COLEGIADOS
Región de Murcia
octubre 2013
Región de Murcia
Artículos de nuestros colegiados
Nordic walking (marcha nórdica)
pilates en movimiento
&TVOBGPSNBEFFOUSFOBNJFOUPJOUFgral del cuerpo, que se adapta a todas las
condiciones físicas, edades, que se realiza
al aire libre, de forma individual o en grupo, barato y divertido.
&M ÞOJDP NBUFSJBM RVF TF OFDFTJUB
son los bastones de Nordic Walking. No
son los mismos bastones que los usados
para senderismo. Los bastones de Nordic
8BMLJOH UJFOFO FNQV×BEVSB ESBHPOFSB
HVBOUF
QVFEFOTFSBKVTUBCMFTFOBMUVSB
y punta de acero a la que se puede poner
pads (accesorio de plástico), para determinados terrenos.
-B UÏDOJDB EF /PSEJD 8BMLJOH FYJHF
una correcta alineación del cuerpo, movimientos de los miembros amplios y largos,
rotación de columna por el movimiento
BMUFSOBOUFZDPOUSBSJBEPEFMFKFEFDJOUVSB
FTDBQVMBSZDJOUVSBQÏMWJDBZVOCVFOHSBdo de coordinación, el uso de los bastones
es en la misma proporción como apoyo y
como impulso. Se emplean con los brazos
FYUFOEJEPTZFOVOÈOHVMPEFDPOFM
suelo, haciendo el apoyo anterior en la línea del centro de gravedad, y el posterior
en el mismo ángulo con el brazo totalmente extendido atrás.
Como se puede ver en la imagen y por
MPEJDIPIBTUBBIPSBEFMBUÏDOJDBMPTCFneficios que la práctica correcta de esta
forma de movimiento puede aportar desEFFMQVOUPEFWJTUBUFSBQÏVUJDPTFSÓBO
.FKPSBZDPSSJHFMBQPTUVSB&MVTPEF
los bastones hace que haya un gran
USBCBKP EF MB NVTDVMBUVSB FMFWBEPSB Z
de miembros superiores, provocando
una correcta alineación.
5SBCBKPEFMEFMBNVTDVMBUVSBEFM
DVFSQP QPSDFOUBKF FMFWBEÓTJNP TJ MP
DPNQBSBNPTDPOMPRVFTFUSBCBKBFO
PUSP UJQP EF FKFSDJDJP FK SVOOJOH VO
5SBCBKP EF NVTDVMBUVSB BCEPNJOBM
profunda (trasverso del abdomen,
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natural, que va a evitar y hacer desapaSFDFS NPMFTUJBT B OJWFM MVNCBS &M USBCBKPBMUFSOPZDPOUSBSJPEFMPTEPTFKFT
IPNCSPTQFMWJT TVQPOFO VO NBTBKF
para músculos, disminuyendo la ten-
Rocío Fernández Nadal. Fisioterapeuta Col. 661
Centro de Pilates y Fisioterapia La Manga
http://www.fisioterapialamanga.es
Tel: 968 146 333
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flexibles, siendo notable esta descarga
de tensión en hombros y cervicales.
Además el movimiento espiral tiene un
efecto de movilización y rehidratación
de los discos intervertebrales.
.FKPSBEFDBQBDJEBEBFSØCJDBDBSEJPpulmonar e inmunológica.
4VQPOFVOBDBSHBFGFDUJWBZGVODJPOBM
para articulaciones y cartílagos, que
necesitan de movimiento para evitar el
desgaste y para que funcionen correctamente.
1SFWJFOFPTUFPQPSPTJTZBRVFEFCJEPB
la carga y rotaciones que produce en
los huesos, está demostrado que se
10
DPOTJHVFNFKPSBSMBNBTBØTFBBDVBMquier edad.
7. Y por último pero no por ellos menos
importante, al contrario, quizá pueda
ser el más importante porque es el que
va a hacer que la gente se enganche
a practicarlo, y por tanto podrán entonces disfrutar de todos los beneficios
dichos anteriormente), es que es una
gimnasia para el cerebro, por varios
motivos:
t 1SJNFSPQPSMBQSPQJBUÏDOJDBRVFUSBCBKB MB DPPSEJOBDJØO DSV[BEB BEFMBOtamos pierna y brazo contrario), esto
hace que ambos hemisferios cerebrales
tengan que comunicarse, el hemisferio
derecho, creativo y emotivo, y el izquierdo el de la lógica y la razón, esto
hace que se aumenten las conexiones
entre ambos hemisferios.
t .FKPSB EF BVUPFTUJNB QPS MB QSPQJB
postura erguida, y por el hecho de movernos.
t 1PS EJTGSVUBS EFM FOUPSOP Z EF SFMBDJPnarnos en un ambiente agradable,
divertido y distendido con otras personas.
Así que no hay excusa para no practiDBSMPBOÓNBUFBM/03%*$8"-,*/(P1*-"5&4&/.07*.*&/50%FTEFNJ$FOUSPEF
1JMBUFTZ'JTJPUFSBQJB-B.BOHBSFBMJ[PKPSnadas de iniciación cada tres sábados y todos lo martes y viernes, realizamos salidas,
prestando los bastones a los participantes.
1VFEFT FODPOUSBS UPEB MB JOGPSNBDJØO FO
http://www.fisioterapialamanga.es.
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