2 Educación física recreación y deportes

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SECRETARÍA DE EDUCACIÓN
MESA DE EDUCACIÓN FÍSICA
INSTITUTO DE DEPORTES
Educación física recreación y deportes
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EQUILIBRIO
Existen difentes definiciones de esta capacidad coordinativa desde diferentes autores.
Melvill 2001: Es la posición relativa de las diferentes partes del cuerpo con respecto a un sistema coordinado egocéntrico, exocéntrico y geocéntrico. El
equilibrio puede definirse como el estado en el que todas las fuerzas que actúan sobre el cuerpo están compensadas de tal forma que el cuerpo se mantiene en
la posición deseada o es capaz de avanzar según el movimiento deseado
Da Fonseca, 1998: El equilibrio es una condición básica de la organización psicomotora, ya que implica una multiplicidad de ajustes posturales antigravitatorios
que dan soporte a cualquier respuesta motriz.
Romero, 1995: Un cuerpo está en equilibrio cuando la suma de todas las fuerzas y momentos que actúan sobre él es igual a cero.
Aguado 1993: En el ámbito de la biomecánica el equilibrio significa mantener el cuerpo en unas posiciones determinadas, sin perderlas
Castañer y Camerino 1993: Es la capacidad de controlar el propio cuerpo y recuperar la postura correcta tras la intervención de un factor desequilibrador. Es el
componente principal del Control y del Ajuste corporal y no de forma aislada.
Clases de equilibrio
El equilibrio se considera, según Castañer y Camerino, en:
Estable: Si el cuerpo, siendo apartado de su posición de equilibrio, vuelve al puesto que antes tenía, por efecto de la gravedad. En e ste caso el centro de
gravedad está debajo del punto de suspensión.
Inestable: Si el cuerpo, siendo apartado de su posición de equilibrio, se aleja por efecto de la gravedad. En este caso el centro de gravedad está más arriba del
punto o eje de suspensión.
Indiferente: Si el cuerpo siendo movido, queda en equilibrio en cualquier posición. En este caso el centro de gravedad coincide con el punto de suspensión.
Hiperestable: Es el que se produce cuando el centro de gravedad se encuentra por debajo de la base de sustentación.
De acuerdo al manejo del espacio, el equilibrio se divide en
Estático: Cuando el cuerpo sostiene una determinada posición en un mismo estado.
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Dinámico: Es cuando se puede conservar establemente una postura al realizar desplazamiento.
Factores que determinan el equilibrio
Solo el esfuerzo combinado de simples reflejos, de la información vestibular, de la formación reticulada, de la información visual y de los movimientos voluntarios,
ayudado de las leyes físicas, puede materializarse la función del equilibrio
El equilibrio, según Magnus y Kleijn, contiene tres factores; Factores neurofisiológicos, Factores biomecánicos y Factores psicológicos.
1. FACTORES NEUROFISIOLÓGICOS: El oído es el órgano responsable no sólo de la audición sino también del equilibrio.
2. FACTORES BIOMECÁNICOS: Son varios los factores que determinan el desarrollo del equilibrio en los niños y niñas
Centro de gravedad (CG): es el punto de aplicación de la resultante de todas las fuerzas de gravedad
que actúan sobre las distintas masas materiales de un cuerpo.
Base de sustentación (BS.): Es la fuerza que circunscribe a las partes del cuerpo en contacto con la
superficie de apoyo, es decir está determinada por la superficie de apoyo
Fuerzas perturbadoras: Fuerzas que contra el cuerpo trastornan el orden; es decir; La gravedad.
Peso corporal: El peso y el volumen corporal se convierten en factores que facilitan o dificultan el
desarrollo del equilibrio en los niños
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3. FACTORES SICOLÓGICOS: La Motivación, la capacidad de concentración, la inteligencia motriz y la autoconfianza son algunos de los factores que contribuyen
al desarrollo del equilibrio
Proceso evolutivo del equilibrio
1ª Infancia (0-3 años): A los 12 meses el niño/a se da el equilibrio estático con los dos pies, y el equilibrio dinámico cuando comienza a andar.
Educación Infantil (3-6 años): Hay una buena mejora de esta capacidad, ya que el niño/a empieza a dominar determinadas habilidades básicas. Algunos
autores afirman que esta es la etapa más óptima para su desarrollo. Sobre los 6 años, el equilibrio dinámico se da con elevación sobre el terreno.
Educación Primaria (6-12 años): Los juegos de los niños/as, generalmente motores, contribuyen al desarrollo del equilibrio tanto estático como dinámico. Las
conductas de equilibrio se van perfeccionando y son capaces de ajustarse a modelos.
Educación Secundaria y Bachillerato (12-18 años): Se adquiere mayor perfección y se complican los equilibrios estáticos y dinámicos. Muchos otros
autores, señalan que esta etapa es idónea para la mejora del equilibrio dinámico. En edades más avanzadas, aparece cierta involución en dicha capacidad,
debido al deterioro del sistema nervioso y locomotor, acentuándose ésta con la inactividad.
Según Gabriel Molnar: “El descuido en el trabajo de estas cualidades
en infantil y edad escolar, es quizás el punto
más difícil de revertir en el ámbito de la
educación física y el deporte en
etapas posteriores”.
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ACTIVIDADES BÁSICA PRIMARIA
EQUILIBRIO
NOMBRE DE LA
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD
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El modelo
Se dispersan por el campo. Desde la posición de parado con las piernas separadas aproximadamente
a la anchura de los hombros, los niños apoyan un pie sobre el metatarso y el otro sobre el talón. El
tronco permanece erguido y la vista se dirige al frente.
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El elevador
Se dispersan por el campo. Desde la posición de pie, con las piernas juntas deben flexionar
ligeramente el tronco hacia delante y elevar los talones.
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La rana
Dispersos por el campo, desde la posición de pie, con las piernas ligeramente abiertas se flexionan
las rodillas a la vez que los talones se elevan. La cadera debe quedar justo encima de los talones. El
tronco y la cadera quedan en línea con la base de sustentación.
CÓDIGO
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IMÁGENES
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El bailarín
Dispersos por el campo, desde la posición de parado, los niños deben colocar un pie en prolongación
exacta del otro, estableciendo el contacto del talón de un pie con la punta del pie contrario; luego se
elevan los talones.
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La estatua
Dispersos por el campo, los alumnos deben moverse por todo el espacio al ritmo de la música. En el
instante en que la música deje de sonar, los niños permanecen inmóviles, cual una estatua,
adoptando la postura que tenían justo antes de parar de sonar la música. Se pueden utilizar otro tipo
de señales como palmas, un tambor, etc
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El gato acrobático
Dispersos por el campo, partiendo de la posición inicial de cuatro puntos, los niños deben apoyarse
sobre dos puntos, por ejemplo: apoyo en una mano y una rodilla, una mano y un pie, etc.
164
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El carrusel
Los niños forman un círculo y se toman de las manos, posteriormente se desplazan a la derecha o a
la izquierda según la indicación de la maestra; quien gradúa el ritmo del desplazamiento: "más de
prisa, más lento"; y cuando lo considere conveniente hace golpear las claves. En ese momento los
niños deben soltarse y permanecer quietos en una postura equilibrada contrarrestando la fuerza
centrífuga.
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El enanito
Dispersos por el campo, los niños se arrodillan sobre el suelo y apoyan una mano delante del cuerpo,
luego despegan los pies de la superficie. El apoyo se mantiene sobre la mano y las rodillas; se debe
alternar la mano de apoyo.
Karate kid
Dispersos por el campo, desde la posición inicial de pie, los niños elevan una pierna y la flexionan de
tal forma que el talón del pie quede exactamente delante de la rodilla correspondiente a la pierna
contraria. La pierna de apoyo debe permanecer extendida y no debe existir contacto entre el talón y
la rodilla. Para variar, la rodilla de la pierna que se flexiona se dirige al frente.
El trencito
Por parejas; un miembro de la pareja se coloca detrás de su compañero, luego se sostiene en los
hombros de su pareja y ambos elevan la pierna derecha flexionada al frente. Para variar, se puede
aumentar a 3 o más participantes y se cambia la dirección de elevación de la pierna
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El escultor
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Los gimnastas
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Derecha o
izquierda
Por parejas, un niño asume el rol de escultor y moldea al compañero que hace de figura, obligándolo
a experimentar distintas posiciones corporales.
Por parejas, de pie, los niños colocados de frente, dándose las manos deben levantar una pierna
hacia atrás manteniéndola extendida.
Por parejas, los miembros de la pareja se desplazan por el área cogidos de las manos. A la voz del
maestro(a) de: ¡derecha!, todos los alumnos se pararán y deberán mantenerse en equilibrio sobre la
pierna derecha hasta que la maestra dé una palmada, para continuar la marcha normal hasta una
nueva orden.
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El remolino
Se forman grupos pequeños de 7 u 8 niños. Cada grupo tendrá que formar un círculo o una cadena.
Los niños de cada grupo tendrán que unirse cogidos de las manos. El primero del círculo tendrá que
guiar a sus compañeros al ritmo de la música. Cuando la música deje de sonar los niños tendrán que
soltarse de las manos y dar vueltas en torno a su propio eje y con los brazos extendidos, en forma de
cruz. En este momento, si algún niño se cae al suelo quedará descalificado. Pero el juego continua
para los que mantienen el equilibrio. Cuando la música vuelve a sonar los niños vuelven a la posición
inicial que tenían en el círculo o cadena.
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El cangrejo
Los alumnos se forman uno detrás de otro y de rodillas. Las manos deben agarrar los talones del
niño que tienen delante. Así, los niños deben andar hacia atrás y al ritmo de la música. Si la música
es lenta los pequeños deben desplazarse lentamente. Por el contrario, si la música suena más rápida
los niños deberán desplazarse más rápido. No deben soltar las manos de los tobillos del compañero
y tienen que seguir el ritmo de la música. Se deben utilizar colchonetas
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Patinando con mis
compañeros
Se les solicita a los niños traer patines, patinetas o monopatines. Durante la actividad, los niños se
dispersan por el espacio y hacen uso de los implementos. Para variar, intercambian los implementos
Recordarles constantemente sobre la importancia de las medidas de seguridad
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Caminando en
zancos
Los niños se desplazan a diferentes ritmos y en diferentes direcciones sobre zancos o alzas de baja y
mediana altura. Si no dispones de este material didáctico, los puedes construir de manera artesanal
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El cumpleaños
Los niños se desplazan transportando un cono sobre la cabeza mientras sostiene un cono en cada
una de sus manos sin sostenerlo con las manos. Para variar se aumenta la velocidad de
desplazamiento. También se pueden hacer competencias. Ver video
El cieguito
Con los ojos vendados o cerrados, adoptar diferentes posturas; pararse de puntillas, elevar una
pierna extendida, elevar una de las rodillas, flexionar ambas piernas hasta alcanzar un ángulo de 90
grados
Pollito ingles
Los alumnos se desplazan de diferentes formas por el espacio, uno de los alumnos esta de espaldas
al resto del grupo. A una señal del profesor(a) todos deben quedar quietos en la posición en que
estaban al momento de la señal, el alumno que estaba de espaldas debe voltear y señalar al primero
que se mueva y este la queda
La línea
Los alumnos se desplazan de diferentes maneras y a diferentes velocidades sobre una línea. Para
variar se divide el grupo en 2 y se desplazan sobre la misma línea en dirección opuesta, al cruzarse,
deben pasar sin perder contacto con la línea. Para variar, se puede adicionar algún elemento sobre la
cabeza
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