo de pies, desplazándose hacia adelante, atrás, lateral y diagonalmente a distintas velocidades, siguiendo a su pareja (espejos), alternando con su compañero a una señal.
–
Distribúyanse en el patio o en la cancha de baloncesto, y a una señal del maestro corran en diferentes direcciones, evitando chocar con sus compañeros. A otra señal deténganse y respiren profundo; y después vuelvan a empezar.
67
EDUCACIÓN FÍSICA
Al practicar en el patio tus actividades, pon atención y reconoce con honestidad
si te parecen atractivas y si logras actitudes como iniciativa, creatividad, disciplina y respeto.
Nota: al terminar tus actividades, procura realizar ejercicios de respiración y relajación antes
de continuar con tus actividades cotidianas.
Pónganse de acuerdo con el grupo y traten de conseguir el mayor número de pelotas, ya que
las utilizarán en la próxima clase.
BOTA, BOTA LA PELOTA
23
Expresión dinámica y baloncesto
Cooperación al expresar emociones y sentimientos o golpear,
caminar y correr.
¿Sabes cómo nos comunicamos corporal y gestualmente mediante actividades
físicas? ¿Conoces el deporte “ráfaga”? ¿Qué relación tienen estas actividades
con tu vida cotidiana?
Observa atentamente el programa de televisión y encontrarás la respuesta a las preguntas
arriba citadas.
Reafirma los aspectos más sobresalientes de la Expresión dinámica y de las
Bases para la práctica del baloncesto, mediante la lectura de los textos de tu libro de Conceptos Básicos.
Intégrate con tu equipo y comenta qué sentimientos y estados de ánimo puedes
expresar con tu cuerpo.
De la lista que a continuación aparece, subraya las emociones que manifestamos por medio
de expresión gestual:
lanzamiento
alegría
drible
tristeza
llanto
salto
enojo
giro
Analiza en qué actividades de la vida cotidiana realizas acciones de botar y desplazarte con
un objeto, anota tu respuesta en el espacio que aparece abajo:
Comenta con tus compañeros tu respuesta:
GUÍA DE APRENDIZAJE
68
Intercambia opiniones con tus compañeros sobre la vinculación que tiene el bote y drible en
el baloncesto con algún otro deporte.
Anota tu respuesta:
Inicia tu sesión práctica con la estimulación sistemática corporal número 4.
Con ella prepararás tu organismo para realizar actividades físicas.
Con tus compañeros y maestro elige, entre las siguientes, dos actividades que realizarás
con ellos para aplicar los conocimientos de esta sesión. Selecciónalas según tus intereses y
necesidades respetando igualmente las de tus compañeros.
Integrados en equipos de tres a cinco elementos, cada uno con movimientos corporales y
gestuales, representarán los elementos de la naturaleza (por ejemplo: agua, fuego, viento,
etc.). De igual manera representarán la forma en que puede cuidarse y conservarse la naturaleza.
–
Bota una pelota en tu lugar.
–
Desplázate caminando y botando una pelota con la mano derecha, regresa a tu lugar,
pero ahora botándola con la mano izquierda.
–
Desplázate corriendo y botando una pelota, usa alternadamente la mano derecha e
izquierda; a una señal detente, separa las piernas y pasa la pelota por entre éstas,
cuando se te indique regresa a tu lugar botando la pelota de la misma manera en que
iniciaste.
–
Practica el bote mientras caminas, trotas o corres, al mismo tiempo que esquivas
obstáculos.
Juego: “Recogida de balones”
–
Organización: formados en columnas (uno detrás de otro), en equipos con igual número de participantes.
–
Material: balones o pelotas.
–
Desarrollo: a la señal del maestro, el primer alumno de cada equipo saldrá corriendo y
botando la pelota o balón y lo dejará en un lugar establecido previamente y regresará
a formarse atrás de su equipo; inmediatamente después, el segundo alumno saldrá
corriendo a recoger el balón para regresar botándolo, y así sucesivamente hasta que
pasen todos los integrantes del equipo.
–
Reglas: ganará el equipo que termine primero.
69
EDUCACIÓN FÍSICA
Al realizar las actividades en el patio, recuerda lo siguiente:
–
Respetar a tu maestro y compañeros.
–
Manifestar cooperación.
–
Adoptar la postura correcta y realizar ejercicios de respiración y relajación a lo largo
de la clase práctica.
–
Prepararte a salir al patio con la ropa adecuada.
–
Ponerte de acuerdo con tu pareja para que se observen mutuamente los rasgos que
se evaluarán en la siguiente sección.
En la siguiente hoja encontrarás un cuadro, marca con una “X” el nivel que alcances al evaluar tus rasgos en las actividades que realices.
Rasgos
Definición
Expresión gestual y corporal
Sabe expresar estados de ánimo con su
cuerpo.
Coordinación al rebotar
Hay continuidad en los movimientos al
correr y rebotar.
Control de la pelota
Rebota y dirige la pelota.
24
Niveles
B
R
I
PÁRATE Y GIRA
Expresión dinámica y baloncesto
Disciplina al representar elementos de la naturaleza y la
práctica de paradas y giros
El habla, la escritura, la pintura son algunas formas de comunicación. Te invitamos a conocer una manera más y a practicar dos fundamentos básicos del baloncesto que en este momento te presentará la televisión.
De las manifestaciones de expresión corporal y gestual, ¿observaste qué partes del cuerpo
intervienen en ellos? Escribe sus nombres en el siguiente renglón:
Consulta tu libro de Conceptos Básicos en el apartado que corresponde a Parada y Pivote, y Personificación de elementos de la naturaleza.
Escribe, en los renglones de abajo, en qué momento utilizarías la parada doble y
en qué situación realizarías un giro o pivote.
GUÍA DE APRENDIZAJE
70
Deberás iniciar tu clase práctica con la estimulación sistemática corporal número 4, ya
que te ayudará a estimular tus capacidades motrices.
Se sugieren varias actividades, escoge dos o tres entre las que consideres más atractivas.
Organízate en equipos de cinco personas e intenten representar una historia en la que intervengan siete elementos de la naturaleza: el frío, el calor, el viento o la lluvia serán los personajes. Invéntenla, ensáyenla y preséntenla sin utilizar diálogos ni sonido alguno; usen sólo
movimientos y gestos. Recuerden que deberán mantener la disciplina y una actitud de respeto hacia sus compañeros. Al final de la representación comenten entre ustedes si entendieron lo que los demás deseaban comunicar.
El maestro les narra una breve historia o relato. Con base en ella, ustedes hacen una representación por equipo, utilizando sólo movimientos y gestos.
En equipos de tres a cinco compañeros, representen, a través de movimientos corporales y
gestuales, los elementos de la naturaleza que observen en su comunidad, tales como árboles, flores, lluvia, animales, así como la forma de cuidarlos.
Se organizará una competencia entre dos de los equipos para representar por medio de actitudes y movimientos corporales cualquier animal doméstico o salvaje, cuyo nombre mencione el profesor. Una vez que hayan pasado todos los equipos, se declarará ganador al que
con mayor disciplina y entusiasmo siguiera las reglas del juego.
Por equipos, colóquense uno detrás de otro. El profesor les indicará, con las señales que
convengan, que corran o caminen y, posteriormente, que se detengan. A la orden de alto, recuerden utilizar la parada doble si iban corriendo, y la parada simple si caminaban.
–
A continuación de la actividad arriba indicada, ejecutarán un giro o pivote, después de
cada parada simple o doble, sin dejar de avanzar.
Antes de salir al patio, lee los aspectos que te darán los elementos para autoevaluarte.
Por parejas, con respeto y compañerismo hacia los demás, hagan las observaciones pertinentes acerca de la realización de las actividades que llevaron a
cabo. Anoten a continuación lo que comprendieron acerca de la intención de esta
clase.
Nota: recuerda traer para la próxima clase ropa adecuada para el ejercicio corporal, así
como una pelota o balón.
A continuación, se te presenta la estimulación sistemática corporal que se realizará en las siguientes cuatro clases; si a tu equipo le corresponde dirigir esta rutina, es conveniente que
se organicen para repartirse los ejercicios.
71
EDUCACIÓN FÍSICA
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD
GUÍA DE APRENDIZAJE
72
25
EXPRESO, REBOTO, ME PARO Y GIRO
Expresión dinámica y baloncesto
Creatividad al interpretar elementos de la naturaleza y la
práctica de los fundamentos anteriores
Todas las personas tenemos actividades preferidas, ¿las has comentado alguna
vez con tus compañeros? Hoy podrás no sólo comentarlas, sino también interpretarlas a través de tu cuerpo.
Observa el programa televisivo.
Con base en las imágenes que observaste, comenta con tu maestro con qué frecuencia y en
qué lugares se utilizan los mismos movimientos en actividades de la vida diaria.
Realiza la estimulación sistemática corporal número 5, antes de las actividades que se te sugieren a continuación; algunas de ellas reforzarán las bases para
el drible, las paradas y los pivotes.
Intégrate a un equipo y juntos representen sus actividades preferidas a través de movimientos corporales: bailar, nadar, coleccionar, dormir, trabajar, entre otros. Además, traten de interpretar o descifrar lo que sus compañeros tratan de decir con su cuerpo,
recíprocamente.
Trota rebotando una pelota alternando las manos, cuando escuches la señal detente sin dar
un paso más; desplázate a derecha o izquierda rebotando la pelota con la mano correspondiente al lado hacia el que te mueves. A otra señal, detente, corre nuevamente rebotando el
balón y gira según se te indique. Relájate después de estas acciones. Observa si tienes la
misma facilidad al ejecutarlo con la mano derecha que con la mano izquierda.
73
EDUCACIÓN FÍSICA
Practica el rebote desplazándote hacia adelante y atrás, lateral y diagonalmente a distintas
velocidades. Realiza diferentes pivotes hacia adelante o hacia atrás, tomando como eje el
pie derecho y el izquierdo, con la velocidad que se te marque. Al terminar, realiza respiraciones profundas.
Juego: “Quemados”
–
Organización: se divide al grupo en dos equipos con el mismo número de integrantes,
utilizando el área destinada para baloncesto.
–
Material: un balón, pelota o similar.
–
Desarrollo: uno de los equipos tendrá el balón y empezará a pasarlo entre sus integrantes; al tener a su alcance a un jugador del equipo contrario intentarán tocarlo con
el balón; al lograrlo el jugador “quemado” saldrá de la competencia. Cuando el equipo
inicial logre sacar a todos los integrantes del contrario o a su mayoría, el balón cambiará de asignación.
–
Reglas:
El jugador contrario deberá ser tocado, y no golpeado, con el balón.
Los participantes no podrán salirse del área de juego.
Todo jugador podrá rebotar el balón para pasarlo, cuando le toque el turno.
Alístate para salir al patio; pero antes lee las pautas que se marcan para tu autoevaluación.
Por parejas, elijan una actividad de expresión corporal y otra donde manejes tanto el rebote o drible como la parada y el pivote; háganse uno a otro las observaciones pertinentes y, si es necesario, repitan la práctica. Más tarde, deberás
poner al final de esta Guía tu opinión acerca de lo visto hasta hoy en tu clase de baloncesto.
26
CONVIVE JUGANDO
Expresión dinámica y baloncesto
Demostrar lo aprendido en sesiones anteriores
En cualquier actividad que realices, debes estar consciente de tus capacidades y
limitaciones: esto te hará adquirir confianza y seguridad en ti mismo y repercutirá
positivamente en la relación con tus compañeros.
De lo que observaste en televisión, identifica los aspectos que fueron novedosos para ti en
este núcleo e intercambia ideas con tus compañeros sobre el mismo.
GUÍA DE APRENDIZAJE
74
Realiza la estimulación sistemática corporal número 5.
A continuación, se sugieren algunas actividades. Con la supervisión de tu maestro, escoge
dos o tres que consideres más atractivas, con el fin de mostrar tus avances. Manifiesta actitudes positivas en todo momento.
Reúnete con el equipo con el que has estado trabajando y de las representaciones que hicieron, en las clases anteriores, elige la mejor para presentarla ante todo el grupo. Escucha con
atención las indicaciones y opiniones de tus compañeros y maestro. Después, observa la
participación de cada equipo y haz a tu vez las sugerencias pertinentes. Todo esto llévalo a
cabo con respeto y disciplina.
Realiza el siguiente circuito:
–
Estación 1: acostado boca arriba sobre el piso, a una señal del profesor, ponte de pie
y corre a recoger un balón o pelota que estará a 5 m de tu posición. No olvides cuidar
tu postura cuando corras.
–
Estación 2: rebota el balón o pelota alternando las manos a una distancia de 5 m. Al
terminar la acción, relaja tu cuerpo mientras caminas o permaneces de pie.
–
Estación 3: rebota el balón eludiendo los obstáculos que se te presenten, mientras
realizas respiraciones profundas (los obstáculos podrán ser los propios del área o tus
mismos compañeros).
–
Estación 4: rebota el balón según las indicaciones del maestro (“derecha”, “izquierda”, “atrás”, “al frente”, “párate”).
Juego: “Balón al vuelo”
–
Organización: en el área destinada a baloncesto o en el patio dividido en dos áreas
iguales, se ubicarán dos equipos, cada uno de los cuales defenderá un área y el balón. Pueden participar tantos equipos como sea necesario.
–
Material: balones o pelotas.
–
Desarrollo: los jugadores que comiencen el partido realizarán diversos pases entre
ellos y el equipo contrario tratará de interceptarlos. El objetivo de cada equipo será
colocar el balón en un círculo pintado al final del área del equipo contrario.
–
Reglas:
El equipo que logre colocar el balón en el círculo habrá obtenido un punto. El balón
deberá ser pasado sin que toque el suelo, si llegara a caer al piso, pasará al equipo
contrario.
No se permite que los jugadores se empujen entre sí, ganará el equipo que haga más
puntos.
75
EDUCACIÓN FÍSICA
Recuerda que, en la práctica de las actividades físicas, debes mantener una adecuada respiración y postura. Realiza ejercicios de relajación al final de las mismas.
Deberás iniciar tu clase práctica con la misma estimulación sistemática corporal que realizaste en la clase anterior. Recuerda que hacerlo te permitirá incrementar tus capacidades
motrices.
Prepárate a salir al patio e iniciar tu clase práctica; pero antes lee las siguientes indicaciones:
Reconoce con honestidad la calidad de tu aprendizaje, valora tus capacidades y
actitudes y escribe tus fallas para no reincidir en ellas:
GUÍA DE APRENDIZAJE
76
Núcleo Básico 4
LA ACTIVIDAD FÍSICA Y OTRA FORMA DE EXPRESARSE
Controla diferentes movimientos al manipular un objeto, integrándote a grupos afines.
77
EDUCACIÓN FÍSICA
27
DAME Y TE DOY
Expresión dinámica y baloncesto
Creatividad al manifestar actividades preferidas
y dar y recibir objetos
¿Conoces otra forma de comunicarte además de la oral y escrita? Descúbrelo en
el programa de televisión que se te presenta.
Con atención observa el programa.
Comenta con tus compañeros de grupo la importancia de comunicar las actividades que
más prefieres y la acción de dar y recibir objetos en tu vida diaria.
Lee con atención en el libro de Conceptos Básicos los apartados Pases, recepción y ejecución de actividades preferidas.
Comenta con tus compañeros de grupo qué tipo de pase utilizarías en las distancias cortas, medianas y largas.
Recuerda iniciar la sesión práctica con la estimulación sistemática corporal 3
número 5.
Reúnete en equipo de tres o más compañeros y elige con ellos la actividad de tu preferencia
que puede ser: escalar un cerro, trepar un árbol, sembrar, pintar, modelar, otros, y represéntala con movimientos corporales y gestuales. Se sugiere que pasen tres equipos a representar su actividad ante todo el grupo.
Del siguiente circuito realicen dos actividades:
El grupo trabaja en tres estaciones. A la señal del maestro cambian de estación.
–
Material: tres pelotas, balones o suéteres amarrados en forma de bola.
–
Estación 1: lanza la pelota o suéter hacia arriba con una mano y atrápalo con las dos:
aumenta la altura del lanzamiento en forma continua. Cuida tu postura, mantén la espalda vertical.
–
Estación 2: lanza una pelota o suéter, por arriba del hombro, a un compañero quien la
recibirá con las manos y te la regresará de la misma forma y la recibirás con ambas
manos.
–
Estación 3: a la altura del pecho, lanza hacia el frente una pelota dirigida hacia un
compañero diez veces.
GUÍA DE APRENDIZAJE
78
Disponte a salir al patio y toma en cuenta los siguientes aspectos para tu participación en la
clase práctica.
¿Qué tipo de capacidades físicas intervienen en la acción de dar y recibir?
De acuerdo con la opinión de tus compañeros de equipo, anota si participaste con compañerismo y cooperación.
28
JUEGA CAMBIANDO DE VELOCIDAD
Expresión dinámica y baloncesto
Respeto al manifestar actividades preferidas y correr, botar,
girar, entregar y pararse
El trabajo en equipo tiene muchos beneficios, ¿sabes cuáles son? El programa de televisión
te mostrará algunos, obsérvalo con atención.
Con tus compañeros de grupo, comenta sobre tus actividades preferidas y cómo puedes
aplicar el correr, girar, entregar y pararte en actividades de la vida cotidiana.
Acuérdate de iniciar la sesión práctica con la estimulación sistemática corporal número 5.
Intégrate en equipos de tres o cinco compañeros y representa con movimientos y gestos la
actividad que más te guste realizar en tus ratos libres, como: nadar, dibujar, coleccionar, bailar, u otra actividad, recuerda que debes respetar la participación de tus compañeros.
Participarán dos o tres equipos que no lo hayan hecho en la clase anterior, durante un tiempo aproximado de tres minutos; al terminar comenta lo que se representó.
Del siguiente circuito, elige la estación que sea de tu interés y con tu equipo realízala con disciplina y respeto.
–
Material: un balón o pelota para cada uno.
–
Estación 1: por parejas, tomados de la mano, corren 20 metros y a una señal se detienen, se colocan de espaldas y se empujan mutuamente.
–
Estación 2: los integrantes de cada equipo se toman de las manos para formar un
círculo; uno quedará en el centro botando un balón y tratará de salir del círculo sin dejar de botarlo.
–
Estación 3: en un área de 5 por 5 metros, todos los integrantes del equipo botarán su
balón; sin dejar de botarlo intentarán tocar a alguien y evitarán ser tocados.
79
EDUCACIÓN FÍSICA
–
Estación 4: botando el balón, corre rápidamente y a una señal te detienes; continúa botando el balón y desplázate a la derecha e izquierda y a una señal detente; a otra señal
corre nuevamente al frente y a distintas señales párate o gira realizando un pivote.
En este circuito, es importante tu participación en forma disciplinada para el buen desarrollo
de la sesión, así como para lograr una mejor relación con tus compañeros.
Observa las siguientes actitudes que debes mostrar en la sesión práctica y después sal al
patio.
Disciplina, respeto, compañerismo y cooperación. Comenta con tus compañeros
sobre tu participación en las actividades y anota si fue buena, regular o no aceptable.
Notas: para la próxima sesión, asiste con una pelota o balón.
A continuación, se te presenta la estimulación sistemática corporal número 6, con ella
iniciarás la próxima sesión práctica.
Se te sugiere que te reúnas con tu maestro al término de la sesión de este día para que él designe a cuatro alumnos, quienes se aprenderán una de las capacidades de la estimulación y
dirigirán a todo el grupo en la próxima sesión.
GUÍA DE APRENDIZAJE
80
81
EDUCACIÓN FÍSICA
29
JUEGO Y EXPRESO
Expresión dinámica y baloncesto
Cooperación al manifestar temas de interés común y correr,
rebotar, lanzar y girar
Es responsabilidad de todos participar en actividades que beneficien a la comunidad, ¿conoces algunas? Si no es así, en el programa de televisión observarás
algunas.
De lo visto en el programa, comenta con tus compañeros en qué actividades de la vida diaria
las puedes aplicar.
Consulta en tu libro de Conceptos Básicos, en el apartado Reflexión sobre temas de interés común.
Con tus compañeros de grupo comenta y concluye sobre los temas de interés
común que más se presentan en tu comunidad. Anótalos a continuación.
Inicia la sesión práctica con la estimulación sistemática corporal número 6.
De las actividades que a continuación se te presentan, elige con tu maestro y compañeros
dos de las que más les agraden y realícenlas. Organízate en equipo de cinco integrantes y representen algunos de los hábitos de higiene personal y de la comunidad. Recuerda, sólo con
movimientos corporales y gestuales, sin hablar.
Con tu mismo equipo, representa los problemas a los que se enfrentan los adolescentes de
tu edad en la escuela, en el hogar o en la calle.
Realiza, del siguiente circuito, las dos o tres estaciones que más te agraden tomando en
cuenta la opinión de tu maestro.
–
Material: pelota o balón de baloncesto.
–
Estación 1: realicen cinco lagartijas recargados sobre una pared, después practiquen en
parejas el pase de pecho y la recepción; desplazándose 6 metros aproximadamente.
–
Realiza respiraciones en forma continua para no fatigarte.
–
Estación 2: colóquense frente a frente y realicen cinco saltos a máxima altura y choquen las palmas de las manos en el aire; trata de caer sobre las puntas de los pies
para no lesionarte. Posteriormente, practiquen pase picado y recepción; también durante seis minutos aproximadamente.
–
Estación 3: frente a tu compañero, tomados de las manos, flexiónense diez veces
(sentadillas) y practiquen el pase de béisbol y recepción desplazándose 6 metros
aproximadamente. Al realizarlo mantén tu columna en posición vertical.
GUÍA DE APRENDIZAJE
82
–
Estación 4: rebota el balón en diferentes direcciones y párate sin dejar de rebotar, según indicaciones de un compañero o de tu maestro.
–
Estación 5: rebota el balón con la mano derecha alternando con la otra, a una señal
de tu compañero, realiza un pivote a la derecha o a la izquierda y dale un pase, él rebotará el balón y tú le darás indicaciones. Recuerda participar con respeto y disciplina.
Considera los siguientes aspectos, para que participes mejor en las actividades prácticas, y
disponte a salir al patio.
Cuando hayas terminado la clase práctica, reúnete con los compañeros de tu
equipo para que mencionen si tu participación en las actividades realizadas fue
buena, regular o no aceptable, considerando la ejecución y las actitudes manifestadas. Pide a tus compañeros que mencionen en qué fallaste y toma en cuenta sus comentarios para que mejores tu participación.
30
TIRA, SALTA Y TIRA
Expresión dinámica y baloncesto
Compañerismo al saltar y tirar en forma continua
En la vida cotidiana, seguramente te has encontrado ante la situación de lanzar
un objeto pequeño o mediano hacia el frente y arriba, ¿en qué actividad deportiva también puedes realizar esta acción?
Observa con atención el programa de televisión.
Comenta con tu maestro y compañeros en qué actividades de tu vida diaria puedes realizar
movimientos similares a los vistos en el programa. Anótalos en el siguiente espacio:
Lee con atención, en tu libro de Conceptos Básicos, los apartados Tablereo y
Tiro a la canasta.
Comenta con tu maestro y compañeros sobre los diferentes tiros vistos, si conoces otros y
cuáles crees que pueden ser más fáciles en su ejecución. Anótalos a continuación. Además
analiza qué capacidades físicas intervienen en tiro a la canasta y anótalas:
Recuerda iniciar la sesión práctica con la estimulación sistemática corporal que
realizaste en la clase anterior.
83
EDUCACIÓN FÍSICA
A continuación, se te presentan algunas actividades, elige con tu maestro y compañeros dos
de las que más les gusten y realícenlas participando con disciplina y respeto.
Juego: “Dilo con mímica”
–
Organización: se divide el grupo en dos equipos.
–
Material: el profesor anotará algunos temas en papeles y los doblará; los temas serán
de interés general (ecología, mortalidad, etc.).
–
Desarrollo: se sortea quién inicia. El equipo que empiece nombrará a un jugador que
saca uno de los papeles y, sin hablar ni hacer ruido, sólo con movimientos, deberá indicar a su equipo el tema señalado en un tiempo de dos minutos; si no lo logra, será
punto malo para su equipo y le tocará el turno al otro equipo que le hará lo mismo, escogiendo otro tema.
–
Reglas: la persona que actúa con mímica no puede hablar, hacer ruido ni anotar en el
piso, sólo podrá realizar movimientos corporales y gestuales.
El equipo que espera turno estará en silencio mientras trabaja el otro equipo. El equipo que
acumule más puntos gana.
Participa en el siguiente circuito:
El grupo trabajará en dos estaciones: balones, pelotas o suéteres en forma de bola.
–
Estación 1: realiza tiros por abajo con dos manos (tamalera) continuos.
–
Estación 2: realiza tiros continuos con una y dos manos; no permitas que la pelota toque el piso en su caída. Realiza respiraciones seguidas para no fatigarte.
–
Reglas: a una señal del profesor cambiarás de estación, respetando el orden de las
mismas.
Ejecuta la acción específica de cada estación. Lee los siguientes aspectos por evaluar en las
actividades prácticas y disponte a salir al patio y participa con entusiasmo.
Marca con una “X” la respuesta.
1.
¿Participaste con disciplina y respeto en las representaciones de temas
de interés común?
(sí) (no)
2.
Al realizar las actividades del circuito, ¿efectuaste los tiros en forma
continua?
(sí) (no)
3.
¿Dejaste caer el balón al suelo?
(sí) (no)
Nota: no olvides traer pelotas o balones para la próxima sesión y adaptar un terreno plano y
libre de obstáculos para el juego.
GUÍA DE APRENDIZAJE
84
31
RECORDEMOS LO VISTO JUGANDO
Expresión dinámica y baloncesto
Creatividad al manifestar temas de interés común y correr,
saltar, lanzar, eludir, interceptar y atrapar.
Ten en cuenta que tu cuerpo es un medio de relación y comunicación. En el siguiente programa, verás cómo debe ser su intervención en el baloncesto y en
otras situaciones. Pon atención.
Comenta con tus compañeros y maestro sobre los fundamentos vistos en baloncesto para
descubrir cuál te ha quedado claro, si lo dominas o aplicas al juego y cuál de ellos debes ejercitar más.
Disponte a salir al patio para iniciar la clase con la estimulación sistemática
corporal número 6.
Es importante que tomen en cuenta el ir haciendo una relación de las señales corporales y
gestuales que van adoptando como propias el equipo y tú, para comunicarse durante las actividades, juegos o en la vida diaria.
Practica la expresión corporal en el siguiente juego.
De las siguientes actividades elige con tus compañeros dos que sean de tu interés.
Juego: “Caja de sorpresas”
–
Organización: los alumnos se numeran progresivamente y se forman alrededor de un
círculo con la vista al centro del área.
–
Material: una caja de cartón chica (de zapatos), que contenga tarjetas con una orden anotada referente a la ecología, como por ejemplo: no tires basura, no desperdicies el agua, siembra plantas, no quemes el pasto. Se coloca la caja en el centro
del círculo.
–
Desarrollo: el profesor menciona en voz alta un número: el integrante del círculo que
tenga el número que se indicó sale corriendo para llegar a la caja y sacar una tarjeta
que leerá en voz alta a todos. Rápidamente tratarán de cumplir la orden, representándola por medio de movimientos corporales y gestuales, sin hablar. El alumno que se
quede parado y no se mueva queda eliminado.
–
Reglas: los alumnos realizarán su trabajo dentro del círculo o quedarán eliminados.
Los números se mencionan al azar. El maestro dará la orden para regresar al círculo
y empezar de nuevo.
85
EDUCACIÓN FÍSICA
Recorrer el siguiente circuito:
–
Material: dos botes o dos cajas sin fondo, cinco balones, pelotas o suéteres amarrados a manera de pelota.
–
Estación 1: por parejas, cada uno tendrá una pelota o suéter, cambiarán de pelota al
mismo tiempo, uno la dará pasándola por arriba de la cabeza y el otro por abajo a la
altura de la cintura a pie firme.
–
Estación 2: bota en tu lugar cambiando de mano, luego camina y corre hacia una marca y regresa (si no se cuenta con pelota o balón, se elimina esta estación). Recuerda
que con esta actividad estás estimulando tu velocidad, coordinando dos acciones al
mismo tiempo.
–
Estación 3: realiza tiros con una y dos manos al bote o caja que se sujetará a 3 metros
de altura.
–
Estación 4: camina, tira la pelota al bote o caja que se sujetará a 3 metros de altura, flexiona las piernas y salta rápidamente para atraparla en el aire e intentar el tiro de nuevo.
Juego: “Futbolito de mano”
–
Organización: dos equipos con la misma cantidad de jugadores cada uno (no más de
11 jugadores por cada equipo).
–
Material: una pelota o balón, suéter o camisa amarrada a manera de bola, se marcarán dos porterías con cuatro piedras o marcas en el piso.
–
Desarrollo: se jugará en la cancha de baloncesto o voleibol si cuentas con una, y si no
se trazará la cancha en el piso rayándolo con cal (rectángulo de 15 metros por 30 metros, mínimo); con una línea en el centro que divide la cancha en dos partes, una portería en cada línea, de 15 metros, marcada con dos piedras y entre cada una 3
metros. Cada equipo pondrá su portero y defenderá su media cancha, pero anotará
en la contraria. El juego se inicia como en baloncesto, con un salto entre dos jugadores (uno de cada equipo); se puede pasar, botar o tirar a gol (el cual vale un punto); el
portero pondrá en juego la bola y evitará el gol.
–
Reglas: adapta las del baloncesto, sólo cambia el tiro, que será a la portería contraria
con una sola mano (con dos se anula).
–
Si la pelota pasa por la portería a mayor altura que el portero con los brazos extendidos hacia arriba, el gol no cuenta.
Gana el equipo que tenga más goles a favor.
–
Variante: al jugar, añade la regla de “prohibido hablar”; sólo con una señal de tus brazos o con gestos, les indicarás a tus compañeros si su intervención es requerida en
juego: si entran, salen, tiran o pasan.
GUÍA DE APRENDIZAJE
86
Cuida que tu postura sea adecuada dentro del juego, así como que tu respiración sea constante y profunda para evitar la fatiga.
Relájate al terminar la actividad caminando alrededor de la cancha, realiza respiraciones
profundas y reflexiona sobre:
¿Lograste participar sin mostrar actitudes negativas hacia tus compañeros?
32
ALEGRÍA Y CONVIVENCIA
Expresión dinámica y baloncesto
Cooperación al manifestar el establecimiento de un código de
comunicación corporal y pases, botes, pivotes y tiros
¿Notaste si tus capacidades físicas como flexibilidad, fuerza, resistencia y velocidad se han incrementado con la práctica de las actividades que realizaste?
¿Has pensado en la variedad de actividades que se te han presentado hasta hoy?
Te invitamos a que vuelvas a observar en televisión algunas de ellas.
Es importante que, en forma grupal, señalen los aspectos más relevantes que les impiden
realizar dichas actividades, como no contar con las instalaciones adecuadas.
Deberás iniciar tu clase práctica con la estimulación sistemática corporal número 6, que te permitirá incrementar tus capacidades motrices.
A continuación, se te sugieren algunas actividades; escoge dos entre las que consideres
más atractivas, con el fin de mostrar tus avances y con la supervisión de tu profesor; llévalas
a cabo con seguridad y confianza.
Por equipos, representen con movimientos corporales y gestuales, sin hablar, el tema que
más les haya interesado.
Interpreten algunos temas de Interés común: ecología, sexualidad, drogadicción, alcoholismo, problemas del adolescente.
El propósito de las actividades anteriores es llegar a establecer un código de comunicación
de movimientos corporales.
Practica la siguiente actividad en pareja:
87
EDUCACIÓN FÍSICA
Con un compañero frente a frente y con un balón se harán cinco pases de pecho, cinco pases indirectos, cinco por arriba y cinco de béisbol, después se desplazarán 20 metros combinando los pases, harán un pivote a la derecha y otro a la izquierda. El alumno que tenga el
balón dará pase a su compañero que saldrá botándolo y hará un tiro a la canasta; una vez
efectuado el tiro recogerá el balón y se lo pasará a su compañero para que haga lo mismo y
dé el pase a la pareja que le sigue.
Es importante que, cuando ejecutes los fundamentos, le digas a tu pareja que te haga las correcciones necesarias; a su vez, tú harás las de él.
Para evaluar este núcleo, te invitamos a que, al terminar tu clase práctica, se reúna el grupo con su profesor y haga observaciones tanto a sus aprendizajes
como a las actitudes que manifestaron al realizar las actividades .
Nota: observa la estimulación sistemática corporal que se te presenta en esta lección para
que la practiques a partir de la próxima clase.
GUÍA DE APRENDIZAJE
88
TOCA EL PIE DERECHO, AL CENTRO
Y EL IZQUIERDO
EMPUJEN HOMBRO CON
HOMBRO EN CUATRO
TIEMPOS (ALTERNANDO)
ABRAZA LAS PIERNAS, DESCANSA
UN TIEMPO Y REPITE
ELEVA LA CADERA Y EXTIENDE
UN BRAZO (ALTERNANDO)
EMPUJA CON LA CABEZA
Y ALTERNA CON TU COMPAÑERO
LEVÁNTATE Y CORRE A OCUPAR EL LUGAR
DEL COMPAÑERO DE ENFRENTE,
REGRESA A LA POSICIÓN INICIAL
89
EDUCACIÓN FÍSICA
Núcleo Básico 5
FORMAS DE CONVIVENCIA EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
93
EDUCACIÓN FÍSICA
33
EL JUEGO Y LA COMUNIDAD
Generalidades de manifestaciones físico-recreativas
tradicionales y voleibol
Conocer juegos recreativos y voleibol
Prepárate a ver hoy una serie de juegos que tal vez has practicado sin conocer
su propósito; además podrás iniciarte en la práctica del voleibol. Observa con
atención el video y al terminar anota cuál fue la idea principal del programa.
Consulta el libro de Conceptos Básicos en el apartado Bases para la práctica
del voleibol y Manifestaciones físico-recreativas y tradicionales.
Analicen por binas lo que leyeron en su libro; si aún tienen dudas, coméntenlas
con su profesor.
De manera individual, honesta y reflexiva responde el siguiente cuestionario:
1.
¿A qué se le llama manifestaciones físico-recreativas?
2.
¿ Qué juegos comprenden las manifestaciones físico-recreativas?
3.
Con el voleibol, ¿qué capacidades físicas estimulas?
4.
¿De qué manera puedes adecuar un lugar en tu escuela para practicar voleibol?
Juego: “Voleibol de salón”
–
Organización: se divide al grupo en dos equipos con el mismo número de integrantes;
cada alumno estará sentado en su banca.
–
Material: un suéter, una camisa amarrada de pelota o papel hecho bola.
–
Desarrollo: por medio de un sorteo, se decide el primer saque; el alumno a quien le toque pasará la bola aventándola por arriba, con una sola mano, al equipo contrario
para regresarla de nuevo, el juego continuará hasta que la bola caiga al piso, toque la
pared, el techo o se den más de tres toques a la bola.
–
Reglas: no se podrán levantar de su banca durante el juego. Después del saque
sólo se permite tocar tres veces la bola a cada equipo antes de contestarla; el
cuarto toque es falta. La bola no debe tocar el piso, pared o techo, si lo hace se
considera falta. Si el equipo que inicia comete falta, es cambio de saque, aunque
no pierde puntos, y saca el equipo contrario. Pero si el equipo que comete la falta
es el contrario al que sacó, se cuenta un punto bueno para el que sacó y sigue ha-
GUÍA DE APRENDIZAJE
94
ciéndolo hasta que cometa una falta y sea cambio. Ganará el equipo que tenga
más puntos a favor.
Recuerda que la buena postura al estar sentado, la respiración adecuada y la relajación son
importantes.
Notas: adapta un espacio en dónde realizar la clase de educación física para la práctica del
voleibol y la próxima clase trae pelotas de plástico, hule o balones de voleibol, si cuentas con
ellos.
Elijan, en su grupo, a cuatro compañeros que se repartan y memoricen la estimulación sistemática corporal número 7, para que la presenten en clase y el grupo los imite.
Al terminar de resolver el cuestionario, compara tus respuestas con las anotadas
en la clave de esta sesión; si tienes errores corrige tus respuestas.
CLAVE:
2.
3.
4.
1.
A los juegos y actividades que permiten lograr una integración personal y social, así como al
conocimiento de juegos propios de la región.
Juegos de reacción-atención, de imitación, de habilidad, sensoriales, rítmicos y regionales.
Velocidad, fuerza y flexibilidad.
Respuesta libre.
34
DESPLÁZATE ELUDIENDO
Manifestaciones físico-recreativas tradicionales y voleibol
Cooperación en juegos de reacción, atención, posición
fundamental y desplazamientos.
¿Qué tan rápido eres para reaccionar ante un estímulo? ¿Sabías que hay actividades que desarrollan esta acción?
Observa el programa y al terminar anota el nombre de un juego parecido.
Consulta en el libro de Conceptos Básicos la posición fundamental.
Completa de acuerdo con lo que leíste.
95
EDUCACIÓN FÍSICA
Posición fundamental es la
para iniciar los diferentes
que debe adoptar el
con mayor rapidez.
Inicia la práctica de esta sesión con la estimulación sistemática corporal número 7.
A continuación, se te sugieren actividades; elige con tu maestro y compañeros las que más
se adapten a tus intereses, mostrando siempre cooperación y compañerismo.
Practica el siguiente circuito:
–
Organización: se trabajará en tres estaciones dividiendo al grupo en tres equipos. A
una señal del profesor, se cambiarán de estación.
–
Material: una zona libre de obstáculos o cancha.
–
Desarrollo:
–
Estación 1: desplázate en forma lateral a izquierda y derecha, zigzagueando sin cruzar los pies, en forma continua, a diferentes velocidades.
–
Estación 2: desplázate al frente, atrás, izquierda y derecha sin cruzar los pies, en forma continua, a diferentes velocidades.
–
Estación 3: desplázate a la izquierda, derecha, adelante y atrás, detente y salta extendiendo el cuerpo y brazos arriba; repítelo en forma continua.
Cuida la posición fundamental durante el circuito, respira profundamente cada vez que sea
necesario y relájate en cada cambio de actividad.
Juego: “Estocada”
–
Organización: todo el grupo participa.
–
Material: pelota o un suéter amarrado en forma de pelota.
–
Desarrollo: los jugadores forman un círculo con un jugador en el centro, el cual lanza
una pelota al aire, y llama, al mismo tiempo, a uno de los jugadores del círculo. Todos
los demás saldrán huyendo. El alumno que escuche su nombre corre para atrapar la
pelota, al mismo tiempo que grita “!Alto!” y los jugadores que han huido se detienen
donde están. Entonces trata de tocar a uno de los jugadores lanzando la pelota. Si el
que lanza la pelota falla y no toca a un compañero se le anota una “estocada” en contra, pero si lo toca, a éste se le anota la “estocada” y se coloca al centro para volver a
empezar.
–
Reglas: los jugadores, al detenerse, pueden esquivar con movimientos de su cuerpo
la pelota o similar, pero no pueden mover los pies. El jugador que acumule tres estocadas sale del juego; ganan los últimos que queden con menos estocadas. Una variante será que investigues en tu región qué juego se practica más y lo realices en
lugar del anterior.
GUÍA DE APRENDIZAJE
96
Antes de salir al patio con la ropa y material adecuados, lee la evaluación y la nota.
Autoevalúa tu práctica; toma en cuenta los siguientes aspectos: ¿participaste
con compañerismo? ¿Cooperaste con todos? ¿Fue buena tu disciplina? Si lo hiciste, tu trabajo fue excelente; si no, trata de mejorar.
Nota: recuerda el adaptar un terreno para la práctica deportiva y traer una pelota de hule,
plástico o balón y una red de cuerda o elástico.
35
TOCA LA PELOTA
Manifestaciones físico-recreativas y tradicionales y voleibol
Respeto en juegos sensoriales y bases para el voleibol
Existen juegos recreativos que despiertan interés por utilizar los órganos de los
sentidos. Observa la televisión, pues además te presentará un fundamento
esencial para jugar voleibol.
Comenta con tu profesor y compañeros si conoces juegos que estimulen tus órganos de los
sentidos, denominados también juegos sensoriales.
En tu libro de Conceptos Básicos, encontrarás en qué consisten los Juegos
sensoriales y el apartado correspondiente al Golpe de dedos.
El golpe de dedos debe iniciarse partiendo de la posición fundamental. ¿Observaste el movimiento que realizas al ejecutarlo? Descríbelo, anotando también
qué capacidades se utilizan para volear, en los espacios siguientes:
En esta clase, realiza los ejercicios de la estimulación sistemática corporal
número 7.
A continuación, se sugieren algunos juegos y actividades que puedes realizar; elige sólo dos.
Juego: “Adivina qué es”
–
Organización: se divide al grupo en dos equipos.
–
Material: dos pañuelos para vendar los ojos, seis u ocho objetos para adivinar; por
ejemplo: chocolate, flores, verduras, frutas, entre otros.
97
EDUCACIÓN FÍSICA
–
Desarrollo: cada equipo escoge un compañero para iniciar el juego; a estos dos se les
vendarán los ojos y se les dará a que toquen, huelan o prueben un objeto y traten de
adivinar qué es. El primero en adivinar gana un punto para su equipo y se empieza de
nuevo con otros compañeros.
–
Reglas: hay que dar tiempo para que adivinen qué es; si después de este tiempo no
adivinan los dos, se cambia el objeto. El equipo no debe hablar o hacer ruido mientras
el compañero adivina de qué objeto se trata.
Practica el siguiente circuito de tres estaciones:
–
Material: terreno libre de obstáculos o cancha para deportes, tres balones o pelotas
de plástico, un elástico, cuerda o red.
–
Estación 1: colócate en posición fundamental y volea un balón o pelota que te lanzará
un compañero, cuida de realizar este pase con la yema de los dedos.
–
Estación 2: haz un golpe de dedos hacia una marca o figura delineada en una pared.
Si no cuentas con una pared plana para volear, hazlo por parejas.
–
Estación 3: amarra a 2 m de altura el elástico o cuerda (como si fuera la red de voleibol) y,
por parejas, voleen pasando la pelota o balón por arriba del elástico hacia el otro lado.
Tal vez al principio de la práctica sientas miedo de lastimarte al volear. Trata de relajarte e inténtalo de nuevo; eso es normal al principio.
Juego: “Voleibol infinito”
–
Organización: se divide al grupo en dos equipos.
–
Material: terreno libre de obstáculos o cancha, pelota de hule o balón, elástico, cuerda o red. Se amarra el elástico (o cuerda) a 2 m de altura, o la red, si cuentas con ella.
–
Desarrollo: por medio de un sorteo, inicia un alumno voleando, pasa la pelota por arriba de la cuerda a la cancha contraria; se golpea la pelota tantas veces como sea necesario para regresarla a la cancha, no hay reglas para el voleo o golpeo. Se juega
hasta que la pelota caiga y toque el piso.
–
Regla: si el equipo que inicia deja caer la pelota, se hace cambio y reanuda el juego el
equipo contrario. Pero si el que deja caer la pelota no es el equipo que inició el juego,
es punto para el que empezó. Gana el equipo que tenga más puntos a favor.
Ahora, disponte a salir al patio con ropa adecuada; pero antes observa las recomendaciones
para la evaluación.
Al realizar las actividades sugeridas, adopta actitudes de respeto y compañerismo y recuerda que sólo la repetición constante te hará dominar el fundamento.
GUÍA DE APRENDIZAJE
98
36
PEGA EN EL BLANCO
Manifestaciones físico-recreativas tradicionales y voleibol
Disciplina en juegos de habilidades y golpe de dedos
Observa en el programa de televisión algunos juegos tradicionales y movimientos del voleibol que podrás disfrutar junto con tus compañeros.
Intercambia comentarios con un compañero acerca de lo más importante del programa.
Reafirma los aspectos más sobresalientes de las Bases para la práctica del voleibol y manifestaciones físico-recreativas y tradicionales, mediante la lectura de los textos que aparecen en tu libro de Conceptos Básicos.
Inicia tu sesión práctica con la estimulación sistemática corporal número 7.
Con ella prepararás a tu organismo para realizar actividades físicas.
Con tus compañeros y maestro elige, entre las siguientes, dos actividades que realizarás
con ellos para repasar y confirmar los conocimientos de este núcleo. Selecciónalas según tus intereses y necesidades, tomando en cuenta asimismo los de tus compañeros.
Juego: “Cruzados”
–
Organización: se formarán en un amplio círculo.
–
Material: patio, cancha o terreno libre de obstáculos.
–
Desarrollo: a una señal del maestro, los participantes deberán cambiar de lugar pasando al lado opuesto del círculo, sin tocarse unos a otros.
–
Reglas: el cambio de lugar se hará solamente cuando el maestro dé la señal. El jugador que choque con otro quedará eliminado temporalmente: dejará pasar uno o dos
turnos.
–
Variantes del juego “cruzados”: los participantes inician a partir de diferentes posturas, ejemplo, sentados, acostados, hincados, etc. Igualmente se puede incluir la variante de aumentar progresivamente la velocidad para cambiar de sitio.
También se puede iniciar formándose en hileras, en círculo, para cambiar de lugar con el
compañero de enfrente; o bien utilizándose diferentes formas de desplazamiento ejemplo:
caminar, saltar, gatear, etc.
99
EDUCACIÓN FÍSICA
Juego: “Pega en el blanco”
–
Organización: integrados en equipos iguales, no mayores de seis u ocho jugadores.
–
Material: una pared o muro plano en el que estarán, a 2 m de altura, pintados dos
círculos (uno dentro del otro), de un diámetro de 1 m y 50 cm, respectivamente.
Dos círculos por cada equipo.
Una pelota o balón por cada equipo.
–
Desarrollo: a una señal del maestro, el primer alumno de cada equipo voleará una pelota contra la pared dirigiéndola hacia los círculos. Si toca el círculo pequeño anotará
dos puntos para su equipo y si tocara el grande, únicamente un punto.
–
Reglas: la participación del jugador finaliza cuando éste pierde el control de la pelota
o ésta cae al piso.
La puntuación sólo se tomará en cuenta si se voleó la pelota continuamente; ésta no
deberá golpearse, acarrearse o detenerse.
Ganará el equipo que haya acumulado más puntos.
Al realizar las actividades en el patio, recuerda lo siguiente:
Respetar a tus compañeros y maestro. Respetar las reglas del juego.
Adoptar la postura correcta y realizar ejercicios de respiración y relajación a lo largo de la clase práctica.
Manifestar disciplina.
Por último, antes de salir al patio a realizar la práctica, lee en la siguiente sección los rasgos
para evaluación que deberás tener en cuenta.
Señala con una “X” el nivel que alcanzaste en tus actividades de repaso y confirmación.
Rasgos para evaluar los juegos recreativos:
Comprensión
Entendiste las reglas correctamente.
Realización
Desarrollaste el juego con fluidez.
Actitud
Hubo compañerismo, empeño y entusiasmo de tu
parte.
GUÍA DE APRENDIZAJE
100
Sí
No
Rasgos para evaluar el golpe de dedos:
Sí
Posición
Colocación correcta de manos, cadera y pies.
Golpe de dedos
Fuerza y dirección al volear el balón.
No
Nota: necesitarás traer una pelota de plástico o un balón para la próxima clase.
A partir de la siguiente sesión, iniciarás tus actividades con la estimulación sistemática
corporal número 8. Cuatro compañeros del grupo se responsabilizarán de memorizar los
ejercicios de estimulación de cada una de las capacidades físicas, y coordinarán la ejecución de las próximas sesiones. Fíjate en las ilustraciones para que puedas colaborar adecuadamente con ellos.
101
EDUCACIÓN FÍSICA
GUÍA DE APRENDIZAJE
102
GUÍA DE APRENDIZAJE
102
Juego: “Muéstranos lo que hay que hacer”
–
Organización: los jugadores forman un círculo, darán el frente al centro de éste, y estarán a una distancia igual a la longitud de sus brazos extendidos. Un alumno se colocará en el centro del círculo (que será el “director”).
–
Desarrollo: todos los participantes dirán el nombre del compañero que se encuentra
en el centro y le dirán “muéstranos lo que hay que hacer y te vamos a imitar”. Entonces todos imitarán los movimientos que haga el director.
–
Reglas: después de tres movimientos cambiar al director; cada director debe hacer
movimientos diferentes.
Juego: “Hagan esto, hagan aquello”
–
Organización: los jugadores en línea con la vista a un compañero que está frente a
ellos.
–
Desarrollo: el compañero que se encuentra al frente hará movimientos y gritará: “Hagan esto” o bien, “Hagan aquello”. Si el movimiento va acompañado de la orden “Hagan esto”, todos deben imitarlo, pero si va acompañado de la orden “Hagan aquello”,
todos deben permanecer inmóviles.
–
Reglas: cambiar al jugador que dirige cada tres ejecuciones; cuando un jugador pierde, se coloca un paso atrás; los ganadores son aquellos que permanecen en la primera línea.
Juego: “Quién da más toques”
–
Organización: por equipos colocados en círculos, cada equipo con un balón o pelota.
–
Material: balones o pelotas.
–
Desarrollo: a una señal, cada equipo tratará de dar el mayor número de toques al balón sin que éste caiga al suelo.
–
Reglas: los toques al balón deberán ser con los brazos o con los puños cerrados; ganará el que dé más toques sin que caiga el balón.
Realiza el siguiente circuito:
–
Material: pelotas.
–
Estación 1: se colocan por parejas, frente a frente, con una separación de 2 metros de
distancia. Lanza una pelota con una mano, simultáneamente con tu compañero y recibe con la mano que lanzaste; realiza la acción varias veces, sin perder la continuidad.
GUÍA DE APRENDIZAJE
104
–
Estación 2: realiza la actividad anterior con las dos manos.
–
Estación 3: lanza una pelota al compañero de enfrente para que trate de golpearla
con los brazos extendidos.
–
Estación 4: practica el golpe bajo o de antebrazos con un compañero colocado frente
a ti, en forma continua.
•
Antes de salir al patio, ten en cuenta los aspectos que utilizarás para evaluar y que se
incluyen a continuación.
Rasgos para evaluar los juegos de imitación; marca con una “X” la respuesta:
Comprensión
Las reglas se entendieron claramente
(sí) (no)
Realización
El juego se desarrolló normalmente
(sí) (no)
Actitud
Hubo compañerismo, empeño y entusiasmo
(sí) (no)
Rasgos para evaluar el golpe bajo o de antebrazos:
Posición
Colocación adecuada de manos y brazos
(sí) (no)
Golpeo
Fuerza y dirección adecuada al pegarle al balón
(sí) (no)
38
MUÉVETE CON DESTREZA
Manifestaciones físico-recreativas tradicionales y voleibol
Solidaridad y autogestión en juegos rítmicos y golpe bajo
Observa el programa de televisión para que aprendas a disfrutar el movimiento
junto con tus compañeros.
Comenta con los integrantes de tu equipo de qué manera las actividades físicas favorecen
las relaciones amistosas y las actitudes positivas.
Si deseas ampliar la información sobre los Juegos rítmicos consulta el libro de
Conceptos Básicos.
Explica brevemente lo que entendiste acerca de los juegos rítmicos.
Al salir al patio iniciarás la sesión práctica con la estimulación sistemática corporal número 8, que se incluyó en la sesión de aprendizaje anterior.
105
EDUCACIÓN FÍSICA
Selecciona dos actividades, con el maestro y tus compañeros, de las que se sugieren a continuación.
Juego: “Continúa tú”
–
Organización: por equipos de cinco o seis integrantes en círculo.
–
Desarrollo: iniciará un compañero de cada equipo; con las palmas de las manos hará
una serie de sonidos con un ritmo determinado. Los demás compañeros lo repetirán
con movimientos respetando el ritmo que marcó el anterior.
–
Reglas: el compañero que no respete el ritmo será el que pondrá la nueva serie. La
serie de sonidos puede ser también con silbidos, con voces, con algún objeto golpeado con otro, etc.
Juego: “Escucha tu corazón”
–
Organización: todos los integrantes del grupo en un área libre de obstáculos.
–
Desarrollo: el maestro les pedirá que cierren los ojos, que traten de escuchar sus latidos y que se desplacen al ritmo de éstos; después les pide que se desplacen con
paso rápido en diferentes direcciones, se detengan y vuelvan a tratar de ejecutar movimientos al ritmo de sus latidos; les volverá a pedir que ahora corran rápido, se detengan y traten de ejecutar movimientos al ritmo de sus latidos.
Juego: “Balón numerado”
–
Organización: dos equipos colocados frente a frente, en hilera, numerados progresivamente detrás de las líneas finales de una cancha o área.
–
Material: dos balones, pelotas o similar.
–
Desarrollo: el profesor se ubicará en medio de las dos hileras, lanzará los balones al aire
y dirá un número; inmediatamente los jugadores con ese número saldrán corriendo hacia
los balones tratando de dar golpe bajo, obtendrá un punto el que lo logre primero.
–
Reglas: está prohibido el contacto con el adversario; ganará el equipo que más puntos obtenga.
Recorre el siguiente circuito, por pareja, alternando trabajos:
–
Material: balones.
–
Estación 1: se desplazan en forma lateral y diagonal sin cruzar los pies y practicando
el golpe bajo, el balón será lanzado por un compañero.
–
Estación 2: avance cinco pasos al frente y realicen golpe bajo buscando el balón que
le lanzó un compañero.
GUÍA DE APRENDIZAJE
106
–
Estación 3: se desplazan hacia adelante y hacia atrás practicando el golpe bajo a diferentes velocidades, el balón será lanzado por un compañero.
–
Practica el golpe bajo dirigiendo el balón al frente, atrás y lateral en formaciones con
dos, tres, cuatro, cinco y seis compañeros.
–
Colócate frente a tres compañeros que estarán a una distancia de 3 m y entre ellos
una separación de 2 m. Les lanzarás un balón para que practiquen el golpe bajo, a un
tiempo determinado cambian todos de lugar.
Después de cada actividad y al terminar la sesión, realizarás ejercicios de respiración y relajación.
Antes de salir al patio, ten en cuenta los aspectos que servirán para evaluar esta sesión y
que se indican a continuación.
Ponte de acuerdo con un compañero para evaluar las actividades que vas a realizar (coevaluación). Marca con una “X” la respuesta:
Diversión
¿Disfrutaste el juego rítmico?
(sí) (no)
Ejecución
¿Lo realizaste siguiendo las reglas?
(sí) (no)
Participación
¿Participaste con entusiasmo, compañerismo
y empeño?
(sí) (no)
Posición
¿Colocaste en la posición adecuada
las manos y los brazos?
(sí) (no)
Golpeo
¿Le pegaste con fuerza y dirección al balón?
(sí) (no)
Nota: investiga entre tus familiares o amistades un juego regional.
39
DEMUESTRA JUGANDO
Manifestaciones físico-recreativas tradicionales y voleibol
Cooperación al confirmar lo aprendido facilitando la vida
en grupo
Al término de cada núcleo, es importante reflexionar sobre las actividades realizadas y la forma en que se estimularon las relaciones afectivas y las capacidades motrices. Pon atención en el programa televisivo.
107
EDUCACIÓN FÍSICA
Ahora, comenten qué juegos propios de su región conocen y si los practican.
Inicia la clase práctica con la estimulación sistemática corporal número 8.
Se te sugieren algunas actividades; escoge entre las dos que consideres más atractivas.
De la investigación de juegos regionales que hiciste, escoge algunos y practícalos en equipo; es importante que rescates los juegos propios de tu región y los tradicionales, para que
sigan vigentes y no se pierda esa parte de nuestra cultura.
Juego: “Doble esquive de pelota”
–
Organización: dos equipos de seis a diez integrantes.
–
Material: dos pelotas
–
Desarrollo: se limita un área aproximadamente de 6 por 6 m; en ella se ubica a un
equipo; la mitad de los integrantes del otro se colocan a la derecha con una pelota
y la otra mitad, a la izquierda también con una pelota; a una señal empezarán a
lanzar las pelotas tratando de tocar con ellas a los integrantes del equipo ubicados
en el área. Sólo contarán como puntos a favor los toques abajo de la cintura.
–
Reglas: sólo se permite lanzar la pelota abajo de la cintura del contrario; no se permite salir del área; después de un determinado tiempo deben cambiar de acción los
equipos.
Ganará el que más puntos acumule.
Juego: “Cabeza, hombros, rodillas, pies”
–
Organización: en equipos de seis a diez integrantes en círculo.
–
Material: objetos con los que se puedan hacer diferentes sonidos, como: campanitas,
silbatos, cascabeles, flautas de carrizo, etc.
–
Desarrollo: se nombra un director por cada equipo, que designará un sonido a cada
parte del cuerpo y después hará una secuencia de sonidos, éste tocará a los integrantes, que tratarán de ir moviendo las partes del cuerpo según lo indique la secuencia de sonidos.
–
Reglas: se cambiará de director al término de cada secuencia.
Al terminar tu actividad, procura realizar respiraciones y ejercicios de relajación antes de
continuar.
Realiza el siguiente circuito:
–
Estación 1: practica diez voleos con un compañero en el mismo lugar, toma en cuenta
los puntos básicos del golpe de dedos.
GUÍA DE APRENDIZAJE
108
–
Estación 2: practica el golpe bajo desplazándote a diferentes direcciones y velocidades: un compañero te lanzará el balón. Alterna las acciones.
–
Estación 3: agrupados por tríos, un integrante efectuará un servicio, otro lo recibe con
golpe bajo o golpe de antebrazos, y el tercero, con golpe de dedos pasará la pelota al
otro lado de una red, lazo o línea de suéteres amarrados a dos postes, árboles o de
pared a pared. Se deben alternar las posiciones.
Ten en cuenta que las actividades de conjunto promueven la participación; esto se transmite
al entorno social, lo cual lleva a una interacción positiva y de participación.
Con la supervisión de tu maestro, trata de elegir actividades en las que muestres
tus avances y cada equipo elija uno de los juegos que investigó y realicen una
demostración de juegos tradicionales, propios de su región.
Nota: no olvides traer para la próxima clase pelota o balón.
109
EDUCACIÓN FÍSICA