Cuadernillo Uno

Cuadernillo Uno
CONSEJOS BÁSICOS
PARA
UN
BUEN CANTANTE
INTRODUCCIÓN
Cantar implica un viaje hacia adentro de uno mismo, porque es desde ahí desde donde cantamos!
No es desde el afuera, desde lo que parecemos sino desde lo que somos. Ese autoconocimiento
dará lugar a una mas relajada manera de cantar y una mejor apariencia frente a los demás, una
imagen de autoconfianza que nos ayudará en el escenario. Aunque lo que digo pueda sonar un poco
abstracto es literalmente así. De modo que si quieres cantar bien acompáñame en ese viaje de
autodescubrimiento.
Cantaremos desde como sentimos nuestro cuerpo, por eso es importante que redescubramos
nuestro cuerpo, que pongamos orden en la manera en la que lo percibimos. No quiero que ninguna
de estas ideas te resulten obscuras, por eso vamos a poner nombres a cada sensación. Empecemos.
CAPÍTULO UNO
POSTURA Y RELAJACIÓN ACTIVA
Frente a un espejo de cuerpo entero mira tu postura. Mira especialmente la manera en que
sostienes tu cuerpo, especialmente tu cabeza, el pecho, la cadera, rodillas, brazos y manos. Es mas
que seguro que antes de mirarte en el espejo ya has cambiado tu postura! ¿¿Cambiaste esa posición
porque pensaste que así tu cuerpo iba a trabajar mejor o porque así iba a lucir mejor?? En el canto
debes evaluar tu postura desde ambos puntos de vista. Centrar tu cuerpo de manera correcta pone
todos los músculos que te ayudarán a cantar en la posición acertada. Esto te ayudará a cantar mejor,
además de mejorar tu apariencia haciéndote ver seguro y profesional.
Como es una postura correcta? Imagina tu columna vertebral como una línea continua desde
abajo hasta arriba. Los hombros están descendidos y levemente hacia atrás, la cabeza esta centrada
sobre los hombros. Sientes que todo tu peso muscular fluye sobre tu esqueleto que esta centrado.
No retienes el peso de tus músculos, los dejas fluir sobre tu columna centrada. Esta postura es ideal
para cantar porque no sólo te da una imagen de seguridad, aunque no estés tan seguro por dentro,
sino que también mejora la manera en que cantas.
Postura correcta
incorrecta
incorrecta
incorrecta
Como conseguir una postura correcta? Lo primero es lograr comprender como se ve y como se
siente tener una postura correcta, para corregir inmediatamente cualquier posición que necesite
ser cambiada. Con sólo cambiar tu postura notarás la diferencia en cómo te ve el público. Una buena
postura mantendrá la energía fluyendo, de manera que no quede atrapada en tu cuerpo y
centrándote para una correcta respiración.
Tics nerviosos como tomarse las manos por delante o por detrás, un constante cambio de apoyo
del peso corporal de una pierna a la otra, mirada perdida, son ejemplos de energía que no fluye
libremente a través del cuerpo. Si estas cosas te pasan a menudo, con sólo mirarte al cantar en un
espejo notarás esos movimientos para poder controlarlos. Luego de eso date el permiso de caminar
mientras cantas para liberar toda esa energía que antes usabas en tus tics. Luego de caminar,
quédate quieto mientras mantienes en tu cuerpo esa misma libertad, como si estuvieses a punto de
hacer cualquier movimiento. El libre flujo de energía te ayudará a parecer más confiado y a cantar
mejor.
Usar tus capacidades actorales también le da a tu cuerpo algo específico que hacer, de ese modo
los tics desaparecerán.
CAMBIANDO HACIA UNA POSTURA CORRECTA
No olvides que una buena manera de comenzar el reconocimiento de una buena postura es usar
un espejo de cuerpo entero. Si bien no necesitas vestirte como para una fiesta, ponte algo que deje
ver la línea de tu cuerpo y su postura.
El primer paso pasa encontrar un correcto centrado del cuerpo es alargar tu cuello en su parte
trasera. Alargar tu cuello te permite tener tu cabeza centrada sobre tus hombros, de esa manera los
músculos de tu cuello usados para cantar estarán liberados y bien alineados. Para alargar tu cuello
debes:
EJERCICIO 1
1. Poner tu cabeza en posición normal.
2. Pon una mano en la parte trasera del cuello.
3. Mueve tu cuello hacia la palma de tu mano o acuéstate en el piso y siente como tu cuello
se expande hacia el piso.
Nota como este alargamiento también te permite mantener el nivel de tu mentón igual que el
nivel del suelo en el momento en que tu boca esta cerrada. Tal vez esta postura te parezca incómoda
al principio, pero te ayudará a lograr un mejor sonido.
CONTRA LA PARED!
Prueba cantar parado contra una pared para encontrar la alineación correcta de tu cuerpo; presta
atención a la posición de tu cabeza, especialmente cuando estés cantando. Pon tu espalda contra la
pared. Pon tus nalgas, hombros, y la parte trasera de tu cabeza contra la pared. Si tus hombros son
más bien redondeados no te preocupes en que la parte superior de tus hombros toquen la pared.
Tampoco necesitas aplastar tu espalda contra la pared para tocar con el centro de la misma, a menos
que quieras explorar la correcta alineación de tu columna. También puedes dejar tus pies separados
de la pared por unos centímetros para que te sientas más cómodo. Una vez que hayas logrado esta
posición de una manera relajada, prueba varias veces respirar profundamente para sentir los
movimientos de tu cuerpo. Cuando te sientas ya bien alineado canta alguna parte de una canción.
Luego sepárate de la pared y compara tu postura y respiración. Usar la pared también es útil si tu
cabeza se mueve de un lado para otro cuando cantas. Estar contra la pared te ayuda a que sientas
cualquier movimiento extra que realices con la cabeza, y te permite tener un punto de apoyo sólido
en el cual dejarla descansar. Intenta sentir la energía fluyendo por todo tu cuerpo y que no quede
atrapada en tu cuello. Ahora que ya has alargado tu cuello, tu cabeza está en la posición correcta
(centrada sobre tus hombros).
EJERCICIO 2
EL PECHO:
Tener el pecho ensanchado y las costillas abiertas te permiten respirar plenamente y además
posicionan tu pecho con propiedad para el canto. Por el contrario, levantar tu pecho muy alto puede
crear tensión en tu cuello, afectando específicamente tu voz, y endureciéndolo sacas tu cabeza de
su alineación y te restas una plena expansión de tu cuerpo para la respiración. Lo que podemos
hacer para alinear el pecho es:
1. Deja que tus brazos cuelguen a tu costado con las manos relajadas.
2. Tira tus hombros hacia atrás y luego libéralos.
Sino estás seguro de la correcta colocación de tus hombros, hazlos girar hacia delante y atrás
hasta que encuentres el centro. Levanta los hombros bien alto y déjalos caer. Empújalos hacia
abajo y luego libéralos para encontrar una sensación de reposo y centrado.
LA CADERA:
Mantener tu cadera centrada alinea tu espalda, y así puedes respirar con mayor facilidad. La
ubicación correcta de tu cadera puede parecerte algo obvio, pero algunas personas se dejan llevar
y la empujan hacia atrás, o la meten hacia adentro y tuercen la espalda. Hacer eso crea tensión en
la espalda, en el lugar exacto que necesitas liberar y expandir para una buena respiración. Para
encontrar el centro de tu cadera, balancea tus pelvis hacia delante y hacia el centro. Luego haz lo
mismo hacia atrás y hacia el centro; sigue haciéndolo hasta que encuentres el centro.
LAS RODILLAS
Luego de haber encontrado el centro de tu cadera no olvides de destrabar tus rodillas. Necesitas
mantener tus rodillas sueltas, así la parte baja de tu espalda se puede expandir para la respiración.
Cuando trabas tus rodillas, las empujas hacia atrás tanto como pueden ir, y la parte baja de tu
espalda también se traba, lo que te priva de que esa zona se expanda libremente para respirar. Así
que destraba tus rodillas, pero no las curves tanto hacia delante como si estuvieses esquiando, pero
mantenlas lo suficientemente sueltas como para que puedas balancearte.
LOS PIES
La raíz de una buena postura es la posición de los pies. Poner tus pies no más abiertos que la
longitud de tus hombros, con un pie levemente enfrente del otro, podrás distribuir tu peso de forma
regular. Balancear tu peso sobre el centro del pie mas que en los talones te da una sensación de un
movimiento leve hacia delante, y te ayuda a mantener tus rodillas destrabadas.
CAMINAR Y MANTENER LA POSTURA
Mantener la postura mientras caminas realmente hace una gran diferencia. En realidad deberías
caminar en el escenario mientras cantas. Los coros cantan mientras lo hacen, y los vocalistas bailan
según el ritmo de la canción. Qué te pasaría si tuvieses que atravesar todo el escenario mientras
cantas? Lo que de veras quieres es lucir impresionante todo el tiempo que estás en el escenario y
no sólo cuando estas paradito al lado del piano. Para mantener tu postura mientras caminas, presta
atención al hacerlo. Pero prestar atención no significa que mires el suelo por donde vas, sólo mira
hacia dónde vas. Haciendo esto estarás manteniendo la buena alineación de la que hemos venido
hablando.
PROYECTANDO CONFIANZA A TRAVÉS DE LA POSTURA
Proyectar confianza al estar en el escenario es algo muy importante, porque quieres sentirte bien
con tu actuación, y además quieres que el público se sienta cómodo mientras te ve y te oye. El
público es generalmente aprensivo con los cantantes que proyectan miedo y falta de confianza.
Afortunadamente eso no es un crimen! Porque sino hubiese sido fusilado por un pelotón cuando
era un cantante novato! Proyectar confianza se trata de encontrar tu postura correcta y de
mantenerla durante toda la actuación. Si mantienes esa postura y una expresión de calma, aun
cuando te olvides de la letra, la gente ni siquiera se va a enterar. Lo he visto muchas veces: el artista
esta en el escenario inventando las palabras, pero se siente aterrorizado de tener que decirlas. Pero
mantener la confianza y la postura proyecta al público el mensaje de que todo esta bien y de que
no hay de que preocuparse, como si dijeras: “volveré al texto original en un momento.” El artista se
irá satisfecho, porque el sabe que se ha atenido a una regla básica del canto: una buena postura
realza el buen canto.
Cantar para otros te la oportunidad de ser momentáneamente el centro de atención. Muchos se
sienten cómodos con esa atención y la ansían de una manera positiva. Para todos los que no
disfrutan esa clase de atención decídanse a aceptarla. Tu canción puede traerle mucho disfrute a
tus seres queridos y a ti mismo. Porque privarlos y privarte de semejante gozo? Todos los días
trabaja sobre tu postura y tu lenguaje corporal para proyectar seguridad, y a su tiempo, reconocerás
esa sensación como parte de lo que eres.
EJERCICIO 3
Explorar como lograr una postura correcta proyecta confianza. Imagina que eres un rey o una reina
y mira tu postura. Pavonéate como si fueses el dueño del lugar. Luego imagínate que estas enfermo
y que te duele todo el cuerpo. Se comporta diferente un rey que cualquier otro cuando esta
enfermo? Es posible que un rey se enferme, pero no en el escenario. Él seguirá caminando con la
frente en alto, llevando su ser con gran dignidad y gracia, y se paseará por la habitación. Una persona
común y enfermiza apenas si podría tolerar el tener que proyectar confianza. En el escenario, que
clase de persona eres? Eres el rey con su postura digna, o un ser encorvado y marginado de este
mundo? Probablemente estas en el medio de ser un rey o un ser enfermizo. Lucha por ser el rey o
la reina cuando cantas.
Mientras sigues evaluando tu propia postura, observa la postura de los demás. Pon atención en
sus movimientos para entender mejor lo que necesitas cambiar de tu alineación.
Consejito: DEJANDO IR LA TENSIÓN: Liberar la tensión de tu cuello permite que logres un sonido
más abierto, y liberar la tensión de tu espalda hace más fácil respirar. Notarás que no te hablo de
relajación ahora. Si te relajas te caerás redondo en tu sofá para mirar tu programa de televisión
favorito. Liberar significa mantener tu cuerpo en un estado de disposición: dispuesto a moverse,
respirar, salir lentamente de tu zona de comodidad y cantarle al mundo. Piensa en el movimiento
corporal como un movimiento fluido, aun cuando estés quieto.
DERRITIENDOSE EN EL SUELO
Recomiendo fuertemente que pases por toda la secuencia propuesta en esta sección para liberar
la tensión. Puedes sentir cada parte de tu cuerpo sin preocuparte por estar de pie sosteniéndote y
así poder tomar el tiempo que necesites para entender cada cosa. El ejercicio que te propongo a
continuación te llevará a través de todo tu cuerpo metódicamente.
Para hacer este ejercicio acuéstate en la cama (si tienes un colchón bien firme) o en el piso y
encuentra una posición bien cómoda. No te me duermas en la cara! Si este ejercicio te pone
somnoliento hazlo de pie. Empezando desde abajo hacia arriba podrás liberar la tensión en tus
músculos y coyunturas. Sigue las instrucciones que te enumero a continuación o simplemente hazlo
subiendo desde los dedos de los pies sintiendo que te alargas y moviendo cada coyuntura de tu
cuerpo. Imagina cada músculo cada vez mas suelto, mas largo, y creando espacio y anchura en tus
coyunturas. Permite que tu cuerpo se derrita en el suelo y se ensanche. Sigue respirando
profundamente mientras trabajas a través de tu cuerpo.
EJERCICIO 4
1. Deja que los dedos de tus pies y los tobillos se sientan pesados. Balancéalos para liberar
cualquier tensión que haya quedado. Siente la distancia que hay entre tus pies y los tobillos.
Imagina que esa coyuntura se vuelve mas larga.
2. Sigue subiendo hacia las rodillas y deja que se derritan en el piso. Siente como se aflojan y
están dispuestas al movimiento.
3. Sigue subiendo hasta tus caderas y siente tus piernas como alejándose de tu tronco. Permite
que la coyuntura de tus caderas se ensanchen.
4. Pon atención en tu espalda inferior. A veces, cuando estás parado, tu espalda retiene
tensión ahí. Siente que esa tensión se derrite y siente cada vértebra extendiéndose y
volviéndose mas larga.
5. Siente tus hombros flojos; muévelos para liberar cualquier tensión. Deja que se derrita hacia
el piso para liberar el sostén sobre tu espalda inferior.
6. Siente la apertura de tu pecho. Nota la anchura y longitud de tu pecho mientras tus costillas
se abren durante la respiración.
7. Mira la posición de tu cabeza, como la has trabajado ya anteriormente, para encontrar
largura en la parte trasera de tu cuello. Permite que tu cuello se alargue y posiciona tu
cabeza más alto en tu cuerpo.
8. Antes de levantarte, nota todas las otras partes del cuerpo y deja que la tensión se vaya
escurriéndose de tu cuerpo. Imagina que eres masa para pan, y que la amasadora hace su
trabajo sobre todo tu cuerpo.
9. Cuando estés listo ponte en pie.
Una zona que comúnmente genera tensión es la frente. Tener una cara flexible mientras cantas es
lo mejor. Para prevenir la tensión facial puedes mantener los músculos internos de la boca con un
movimiento libre. Si notas que tu frente se arruga cuando cantas, pon un trozo de cinta en forma
vertical en tu frente, en el entrecejo. Vas a sentir que la cinta se mueve cuando tensas la frente. Es
normal que tus cejas se muevan cuando cantas o hablas, pero la meta es mantener la frente libre
de tensión.
PONIÉNDONOS DE PIE
Acostarse y liberar la tensión se siente realmente bien, pero no puedes quedarte en el piso. Es
hora de encontrar esa misma libre fluidez de energía y libertad de la tensión pero de pie. Con la
ayuda de la gravedad que te empuja hacia el piso o la cama es posible que te hayas sentido
fácilmente liberado de la tensión. Puedes encontrar esa misma sensación de liberación de la tensión
pero parado.
EJERCICIO 5
1. Imagina que eres una muñeca de trapo o Pinocho, la marioneta. Las muñecas de trapo no
tienen ninguna tensión en el cuerpo. Pueden moverse en cualquier dirección.
2. Cáete doblado sobre tu cintura y toma unos sorbos de aire bien profundos. Mientras
respiras nota el flujo de energía en tu cuerpo. Recuerda como se sentía esto cuando estabas
en el suelo. Mantén tus rodillas dobladas para sacar la presión de tu espalda. También
puedes apoyar tus codos en las rodillas hasta que te sientas más cómodo para dejarte caer
un poco más.
3. Libera cualquier otra tensión restante y lentamente sube hasta la posición inicial. Mientras
te vas parando imagina como cada vértebra se pone una arriba de la otra, así podrás sentir
como te extiendes a tu altura en todo tu cuerpo.
4. Cuando estés llegando arriba que sea tu cabeza lo último en subir. Si fueses una marioneta
tendrías cuerdas sujetas a tu cabeza y a todo tu cuerpo. Siente esa cuerda sujeta a la
coronilla de tu cabeza y alárgate sin mucho movimiento hasta que estés de vuelta en pie y
en la posición correcta.
EJERCICIO 6
SACUDIÉNDO, VAPULEANDO Y GIRANDO
Este es un ejercicio rápido para liberar tensión. En esos días en los que no cuentas con 20’ para
realizar el ejercicio del piso, simplemente sacúdete. Cuando digo que te sacudas tal vez te confundas
y pienses que te hablo de sacudir el esqueleto en un boliche. Nah!! Hablo de balancearse, de
torcerse, girar, mecerse, o cualquier otro verbo que signifique mover tu cuerpo y sacudirte el polvo.
Si estás todo el día muy serio en tu trabajo, te recomiendo que pegues un par de vueltas todo
transpirado para dejar ir esa camiseta pesada que llevas.
ELÀSTICO COMO BANDITA DE GOMA
Si aún no podes encontrar esa sensación de liberar la tensión en tu cuerpo, intenta con este
ejercicio. Imagínate que moverte como una banda de goma te da una imagen de tu flexibilidad.
EJERCICIO 7
1. Pretende que estas hecho de goma.
Este ejercicio no intenta decirte que te puedes mover en todas direcciones pero te permite
sentir la fluidez de movimiento en tu cuerpo. Si estuvieses hecho de goma, tu cuerpo podría
estirarse hacia arriba y aliviar cualquier presión en tus coyunturas.
2. Trata de tener esa sensación moviéndote hacia arriba.
No necesitas ponerte en punta de pie, sólo imagina que tu cuerpo crece hacia arriba.
3. Ahora sube pero apretando tu cuerpo hacia arriba, para sentir lo contrario a ser de goma.
Ouch! Se siente diferente, no?
4. Siente esa sensación de ser de goma en tus brazos que se estiran más allá de lo habitual
al abrirse hacia tus lados.
5. Imagina que tienes un cuello largo y de goma.
Haz que se extienda por sobre tus hombros mientras aun sostiene tu cabeza. Visualiza tu
cabeza llenándose de helio y déjala flotar.
Cualesquiera sea el ejercicio que elijas, la meta es sentir la fluidez de movimiento en tu cuerpo
mientras mantienes la postura centrada al cantar. Liberando la tensión puede que estés mas al tanto
de la energía que se mueve en todo tu cuerpo.
CAPÍTULO DOS
RESPIRAR PARA CANTAR
La manera en la que manejes tu respiración al cantar puede cambiar drásticamente el sonido de
tu voz cantada. Si sólo tratas de empujar el aire al cantar no va a funcionar. Tampoco podrás cantar
una frase con volumen alto sin usar algo de aire. Me refiero a la exhalación. La mayoría de la gente
piensa en la exhalación como algo que sólo tiene que ver con aire y no con sonido. Al cantar, la
exhalación se trata de ambas cosas sucediendo al mismo tiempo. Al no usar un flujo de aire
consistente puede que tengas que apretar el cuello, lo que da lugar a un sonido tenso, o sacar mucho
aire y producir así un sonido fuerte y abierto.
A pesar de que la respiración es algo natural – no nos hace falta ni pensar para que suceda –
cuando cantas necesitas entrenar tu cuerpo para respirar de tal manera que puedas tener un
manejo eficiente del aire durante toda una canción. Te aseguro que no querrás quedarte sin aire en
medio de una frase o palabra! Los ejercicios de este capítulo pueden ayudarte a dominar el control
del aire, para que puedas cantar a través de esas largas frases que tienen tus canciones favoritas
con facilidad. Estarás tan lleno de aire que harás volar las velitas de tu torta de cumpleaños, sin
importar cuan lejos estén las llamas.
Consejito: Trata de no exigirte mucha velocidad cuando recién empieces a trabajar con la
respiración. Trabaja de a poco por una semana o dos. Llega a lograr que los movimientos descriptos
en este capítulo se vuelvan naturales.
Lo básico sobre la respiración
Al respirar normalmente de manera automática haces una inhalación poco profunda seguida de
una exhalación del mismo modo, una pequeña pausa y todo vuelve a comenzar - ni siquiera tienes
que pensar para hacerlo! Por el contrario, al cantar no sólo basta con tomar aire rápido y exhalar
lentamente para cantar las frases de las canciones, sino también mantener una postura correcta.
Respirar de esta manera te da el control del aire que necesitas para cantar con eficiencia. Sin
embargo debido a que una respiración controlada no te es natural, necesitas entrenar tu cuerpo
para la respiración del canto. Sigue leyendo para andar los pasos básicos para la respiración.
Descubriendo tu respiración para el canto
La manera mas fácil de averiguar como deberías respirar para cantar es simplemente a través de
reconocer como se siente. Ser capaz de visualizar y sentir la manera correcta de respirar ayudará a
hacer el proceso más natural para ti.
La inhalación refiere a aire moviéndose dentro de ti – tomando el aire. La exhalación refiere a
sacar el aire, al soplo. Exhalas al cantar o hablar.
La inhalación para el canto
Cantar canciones impone la necesidad de obtener un llenado de la capacidad pulmonar a velocidad
– una inhalación rápida – porque la orquesta no puede esperarte 5 minutos a que tomes todo el
aire que necesites. Así que conociendo como se siente tu cuerpo cuando inhalas te ayudará a tomar
aire velozmente para atacar la próxima frase. Usa el próximo ejercicio para explorar tu propia
inhalación. Identifica la sensación de cómo debería moverse tu cuerpo cuando inhalas y exhalas.
EJERCICIO 1
1. Imagínate que el aire es muy pesado cuando lo inhalas. Visualízalo con un peso de 50 kilos
y deja que caiga bien hacia abajo en tu cuerpo.
2. Deja que caiga mas abajo que tu ombligo. Explora esa sensación.
3. Luego deja que el aire caiga más rápido. Aun visualízalo como pesado pero que caiga más
rápido en tu cuerpo.
4. También puedes llenar tus pulmones como si fueses a inflar un globo. Sentirás como tu
abdomen y tu baja espalda se expanden.
Esta sensación de llenado rápido de tus pulmones con aire es la que corresponde a una apropiada
inhalación para el canto.
Consejito: El bostezo siempre aparece al trabajar en el control de la respiración. El cuerpo queda
confundido con la diferencia en la cantidad de aire que recibe y entonces bostezamos. Mis alumnos
bostezan muy a menudo en las clases y se sienten incómodos al principio. Yo les digo que no hay
problemas, que es normal cuando trabajas la respiración.
La exhalación para el canto
Cantar también significa que tendrás que controlar tu exhalación. Necesitas tener una exhalación
sostenida y calmada. Ese control te ayudará a cantar esas notas tan exigentes y esas frases tan
largas.
Aspectos técnicos
Sujetos a tus costillas, los pulmones son como un pañuelo que se desdobla – no un músculo. Cuando
inhalas, los músculos entretejidos en las costillas (intercostales) mueven las costillas hacia arriba y
hacia fuera, mientras los pulmones se expanden hacia abajo y afuera. Cuando los músculos
intercostales se relajan hacia adentro, los pulmones vuelven a su posición de reposo. Otro músculo
que te ayuda a respirar es el diafragma – un músculo en forma de cúpula o domo ubicado debajo de
los pulmones y sujeto a las costillas y la columna vertebral. Cuando inhalas el diafragma flexiona
hacia abajo y vuelve hacia arriba cuando exhalas. Si el diafragma desciende en la inhalación, los
órganos que se encuentran debajo tienen que moverse y salir del camino. Los órganos se mueven
hacia abajo y hacia fuera, que es la razón por la que tu abdomen se abulta hacia fuera al inhalar. Al
exhalar los órganos vuelven gradualmente a su posición de reposo.
Es aquí donde la importancia de una buena postura y la respiración apropiada al canto se conectan.
Si te paras derechito como un soldado en una rígida postura militar, tu diafragma se trabará, y no
podrá descender cuando necesites inhalar. Esto evita que tus pulmones obtengan todo el aire que
necesitan para que tú cantes.
La postura para la respiración
La respiración efectiva para cantar es una combinación de una gran postura y una inhalación y
exhalación bien entrenadas. Recuerda lo importante de una buena postura; te permitirá obtener
una respiración profunda y plena. Si te pones rígido y firme tu diafragma se trabará y evitará que
respires correctamente para cantar. Si tu respiración y tu postura trabajan como un equipo
mejorarás tu capacidad de cantar.
Para que cantes mejor debes desarrollar una buena postura al respirar. Cuando tu cuerpo esta
correctamente alineado, tomar y usar el aire se vuelve más fácil.
EJERCICIO 2
Tus propias manos pueden ayudarte a mantener una gran postura mientras cantas. Mientras que
trabajes los ejercicios dados en este capítulo, pon una mano en el pecho y la otra en tus
abdominales. Al inhalar usa tu mano en el pecho para sentirlo quieto y reposado, lo que buscamos
es que el pecho quede en la misma posición tanto en la inhalación como en la exhalación. (Si tu
pecho se levanta durante la inhalación estarás creando tensión en el pecho y en el cuello). Con tu
otra mano siente como tu abdomen se mueve hacia fuera al inhalar y hacia adentro al exhalar.
Posicionando tu cuerpo para sentir la respiración
Las diferentes posiciones corporales también te pueden ayudar a sentir tu movimiento físico al
respirar. Moviéndote en diferentes posiciones te hará más fácil sentir los movimientos de la
respiración.
Empieza tirado en el piso y gradualmente trabaja lo mismo pero de pie. Es fantástico trabajar la
respiración en el piso, pero no puedes actuar acostado. Alguna vez tendrás que ponerte en pie y
respirar correctamente en esa posición, así que cuanto antes mejor. Comenzando en el suelo serás
capaz de focalizarte totalmente en la respiración y los movimientos del cuerpo. Trabajando
gradualmente moviéndote hacia estar de pie, continuarás explorando las mismas sensaciones y
movimientos al respirar pero de pie. Algunos cantantes tienen problemas en encontrar los
movimientos correctos de la respiración cuando están parados. Al comenzar en el piso, a menudo
encuentran una sensación de libertad en el cuerpo y así pueden sentir realmente los movimientos
del cuerpo al respirar.
EJERCICIO 3
1. Recuéstate en el piso o en la cama con un libro sobre tu estómago.
2. Al inhalar, deberías ver el libro elevarse, y descender en la exhalación. Si el libro no se mueve
al respirar, presta atención a los movimientos que hemos tratado de sentir anteriormente
al inhalar y exhalar. Siente esos movimientos en tu cuerpo. Al inhalar tus pulmones se
expanden y dejan espacio al aire que entra. Tu cuerpo, específicamente tu abdomen, se
mueve hacia fuera al inhalar.
3. Al exhalar, el aire abandona tu cuerpo, y deberías ver o sentir tu abdomen regresando a su
posición de reposo. Este movimiento se da a causa del aire moviéndose y no porque te haya
dicho que muevas tu abdomen. Puedes hacer que tu abdomen se mueva sin necesidad de
que respires, pero eso no mejorará tu capacidad de cantar.
EJERCICIO 4
1. Ponte sobre tus rodillas y manos. Aha! Necesitas ropa cómoda si querer sobrevivir a la
lectura de este libro! En esta posición tan digna, toma algunos sorbos de aire y presta
atención a los movimientos de cuerpo.
2. Durante la inhalación tu abdomen cae hacia el piso.
3. Durante la exhalación tu abdomen vuelve hacia arriba al salir el aire. Si sientes lo contrario
inténtalo de nuevo.
4. Tu pecho debe permanecer quieto y no endurecerse.
5. Nota como tu espalda se expande en la inhalación.
Cuando tengas éxito en sentir los movimientos correctos de tu cuerpo al respirar, intenta el
próximo ejercicio.
EJERCICIO 5
Agacharse es tan movilizante como arrodillarte con las manos en el suelo y también exige vestir
ropa cómoda.
1. Agáchate hacia el piso sobre tus pies. Puedes mantener los talones en el piso o levantarlos.
También puedes sostenerte sobre tus manos para mantener el balance. No te caigas.
2. Al inhalar nota el movimiento a través de toda tu espalda. Lo que buscamos es que sientas
tu abdomen moviéndose hacia fuera y tu espalda inferior expandiéndose mientras inhalas.
Sino estas seguro de sentir correctamente los movimientos cambia tu posición sólo un poco.
No necesitas estar totalmente agachado.
JERGA DE LA RESPIRACIÓN
Si tomaste alguna vez algunas lecciones de canto, tal vez te sientas confundido por todas las frases
que los profesores usan para describir la respiración. Puede ser que hayas oído a tu maestro de canto
o tu director de coro decir: “apoyen esa nota”, o “canten sobre el aire!” Si esas indicaciones tienen
sentido para ti, felicitaciones! Siempre pensé que son confusas, porque la palabra apoyar puede
significar un montón de cosas.
Apoyo: probablemente se volvió un término popular para la respiración en el canto porque los
italianos usan la palabra apoggio, lo que significa sostener o apoyar el cuerpo sobre el aliento.
Apoggio: también implica que los cantantes deben abrir sus costillas mientras cantan y dejar el
cuerpo abierto durante la exhalación. Tal vez esto te suene confuso, pero debería tener mas
sentido al entender mejor tus propios hábitos de respiración desarrollados con la práctica.
Cantar sobre el aire: es lo que se supone que haces todo el tiempo! Si alguien te dice: “canta sobre
el aire”, lo que probablemente quiera decirte es que conectes la nota a la exhalación del aire, o de
comenzar a sonar conectados al aire exhalado. Puedes gruñir y hacer un sonido, pero eso no es
administrar el aire o cantar sobre el aire. También puede ser que soples mucho aire y logres un
sonido aireado, lo que no significa cantar sobre el aire. El proceso entre ambas sensaciones es lo
que estamos buscando. De ahora en adelante pídele al docente que sea más específico si es que
te sientes confundido con sus indicaciones.
Pero no hay problemas sino conoces todos los clichés usados en el canto. Cómo podrías conocerlos
a todos? Son demasiados.
DESPLOMARSE
Desplomarse no es algo “legal” entre los cantantes, pero…shhh… no se lo digas a nadie.
EJERCICIO 6
1. Párate y luego cáete hacia delante. Ya se, te dije en el capítulo anterior que no lo hagas,
pero prometo que después de este ejercicio no lo vas a volver a hacer.
2. Al estar desplomado hacia delante, siente el movimiento de la respiración en tu cuerpo.
3. Libera tu cuello de manera que tu espalda pueda permanecer abierta para la respiración.
4. Nota que cuando tomas el aire, puedes sentir como los músculos abdominales bajos se
mueven hacia fuera, eso es porque están fofos porque cayeron desplomados. Todos Uds.
que sean muy delgados puede que no sientan un gran movimiento en esos músculos al
principio, esta bien… pese a eso pueden adquirir muy buenos hábitos en la respiración para
el canto.
5. Nota además como tu espalda inferior se abre al inhalar. Trata de dejar que tus costillas se
cierren lentamente al exhalar en lugar de colapsarse de una.
Esta posición corporal tan elegante te ayuda a sentir los movimientos de la respiración en tu
cuerpo. Intenta también parándote bien extendido y observa lo que hace tu cuerpo al respirar.
Consejito: No hay problemas si te sientes algo o muy confundido en esta instancia o si sientes que
tienes poco aire. Tener la sensación de tener poco aire al comenzar estos ejercicios es algo normal.
Se muy paciente y vas a comenzar a respirar mas eficientemente. Toma su tiempo crear un nuevo
hábito en tu cuerpo, y respirar para cantar es algo definitivamente nuevo para vos. Tu inhalación
era perfecta cuando eras un bebe. Observa como respira un niño pequeño, ellos si que saben como
hacerlo. Al crecer y tener una vida cada vez mas complicada el estrés afectó tu cuerpo. Comenzaste
a llevar tensiones innecesarias en varias partes del cuerpo, lo que te impidió mantener una
respiración correcta. Tu cuerpo se estresa. Pero no con este método! Vamos a escrachar al estrés!
Practicando la inhalación
A pesar de que la inhalación debería ser algo natural para todos nosotros, necesitas practicar la
manera correcta de hacerlo manteniendo la postura acertada para lograr la mejor respiración que
puedas y adecuada al canto. Una correcta respiración significa mantenerte propiamente alineado,
tu cuerpo libre de tensión, tu garganta abierta, y tus hombros anchos para permitir la mayor
cantidad de aire entrando a tu cuerpo. Trata lo siguiente: siente la diferencia entre la inhalación
correcta y la incorrecta.


Si respiras cerrando la garganta, forzando la entrada del aire, percibirás una sensación de
estrechez en tu garganta mientras tratas de meter aire con tus cuerdas cerradas. Por otro
lado, si te imaginas que estas oculto y no quieres que nadie oiga tu respiración, vas a dejar
tu garganta abierta y así podrás tomar mucho aire.
Si al respirar levantas intencionalmente tus hombros, vas a sentir que al elevarlos tu cuello
se pone tenso. Si por el contrario los mantienes calmados y relajados y luego inhalas, verás
como podes tomar más aire.
JADEANDO COMO UN CACHORRO
Cuando imitas el jadeo de un perrito podes sentir el movimiento del aire entrando en tu cuerpo
sin preocuparte de cómo lo haces. Si tienes un perro míralo respirar por un momento. Observa como
se mueve su cuerpo. Su cuerpo se expande al inhalar y se contrae al expirar. Si tu perro esta de visita
en casa de amigos en este momento y no esta disponible para la observación, entonces imagínatelo!
El próximo ejercicio te ayudará a inhalar rápidamente y libre de tensión.
EJERCICIO 7
1. Observa la respiración de un perro.
2. Jadea como si fueras uno. Haz como que eres un perro en una siesta bien calurosa y jadea.
Al jadear observa los movimientos en tu cuerpo. Que lindos son esos perritos!
3. Durante la inhalación los músculos abdominales se mueven hacia fuera. Mientras sigues
jadeando baja el ritmo de tu inhalación.
4. Al bajar el ritmo siente la continuidad del movimiento en tu cuerpo, como se expande en la
inspiración y se contrae en la expiración.
5. Durante la exhalación los músculos abdominales se mueven de vuelta hacia adentro.
DEJÁNDO CAER EL AIRE DENTRO DE TU CUERPO
Has explorado ya la sensación de dejar caer el aire como si tuviese mucho peso en la primera
sección de este capítulo. Tomar demasiado aire es lo que llamamos sobre oxigenación, lo que puede
provocar tensiones que le serán adversas al cuerpo. Una vez que te hayas acostumbrado a la
respiración para el canto podrás juzgar cuanto aire deberás tomar para cada frase. El próximo
ejercicio te permitirá tener la misma oportunidad de dejar que el aire caiga dentro de ti, ayudándote
a lograr una respiración bien profunda sin forzar.
EJERCICO 8
1. Exhala.
2. Tápate la nariz y luego cuenta silenciosamente hasta diez conteniendo la respiración. No
tomes aires mientras estas contando.
3. Luego de contar hasta diez, libera tu nariz e inhala. De seguro tu necesidad de respirar
será mas intensa que el aire simplemente caerá dentro de ti.
4. Presta atención a los movimientos de tu cuerpo mientras el aire entra a velocidad dentro
tuyo. Tu garganta se abre para permitir el ingreso veloz del aire, y la parte inferior de tu
cuerpo se expande, dejando que el aire caiga dentro.
Luego de sacar todo el aire en una larga frase musical, deja que el aire que necesitas caiga dentro
de tus pulmones así de naturalmente.
SORBIENDO DE UN SORBETE
Te apuesto lo que quieras que cuando eras un niño tu mamá te decía que no sigas sorbiendo del
sorbete cuando ya no te quedaba nada en el vaso, o no? Porque eso produce ese horrible sonido de
aire mezclado con lo poco o nada que te queda. Lo que necesitas ahora es un sorbete que tenga
ningún poco de milkshake sobrante dentro. Inspirar a través de un sorbete le permite a al aire a caer
dentro de tu cuerpo, haciendo mas fácil sentir como tu abdomen se expande al inspirar. No podrás
tomar el aire demasiado rápido a través de un sorbete.
EJERCICIO 9
1. Busca un sorbete y córtalo al tamaño de 7 cms.
2. Pon uno de los extremos en tu boca.
3. Respira a través del sorbete, asegurándote de no levantar tu pecho u hombros, y observa lo
profundo que cae el aire dentro de tu cuerpo.
CANTANDO EL “FELIZ CUMPLEAÑOS”
Una inhalación correcta ya debe ser más fácil ahora para ti. Cantar el feliz cumpleaños pone a
prueba tu capacidad de inhalar correctamente y luego cantar una canción. Antes de cantar la
canción, siente como el aire se mueve dentro de tu cuerpo. Cuando te sienta en onda ve por la
melodía!
EJERCICIO 10
1.
2.
3.
4.
Comienza a cantar el Feliz Cumpleaños.
Toma una inhalación profunda y canta una frase.
Pausa.
Antes de cantar la segunda frase, recuerda lo que recientemente aprendiste sobre la
inhalación. Tómate tu tiempo y encuentra la manera correcta de tomar aire como has
aprendido. No necesitas apurarte.
5. Calmadamente toma el aliento necesario.
6. Toma el tiempo necesario para encontrar el movimiento correcto de la respiración en tu
cuerpo y canta la próxima frase.
7. Repite esta serie de pasos hasta que termines la canción. Recuerda tomar el aire con
propiedad en vez de apurarte por pasar a la próxima frase o forzando la entrada del aire.
Cada vez que repitas este ejercicio se va a volver más fácil. Intenta repetir estos pasos cada vez
que aprendas una canción nueva para que aprendas a coordinar tu respiración adecuadamente cada
vez que cantes.
Consejito: Eres alguien normal sino sientes que no recuerdas como respirar. Tu cuerpo se confunde
poniendo toda esta información en la práctica, así que sólo trabaja la inhalación hasta que te resulte
fácil y recién entonces pasa al próximo ejercicio. Vuelve hacia atrás y relee la explicación sobre como
trabaja la respiración en tu cuerpo y luego repite alguno de los ejercicios otra vez. Puede que los
encuentres ahora mas fáciles que puedes ilustrarte el movimiento del aire tanto como sentirlo.
Practicando la exhalación
Cuando cantas y exhalas necesitas recordar no colapsar tu cuerpo tan rápido. Lo que buscamos es
que mantengas la misma alineación que tenías en la inhalación, el pecho debe estar quieto y tu
abdomen volver a su posición de reposo gradualmente mientras el aire es liberado. Cuando no
cantas o hablas y estás caminando a tu trabajo es seguro que exhalas mucho más rápido que cuando
estás cantando. Tampoco toma mucho aire hablar. Pero cuando cantas tienes que inhalar
rápidamente y extender el flujo del aire un período de tiempo más largo. Lleva mucha práctica
cantar una frase larga sin cortarla para respirar. Practica una exhalación calmada y controlada
mientras mantienes una buena postura.
SOPLANDO UNA VELA
El objetivo de este ejercicio es hacer parpadear la llama al exhalar y no desparramar cera caliente
en tu mano! Asegúrate de que exhalas una columna de aire calmada y lenta – una que sólo movería
apenas la llama. Esto te va a ayudar a desarrollar el control necesario para cantar una frase larga.
Sólo en caso de que no tengas una vela a mano, puedes soplar sobre la superficie de una taza de te
o chocolate, usa tu imaginación. También puedes realizar este ejercicio sólo con tu imaginación, o
con una vela de verdad. Por favor ten cuidado con la vela si es que la puedes conseguir. Pon la vela
en un porta velas y sostenla al menos a 10 cms. de tu boca, no sea que te quemes las cejas!
EJERCICIO 11
1. Enciende una vela y sostenla a 10 cms. de tu cara.
2. Toma una buena cantidad de aire, manteniendo tus hombros y pecho quietos y relajados.
3. Al exhalar, sopla gentilmente sobre la llama para hacerla doblarse pero no desparramarse
en todos los sentidos.
4. Continua sosteniendo el suave flujo de aire apenas doblando la llama y cronometra para ver
cuanto tiempo puedes mantener la llama en esa posición.
Ten cuidado de que tu cuerpo no colapse rápidamente mientras exhalas en este ejercicio. Por el
contrario, siente un pequeño movimiento en tu cuerpo durante la exhalación. Si pudiste mantener
la llama doblada por 5 segundos la primera vez, intenta 6 la próxima. Hazlo por 6 seg. un buen par
de veces y recién entonces agrégale un segundo mas. Cada vez que lo hagas asegúrate de que
observas lo que esta sucediendo en tu cuerpo.
VIBRANDO AL EXHALAR
Vibrar los labios es un ejercicio que da comezón, pero es grandioso para sentir el movimiento de
la exhalación. Porque es picoso? Porque la vibración de tus labios puede hacer que tu nariz te pique
luego de algunos minutos. No hay problema. Ráscate la nariz y sigue adelante. Que es vibrar los
labios? Viste alguna vez como un caballo sopla aire a través de sus labios? Los labios del caballo
flamean en la brisa que exhala. Puede ser que esto parezca tonto, pero es una gran prueba de la
resistencia de tu exhalación. Toma un poco de aire y envíalo entre tus labios y hazlos vibrar. Si tus
labios no vibran como Mr. Ed es probablemente porque tus labios están muy tensos. Afloja tus labios
y sólo déjalos flamear libremente mientras soplas aire al medio de ellos. Si tus labios siguen tensos,
pon dos dedos en las esquinas de los labios y suavemente puja esas esquinas hacia tu nariz mientras
mandas el aire.
EJERCICIO 12
1. Practica la vibración en tus labios. Después que sientes que logras ese movimiento con
facilidad empieza a contar silenciosamente.
2. Sostén la vibración por 4 tiempos. Inhala suavemente y repite el ciclo. Asegúrate de que
tomaste una buena cantidad de aire antes de empezar. Mientras que cuentas hasta cuatro
presta atención a como se mueve tu cuerpo al exhalar. Intenta no colapsar tu pecho al
exhalar. Deja que la parte inferior de tu cuerpo haga el trabajo.
3. Sostén el ejercicio por cuatro tiempos una vez más, pero esta vez inhala en un tiempo y
repite el ciclo.
4. Sostén la vibración por períodos mas largos mientras tu resistencia mejora. Cuando hayas
logrado realizar el ejercicio varias veces seguidas incrementa la duración de a dos tiempos
a la vez. El objetivo del ejercicio no es que dures hasta 50 tiempos, sino trabajar la
resistencia de tu respiración cuidando de que tu cuerpo trabaja correctamente mientra
exhalas.
Cuando vibrar los labios ya sea pan comido agrégale una melodía. Eso quiere decir vibrar los labios
en una canción. Puedes fácilmente vibrar labios en Feliz cumpleaños. Haz que las notas se conecten
entre ellas sin pausas o sin pujar la lengua contra tus dientes en cada nota. En otras palabras, hazlo
legato (suave y conectado).
EJERCICIO 13
1. Canta una escala de ascendente y descendente de 3ª (do-re-mi-re-do).
2. Vuelve a hacerlo pero esta vez intenta vibrar la lengua (una “r” prolongada). Mucha gente
encuentra fácil hacer buenos sonidos con la vibración de lengua. Esta funciona como la
vibración de labios. Afloja tu lengua dentro de tu boca y sopla aire en medio de la lengua y
el techo de tu boca. Asegúrate de que tu lengua esta libre, sino no funcionará. Mientras el
aire se mueva sobre la lengua, la punta de la lengua se levantará y vibrará contra el techo
de tu boca.
Haz la escala otra vez, alternando entre la vibración de lengua y cantar las notas. Te será
fácil ir de la vibración de lengua a una vocal. Por ejemplo, canta las primeras dos notas en
vibración de lengua y las últimas de una “a”. Haz una transición suave entre una cosa y la
otra. Cuida que el flujo aéreo se mantenga igual.
MOVIENDO EL AIRE CON LAS CONSONANTES
Las consonantes requieren flujo de aire. Si pones tu mano frente a tu boca y dices una “k” deberías
sentir un golpe pequeño de aire cada vez que pronuncies esa consonante. Pon una mano frente a
tu boca para sentir el golpecito de aire, y la otra mano en tus músculos abdominales, justo debajo
del ombligo para que sientas que se mueve en esa parte del cuerpo al pronunciar la letra. Para la
mayoría de la gente pronunciar las consonantes les ayuda a entender la coordinación de la
respiración necesaria para producir el sonido. Otras consonantes que pueden ayudarte a sentir el
movimiento del aire son la T, SH, F, J y Y. En lugar de pronunciar solamente las consonantes puedes
poner una vocal delante. Por Ej.: TU, SHU, FU, JA, YO.
EJERCICIO 14
1. Inhala. Repite una “k” cuatro veces sin inhalar hasta decir todas las veces. Inhala
suavemente y repite el ciclo.
2. Cambia por otra consonante como T, SH, F, J o Y.
3. Practica diciendo la consonante e inhalando rápidamente tomando la misma cantidad de
aire que acabas de largar en la consonante.
Consejito: Si no estas seguro de cómo se deberían mover tus músculos abdominales durante la
exhalación, tose. Al toser tus abdominales se contraen para sacar el aire de tu cuerpo y arrastrar
cualquier flema que se aloje en tu garganta.
LEVANTANDO LOS BRAZOS PARA SENTIR LA EXPANSIÓN DE TUS COSTILLAS
A veces podes estar tan enganchado con notar cada detalle del canto que te olvidas de otros.
Mientras trabajabas sobre este tema de la respiración, pusiste cuidado en la postura? Espero que
si! Sino es así, tómate un poco de tiempo y chequea tu postura. La razón por la que quiero que abras
los brazos en el ejercicio siguiente es para que puedas sentir la apertura de tu pecho y costillas.
EJERCICIO 15
1.
2.
3.
4.
5.
Levanta tus brazos por sobre tu cabeza. Siente como se abren tus costillas.
Mantén tu pecho quieto. No necesitas levantar tu pecho sino meramente abrirlo.
Trata de cantar parte de una canción con tus brazos por sobre la cabeza.
Mueve tus brazos hacia el frente como si quisieses agarrar algo ubicado bien frente tuyo.
Flexiona tu espalda en apertura. Mantén tu pecho quieto mientras exploras la apertura de
tu espalda.
6. Abre tus brazos a la altura de tus hombros. Mantén el pecho abierto. Si tienes problemas
abriendo el pecho mantén tus brazos a la misma altura pero muévelos suavemente hacia
atrás.
Cada vez que termines este ejercicio puedes largar tus brazos a los costados, sacándolos de la
posición en la que estaban pero sosteniendo y manteniendo la sensación de apertura en tu pecho y
las costillas. Cantar con tus brazos en varias posiciones esta bien. Lo hago todo el tiempo.
Avanzando en el control de la respiración
Si has estado trabajando duro en los ejercicios de este capítulo probablemente has explorado tu
inhalación y exhalación lo suficiente para conocer lo que deberías mover y dejar quieto al respirar
para cantar. Para que te des la oportunidad de de trabajar en ejercicios mas avanzados, sigue
leyendo y trabajando todos los ejercicios propuestos. No son tan avanzados para ti, específicamente
si estuviste explorando a través de los ejercicios ya dados y ya te sientes cómodo con sentir los
movimientos del cuerpo al respirar.
Consejito: Si eres nuevo en esto de cantar, pasar rápidamente a los ejercicios avanzados sin haber
practicado suficientemente lo básico, no te habilitará la posibilidad de hacer de estos movimientos
un hábito. Me tomó algún tiempo hacer de la respiración correcta un hábito, pero ahora, no tengo
que preocuparme de ponerme el traje a la hora de cantar. Respiro de la misma manera cuando canto
que cuando hablo, porque esos movimientos se han hecho naturales en mi.
EXTENDIÉNDO LA RESPIRACIÓN: CANTANDO LENTO
Por ahora sugiero usar melodías simples como el Feliz Cumpleaños, así te puedes concentrar
fácilmente en muchos detalles al mismo tiempo. De todos modos, tal vez sea tiempo para que
empieces a intentar con una melodía mas difícil. Piensa en una canción que te de problemas por la
extensión de algunas de sus frases. Puede ser un himno o alguna melodía familiar en las cuales
apenas si puedes manejar las frases. Algunas melodías familiares con frases extensas son “O, holy
night”, “Over the rainbow”. Canta toda la canción para memorizar la melodía completa y el texto.
Cuando estés listo, canta la canción a paso lento. Lo que buscas es cantar lento para extender tu
exhalación. Cantando lento tienes que resolver como extender tu exhalación sobre un largo período
de tiempo. Cantar canciones rápidas con frases cortas no demanda una larga exhalación, y no
requiere que controles tu exhalación en frases largas.
Practica el ejercicio siguiente para pasar al próximo nivel en el control de la respiración de manera
que puedas manejar fácilmente el aire en frases mas largas.
EJERCICIO 16
1. Canta una canción lentamente.
2. Inhala suavemente antes del inicio de cada frase. Canta a través de cada frase con una
exhalación consistente, lo que te dará una línea suave y conectada.
3. Vuelve a cantar la canción lentamente pero inhala rápidamente entre las frases, pero
tomando la misma cantidad de aire que tomaste al hacerlo de manera lenta.
4. Ten cuidado de no forzar la entrada del aire, abre tu garganta y permite que el aire entre,
de otra manera no lograras tomar aire suficientemente rápido.
Consejito: El método “Hacia adentro” se focaliza en el movimiento del abdomen hacia adentro de
manera gradual en la exhalación. El método “Hacia fuera” se focaliza en el movimiento hacia fuera
del abdomen durante la exhalación. Para muchos cantantes el método HF es efectivo, porque es
difícil para los principiantes evitar que el abdomen se mueva muy rápido hacia adentro en la
exhalación, y la idea visual del abdomen quedándose quieto o hacia fuera los ayuda a hacer mas
lento el regreso del abdomen a su posición de reposo. Después de que el abdomen se movido hacia
adentro, muchos cantantes exprimen sus cuellos para continuar cantando. Puedes explorar el
método HF para ver si sus imágenes más externas del movimiento del cuerpo que se mantiene
abierto durante la exhalación te ayudan a lentificar el movimiento de tus músculos abdominales y
así extender tu exhalación. Quiero que recuerdes que hay más de un método de respiración
disponible, y que necesitas explorar cual funciona mejor contigo y entender porque. Vas a encontrar
a alguien que te diga que piensa tener todas las respuestas sobre la respiración, y quiero que te
familiarices con tu propia respiración para que entiendas tus opciones.
ABRIENDO TUS COSTILLAS
Porque tus pulmones están ubicados dentro de tu caja torácica, permitir que tus costillas se abran
al inhalar y dejarlas abiertas al exhalar te resultará beneficioso. Esta es la razón porque el método
HF es llamado appoggio (apoyo o soporte en italiano). No pujes tus costillas a permanecer abiertas
sino permiten que permanezcan abiertas. Aunque las palabras pujar y permitir suenen parecidas,
son diferentes. Forzar las costillas a permanecer abiertas resulta en presión puesta sobre el cuerpo
lo que da como resultado un sonido tenso.
Después de que hayas trabajado con la respiración por algún tiempo y ya puedas fácilmente
manejar la inhalación de manera rápida y eficiente, además de tener algo de control sobre
exhalaciones largas, recién entonces podes intentar seguir lo siguientes ejercicios.
EJERCICIO 17
1. Practica la apertura flexible de tus costillas. Párate frente al espejo y trata de abrir tu caja
torácica. Lo que estamos buscando es que abras tus costillas hacia los lados pero no que
levantes el pecho. Observa el movimiento en tu cuerpo para que estés seguro de que no
estás levantando el pecho. Puede llevarte varios intentos hasta que resuelvas como abrir
tus costillas. Después que comprendas como moverlas permita que tus costillas se abran al
inspirar. El área que estás tratando de mover está en la parte inferior de la caja torácica.
2. Inhala y abre tus costillas. Practica inhalar y dejar que tus costillas se abran. Si apuntas tu
respiración a las costillas mas bajas podrás abrirlas sin forzar tu pecho a levantarse.
3. Trabaja una vez sólo dejando que las costillas se abran cuando inhalas y que se cierren al
exhalar. Cuando eso se vuelva más fácil de hacer, permite que las costillas permanezcan
abiertas durante toda la exhalación.
4. Inhala y permite que tus costillas se abran. Deja tus costillas abiertas mientras exhalas.
Toma el próximo aliento y deja que tus músculos abdominales se expandan.
5. Ahora que tus costillas están abiertas y tus músculos abdominales también, exhala. Al
exhalar permite que tus abdominales vuelvan hacia adentro mientras las costillas siguen
abiertas.
6. Al alcanzar el final de tu aliento permite que las costillas colapsen otra vez a su posición de
reposo.
7. Exhala moviendo primero tus abdominales y luego tus costillas.
El objetivo a largo plazo de este ejercicio es proveerte de la opción de abrir tus costillas al inhalar
y dejar que se cierren por propia elección, dependiendo de la longitud de la frase que estés
cantando. Yo mantengo mis costillas abiertas si tengo que cantar una frase realmente larga.
Aprender este movimiento puede llevar un mes o más hasta dominarlo. Sigue tratando.
Consejito: Alguna vez te pedirán que bailes y cantes a la misma vez. Es porque los cantantes deben
mantener sus cuerpos en movimiento mientras cantan que no pueden dejar sus abdominales
liberados tanto como yo puedo. Pero un bailarín puede permitir que sus costillas se abran al respirar.
Si un bailarín permite que sus costillas se abran en la inspiración, y puede lograr que se cierren
lentamente en la expiración, no tiene porque preocuparse por permitir que sus abdominales se
relajen. Practica la respiración como la describo al principio de este capítulo bajo el título de
“Descubriendo tu respiración para el canto” ante todo. Después de entender la manera en que el
cuerpo fue diseñado para respirar, lleva tu respiración un paso mas arriba trabajando con tus
costillas bailando mientras cantas.
RESOPLANDO COMO UN DRAGÓN
El siguiente ejercicio desarrolla la coordinación entre la inhalación y la exhalación usando las
consonantes J, F, SH, V, S o S zumbada, probaremos con esa secuencia. Esto hará más fácil para ti
cantar frases largas con un buen control del aire.
EJERCICIO 18:
1. Di cuatro veces las vocal vigorosamente mientras exhalas. Inhala suavemente. Repite todo
de nuevo. Cuando este paso te resulte fácil pasa el próximo.
2. Repite la misma secuencia pero toma aire más rápido esta vez. Puedes contar mentalmente
e inhalar en un tiempo. Inhalar a velocidad requiere que tomes la misma gran cantidad de
aire que tomarías si lo hicieras lentamente, pero de manera veloz y así poder cantar la
próxima frase de la canción.
3. Di la consonante 8 veces mientras exhalas. Inhala suavemente y repite.
4. Repite la misma secuencia de las 8 veces pero inhala en un tiempo.
5. Ahora intenta durar 2 secuencias de 4 pero sin respirar en el medio. Al terminar la segunda
secuencia inhala en un tiempo.
6. Cuando hayas manejado el paso anterior haz 2 secuencias de 8 sin respirar en el medio e
inhala en un tiempo.
7. Si te sientes mareado siéntate inmediatamente.
ADVERTENCIA: Subir o bajar de peso rápidamente puede dejar confundido a tu cuerpo. Si tu
cuerpo esta acostumbrado a mover un cierto peso, cualquier cambio brusco afectará tu
respiración. Es necesario que te acostumbres de a poco a cualquier cambio en tu peso,
especialmente si has aumentado de peso. Tómate tu tiempo para ajustarte al cambio de bajar
de peso.