Programa del retiro de yoga y gestión emocional

RETIRO
Yoga y gestión emocional
27, 28 y 29 de noviembre
Gredos
Un retiro es una gran oportunidad de estar contigo mismo, de
cuidarte a nivel físico, mental y emocional, de aprender herramientas
nuevas, de experimentar las emociones como nunca antes lo habías
hecho, de percibir el entorno natural como un regalo que te brinda la
vida, de conocer a personas maravillosas que tienen en común más
cosas de las que tú imaginas.
Somos Miriam y Jenifer, dos personas que tienen muchas ganas de
compartir contigo algo tan mágico como la apertura, la
transformación, el volver a vivir, la alegría y la vitalidad, entre otras
muchas cosas. Ponemos todo el corazón en las actividades del retiro, con
el fin de crear un espacio cómodo y en armonía para ti y para el grupo.
Tanto si ya has ido a retiros alguna vez como si estas es tu primera vez,
te esperamos con los brazos abiertos. Practicaremos hatha yoga para
estirar y fortalecer el cuerpo; meditación y mindfulness para calmar la
mente y aprender a vivir aquí y ahora, de manera plena y consciente;
yoga nidra e hipnosis regresiva, para permitir que aquello que
necesites saber, y que está en tu subconsciente, aflore a tu mente
consciente; yoga de la risa, para experimentar la risa de una manera
consciente biodanza, para que tus emociones emerjan desde la música,
la danza y el movimiento.
Entrada a partir de las 19 h. el viernes.
Salida a partir de las 16 h. el domingo
Lugar:
Robledillo de la Vera, Cáceres
(A dos horas de Madrid)
Imparten:
Jenifer Humanes
Instructora de hatha yoga adultos y niños, yoga
nidra.
Meditación mindfulness
Maestra Reiki
Miriam Simón:
Formadora en técnicas de liberación emocional
(EFT)
Hipnosis Ericksoniana, terapia regresiva, TAT.
Instructora de Yoga de la Risa
Experta en recursos corporales y emocionales
Programa:
Viernes
Entrada a partir de las 19 h.
20:30 h.
21:30 h.
Presentación del retiro y toma de contacto grupal
Cena
Dinámica grupal
Sábado
8:30 h.
Comienza el día con energía.
• Calentamiento para despertar al cuerpo
• Técnicas de respiración energizantes
• Meditación: introspección y atención a la respiración
9:15 - 10 h.
10 – 11:30 h.
Desayuno consciente
Biodanza
Descanso de 30 minutos
12 – 14:30
Yoga físico y mental. Unión cuerpo-mente-emociones.
•
Hatha yoga:
Saludo al Sol, asanas, pranayama y relajación consciente.
• Mindfulness:
Meditación en movimiento. Atención plena caminando.
14:30 – 16 h.
Comida
16 – 18 h.
Tiempo libre para pasear o hacer una ruta, meditar por
tu cuenta, compartir experiencias con los compañeros, echarse una
siesta…
18 – 19 h.
Yoga de la risa
19 - 20 h.
Yoga Nidra
Yoga del sueño consciente
Relajación y meditación física, mental y emocional
20 – 21 h.
Tiempo libre
21 h.
Cena
23 h.
Meditación grupal.
Domingo 6
8:30 h.
Comienza el día con energía.
• Calentamiento para despertar al cuerpo
• Técnicas de respiración energizantes
• Meditación: introspección y atención a la respiración
9:15 - 10 h.
10 - 11:30 h.
Desayuno consciente
Sintiendo el equilibrio
• Dinámica “Asertividad y aprendiendo a pedir”
• Hipnosis Regresiva
Descanso de 30 minutos
12- 13:30 h.
emociones.
Yoga físico y mental. Unión cuerpo-mente•
Hatha yoga: calentamiento con saludo al Sol, práctica
de asanas, o posturas de yoga. Relajación guiada.
Descanso de 30 minutos
14 h.
Despedida con dinámica grupal
14:30 h.
Comida
Notas: El programa puede estar sujeto a cambios en función del clima o del
grupo, con el fin de adaptarnos a la forma de ser y sentir en el momento.
Las actividades son opcionales. Es decir, si alguna no te apetece hacerla, no
pasa nada, puedes aprovechar a disfrutar de la naturaleza, pasear, o estar
contigo mismo.
Precio:
195€ con alojamiento en cabaña compartida
220€ con alojamiento en cabaña doble
Incluye:
• Alojamiento: viernes y sábado, con salida el domingo.
• Cena del viernes, pensión completa del sábado, desayuno y comida
del domingo. Comida vegetariana casera con productos locales y
adaptada a todo tipo de dietas: veganas, celíacas, intolerantes...
Para una dieta especial, háznoslo saber en tu reserva.
• Entrada a todas las actividades, siendo todas opcionales
¿Qué tengo que llevar?
• Ropa cómoda y holgada
• Esterilla, manta y cojín
Regalos:
• Sorteo de 2 consultas privadas entre los asistentes
• 1 clase de prueba de hatha yoga para cada asistente. Consultar
centros y horarios.
Imprescindible reservar.
Para garantizar tu reserva es necesario hacer un ingreso de 95€. El resto,
en función del tipo de alojamiento que escojas, se abonará allí mismo al
llegar.
Plazas Limitadas. ¡Date la oportunidad!