Colegio Concertado SAN JOSÉ Y SAN ANDRÉS

Alumno _______________________________________
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ÍNDICE
Nº DE
UNIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA
PÁGINA
1
CALENTAMIENTO
9
2
COLPBOL
13
3
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y
SISTEMA MÚSCULO – ESQUELÉTICO
15
5
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
21
6
ACTIVIDADES Y DEPORTES DE
INVIERNO
27
7
DEPORTES DE RAQUETA: TENIS,
FRONTENIS, PÁDEL Y TENIS DE
MESA
33
8
FÚTBOL
49
9
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
55
10
ACTIVIDADES EN EL MEDIO
NATURAL: SENDERISMO Y
CICLOTURISMO
57
11
BÉISBOL
67
HOJA DE NO PARTICIPACIÓN
71
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NORMAS BÁSICAS Y CRITERIOS DE
EVALUACIÓN
UNIDADES DIDÁCTICAS
TEMA 1: CALENTAMIENTO.
1ª
Evaluación
TEMA 2: COLPBOL.
TEMA 3: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO I. SISTEMA MÚSCULO
ESQUELÉTICO.
TEMA 4: EXPRESIÓN CORPORAL.
2ª
Evaluación
TEMA 5: NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN.
TEMA 6: ACTIVIDADES FISICAS DE INVIERNO.
TEMA 7: DEPORTES DE RAQUETA: TENIS, FRONTÓN, PADEL…
TEMA 8: FÚTBOL.
3ª
Evaluación
TEMA 9: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD.
TEMA 10: SENDERISMO Y CICLOTURISMO.
TEMA 11: BÉISBOL.
CRITERIOS DE CALIFICACIÓN:
CONCEPTOS TEÓRICOS: 30%
A. Examen teórico: 15 %
Se realizará un examen al final de cada evaluación
B. Dossier actividades y otros trabajos diarios: 15 %
Será obligatorio para promediar haber entregado el dossier y los
trabajos de la evaluación.
CONCEPTOS PRÁCTICOS: 55%
C. Examen práctico: 35 %
Se realizarán uno o varios exámenes prácticos a lo largo de cada
evaluación.
D. Notas de clase: 20 %
Todos los días se calificarán la ejecución de los diferentes
ejercicios realizados por el alumno.
ACTITUDINALES: 15%
E. Actitud: 15 %
Se valorará la implicación del alumno en las diferentes actividades,
así como la colaboración con sus compañeros, el respeto, etc.
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Asistencia:
La asistencia a las clases de E.F. son obligatorias, los alumnos que no asistan a las
sesiones de E.F. tendrán la asignatura suspendida y perderán el derecho a la evaluación
continua.
Justificación:
Las faltas de asistencia deberán ser justificadas tanto al tutor como al profesor de
Educación Física entregando el justificante de no asistencia debidamente cumplimentado y
firmado, según el reglamento del régimen interno del colegio. Al mismo tiempo el alumno
deberá rellenar la hoja de no participación y entregarla al profesor de E.F. en la
siguiente sesión.
Participación:
La participación en cada uno de los ejercicios de las diferentes sesiones de E.F será
obligatoria. Si por cualquier razón algún alumno/a no puede realizar un determinado ejercicio,
éste lo hará saber al profesor quién procurará proporcionar al alumno/a un ejercicio
alternativo.
Los alumnos/as que asistan a clase y no puedan realizar la misma, tendrán que
cumplimentar obligatoriamente la ficha de “No participación” y entregarla firmada al
finalizar la clase o en la siguiente sesión o realizar un trabajo especial.
La no participación durante un largo periodo de tiempo no significará en ningún caso
que el alumno/a esté exento del área, puesto que tendrá que examinarse de los contenidos
conceptuales y actitudinales así como de los trabajos o actividades que el profesor haya
establecido para esa evaluación.
Vestuario:
Los alumnos /as deberán vestir siempre con ropa deportiva del Colegio San José y
San Andrés (camiseta de manga corta o manga larga, pantalón corto o chándal) dependiendo
de las condiciones meteorológicas. Al finalizar la clase práctica los alumnos/as deben
ducharse o asearse cambiándose de ropa.
Para la realización de las clases de E.F los alumnos /as deberán estar desprovistos
de anillos, pendientes, cadenas o cualquier otro objeto que pudiera producir daños a uno
mismo o a sus compañeros y llevarán, siempre, el pelo recogido por medio de una goma o
turbante.
Los alumnos deben asistir con calzado deportivo debidamente atado. Esto es
imprescindible para la realización de las clases de forma segura, por lo que no se permitirá a
ningún alumno la participación en las sesiones con los cordones desatados u otro tipo de
calzado.
Aquellos alumnos que no traigan la vestimenta adecuada no podrán realizar la clase
práctica, realizando obligatoriamente la “ficha de NO participación” y contando ese día como
falta injustificada.
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Información y Comunicación
La asignatura de E.F. dispone de un blog para que los alumnos/as puedan obtener más
información de los contenidos de la asignatura.
www.efsanjoseysanandres.wordpress.com
Además hay un correo electrónico donde podrán comunicarse con el profesor, para
resolver y aclarar dudas. A través del correo electrónico los alumnos/as podrán enviar o
adjuntar los trabajos que se manden durante el curso. NOTA IMPORTANTE: El trabajo no
estará presentado hasta que el profesor no envié la confirmación de la recepción del correo
con un OK o algo similar.
Correo electrónico: [email protected]
Metodología
En las sesiones teóricas se propone la innovación educativa flipped classroom, donde
los alumnos previamente a la sesión teórica leerán y estudiaran la unidad didáctica del dossier
de Educación Física en casa. En el colegio el profesor repartirá el dossier de actividades de
Educación Física y los alumnos realizarán las actividades en el aula. Las actividades pueden
ser individuales, grupales o cooperativas. Al finalizar la sesión el profesor recogerá el dossier
de actividades. Durante la sesión el profesor resolverá todas las dudas surgidas durante la
lectura previa y al realizar las actividades.
En las sesiones prácticas proponemos una metodología donde el alumnado no será un
mero realizador de las tareas propuestas, sino que, al menos, deba asumir el por qué y el para
qué de dichas tareas, de tal forma que asimile de manera práctica los conocimientos sobre
su cuerpo y el funcionamiento del mismo, así como de sus posibilidades motrices y
experimente con ellas.
Propondremos actividades que supongan un esfuerzo y un reto adecuado a las capacidades de
los niños y niñas donde el alumnado sea el protagonista de su propia acción motriz. Será una
metodología: flexible, activa, participativa, inductiva, integradora, lúdica y creativa.
Para todo ello, trabajaremos con las siguientes técnicas de enseñanza:
Mando directo: el alumno tendrá un papel más pasivo. Escuchará, comprenderá y cumplirá
las indicaciones dadas. Se proporcionará al alumno /a una información directa sobre la
solución de un problema motor, concretando cómo debe ser su ejecución.
Reproducción de modelos: el alumno tratará de imitar un modelo concreto de actividad
motriz con gestos o ejercicios determinados.
Descubrimiento guiado: Se basa en la realización de preguntas. El maestro no deberá dar
nunca la respuesta esperando siempre a qué el alumno responda y tratando de reforzar
en todo momento la contestación dada.
Resolución de problemas: El alumno debe encontrar la respuesta por sí solo. Después se
analizarán los resultados a nivel de grupo.
Enseñanza recíproca: se propondrá un trabajo por parejas en el que el compañero se
encargará de la observación de la tarea y suministrará la información a quien la ejecuta.
Asignación de tareas: el maestro determinará las tareas a realizar. El alumno se
responsabilizará de su trabajo.
Búsqueda: al alumno se le planteará un problema motriz y él tratará de encontrar la
solución.
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UNIDAD DIDÁCTICA 1: CALENTAMIENTO
¿Qué es?
Es el conjunto de actividades que te preparan para realizar cualquier tipo de
actividad física o deportiva. La preparación se refiere tanto a lo físico como a lo
psicológico.
Tipos de calentamiento
1. GENERAL: Está destinado a la preparación de todo el organismo. Activa de forma
suave, progresiva y global el sistema cardiorrespiratorio y los músculos. Este
calentamiento es el más adecuado para la sesiones de Educación Física.
El calentamiento general se divide en 4 partes:
2. ESPECÍFICO: En el calentamiento específico haremos mayor hincapié en los
grupos musculares que más vayan a ejercitarse durante la actividad que va a
desarrollarse después. Los tipos de ejercicios variarán en función del deporte.
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Características del calentamiento
1. PROGRESIVO Y ORDENADO
debe empezar con poca
intensidad para ir aumentando
poco a poco y calentar los
diferentes segmentos corporales
siguiendo un orden
5. EFICAZ
realmente debe
preparar el
organismo para
la actividad
deportiva
posterior.
2. INDIVIDUALIZADO
cada persona es diferente y lo
que para uno es suficiente para
otro puede no serlo y causar
una lesión. Así que tendremos
en cuenta la edad y el nivel de
la persona.
CARACTERÍSTICAS
4. COMPLETO
Al terminarlo debes sentirte
preparado psíquica y
físicamente para iniciar la
actividad. Deben haber
aumentado las pulsaciones
y la temperatura muscular.
3. ADAPTADO
a las
características de
la actividad
posterior, más o
menos intenso,
más o menos
corto, etc.
Existen factores que influyen como pueden ser:
La hora del día normalmente por las mañanas el cuerpo necesita más
tiempo para adaptarse al esfuerzo que en otras horas del día.
La temperatura ambiente también es importante, cuando hace frío se
necesita más tiempo de calentamiento.
¿Cuánto debe durar el calentamiento?
No existe un tiempo exacto ideal, normalmente debería durar entre 15’ y 50’
en función de todos los factores anteriores. En las clases de Educación Física,
debido a la limitación de tiempo de que disponemos, será de unos 10’
aproximadamente.
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Objetivos del calentamiento: ¿para qué calentar?
1. Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras,
contracturas, etc., ya que favorece el aumento de la temperatura muscular e
incluso corporal y esto produce que la elasticidad muscular mejore. También se
evitan lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.
2. Evita lesiones en el aparto cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente y
progresivamente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea,
con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.
3. Mejora el rendimiento pues las diferentes CFB se ven mejoradas después de
un buen calentamiento.
4. Mejora la motivación y la concentración. Las primeras sensaciones físicas,
psicológicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la
instalación deportiva, a adaptarse al ambiente que nos rodea, etc..
¿A qué intensidad debo calentar?
Oscilará entre las 90-100 pulsaciones por minuto al inicio y las 120-140 con los
ejercicios más intensos.
Los ejercicios que hagamos los realizaremos de forma progresiva, empezar muy
suave para ir incrementando la intensidad, por norma general no deberíamos superar
el 70% de nuestro ritmo cardíaco máximo (=220 menos la edad del individuo), de
forma que una persona de 40 años (220-40=180, el70% de 180 es 126) no pasaría de
126 pulsaciones.
1. ¿Qué es el calentamiento?
2. Partes del calentamiento
3. Características del calentamiento
4. Objetivos del calentamiento
5. Cálculo de la frecuencia cardiaca.
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UNIDAD DIDÁCTICA 2:
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COLPBOL
¿QUÉ ES EL COLPBOL?
El Colpbol es un deporte colectivo de invasión en el que dos equipos mixtos
formados por 7 jugadores intentan introducir mediante golpeos con la mano una
pelota en la portería contraria.
INTRODUCCIÓN HISTÓRICA
El Colpbol es una nueva modalidad deportiva creada por el profesor de
educación física Juanjo Bendicho que se ha consolidado como un nuevo referente
deportivo en los últimos 18 años. Es un juego colectivo que pretende fomentar la
máxima participación de los jugadores sea cual sea su nivel y condiciones.
ELEMENTOS DEL JUEGO
NORMAS DEL JUEGO
 La pelota sólo puede jugarse mediante golpeos con las manos, brazos o
parte superior del cuerpo. Sólo el portero dentro de su área, y siempre
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que el balón haya sido impulsado en última instancia por un rival, podrá



golpearlo con el pie.
Los jugadores nunca podrán golpear la pelota dos veces consecutivas,
considerándose en ese caso que se han producido dobles.
Está prohibido golpear el balón con el puño cerrado, retenerlo, cogerlo o
lanzarlo con una o dos manos.
Se considerará falta empujar o coger al contrario.

Se considerará falta no respetar las distancias en los saques. La distancia
entre el balón y el defensor será siempre de 3 metros en todos los saques.

Todas las infracciones se resolverán con saque de banda desde el lugar
más próximo a donde se ha efectuado la infracción, golpeando la pelota y
dejando la distancia establecida.

Si el balón sale por línea de córner se sacará de córner o de puerta, según
el caso, y sólo podrá estar dentro del área el portero y el sacador.

No existen los penaltis, las faltas dentro del área se ejecutan de la misma
forma que cualquier otra falta.

Si alguien realiza un doble toque o un toque con el pie, será el árbitro el
que determine la intencionalidad del toque, dejando seguir el juego en
caso de considerar que no ha sido intencionado o resolverá con falta en
caso de considerar que el golpeo sí ha sido intencionado.

La duración del partido para vuestra edad será de dos partes de 20
minutos con 5 minutos de descanso entre las partes. Para mayores de 18
años será de dos partes de 25 minutos con 15 minutos de descanso entre
partes.
1. ¿Qué es y cómo se juega al colpbol?
2. ¿Cómo nace el colpbol?
3. Principales normas de juego del colpbol.
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UNIDAD DIDÁCTICA 3: ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO Y
SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
¿Qué es?
Es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas (CFB), como: Velocidad,
Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.
FUERZA: Capacidad de vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
VELOCIDAD: Capacidad para realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo
posible.
RESISTENCIA: Capacidad para realizar un esfuerzo de una intensidad determinada
durante un tiempo prolongado.
FLEXIBILIDAD: Capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud con
alguna parte de nuestro cuerpo. Esto es posible gracias a la movilidad articular y a la
elasticidad muscular.
¿Cómo podemos conocer la intensidad de la actividad física o del
ejercicio físico que estamos realizando?
La intensidad lo controlaremos a través de la frecuencia cardiaca. El corazón tiene
como tarea hacer circular la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y
expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la
frecuencia cardiaca. La FC es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto
(p.p.m) que realiza el corazón en un minuto, lo cual corresponde a la cantidad de veces
que el corazón se contrae en un minuto.
Actualmente tenemos diferentes pulsómetro que nos indican al instante y de forma
muy sencilla nuestra frecuencia cardiaca.
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En nuestros Smartphone podemos encontrar diferentes aplicaciones para
controlar nuestra frecuencia cardíaca.
Sí no disponemos de estas nuevas tecnologías, podemos conocer nuestra
frecuencia cardiaca con el método tradicional.
Tomarse el pulso en el cuello (pulso carotideo)
Las carótidas son arterias que van por los dos lados del cuello, por lo que con dos
dedos, el índice y el medio, presionas ligeramente en uno de los lados del cuello. Es decir
que, desde la “nuez de Adán” deslizamos lateralmente los dedos índice y medio hacia
fuera, hasta el surco limitado por la tráquea y los músculos laterales del cuello hasta
notar las pulsaciones. Lo normal para un diestro es usar los dedos de la mano derecha y,
tomarse las pulsaciones en el lado izquierdo del cuello.
Tomarse el pulso en la muñeca (pulso radial)
Con los dedos índice y medio o también anular y presionas ligeramente en la
muñeca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar hasta notar las pulsaciones. La
zona es inmediatamente arriba de la base del pulgar. Al ser la arteria más pequeña que
la que pasa por el cuello es más difícil contar las pulsaciones.
Podemos calcular la frecuencia cardiaca contando los
latidos durante 15 segundos y multiplicando por 4 o
durante 30 segundos y multiplicando por 2.
Frecuencia cardiaca
Entre 60
y 80
p.p.m
Entre 90 y
120 p.p.m
Intensidad del
ejercicio
Tipo de capacidad
Reposo
Aeróbica
Muy baja
(20-40%)
Aeróbica
Entre 130 y 150
p.p.m
Baja (40-60%)
Aeróbica
Entre 160 y 170
p.p.m
Mediana (60-80%)
Aeróbica
Entre 180 y 190
p.p.m
Alta (80-90%
Anaeróbica
Muy alta (90-100%
Anaeróbica
Entre 200 y
220 p.p.m
Tipos:
1.
Aeróbica: capacidad que tiene el cuerpo de soportar un
esfuerzo de poca intensidad, pero que dura mucho tiempo.
2.
Anaeróbica: capacidad que tiene el cuerpo para
soportar un esfuerzo de intensidad alta-muy alta el mayor
tiempo posible. La FC suele ser superior a 170 pulsaciones
por minuto.
La FCmax es la máxima
cantidad de pulsaciones
que podemos tener en un
minuto y la calcularemos
utilizando esta fórmula:
FCmáx = 220- edad
Para calcular a qué
intensidad estamos
trabajando realizaremos la
siguiente operación:
FCmáx --------- 100%
X -------- %
Así calcularemos las
pulsaciones que debemos
tener para trabajar a
intensidad baja, media,
alta o muy alta.
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SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO
¿Qué es?
El
sistema
músculo-esquelético o
aparato
locomotor
es el
encargado
fundamentalmente de nuestra capacidad de movimiento.
Podemos diferenciar 2 tipos de sistemas o estructuras:
1.
El sistema esquelético (óseo) cuya participación es pasiva, es el encargado de
sostener y dar forma a los distintos segmentos corporales que serán movidos por
los músculos.
2. El sistema muscular cuya participación en el movimiento es activa, es decir, el que
realmente realiza el movimiento.
Los seres humanos son animales vertebrados, es decir, poseen un esqueleto. Este
está formado por huesos (206) que son el sostén de nuestro cuerpo desde los pies a la
cabeza, ayudan a darle forma y, además, protegen sus órganos y permiten el movimiento.
Músculo (definición): es cada uno de los órganos contráctiles del cuerpo humano
y de otros animales que tienen como función principal generar la fuerza que permite el
movimiento y la mantención del equilibrio del esqueleto.
Además de esta función también actúa sujetando y protegiendo los órganos internos.
Existen tres tipos diferentes: los músculos voluntarios (o estriados o
esqueléticos), los músculos involuntarios (o lisos) y el músculo cardíaco (o miocardio)
Músculos voluntarios o estriados: mantienen unido el esqueleto (por eso se les
conoce también como esqueléticos) con la ayuda de los tendones. Son los que le dan forma
al cuerpo y lo ayudan con los movimientos diarios.
Músculos involuntarios o lisos: Se caracterizan por su acción involuntaria (razón
por la cual se denominan así), la que es activada por el sistema nervioso y las hormonas.
Pueden permanecer contraídos durante más tiempo, porque no se agotan fácilmente. Los
músculos lisos se localizan en los órganos internos (de aquí que también se llaman
“viscerales”) y en los grandes vasos sanguíneos. Así, las paredes del estómago y de los
intestinos son ejemplos de estos músculos, ya que permiten descomponer los alimentos
y moverlos a través del sistema digestivo.
Músculo cardíaco: se encuentra en las paredes del corazón, permitiendo que se
realicen las contracciones rítmicas y potentes que fuerzan a la sangre hacia el exterior
de este órgano.
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1. Acondicionamiento físico. Resistencia, Velocidad, Fuerza y
Flexibilidad.
2. Frecuencia cardiaca. Métodos para controlar la Frecuencia cardiaca.
3. ¿Qué es el sistema músculo-esquelético?
4. Tipos y funciones del sistema muscular y del sistema esquelético.
5. Tipos de músculos.
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UNIDAD DIDÁCTICA 5:
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
Introducción
Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los
nutrientes y energía necesarios para mantenerse saludable. La nutrición es
consecuencia de la alimentación, ya que los alimentos una vez ingeridos y procesados
por el organismo (a esto denominamos alimentación), son transformados y utilizados
por el mismo en distintos procesos biológicos (esta es la nutrición).
La alimentación se considera adecuada y saludable cuando es:
Suficiente para cubrir las necesidades y mantener el equilibrio del organismo.
Completa y variada en su composición, según la edad y circunstancias de cada
persona.
Adecuada a diferentes finalidades según el caso: conservar la salud, ayudar a curar
enfermedades, asegurar el crecimiento y desarrollo de los niños, etc.
Adaptada a las necesidades y gasto energético de cada persona.
Conceptos básicos
Alimentación: consiste en proporcionar al cuerpo los alimentos (sólidos o líquidos)
necesarios.
Nutrición: consiste en obtener los nutrientes que hay en los alimentos, mediante un
conjunto de procesos físicos y químicos, y hacerlos llegar a todas las células, para
que éstas puedan funcionar.
Dieta: conjunto de alimentos que se consumen en un día.
Kcal: cantidad de energía que aporta un alimento.
Sobrepeso: peso que está por encima del peso ideal.
Dieta equilibrada: La dieta equilibrada es aquella manera de alimentarse que aporta
alimentos variados en cantidades adaptadas a nuestros requerimientos y condiciones
personales. Llevar una alimentación equilibrada no es ingerir mucha comida, ya que
es tan importante la cantidad como la calidad de la misma.
Metabolismo basal: es la cantidad de las calorías diarias necesarias para mantener
las funciones básicas de su cuerpo.
Índice Masa Corporal: es una medida que asocia el peso de una persona con su talla
o estatura. Se la abrevia con las siglas IMC
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Formula de Índice de Masa Corporal
Tabla de resultados del IMC
El metabolismo basal es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo
necesita diariamente para seguir funcionando. A ese cálculo hay que añadir las
actividades físicas que se pueden hacer cada día.
El ejercicio o actividades física moderadas y un aumento de la masa muscular
pueden incrementar esta tasa. Al gasto general de energía también pueden afectarle
las enfermedades, los alimentos y bebidas consumidas, la temperatura del entorno
y los niveles de estrés.
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Enfermedades relacionadas con una mala alimentación
Anorexia: proviene del griego a-/an- (negación) +
orégo (tender, apetecer). Consiste en un trastorno
de la conducta alimentaria que supone una pérdida
de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un
estado de inanición. Se diagnostica cuando una
persona pesa por lo menos el 15% menos del peso
normal
de
su
cuerpo.
Tiene
innumerables
consecuencias, todas ellas negativas que pueden
provocar desde trastornos hepáticos hasta la
muerte.
Bulimia: (hambre en exceso) es un trastorno mental relacionado con la comida. La
persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de un gran sentimiento
de culpabilidad y sensación de pérdida de control. Suele alternarse con episodios de
ayuno o de muy poca ingesta de alimentos, pero al poco tiempo vuelven a sufrir
episodios de ingesta compulsiva. Al igual que la anorexia, tiene muchísimas
consecuencias negativas para nuestro organismo y puede ocasionar desde una rotura
esofágica hasta la muerte prematura.
Obesidad: la obesidad es un exceso de grasa que conlleva aumento de peso. Cuando
el contenido energético de los alimentos que se ingieren, supera constantemente el
gasto de energía que hace nuestro organismo, se produce la obesidad.
Además de estas enfermedades una mala alimentación provoca también la
aparición de caries y de anemia en la gran mayoría de las ocasiones.
Hay otras enfermedades, propias de edades más avanzadas, que pueden
aparecer debido a una alimentación incorrecta. Entre ellas tenemos el cáncer, la
arteriosclerosis y la osteoporosis.
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Clasificación de los nutrientes
Dieta equilibrada (pirámide alimentos)
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1. Conceptos básicos: Alimentación y Nutrición.
2. Índice de Masa Corporal. Formula y tabla de resultados.
3. Enfermedades relacionadas con la alimentación.
4. Clasificación de los alimentos y pirámide de los alimentos.
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UNIDAD DIDÁCTICA:
ACTIVIDADES Y DEPORTES DE INVIERNO
Introducción
Las actividades y deportes de invierno incluyen todas las disciplinas de los
deportes que tienen lugar en el hielo o la nieve, ya sea en condiciones naturales o
reproducidas de manera artificial.
Habitualmente estos deportes se celebran sólo en las zonas frías durante el
invierno, pero en las últimas décadas, la introducción de materiales sintéticos que
permiten deslizarse sobre superficies como nieve o hielo, la construcción de
instalaciones deportivas cubiertas y sistemas de distribución de la nieve artificial
ha permitido extender la práctica de deportes de invierno a lugares donde el clima
o la falta de terreno natural no permite la actuación.
Clasificación
En la estación más fría del año se pueden practicar numerosos deportes sobre el
hielo y la nieve. Pero los más practicados en nuestro país son aquellos que se realizan
en las diferentes estaciones de esquí. Estos deportes son:
Se desarrolla en pistas
siempre descendentes.
Consiste en deslizarse
sobre los esquís ayudado
por dos bastones. Es la
modalidad más practicada.
También llamado “surf de nieve”.
Consiste en deslizarse por las
pistas de esquí alpino sobre una
tabla a la que se fijan ambos pies.
Diferentes disciplinas: eslalon,
acrobacias, saltos, etc...
SNOWBOARD
ESQUÍ ALPINO
Consiste en acoplar
a la bota una
superficie para
evitar hundirnos en
la nieve.
(remontes)
RAQUETAS DE
(remontes)
NIEVE
ESQUÍ DE
FONDO O
NÓRDICO
Se practica en
pistas especiales
de esquí nórdico
con suaves
desniveles.
ESQUÍ DE MONTAÑA
También llamado esquí de
travesía. Se realiza
ascendiendo libremente por
la montaña. Los esquís llevan
en la base un suplemento
llamado “piel de foca”
TELEMARK
(remontes)
Se practica en pistas
de esquí alpino y se
caracteriza porque el
talón queda libre de la
fijación, siendo los
giros especialmente
técnicos.
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Estación de esquí
Una estación de esquí es un área preparada para el disfrute de la nieve. Dispone
de pistas de esquí balizadas preparadas por máquinas especiales y clasificadas por
colores (verdes, amarillas azules, rojas, negras) así como pistas de fondo, hoteles y
restaurantes para el descanso de los usuarios, remontes para el transporte de los
esquiadores a zonas altas y diferentes servicios que pueden ir desde zona para
usar trineos hasta pistas de patinaje.
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En función de la dificultad, las pistas se clasifican en:
 Verdes: pistas para debutantes con poca inclinación (inferior al 15%) y poca dificultad.
 Azules: una inclinación de entre el 15-35% y dificultad media.
 Rojas: una inclinación de entre el 35-45% con dificultad alta, para esquiadores expertos.
 Negras: una inclinación superior al 45%, dificultad muy alta. Para esquiadores muy
expertos.
Los remontes son el medio de transporte que utilizamos en las pistas de esquí para
acceder a la parte superior de la montaña si practicamos esquí alpino, snowboard o telemark.
Para poder utilizarlos necesitaremos tener una tarjeta llamada: FORFAIT, que enseñaremos
a los responsables de la estación o pasaremos por los tornos antes de acceder a cada
remonte.
Materiales
Las actividades en la nieve se llevan a cabo en la alta montaña, muchas veces a
más de 2000m de altura. Es este el medio al que normalmente no estamos
acostumbrados y podemos encontrar serias adversidades climatológicas. En caso
de no ir correctamente equipados podría afectar a nuestra salud e integridad
física. Por eso debemos dar mucha importancia a llevar el material y equipamiento
adecuado:
Ropa necesaria: calcetines largos, jersey o forro polar, pantalones
impermeables, anorak.
Para el sol: gafas de sol, crema de protección solar y crema de labios.

Gorro, corta vientos para
bufandas porque en cuanto
el
cuello
(No
hay
que
usar


 se caen al suelo, se mojan).
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Técnica de esquí alpino.
POSTURA CORRECTA:
cargar el peso sobre la punta de los
esquís abriendo éstos unos 20cm.
VIRAJE EN CUÑA:
Técnica de iniciación. Se utiliza para
frenar y realizar giros. Las puntas
delanteras del esquí se cierran y las
colas se abren formando una “V”, a
más abertura del ángulo, más frenada.
INCORPORARSE DEL SUELO:
para
levantarse del suelo hay que colocar los
esquís paralelos y perpendiculares a la
pendiente. Hay que colocar el cuerpo
por arriba de los esquís y empujar con los
bastones para ponernos de pie.
SUBIR UNA PENDIENTE:
Para realizar subidas hay que colocarse
horizontal y perpendicularmente a la
pendiente. Desde esta postura, abre y
junta los esquís para subir poco a poco
como si subieses una escalera
lateralmente.
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Técnica de snowboard.
Es una modalidad del esquí en la se utiliza una tabla de surf. En ella quedan
sujetos los dos pies.
En esta disciplina, el surfista no lleva bastones y será el propio cuerpo el que
compensará los movimientos al clavar los cantos de la tabla.
Raquetas de nieve
Una raqueta de nieve es un calzado espacial que sirve para caminar por la nieve.
Las raquetas tienen una superficie plana, mucho más extensa que el pie y permite
que el peso de la persona se reparta, impidiendo que los pies se hundan en la nieve.
Se acopla a la bota de montaña mediante correas y, para no perder el equilibrio, es
aconsejable llevar en las manos unos bastones de nieve.
No requiere de un aprendizaje previo y nos permite hacer excursiones en
terrenos donde caminar sin ellas resultaría prácticamente imposible.
Técnica de patinaje sobre hielo.
1. Comenzar simplemente "caminando" sobre el hielo y
separando las puntas de los pies. El cuerpo debe estar
erguido con los brazos hacia fuera, ligeramente a los
lados.
2. Flexionar rodillas-tobillos todo el tiempo. El peso está
detrás sobre los talones. De hecho, la flexión del pie
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debería poner presión hacia atrás sobre los talones.
Nuestras caderas deben estar por encima, a la altura de
los talones.
3. Cuando caigamos, debemos girar hasta quedar de frente
al hielo. Arrodillarnos y traer una de las piernas hacia
arriba para que un solo patín esté sobre el hielo. Podemos
ayudarnos con las manos para ponernos de pie sobre el
patín que está sobre el hielo. No tratemos de ponernos
de pie con ambas cuchillas apoyadas en el hielo. Se
deslizarán hacia adelante.
4. Patinar en el sentido marcado. Tratar de no pasar por el
centro de la pista donde probablemente haya gente que
practica saltos, piruetas y pasos combinados. No
permanecer parados en medio del tránsito. Tampoco es
recomendable tomar de la mano a más de una persona,
puede ser muy peligroso.
5. Experimentar con los brazos. Deslizándonos sobre los
dos pies, con los brazos hacia fuera y a los lados. Si
volvemos los hombros y brazos a la izquierda, notaremos
que damos vuelta a la izquierda sin hacer ningún
esfuerzo, tan sólo abriendo ligeramente las puntas de los
pies.
6. Mirar hacia delante (no abajo). Debemos hacer que los
pies permanezcan planos sobre el terreno.
1. Definición y clasificación deportes de invierno.
2. Estación de esquí: Pistas y remontes.
3. Material necesario deportes de invierno.
4. Técnica de esquí y snowboard.
5. Técnica de patinaje sobre hielo.
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UNIDAD DIDÁCTICA 7: DEPORTES DE RAQUETA
TENIS
TENIS
¿QUÉ ES?
El tenis es un deporte de pelota y raqueta disputado entre dos jugadores
(individuales) o entre dos parejas (dobles).
INTRODUCCIÓN HISTÓRICA
El tenis fue inventado en 1873 por el comandante británico Walter Clopton
Wingfield al que llamó en sus principios “sphairistiké” (del griego, jugando con la
bola) aunque muchos piensan que, en realidad, adaptó las reglas básicas del squash y
bádminton para jugar en exteriores.
Las primeras reglas fueron publicadas en 1888 y son las que todavía a día de
hoy, están vigentes.
Al comienzo los jugadores no se alejaban nunca de la línea de fondo,
protagonizando interminables peloteos. Con la edad moderna, se da paso al juego de
red que permitía golpear la pelota al vuelo antes de que ésta tocase suelo.
Los primeros campeonatos amateur (o aficionados) se celebraron en el AllEngland Lawn Tennis and Croquet Club, en Wimbledon, Gran Bretaña (masculino en
1877, femenino desde 1884).
En 1911 surgió la necesidad de establecer una federación de carácter
internacional. Finalmente, doce fueron las asociaciones que se reunieron por primera
vez en la conferencia anual que se realizó en París, el 1 de marzo de 1913 fundando
de esta manera la Federación Internacional de Tenis.
La Federación Internacional de Tenis (ITF), es el organismo máximo del
tenis mundial, que tiene como principal objetivo, regular, expandir y llevar este
deporte a todo el mundo.
En 1972 se crea la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP), con la
intención de proteger y velar por los intereses de todos aquellos jugadores
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masculinos de tenis. Un año después, las mujeres formalizaron la Asociación de
Tenis Femenino (WTA) con el mismo propósito. En 1990, la asociación se convirtió
en la organizadora del circuito principal de tenis a nivel mundial, a partir de entonces
conocido como ATP Tour.
ELEMENTOS DEL JUEGO
SUPERFÍCIES DEL JUEGO
Superficie lenta: Son la mayoría de canchas de arcilla y otros tipos de superficies con
minerales sueltos. Son las llamadas canchas de tierra batida.
Superficie media: Son las canchas duras de cemento.
Superficie rápida: Son las canchas de hierba natural o césped o hierba artificial.
NORMAS DEL JUEGO
 Los partidos en el tenis pueden ser jugados al mejor de 3 set (para
vencer hay conseguir dos de estos, seguidos o alternos) o al mejor de

5 set (para vencer hay que conseguir 3 set seguidos o alternos).
El set está compuesto de 6 juegos. El jugador que consiga llegar a dicha
cifra con diferencia de dos juegos ganará el set. En el caso de que dos
jugadores lleguen al tanteo de 5 - 5, para conseguir ganar el set uno de
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ellos deberá ganar los dos juegos siguientes. De disputarse los dos

juegos siguientes que antes mencionamos y persistir un 6 - 6, se deberá
jugar un Tie-Break
EL TIE-BREAK: Se juega cuando en un set los jugadores llegan al
tanteo de 6 - 6. Es aplicable tanto en individuales como en dobles. El
jugador que primero consigue 7 puntos con diferencia de dos puntos
sobre su adversario ganara el juego y el set. En el caso de llegarse a la
situación de 6 puntos iguales se seguirá el juego hasta que uno de los
dos jugadores consiga sacar una diferencia de dos puntos.

¿Quién saca en el tie-break?: El jugador que le toca servir, sacará
un primer punto desde el lado derecho de la Marca Central de la línea
de fondo. A continuación y disputado el primer punto, el turno de saque
pasa al jugador contrario el cual sacará dos puntos seguidos. El primer
punto desde la izquierda de la Marca Central de la línea de fondo y el
segundo punto desde la zona derecha de dicha marca. Una vez
consumidos sus dos servicios sacará el jugador contrario siguiendo el
mismo procedimiento en cuanto a los saques se refiere. En el Tie-Break

los jugadores cambian de campo cada 6 puntos jugados.
¿Cómo se puntúa en los juegos?: Dentro de cada juego el primer punto
que se consigue se cuenta como 15, el segundo 30 y el tercero 40, si
ambas parejas llegan empatados a 40 se produce un iguales (40-40) y
para deshacer el iguales hay que ganar 2 puntos consecutivos.
Llamándose ventaja el primer punto que se gana.
35
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¿Cómo se consiguen los puntos?:
o Cuando la pelota sale fuera de los límites de la pista
o Cuando un jugador no logra devolver la pelota por encima de la red.
o Cuando la pelota bota dos veces seguidas en el mismo campo
o Cuando el sacador comete dos errores o faltas consecutivas de saque (la
primera falta de saque se consideraría media y se repetiría el saque).
o Cuando la pelota golpea al jugador o cualquier cosa que lleve, excepto su
raqueta.
o Cuando el jugador lanza su raqueta hacia la pelota y la golpea, sin que esta
esté sujeta por la mano.
o La pelota que cae sobre la línea se considera dentro de la pista. Es decir la
línea forma parte del terreno de juego.
TÉCNICA INDIVIDUAL
Posición básica de juego
El deportista se sitúa con las rodillas ligeramente flexionadas a
la anchura de los hombres, el peso del cuerpo se descarga en la
parte anterior de los pies y el tronco se reflexiona ligeramente
hacia delante para estar listo para reaccionar.
Golpeos básicos
El servicio: es el golpe que pone la pelota en juego al inicio de cada punto. Por ello,
frecuentemente es considerado el golpe más importante del tenis. La mano libre
sujeta la raqueta por el cuello y los pies apuntar hacia el lugar donde se desea sacar.
Con el otro brazo se lanza la pelota hacia arriba, el jugador debe estirar impactando
la pelota con el brazo y la raqueta completamente extendidos.
Derecha: en el tenis actual, durante los peloteos de fondo, la derecha es el golpe
más utilizado por los jugadores para dominar el punto. El deportista debe adoptar la
posición básica de juego y realizando un giro lateral de hombros y caderas llevar la
raqueta hacia detrás para golpear la pelota.
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Derecha cortada: en posición básica, el deportista mueve la raquea hacia arriba y
hacia atrás por encima de la altura de la pelota. Es un movimiento de acompañamiento
a la pelota.
Revés a una mano: la posición básica es idéntica a la del golpe de derecha, la raqueta
es conducida hacia atrás por la mano que la sujeta a la altura del cuello y desciende
hasta situarse por debajo de la altura de la pelota. En el momento del impacto las
cuerdas se sitúan perpendiculares al suelo y el golpe se ejecuta con un movimiento
ascendente de la raqueta en dirección al objetivo.
Revés a dos manos: el deportista, en posición básica, lleva la raqueta hacia atrás
con las dos manos. Se deben mantener las rodillas flexionadas, en el momento de
impactar la bola, la raqueta deberá llevar una trayectoria ascendente y en dirección
al objetivo. Ambas manos terminan su recorrido por encima del hombro.
Volea: en la volea, el jugador golpea la pelota antes de que ésta pegue en el suelo.
Los jugadores suelen realizar este golpeo cuando se hallan situados entre la red y
media cancha.
Globo: Este golpeo, a ojos de un aficionado tiene una gran belleza estética y denota
grandes cualidades técnicas del tenista. Se utiliza para sobrepasar a un rival cuando
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este está próximo a la red. La ejecución consiste en impactar la pelota de abajo hacia
arriba, con un movimiento leve y continuado, terminando la raqueta sobre la cabeza
del tenista. También se conoce este golpeo como parte del juego defensivo de un
tenista, pues hace que su oponente retrase su posición y haya más tiempo de reacción
al golpeo.
Remate o smash: Este golpeo tiene su similitud con el saque, con la única
modificación que aquí la pelota ya está en juego. Es un golpe muy ofensivo y se realiza
tras recibir un globo del contrario. Suele realizarse en media pista o en la red, y
siendo en ambas ocasiones un punto definitivo. El golpeo suele ser plano, para darle
toda la fuerza al impacto, el cuerpo debe estar perfilado, con la mano opuesta a la
de la raqueta señalando la pelota, y el impacto se realiza desde arriba abajo,
transfiriendo todo el peso del cuerpo con un pequeño salto, si es necesario, hacia
adelante.
1.
2.
3.
4.
5.
¿Qué es el tenis?
¿Cómo nace el tenis?
¿Cuáles son las principales normas de juego del tenis?
Tipos de golpeo en tenis.
Tipos de superficie de juego.
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UNIDAD DIDÁCTICA 7: DEPORTES DE RAQUETA
FRONTENIS
¿QUÉ ES?
Es un deporte de raqueta que consiste en golpear la pelota con la raqueta
contra una pared frontal denominada frontis y que la pelota tras golpear en el
frontis, entre dentro de los límites establecidos de la cancha, la pelota debe ser
devuelta por el contrario antes de que de dos botes, y dicho jugador deberá de
golpearla de nuevo contra el frontis y que entre dentro de los límites de la cancha.
Se puede jugar por parejas o en individual.
INTRODUCCIÓN HISTÓRICA
El frontenis olímpico se introduce en la península a través de jugadores
mexicanos. Sin embargo, fue la visita de jugadores mexicanos a España lo que hizo
que se introdujera el frontenis olímpico en ese país. El frontenis preolímpico surge
en España en torno a la década de los 40.
Al principio se jugaba con una pelota de tenis y posteriormente se le quitó el
"pelo" y se le introdujo presión para que la pelota adquiriera más velocidad.
En 1970 se crea la primera Liga Oficial de frontenis en Valencia. Se jugaba
con la pelota de tenis. De este momento hay que destacar a uno de los jugadores más
brillantes, José Vicente Muñoz "El Rochet".
El número de practicantes de este nuevo deporte fue creciendo poco a poco,
y a finales de los años 50 se empiezan a crear clubes específicos de esta modalidad.
ELEMENTOS DEL JUEGO
La cancha
Raqueta y pelota
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NORMAS DEL JUEGO
 El objetivo principal de este deporte vasco es, que se golpee la pelota
hacia la pared frontal, denominada frontis y que entre el golpe, la pelota
debe de ser devuelta por el contrincante antes que la misma pelota rebote
2 veces.
 El saque. Se llama "buena" cuando el jugador saca botando la pelota
detrás de la raya señalada para ejecutar el saque, según la modalidad, y
después de dar en el frontis bota entre la raya de "falta y la raya de
"pasa".
Es obligatorio botar la pelota para efectuar el saque y es falta cuando se
hace sobre la propia raya de saque o más cerca del frontis.
 Es un deporte que se puede jugar tanto individualmente, como en parejas
(casi siempre es en parejas).
 El objetivo del juego es intentar que la pelota bote dos veces antes de
que el adversario la dé. Para ello, se usan las dos paredes, jugando con el
bote que puede dar en ambas paredes y despistar al rival.
 La pelota solo puede botar una vez. En caso de que bote dos o más veces,
es punto para el rival.
 La única pega que hay es que al dar en la pared de enfrente, la bola tiene
que dar por encima de la línea roja. Si da debajo o bota antes de que
llegue a la pared, es punto para el rival.
 Los partidos se juegan a 21. En caso de que se llegue a un 20-20, se jugaría
a 23. Si llegamos a 22-22, se juega a 25, y así sucesivamente.
 En el golpeo, la pelota tiene que dar en la pared de enfrente antes de
botar, independientemente de que dé a la pared de la izq. primero.
 El límite en la parte derecha del campo lo marca una línea blanca.
Respecto a la posición básica, gestos o golpes técnicos son similares al tenis.
1. ¿Qué es el frontenis?
2. Normas básicas.
3. Material necesario.
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UNIDAD DIDÁCTICA 7: DEPORTES DE RAQUETA.
PÁDEL
¿QUÉ ES?
El pádel es un juego de oposición por parejas, dos contra dos, cuyo objetivo
es que la pelota sea golpeada con una pala en dirección al campo contrario. La bola
tiene que ser respondida únicamente por un toque de uno de los jugadores.
INTRODUCCIÓN HISTÓRICA
Este deporte fue inventado en México hacia el 1969. Empezó rápidamente a
extenderse por diversos países sudamericanos.
En 2005 nació el Pádel Pro Tour, primer circuito de pádel profesional. Los
mejores jugadores del mundo jugaban este torneo disputado en España y
Argentina. Carolina Navarro y Cecilia Reiter ocuparon el primer lugar en la
clasificación
femenina
de
este
campeonato,
en
tanto
que Juan
Martín
Díaz y Fernando Belasteguín hicieron lo propio en la clasificación masculina.
En 2013 comenzó el primer circuito World Pádel Tour, pasando a ser la
principal competición profesional de pádel.
ELEMENTOS DEL JUEGO
Cancha
El área de juego es un rectángulo de 10
metros de ancho por 20 metros de largo
(medidas interiores). Este rectángulo
está dividido en su mitad por una red
que tendrá una longitud de 10 metros y
una altura de 0,88 metros en su centro
y un máximo de 0.92 metros en los
extremos. Perpendicularmente a la red
si sitúa una línea que dividirá al campo
en
Pala
dos
mitades
iguales
y
que
determinará las zonas de saque. Paralela
a la red al fondo del campo se situará
otra línea que será desde la cual los
jugadores realizarán el saque.
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No existe un peso adecuado
para las palas de pádel sino el
peso
adecuado
para
cada
jugador dependiendo de sus
características.
Las
palas
de
pádel
menos
pesadas permiten moverlas con
mayor velocidad pero dan menor
potencia a la bola. Por el
contrario las más pesadas son
más difíciles de mover pero
proporcionan mayor potencia.
NORMAS DEL JUEGO

El pádel se juega a 3 sets o mangas, que gana el que llega a seis juegos
ganados. Dentro de cada juego el primer punto que se consigue se cuenta
como 15 el segundo 30 y el tercero 40, si ambas parejas llegan empatados a
40 se produce un iguales (40-40) y para deshacer el iguales hay que ganar 2
puntos consecutivos. Llamándose ventaja el primer punto que se gana. Los
jugadores van alternando el saque.

Cada jugador se situará en uno de los dos cuadros. La persona que realiza el
saque tendrá que tener colocados los dos pies detrás de la línea. Deberá
situarse entre la raya central y la pared lateral, realizando siempre el primer
saque de su turno desde el lado derecho de la pista y alternando en los
sucesivos saques entre los lados derecho e izquierdo.

La pelota deberá pasar por encima de la red y caer en el cuadro situado
en el otro campo en línea diagonal. El jugador que saca no puede botar
la pelota por encima de su cintura, y cuando la dirija al campo contrario
en este primer golpeo no puede tocar la valla y sí el muro de hormigón.
Se dan 2 oportunidades en cada saque para que la pelota entre en el
lugar indicado. Si la pelota toca la red pero entra, se repite el saque.
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Algunas consideraciones a tener en cuenta son:

El jugador que golpee dos veces seguidas la pelota con su pala de pádel,
perderá el punto.

La pelota deberá dar un bote en el suelo como máximo, de forma contraria se
considerará el punto como perdido.

No podrá devolverse la pelota antes de que haya pasado la red.

Una de las características más importantes del pádel es que las pelotas
podrán golpear las paredes, siempre que hayan dado previamente un bote en
el suelo.

En caso de que la pelota golpease la pared y se fuese fuera, se puede salir de
la pista y golpear la bola, aunque esto queda reservado al pádel profesional.
TÉCNICA INDIVIDUAL
Posición básica de juego
El deportista se sitúa con las rodillas
ligeramente flexionadas a la anchura
de los hombres, el peso del cuerpo se
descarga en la parte anterior de los
pies y el tronco se reflexiona
ligeramente hacia delante para estar
listo para reaccionar.
Golpeos básicos
El saque: Conseguir realizar un buen saque en pádel es clave para tener las
mayores posibilidades de llevarse el punto.
El jugador al que le toque sacar tiene que situarse detrás de la
línea de saque y debe hacer botar la pelota, sin que sobrepase su cintura, antes de
golpearla con la pala para meterla en el recuadro correcto del campo del rival. Si en
el momento del saque la pelota toca la red, no bota en el recuadro de saque del rival
o bota pero va directa a la malla, se considerará mala y puntuará como media (si es
el primer saque) o entera, punto para el rival, si es el segundo saque.
Los jugadores se alternarán al saque de manera
equitativa.
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Revés: El revés es uno de los golpes más utilizados en pádel y también uno de
los más complicados de ejecutar.
Para realizar el revés se coge la pala y se flexionan ligeramente las rodillas
y la mano en la que no se tiene la pala ayudará a llevarla hacia atrás a la vez que gira
el cuerpo 180 grados (hacia la izquierda) hasta que la pala apunte a la pared. El brazo
de la pala tiene que estar completamente estirado.
Derecha: Más ofensivo que el revés es uno de los más importantes en el ataque. Se
realiza con las piernas flexionadas, inclinando el cuerpo ligeramente hacia delante.
La pala se lleva ligeramente hacia atrás y mira hacia arriba. En el momento del golpeo,
el pie derecho, que está más retrasado, se levanta levemente dejando solo apoyada
la punta. El impacto de la pelota se hace a la altura de la cintura.
Volea: Es un golpe que se utiliza principalmente para descolocar a los rivales y
conseguir abrir huecos entre ellos en su campo y que nos dejen una bola fácil para
ganar el punto. Para hacer una buena volea tenemos que aplicar un efecto cortado
y el golpe debe ser profundo buscando las paredes. La volea en pádel se efectúa
cerca de la red y sin dejar que bote la pelota.
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La bandeja: Es uno de los golpes más importantes y de los más utilizados. El
jugador se tiene que colocar de lado y llevar la pala hacia atrás a la altura de la
cabeza. El brazo del golpeo efectúa un barrido hacia delante, de modo que pase por
delante del cuerpo a la altura del pecho y acaba cruzando hacia el lado contrario. La
terminación del golpe tiene que ser lo más delante posible y se debe buscar
profundidad.
Globo: El globo es un golpe muy importante en el pádel, para la mayoría de los
profesionales es, de hecho, el más importante. El globo es uno de los golpes que
diferencian el pádel del tenis, ya que en el tenis es un golpe de último recurso o
de sorpresa, y en el pádel es un golpe defensivo que sirve para preparar el
contraataque, coger la posición en la red, ralentizar el partido, etc.
Remate o smash: Se trata de un golpe agresivo, y debemos colocarnos de
costado para imprimir mayor fuerza en el golpeo. Llevar la pala hacia arriba, por
encima de la cabeza y el otro brazo extendido también hacia arriba y hacia delante
ligeramente. El movimiento del brazo para impactar la bola se realizando bajando
la pala a máxima velocidad hacia delante.
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¿Qué es el pádel?
¿Cómo nace el pádel?
¿Cuáles son las principales normas de juego del pádel?
Tipos de golpeo en pádel.
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UNIDAD DIDÁCTICA 7: DEPORTES DE RAQUETA.
TENIS DE MESA
Conocido popularmente como ping-pong o pimpón, es
un deporte de raqueta que se disputa entre dos jugadores o dos parejas (dobles).
Es olímpico desde Seúl 1988, y es unos de los deportes más practicados con 40
millones de jugadores compitiendo en todo el mundo.
NORMAS DEL JUEGO
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1. ¿Qué es el ping pong o tenis de mesa?
2. ¿Cómo nace?
3. ¿Cuáles son las principales normas de juego del bádminton?
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UNIDAD DIDÁCTICA 8:
FÚTBOL
¿QUÉ ES?
El fútbol es un deporte de equipo en el que juegan 11 compañeros contra 11
adversarios que juegan de forma simultánea para que el balón entre en la portería
contraria y evitar que entre en la propia jugándolo con el pie.
INTRODUCCIÓN HISTÓRICA
En Francia, en el siglo XII, se desarrolló un
juego llamado SOULE, se disputaba a través de los
prados, los bosques, landas y hasta las villas o
estanques. El fin era conducir el balón a un lugar
indicado, el fogón de una casa por ejemplo. En
ciertos casos, hasta había que mojar el soule en una
fuente antes de alojarlo en la ceniza. El juego era pues sólo una galopada inmensa
entrecortada de peleas (melées) más o menos encarnizadas. El instrumento de juego
podía ser una pelota de cuero, una vejiga de cerdo llena de heno, una pelota de tela
o una bola de madera.
Eran deportes de plena naturaleza. Las reglas eran muy fluctuantes y las
autoridades estaban contra la práctica de estos deportes. No obstante podemos
señalar puntos comunes, como que la salida se efectuaba de un lugar fijo (el
cementerio, una plaza, una ventana, el castillo, un prado). Las fechas de celebración
solían ser a inicios del año, antes de la siembra, porque los souleurs no respetaban
gran cosa.
En Italia, durante la alta edad media nace un
juego entre los ciudadanos de Florencia
denominado: Jiuoco del Calcio. Este juego
consistía en que en una plaza de la ciudad, 2
equipos de 27 jugadores de entre 18 y 45 años,
se enfrentan a pie y sin armas. El objetivo es
hacer llegar de un extremo de la plaza al otro
un balón de aire.
Todos ellos eran nobles o comerciantes, no pudiendo jugar ni artesanos ni gente
no honrosa como artesanos o tullidos. Hay dos capitanes elegidos entre los altos
nobles.
El nacimiento del fútbol como hoy lo conocemos, se sitúa en el año 1863 en
Londres.
Las diferentes escuelas que lo practicaban convocaron una reunión para hacer
unas normas comunes y elegir un nombre para este deporte.
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Se diferenciaron 2 escuelas:
– Los que querían únicamente utilizar los pies y la cabeza para jugar.
– Los que también permitían el uso de las manos.
En esta reunión no se consiguió llegar a un acuerdo, así que la primera escuela
fundó la “Asociación Inglesa de Fútbol” y la segunda unos años más tarde, en 1871,
la “Football Rugby Union”.
En España el primer club lo crearon trabajadores ingleses trabajaban en las
minas de Riotinto en Huelva, en 1872 y se llamó “Huelva Recreation Club”.
En 1898 se fundó el Athletic de Bilbao y el mismo año, Hans Gamper, fundó con
unos amigos el Club de Fútbol Barcelona.
En 1902 se creó el Real Madrid y el 19 de marzo de 1919 se fundó el Valencia.
ELEMENTOS DEL JUEGO
NORMAS DEL JUEGO
Objetivo: introducir la pelota en la portería que defiende el equipo contrario.
Ganará el equipo que ha marcado más goles.
2. Duración: Los partidos constan de dos tiempos de 45 minutos, con 10 minutos
de descanso entre los dos tiempos. En algunas competiciones eliminatorias es
necesaria una prórroga si no hay un ganador al final del tiempo reglamentado.
3. Jugadores: Cada equipo está formado por 11 jugadores de entre los cuáles
uno deberá ser el portero o guardameta
4. Cambios: En la mayoría de ligas nacionales e internacionales el número
máximo de cambio es de 3, aunque puede variar en partidos amistosos u otras
competiciones.
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Vestimenta: Deben vestir camiseta, pantalón corto, calcetines, botas y
espinilleras. El portero debe vestir con ropa que se distinga de la que llevan
el resto de jugadores y árbitros.
El partido comienza con un saque desde el círculo central. Después de cada
gol el equipo que encaje el gol sacará desde esta posición.
Se marca un gol cuando el balón cruza completamente la línea de meta entre
los postes verticales y por debajo del travesaño de la meta, siempre y cuando
el equipo que anota no haya infringido las reglas del juego anteriormente.
No podrá tocarse el balón con las manos, excepto el portero dentro del área.
El balón se considera fuera del juego cuando ha traspasado por completo los
límites del campo o el árbitro ha interrumpido el juego.
El saque de banda debe realizarlo un jugador del equipo que no ha tirado la
pelota fuera de los límites de juego, cogiéndola con las manos y con los dos
pies en el suelo.
El saque de puerta se realiza cuando el balón ha sobrepasado la línea de
fondo (atacante). Puede efectuarlo el portero o un jugador desde el área
pequeña.
El saque de esquina o córner se efectúa cuando la pelota sale fuera del
terreno de juego sobrepasando la línea de fondo, si el último en tocarla ha
sido un jugador defensor. Se saca con el pie desde el córner.
El tiro libre se concede por una falta cometida por el equipo contrario. El
equipo defensor tiene que estar a una distancia mínima de 9,15 m del balón.
Todos los tiros libres menos el penalti se lanzan desde donde se comete la
infracción.
a. Tiro libre indirecto: para marcar gol, la pelota ha de ser tocada por
otro jugador además del lanzador (Se concede cuando las faltas son
leves).
b. Tiro libre directo: el jugador que lanza puede marcar gol
directamente
(Se concede cuando las faltas son graves).
Libre indirecto
Libre directo
14. Penalti: Es un lanzamiento directo desde el punto de penalti. Solamente el
portero y el jugador que lanza debe estar dentro del área.
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15. Fuera de juego: un jugador atacante se halla en fuera de juego cuando la
pelota está en posesión de su equipo y él está más cerca de la línea de meta
que dos de sus oponentes, en el momento en que la pelota se ha jugado por
última vez. Excepciones: está en su propia mitad del campo o recibe el balón
directamente de un saque de portería, un saque de banda o un saque de
esquina.
TÉCNICA INDIVIDUAL
1. Técnica de golpeo: lo utilizamos para pasar y chutar el esférico. Podemos usar
la parte interna (interior), parte externa (exterior) o la parte superior del pie
(empeine) (los cordones de la
bota).
a. Interior: sirve para el
pase corto y preciso. Es el pase
más seguro.
b. Exterior: sirve para
pases de corta y media distancia.
Puede dársele efecto.
No es un pase seguro
c. Empeine total: Se golpea con
la zona de los cordones.
Se utiliza en tiros a puerta de gran potencia y sin efecto.
2. Manejo del balón, recepción y control: nos sirve para poder controlar el balón
y desplazarlo por el terreno de juego. Podemos realizarlo con cualquier parte del
cuerpo menos los brazos (a excepción del portero).
3. Conducción del balón: son desplazamientos del jugador con el balón controlado.
Conducción con el interior: baja velocidad, mayor control del esférico
Conducción con el exterior o empeine: alta velocidad, menor control del
esférico.
4. Driblar o regate: acción que utilizamos para evitar al defensor y rematar a
-
puerta o realizar un pase a un compañero (con o sin balón).
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TÁCTICA COLECTIVA
Los sistemas de ataque y defensa son las formas en las que el/a entrenador
organiza a su equipo por el terreno de juego. Esto lo hace teniendo en cuenta las
características de los jugadores de que dispone y del tipo de juego del rival. A nivel
general podemos encontrar los siguientes tipos de defensa:
1. Defensa individual: cuando cada jugador se encarga del marcaje de un atacante
2. Defensa en zona: cada defensor se encarga de proteger una zona del campo.
3. Defensa mixta: cuando se combinan las anteriores.
Estos serían los sistemas tácticos más utilizados:
POSICIONES DE LOS JUGADORES :
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¿Qué es el fútbol?
¿Cómo nace el fútbol?
¿Cuáles son las principales normas de juego del fútbol?
¿Qué es el fuera de juego?
Técnica de golpeo.
Sistemas de juego básicos.
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UNIDAD DIDÁCTICA 9:
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
Introducción
En la lucha por el control del peso y la buena salud, se le ha dado mayor
importancia al tipo, cantidad de alimentos y a las bebidas que se consumen. Sin
embargo se ha prestado menor atención a la cantidad de energía que gastaríamos si
fuéramos físicamente activos, no obstante ambos aspectos están estrechamente
ligados. A diferencia del hombre primitivo, ya no necesitamos emplear demasiada
cantidad de energía para encontrar alimentos, sino que ahora debido a los avances
tecnológicos, al transporte motorizado, la automatización y la maquinaria que ahorra
trabajo, la mayoría de las personas tienen menos oportunidades de gastar energía.
Por este motivo tenemos la necesidad de llevar una vida lo más activa posible
para mantener un equilibrio entre la cantidad de calorías ingeridas y las utilizadas
en nuestro día a día.
¿Qué ventajas tiene la Actividad Física?
El realizar en forma regular actividades físicas (ejercicio) tiene numerosas
compensaciones, entre ellas la reducción del riesgo de padecer ciertas
enfermedades y afecciones, así como mejorar la salud mental.
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La realización de forma continuada de actividad física a una intensidad mediabaja durante entre 30 minutos-1 hora nos ayuda además a prevenir algunas de las
enfermedades más graves:
Enfermedades coronarias y accidentes cerebro-vasculares
Las enfermedades coronarias son la principal causa de muerte en varios
países. Llevar un estilo de vida activo con un nivel moderadamente alto de ejercicios
aeróbicos puede reducir las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas
graves. Actividades como caminar, andar en bicicleta con regularidad o realizar
cuatro horas a la semana de ejercicio físico reducen considerablemente el riesgo de
padecer enfermedades cardiacas.
Obesidad y exceso de peso
Para mantener el peso es necesario que haya un equilibrio entre la energía que
se gasta y la energía que se consume. La obesidad se desarrolla cuando se ingiere
más de lo que se gasta durante un determinado periodo de tiempo. El ejercicio puede
ayudar a las personas que ya son obesas o tienen sobrepeso, a perder peso, si lo
combinan con una dieta hipocalórica (baja en calorías).
Cáncer
Parece ser que mantenerse físicamente activo reduce el riesgo de desarrollar
ciertos tipos de cáncer, y que la actividad moderada o intensa es la mejor manera
de protegerse. Por ejemplo, realizar ejercicio físico reduce el riesgo de desarrollar
cáncer de colon o cáncer rectal en un 40-50%.
Mejora de huesos y músculos
Hacer ejercicio ayuda a fortalecer los músculos, tendones, ligamentos
densifica los huesos. Existen programas de actividad física diseñados para mejorar
la resistencia muscular, que han demostrado ser útiles para ayudar a los adultos de
mayor edad a mantener el equilibrio, lo cual puede ser útil para reducir las caídas.
1. Ventajas de la realización de actividad física de forma regular.
2. ¿Qué enfermedades me ayuda a mejorar o prevenir?
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UNIDAD DIDÁCTICA 10:
SENDERISMO
Introducción
De entre todas las actividades que pueden practicarse en los
entornos naturales, ésta puede considerarse la más básica y sencilla
de todas. El senderismo consiste simplemente en caminar por el
puro placer de pasear en pleno contacto con la naturaleza. En el
término senderismo agrupamos todo lo que sea caminar de forma
continuada por lugares naturales. También se denomina a esta
actividad marcha, caminata o trekking.
La marcha es la forma más natural que tiene el hombre de desplazarse y sirve
para el desarrollo de la resistencia, el fortalecimiento muscular general y la
mejora de la circulación sanguínea.
Los lugares de práctica del senderismo son las sendas, caminos y otras vías
de comunicación de entornos naturales. Existen unos senderos especiales llamados
senderos de pequeño y gran recorrido, destinados específicamente a los
senderistas. Se trata de sendas evidentes que grupos y entidades de montaña han
acondicionado para que los caminantes las realicen sin problemas. Son sendas
elegidas por su especial interés paisajístico y ecológico.
Tipos de senderos
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Los senderos de Gran recorrido (GR) suponen rutas de varios días y muchos km. Transcurren
entre regiones e incluso países. Van numerados y marcados con franjas de color rojo y blanco.
Hay senderos de GR que transitan por espacios naturales que permiten cruzar toda Europa. Como
por ejemplo ir desde España a Rusia caminando.
Los senderos de Pequeño Recorrido (PR) están en entornos naturales más cercanos y
están marcados con franjas amarillas y blancas.
Los senderos locales (SL) están en entornos naturales muy cercanos y están marcados
con franjas verdes y blancas.
TERRENOS PARA CAMINAR EN LA NATURALEZA
TERRENO
ALTURA
TIPO DE RECORRIDO
Baja Montaña
De 0 a 1.000 m
Caminos rurales, pistas forestales, senderos
marcados…
Media Montaña
Alta Montaña
De 1.000 a
2.500 m
Más de 2.500 m
Pistas forestales, senderos marcados…
Sendas de alta montaña
¿Qué normas debo seguir?
Consejos:
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En las salidas senderistas, igual que en cualquier caminata, debemos controlar
algunos aspectos:
Organización previa: para evitar problemas, debemos controlar el lugar de visita,
los mapas de la zona, los puntos de agua, lugares de interés, el clima y el horario
aproximado de la excursión.
Ritmo: la intensidad de la marcha no debe ser elevada. Un buen ritmo sería aquel
que permite caminar de forma natural, a la vez que permite ir charlando.
Mochila:
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1. Tipos de senderos.
2. Marcas de señalización en los senderos.
3. Normas en la montaña.
4. ¿Cómo llevar y montar la mochila del senderista?
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UNIDAD DIDÁCTICA 10:
CICLOTURISMO
¿Qué es cicloturismo?
Modalidad de turismo en la que se emplea la bicicleta como medio de transporte.
Introducción histórica
En las antiguas civilizaciones de Egipto, China e India aparecen los
testimonios más antiguos sobre los antecedentes de este vehículo: la bicicleta. Pero
se puede señalar como su antecesor directo, al
celerífero, que era un aparato de dos ruedas de madera
unidas por una barra o palo de un metro de largo, y que
se desplazaba por impulso de los pies en el suelo, y que
fuera inventado por el francés De Sivrac, y presentado
en la Corte de Versalles en 1790.
elemento de
físicamente.
competición
La bicicleta, que dio origen a este deporte en las
épocas modernas, apareció en Alemania en 1817; y
hoy hay en el mundo más de 800 millones en el mundo,
el doble que la cantidad de automóviles. La primera
bicicleta de 1817 fue llamada " máquina de correr"
y "Caballo de diversión". Desde sus orígenes, se
consideró no sólo medio de locomoción sino también
e ideal para ejercitarse
La primera bicicleta de pedales se llamó velocípedo
y fue inventada por un herrero escocés, Kirkpatrick
Macmillan, en 1839. En 1989, los estadounidenses C. Kelly y
G. Fisher construyeron la primera mountain Bike, con
pedales conectados a la rueda trasera bicicleta todo terreno.
La primera carrera en carretera fue en 1870, en Italia, desde Florencia a
Pistoia, con un recorrido de 33 km, donde ganó el estadounidense Rynner van Neste.
En el siglo XX nacieron las grandes carreras en ruta por etapas: el Tour de
Francia (el 1 de julio de 1903, ideado por Henri Desgranges), el Giro de Italia (creado
por Costamagna, Cougnet y Morgagni en mayo de 1909) y, más adelante, la Vuelta
Ciclista a España (cuya primera edición se celebró en 1935, ideada por Juan Pujol).
La principal prueba en ruta por etapas sudamericana, la Vuelta Ciclista a Colombia,
no se celebró hasta 1951.
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Elementos que componen una bicicleta
¿Qué marcha utilizo?
TAMAÑO DEL
PLATO
PEQUEÑO
MEDIANO
GRANDE
TAMAÑO DEL
PIÑÓN
Con nº 7, 6, 5 y
4. (grandes)
Con nº 6, 5, 4,
3 y 2.
Con nº 4, 3, 2 y
1 (pequeños)
ESFUERZO
AVANCE
FÁCIL
LENTO
MEDIO
MEDIO
FUERTE
RÁPIDO
INDICADO
PARA
Subidas y
tramos medios
Llano
Bajadas y
grandes
velocidades
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¿Qué normas debo seguir?
El ciclismo, sobretodo el de carretera, es un
deporte que tiene una elevada peligrosidad por el hecho
de compartir la vía con vehículos que circulan a una
velocidad diferente. El ciclismo de montaña tampoco está
exento de peligros, las caídas son más frecuentes y la
circulación de vehículos a motor -motos de cross y quadspuede acarrear lesiones graves puesto que al caer
nuestro cuerpo será el que reciba el golpe, por ello, antes
de salir en bicicleta debemos tomar una serie de medidas
para protegernos:
1.-Uso OBLIGATORIO del casco, cuyo objetivo es
proteger al ciclista de lesiones graves en la cabeza en
caso de accidente o colisión con otro vehículo.
2.-Uso de guantes, aunque puede parecer una tontería esta sencilla prenda nos
permite tener mejor agarre del manillar y protegernos de abrasiones en caso de
caída. Recordad que instintivamente antes de caer siempre intentamos poner las
manos.
3.-Uso de gafas de sol, por dos motivos: el primero, porque
nos dan mayor seguridad al evitar la entrada de polvo,
insectos y otros elementos durante nuestra marcha; y
segundo, porque evitan en gran medida el cansancio de los
ojos y el sobreesfuerzo al tener que "achinarlos" cuando
hay mucha claridad.
4.-Uso de ropa retro reflectante, en la actualidad casi todos los fabricantes de ropa
ciclista -y complementos como mochilas- incorporan elementos que brillan al ser
iluminados, pero no está de más llevar siempre prendas claramente distinguibles y
evitar colores oscuros (sobre todo de noche).
5.-NO usar dispositivos de música o similares,
pues el oído es vuestro segundo mayor sentido
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cuando andáis en bicicleta. Este os previene de los vehículos y puede avisaros de lo
que sucede a vuestro alrededor.
A continuación una serie de normas básicas de convivencia y
algunos consejos:
1.-Recordad que NO estáis solos en la carretera o camino,
respetad las señales y demás usuarios de la vía.
2.-Circulad, en caso de existir, por las zonas habilitadas a tal
fin.
3.-Programad la ruta y si tenéis dificultades para orientaros, llevad un mapa o un
GPS.
4.-Llevad con vosotros grandes cantidades de líquido (más de 1 litro, 2 en verano) y
algo de alimento sólido para evitar desfallecimientos y el cansancio. Si la salida es
larga, buscad con antelación puntos de avituallamiento (fuentes públicas, bares...).
5.-En caso de salir solo, siempre llevad un teléfono móvil,
dinero suficiente para poder solventar problemas básicos
(llamadas, Tte. público o compra de alimentos...), informad a
donde tenéis pensado ir y llevar encima un kit de reparación
básico.
6.-Al circular en grupo: por carretea, hacedlo por parejas (dos
filas) para hacer el grupo más visible, en subidas circular lo más a la derecha posible
y en bajadas ocupad todo el carril para evitar adelantamientos inesperados y para
poder trazar mejor las curvas (RECORDAD que el descenso no es una carrera).
Consejos:
Altura del sillín: para saber a qué altura debo colocar el sillín debemos colocar el
talón de nuestro pie sobre el pedal de manera que nuestra rodilla quede estirada.
Pedaleo: para pedalear correctamente
debemos realizar el apoyo con tercio
superior de nuestro pie
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1. ¿Qué son los platos y los piñones en la bicicleta?
2. ¿Qué marchas debo utilizar en cada caso?
3. ¿Qué normas debo seguir para circular en bicicleta?
4. ¿Qué materiales debo utilizar para circular con seguridad?
5. ¿Cómo debo situar mi sillín en bicicleta para no lesionarme?
6. ¿Cuáles son los beneficios de montar en bicicleta?
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UNIDAD DIDÁCTICA 11:
BÉISBOL
¿QUÉ ES?
Deporte de equipo que se practica en un campo cuadrado de 30 m de lado
entre dos equipos de nueve jugadores cada uno; se trata de golpear con un bate una
pequeña pelota lanzada con la mano por un contrario y recorrer el perímetro de un
cuadrado interior del campo pasando por las cuatro esquinas o bases antes que el
rival recupere el control del juego; gana el equipo que más veces lo consigue a lo largo
de las nueve partes o entradas de que consta el partido.
INTRODUCCIÓN HISTÓRICA
Tiene sus orígenes en el juego del críquet que los colonos ingleses llevaron a
Norteamérica. Cada uno de estos juegos se practicó en diferentes lugares de
Estados Unidos, sobre todo en Nueva York y Boston.
En 1845 Alexander J.Cartwright diseñó el primer campo y fijó las primeras
reglas de este juego. El primer partido con la nueva reglamentación se disputó el 19
de junio de 1846 en Nueva Jersey. Sin embargo, el reglamento y la técnica del
béisbol no dejaron de mejorar con los años y esto hizo que aumentara su
espectacularidad.
El béisbol se difundió gracias a los conflictos bélicos con Cuba y otros países
latinoamericanos, y durante la Primera y la Segunda Guerra Mundial, se extendió por
Europa y Asia.
En España llegó en 1929, y en los JJOO de Barcelona 92 se convirtió, por
primera vez, en deporte Olímpico.
ELEMENTOS DEL JUEGO
MATERIALES:
Pitcher
Bateador
Catcher
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NORMAS DEL JUEGO
Duración: No hay tiempo fijo. Cada equipo dispone de nueve entradas para lograr el
máximo número posible de carreras. Los nueve jugadores pueden participar en cada
entrada una vez como máximo.
Material necesario:




La pelota: con núcleo de goma o corcho, enrollado con hilo y forrado de tiras
de cuero blanco.
El bate: debe ser redondo. Puede ser de madera o aluminio.
El guante: es de piel y está forrado por dentro con material acolchado. Sirve
para favorecer la recepción de la pelota.
El casco de protección del bateador, y las rodilleras, la careta y el peto del
receptor.
El juego se inicia con el lanzador que lanzará la pelota hacia el bateador
sobre la zona de bateo (limitada entre las axilas y la rodilla). El bateador intentará
golpear la pelota evitando que salga de los límites del campo; si esto sucede deberá
volver a batearla. Si la golpea correctamente, dejará el bate e intentará llegar a la
primera base. Mientras tanto, el equipo defensor intentará recoger la pelota
pasarla al defensor de la primera base antes de que llegue el bateador, si la pelota
llega antes, el bateador quedará eliminado y, si no es así, el bateador continuará su
carrera intentando llegar a la siguiente base, o realizar un home run. Tanto si el
bateador consigue un home run como si no, si es eliminado, el juego se vuelve a
iniciar con un nuevo bateador.
ELIMINACIÓN DE JUGADORES
BATEADOR
-Batea la pelota fuera de los límites.
-Un jugador defensor coge la pelota antes de que toque el suelo.
-El lanzador consigue el tercer strike.
-Después de batear la pelota, un defensor lega con la pelota a la primera base
antes que él.
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CORREDOR
-Fuera de la base es tocado con la pelota por un defensor.
-Un defensor toca la base con la pelota antes de que llegue.
-Es tocado por una pelota bateada por un compañero.
-En su carrera se desvía más de 1m de la línea.
-Avanza hacia una base en la que hay un compañero.
LANZADOR
-Tira 4 pelotas fuera de la zona de bateo.
-No sitúa por lo menos uno de los pies sobre la base del lanzador.
-Amaga el lanzamiento.
-Hace el lanzamiento sin mirar al bateador.
-Cuando se elimina el bateador gana una base.
TÉCNICA INDIVIDUAL
BATEAR LA PELOTA
El bateador deberá colocarse de perfil al lanzador, con las piernas
separadas y la espalda un poco inclinada hacia delante. Hay que coger el bate con la
mano izquierda por debajo de la derecha, o al revés si se es zurdo.
CONCEPTOS CLAVE:
PITCHER: lanzador
CATCHER: receptor
HOME RUN: carrera completa
BATEADOR: jugador atacante que, desde el área del bateador, tiene la función de
golpear con el bate la pelota que el lanzador envía al receptor, para proyectarla lejos
de los defensores.
LANZADOR: defensor que, desde el montículo del lanzador, tiene la función de
dirigir la pelota al receptor.
CARRERA: punto que consigue un jugador atacante cuando recorre las tres bases
del campo interior sin que lo eliminen.
STRIKE: Pelota lanzada que el bateador falla a pesar de hacer el gesto de batearla.
Tres strikes suponen la eliminación del bateador.
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¿Qué es el béisbol?
¿Cómo nace?
¿Cuáles son las principales normas de juego del béisbol?
¿Cuáles son las posiciones de juego del béisbol.
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FULL DE “NO PARTICIPACIÓ”
Nom:
Cognoms:
Data:
Curs:
Unitat didàctica o tema:
Motiu de la “no participació” a la pràctica d’ Educació Física o falta
Firma alumne
d’assistència:
Firma pare, mare o tutor
Objectius de la sessió:
Escalfament: (qui dirigeix el escalfament)
Part Principal: (descriu breument les activitats)
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Refredament:
Observacions:
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