Q3 Newsletter

BOLETIN DEL BIENESTAR
Varivax (Varicela)
Su hijo mayor necesitara la vacuna de varicela si
no se ha padecido antes.
LA ESCUELA COMIENZA PRONTO¿Está vacunado su hijo?
Hepatitis B
Una serie de tres inyecciones que se comienza
en la infancia. Niños mayores estan al dia para
la edad de 12 anos si no han recibido la vacuna
todavía.
Haga Plan para Su Bienestar
Hay seis componentes del bienestar: el
peso y la dieta, el ejercicio adecuado,
rompiendo el hábito de fumar, controlar el alcohol, el manejo del estrés y
los examenes de rutina.
Kenneth H. Cooper
Hepatitis A
Una serie de dos inyecciones para niños mayores de 12 meses de edad.
NINOS
Los examenes ocular de rutina son esenciales
para que los niños esten listos para aprender en
la escuela, y los expertos dicen que mas del 80
porciento de la información que reciben los niAsí como ayuda a su hijo prepararse para la Hib
ños en las clases se presenta visualmente. Los
escuela, también asegúrese que está comple- Mientras que se requiere para ingresar a la escuela, por lo general niños reciben esta inyecniños con factores de riesgo para problemas de
tamente vacunado.
ción despues de los cinco años de edad, niños
la vista pueden necesitar su primer examen ocuAsegurándose que niños de todas edades reciban que han perdido esta inyección no suelen recibir lar antes de los seis meses de edad y pueden
esta vacuna despues de cumplir los cinco años
necesitar exámenes de la vista más frecuentes
las vacunas a tiempo es una de las cosas más
de edad, por lo tanto los niños que han perdido
durante la infancia. Ejemplos de factores de
importantes que padres pueden hacer para aseriesgo incluyen:
gurar la salud de los niños a largo plazo así co- esta vacuna por lo general no se necesita para
ponerse al día antes de que comience las clases • Historia de nacimiento prematuro o bajo de
mo la salud de sus amigos, de los compañeros
si son mayores de 5 años.
de la escuela y de otros en la comunidad.
peso al nacer
Su estado puede requerir que niños ingresando a
la escuela estén vacunados contra ciertas enfermedades tal como la tos ferina. Si esta inseguro
de los requisitos de su estado, consulte con el
doctor de su hijo, con la escuela de su hijo, o el
departamento de salud.
Para ser considerado completamente vacunado,
la mayoría de escuelas requieren las siguientes
vacunas (recuerde que los requisitos de vacunas
para ingresar a la escuela varean de estado a
estado):
Prevenar
Una vacuna que puede ayudar a prevenir las
infecciones por la bacteria del neumococo, que
es una causa común de infecciones de la sangre,
meningitis e infecciones del oído en los niños.
•
•
•
Infección de la madre durante el embarazo
Retrasos en el desarrollo
La desviación de los ojos o ojos cruzados
(estrabismo)
Antecedentes familiares de enfermedades de
los ojos
La vacuna antimeningocócica
Errores
de refracción altos o anisometropía
Recomendado para los niños que son de 11 a 12
años de edad, con una dosis de refuerzo cuando
ADULTOS
se encuentran de 15 a 18 años de edad.
•
Para mantener su vista saludable por vida, la
AOA recomienda un examen completo cada
dos años para adultos de edades entre 18 a 60,
y los exámenes anuales para las personas de
DTaP (Difteria, Tétano, Tos Ferina)
61 años y mayor. Adultos “en riesgo” deben
La mayoría de niños tienen cinco dosis para el
tiempo que ingresen a la escuela, incluyendo
someterse a exámenes más frecuentes. Los
SALUD OCULAR
una después de su cuarto cumpleaños.
factores de riesgo incluyen:
Buena salud ocular y el cuidado de los ojos es
Recuerde que los niños también necesitan un
fundamental para mantener su vista, el trata• Una historia familiar de enfermedades ocularefuerzo de tétanos a la edad de 11 a 12 años. La miento de los problemas de los ojos y para la
res (glaucoma, degeneración macular)
vacuna Tdap es recomendada para adolecentes y proteccion de su salud en general. Sus ojos son
• La diabetes o presión arterial alta
adultos paro protegerlos de la tos ferina.
la “puerta de entrada de su alma” y tambien
puede revelar los problemas de salud comunes y • Una ocupación que requiere el uso exigente
MMR (Sarampión, Paperas, Rubéola)
de los ojos o que pueden constituir un peligraves.
Dos dosis de MMR es por lo general requerida
gro para los ojos.
para ingresar a la escuela. Teniendo dos dosis
• Tomar medicamentos recetados o sin receta
de MMR es importante en esta época de brotes CUANDO HACERSE EL EXAMEN OCULAR
que pueden tener contraindicaciones para la
de sarampión.
La mayoria de los expertos en el cuidado de los
vista.
ojos recomiendan que se haga un examen comIPV (Polio)
pleto de los ojos de uno a tres años, dependiendo • Lesiones anteriores del ojo o cirugía del ojo
La mayoria de ninos tienen cuatro a cinco dosis de su edad, factores de riesgo y si usted actual- Además, los adultos que usan lentes de contacto deben realizarse exámenes anuales de la
para el tiempo de ingresar a la escuela, incluyen- mente usa lentes con correción.
vista.
do uno despues de el cuarto cumpleaños.
La información contenida es para fines educativos. Las preguntas relacionadas con este boletín pueden dirigirse al personal del Bienestar, PO Box 45018, Fresno, CA 93718
800-755-7247, www.healthcomp.com. Elaborado con información de las siguientes fuentes: CDC.gov; allaboutvision.com; pediatrics.about.com; artofmanliness.com; howtoimprovevisionnaturally.blogspot.com
CONOCER Y COMPRENDER SUS
NÚMEROS
Lleve un Registro de sus números de la
presión arterial, de la azúcar en la sangre, del
(y también para la mama)
colesterol, del índice de la masa corporal
(IMC), o de cualquier otro que pueda tener.
“¡Estoy aburrido!” Son las dos palabras
Estas cifras pueden proporcionar una idea de
que cada padre teme al salir de la escuela su estado de salud y el riesgo de ciertas enfermedades. Asegúrese de preguntarle a su mépara las vacaciones del verano.
dico o la enfermera que pruebas necesita y
con qué frecuencia lo hace.
Actividades Divertidas y Frugales de
• La presión arterial
verano para los Niños
• El colesterol
• Mirar una película de “un dólar”
• Un día para mojarse con los aspersores. • El control de su glucosa en la sangre
• Asistir a “la hora del cuento” en su bib- • Diabetes
Verano de Diversión
para
Niños y los Papás
lioteca local.
• Establecer un puesto de limonada.
• Enseñar a sus hijos como volar un
•
•
•
•
•
•
•
•
•
cometa
Hacer plasticina
Hacer un pastel
Construir un “fortín” en la sala
Jugar a los bolos
Declarar un día para los juegos de mesa
Tener una pelea con globos de agua
Pintar camisetas
Día de pijama
Pasar un día de ser voluntario.
Salud de los Hombres
DUERMA SUFICIENTE
La falta de sueño se asocia con una serie de
enfermedades y condiciones crónicas, como
diabetes enfermedades cardiovasculares, la
obesidad y la depresión.
SER LIBRE DE FUMAR
Manténgase físicamente activo por lo menos
2 ½ horas a la semana. Incluya actividades
que aumenten su respiración y ritmo cardiaco
y que fortalezcan los músculos.
COMA LO QUE CUENTA
Coma una variedad de frutas y verduras todos
los días. Limite los alimentos y bebidas con
alto contenido de calorías, azúcar, sal, grasa,
y alcohol.
VACÚNESE
CANCER DE LA PROSRATA –
PREVENCION
Puede tomar medidas que pueden disminuir sus probabilidades de contraer cáncer
de próstata.
Alimentarse con comidas bajas de grasas,
comidas ricas en fibra o comidas con ácidos
Los hombres pueden ser más seguros, grasos omega-3, tales como:
más fuertes, y más saludables. Tome
• Los productos de soya, como el tofu y frijomedidas diarias para prevenir enferles de soya.
medades y lesiones y estar bien. Mejo- • Tomates y los alimentos que contienen salrar la salud de los hombres comienza
sa de tomate.
en casa con personas y familias que
• Verduras como el brócoli, la coliflor, y el
repollo.
toman medidas para vivir vidas más
• El pescado, como el salmón, el atún blanco,
sanas y seguras.
y las sardinas.
HÁGASE LOS CHEQUEOS DE RUTINA • Nueces y semillas de lino y sus aceites.
Solo porque usted se sienta bien no quiere
•
decir que no es necesario el chequeo anual.
Investigadores están buscando en otras
Ciertas enfermedades y condiciones no tienen cosas que pueden ayudar a prevenir el cánsíntomas, por lo que las revisiones ayudan a
cer de próstata. Estos incluyen:
diagnosticar los problemas temprano o antes • Beber vino tinto o el té verde.
de que puedan convertirse en un problema
• Los medicamentos, como los antiserio.
inflamatorios sin esteroides (AINEs).
GRILLIN’ RECIPES
Pizza a la parrilla con
salchicha italiana, aceitunas negras,
Cebolla roja y queso feta
½ libra de salchicha italiana dulce, sin la tripa
16 oz de Masa de pizza fresca o comprado
¼ de taza de Aceite de Oliva Virgen Extra
1 taza de salsa de tomate
8 oz de queso mozzarella rallado
¼ de taza de aceitunas negras en rodajas
¼ de taza de cebolla roja cortada en rodajas finas
¼ de taza de queso feta, desmenuzado
Caliente un lado de la parrilla a fuego medio alto; si
se utiliza carbón de leña ponga el carbón de un solo
lado. En un sarténa fuego directo sobre la parrilla,
dore la salchicha de 7 - 9 minutos, escurra el exceso de grasa y póngalo a un lado. Siga las instrucciones en el paquete de masa para permitir suficiente tiempo para que la masa se infle, si es necesario. Rocíe el aceite de oliva en una charola para
hornear. Usando un cuchillo filoso, corte la bola de
masa por la mitad y póngala en el aceite para cubrir
la masa. Utilizando sus manos amase la masa en
dos formas iguales de su preferencia, cerca de 8-10
pulgadas de diámetro y ¼ de pulgada de ancho.
Asegúrese de que estén las formas de lo mismo
ancho a largo de cada una. Con una toalla de
papel empapado en aceite de oliva, cepille toda la
parrilla de forma rápida. Coloque cada forma
directamente a través de la superficie caliente de la
parrilla. Después de aproximadamente 1 minuto, la
parte superior de la masa se hinchara y la parte
inferior será rígida, dejando marcas de la parrilla.
Inmediatamente voltee cada forma con unas pinzas
y póngalas en el lado frío de la parrilla. En la parte
superior de cada porción forme una capa con la
salsa de tomate, dejando los bordes limpios para
crear una costra. Después, cubra la parte superior
de cada parte con queso mozzarella. Trabajando
rápidamente, haga una capa de salchicha, aceitunas
negras, cebolla roja, y el queso feta en la parte superior de cada pizza. Mueva la masa de nuevo hacia el calor, pero no completamente sobre fuego
directo. Con unas pinzas, continúe girando cada
pizza cada 45-60 segundos, con cuidado de no
quemarse, asegurarse de que cada sección reciba
fuego alto. Continúe haciendo esto durante 6-8 que
el queso que se haya derretido. Corte cada pizza en
cuatro partes y sirva de inmediato.
La información contenida es para fines educativos. Las preguntas relacionadas con este boletín pueden dirigirse al personal del Bienestar, PO Box 45018, Fresno, CA 93718
800-755-7247, www.healthcomp.com. Elaborado con información de las siguientes fuentes: CDC.gov; allaboutvision.com; pediatrics.about.com; artofmanliness.com; howtoimprovevisionnaturally.blogspot.com