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prevención, salud, bienestar, tendencias y calidad de vida
•
un aporte de la Asociación Chilena de Seguridad
¿QUÉ HAY DE NUEVO? • PÁG. 3
Lo que debes saber del virus Zika
MUNDO LEGAL • PÁG. 11
Cómo deben ser los servicios
higiénicos en tu lugar de trabajo
SALUD MENTAL • PÁG. 13
Dale la bienvenida a marzo
con tranquilidad
PREVENCIÓN • PÁG. 8 - 9
Consejos para planificar
un viaje de vacaciones
con seguridad
42
FEBRERO 2016
Una publicación de la
Asociación Chilena
de Seguridad
¡EST
REVIS A
TA
PARA ES
TI!
2
ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD
destacamos
EDICIÓN
04
03
07
Los beneficios
del ejercicio
matutino
Vivir con
intolerancia
al gluten
08
TESTIMONIO
Prevención en carreteras: todos construimos
entornos seguros
E
16
“Decidí volver al Centro
Médico porque comprobé
que aquí están los
mejores profesionales”
Es un momento donde vemos mayor tránsito en las carreteras
y eso suele provocar algunos accidentes que podemos prevenir si
ponemos atención a resguardos básicos. Muchas veces éstos nos
parecen evidentes y los pasamos por alto creyendo que los accidentes nunca nos ocurrirán a nosotros ni a nuestra familia.
Conducir dentro de los límites de velocidad permitidos, respetar
la señalética, evitar distractores (hablar o chatear por teléfono),
tener a mano el kit de seguridad –y usarlos pertinentemente,
como en el caso del chaleco reflectante– y detenerse a tiempo
y en lugares adecuados si el conductor percibe algún malestar o
fatiga, son recomendaciones básicas que permitirán resguardar la
seguridad e integridad de todas las familias que inician el regreso a
sus ciudades.
No olvidemos que en materia de prevención, la responsabilidad
es compartida. Todos, con cada acto diario, podemos ayudar a
construir entornos más seguros y a lograr que más familias puedan
disfrutar de un término de vacaciones sin accidentes.
12
Cómo prevenir
intoxicaciones
alimentarias
l término del mes de febrero significa para muchos el
fin de las vacaciones, y sabemos que un gran número de
personas comenzará a cargar sus vehículos o se subirá a
un bus de regreso a sus hogares.
El llamado que hacemos esta vez es a ser conscientes, pero no
sólo con nuestra propia seguridad, sino que también con la del
entorno. Las carreteras son lugares de tránsito en donde cada acto
que realiza un automovilista, e incluso un peatón, puede repercutir
de alguna forma en los otros.
Consejos para
planificar un viaje
de vacaciones con
seguridad
10
FEBRERO 2016
Andrés Cañas D.
Especialista ACHS sector Transporte
Aspectos que debes
conocer sobre los
accidentes laborales
ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD
Número 42, Año 10, febrero 2016
Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.
Teléfono: 600 600 2247
achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl
Sugberenta de Comunicaciones
Josefina García.
Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a:
[email protected]
Periodistas
Patricio Allende U.
Daniela Araneda R.
Comité Editorial
Marcela Bravo, Jorge Olivero, Marcia Poblete,
Alonso Mujica, Nancy Droguett, Daniela
Araneda, Andrea Palazuelos, Josefina García,
Daniela Campos, Gabriela Núñez, Patricio
Allende.
Concepto editorial, diseño y contenidos
Innovacom (www.innovacom.cl)
Macarena Duffe, Guísela Sandoval.
Ilustraciones
Alberto Montt.
Ante cualquier reclamo, apelación, denuncia o disconformidad, Ud. puede dirigirse a la Superintendencia de Seguridad Social. www.suseso.cl
FEBRERO 2016
Lo que debes saber del virus Zika
¿Cómo se transmite?
El contagio se produce únicamente por la picada de un mosquito
que se ha propagado desde
África y Asia.
¿Cuáles son los síntomas?
Fiebre baja, dolor muscular
y sarpullido, malestares que
suelen ser combatidos sin problemas por el organismo.
¿Qué tan expuestos
estamos en Chile?
¿Qué precauciones se
deben tener?
El virus se ha presentado en Isla
de Pascua, pero las probabilidades de que se extienda por
territorio continental son muy
bajas, debido a las condiciones
climáticas que no permiten que
el mosquito transmisor viva.
Evitar viajar a zonas afectadas,
especialmente las embarazadas. Los países que más riesgo
representan son: Brasil, Bolivia,
Colombia, Ecuador, Guatemala,
México, Panamá, Puerto Rico y
Venezuela.
¿Cuál es el riesgo para las embarazadas?
Existe cierta evidencia que indica que si una embarazada contrae el virus, el niño podría nacer con
microcefalia, es decir, con la cabeza anormalmente pequeña y desarrollar problemas como enanismo,
retraso mental, dificultades en la capacidad motora
o incluso la muerte. Una mujer que haya
contraído el virus y se haya recuperado, no
corre riesgos en un futuro embarazo.
PREPARA A T
HIJOS PARA LUS
VUELTA A CLA A
SE
S
El término de las vacaciones
también es difícil para
los niños, quienes ven
en marzo el fin de sus
entretenciones de verano.
Por eso, una buena idea
es ir preparándolos con
anticipación para el proceso
que viene y así evitar que el
cambio sea tan repentino.
• Mantén una buena
actitud: los padres son un referente para los niños. Háblales en
positivo y transmíteles tranquilidad, eso disminuye la ansiedad
que puedan tener por el nuevo
año escolar que iniciarán.
• Acostúmbralos al
Los síntomas duran entre
1 de cada 4 personas infectadas
manifiesta síntomas visibles
3
¿QUÉ HAY DE NUEVO?
2y7
días
En 2014 se confirmó el primer caso
de virus Zika en Isla de Pascua
horario: por lo menos una
semana antes del inicio de las clases, comienza a levantarlos más
temprano para que se habitúen
de a poco al cambio de horario.
• Busca incentivos: haz que
tus hijos vean los beneficios de
volver a clases, como retomar
contacto con sus amigos o la
posibilidad de entrar a un taller
extraprogramático que les llame
la atención.
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de afiliación a la ACHS, el que
debes solicitar al encargado de
recursos humanos de tu organización.
• Ten una buena
comunicación:
pregúntales cómo
les fue durante el
día e involúcrate
en sus actividades. Ten en
cuenta que la
vuelta a clases puede
ser más difícil para
algunos niños, por lo
que hay estar atentos a
sus cambios.
4
¿QUÉ HAY DE NUEVO?
Cómo tratar las
quemaduras
solares
Cuando una persona se expone excesivamente a los rayos del sol, la zona
de la piel afectada duele, se enrojece y
puede descamarse. La fiebre, mareo,
dolores de cabeza e incluso vómitos, se
manifiestan cuando hay una insolación,
la que se puede tratar en casa. Aquí te
contamos cómo:
ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD
Los beneficios del
ejercicio matutino
Si bien el deporte a cualquier hora del día es fundamental para
una buena salud, es en la mañana cuando los expertos más lo
recomiendan, ya que sus beneficios tanto físicos como mentales se
potencian en las primeras horas de la jornada. Estas son algunas
de las razones para entrenar en la mañana.
La quema de grasas es mayor
al comenzar el día.
Acelera rápidamente el
metabolismo.
Ubica a la persona en un lugar fresco
y con sombra.
Ayuda a regular la energía y
los horarios de sueño.
Hidrata al afectado con abundante
agua a temperatura ambiente, no
necesariamente muy fría.
El aumento de oxígeno en la
sangre optimiza el estado de
alerta, la agudeza mental y la
concentración.
Usar compresas en el cuello, ingle y
axilas para disminuir la temperatura.
La liberación de endorfinas refuerza el sistema inmunológico
y crea una sensación de bienestar que mejora el ánimo.
No olvides la alimentación
Si bien los horarios y la forma de alimentarse dependerán del tipo de ejercicio
y de la persona, en general, los expertos
recomiendan:
Antes del ejercicio leve o moderado:
comer algo liviano, rico en carbohidratos,
justo en proteínas y bajo en grasas, como
lácteos descremados y cereales.
Después del ejercicio: consumir proteínas para la regeneración muscular y
carbohidratos para reponer la energía
perdida, como yogurt y frutas frescas o
secas.
Agua: no olvides que debes mantenerte
bien hidratado antes, durante y después
del ejercicio.
LO QUE NO DEBES HACER:
Aplicar cremas ni ungüentos sobre
la piel sin indicación médica
Aplicar hielo sobre la piel afectada.
Alimentos que protegen la
piel del daño solar
Los rayos del sol, específicamente los UVA, penetran la dermis y dañan las fibras de
colágeno, lo que favorece la aparición de arrugas y manchas. Esto es lo que se conoce
como fotoenvejecimiento.
Además del uso de protector solar,
existen alimentos que refuerzan
la piel y ayudan a contrarrestar el
daño provocado por la radiación
solar, como aquellos ricos en antioxidantes, que protegen a nuestro
cuerpo de los radicales libres,
causantes del daño a las células.
Frutas:
Kiwi, frutilla, melón, piña,
naranja y frambuesa.
Hortalizas de hoja verde:
¿Dónde encontrarlos?
Repollo, brócoli, espinaca, lechuga
y apio.
En frutas y verduras crudas ricas
en vitamina C y K, ya que fortalecen el colágeno de la piel y la
transmisión de impulsos nerviosos
hacia los músculos y órganos,
como por ejemplo:
Verduras de colores:
Tomate, pimiento rojo y zanahoria.
¿QUÉ HAY DE NUEVO?
FEBRERO 2016
5
Nueva sala de espera acoge a
pacientes de Farmacia y Transporte
La remodelación ofrece espacios más cómodos y agradables,
facilitanado los flujos y generando mayor orden en las atenciones.
M
odernas, amplias y cómodas
instalaciones reciben desde el 25
de enero a los pacientes que usan
los servicios de Transporte y Farmacia del
Hospital del Trabajador ACHS. Este sector fue
completamente remodelado, como parte de
las iniciativas que se están implementando
para mejorar la experiencia de los pacientes
y sus acompañantes.
Ahora, las áreas de espera se encuentran
separadas y con un tótem independiente para
solicitar número, lo que permite mejor flujo
y mayor orden de las atenciones, además de
evitar aglomeraciones en un mismo espacio.
Francisca Justiniano, subgerente de Gestión
de Pacientes del Hospital, señala que “de esta
forma, los pacientes tienen mayor claridad
sobre el lugar al que se deben dirigir para
recibir el servicio específico que necesitan”.
Espacios especialmente diseñados para
personas con discapacidad, más asientos,
sillones de masaje, mejor iluminación, un
mesón para computadores, televisores,
dispensadores de revistas, complementan
las mejoras en un área clave del Hospital.
En ésta confluyen pacientes que asisten
a Terapia Física, Terapia Ocupacional,
Curaciones, Centro de Atención Ambulatoria y otras, sumando más de 400 personas
diarias considerando sólo a quienes tienen
indicación médica de transporte.
BUENA RECEPCIÓN
Para los pacientes, el cambio no pasó
inadvertido. Juan Carlos Lira, de Isla
de Maipo, dice que el lugar le parece
“hermoso, una sorpresa. Estar en un
ambiente grato es reconfortante y ayuda
a sentirse mejor”. Por su parte, Ana
Gómez, quien viaja desde la comuna de
Padre Hurtado a sus controles, sostiene
que también se sintió sorprendida por la
remodelación: “es muy bonito y fue una
sorpresa, el espacio es acogedor y con
eso el paciente se incentiva”.
Avances en el plan de modernización del Hospital
El Hospital inició un ambicioso proyecto de mejoramiento y modernización de
infraestructura que permitirá ofrecer un mejor servicio a los trabajadores afiliados
a la ACHS y a la comunidad.
A la fecha, nuestra institución
cuenta con todos los permisos
vigentes para comenzar con la
remodelación de las primeras
áreas que serán intervenidas.
Las obras, si bien involucrarán
cambios en accesos y traslado
de áreas, traerá importantes
beneficios a largo plazo.
Este proyecto abarca 75 mil
m2 y se estima que concluirá en
2018. En una primera etapa, se
optimizarán las áreas de hospitalización, pabellones quirúrgi-
cos, unidad de pacientes críticos
y servicio de urgencia. Todo
esto implica una inversión
de más de 100 millones de
dólares y un gran salto
en términos de calidad
para el Hospital, ya que
se posicionará como un
recinto con estándares
internacionales, pudiendo ofrecer un mejor
servicio a los pacientes y
una mayor satisfacción y
comodidad a sus familias.
Todos los cambios
y traslados
momentáneos que
se produzcan, serán
oportunamente
informados para
mantener la
normalidad en la
atención a nuestros
pacientes.
6
ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD
APRENDE A ESTAR BIEN
Por qué debes beber suficiente
agua todos los días
Beber abundante agua diariamente es un hábito saludable que deberías comenzar a incorporar
para ayudar a que algunos órganos y el organismo en general, funcionen correctamente. Si aún no
conoces todos los beneficios de una correcta hidratación, esta información es para ti.
Cabeza
Cerebro
Cuando estás deshidratado los vasos
sanguíneos se dilatan, lo que provoca
dolores de cabeza y migrañas.
Quienes beben agua diariamente
mejoran su rendimiento cognitivo y
potencian su capacidad de memoria
y concentración.
Riñones
Estómago
El agua permite que los riñones
funcionen de mejor forma,
ayuda a diluir las sales y
minerales y a eliminar residuos.
Para mantener al sistema digestivo
funcionando correctamente y prevenir el
estreñimiento, el consumo adecuado de
agua es fundamental.
Piel
Articulaciones
Una buena hidratación ayuda
a reparar tejidos, aumenta la
elasticidad de la piel y la mantiene
con un aspecto fresco y saludable.
Si no consumes suficiente agua las
articulaciones pierden lubricación, lo que
puede generar molestias y dolores, sobre
todo si practicas algún deporte.
Todos los días perdemos
1,5 lt.
de agua a través
de la orina
1 lt.
de agua
respirando
y sudando
Nuestro cuerpo está
compuesto en un
65%
agua
Diariamente debemos
beber 8 vasos de agua
FEBRERO 2016
SALUD
7
Vivir con intolerancia al gluten
La enfermedad celíaca es una
condición crónica en la que
el consumo de alimentos con
gluten provoca lesiones y atrofias
intestinales, lo que además de generar
dolores y molestias, impide que el
organismo absorba normalmente los
nutrientes de otros alimentos.
E
l gluten es una proteína que se
encuentra en el trigo, centeno,
cebada y avena, aunque esta última
es cuestionable, ya que se cree que
es su cultivo y producción la que se combina
con el trigo y por eso posee gluten.
El Dr. Rodrigo Ponce, gastroenterólogo
del Hospital del Trabajador ACHS, explica
que los celíacos sufren de una enfermedad
autoinmune donde el consumo de alimentos
que lo contienen provoca lesiones en la
mucosa del intestino delgado y atrofia las
vellosidades intestinales. “Todo esto impide
que las proteínas, grasas, hidratos de carbono, sales minerales y vitaminas de otros
alimentos, sean correctamente absorbidos
por el organismo”.
¿TENGO INTOLERANCIA AL GLUTEN?
Si bien los síntomas pueden variar entre
un paciente y otro, existen algunos signos
que se manifiestan de forma general:
○ Diarrea.
○ Esteatorrea (deposiciones con grasa).
○ Dolor abdominal.
○ Fatiga.
○ Meteorismo (gases excesivos).
○ Anemia y desnutrición (por carencia de
ALIMENTOS PERMITIDOS
ALIMENTOS PROHIBIDOS
○ Leche y sus derivados y huevos.
○ Pan, harina de trigo, cebada, centeno.
○ Carnes blancas, rojas, pescados y mariscos.
○ Embutidos, conservas de carne y hamburguesas.
○ Azúcar y miel.
○ Galletas, bizcochos, pasteles y tortas.
○ Amaranto, quinoa, semillas y frutos secos
○ Productos que contengan harinas, almidones,
crudos.
féculas, sémolas o proteínas.
○ Aceites y mantequillas.
○ Cerveza.
○ Arroz, papas y mandioca.
○ Salsas y colorantes.
○ Frutas y verduras de todo tipo.
○ Caramelos y golosinas.
○ Algunas bebidas alcohólicas (vino, tequila,
○ Pastas.
ron, champaña y pisco)
○ Café en grano, té y hierbas.
○ Frutos secos tostados y salados.
Muchos de los alimentos no permitidos no contienen gluten en sí mismos, pero pueden haberlo
adquirido en procesos de producción por contaminación cruzada. Por eso, la recomendación del
Dr. Ponce es que “ante la duda de si un alimento posee gluten o no, lo mejor es no consumirlo”.
hierro, calcio, vitamina B12 y otros).
Para saber si realmente se padece esta
condición, se realizan exámenes de sangre
que miden ciertos anticuerpos. Sin embargo, el Dr. Ponce afirma que “el análisis
que la confirma en un 100% es la biopsia
intestinal, sin este examen no hay diagnóstico certero de enfermedad celíaca”.
ETIQUETADO
Revisa bien el etiquetado al comprar un producto y recuerda que “libre
de trigo” no es lo mismo que “libre de gluten” porque existen otros granos y
variedades de trigo con distintos nombres que sí lo contienen. De todas formas,
en nuestro país existen productos con un sello distintivo de certificación que
garantiza que un producto es totalmente libre de gluten.
8
PREVENCIÓN
ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD
Consejos para planificar un viaje de
vacaciones con seguridad
En esta época muchas familias viajan en auto de ida o vuelta de sus vacaciones; y la forma más
segura de hacerlo es planificando previamente la salida y tomando todos los resguardos posibles.
Toma nota de las siguientes recomendaciones y ponlas en práctica antes y durante el trayecto.
VERIFICA LAS CONDICIONES DEL AUTO
El vehículo debe estar en buen estado al momento de viajar, recuerda que un desperfecto mecánico puede poner
en riesgo la seguridad de tu familia y la de otros automovilistas. Revisa el desgaste y presión de los neumáticos, el
estado de la batería, suspensión, dirección, luces, frenos,
nivel de líquidos, plumillas, etc.
REVISA LOS KIT DE EMERGENCIA
Todo vehículo debe contar con elementos para casos
de emergencia, como un set de herramientas, extintor,
triángulos y chaleco reflectante al interior de la cabina,
así que asegúrate de contar con ellos antes de partir.
Del mismo modo, cuenta siempre con un neumático de
repuesto y una "gata". Además, considera el botiquín
que debe contener elementos como como gasa, suero
fisiológico, parches curita, cinta adhesiva, entre otros.
FEBRERO 2016
PREVENCIÓN
AL CARGAR EL EQUIPAJE
PLANIFICA LA RUTA
Tanto por seguridad como para optimizar tu tiempo, es preferible que
revises previamente el trayecto que realizarás y sus posibles desvíos,
para así evitar apuros innecesarios. Actualmente hay algunas aplicaciones que puedes descargar en tu Smartphone y que te pueden
ayudar con esto. En esta planificación, considera también las paradas
para descansar, comer e incluso dormir si el viaje es muy largo.
PREPÁRATE PARA LA CONDUCCIÓN
Antes de comenzar cualquier viaje, lo fundamental es haber descansado lo suficiente para estar atento a la ruta. Si estás somnoliento, comiste en exceso o consumiste alimentos muy pesados, es
probable que te sientas fatigado a mitad de camino y eso afecte tu
concentración. Lo ideal es dormir bien, comer algo liviano antes de
partir y mantenerse hidratado durante todo el camino.
CONDUCE POR UN TIEMPO PRUDENTE
Para este tipo de viajes lo que se recomienda es que una persona no conduzca por más de dos horas seguidas. Después
de eso, es preferible buscar un lugar seguro en el camino,
detenerse unos 10 a 15 minutos a descansar y hacer algunos
ejercicios de estiramiento para relajar la musculatura.
Sobrecargar tu auto o distribuir mal el
peso, aumenta el gasto de combustible
y puede dificultar la maniobrabilidad,
aumentando las posibilidades de un
accidente o incluso agravar las lesiones si ocurre un impacto, debido a
los golpes con objetos que se llevan
dentro de la cabina. Para evitar esto,
presta atención a las siguientes recomendaciones:
1
NO SOBREPASAR EL MÁXIMO
AUTORIZADO:
Éste se especifica en la ficha técnica
del automóvil. Revísalo y tenlo en
cuenta al cargar el equipaje.
2
DISTRIBUYE EL EQUIPAJE
CORRECTAMENTE:
En la cabina se debe evitar llevar
elementos pequeños, ya que además
de dificultar la visión del conductor,
pueden golpear a los pasajeros y provocar lesiones mayores en caso de un
choque. Los objetos de mayor tamaño
deben ir siempre en el portamaletas,
dejando a mano elementos como botiquín, kit de emergencia y herramientas.
3
USA CORRECTAMENTE LAS
CAJAS PORTAEQUIPAJES:
Éstas van sobre el auto y si se sobrecargan se corre el riesgo de que se
desestabilice el eje de conducción.
Ten en cuenta que, dependiendo del
auto, la carga máxima que puede soportar un portaequipaje puede variar
de 50 a 100 kilos. Las “parrillas” con
cuerdas y pulpos no son recomendables, porque la carga puede soltarse
y provocar un accidente. Cuando te
detengas, revisa siempre la carga ue
llevas sobre el techo.
9
10
ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD
TESTIMONIO
“Decidí volver al Centro Médico porque
comprobé que aquí están los mejores
profesionales”
Unos meses después de ser diagnosticado con cáncer a la piel, el ultramaratonista Erwin Valdebenito sufrió
tres pre infartos y un infarto que lo llevaron a recurrir con urgencia al equipo de especialistas del Centro
Médico Hospital del Trabajador ACHS para tratar su salud cardiovascular. Fue ahí cuando comenzó una doble
lucha de la que finalmente logró salir airoso.
E
n diciembre del 2014, Erwin recibió la noticia de que sufría cáncer
de piel y su vida dio un vuelco
radical. Después del diagnóstico,
una de las primeras recomendaciones de
su dermatólogo de cabecera fue que debía
abandonar por un tiempo una de sus
grandes pasiones: correr.
La actividad que realizaba era de alto
rendimiento y debió suspenderla repentinamente como parte del tratamiento
contra el cáncer, lo que a corto plazo le
generó tres pre infartos y un infarto cardíaco. “Fue en ese momento cuando mi dermatólogo, que atiende en otra institución,
me recomendó acudir a Mario Muñoz,
cardiólogo del Centro Médico Hospital del
Trabajador ACHS. Me dijo que era el mejor,
una eminencia”, explica Erwin.
El comienzo de la
recuperación
"Los pacientes tenemos que
poner de nuestra parte y ser
disciplinados si queremos
ver cambios"
Erwin comenzó a atenderse en el Centro
Médico en agosto de 2015 con el doctor
Muñoz, quien hasta la fecha es el especialista con el que trabaja para mejorar
su condición cardíaca y lograr volver a
competir con todas sus potencialidades.
En primera instancia, Erwin fue sometido a un electrocardiograma y a pruebas
exhaustivas de esfuerzo que medían su
temperatura, presión y resistencia máxima
para determinar su diagnóstico, y además,
se le suministraron medicamentos para
acelerar su recuperación.
Actualmente, la percepción de Erwin
con respecto a la atención recibida en el
Hospital es de agradecimiento y admiración, en especial con su cardiólogo
tratante, Mario Muñoz. “Mi sensación es
que él me salvó; yo sólo quería vivir, venía
dispuesto a recuperarme y así lo hice. Los
pacientes tenemos que poner de nuestra
parte y ser disciplinados si queremos ver
cambios”, afirma.
Efectivamente, Erwin logró evolucionar
positivamente tanto de su cáncer como de
sus fallas cardíacas y una muestra de eso
es que en septiembre del año pasado fue
autorizado para volver a participar en la
actividad que le ha dado grandes satisfacciones y que es su mayor pasión. Compitió en
la ultramaratón de Torres de Paine y logró
adjudicarse la medalla de plata.
El Centro Médico como
primera opción
A comienzos de este año, Erwin sufrió el
ataque de unos perros mientras iba camino
a su trabajo y después de lo favorable de
su primera experiencia, no dudó en volver
al Centro Médico Hospital del Trabajador
ACHS.
Esta vez, los motivos de su consulta fueron netamente traumatológicos, ya que el
accidente que tuvo le provocó un desgarro
en el gemelo, lesión de la que se recuperó
en menos de un mes.
“Decidí volver al Centro Médico porque
comprobé que ahí están los mejores profesionales”, cuenta Erwin, quien además destaca el servicio integral que se le ha dado
en las distintas especialidades. “Me siento
feliz porque cada logro se ha transformado
en una fortaleza para mí”.
Actualmente, Erwin se recupera positivamente del cáncer y de sus problemas
cardíacos, participando en competencias
siempre y cuando el Dr. Muñoz lo autorice,
pero sabe que aún queda camino por
recorrer: “mi meta es alcanzar el 100% de
mis capacidades”.
FEBRERO 2016
MUNDO LEGAL
Cómo deben ser los
servicios higiénicos en
tu lugar de trabajo
Disponer de servicios higiénicos adecuados para los trabajadores
de una empresa es una de las condiciones básicas que toda
organización debe cumplir, no sólo para ceñirse a la norma legal
vigente, sino también para respetar la integridad y dignidad de las
personas. Pero ¿Cómo deben ser estas instalaciones? En esta nota
explicamos algunas de sus características.
E
n un lugar de trabajo las condiciones
sanitarias y ambientales están normadas por el Decreto Supremo 594,
el que especifica, entre otras cosas, la
disposición y características que deben tener
los servicios higiénicos.
CANTIDAD DE SERVICIOS HIGIÉNICOS DISPONIBLES
De acuerdo a lo que indica la ley, esta es la cantidad de servicios higiénicos que deben estar
disponibles de acuerdo al número de trabajadores:
TRABAJADORES POR
JORNADA
EXCUSADOS CON TAPA
DE WC
LAVATORIOS
DUCHAS
¿CÓMO DEBEN SER LOS BAÑOS?
1 a 10
1
1
1
En todo lugar de trabajo se establece
lo siguiente:
11 a 20
2
2
2
21 a 30
2
2
3
» Debe haber como mínimo un lavatorio y un
excusado. Si hay varios de éstos últimos,
deben contar con divisiones permanentes y
puertas.
31 a 40
3
3
4
41 a 50
3
3
5
51 a 60
4
3
6
» Si en el lugar trabajan hombres y mujeres,
61 a 70
4
3
7
debe haber baños individuales por género.
71 a 80
5
5
8
» En caso de que la naturaleza de la actividad
81 a 90
5
5
9
implique contacto con sustancias tóxicas
o que generen suciedad corporal, se debe
disponer de duchas con agua fría y caliente.
91 a 100
6
6
10
» Si hay un calefont, este debe contener una
chimenea de descarga e instalarse en una
habitación apartada de los servicios higiénicos y con buena ventilación.
» La mantención y limpieza de los baños es de
exclusiva responsabilidad del empleador.
» En el caso de los baños para hombres, el
50% de los excusados pueden ser reemplazados por urinarios individuales o colectivos.
SI UN LUGAR CUENTA CON MÁS DE 100 TRABAJADORES,
SE AGREGARÁ UN EXCUSADO Y UN LAVATORIO CADA 15 PERSONAS.
¿QUÉ OCURRE CUANDO NO HAY INFRAESTRUCTURA PARA BAÑOS?
En algunas faenas temporales resulta imposible conectar redes de alcantarillado con los
servicios higiénicos. En estos casos, el empleador debe proveer letrinas sanitarias o baños
químicos, los cuales no pueden ubicarse a más de 75 metros de distancia del área de trabajo.
La cantidad de servicios a implementar se calculará dividiendo en dos el número de excusados indicado en la tabla anterior. Por ejemplo, si una faena cuenta con 100 trabajadores, en
este caso, deberán instalarse tres excusados.
11
12
ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD
SALUD
Cómo prevenir
intoxicaciones
alimentarias
Las altas temperaturas de
esta época hacen que los
alimentos se descompongan
con mayor rapidez, lo que
puede provocar indigestiones
e intoxicaciones si no tomas
los resguardos debidos. Sigue
estos consejos y protege tu
salud y la de toda tu familia.
CUIDA LA HIGIENE
Lávate bien las manos con agua y jabón
antes de tomar cualquier alimento o utensilio de cocina, también hazlo después
de tomar el basurero, toser y al manipular alimentos
crudos como carnes o mariscos. Antes de comenzar una
preparación, limpia también la superficie
donde cocinarás.
MANTÉN LA CADENA DE FRÍO
Si dejas productos congelados o refrigerados a altas temperaturas, pueden proliferar bacterias que aceleran su descomposición y que no se eliminan del todo al cocinarlos. Por eso,
para descongelar un alimento lo mejor es pasarlo del
congelador al refrigerador y dejarlo ahí durante toda la
noche, nunca a temperatura ambiente.
GUARDA CORRECTAMENTE LO QUE
SOBRA
Una vez cocinados, los alimentos deben
refrigerarse como máximo después de
dos horas, aunque esto puede variar dependiendo del
tipo de preparación. Siempre utiliza recipientes limpios
y rotúlalos con la fecha si vas a congelarlos. Considera
que, por ejemplo, los guisos y sopas pueden estar en el
refrigerador hasta cuatro días aproximadamente y si se
congelan, tienen una duración de hasta tres meses.
PREOCÚPATE DE LA COCCIÓN
La recomendación de los especialistas es
no consumir carnes ni mariscos crudos. El
vacuno puede comerse “a punto”, pero el
cerdo y el pollo deben estar siempre bien cocidos. Considera que el limón no cuece los pescados y mariscos,
por lo que siempre deben ser hervidos por lo menos
por cinco minutos.
AL COMER FUERA
DE CASA
COMPRA EN COMERCIOS
ESTABLECIDOS: opta por
aquellos recintos formales
que cuenten con sus normas
sanitarias al día.
EVITA LA CONTAMINACIÓN CRUZADA
Las carnes, mariscos y huevos crudos
nunca deben estar en contacto con otros
alimentos, como vegetales. Esto quiere
decir que no pueden estar en un mismo recipiente, pero
que también se deben lavar las tablas, cuchillos u otros
utensilios que hayan estado en contacto con alimentos
crudos antes de usarlos para otra preparación.
LAVA BIEN FRUTAS Y VERDURAS
El mayor riesgo con los vegetales y frutas
puede estar en el agua con la que fueron
regadas, que muchas veces está contaminada y pueden provocar enfermedades como la hepatitis. Por eso la recomendación es lavarlas con abundante
agua, especialmente aquellas de hojas verdes, como la
lechuga o espinaca.
FÍJATE EN LA HIGIENE DEL
LUGAR: usa tu criterio y observa
las condiciones de limpieza
del lugar, la vestimenta de
las personas que trabajan ahí
y el aspecto que tienen los
alimentos expuestos en vitrinas,
si las hay.
ESCOGE BIEN: intenta evitar
algunos alimentos como
la mayonesa casera o los
crudos que requieren de
condiciones especiales de
higiene y cadena de frío que no
siempre son respetadas por los
establecimientos.
FEBRERO 2016
SALUD MENTAL
13
Dale la bienvenida a marzo con tranquilidad
Aunque para muchos el tercer mes del año es sinónimo de ansiedad y preocupación, hay algunas técnicas que
podemos aplicar para enfrentar este período con calma y sin estrés. Sólo se requiere de planificación previa y de
una buena actitud que nos predisponga a enfrentar de mejor forma los nuevos desafíos que marzo trae consigo.
A
frontar nuevamente la rutina,
los horarios, la compra de útiles
escolares y dejar atrás los tiempos
de ocio para retomar las responsabilidades, puede ser difícil de aceptar y es
natural que generemos reticencia ante esto.
Sin embargo, no saber lidiar con la situación y adoptar una actitud negativa puede
generar trastornos de ánimo y a largo plazo
comprometer nuestra salud general.
¿QUÉ ES EL SÍNDROME POST
VACACIONAL?
De acuerdo a lo que indica Daniela
Campos, psicóloga de Centro Médico del
Hospital de Trabajador ACHS, este síndrome
es un estado de ánimo temporal que puede
generar ansiedad e irritabilidad, aumentar
el nivel de estrés y repercutir negativamente
en las relaciones familiares y el desempeño
laboral.
"Lo normal es que se extienda desde
algunos días a un par de semanas, pero
dependiendo del estado emocional de cada
persona, puede perdurar en el tiempo y desencadenar otro tipo de trastornos", afirma
Daniela Campos, quien agrega que en esos
casos es recomendable acudir a
un especialista.
CINCO CONSEJOS PARA CAMBIAR DE ACTITUD
Enfrentar marzo sin la carga emocional negativa,
es algo que requiere voluntad y un trabajo personal. Pero mantener una actitud positiva no sólo te
ayudará a sobrellevar de mejor forma los cambios
propios de marzo, sino que cualquiera que se presente en el futuro. ¿Y cómo podemos lograr esto?
Aquí te damos algunas claves.
1
RETOMA DE A POCO TUS HORARIOS:
Para que el cambio de rutina no genere
tanto impacto, ordena tus horas de sueño un
par de días antes de volver al trabajo e intenta
disminuir tus actividades. Haz lo mismo con los
niños, considera que a ellos también les cuesta
retomar el ritmo escolar.
2
ORGANÍZATE CON TIEMPO:
Para disminuir la ansiedad, tómate un
tiempo para reflexionar sobre los proyectos y
desafíos que se vienen y visualízalos con calma,
sin agobiarte. En vez de angustiarte con las
cargas de trabajo, busca soluciones y estrategias,
planifícate, ordena ideas y tareas. Todo esto te
hará ver las cosas con mayor claridad.
3
CONCÉNTRATE EN PENSAMIENTOS
POSITIVOS:
Quejarte o lamentarte por el fin de las vacaciones
cambia radicalmente tu predisposición frente a un
período de transición que es normal. Una mejor
opción es centrarte en los buenos recuerdos de lo
que viviste y visualizar un nuevo año de trabajo
como una oportunidad para aprender y crecer en
lo profesional.
4
NO DEJES DE HACER ACTIVIDADES QUE
TE GUSTAN:
Si tienes una actividad que te apasiona, no la
postergues y dedícale el tiempo necesario para
disfrutarla. Dejar espacio para distraerte es
fundamental, ya que ese tipo de panoramas logran
sacarte de la rutina habitual, levantan el ánimo,
estimulan tu creatividad y levantan tu autoestima.
5
COMIENZA A PRACTICAR BUENOS
HÁBITOS:
Marzo es un buen mes para proponerse a seguir
rutinas saludables. Dormir entre 7 y 8 horas por la
noche, mantener una dieta balanceada y practicar
alguna actividad física moderada, son hábitos que
además de contribuir con tu salud física, te mantienen
con mejor ánimo, más despierto, concentrado y con
más energía para enfrentar cada jornada.
14
ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD
PRIMEROS AUXILIOS
Qué hacer frente
a un traumatismo
en la nariz
Además de dolorosos, los golpes en
la nariz pueden traer ciertos riesgos
si no se tratan correctamente. En este
artículo te enseñamos a detectar una
posible fractura nasal y dar los cuidados
primarios a quien ha sufrido un
accidente de este tipo ¡Toma nota!
E
l área nasal es muy sensible: se
compone de cartílagos, huesos
delgados y cientos de frágiles vasos
sanguíneos. Por eso, no es difícil
que un golpe en la zona termine fracturando la nariz.
Dependiendo del tipo de traumatismo,
la nariz puede tener una fractura compleja
o simple, con o sin herida de la piel. El
Dr. Rodrigo Hernández, cirujano y jefe de
Cirugía Maxilo Facial en el Hospital del
Trabajador ACHS, aclara que este tipo de
fracturas “siempre son abiertas a la piel
o a la mucosa endonasal y no implican
mayor riesgo de infección a diferencia de
otro tipo de fracturas abiertas”.
CÓMO DAR LOS PRIMEROS AUXILIOS
Recuerda que una fractura siempre será
una emergencia médica, por lo tanto, si crees
estar frente a un evento de este tipo, debes
derivar a la persona afectada cuanto antes a
un especialista. Mientras, conserva la calma y
sigue estos pasos:
1
Detén la hemorragia inclinando la cabeza
de la persona levemente hacia adelante
para evitar el riesgo de aspirar sangre.
¿ES UNA FRACTURA?
2
Pídele al afectado que respire por la
boca.
Si se presentan algunos de los
siguentes síntomas, la recomendación es
trasladar al afectado al centro de salud
más cercano:
3
Aplica frío en la zona para disminuir la
hinchazón pero sin comprimir la nariz.
▶
Hinchazón y dolor al tacto.
▶
Sangrado abundante.
LO QUE NO DEBES HACER ES:
▶
Dificultad para respirar.
▶
▶
Hematomas (moretones) alrededor de los ojos.
▶
Introducir gasa o algodón a la nariz.
Mantener al accidentado acostado.
▶
Deformidad en la nariz.
▶
Tratar de enderezar la nariz.
LA IMPORTANCIA DEL
TRATAMIENTO A TIEMPO
La roncopatía y apnea del sueño son
trastornos que se pueden desencadenar por
diversos motivos y en algunos casos pueden
estar relacionados con una fractura nasal,
por lo que es fundamental tratarla oportunamente con un especialista.
Además, este tipo de lesión puede traer
complicaciones a futuro, siendo la más
común la desviación del tabique, que
ocurre cuando el cartílago que forma las
fosas nasales se tuerce, lo que dificulta la
respiración.
Si tienes alguno de los síntomas
que indica la nota, agenda una
hora con nuestros especialistas
llamando al 226853333 o en
www.hospitaldeltrabajador.cl
FEBRERO 2016
ENTRETENCIÓN
15
8
6
CRUCIGRAMA
Pasatiempos
8
SUDOKU
10
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3
3
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5
6
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7
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5
5
5
5
4
7
8
1. Acción de interceptar, obstruir o cerrar el paso.
2. Instrumento de orientación que utiliza una aguja para señalar el norte magnético de
la tierra.
3. Gran masa de nieve que se derrumba con violencia y estrépito.
4. Gas que se obtiene por la ebullición de agua
5. Planta que se compone de un tronco y ramas. A menudo es de gran tamaño y puede
dar frutos.
6. Traje distintivo que utilizan los miembros de algún colegio, escuela o institución.
7. Órgano que se encuentra protegido por el cráneo, responsable de mantener todas las
funciones del cuerpo.
8. Territorio arenoso o rocoso, muy seco, casi carente de vegetación y difícil de habitar.
9. Condiciones de limpieza y aseo de un lugar.
10. Enfermedad infecciosa conocida también como influenza, muy común en los
meses de invierno.
SOPA DE
LETRAS
Seguridad | Hidratación |
Gluten | Alimento |
Ejercicio | Medicina
4
8
2
2
2
1
7
4
3
6
5
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16
ASOCIACIÓN CHILENA DE SEGURIDAD
PROCEDIMIENTOS
Aspectos que debes
conocer sobre los
accidentes laborales
La Ley 16.744 es clara al establecer que
este tipo de accidentes son todos los que
ocurren a causa o con ocasión del trabajo
de una persona y que provocan lesiones,
incapacidad o muerte. Sin embargo, hay
situaciones especiales donde pueden
quedar dudas sobre si opera el seguro o no.
Aquí las explicamos.
1
TODOS LOS ACCIDENTES LABORALES
DEBEN SER INFORMADOS Y
DENUNCIADOS A LA ACHS.
3
2
SI POR MI TRABAJO DEBO VIAJAR AL
EXTRANJERO Y SUFRO UN ACCIDENTE,
ÉSTE ES LABORAL
VERDADERO
Si un trabajador es enviado al extranjero para
cumplir con sus labores y se accidenta, la Ley
16.744 efectivamente puede cubrir el evento. El criterio que se aplica es el mismo que
para cualquier accidente ocurrido dentro el
país, es decir, que la lesión se producida como
consecuencia del trabajo realizado. Además
se solicitarán otros antecedentes, como un
certificado del cónsul chileno que constate la
efectividad del hecho ocurrido.
5
FALSO
VERDADERO
Este es un trámite que le corresponde
al empleador, quien deberá enviar a la
ACHS el formulario de Denuncia Individual de Accidente del Trabajo (DIAT).
Este documento permite informar a la
mutualidad de la ocurrencia de un evento
presumiblemente de carácter laboral y
debe tramitarse en un plazo máximo de
24 horas después de ocurrido el hecho.
LOS ACCIDENTES QUE OCURREN EN UN
PASEO DE EMPRESA O FIN DE AÑO, NO SE
CONSIDERAN COMO LABORALES.
La Ley 16.744 establece que los accidentes que ocurran en actividades extra
programáticas pueden ser de carácter
laboral siempre y cuando el evento haya
sido organizado exclusivamente por la
empresa. Si la organización estuvo a
cargo de trabajadores, comités paritarios
o sindicatos –aun cuando cuenten con la
autorización del empleador– el accidente
no se considera de carácter laboral.
4
SI SUFRO UN ACCIDENTE DE TRABAJO
PUEDO SER ATENDIDO SOLAMENTE EN
UN CENTRO ACHS.
FALSO
Esto dependerá de la gravedad del accidente. Si se requiere asistencia urgente,
el trabajador puede ser derivado al
centro de salud más cercano al lugar de
trabajo, aun cuando éste no corresponda
a la ACHS. Esta atención está igualmente
cubierta por el seguro, por lo que no
tiene costo para el trabajador.
UN ESTUDIANTE EN PRÁCTICA ESTÁ
CUBIERTO POR LA LEY EN CASO DE SUFRIR
UN ACCIDENTE.
VERDADERO
Todos los alumnos regulares de establecimientos fiscales, municipales y/o particulares reconocidos por el Estado, están sujetos
al seguro escolar contemplado en la Ley
16.744. Éste es gratuito y protege a los estudiantes que sufran un accidente con ocasión
del trabajo que realizan en su práctica profesional, incluidos los accidentes de trayecto.
6
SI SUFRO EL MISMO ACCIDENTE QUE
OTRO COMPAÑERO DE TRABAJO, AMBOS
RECIBIREMOS LAS MISMAS PRESTACIONES
MÉDICAS Y ECONÓMICAS.
FALSO
Si dos trabajadores sufren el mismo tipo
de accidente, ambos casos deben ser
revisados por una comisión especializada
de la ACHS que se encarga de determinar
las prestaciones que se otorgan, las que
pueden variar dependiendo del grado de
incapacidad con que resulte el afectado. Si
existe una incapacidad laboral permanente, la persona recibirá un subsidio, mientras que si la incapacidad es permanente,
se otorga una indemnización o pensión.