Ser mamá, el momento más hermoso de la vida

G U Í A DE CON SE JO S C L A R I N S
Jacques y Olivier Courtin-Clarins
Ser mamá, el momento
más hermoso de la vida
GU Í A DE CONSE JOS CL A R I NS
Jacques y Olivier Courtin-Clarins
Ser mamá, el momento
más hermoso de la vida
Introducción
La opinión de los especialistas
Momentos de gran plenitud
Este libro brinda consejos muy pertinentes
“El embarazo, el parto y la lactancia son momentos de gran plenitud, de
serenidad y de alegría. Es por ello que este libro se propone brindar consejos
muy pertinentes para el cuidado del cuerpo, sin olvidar la información relativa
a la gimnasia reeducativa, en especial del perineo, para prevenir la incontinencia
urinaria y proteger la armonía y la calidad de la vida de pareja.”
“Ser mamá, el momento más hermoso de la vida” tiene el gran mérito de abordar
entre todas las preocupaciones de las mujeres relacionadas con la belleza y el
confort aquélla que a menudo se deja a un lado: la de los problemas urinarios,
que constituye un motivo de inquietud frecuente durante el embarazo y después
del parto. Este libro aporta consejos muy pertinentes e indispensables.”
Doctor François Rudich
Doctor Pierre Denys
GI N ECÓLOGO OBST ET R A
L A B O R A T O R I O D E U R O D I N Á M I C A – D E PA R T A M E N T O D E R E E D U C A C I Ó N
N EU ROLÓGICA / HOSPI TA L R AY MON D POI NCA R É – GA RCH ES (F R A NCI A)
Saber quererse para querer a los demás
“Desde hace miles de años, las comadronas acompañan a las mujeres desde el
inicio del embarazo hasta después del parto. Con conocimientos médicos especializados, continuamos difundiendo un saber irreemplazable transmitido de
mujer a mujer, que consiste en preparar el cuerpo y la mente para la transformación que supone el parto, sentirse bien con los cambios corporales, recobrar la tonicidad. Saber quererse para querer a los demás. Lograr que las mujeres asuman
conscientemente estos extraordinarios momentos de la vida es nuestra motivación principal para estar a su lado. En tal sentido nos complace haber participado
en los consejos de este libro para el bienestar y la belleza de las futuras mamás.”
Maria Knerr
COM A DRONA L I BER A L –
F U N DA D OR A DE L A A SO C I AC IÓN “ M AT E R N I T É E T COM M U N IC AT ION ”
La importancia de la sonrisa durante el embarazo
“Ha sido un placer para mí ser consultado acerca del cuidado de la dentadura
durante el embarazo. Es imprescindible recordar que la sonrisa es un elemento
primordial en nuestra sociedad; de ahí la importancia de aconsejar correctamente
a las mujeres en este período tan feliz de su vida.”
Doctor Gérard Dupeyrat
M É D I C O E S T O M A T Ó L O G O A D S C R I T O A L A R E D D E H O S P I T A L E S D E PA R Í S .
PR E SI DE N T E DE L A A SO C I AC IÓN “ V I SAGE SOU R I R E ”
Ejercicios claros y precisos
“El señor Jacques Courtin-Clarins y su equipo supieron analizar con gran acierto
los problemas estrechamente relacionados con la anatomía y la fisiología de
la mujer. Este libro permitirá a las mujeres, antes y después del embarazo,
mantener su silueta y también todo el organismo en las mejores condiciones.
Los ejercicios claros y precisos que contiene permitirán reducir el impacto
considerable de la incontinencia pre y postparto.”
Doctor Bernard Aranda
A I H P ACC A – E X PE R T O A N T E E L T R BU N A L DE A PE L AC IÓN
J E F E D E D E PA R T A M E N T O A U C H D E G O N E S S E ( F R A N C I A ) – N E U R O L O G Í A , N E U R O - U R O L O G Í A
2
3
Introducción
Ser mamá, el momento
más hermoso de la vida
Esperas un hijo. Es la historia de la vida, una nueva historia de amor que comienza. Tomas conciencia de tu cuerpo, te haces muchas preguntas sobre los
cambios que experimentarás y eso te inquieta un poco. Todas esas preguntas
son normales, pero no te preocupes, la naturaleza lo ha previsto todo para una
recuperación total, tanto física como estética, con la condición de ayudarle un
poco. Tal es el propósito de este libro realizado con el respaldo de la experiencia
de Clarins.
Con “Ser mamá, el momento más hermoso de la vida” descubrirás, al igual que
las miles de mujeres que Clarins ha aconsejado desde hace más de cincuenta
años, que el embarazo puede ser una fuente de belleza y que es un momento
ideal para adoptar buenos hábitos de belleza.
Nuestro cometido es que la belleza de la que te hablamos la obtengas fácilmente.
Lo que te aconsejamos no requiere demasiado tiempo ni mucho dinero, sólo
constancia. Estos cuidados no solamente harán de ti una mamá y una mujer
realizada sino que también te prepararán mejor para un nuevo embarazo.
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Lo ideal es preparar el cuerpo para la maternidad, incluso antes de estar
embarazada. De ahí que este libro esté destinado a todas las mujeres y a todas las
adolescentes ya que, contrariamente a lo que se cree, el embarazo no es el único
causante de las estrías del embarazo. Ya desde la pubertad y antes de los treinta
años los aumentos de peso acelerados acarrean rompimientos de las fibras de la
piel. Siguiendo nuestros consejos, las adolescentes y mujeres jóvenes prepararán
su epidermis para hacer frente, sin preocupaciones, a las distensiones. Y, llegado
el momento, serán madres en las mejores condiciones.
Y no pienses que al hablar de ti, estamos olvidando a tu bebé: todo lo que hagas por tu equilibrio, tu bienestar y tu belleza es beneficioso para su equilibrio
y su bienestar. Al buscar estar más bella, sentirte mejor y más segura de ti, estás
beneficiando a tu bebé, antes y después del nacimiento. Por ello, “Ser mamá,
el momento más hermoso de la vida” es el libro para todas las mujeres.
Jacques Courtin-Clarins
Doctor Olivier Courtin
Fundador
Director General
5
1. Una futura mamá muy bella
50
Bella en el hospital
La estética de tu cuerpo
51
Los pasos adecuados
54
Bella de regreso a casa
24
Evita las estrías
La belleza del busto
La estética y el confort de tus piernas
Los ejercicios “plus” Clarins
57
28
Prepara el perineo
Conserva el busto firme
El ejercicio Clarins, el más completo para la mujer
61
La belleza de tu cuerpo
La belleza del busto
La luminosidad de tu rostro
Los pasos adecuados
Los ejercicios “plus” Clarins
62
El bebé crece
67
Los pasos adecuados
68
El maquillaje para estar bella
70
Los hábitos de belleza que debes conservar
10
14
18
22
30
34
36
40
46
47
Estar bella es estar en forma
Contenido
2. El bebé ha nacido
Tu rostro
Los pasos adecuados
Estuche para llevar al hospital
6
54
56
59
7
1.
Una futura mamá muy bella
Ante todo, debes decirte que es completamente natural esperar
un bebé. No te pongas a vivir como si estuvieras enferma. Eso sí,
mantente “a la escucha” de tu cuerpo y de sus cambios. No se trata
de forzarse ni de despreocuparse. Todo es cuestión de equilibrio
entre vida activa y descanso; de todas maneras, consulta con tu médico o con tu comadrona y sigue sus consejos. A continuación, te
brindamos algunos consejos básicos.
¡No intentes hacerlo todo al mismo tiempo… para luego desistir
precipitadamente! Haz las cosas progresivamente y con constancia.
Lo importante es la regularidad.
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1. Una futura mamá muy bella
Estar bella es estar en forma:
un nuevo equilibrio vital
Descansa. Necesitas aproximadamente entre 8 y 9 horas
de sueño. Durante la licencia de maternidad, concédete
un momento de reposo en el transcurso del día tan pronto
sientas la necesidad.
Al despertar, no te levantes
bruscamente. Si estás boca
arriba, gira hacia un costado,
siéntate y levántate lentamente.
Respira profundamente. Estira
suavemente una extremidad
tras otra, pero evitando alzar los
brazos (movimiento a menudo
desaconsejado a las mujeres
embarazadas).
Realiza ejercicio
Si estás bien entrenada, pregunta
a tu médico o a tu comadrona cuáles
deportes puedes practicar.
En cualquier caso, evita los deportes
bruscos y haz saber siempre que estás
embarazada. Si no practicas ningún
deporte, camina y practica
la natación. Evita nadar con el vientre
hacia abajo, ya que acentúa el arco
de la cintura, y opta por nadar con
la espalda hacia abajo o de lado.
También puedes inscribirte en cursos
de preparación para las futuras
mamás que se realizan en algunas
piscinas y para los cuales no se
requiere saber nadar.
Camina
Caminar media hora al día, con
un calzado apropiado -con talones
semiplanos (3 cm aproximadamente)
que convienen a los tobilloses excelente para estar en forma.
Caminar siempre debe ser agradable
y no debes sentir cansancio. Es
un buen medio para fortalecer los
músculos abdominales, activa la
circulación, aumenta la capacidad
respiratoria y te permite absorber
el 15% adicional de oxigeno
indispensable para tú y tu bebé.
Di no al hábito de fumar
y a las bebidas alcohólicas
Si fumas, aprovecha para dejar de
hacerlo. Ahora tienes un excelente
motivo para proponértelo. Los bebés
cuya madre fuma durante el embarazo
corren el riesgo de tener un bajo peso
al nacer y los partos prematuros son
más frecuentes. Además, a tu piel no le
10
conviene el hábito de fumar;
pero si dejas de fumar, recobrará
toda su luminosidad. Igualmente,
es muy importante suspender el
consumo de bebidas alcohólicas
para evitar el riesgo de nacimiento
prematuro o de malformación.
Facilita tus viajes
Si debes utilizar el transporte público
o realizar diligencias, solicita un
trato preferencial. Se ha observado
que las mujeres que viajan con
mucha frecuencia corren mayor
riesgo de tener un bebé prematuro.
Es fundamental viajar en las mejores
condiciones posibles. En automóvil
o en avión, coloca un cojín entre tu
vientre y el cinturón de seguridad. En
automóvil, debido a las vibraciones,
realiza sólo los desplazamientos
que sean estrictamente necesarios.
Hazlos por etapas cortas, relájate, da
unos cuantos pasos cada vez que el
automóvil se detenga. Ten presente,
además, no alejarte demasiado del
lugar previsto para el parto y mantén
siempre contigo la información
relativa al seguimiento médico de tu
embarazo.
Los buenos hábitos
de todos los días
La posición correcta: acuéstate boca
arriba con las piernas ligeramente
levantadas y los pies a la altura del
corazón. Evita, incluso acostada,
cruzar las piernas y los pies ya
que, así, se obstruye la circulación.
Acuéstate preferentemente sobre el
costado izquierdo; esta posición es la
más cómoda para tú y para el bebé.
Cuando tu vientre esté pesado, coloca
un cojín debajo de tu cabeza y otro
entre tus piernas o debajo de tu espalda
para más comodidad. Esta postura se
recomienda especialmente para el final
del embarazo, aunque si la adoptas
desde el comienzo, luego la harás muy
naturalmente.
11
1. Una futura mamá muy bella
realizarse preferentemente antes o
después del embarazo. Además, es
fundamental durante el embarazo
tener una higiene bucal aún más
estricta: saca partido de este periodo
para adoptar buenos hábitos y, así,
conserva durante mucho tiempo
una sonrisa radiante. Los dientes
deben cepillarse tres veces al día,
verticalmente (desde la encía hacia
el diente), con un cepillo suave y
utilizando seda dental; de ser posible,
se debe realizar un enjuague bucal y
un chorro dental de baja presión.
Mejora aún más tu sonrisa
No te preocupes. La creencia según
la cual el embarazo afecta la
dentadura ya no tiene razón de ser.
Sin embargo, aquélla se fundaba
en un hecho real: las variaciones
hormonales debidas al embarazo
debilitan las encías y pueden
favorecer la aparición de caries
(disminución del pH de la saliva).
Durante el embarazo, también
puedes experimentar sensibilidad
al frío y al calor; asimismo
constatar una inflamación de las
encías acompañada de sangrado
durante el cepillado de los dientes.
Para proteger tu sonrisa es muy
importante consultar con el
estomatólogo o con el dentista
para una revisión al comienzo del
embarazo, y con revisiones cada
tres meses. Contrariamente a las
apariencias, un problema de las
encías que se manifiesta durante el
embarazo a menudo es inofensivo.
No obstante, si se impone la
necesidad de algún tratamiento de
importancia, es importante poner
al corriente al ginecólogo. Los
tratamientos estéticos (rehabilitación
de la dentadura), implantes (raíces
artificiales para remplazar uno o
varios dientes que faltan) deberán
Piensa en ti
No olvides sacar tiempo sólo para
ti. Ocuparse de sí misma es la mejor
manera de dominar fácilmente los
momentos de desaliento que pueden
experimentar las futuras mamás.
Este buen hábito te será muy útil para
recuperarte cuando tu bebé haya
nacido. Brindarle una mamá serena
y reposada es muy importante para
su equilibrio. Y con los años verás de
qué manera esos pocos momentos
“sólo para ti” son beneficiosos para
toda la familia. Adquiere también
rápidamente buenos hábitos de
belleza para conservar la piel bonita
y recobrar después del parto una
silueta fi rme.
12
Los buenos hábitos
de todos los días
Los meses pasan y tu vientre se abulta.
Para evitar los dolores de espalda y de
piernas que se reflejan en tu rostro, te
brindamos los siguientes consejos:
1. Flexiona las rodillas para evitar que
el esfuerzo recaiga en la espalda. Cuando
vayas de compras, si no hay quien te
pueda levantar los paquetes, flexiona
las rodillas con la espalda bien recta y
levántate con la espalda igualmente recta.
Para barrer y aspirar, flexiona levemente
las rodillas de modo que no se afecte tu
espalda. Para planchar, hazlo sentada
en una silla y con una postura correcta,
utilizando un cojín en la parte inferior
de la espalda. Colócate siempre a la altura
de las cosas que deseas asir o desplazar;
de ser el caso, agáchate colocando una
de las rodillas en el suelo.
2. Evita alzar por mucho tiempo
los brazos. Algunos especialistas
desaconsejan alzar los brazos de una
manera brusca, frecuente y prolongada.
3. Descruza las piernas. Cuando estés
sentada, no cruces las piernas; extiéndelas
al máximo para evitar los problemas de
circulación. Ten presente alzarlas tan
a menudo como sea posible para que
descansen y también para disminuir
el arco de la espalda. No permanezcas
demasiado tiempo sentada. Da unos
cuantos pasos.
13
1. Una futura mamá muy bella
La estética de tu cuerpo
Los dos primeros meses del embarazo son los más discretos,
pero también los más colmados de sucesos. Al comienzo, la
única modificación que constatas es la tensión de los senos.
A continuación, poco a poco, tu vientre se abulta, el útero
cambia paulatinamente de volumen y de forma. Éste crece
hasta albergar al final del embarazo a un bebé que medirá
50 centímetros aproximadamente. Tus senos se hinchan
y se endurecen. La superficie de los pezones se agranda
ligeramente. Y las glándulas mamarias se preparan poco a
poco para la lactancia.
con frecuencia un periodo de
bienestar, desde el cuarto hasta el
sexto mes. Al tercer trimestre, puede
reaparecer el cansancio, aunque
diferente y combinado con una
dichosa impaciencia.
Unas curvas bonitas…
que cambian tu cuerpo
Esta transformación física puede
acarrear efectos psicológicos. Si
bien estás feliz por estar esperando
un bebé, también te sientes muy
diferente: a menudo cansada en la
mañana y somnolienta al fi nal del
día; dividida entre una sensación
creciente de plenitud y una gran
cantidad de interrogantes. Todo ello
es natural. Durante los nueve meses,
basta que estés un poco más a la
escucha de tu cuerpo. No desestimes
ningún signo de cansancio y de
desaliento; si son muy frecuentes,
debes poner al tanto a tu médico o
a tu comadrona. No lo pienses dos
veces, cuando sientas la necesidad
de tomar un descanso, hazlo. Tras
los eventuales cansancios de los tres
primeros meses, fáciles de compensar
con momentos de descanso, viene
Haz el seguimiento del
crecimiento del bebé
Tu médico puede prescribirte una
ecografía para seguir la evolución de
tu bebé. En la víspera de la ecografía
y el mismo día es muy importante
no aplicar crema ni aceite sobre el
vientre para no afectar la calidad de
las imágenes.
Adquiere buenos hábitos
alimentarios
El embarazo implica necesariamente
un aumento de peso. Lo ideal es
alrededor de 9 kilos. Será necesario
14
vigilar con más atención el aumento
de peso en caso de que ya padezcas
un sobrepeso. ¿El secreto de tu
alimentación durante estos nueve
meses? El equilibrio. De ningún
modo debes comer el doble; eso sí,
dos veces mejor. Tu alimentación
debe tener en cuenta tanto tus
necesidades como las del ser que
llevas en ti. Tus comidas deben
incluir alimentos frescos, sanos y
variados, evitando el exceso de sal
y de condimentos, y combinando
proteínas, glúcidos y lípidos.
porque el bebé los utiliza para
constituir su sistema nervioso.
Están presentes en los aceites, la
mantequilla, la leche entera, la yema
del huevo, la carne y el pescado graso.
Sin embargo, las grasas no deben
representar más de un tercio de la
ración calórica y es más conveniente
consumirlas sin cocinar.
Las sales minerales
También son indispensables. Tu bebé
requiere calcio para el desarrollo de
sus huesos. De ahí que debas consumir
por lo menos un litro de leche
descremada al día o su equivalente
en queso y lácteos. En la actualidad,
en el comercio se consigue leche para
mujeres embarazadas; se trata de una
leche rica en hierro, magnesio y ácido
fólico.
Los indispensables glúcidos,
lípidos y proteínas
Las proteínas, compuestas de
aminoácidos, son los elementos que
estructuran el organismo. La carne,
los huevos, el pescado y los lácteos
constituyen las principales fuentes.
Para la elaboración de tus glóbulos
rojos y los de tu bebé, tu organismo
también requiere una cantidad
mucho mayor de hierro, el cual es
indispensable. La carne roja, las
lentejas, los fríjoles blancos, las
almendras y las avellanas, y también
la espinaca tienen un alto contenido
de hierro. Si tu médico lo estima
necesario, puede prescribirte un
complemento de hierro y vitaminas.
Los glúcidos son los carburantes del
organismo. Deben proveer entre un
50 y un 55% de calorías a la mujer
embarazada.
Evita los azúcares rápidos (alimentos
de pastelería, bebidas azucaradas y
frutas) y prefiere los azúcares lentos
(cereales, pastas, arroz, legumbres
secas, papa y pan). Consume estos
alimentos en cantidades razonables
ya que constituyen un factor de
equilibrio alimentario.
Los lípidos son indispensables
15
1. Una futura mamá muy bella
Por el contrario, si a pesar de todo
tienes deseos de comisquear, reparte
tu porción de comida en varias
porciones durante el día.
Estos hábitos alimentarios sanos
y equilibrados que vas a adquirir
durante el embarazo son los
fundamentos de la belleza, de la
salud y del equilibrio. Aprovecha para
adoptarlos para toda la vida.
Dos consejos más
para las futuras mamás
Suspende las bebidas alcohólicas y
consume 1,5 litros de agua sin gas
al día* para eliminar las toxinas y
garantizar el buen funcionamiento
de los riñones y de la vejiga. Come
por lo menos tres veces al día, ya
que saltarse una comida no es
conveniente para el bebé ni para ti.
A continuación, un ejemplo de menú para un día en plena forma.
Vitamina
Funciones
Alimentos
que la contienen
A
Desempeña un rol importante en el
crecimiento. Contribuye a la visión.
Es necesaria para el buen funcionamiento
de la piel y de las mucosas.
Pescado, yema de
huevo, zanahoria,
espinacas,
albaricoque, melón.
D
Regula el metabolismo del calcio
y del fósforo, garantizando, así,
un desarrollo normal del esqueleto.
Pescado graso,
hígado, yema de huevo,
carne, grasa de la leche.
E
Prolonga la vida de los glóbulos rojos.
Antioxidante natural.
Aceites vegetales, hígado,
gérmenes de cereales,
verduras, huevo, leche,
mantequilla.
B1
Contribuye al funcionamiento
del sistema nervioso.
Gérmenes de cereales,
carne de cerdo, lentejas.
B2
Beneficiosa para la piel y los ojos.
Aporta la energía necesaria para el
adecuado funcionamiento de las células.
Leche, huevo, levadura,
gérmenes de cereales,
legumbres, frutas.
B12
Indispensable para la síntesis de ácidos
nucléicos y de proteínas, así como para
la formación de glóbulos rojos. Facilita
el metabolismo del sistema nervioso.
Carne, pescado,
yema de huevo,
lácteos.
PP
Contribuye al funcionamiento
del sistema nervioso.
Carne, pescado, cereales,
legumbres, frutas,
levadura de cerveza.
Ácido fólico
Interviene en la formación de glóbulos
rojos y previene algunas formas
de anemia.
Gérmenes de cereales,
espinacas, guisantes,
leche, coliflor, frijol (judías).
C
Ayuda a las defensas del organismo.
Favorece la absorción del hierro.
Antioxidante natural.
Frutas y legumbres.
Oligoelementos
Hierro
Contribuyen al buen funcionamiento
del organismo. Refuerzan las defensas.
inmunitarias.
Carne, ensalada,
verduras.
En la tarde, si sientes hambre, tómate un yogurt o come un trozo de queso.
Desayuno
Almuerzo
Cena
• Té, leche o café
• Pan, mantequilla
y mermelada
• Queso
• Melón
• Salmonete asado
al hinojo
• Queso azul
• Manzana al horno
• Pan
• Sopa de pescado
• Tarta de puerro
• Ensalada verde
• Queso blanco
• Pan
* Salvo contraindicación médica.
16
17
1. Una futura mamá muy bella
Evita las estrías
Durante el embarazo, la tonicidad de la epidermis es sometida a
una dura prueba. Las fibras elásticas de la piel se tensan y corren
el riesgo de romperse y dejar marcas; se trata de unas líneas que
en un comienzo son ligeramente rojas y azuladas, y poco a poco
se tornan rosadas; luego ligeramente nacaradas y finalmente
blancas.
Paradójicamente, estas rupturas de
piel de origen hormonal se presentan
especialmente en las mujeres muy
jóvenes, desde la pubertad y antes
de los treinta años; asimismo,
durante aumentos de peso demasiado
rápidos. Una vez se han instalado,
las estrías del embarazo son difíciles
de eliminar, pero se pueden atenuar
con el tiempo y utilizando Soin
Complet Spécial Vergetures de
Clarins. La prevención es la mejor
arma. Para evitar su aparición,
es muy importante no aumentar
más del peso previsto y preparar
adecuadamente la piel para esta
distensión natural, aportándole más
elasticidad y más resistencia.
1.
Libera la piel de las impurezas y de
las células muertas que le impiden
respirar, dejándola al instante
completamente suave, como pulida.
2.
Estimula la renovación celular y deja
la piel más fi rme y más resistente.
De este modo previene las estrías del
embarazo y la celulitis.
3.
Deja la epidermis más receptiva a los
productos aplicados a continuación.
Al aplicarlo, es preciso insistir en las
zonas más afectadas por la distensión
y, por ende, más expuestas a las
estrías del embarazo.
Exfolia la piel
La exfoliación es el primer
tratamiento para el cuerpo. Es un
buen hábito para adquirir desde
la adolescencia, pero nunca es
demasiado tarde para comenzar.
Aplicando una o dos veces a la
semana Gommage Exfoliant Peau
Neuve de Clarins, a base de polvos
de bambú, se obtienen tres efectos
significativos.
Elasticidad y nutrición
para una piel sin estrías
Piel firme, tónica y sin celulitis.
El producto infaltable que te
acompañará durante el embarazo e
incluso después: aceite Huile "Tonic"
Clarins. Es 100% puros extractos de
plantas: romero y menta tonificante
y estimulante, aceite vegetal nutritivo
de avellana que contiene vitamina
E antioxidante. Se aplica a diario
en todo el cuerpo. Preferiblemente,
después de la aplicación toma una
ducha fresca en posición sentada en
la bañera (ver p.21).
Soin Complet Spécial Vergetures
previene las estrías reforzando la
resistencia de la piel y acompañando
su distensión en todas las zonas
sensibles (vientre, caderas, muslos,
senos). Hidrata, nutre y aporta
flexibilidad a la piel. Este tratamiento
favorece la reducción de las estrías
existentes y atenúa su color rosado.
Puede aplicarse dos veces al día. Su
acción se facilita gracias al bienestar
inmediato que aporta a la piel al
aliviar las sensaciones de falta de
confort y de tirantez. Su textura es
rica, untuosa y no grasa. Se aplica
mediante masajes por la mañana y/o
noche, insistiendo en las zonas de
riesgo. Su perfume neutro es ideal
durante el embarazo, momento en
que se es muy sensible a los olores.
Sobre toda la parte inferior
del vientre, desplaza
suavemente la piel con las
manos extendidas (una
sube y la otra baja).
18
19
1. Una futura mamá muy bella
Para una eficacia máxima contra
las estrías del embarazo, aplica
Soin Complet Spécial Vergetures y,
a continuación, realiza pequeños
pellizcos sucesivos y alternados
desde la zona menos tensa del
vientre hasta la zona más tensa.
Al final del embarazo, esta acción
podrá resultar un poco más difícil.
En este caso, utilizando las yemas
de los dedos, desplaza levemente la
piel en forma circular.
La exfoliación
En la ducha, aplica Gommage
Exfoliant Peau Neuve realizando
masajes suaves y circulares en
la piel ligeramente húmeda. Es
la mejor manera de prevenir las
estrías del embarazo y la celulitis,
ocasionada por el relajamiento de
los tejidos de la parte superior y
posterior de los muslos.
1. Gommage Exfoliant Peau Neuve
se aplica en las nalgas, que también
padecen la celulitis. La aplicación se
efectúa siempre mediante masajes
circulares.
Un valioso consejo para la
firmeza: la ducha fresca
sentada
2. Gommage Exfoliant Peau Neuve
también se aplica en el vientre, los
senos, el escote y los brazos. Procede
siempre mediante masajes circulares
en la piel húmeda. A continuación,
enjuaga abundantemente todo el
cuerpo con agua tibia o, mejor,
fresca.
El agua fresca es perfecta para
facilitar la circulación, prevenir la
aparición de las venas dilatadas y
reafirmar los tejidos cutáneos. En el
cuarto de baño calentado al máximo,
sentada en la bañera vacía y con el
tapón colocado, desplaza la alcachofa
de la ducha desde los tobillos hasta
los muslos, hasta que el agua los
cubra. La temperatura del agua debe
estar entre los 18 y los 24°C. Otro
buen hábito para adquirir desde
joven y para conservar durante toda
la vida. A propósito, aprovecha este
periodo de embarazo para abandonar
el baño caliente, es el enemigo n°1
de la firmeza de tu cuerpo y de la
circulación sanguínea.
3. Aplica Gommage Exfoliant
desde la base de los senos hasta
la barbilla, la zona que Clarins
denomina “sujetador natural”. La
firmeza y el buen aspecto del busto
dependen de la tonicidad de esta
envoltura de la piel desde los senos
hasta la barbilla.
20
21
1. Una futura mamá muy bella
La belleza del busto
Los senos pueden pesar entre 300 g y 1 kg. Aparte del platisma
del cuello, un músculo superficial, no cuentan con ningún
músculo y tampoco con una sólida fijación al tórax. Están
formados de glándulas inmersas en un tejido adiposo que
les aporta su volumen.
Su forma, su contorno y su posición
dependen casi exclusivamente de la
tonicidad de la zona de la piel
comprendida entre la base de los
senos y la barbilla, y que constituye
lo que Clarins llama el “sujetador
natural”. Desde el inicio del
embarazo, los senos aumentan de
volumen. De ahí la importancia
de evitar que su peso no estire
demasiado dicho “sujetador” y no lo
distienda. Por ello es determinante
su tonicidad.
Un buen sujetador...
No olvides la exfoliación...
Durante el embarazo, utiliza un
sujetador adaptado, con copas
profundas y tirantes anchos, sin
armazón. Un sujetador apropiado
sostiene los senos en su posición
natural, sin desplazarlos ni
comprimirlos ni marcar los hombros
ni la espalda. Cambia de talla tan a
menudo como sea necesario en el
transcurso de los nueve meses.
La exfoliación, el primer tratamiento
para el cuerpo, es indispensable
para un cuidado integral del busto.
Al aplicar Gommage Exfoliant Peau
Neuve en todo el sujetador natural, se
refuerza la tonicidad de la epidermis.
Te lo recomendamos una o dos veces
a la semana, al mismo tiempo que
exfolias el cuerpo. Otro tratamiento
esencial que debe adoptarse desde
la pubertad para conservar durante
mucho tiempo la juventud del busto y
del cuerpo.
Después de la exfoliación, aplica el
aceite Huile “Tonic” en todo el cuerpo
y todo el sujetador natural. Y termina
con una ducha fresca reafi rmante
dirigiendo la alcachofa de la ducha
desde los pies hasta la parte superior
del cuerpo, incluyendo los senos.
... y el buen “sujetador natural”
Lo más importante para la estética
del busto es la calidad del famoso
“sujetador natural”, puesto de
manifiesto por Clarins. Para que
actúen eficazmente, los productos
para el busto Clarins deben, pues,
aplicarse en esta zona de la piel,
desde la base de los senos hasta
la barbilla.
Desde el comienzo del embarazo,
puede presentarse una alteración de
la pigmentación: las aureolas de los
senos se tornan más oscuras. Hacia
el quinto o sexto mes, puede aparecer
una línea parda entre el ombligo
y el pubis, la cual desaparecerá
paulatinamente después del
nacimiento del bebé. Este exceso
de pigmentación también puede
manifestarse en el rostro, se trata del
famoso paño del embarazo,
que también desaparecerá.
No te preocupes. (Ver p. 43)
... y ten presente los tratamientos
contra las estrías
Utiliza todos los días Soin Complet
Spécial Vergetures que permitirá
a tu piel adaptarse al aumento
de tamaño de tus senos sin riesgo
de relajamiento ni de rompimiento
de la piel.
Con la palma de la
mano izquierda aplica
alrededor del seno
derecho, desde el exterior
hacia el interior y luego
en la parte superior del
seno. Procede de igual
manera con la mano
derecha para el seno
izquierdo.
22
23
1. Una futura mamá muy bella
La estética y el confort de tus piernas
Es muy importante conservar la estética de las piernas, que
deberán soportar todo el peso adicional del embarazo. Sucede
que la circulación de retorno se hace más lenta debido a la
presión del útero sobre las venas de la pelvis, y con frecuencia
las piernas están pesadas y un poco hinchadas. Este fenómeno
se manifiesta a menudo hacia el sexto mes.
Para evitar este inconveniente, te
recomendamos caminar media
hora al día, pero sin cansarte. Es
importante igualmente evitar
durante este periodo las depilaciones
con cera caliente y los baños de sol.
La mejor manera de evitarlo es, en
primer lugar, asumir una postura
adecuada cuando estés de pie, con la
pelvis un poco hacia adelante. Evita
todos los movimientos que impliquen
curvarse. Acostúmbrate a dormir con
las piernas ligeramente levantadas.
(Levantando unos 15 centímetros
las patas inferiores de la cama).
Durante el día, extiende las piernas
tan a menudo como sea posible y
evita cruzarlas, sobre todo si tienden
a hincharse.
Para un rostro relajado…
aligera tus piernas
La sensación de pesadez de las
piernas ocasiona un cansancio
general que se evidencia en el rostro.
Aligéralas con Lait Jambes Lourdes
de Clarins. Esta leche refrescante y
descongestionante, rica en extractos
de plantas y aceites esenciales,
reconforta al instante y puede
aplicarse en cualquier momento del
día, incluso sobre medias delgadas.
Comienza aplicando la leche en el
arco plantar, como si lo perforaras
con los dedos. Seguidamente,
continúa con las manos formando un
embudo y presionando suavemente
desde los maléolos hasta un poco
más arriba de las rodillas, muy
lentamente, como si te colocaras unas
medias.
Evita también la ropa demasiado
estrecha, que comprime, y posterga
por algunos meses los zapatos
con tacones y las botas. Opta
mejor por los zapatos semi-planos
que conservan el arco plantar y
preservan los tobillos. Sucede
que las hormonas del embarazo
ocasionan un relajamiento a nivel
de las articulaciones para facilitar la
maternidad y el parto. No obstante, al
combinarse con el aumento de peso,
este relajamiento puede originar el
aplanamiento del arco plantar, con
lo cual se pueden producir várices.
24
Prevén la hinchazón
Si tus piernas tienden a hincharse,
aplica de la misma manera, pero
hasta la parte superior de los
muslos, el aceite Huile “Anti-Eau”
-100% puros extractos de plantas
desinfi ltrantes y tonificantes (retama,
geranio, etc.)- preferentemente en la
noche. Es aconsejable, después de la
aplicación, realizar una ducha fresca
sentada (ver p. 21) o aplicar agua
fresca con una esponja grande desde
los pies hasta la parte superior de los
muslos y, a continuación, levantar
las piernas.
Fresca todo el día
Durante el embarazo, la
transpiración puede ser mayor
y puedes sentir la necesidad de
ducharte con más frecuencia.
Remplaza tu jabón habitual por
la espuma Mousse Douche, que
cuenta con el delicado perfume de
Eau Dynamisante. Esta espuma
limpiadora para el cuerpo, sin
jabón y con pH neutro, limpia con
máxima suavidad, neutraliza los
efectos desecantes de la cal del agua y
conserva un pH ideal.
25
1. Una futura mamá muy bella
Al salir de la ducha,
Relájate antes de acostarte
para que estés segura de ti durante
todo el día, utiliza Doux Déodorant
Eau Dynamisante. Y para terminar
esta limpieza refrescante, realiza una
fricción con Eau Dynamisante, el
Eau de Soins de belleza que combina
plantas aromáticas y tratantes para
aportarte bienestar y dinamismo.
No es fotosensibilizante, puede
exponerse al sol; tonifica, revitaliza
y deja la piel suave, delicadamente
perfumada.
Si te encuentras tensa, antes de
acostarte realiza amplias y lentas
respiraciones con los ojos cerrados.
Para una exhalación perfecta,
sentada, apoya las manos sobre el
tórax, debajo de las costillas, con
la cabeza inclinada hacia adelante.
También puedes aplicar el aceite
Huile “Relax” de Clarins. Vierte una
pequeña cantidad en tus manos
y frótalas entre sí.
Respira profundamente para inhalar
bien las esencias que componen
este aceite 100% puros extractos de
plantas reconfortantes y relajantes
(manzanilla, petit grain, albahaca,
etc.). El efecto aromaterapéutico
de esta inhalación te relajará. Aplica
Huile “Relax” en el escote, entre los
senos y en el plexo solar.
A continuación, aplícalo en la nuca
y en los hombros.
26
Remodelar el arco plantar
Un paso fundamental. Durante el
embarazo, además de la distensión
a nivel de las articulaciones,
el aumento de peso conduce
a un aplanamiento del arco
plantar (principalmente de los
metartasianos), el cual es necesario
prevenir. Sujeta alternativamente
cada pie con las manos y marca la
curva desde la punta de los dedos
hasta el talón utilizando Lait Jambes
Lourdes o Huile “Tonic”.
27
1. Una futura mamá muy bella
Los ejercicios “plus” Clarins
Más belleza: si dedicas entre cinco y quince minutos al día a
estos ejercicios, adquirirás con Clarins un “plus” de belleza y
de bienestar que va a hacer de ti una futura mamá feliz
y una mujer radiante.
Ante todo, ¡relájate!
Toma conciencia de tu cuerpo
Desde los primeros meses del
embarazo, estos ejercicios de
relajación, muy sencillos, constituyen
una excelente preparación para
el parto, fundamentalmente por
el control de la respiración que
permiten, el cual es primordial.
Realízalos en silencio o con música
suave de fondo, preferentemente
antes de acostarte para facilitar
el sueño.
Acostada boca arriba en el suelo, con
un cojín debajo de la cabeza y otro
debajo de las rodillas, con la espalda
bien asentada en el suelo, los brazos
extendidos a lo largo del cuerpo y los
ojos cerrados, toma conciencia de tu
cuerpo, extremidad tras extremidad,
respirando tranquila y regularmente.
1. Inhala inflando el vientre y luego los
pulmones. Exhala lentamente vaciando
los pulmones y desinflando el vientre
contrayéndolo.
2. Relaja la nuca.
Sentada, con las piernas flexionadas y
cruzadas, inclina ligeramente la cabeza
hacia adelante. Luego llévala al centro.
Posteriormente, inclínala ligeramente
hacia la derecha y hacia la izquierda.
A continuación, estira el cuello, con la
barbilla hacia adentro, como si un hilo
invisible jalara la cabeza hacia el techo.
Repite el movimiento 5-6 veces.
28
Prepara el perineo antes de ocuparte de los abdominales
La importancia del perineo
El suelo pélvico soporta todo el peso
del bebé durante el embarazo y
desempeña una función primordial
durante el parto. Es muy importante
controlar la contracción y el
relajamiento de los músculos del
perineo, no solo para facilitar el parto
–el perineo deberá relajarse para que
pueda salir el bebé-, sino también
para prevenir eficazmente el riesgo
de incontinencia urinaria que afecta
en la actualidad, de un modo más o
menos pasajero, cerca del 30% de las
madres recientes.
A propósito, las adolescentes
deberían tomar conciencia de la
gran importancia de los músculos
del perineo; además, los ejercicios
para controlar el perineo deberían
incluirse en la gimnasia femenina.
Incluso antes de la maternidad,
muchas adolescentes y mujeres
jóvenes han constatado -durante
accesos de tos, estornudos o
durante la práctica de un deporteque se presentan unas pequeñas
incontinencias que pueden
desaparecer rápidamente mediante la
realización de los ejercicios indicados.
El control del perineo también
contribuye al bienestar de la pareja.
Estos músculos son importantes tanto
para la vida como para el amor.
¿Cómo controlar la contracción
y la relajación del perineo?
Para tomar conciencia de tu
perineo, ten presente el siguiente
consejo: al momento de orinar,
haz la contracción que detiene
el chorro. Procura retenerla entre
3 o 4 segundos. Los músculos que
sientes contraerse para retener
la orina forman el perineo.
Seguidamente, relaja completamente.
En principio, puedes detener
completamente el chorro. Este
ejercicio muy sencillo se efectúa
únicamente para tomar conciencia
de tu perineo. No debe repetirse
durante el embarazo ya que podría
ocasionar dificultades urinarias.
Los ejercicios
En estos ejercicios lo que cuenta
es la sensación de relajación y de
contracción, la cual debes controlar
poco a poco. Se pueden efectuar
en coordinación con la respiración
con el fi n de no aumentar la presión
abdominal durante la contracción de
los músculos del perineo.
29
Prepara el perineo
1. Una futura mamá muy bella
Para el diafragma
En cualquier momento del día
Acostada boca arriba, apoyándote en los antebrazos, inhala al tiempo que inflas el
abdomen. Exhala contrayendo los músculos abdominales y el suelo pélvico. Contén
la respiración manteniendo la tensión de la pared abdominal entre 3 y 5 segundos
máximo. Relaja los músculos abdominales y el suelo pélvico realizando una
inhalación profunda. Repite el ejercicio 5 veces.
Sentada, con las rodillas separadas,
los pies juntos y las manos sobre la
parte interna de las rodillas. Contrae
tu perineo y procura juntar las rodillas
exhalando y haciendo resistencia
con las manos. Seguidamente, relaja
completamente y de un modo suave.
Con las manos en la parte exterior de las
rodillas, procura separar estas últimas
al tiempo que haces resistencia con las
manos. La capacidad para relajar el
perineo es importante durante el periodo
de expulsión en el parto.
Sentada
Contrae y relaja los glúteos
en cualquier momento
del día.
30
31
1. Una futura mamá muy bella
Acostada boca arriba, con los pies levantados
Por ejemplo, sobre el borde de una silla; alterna las piernas, nunca las dos al
mismo tiempo. Mantén el pie fijo y deja caer la rodilla hacia el exterior al tiempo
que exhalas y te relajas completamente. Seguidamente, endereza la pierna
contrayendo todos los músculos del perineo e inhalando. Haz lo mismo con la
otra pierna. 10 veces con cada pierna.
A gatas, con la cabeza
descansando sobre los
antebrazos cruzados
Las rodillas separadas y los
pies cerca uno del otro, relaja
el perineo. Esta postura de
relajación del perineo se debe
realizar tan a menudo como
sea posible.
Para los abdominales y los oblicuos
Acostada, con las piernas flexionadas. Incorpórate ligeramente, exhala al mismo
tiempo que empujas con la mano derecha la rodilla izquierda, la cual ofrece
resistencia. Mantén la postura 5 segundos. Cambia de lado. Realiza el ejercicio
10 veces en cada lado. Este ejercicio puede resultar difícil al final del embarazo.
No te esfuerces.
El vientre
Sentada, con los brazos y las piernas bien extendidos hacia adelante, flexiona
las piernas y llévalas hacia el pecho. No te esfuerces y exhala a fondo cuando
las piernas lleguen al pecho. Repítelo 10 veces.
Si tomas un baño
Aprovecha para realizar este
ejercicio. Sentada, con las
piernas flexionadas y separadas,
procura separar las rodillas
como si quisieras llevarlas
hacia los lados de la bañera.
Posteriormente, contrae el
perineo intentando juntar
las rodillas mientras las
manos resisten.
32
33
1. Una futura mamá muy bella
Conserva el busto firme
El “sujetador natural”
A continuación, son algunos ejercicios
sencillos, fáciles y rápidos que
refuerzan la solidez de tu “sujetador
natural” (ver p. 22-23). Primera
actitud que debes adoptar en todas
las circunstancias: mantén siempre la
espalda recta, condición fundamental
para unos senos altos. A continuación,
un ejercicio que te va ayudar.
Alarga tu sonrisa hasta casi hacer
una mueca de crispación. Este gesto
contrae platisma del cuello, lo fortalece
y refuerza los tejidos que sostienen
tus senos. Su tonicidad condiciona
la firmeza de éstos. Repite el ejercicio
15 veces. En muy poco tiempo, verás
que la punta de los senos se levanta
ligeramente en cada contracción. Este
ejercicio es excelente para la firmeza
de tus senos. Te lo recomendamos
para toda la vida.
Una espalda bien recta
De pie, con los codos junto al cuerpo y un
libro “aprisionado” debajo de cada axila,
los antebrazos en posición horizontal, la
palma de las manos dirigida hacia arriba,
lleva los antebrazos hacia los lados sin
separar los brazos del cuerpo.
Repite diez veces seguidas sosteniendo la
postura 10 segundos. Sentirás que trabajan
los músculos de la espalda. Este ejercicio
es excelente para tu espalda y lo puedes
practicar durante toda la vida.
34
Una base sólida para tus senos
Las dos manos unidas a la altura de
la nariz, codos en posición horizontal,
choca fuertemente las palmas de las
manos sin separar los dedos (10 veces
seguidas). Tus senos deben moverse.
Repite el ejercicio entre 10 y 15 veces.
Puedes realizar este movimiento al
mismo tiempo que contraes el platisma
del cuello. Se recomienda para toda
la vida.
35
1. Una futura mamá muy bella
El ejercicio Clarins, el más completo
para la mujer
Infortunadamente, las mujeres que se aprestan a ser mamás
no siempre tienen el tiempo para realizar sus ejercicios.
Por ello, Clarins ha concebido un ejercicio total, completo
y prácticamente indispensable.
Es fácil y sin riesgos de realizar
un movimiento inadecuado. Si
su explicación puede parecerte
inicialmente un poco larga, pronto
constatarás que es muy sencillo y
que sólo toma unos minutos al día.
Así, puedes realizarlo con mucha
frecuencia y beneficiarte mucho de él.
En 5 minutos al día, hace trabajar
casi todos los músculos que
intervienen en la maternidad.
Favorece la resistencia y el control
del perineo y de los abdominales,
muy importantes para facilitar el
parto y, después del nacimiento,
para evitar las molestias de la
incontinencia urinaria. Refuerza
la fi rmeza del busto mediante la
estabilización de la distancia entre
la barbilla y los pezones. Permite
aumentar la fuerza y la resistencia de
los brazos; de ahí que te prepare para
cargar al bebé, que cada vez estará
más pesado, sin sentirte cansada.
Estimula la tonicidad y la circulación
de los miembros inferiores, incluidos
los pies, los cuales soportan todo el
peso adicional.
Todas las posturas (A, B, C, D)
se realizan contrayendo
los músculos.
Inhala lentamente durante
5-6 segundos.
A. De pie, con la espalda adosada a un
muro. Barbilla hacia adentro, piernas
separadas entre 30 y 40 cm, los pies
a 20 cm aproximadamente del muro.
Contrae el perineo y el vientre.
Tensa los glúteos.
A.
B. Sin relajar las contracciones, junta
las dos muñecas por la parte interna.
La muñeca de abajo empuja la de
arriba (representa el peso del bebé), que
le hace resistencia. Todos los músculos
de los brazos se contraen, la muñeca de
abajo se opone a que baje la muñeca de
arriba. Los brazos prácticamente no se
mueven y en ningún momento se deben
llevar arriba de la cabeza. Este ejercicio
fortalece tus brazos y te prepara para
cargar al bebé, que cada vez será más
pesado.
B.
36
37
1. Una futura mamá muy bella
C.
C. Simultáneamente, haz la mueca que
contrae el platisma del cuello (ver p. 35).
Es el ejercicio básico para fortalecer la
envoltura cutánea que sostiene los senos
y que será sometida a una ruda prueba con
el aumento de volumen de los senos.
En síntesis
Posición inicial: de pie, espalda y pies
a 20 cm del muro, los pies separados
entre sí 30-40 cm aproximadamente,
barbilla hacia adentro, espalda recta.
Mantén la postura 5-6 segundos.
figura 2.
D. A continuación, párate en la punta de
los pies para hacer trabajar los músculos
de las piernas y estimular la circulación.
Conserva la postura durante 5-6 segundos.
Posteriormente, relaja los músculos
suavemente, respirando lenta pero
profundamente.
E. Relaja todos los músculos y asienta
completamente los pies. Flexiona las rodillas
y agáchate exhalando lentamente y a fondo,
la cabeza está relajada, como colgando,
los brazos también están relajados, como
suspendidos entre las piernas, el perineo
está totalmente relajado. Mantén la postura
5-6 segundos. Incorpórate lentamente
al tiempo que inhalas. Repite todas las
contracciones A, B, C y D, invirtiendo
simplemente la posición de las muñecas
de la postura C.
D.
E.
38
figura 1.
• Contrae el perineo, el vientre
y los glúteos (figura 1).
• Haz fuerza con la cara interna
de una muñeca sobre la cara interna
de la otra muñeca (figura 2).
• Contrae el platisma del cuello
(figura 3).
• Párate en la punta de los pies
(figura 4).
figura 3.
figura 4.
• Respira profundamente y mantén
todas las posturas 5-6 segundos
(figura 4).
• Relaja todo y asienta los
pies. Agáchate y exhala lenta y
completamente, la cabeza relajada, los
brazos suspendidos entre las piernas,
abdominales y perineo completamente
relajados. Cuenta 5-6 segundos
mientras exhalas a fondo (figura 5).
figura 5.
Lo ideal es repetir este ejercicio
10 veces, pero no te esfuerces si te
sientes cansada. Incluso si lo realizas
3-4 veces al día es beneficioso.
Continúa realizándolo después
del embarazo. Enséñalo a las
adolescentes de tu entorno. Es un
ejercicio muy completo, esencial
para la mujer.
• Incorpórate inhalando, retoma la
posición inicial y vuelve a comenzar
el ejercicio invirtiendo la posición de
las muñecas (figura 3).
39
1. Una futura mamá muy bella
Tu rostro: una nueva
luminosidad
Te ves bella y tienes razón. Las futuras mamás a menudo tienen
un resplandor particular: tez fresca, ojos brillantes, cabello
vigoroso, etc. Y ello proviene en parte de la alimentación y
del estilo de vida recomendados para este periodo, pero también
de su felicidad. Tu piel es muy diferente a la de antes.
Por lo general, las pequeñas
imperfecciones cutáneas se atenúan.
La piel parece más fi na, más
transparente, pero seca. Las pieles
con tendencia a grasa se reequilibran;
en las pieles mixtas o secas, en
cambio, se acentuará aún más su
propensión.
A continuación, un programa
de tratamientos muy suaves
para conservar la luminosidad
y neutralizar la tendencia a la
sequedad.
frescor. Doux Nettoyant Moussant
de Clarins*, tan eficaz como un
jabón y untuoso como una leche, es
muy rico en extractos de plantas,
neutraliza la cal del agua y limpia
la piel sin alterar su pH. Se enjuaga
abundantemente con agua y deja el
rostro suave, fresco e impecable. Si
prefieres la textura leche, Clarins ha
desarrollado Lait Démaquillant a
base de plantas; en versión “Hierbas
de los Alpes” para las pieles secas
o normales y “Genciana” para las
pieles mixtas o grasas. Ambas leches
eliminan suavemente las impurezas
y también se enjuagan con agua.
Lotion Tonique, a base de plantas, en
su versión “Manzanilla” para pieles
normales o secas o “Lirio” para pieles
mixtas o grasas, es la continuación
lógica e indispensable para una
perfecta limpieza-desmaquillaje.
Esta loción tónica refresca y tonifica
la piel; la deja impecable y la prepara
para recibir los tratamientos
complementarios. No contiene
alcohol y suaviza la piel.
Utilizada en vaporización, aporta
un frescor imprescindible durante y
después del embarazo.
Limpia
Por la mañana y por la noche,
independientemente de si te
maquillas o no, limpia tu piel. Por
la mañana, para remover todas las
impurezas que la epidermis secreta
durante la noche. Y por la noche, para
retirar el maquillaje y las impurezas
de la contaminación del aire que tu
piel ha acumulado en el transcurso
del día. Es el primer paso para la
luminosidad. Se recomienda dos
veces al día y para toda la vida.
Puedes optar por los productos que
se enjuagan con agua debido a su
Exfolia la piel
Protege la piel
Una o dos veces a la semana exfolia
tu rostro. La exfoliación elimina las
células muertas y las impurezas,
dejando la piel muy suave. Asimismo,
estimula la renovación celular. El
resultado es una tez clara, lisa y
uniforme. Puedes escoger entre
Doux Peeling (crema exfoliante
con arcilla natural y con plantas
suavizantes para todas las pieles,
incluso las más sensibles) y Doux
Polissant (crema untuosa con un
alto contenido de microesferas
pulientes, para las pieles normales o
con tendencia grasa). Para conservar
su resplandor y su juventud, la piel
-al igual que los músculos, el cerebro
y las articulaciones- requiere que
se la estimule e, incluso, en su caso
particular, que se la exfolie.
Claro que la exfoliación debe ser
suave y con moderación si no se
quiere sensibilizar la piel. Sentir que
la piel se vuelve sensible es sentir
que ésta envejece. Por ello, Clarins
recomienda exfoliar con regularidad
la piel del rostro y la del cuerpo, pero
no más de dos veces a la semana.
Por la mañana más que nunca
tu rostro debe estar protegido.
Lo anterior debido a que si bien
la luz del día es indispensable para
la belleza -favorece la síntesis de
vitamina D-, las variaciones asociadas
al día constituyen aceleradores del
envejecimiento. Con las alternancias
de ambientes cerrados y abiertos,
las capas superiores de la epidermis
están sometidas a diferencias de
temperatura, de hidratación y de
luz, así como a la agresión de la
contaminación del aire. Lo anterior
sin tener en cuenta el efecto de la
gesticulación. Con el tiempo, el rostro
pierde su luminosidad y aparecen las
arrugas.
Escoge entonces la crema de día
ideal: Multi-Active Jour, que ha sido
especialmente creada para alisar
las primeras arrugas y prevenir su
reaparición. El extracto de ambiaty,
obtenido a partir de las hojas de un
árbol de Madagascar, estimula los
“resortes” de juventud de la piel y
previene la degradación de las fibras
de colágeno. Si tu piel es muy seca,
opta por la versión “especial pieles
secas”. Y para gozar con el placer
del maquillaje, juega con los colores
Clarins.
* Existe en tres versiones: Pieles Normales o Mixtas, Pieles Mixtas o Grasas y Pieles Secas o Sensibles.
40
41
1. Una futura mamá muy bella
Las bases de maquillaje Clarins,
desde la más ligera hasta la más
cubriente, aportan a tu tez una
transparencia y una luminosidad
excepcionales, al mismo tiempo
que la unifican. Además del placer
del color, sutil y natural, brindan la
seguridad del tratamiento: protección
contra la contaminación, la
deshidratación y los radicales libres.
Para las necesidades específicas
Si prefieres los aceites esenciales,
el aceite Huile Orchidée Bleue 100 %
puros extractos de plantas (pachulí
revitalizante y tonificante, y aceite
de avellana antideshidratante, rico
en vitamina E antioxidante) nutre y
revitaliza la piel.
Aplícalo preferentemente después
de Lotion Tonique, evitando el
contorno de los ojos. Debido a la
alteración hormonal, es posible que
tu rostro tenga una ligera tendencia
a hincharse. Para afi nar y aligerar
los rasgos durante este periodo,
utiliza Lift-Affi ne Visage*, el primer
producto tensor y afi nador del rostro
que tensa los rasgos, los reafi rma
y los afi na, eliminando aquello que
los hace pesados.
Vitaminas para tu piel
Si tu piel está apagada, nada mejor
que un tratamiento intensivo
de vitaminas. Éstas son muy
importantes para la piel, sobre
todo durante el embarazo, pero
lamentablemente ésta es la última en
beneficiarse con la alimentación.
Para una piel impecable y tonificada,
bríndale Eclat du Jour; esta crema
suave y ligera es un verdadero
concentrado de vitamina C y de
extractos de plantas (pie de león y
cúrcuma). El resultado es una piel
en forma, perfectamente hidratada y
radiante de vitalidad, y una tez fresca
y luminosa, revitalizada y uniforme.
Por la noche, para nutrir tu piel,
descubre la ligereza y la eficacia
de la crema Multi-Active Nuit.
UV PLUS HP SPF 40 Ecran
Multi-protection*, invisible y mate,
garantiza una protección óptima para
las pieles sensibles. También puedes
optar por Crème Solaire Anti-Rides
Visage UVA-UVB 50+.
Si estás esperando el bebé y tienes
cuarenta años o más, la acción
complementaria (día y noche)
de las cremas Lift Anti-Rides Jour
y Raffermissante Nuit MultiRégénérante aportarán a tu piel
confort, hidratación, flexibilidad
y fi rmeza. ¡Juventud de la piel,
juventud de los rasgos y juventud
del maquillaje garantizados!
Bajo el sol
Si te vas de vacaciones… te
recomendamos un truco para que
logres el equilibrio entre tu deseo de
broncearte y la necesidad de estar
protegida de los peligros del sol.
Los baños de sol te están prohibidos
y la utilización de un sombrero es
obligatoria. Entonces aplícate los
autobronceadores Clarins en tu
rostro y tu cuerpo antes del viaje
(Concentré Teinté Auto-Bronzant o
Lait Auto-Bronzant SPF 6). Así, al
llegar a tu destino ya bronceada, no
tendrás la tentación de exponerte al
sol.
De todos modos protege tu rostro
con Crème Solaire Anti-Rides Visage
UVA-UVB 50+ y tu cuerpo con Spray
Solaire Lait-Fluide Sécurité UVAUVB 50+. Y renueva con frecuencia
las aplicaciones: el sol puede incidir
en tu piel incluso cuando caminas.
Evita el paño del embarazo
El paño del embarazo que, como
ocurre con todas las mujeres
embarazadas, te despierta temores,
afortunadamente es poco frecuente.
Puede manifestarse hacia el 4 o 5
mes en forma de zonas pigmentadas
irregularmente en el rostro. Es un
fenómeno puramente hormonal
que no debe inquietarte y que
desaparecerá progresivamente
después del parto. De todos modos
pon al tanto de esta situación a tu
médico o a tu comadrona.
Algunas precauciones pueden
prevenir esta pigmentación del
rostro. Debes protegerte del sol
y especialmente de los rayos
UVA-UVB, que son muy nocivos y
acentúan este fenómeno.
* Disponible según los países.
42
43
1. Una futura mamá muy bella
Ten presente igualmente proteger tus
ojos con Soin Anti-Rides Contour
des Yeux UVA-UVB 30. Cuando
permanezcas acostada en la playa,
incluso a la sombra, levanta tus pies,
en lo posible a la altura del corazón y
protégete con Crème Solaire Confort
UVA/UVB 20. No olvides aprovechar
que estás en la playa para caminar
en el agua o rociar agua fresca en tus
piernas.
¡Bella al instante!
Si tienes una visita inesperada o
una invitación, borra el cansancio
y brinda rápidamente al rostro un
buen aspecto con Baume Beauté
Eclair. Este bálsamo imperceptible
y no graso se aplica en poca cantidad
extendiéndolo suavemente en todo
el rostro, incluso en el contorno de
los ojos. Tensa al instante los rasgos,
satina la piel y aporta al maquillaje
una luminosidad excepcional que se
conserva durante toda la noche. ¡Y,
además, cuenta con acción tratante!
Descansa los ojos
Si tus ojos presentan ojeras o están
hinchados, realiza suaves toquecitos
en el contorno de los ojos con Gel
Contour des Yeux o, en caso de estar
embarazada y tener 40 años o más,
con Sérum Super Lift Contour des
Yeux Multi-Régénérant. Ambos
productos son imperceptibles y
no grasos, y puedes utilizarlos en
cualquier momento del día.
A pesar de que el hinchamiento de
los párpados es común durante los
últimos meses del embarazo, pon
al corriente a tu médico cuando se
presente.
Los productos
indispensables
El ejercicio
Recomendado
indispensable
Desaconsejado
Cuerpo y busto
Las duchas
Ejercicio
frescas sentada,
Clarins
completo (p.36). desde los pies
hasta los muslos y
viceversa (p. 21).
Los baños
calientes
(más de 37°C).
Soin Complet
Spécial Vergetures
Huile "Tonic"
(todos los días)
Caminar media
hora diaria.
Gommage Exfoliant
Peau Neuve
(una o dos veces
a la semana)
Mantener la
espalda recta.
Relajación.
Piernas
levantadas.
Los fundamentos de la belleza
Clarins
Todos los tratamientos y los ejercicios
que te proponemos constituyen
verdaderos aliados para tu belleza y
tu bienestar. Sin embargo, sabemos
que la llegada de un bebé acarrea
ciertos gastos como la compra de
una cama, un cochecito, etc., que
seguramente no te permitirán
ampliar tu presupuesto de belleza.
Por ello, hemos pensado en ti y
hemos seleccionado los productos
indispensables que, sin pesar mucho
en tu presupuesto, te convertirán
en una futura mamá radiante. No
dudes en solicitar el consejo de tu
perfumista o de tu consejera de
belleza; ellos podrán asesorarte
en la elección de los productos
complementarios adecuados a tus
necesidades.
Alimentación
equilibrada.
Rostro
Comisquear
o saltarse una
comida.
Fumar/
consumir
bebidas
alcohólicas.
Exceso de
deporte.
Los masajes
con Soin
Complet Spécial
Vergetures para
evitar las estrías
del embarazo
(p. 19).
Multi-Active Jour
Eclat du Jour o
Multi-Régénérante Jour
Lift-Affi ne Visage*
Multi-Active Nuit o
Multi-Régénérante Nuit
Pesarse una o dos
veces a la semana.
Bajo el sol
Exponer
el rostro al sol
sin utilizar
un protector
solar.
Crème Solaire
Anti-Rides Visage
UVA-UVB 50+*
o UV PLUS HP SPF 40 *
* Disponible según los países
44
Zapatear
(de pie,
inmóvil).
45
1. Una futura mamá muy bella
Los pasos adecuados
Para limpiar la piel
sin distenderla
Estuche para llevar al hospital
Adopta el método de desmaquillaje
exclusivo de Clarins. Calienta la
leche desmaquillante entre las
manos y aplícala en el rostro sin
apoyar, con toda la superficie de las
manos. Seguidamente, retira las
manos rápidamente, como si la piel
ardiera. Repite este paso 5-6 veces, el
desmaquillante se espesa y produce un
efecto ventosa que aspira el maquillaje
y las impurezas sin irritar ni desplazar
los tejidos. Enjuaga bien con agua tibia.
Termina con la Lotion Tonique a base de
plantas apropiada (figuras 1, 2, 3).
figura 1.
figura 2.
Durante los días que deberás
permanecer en el hospital, además
de tus productos de tratamiento
habituales, te recomendamos tres
productos muy placenteros para que
te los obsequies o para que solicites
que te los obsequien. Harán de ti
una mamá muy radiante.
Baume Beauté Eclair
Este bálsamo, de acción inmediata,
descansa los rasgos y deja la piel
suave y luminosa. Aplica una capa
delgada, incluyendo el cuello y
el contorno de los ojos. Se puede
completar con un maquillaje ligero.
Soin Complet Spécial Vergetures
Eau Dynamisante
figura 3.
Aplicación de las cremas
de tratamiento
Deposita una pequeña cantidad del
producto en la palma de una mano y
frota suavemente las manos. Así, con
la temperatura de la piel, la crema
penetrará más rápido. Asienta las
manos en toda su extensión en las
mejillas, la frente, la barbilla y el cuello
(figuras 4, 5, 6).
Este tratamiento es verdaderamente
indispensable para la belleza de
tu cuerpo. Su acción contribuye a
mejorar la elasticidad y la tonicidad
de la piel, al tiempo que la nutre
y la reconforta.
Una Eau de Soins para obtener
perfume, belleza y bienestar. En
fricción, te brinda en cualquier
momento del día frescor y vitalidad.
Tonifica, revitaliza y deja la piel
suave, delicadamente perfumada.
figura 4.
figura 5.
Aplicación de Gel Contour
des Yeux o Sérum Super Lift
Contour des Yeux
figura 6.
Deposita una pequeña cantidad en la
yema de un dedo y aplica el producto
mediante suaves toquecitos en el
contorno del ojo (figura 7).
figura 7.
46
47
2.
El bebé ha nacido, una nueva felicidad
para vivir estando bella
Tu bebé ha nacido, es la gran felicidad de tu vida. No obstante,
puede ocurrir que te sientas deprimida, cansada. Este fenómeno
se explica principalmente por la caída hormonal al final del
embarazo. Es totalmente natural y pasajero. No te preocupes.
Acabas de dar vida a un ser y es algo maravilloso. Pero si sientes
que el desaliento persiste o que se te vuelve muy molesto,
coméntaselo a tu comadrona o a tu médico. Aprovecha al
máximo esos días en los que se ocupan de ti.
De regreso a casa y a tu nueva vida con tu bebé, todo te parecerá
más fácil.
49
2. El bebé ha nacido
Bella en el hospital
Es fundamental que durante esta etapa sigas cuidándote y
sintiendo el placer de estar fresca y resplandeciente, para que
seas la mamá más bella y la mujer más radiante.
Los pasos adecuados
Descansa
¡Consiente tu cuerpo!
Durante los días que pases en el
hospital, es primordial que te
organices para que descanses ya que,
paradójicamente, es lo más difícil de
lograr. Por supuesto que el bebé capta
toda tu atención, pero también están
los cuidados que debes prodigarte,
la alimentación, las visitas, las
llamadas telefónicas, etc.; en suma,
todo aquello que hace que los días
sean muy intensos. Saca una media
hora diaria para unos cuantos
tratamientos de belleza mientras el
bebé duerme. Asimismo, concédete
unos momentos de relajación. Y haz
lo mismo cuando estés nuevamente
en la casa. Todo ello te será más
fácil puesto que habrás adquirido la
costumbre durante el embarazo.
Tu cuerpo ha dado vida a un
ser. Consiéntelo tonificándolo
y perfumándolo; pero por el
momento nada de ejercitar los
abdominales. Previamente, la
reeducación del perineo será una
prioridad ineludible para evitar los
riesgos de incontinencia urinaria
muy frecuentes después del parto.
Mientras tanto, despierta la
epidermis de tu vientre gracias a tu
inseparable Soin Complet Spécial
Vergetures.
Para obtener perfume, belleza
y bienestar, descubre el frescor
vivificante del agua de tratamiento
Eau Dynamisante de Clarins, el
primer Eau de Soins de belleza
elaborado a partir de plantas a un
tiempo perfumantes y tratantes. No
solamente no reseca la piel, sino que
la suaviza y la reafi rma. Aplícalo
mediante fricciones en todo el
cuerpo. En caso de preferir la textura
“leche”, utiliza Lait Hydratant Eau
Dynamisante.
50
A continuación, algunos ejercicios que
podrás realizar en la cama, durante tu
estadía en el hospital y también cuando
estés de vuelta a casa. Eso sí, sin hacer
trabajar los abdominales; espera a que
tu perineo esté reeducado.
Con Soin Complet Spécial
Vergetures o un poco de
Huile "Tonic"
Pasa muy suavemente las yemas de
los dedos sobre tu piel. Comienza en el
pubis y continúa hasta la base de los
senos; seguidamente, realiza el mismo
gesto desde el centro del cuerpo hasta
las caderas, muy progresivamente.
Remodela el arco plantar
Este arco ha padecido todo el peso del
embarazo, es muy importante devolverle
su curva para evitar especialmente
dolores lumbares. Puedes masajearlo
(ver p. 27). También puedes rodar
una botella de adelante hacia atrás
asentando bien el arco plantar sobre
la curva de la botella.
51
2. El bebé ha nacido
seca bien tus pezones ya que la
humedad favorece la aparición
de pequeñas grietas. Las conchas
protectoras de pezones te permitirán
conservar secos los pezones. En
caso de que tus senos se encuentren
saturados, evita los sacaleches y opta
por realizar presiones manuales,
que son igualmente eficaces.
Ya sea que hayas elegido amamantar
a tu bebé o darle biberón, estos
momentos supremamente
importantes para una madre y su hijo
deben estar rodeados de calma
y silencio. Siéntate bien, con la
espalda bien adosada al respaldo
de la silla. Y déjate llevar por el ritmo
del amamantamiento.
La aplicación de Huile “Tonic”, la
fricción con Eau Dynamisante y la
utilización de Lait Eau Dynamisante
presentan una doble ventaja: te
aportan la tonicidad, el frescor
y la suavidad perfumadas de los
tratamientos corporales; pero, ante
todo, es una manera muy agradable
de volver a “establecer el contacto”
con tu cuerpo, pese al relajamiento
y a las distensiones propias del
embarazo y del parto.
Los primeros cuidados
con el busto
Lo que más ha cambiado en tu
silueta son tus senos. En un primer
momento, se han vuelto pesados,
tensos debido a la presión de las
glándulas mamarias. Con unos senos
pesados es indispensable utilizar
un sujetador, sobre todo si has
optado por amamantar al bebé. En
este caso, tus senos sólo retomarán
su tamaño normal después del
amamantamiento. Para conservar la
bella forma del busto, es necesario
seguir cuidándolo durante el periodo
del amamantamiento. Antes y
después de dar el pecho, limpia bien
la aureola con una compresa de gasa
estéril impregnada de agua mineral o
de suero fisiológico. A continuación,
Frescor y más frescor...
El consejo Clarins
En el hospital a menudo hace
mucho calor y sientes la necesidad
de refrescar el rostro y el escote.
La Lotion Tonique a base de plantas
apropiada a tu tipo de piel te aportará
este bienestar. No contiene alcohol;
así, estimula la epidermis al mismo
tiempo que respeta su pH y su nivel
de hidratación.
Para mejorar la circulación sanguínea:
cada vez que lo tengas presente,
repliega los dedos de los pies y realiza
movimientos de rotación y de extensión
de los tobillos sin levantar las piernas.
Para el busto: repite los ejercicios
sencillos que aprendiste durante
el embarazo (ver p. 34).
Los pasos adecuados
Un rostro radiante
Estás orgullosa, feliz… un poco
fatigada también. Para que tu rostro
esté en armonía con tu alegría,
opta por Baume Beauté Eclair, que
ya habrás incluido en el estuche
que llevaste al hospital. Aplicado
mediante suaves extensiones en una
fi na capa en el rostro, incluido el
contorno de los ojos y el cuello, tensa
al instante los rasgos. Con su alto
contenido de elementos nutrientes,
puedes utilizarlo todos los días.
52
Fortalece tus brazos
Ya no llevas en tu vientre al bebé, pero
piensa que este bebé pequeñito va a
crecer cada vez más y que a menudo
lo tendrás entre tus brazos. Para
prepararte a cargarlo con facilidad,
acuéstate en la cama, con los brazos
adelante, junta las muñecas. La muñeca
de abajo hace presión contra la de
arriba, la cual le opone resistencia.
Invierte la postura de las muñecas.
Mantén la presión durante 5 segundos
y repite el ejercicio entre 10 y
15 segundos.
53
2. El bebé ha nacido
Bella de regreso a casa
Organiza tu nueva vida. Tu niño está en su cuna y tú
regresas a casa: es una gran alegría. Sin embargo, puedes
experimentar un poco de aprehensión ante la idea de
permanecer sola todo el día con el bebé. Para aprovechar
al máximo este periodo de aprendizaje, no dudes en solicitar
ayuda.
No te aísles; mantén el contacto con
el exterior; consulta con tu médico
o con tu comadrona, ellos están para
escucharte. La única palabra que debe
estar en tu mente es recuperación.
Necesitas todo tu tiempo y toda tu
energía para asumir esta nueva vida
que comienza.
Concédete durante el día unos
momentos de relajación y de descanso.
Si es tu primer bebé, elige dormir en
la mañana, a menudo es mejor. Estar
en perfecta forma es beneficioso para
todos: para ti, para el bebé y para toda
la familia.
La belleza del cuerpo
Prioridad número uno: reeduca el perineo antes que los
abdominales
muy importante evitar trabajar por el
momento los abdominales. Comienza
con la reeducación del perineo (entre
6 y 8 semanas después del parto) y
espera a que tu médico, tu comadrona
o tu fisioterapeuta te lo autoricen;
por lo general, la ejercitación de
los abdominales se realiza cuando
la reeducación del perineo es
satisfactoria y después de la primera
menstruación post-parto.
Durante el embarazo, tu vientre se ha
relajado y aún no es tan plano como
desearías. Es preciso darle tiempo
para que recobre su forma inicial:
tu útero, del tamaño de una pera en
tiempo normal, ha albergado a tu
bebé. Tus músculos, bajo el efecto
de las hormonas del embarazo, han
tenido que exigirse y han retenido
mucha agua. No te preocupes: todo
va a regresar a la normalidad; pero es
54
Permite que tu piel respire
Estimula la epidermis del vientre
¡Ahora o nunca! Este es el momento
propicio para renovar la piel. La
epidermis de tu piel requiere
liberarse de todas las impurezas y
de las células muertas. Con suavidad
y de un modo progresivo continúa
con la técnica de exfoliación que
aprendiste durante el embarazo
(ver p. 20).
Gommage Exfoliant Peau Neuve de
Clarins afi na la textura de la piel,
estimula la renovación celular y
facilita la acción de los productos de
tratamiento aplicados a continuación.
La periodicidad adecuada: una vez
a la semana. Tu piel estará más
suave y más sedosa aún si aplicas a
continuación Baume Corps Super
Hydratant, que hidrata, suaviza,
regenera y satina la epidermis. Si
deseas perfumar delicadamente el
cuerpo, utiliza Lait Hydratant Eau
Dynamisante.
Para ayudar a la epidermis del vientre
a recobrar su tonicidad, continúa
con las aplicaciones de Soin Complet
Spécial Vergetures o de Huile “Tonic”.
Si la distensión dejó algunas estrías
del embarazo, éstas se atenuarán
progresivamente con la aplicación
regular de Gommage Exfoliant Peau
Neuve y de Soin Complet Spécial
Vergetures.
Relaja y tonifica las piernas
Tu estática y tus articulaciones
se modificaron por acción de las
hormonas del embarazo; y para
facilitar el parto, tus articulaciones
se han relajado. Tu columna
vertebral, más curva, ha cambiado
tu centro de gravedad, y tu arco
plantar se ha aplanado como
resultado del aumento de peso.
Para relajar las piernas, vuelve a
utilizar Lait Jambes Lourdes, que
las reconfortó tan bien durante
el embarazo. Esta leche, rica en
extractos de plantas, alivia, relaja
y refresca al instante.
55
2. El bebé ha nacido
sensación de bienestar. Se aplica de
la misma manera que Lait Jambes
Lourdes, pero ascendiendo hasta la
parte superior de los muslos.
Para tonificar las piernas, utiliza
nuevamente Huile “Tonic”. Puesto
que ya lo has aplicado durante el
embarazo, comienza la utilización
haciendo presión con los dedos en el
arco plantar, en el cual recayó todo el
aumento de peso (ver p. 27).
Aplícalo como si te colocaras unas
medias, desde los tobillos hasta
un poco más arriba de las rodillas,
flexionando las rodillas para evitar
que intervengan los abdominales.
También puedes utilizar Huile
“Relax”, 100 % puros extractos de
plantas: petit grain, manzanilla y
albahaca relajantes, aceite vegetal
nutritivo de avellana hidratante y
rico en vitamina E antioxidante. Este
aceite relaja los tejidos y aporta una
La belleza del busto
antirrelajamiento, reafi rmante
y redensificante; además, alisa y
suaviza la piel, y afi na su textura.
Durante nueve meses, tus senos
tuvieron un mayor peso y todavía
lo están si estás amamantando.
Progresivamente, van a recobrar
su tamaño normal; para evitar el
relajamiento que les hace perder
belleza, es imprescindible cuidarlos
en este proceso de disminución de
volumen. Si amamantas, espera
el destete para dar comienzo a los
tratamientos específicos.
Remodela
Remodela tus senos y bríndales
fi rmeza con Gel Buste Super Lift , que
cuenta con ingredientes vegetales
que tensan suavemente el “sujetador
natural”.
Lo ideal durante los primeros
meses es utilizar Lait Buste UltraFermeté por la noche, y Gel Buste
Super Lift por la mañana. Una sabia
decisión durante este periodo de
adelgazamiento: alterna este último
producto con Soin Complet Spécial
Vergetures. Y, por supuesto, continúa
utilizando toda la vida el tratamiento
básico: Gommage Exfoliant/Huile
“Tonic”.
Tonifica
Mientras amamantas, debes limitarte
a exfoliar tu busto con regularidad
(ver p. 23) y a proseguir con los
ejercicios recomendados durante el
embarazo. Después del parto o el
destete es fundamental reafi rmar
el “sujetador natural”. Lait Buste
Ultra Fermeté, que contiene extracto
de vu sua*, cuenta con acciones
* El extracto de vu sua (también conocido como “manzana de leche”) se cosecha especialmente en el
sur de Vietnam.
56
La luminosidad de tu rostro
defi nitivamente el resplandor de la
tez, conserva el hábito adquirido
durante el embarazo de exfoliar
el rostro. Utiliza Doux Peeling,
una crema exfoliante absorbente
que forma una película sobre la
piel; es muy suave, incluso para las
pieles más sensibles. Igualmente
puedes optar por Doux Polissant,
una crema untuosa con dos tipos
de microgránulos, exfoliantes y
pulientes, especial para aquéllas
que prefieren las texturas con
microgránulos. Ambos productos
eliminan las células muertas y las
impurezas, dejando la piel pura y la
tez clara. Con la epidermis limpia,
se facilita la acción de las cremas de
tratamiento aplicadas a continuación.
Asimismo, al estimular la renovación
de las células, los exfoliantes también
actúan contra el relajamiento y
permiten conservar por más tiempo
los rasgos fi rmes y el óvalo bien
defi nido.
Después del parto, tu piel ha
cambiado. Está seca. Debido a las
hormonas del embarazo, los tejidos
profundos se encuentran saturados
de agua; de este modo, queda muy
poca agua para hidratar las capas
superiores de la epidermis. Para
que los demás puedan leer en tu
rostro la alegría de ser madre, tu piel
debe estar impecable: limpia y bien
nutrida, y con un maquillaje muy
ligero.
Limpia y purifica la piel
Por la mañana, comienza el día con
una limpieza con agua utilizando
Doux Nettoyant Moussant *. Este
limpiador espumoso elimina las
impurezas al tiempo que normaliza
las secreciones sebáceas y el pH de
la piel. En caso de preferir la textura
“leche”, opta por Lait Démaquillant
Velours “Hierbas de los Alpes”.
El desmaquillante se acompaña
con Lotion Tonique, sin alcohol,
que tonifica, refresca y purifica la
epidermis. Para no distender la piel,
recurre al método de desmaquillaje
Clarins que combina suavidad
y eficacia (ver p. 46). Una o dos
veces a la semana, para recobrar
* Existe en tres versiones: Pieles Normales o Mixtas, Pieles Mixtas o Grasas, Pieles Secas o Sensibles.
57
2. El bebé ha nacido
preferir la textura aceite, utiliza Huile
Orchidée Bleue. Este aceite 100 %
puros extractos de plantas (pachulí
revitalizante y tonificante, aceite
vegetal nutritivo de avellana que
previene la deshidratación) nutre y
aporta flexibilidad a la epidermis.
Si tu piel es muy sensible y reacciona
a todo, Sérum Multi-Réparateur
Restructurant va a aportarle un
confort total. Es el tratamiento S.O.S.
para las pieles que ya no toleran
nada. Repara de un modo intensivo,
reestructura progresivamente,
reconforta de inmediato y
rápidamente deja la piel flexible,
lisa, suave y luminosa.
Hidrata y nutre
Para conservar la luminosidad, la piel
requiere que se la hidrate y nutra. El
tratamiento de día por excelencia es
Multi-Active Jour, que ya utilizaste
durante el embarazo (ver p. 41).
Esta crema previene la aparición de
las primeras arrugas y protege las
fibras de colágeno de la degradación.
Durante la noche, te recomendamos
brindar a la piel un tratamiento que
incrementará todas las acciones
beneficiosas de la noche, que la
hidratará y la regenerará. La crema
Multi-Active Nuit, que la piel absorbe
totalmente y de inmediato, es ideal.
Al despertar, la piel estará luminosa,
más lisa, más fi rme y más suave.
Para las mamás de 40 años o más,
Multi-Régénérante Jour y MultiRégénérante Nuit serán unas
valiosas cómplices que les brindarán
resplandor y belleza. En caso de
de los ojos, utiliza Baume Contour
des Yeux, este bálsamo nutre la
epidermis frágil en esta zona del
rostro. Se utiliza extendiéndolo
suavemente sobre el contorno de los
ojos, preferiblemente por la noche.
Si tus rasgos denotan el cansancio y
tu rostro está aún hinchado debido
a la alteración hormonal o si estás
adelgazando, Lift-Affi ne Visage*
afi na el rostro para rejuvenecer y
embellecer los rasgos. Aplicado según
el Método “Auto-Lift ing Manual”,
drena el rostro. Tensa suavemente la
piel, y los rasgos, más bellos, se ven
más tónicos y mejor definidos.
Cuida el contorno de los ojos
Si descubres que el cansancio se
nota fácilmente en tu rostro y que
aparecen las ojeras, descansa los ojos
aplicando todas las mañanas Gel
Contour des Yeux o Sérum Super Lift
Contour des Yeux Multi-Régénérant .
Estos productos, ricos en extractos
de plantas, reconfortan los ojos
hinchados y atenúan las ojeras.
Incluso se utilizan sobre el
maquillaje para un alivio inmediato.
Aplícalos en pequeña cantidad,
mediante suaves toquecitos, desde
el interior hacia el exterior del ojo
(ver p. 46). Si observas que aparecen
unas arruguitas en el ángulo externo
Los pasos adecuados
Remodelar el arco plantar
Un paso básico. Durante el embarazo,
además de la distensión de las
articulaciones, el aumento de peso
ha ocasionado un aplanamiento del
arco plantar (principalmente de los
metatarsianos). Recobra la forma del
arco tomando los pies (alternándolos)
con ambas manos y haciendo como si
trataras de perforar la planta, desde la
punta de los dedos hasta el talón. Puedes
utilizar Lait Jambes Lourdes o Huile
“Tonic”.
* Disponible según los países.
58
59
2. El bebé ha nacido
Los ejercicios “plus” Clarins
Luminosidad para tu piel
Bajo el sol
Si tu piel ha perdido su luminosidad,
su suavidad y su fi rmeza, es
aconsejable estimular de inmediato
la acción de las cinco funciones
que determinan su juventud:
regeneración, nutrición, hidratación,
oxigenación y protección. Único en
su género, Double Serum® aporta
la respuesta a todos los factores de
envejecimiento natural debidos a
la edad estimulando al máximo,
y simultáneamente, estas cinco
funciones responsables de la
juventud de la piel. Borra las líneas
de expresión, atenúa las arrugas,
reafi rma el óvalo y los rasgos del
rostro, le devuelve y prolonga su
luminosidad, su frescor y su juventud.
Se utiliza por la noche, sin cambiar
nada del programa de tratamiento
cotidiano.
Para estar en plena forma, nada
mejor que un tratamiento intensivo
con vitaminas. Crème Eclat du Jour,
enriquecida con vitamina C, es la
crema ideal para devolver a la piel
toda su tonicidad y su resplandor
(ver p. 42).
Aún estás bajo los efectos de la
alteración hormonal del embarazo
y la exposición al sol puede acarrear
una pigmentación desagradable.
Si debes viajar y exponerte al sol,
conserva durante algún tiempo el
hábito de proteger tu rostro con
índices de protección altos, o hasta
con Crème Solaire Anti-Rides Visage
UVA-UVB 50+* o UV PLUS HP
SPF 40 * en caso de haber presentado
un leve paño durante el embarazo.
Para el cuerpo, vuelve a utilizar
Lait Fluide Sécurité UVA-UVB 50+.
Pero también puedes obtener un
bronceado muy natural y sin tomar
riesgos con Eau Lactée AutoBronzante o con Lait Auto-Bronzant
SPF6.
embarazo (ver p. 30). Para evitar
problemas venosos, continúa
igualmente realizando los ejercicios
recomendados a partir de la
hospitalización (ver p. 53).
Prioridad número uno:
reeducar el perineo
Antes de realizar nuevamente
cualquier ejercicio físico, incluso
sencillo, es importante aprender
a contraer y a relajar el perineo
sin que intervengan los músculos
abdominales. Si ya sabes cómo
hacerlo, puedes comenzar los
ejercicios recomendados para
los músculos del perineo. De lo
contrario, espera el segundo mes
después del parto, cuando se efectúe
el control y la consulta postnatal,
durante los cuales comprenderás
y aprenderás cómo relajar sólo los
músculos del perineo. Únicamente
cuando lo hayas aprendido, podrás
considerar realizar los ejercicios
abdominales.
Para completar la reeducación
que te indicará la comadrona o el
fisioterapeuta, puedes realizar los
ejercicios aconsejados durante el
Tonifica el busto
Que hayas amamantado o no, es
preciso tonificar el busto. Para hacer
trabajar los músculos que sostienen
naturalmente los senos, puedes seguir
realizando los ejercicios que ya has
realizado durante el embarazo y en
el hospital (ver p. 35).
* Disponibles según los países.
60
61
2. El bebé ha nacido
El bebé crece y la mamá está
cada vez más bella...
Después del regreso de la menstruación. En los días
posteriores al parto, te han sorprendido, y a veces inquietado,
las transformaciones de tu cuerpo: modificación de la forma
de los senos, excesos de grasa en tu vientre, muslos y caderas
más voluminosos.
Ahora tu cuerpo ha recobrado el
equilibrio tras haber superado
sin dificultades la primera etapa.
Amamantas al bebé con menos
frecuencia en la noche y duermes
mejor. Sentirte a gusto con tu cuerpo,
embellecida por la maternidad,
es un objetivo que vas a alcanzar
muy pronto. Al dar a luz, perdiste
como mínimo los 7 u 8 kilos
correspondientes al peso del bebé,
de la placenta, del líquido amniótico
y a la desaparición del agua retenida
en el cuerpo. Los kilos adicionales
que pudiste haber adquirido durante
los nueve meses de embarazo
desaparecerán poco a poco. Para
conservar la calidad de los tejidos,
es preferible que tu pérdida de peso
sea progresiva para, así, evitar un
relajamiento de la piel antiestético.
Asimismo es importante tener en
cuenta las instrucciones del médico
o de la comadrona.
Sigue una dieta equilibrada
Si conservas unos cuantos kilos de
más después del parto, no emprendas
un régimen muy severo, sino que
sigue una dieta equilibrada y realiza
ejercicio; son dos excelentes hábitos
que debes conservar. No te saltes
ninguna de las tres comidas diarias y
no olvides que un desayuno completo
es esencial para comenzar bien
el día (té, cereales o rebanada de
pan -preferiblemente integral- con
mantequilla, un yogurt o un vaso de
leche, un zumo de fruta fresca o una
fruta).
Para adelgazar, es necesario
comenzar por disminuir los aportes
calóricos de azúcar y de grasa. Una
carne al mediodía; pollo, huevos o
pescado en la noche, acompañados
siempre con verduras cocidas al vapor
y una porción de queso blanco con
0 % de grasa como postre constituyen
un excelente menú. Evita también
cualquier exceso, y reduce las grasas
62
cocidas y los azúcares rápidos que se
transforman en grasas en el cuerpo.
En cuanto a las frutas, evita comerlas
durante las comidas. Puedes, en
cambio, comerlas con moderación
entre las comidas dado su aporte
de vitaminas, que son elementos
esenciales para la vida (ver cuadro
p. 17). Beber un litro y medio de agua
sin gas al día te ayudará también
a perder los kilos que te sobran.
En cambio, evita ingerir bebidas
alcohólicas, ya que no sólo aportan
más calorías sino que también te
abren el apetito. Asimismo ten
presente que uno de los principales
impedimentos para adelgazar es
el estrés y el cansancio. Lo mejor
entonces es iniciar una adecuada
higiene alimentaria cuando te sientas
en forma y después de amamantar al
bebé, periodo durante el cual 2 o 3
kilos de más con respecto a tu peso
normal constituyen una reserva de
energía útil.
Practica un deporte para recobrar
la tonicidad
Durante el embarazo, pudiste nadar,
caminar y hacer una gimnasia suave.
La natación es muy recomendada
para las mamás recientes y para todas
las mujeres en general. Este deporte
completo desarrolla una musculatura
fi na. No obstante, es aconsejable
esperar por lo menos un mes -el
tiempo requerido para que el cuello
del útero esté bien cerrado- antes de
los baños, ya sea que los realices en la
bañera, en la piscina o en el mar. Al
mismo tiempo que aprovechas de los
efectos relajantes del agua, fortaleces
el busto, la espalda y los brazos.
Así podrás tomar y cargar al bebé
sin cansancio ni dolor. No olvides
enjuagarte bien e hidratar la piel a la
salida del baño, ya que el cloro y la
cal la resecan.
También es el momento para volver
a practicar tus deportes favoritos. La
práctica frecuente de una actividad
deportiva es un excelente medio
para recobrar la tonicidad y también
puede ser un magnífico momento de
relax para compartir con tu marido.
63
2. El bebé ha nacido
Si aún tienes algunos excesos de
grasa, sólo te queda adelgazar y
todo habrá salido de maravilla. No
obstante, cuando disminuyes la
alimentación, incluso cuando ésta
es equilibrada, adelgazas todo tu
cuerpo, hasta en las zonas donde
no lo deseas. Es preciso, entonces,
orientar y acelerar el adelgazamiento
allí donde lo necesitas realmente,
ayudando a la piel a recobrar su
elasticidad y su fi rmeza.
Comienza con el tratamiento
únicamente cuando te sientas
decidida a alcanzar tu objetivo de
adelgazamiento, y a combinar una
higiene alimentaria estricta, pero
equilibrada, con la utilización
regular, por la mañana y por la noche,
de los productos que requieres.
Aunque este último propósito se
logrará fácilmente gracias a las
texturas muy placenteras. Ahora más
que nunca, durante esta fase inicial,
debes utilizar dos veces a la semana
Gommage Exfoliant Peau Neuve.
Adelgazamiento: para cada
problema una solución
Una experiencia profesional en
Instituto de más de cincuenta años
en adelgazamiento, el seguimiento de
miles de casos gracias a las Tarjetas
Consumidora (muchas de éstas
provenientes de mamás recientes)
incluida en la caja del producto han
permitido a Clarins crear productos
eficaces, adaptados a cada necesidad
y con acción adelgazante muy
específica.
Es frecuente que se confunda el
acolchado que a veces se observa en
la parte posterior de los muslos y las
caderas con la celulitis. Realiza el
siguiente test: extiende bien la mano
sobre la parte superior del muslo y
desplaza la piel hacia arriba. Si el
aspecto irregular desaparece se trata
de acolchado. Este acolchado, que se
debe a un relajamiento de los tejidos,
aparece tanto en las mujeres delgadas
como en las rellenitas. El producto
ideal contra este acolchado es LiftMinceur Haute Défi nition de Clarins,
que reafi rma eficazmente la piel; así,
tensa y alisa la epidermis, y borra el
acolchado. Con su alto contenido de
ingredientes adelgazantes, afi na la
silueta.
Frente a los excesos de grasa
localizados en el vientre y las caderas,
la crema Masvelt, combinada con
una alimentación equilibrada,
contribuye a su reducción, así como
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a la eliminación de grasas y a la
prevención de la formación de nuevo
tejido graso. Además, su textura
facilita el masaje, indispensable para
favorecer la circulación, la única vía
de eliminación de los excesos de
grasa.
Las piernas hinchadas constituyen
un problema que se debe
fundamentalmente a la disminución
de los intercambios. El aceite Huile
“Anti-Eau” 100 % puros extractos
de plantas (mejorana estimulante,
retama anti-agua, geranio
tonificante) estimula y acelera los
intercambios, reafi rma los tejidos,
tonifica y satina la epidermis.
Se aplica preferentemente por la
noche, en la piel húmeda, desde los
pies hasta la parte superior de los
muslos, mediante suaves presiones.
Este auto-masaje refuerza la eficacia
del producto.
Los programas ideales
Una buena higiene de vida -descanso,
dieta equilibrada y ejercicio físico
regular- es indispensable para
aumentar la acción de los productos
adelgazantes Clarins. Pueden
utilizarse solos o combinados, ya
que con frecuencia se acumulan dos
problemas.
A continuación, dos programas para
realizar durante tres meses o más;
comprenden dos fases: adelgazar
(dos meses) y estabilizar. Por
supuesto, la utilización de MultiMass, aparato exclusivo de Clarins,
acentúa la eficacia de los productos.
• Eres rellenita y tienes celulitis:
- adelgazar: por la mañana,
Lift-Minceur Haute Défi nition;
por la noche, Crème Masvelt;
- estabilizar: por la mañana,
Lift-Minceur Haute Défi nition;
por la noche, Huile “Tonic”, que
tonifica, suaviza y satina la piel.
• Tus piernas están hinchadas, con
celulitis:
- adelgazar: por la mañana,
Lift-Minceur Haute Défi nition;
por la noche, Huile “Anti-Eau”;
- estabilizar: por la mañana,
Lift-Minceur Haute Défi nition;
por la noche, Huile “Tonic”.
Aplica los productos desde los
tobillos hasta la parte superior de
los muslos (ver método de aplicación
página 25).
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2. El bebé ha nacido
Si tus piernas son gruesas, no
realices los ejercicios de pie, ya que
las piernas soportan todo el peso del
cuerpo, sino, al contrario, acostada,
suavemente. Todos los movimientos
con las piernas levantadas son
excelentes para la circulación
y los abdominales.
• En cuanto al deporte, evita los
extremos. Es conveniente tener una
actividad física, pero atención a los
deportes demasiado intensos.
• Evita los baños calientes,
acostúmbrate a las duchas frescas.
El agua fresca es un verdadero aliado
de la fi rmeza del cuerpo. (para la
ducha fresca sentada ver p. 21).
Consejos para un cuerpo sano
y delgado
• Pésate únicamente dos veces a la
semana, a la misma hora y en las
mismas condiciones; y mantente
atenta a tus funciones intestinales.
• Adopta una buena higiene
alimentaria para toda la vida. Es más
fácil permanecer delgada que llegar
o volver a serlo. Deja a un lado las
dietas drásticas que cansan y que no
podrás seguir durante mucho tiempo.
• Evita el exceso de trabajo, el
cansancio y el estrés. El descanso y la
relajación facilitan la pérdida de peso.
Para los abdominales
y los oblicuos,
acostada, con la pierna izquierda
extendida y la pierna derecha flexionada.
Contrae el perineo; seguidamente,
levanta un poco el tronco y empuja con
la mano izquierda la pierda derecha, la
cual ofrece resistencia. Mantén la postura
5 segundos y luego inviértela.
Repite 10 veces en cada lado.
Sentada y con la espalda
formando un ángulo recto
con el suelo,
Ahora que has reeducado el
perineo, puedes ejercitar la cintura
abdominal.
las piernas ligeramente separadas,
rota el tronco de izquierda a derecha,
ayudándote con los brazos colocados
adelante y formando un arco. Repite
el ejercicio entre 10 y 50 veces.
El ejericio Clarins,
el más completo
Con las manos cruzadas
detrás de la nuca,
Recobra tu zona abdominal
• Nunca saltes una comida y procura
tener un desayuno bien completo.
Los pasos adecuados
Retoma este ejercicio y realízalo con
regularidad. Conviértelo en un hábito
de todos los días (ver p. 37 a 39).
levanta el pecho, pedalea evitando
descansar las piernas en el suelo, gira
el pecho para tocar con el codo derecho
la rodilla izquierda, y luego con el codo
izquierdo la rodilla derecha. Repite el
ejercicio entre 10 y 50 veces.
Acostada boca arriba y con las
piernas flexionadas,
los pies bien asentados en el suelo,
levanta las caderas y la espalda
formando una línea recta; sólo los
hombros, los brazos y los pies permanecen
en contacto con el suelo. Conserva la
postura entre 5 y 10 segundos, y repítela
5-10 veces.
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67
2. El bebé ha nacido
El maquillaje para estar bella
Baume Beauté Eclair
Destaca la mirada
Aplícalo y espera unos segundos.
Con en lápiz delineador gris y la
máscara de pestañas negra de
Clarins. Cualquiera que sea el color
de tus ojos, el lápiz delineador gris
los realzará y la máscara de pestañas
negra intensificará tu mirada.
Con el lápiz: calienta la mina
haciéndola girar sobre sus lados en
el dorso de la mano; a continuación,
marca 3-4 rayitas en la raíz de
las pestañas, desde el centro del
párpado superior hacia los lados.
Con el aplicador de espuma, toma
un poco más de color del dorso de la
mano: une las rayitas, unifícalas y
difumínalas.
Ilumina la tez con Bronzing Duo
Ilumina la tez con Bronzing Duo
Su “plus”: dos polvos del sol, uno
claro y otro más oscuro, en un mismo
estuche.
· Extrae un poco del producto con
una brocha mezclando suavemente
las dos tonalidades. Según el color
de tu piel, extrae un poco más de un
tono o del otro.
· Comienza por las mejillas para
marcar el tono y luego unifica en
todo el rostro pasando suavemente la
brocha, incluidos los ojos y los labios.
. Con el tono más oscuro, destaca
tus mejillas desde la punta de los
pómulos hacia las orejas: tu rostro se
ilumina y tu tez está resplandeciente.
Los indispensables
· Baume Beauté Eclair
· Bronzing Duo
· Crayon Yeux
· Máscara de pestañas
· Joli Rouge o Baume Couleur Lèvres
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Con la máscara de pestañas: pasa el
cepillo desde la raíz hasta la punta
de las pestañas; pásalo nuevamente
sobre las pestañas externas para
un efecto más denso. Tu mirada se
intensifica.
Alegra tu sonrisa
Utiliza Joli Rouge con los tonos que
te brindan buen aspecto: los rosados
o los corales. Tus labios quedan tan
suaves como tu sonrisa. Confort,
color y tratamiento en un solo paso
con Baume Couleur Lèvres. Contiene
tonalidades afrutadas y luminosas
para embellecer, y principios activos
tratantes para reparar y nutrir. Con
el maquillaje Clarins, a tu resplandor
sólo podrá igualarlo tu felicidad.
69
2. El bebé ha nacido
Los hábitos de belleza
que debes conservar
El embarazo te ha aportado grandes alegrías: un bebé
maravilloso, por supuesto; pero también una silueta más
femenina y, sobre todo, unos buenos hábitos de belleza.
Rostro
Para la calidad de la piel
Busto
Cuerpo
· Limpiar el rostro todas las mañanas.
· Una dieta equilibrada.
· Desmaquillarse todas las noches.
· Tomar 1,5 litros de agua sin gas
al día.
· Mantenerse erguida (de ser
necesario, suspenderse de vez en
cuando; por ejemplo, de una barra
que se coloca entre las jambas de
las puertas).
· Evitar los baños calientes y
reemplazarlos por duchas frescas.
· Proteger el rostro todos los días con
una crema de día.
· Hacer ejercicio con regularidad.
· Evitar el estrés.
· Nutrirlo en la noche.
· Dormir.
· Realizar una exfoliación una o dos
veces a la semana.
· Proteger la piel del sol.
Es muy sencillo, fácil y rápido. Basta
adoptar la rutina de belleza Clarins
para seguir siendo por mucho tiempo
la mamá más bella y la mujer más
atractiva.
· Utilizar un sujetador mientras
practicas tu deporte.
· Exfoliar la zona del “sujetador
natural” cuando exfolies el cuerpo.
· Habituarse desde la adolescencia a
exfoliar la piel una o dos veces a la
semana.
. Hidratar la piel con una leche.
· Prevenir la celulitis con un producto
reafi rmante.
· Pesarse una o dos veces a la semana,
a la misma hora, en las mismas
condiciones.
¡Ya eres mamá y estás muy bella!
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Esperamos que este libro
haya logrado su objetivo:
ayudarte a ser la mamá más
hermosa. Cuando lo estimes
necesario, puedes consultarnos,
informarnos acerca de tu
experiencia y hacernos
llegar otros consejos útiles
que conozcas; así podremos
enriquecer este libro para el
beneficio de todas las mujeres.
www.clarins.com
Esperas un hijo. Es la historia de la vida, una nueva historia
de amor que comienza. Clarins te brinda sus consejos más
valiosos para que seas la mamá más hermosa y descubras
hasta qué punto la maternidad constituye un momento
fundamental para adquirir buenos hábitos de belleza, puesto
que sentirte mejor y más segura de ti redunda en beneficio de
tu bebé, antes y después de nacer.
Cabe precisar que este libro se ocupa únicamente de lo relativo a la estética durante
el embarazo. Es claro que los consejos que en él se brindan no pueden reemplazar los
del médico, comadrona o fi sioterapeuta. Ellos son quienes te hacen el seguimiento
y te conocen. Son ellos en última instancia quienes determinan lo que puedes hacer
o no por tu salud.
Clarins Beauté
4, rue Berteaux Dumas
BP 174 - F.92203 Neuilly-sur-Seine cedex
Tél. + 33 (0) 147 38 12 12
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