jornadas técnicas 2007 - Asociación de Preparadores Físicos de

FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE MADRID
COMITÉ DE ENTRENADORES
JORNADAS TÉCNICAS 2007
1 Y 8 DE SEPTIEMBRE
JORNADAS TÉCNICAS 2007
Los días 1 y 8 de septiembre de 2007 en las instalaciones federativas de García de la
Mata (c/ Ramírez de Arellano, s/n) se han desarrollado las jornadas técnico-tácticas
correspondientes a la temporada 2007-08. Como viene siendo habitual se han abordado
de forma práctica temas referidos a la técnica, táctica, preparación física y reglas del
juego
CALENDARIO Y PONENCIAS
Día 1-09-07
09,20h – 09,30h: Presentación y apertura de las Jornadas. Entrega de ponencias
09,30h – 10,30h: “Las Reglas del Juego. Novedades Reglamentarias”
Ponente: Francisco Hevia Obras [Árbitro de Segunda División Nacional]
10,30h – 11,30h: “La Flexibilidad o Movilidad del Futbolista”
Ponente: Carlos Díez Rodríguez [Centro de Tecnificación de la FFM]
11,30h – 12,00h: Descanso
11,30h – 12,00h: “Entrenamiento integrado de la amplitud en el juego de ataque.
Aprendizaje y asimilación en situaciones de juego real”
Ponentes: José R. Sandoval.
Equipo de trabajo: Jaime Velasco e Ismael Martínez
[Entrenadores Nacionales de Fútbol y Licenciado en Educación Física]
Día 8-09-07
09,30h – 10,30h: “La velocidad en el portero”
Ponente: Diego Díaz Garrigó [Entrenador de porteros del Atlético de Madrid, SAD]
10,30h – 11,30h: “Acciones claves del sistema defensivo: ayudas y desdoblamientos
defensivos”
Ponente: Francisco Ruiz Sáez [Entrenador Nacional]
11,30h – 12,00h: Descanso
12,00h – 13,00h: “Técnica integrada en los sistemas de juego: 1-4-3-3 y 1-4-4-2”
Ponente: Armando de la Morena Díaz-Jorge [Atlético de Madrid, SAD. Cadete A]
13,00h – 13,10h: Clausura de las jornadas.
JORNADAS TECNICAS 2007
LAS REGLAS DE JUEGO
NOVEDADES
REGLAMENTARIAS
FRANCISCO HEVIA OBRAS
ÁRBITRO DE SEGUNDA DIVISIÓN NACIONAL
804'
~ FAA0"'
Fi FA
A LOS MIEMBROS DE LA FIFA
Circular n° 1033
Zúrich, 25 de abril de 2006
SG/jmg
Enmiendas en las Reglas de Juego - 2006
Señoras y Señores :
La reunión general anual del International Football Association Board se celebró el 4 de marzo de
2006 en Lucerna, Suiza . A continuación, nos complace comunicarle las enmiendas en las Reglas de
Juego aprobadas en la reunión, así como las diversas instrucciones y directrices .
1 . ENMIENDAS EN LAS REGLAS DE JUEGO Y DECISIONES DEL BOARD
REGLA 4 - El equipamiento de los jugadores
Equipamiento básico
Texto actual
Nuevo texto
El equipamiento básico obligatorio de un
jugador será:
El equipo básico obligatorio de un jugador
comprende los siguientes artículos
separados entre sí :
"
"
un jersey o camiseta ;
pantalones cortos - si se usan
pantalones térmicos debajo de los
cortos, éstos deberán tener el color
principal de los pantalones cortos ;
medias ;
can illeras/espinilleras ;
calzado
un jersey o camiseta;
pantalones cortos - si se usan
pantalones térmicos debajo de los
cortos, éstos deberán tener el color
principal de los pantalones cortos;
medias ;
canilleras/espinilleras ;
calzado
Motivo:
Adición " . . . comprende los siguientes artículos separados entre sí: " Se asegura de que el
equipamiento básico debe consistir en elementos de ropa individual, y por lo tanto el jersey y los
pantalones cortos de un jugador no pueden formar parte de una sola pieza.
Fédération Internationale de Football Association
Hitzigweg 11 P.O . Box 85 8030 Zurich Switzerland
Tel : +41-(0)43-222 7777
Fax : +41-(0)43-222 7878
Internetly6vw.FIFA .com
FI FA
Regla 10 - El gol marcado
Reglamentos de competición
Texto actual
Nuevo texto
Si el reglamento de la competición establece
que debe haber un equipo ganador en un
partido que finaliza en empate, se permiten
solamente los siguientes procedimientos
aprobados por el International F. A. Board :
Si el reglamento de la competición establece
que debe haber un equipo ganador después
de un partido o una eliminatoria que finaliza
en empate, se permiten solamente los
siguientes procedimientos aprobados por el
International F. A. Board :
"
"
"
Regla de goles marcados fuera de casa
Tiempo suplementario
Tiros desde el punto penal
"
"
"
Regla de goles marcados fuera de casa
Tiempo suplementario
Tiros desde el punto penal
Regla 12 - Faltas e incorrecciones
Infracciones sancionables con una amonestación
Texto actual
Nuevo texto
Un jugador será amonestado y recibirá la
tarjeta amarilla si comete una de las siguientes
siete infracciones:
Un jugador será amonestado y recibirá la
tarjeta amarilla si comete una de las siguientes
siete infracciones:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
ser culpable de conducta antideportiva
desaprobar con palabras o acciones
infringir persistentemente las Reglas de
Juego
retardar la reanudación del juego
no respetar la distancia reglamentaria
en un saque de esquina o tiro libre
entrar o volver a entrar en el terreno de
juego sin el permiso del árbitro
7 . abandonar deliberadamente el terreno
de juego sin el permiso del árbitro .
1 .
2.
3.
4.
5.
6.
7.
ser culpable de conducta antideportiva
desaprobar con palabras o acciones
infringir persistentemente las Reglas de
Juego
retardar la reanudación del juego
no respetar la distancia reglamentaria
en un saque de esquina, tiro libre o
saque de banda
entrar o volver a entrar en el terreno de
juego sin el permiso del árbitro
abandonar deliberadamente el terreno
de juego sin el permiso del árbitro .
Un jugador sustituto o sustituido será
amonestado y recibirá la tarjeta amarilla si
comete una de las siguientes tres
infracciones:
1.
2.
3.
ser culpable de conducta
antideportiva
desaprobar con palabras o acciones
retardar la reanudación del juego
FIFA
Regla 12 - Faltas e incorrecciones
Infracciones sancionables con una expulsión
Texto actual
Nuevo texto
Un jugador será expulsado y recibirá la tarjeta
roja si comete una de las siguientes siete
infracciones:
Un jugador, sustituto o sustituido será
expulsado y recibirá la tarjeta roja si comete
una de las siguientes siete infracciones:
1 . ser culpable de juego brusco grave
2 . ser culpable de conducta violenta
3 . escupir a un adversario o a cualquier
otra persona
4 . impedir con mano intencionada un gol
o malograr una oportunidad manifiesta
de gol (esto no vale para el
guardameta dentro de su propia área
penal)
5. malograr la oportunidad manifiesta de
gol de un adversario que se dirige
hacia la meta del jugador mediante
una infracción sancionable con tiro
libre o penal
6 . emplea lenguaje o gesticula de manera
ofensiva, grosera u obscena
7 . recibir una segunda amonestación en
el mismo partido .
El jugador expulsado deberá abandonar los
alrededores del terreno de juego y el área
técnica
1 . ser culpable de juego brusco grave
2 . ser culpable de conducta violenta
3. escupir a un adversario o a cualquier
otra persona
4. impedir con mano intencionada un gol
o malograr una oportunidad manifiesta
de gol (esto no vale para el
guardameta dentro de su propia área
penal)
5 . malograr la oportunidad manifiesta de
gol de un adversario que se dirige
hacia la meta del jugador mediante
una infracción sancionable con tiro
libre o penal
6. emplea lenguaje o gesticula de manera
ofensiva, grosera u obscena
7 . recibir una segunda amonestación en
el mismo partido.
El jugador, sustituto o sustituido expulsado
y que ha recibido la tarjeta roja deberá
abandonar los alrededores del terreno de
juego y el área técnica
Regla 14- El tiro penal
Contravenciones /sanciones
Texto actual
Nuevo texto
Si el árbitro da la señal de ejecutar el tiro
penal, antes de que el balón esté en juego,
ocurre una de las siguientes situaciones:
Si el árbitro da la señal de ejecutar el tiro
penal, antes de que el balón esté en juego,
ocurre una de las siguientes situaciones:
El ejecutor del tiro infringe las Reglas de Juego :
El ejecutor del tiro infringe las Reglas de Juego :
el árbitro permitirá que continúe la
jugada
" si el balón entra en la meta, se repetirá
el tiro
" si el balón no entra en la meta, el
árbitro interrumpirá el juego y
reanudará el partido con un tiro libre
indirecto a favor del equipo defensor
el árbitro permitirá que continúe la
jugada
si el balón entra en la meta, se repetirá
el tiro
" si el balón no entra en la meta, el
árbitro interrumpirá el juego y
reanudará el partido con un tiro libre
indirecto a favor del equipo defensor a
ejecutarse desde el lugar en
donde se cometió la infracción
Motivo:
Para ser uniforme con las otras infracciones .
Texto actual
Nuevo texto
Un compañero del ejecutor del tiro penetra en
el área penal o se coloca delante del punto
penal o a menos de 9.15 m (10 yds):
Un compañero del ejecutor del tiro infringe
las Reglas de Juego:
" el árbitro permitirá que continúe la
jugada
" si el balón entra en la meta, se repetirá
el tiro
" si el balón no entra en la meta, el
árbitro interrumpirá el juego y
reanudará el partido con un tiro libre
indirecto a favor del equipo defensor
" si el balón rebota en el guardameta, el
travesaño o en un poste de la meta y
es tocado por este jugador, el árbitro
interrumpirá el partido y lo reanudará
con un tiro libre indirecto a favor del
equipo defensor .
Motivo:
Para ser uniforme con las otras infracciones
El punto 4 está incluido en el punto 3
" el árbitro permitirá que continúe la
jugada
" si el balón entra en la meta, se repetirá
el tiro
" si el balón no entra en la meta, el
árbitro interrumpirá el juego y
reanudará el partido con un tiro libre
indirecto a favor del equipo defensor a
ejecutarse desde el lugar en
donde se cometió la infracción
FI FA
7 w et
~'w 'q te q--
Texto actual
Nuevo texto
Un compañero del guardameta penetra en el
área penal o se coloca delante del punto penal
o a menos de 9.15 m (10 yds):
Un compañero del guardameta infringe las
Reglas de Juego:
"
"
el árbitro permitirá que continúe la
jugada
si el balón entra en la meta, se
concederá el gol
si el balón no entra en la meta, se
repetirá el tiro.
"
"
el árbitro permitirá que continúe la
jugada
si el balón entra en la meta, se
concederá el gol
si el balón no entra en la meta, se
repetirá el tiro.
Motivo:
Para ser uniforme con las otras infracciones
Regla 17 - El saque de esquina
Procedimiento
Punto 3
Texto actual
"
los adversarios deberá permanecer a
un mínimo de 9.15 m (10 yds) del
balón hasta que esté en juego
Motivo :
Para ser uniforme con la Regla 1
Nuevo texto
"
los adversarios deberá permanecer a
un mínimo de 9.15 m (10 yds) del
área de esquina hasta que el balón
esté en juego
7*'
FI FA
61 ee
2. INSTRUCCIONES ADICIONALES PARA ÁRBITROS, ÁRBITROS ASISTENTES Y CUARTOS
ÁRBITROS
Retardar la reanudación del juego
nuevo punto 6
Texto actual
Nuevo texto
Los árbitros amonestarán a jugadores que
retarden la reanudación del juego mediante las
siguientes tácticas
Los árbitros amonestarán a jugadores que
retarden la reanudación del juego mediante las
siguientes tácticas
"
"
"
"
lanzar un tiro libre del lugar erróneo
con la deliberada intención de obligar
al árbitro a ordenar su repetición
simular la intención de lanzar un saque
de banda, pero dejar de pronto el
balón a un compañero para que
efectúe el saque
jugar con el pie lejos el balón o
llevárselo en las manos después de que
el árbitro ha detenido el juego
retardar excesivamente el lanzamiento
de un saque de banda o de un tiro
libre
retardar la salida del terreno de juego
durante una sustitución
lanzar un tiro libre del lugar erróneo
con la deliberada intención de obligar
al árbitro a ordenar su repetición
simular la intención de lanzar un saque
de banda, pero dejar de pronto el
balón a un compañero para que
efectúe el saque
jugar con el pie lejos el balón o
llevárselo en las manos después de que
el árbitro ha detenido el juego
retardar excesivamente el lanzamiento
de un saque de banda o de un tiro
libre
retardar la salida del terreno de juego
durante una sustitución
provocar deliberadamente una
confrontación tocando el balón
después de que el árbitro ha
detenido el juego
El IFAB acordó que las modificaciones a las Reglas de Juego entren en vigor el 1° de junio 2006,
antes del comienzo de la Copa Mundial de la FIFA 2006, en lugar del 1 de Julio mientras que las
instrucciones y directrices entran en vigor inmediatamente .
Atentamente,
FEDERATION INTERNATIONALE
DE FOOTBALL ASSOCIATION
Urs Linsi
Secretario General
C/c:
- Comité Ejecutivo de la FIFA
- Comisión de Árbitros de la FIFA
- Confederaciones
JORNADAS TECNICAS 2007
LA FLEXIBILIDAD O
MOVILIDAD DEL FUTBOLISTA
CARLOS DÍEZ RODRÍGUEZ
CENTRO DE TEDNIFICACIÓN DE LA FFM
Carlos Diez
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LA FLEXIBILIDAD O MOVILIDAD EN EL FUTBOLISTA
CONCEPTO
La flexibilidad es la capacidad con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad
muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo realizar
al futbolista acciones que requieran agilidad y destreza motora.
TIPOS DE MOVILIDAD O FLEXIBILIDAD
Movilidad general, específica, activa y pasiva. La movilidad general, es la movilidad de los principales
sistemas articulares. La específica se refiere a una determinada articulación. El futbolista no necesita una
excesiva movilidad en la cadera.
Se entiende por movilidad activa a la máxima amplitud de movimiento de una articulación gracias a la
contracción de los músculos agonistas y a la extensión de los antagonistas. Se denomina movilidad pasiva
a la amplitud segmentaría máxima que puede obtener el deportista por el efecto de fuerzas externas (peso
adicional o compañero), gracias a la capacidad de extensión o de relajación de los antagonistas.
Esto nos informa sobre la posibilidad de mejora de la movilidad activa mediante un reforzamiento de los
agonistas o mediante un aumento de la capacidad de estiramiento de los antagonistas.
BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD
Mejora el rendimiento deportivo: Se efectúan movimientos más fuertes y más rápidos, porque la
resistencia de los músculos antagonistas queda disminuida, y además la fuerza de los músculos acortados
se reduce al no tener suficiente capacidad de estiramiento. Ejemplo: isquiotibiales en el golpeo.
Igualmente la resistencia aumenta porque se necesita menos oxígeno para las contracciones musculares.
Mejora la capacidad coordinativa, la capacidad de aprendizaje motor y la técnica deportiva, ya que la
falta de capacidad para relajar los músculos antagonistas, y la insuficiente armonía de controlar los
procesos nerviosos que regulan la tensión y la relajación de los músculos, nos impiden realizar
movimientos económicos y eficaces No es casual, que las personas poco coordinadas, relajan mal sus
músculos, desarrollan muy lentamente su flexibilidad, y tienen problemas para incrementar su repertorio
gestual de movimientos deportivos.
Necesidades para la ejecución de la técnica deportiva:
1º La realización de movimientos del tren superior en los regatees se necesita tener una fuerza de tronco
bien desarrollada, una buena movilidad y capacidad extensora de la columna vertebral y de la
musculatura de la pelvis. Aquellos jugadores que tienen déficit en este campo se denominan en el fútbol
“rígidos de cadera”, porque les falta fuerza en la espalda y en los abdominales.
2º Para efectuar un golpeo bien orientado y con la máxima potencia, se necesita, aparte de la técnica, una
buena capacidad de estiramiento en la articulación del tobillo, y en especial del tibial anterior.
3º La capacidad del control del balón depende en gran medida de la movilidad de la articulación de la
cadera.
4º Para efectuar un golpeo con un giro de cadera, se necesita una buena movilidad en la cadera, y
especialmente en los músculos aductores.
5º Los porteros deben dominar los saltos transversales y laterales, y para eso necesitan esa buena
flexibilidad en la cadera.
Carlos Diez
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La conclusión es que la movilidad o flexibilidad tiene una gran influencia sobre la optimización de la
técnica. Si es insuficiente, influye muy negativamente en el proceso de aprendizaje deportivo.
Prevención de lesiones:
El esfuerzo en el fútbol está determinado por aceleraciones cortas, cambios de dirección, paradas, saltos,
giros, remates de cabeza y tiros. Estos movimientos requieren mucha coordinación, una musculatura
fuerte y equilibrada y una alta capacidad de contracción y de elongación muscular. Los músculos que
intervienen en estos movimientos tienden acortarse, por este motivo, aparecen las lesiones típicas del
jugador de fútbol: pubalgias, aductores, lumbalgias, tendinitis, problemas en los isquiotibiales y lesiones
en el ligamento cruzado anterior. Para solucionar estos problemas tenemos que tener unos isquiotibiales
muy flexibles, que liberan la tensión en la cadera, al reducir el ángulo tronco fémur. Está libertad de
movimiento asegura al jugador un buen toque de pelota con gesto sutil, económico y eficaz. (.
METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD O MOVILIDAD
Los medios específicos de desarrollo de la flexibilidad son los ejercicios de estiramientos y de relajación.
Los estiramientos son movimientos simples que actúan sobre determinados grupos musculares. Los
ejercicios de relajación se efectúan entre las pausas de los ejercicios relajando los músculos y alcanzando
de esta forma un estado óptimo de distensión. Métodos de trabajo:
DINÁMICO
ESTÁTICO
P.N.F.
STRETCHIN
GNGNGNG
TRECHINES
G
MIXTO
PASIVO
ACTIVO
I
VO
METODO DINAMICO ACTIVO: Consta de ejercicios gimnásticos que mejoran la movilidad gracias
al aumento de contracción de los agonistas y al estiramiento simultáneo de los antagonistas.
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Este método es muy ventajoso en el fútbol, ya que el músculo estirado aprende a efectuar contracciones
en el momento. Ejemplo
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METODO DINAMICO PASIVO: Esta basado en presiones y tracciones. Se realiza con fuerzas
adicionales aplicadas en el momento de máxima amplitud para llegar a los límites de la flexibilidad.
Mantener la posición 30-60 segundos
METODO DINAMICO MIXTO: Se realiza de forma activa más la ayuda de un peso adicional o la
ayuda de un compañero.
METODO ESTATICO: Es mantener una postura durante un cierto tiempo con una elongación superior
a la normal. Pueden ser: Activamente: por la propia intervención del futbolista. Pasiva: sin la intervención
del mismo y, mixta: mediante la acción voluntaria del más la ayuda de un compañero. La desventaja de
este método, es que no se fortalecen los músculos antagonistas, por lo tanto no se puede utilizar como
método exclusivo para aumentar la movilidad.
METODO ESTATICO DE ESTIRAMIENTO” STRETCHING”
Indicaciones para su ejecución:
Los ejercicios no solo se hacen formalmente correctos sino funcionalmente correctos, es decir, que se
hagan según las características anatómicas del músculo (se deben tener ciertas nociones de anatomía).
La movilidad es un proceso gradual que necesita mucho tiempo de trabajo. Por este motivo, será
necesario trabajar la flexibilidad diariamente durante todo el año.
Antes de empezar los ejercicios de stretching se debe hacer un calentamiento de al menos de 5 minutos.
La intensidad de los ejercicios deberá aumentarse progresivamente, evitando los estiramientos forzados.
Orden de los ejercicios de estiramientos: Se deben estirar en función de las cadenas musculares: Cadena
posterior, cadena extensora, flexora, aproximadota y separadora.
Durante los estiramientos se deberá expulsar el aire al exterior, para disminuir el tono muscular y tomar
conciencia del músculo que trabaja. Ejercicios para los músculos específicos del fútbol:
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Forma de trabajo ligera
1º Se basa en llegar muy lentamente a una posición de elongación muscular (unos 5 segundos) y 2º:
mantener esta posición durante 20 a 60 sg., para que ceda el huso muscular y se inicie el mecanismo del
huso tendinoso.
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Forma de trabajo intensa
1º Se mantiene la posición de estiramiento al límite entre 30-60 sg., para que se agote el huso muscular y
anule el reflejo miotático, estirándose el músculo.
2º Realizar durante 6-10 sg. Un estiramiento mayor forzando. Esto provocará una elongación a base del
estiramiento del tendón.
METODO ESTATICO CONTRACCIÓN RELAJACIÓN (INHIBICION PROPIA): En este
método el músculo que debe estirarse se contrae al máximo previamente, unos 10-30 sg., seguidamente
se relajará de 2-3sg y a continuación se estirará de 10 a 30 sg. Cuando más fuerte se la contracción
anterior del músculo que se quiera estirar más fuerte será la relajación y por lo tanto más efectivo el
trabajo de estiramiento. Antes de iniciar la contracción isométrica deberá estirarse el músculo en
dirección deseada de una forma pasiva.
METODO ESTATICO CONTRACCIÓN RELAJACIÓN (INHIBICIÓN RECIPROCA): Si se
contrae un músculo, se produce de forma refleja la relajación de su antagonista. Cuanto mayor sea la
contracción del antagonista más fuerte será la relajación del antagonista.
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METODO ESTATICO FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR PROPIOCPTIVA (P.N.F.)
La metodología es la siguiente:
1º Estiramiento pasivo asistido hasta el punto en que comienza el dolor.
2º Contracción isométrica de unos 10 segundos del músculo a estira.
3º Relajación de dicho músculo.
4º Contracción isométrica de los antagonistas y ayuda del compañero a forzar la posición durante otros 10
segundos.
5º Este proceso se repite tres veces por músculo, pero en tres ángulos diversos.
METODO ESTATICOS EXCENTRICOS
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Se mantiene una posición excéntrica durante 10 segundos, descansas otros 10 y repites este trabajo de 5 a
10 veces.
METODOLOGIA DEL TRABAJO DE FLEXIBILIDAD EN LA EDAD INFANTIL, CADETE Y
JUVENIL.
1º La movilidad es grande en los niños hasta los 10 años. Se deberá mantener con ejercicios activos en
forma de juego, trabajando las caderas, tobillos y hombros.
2º La movilidad no se tiene por qué desarrollar hasta el límite en estas edades. En cadetes se utilizaran
ejercicios de balanceo y saltos con gran amplitud de piernas. Ejemplo tijeras. Se debe enfocar sobre los
músculos anteriores y posteriores del muslo, y la musculatura de gemelo y solio. También se puede
comenzar haciendo ejercicios pasivos pero muy leves.
3º Será a partir de la etapa juvenil cuando se trabajará de una forma constante y todos los días, utilizando
todos los sistemas de trabajo anteriormente explicados.
4º El entrenamiento de la movilidad se efectuará siempre con un entrenamiento de fuerza. Cuanto más se
fortalezca un músculo, más ejercicios de relajación y estiramientos deberá efectuar.
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD CONTRAINDICADOS EN EL FUTBOL
MOVIMIENTO
CONTRAINDICADO
HIPERCIFOSIS
COLUMNA DORSAL
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Ejercicio desaconsejable
CONSECUENCIAS
Estiramientos de
columna
RIESGO EN LOS
DISCOS
INTERVERTEBRALES
Estiramientos de
dorsales e
isquiotibiales
INESTABILIDAD
POSTURAL
ALTERACIONE EN LA
MECÁNICA
RESPIRATORIA
SOBRECARGA DE LA
ZONA DORSAL.
POSTURAS
HIPERCIFOTICAS
Estirar glúteos y
separadores
TENSIONES SOBRE
LA ZONA LUMBAR Y
EN LOS DISCOS
Ejercicio
recomendado
COLUMNA LUMBAR
Carlos Diez
MOVIMIENTO
CONTRAINDICADO
HIPEREXTENSION:
Extensión mayor
de 20-30º
Spagat frontal y
antero-posterior
Hiper-flexión del
tronco superior a
90º
Página 10
CONSECUENCIAS
Estirar abdominales
-Excesiva
comprensión disco
intervertebral y
vértebras lumbares.
Pinzamiento de
fibras nerviosas
Lesiones raquídeas
por contacto de las
apófisis espinosas
Estiramientos de
aductores y psoas.
Subluxación de
articulación
interapofisaria que
provoca síndromes
dolorosos.
Estirar isquiotibiales
y lumbares.
Sobrecarga del disco
intervertebral.
Gran riesgo del
núcleo pulposo que
se desplaza hacia
atrás.
Se crea una cifosis
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Ejercicio
desaconsejable
Ejercicio recomendado
Carlos Diez
RODILLA
ARTICU
LACIÓN
Página 11
MOVIMIENTO
CONTRAINDICADO
CONSECUENCIAS
HIPERFLEXIÓN:
EXTENSION MAS
ALLA DE 0º CUANDO
EL CENTRO DE
GRAVEDAD SE
DESPLAZA DELANTE
DE LAS RODILLAS.
Pretende estirar
isquiotibial y
lumbares
-Sobreestiramiento
del ligamento,
cruzado anterior
externo, y de la
capsula, que
genera
inestabilidad en la
rodilla (Perez)
-Rotura o
aplastamiento de
meniscos (Colado)
HIPERFLEXION(FLEXI
ON DE RODILLA 120º
O MÁS ACOMPAÑADA
DE SOBRE CARGA.
Pretende estirar el
cuadriceps y el tibial
-Formación de
condromalacias
rotulianas.
-Presión en la
rótula al
comprimirla.
-Excesiva tensión
tendinosa en la
rodilla.
-Degeneración del
cartílago
ROTACIÓN FORZADA
Pretende estirar
glúteos y cuadriceps
-Deformación de
los ligamentos de
la rodilla.
Aplastamiento del
menisco y de la
capsula.
- Tensión excesiva
del ligamento
lateral interno y
cruzado
ADDUCCIÓN MAXIMA
DE CADERA CON LAS
RODILLAS
EXTENDIDAS.
Pretende estirar
aductores
- Sobre carga en el
ligamento lateral
interno
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EJERCICIO
DESACONSEJADO
EJERCICIO
RECOMENDADO
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EJERCICIOS PARA COMPROBAR EL ACORTAMIENTO DE LOS MUSCULOS
PRINCIPALES EN EL FUTBOL
Posiciones que se ven cuando los futbolistas hacen este ejercicio y que problema tienen en la parte po
del tronco.
Carlos Diez
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Cuando una rodilla está más alta que otra
indica que el aductor está contraídos
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Cuando no llegan las caderas a la vertical
es retracción de los isquiotibiales o en la
zona lumbar
Cuando en la primera posición
llevas la rodilla al pecho y la otra
pierna se separa de la vertical
hay retracción del psoas iliaco
Cuando haces una flexión de
piernas profunda y no te
mantienes en la posición, tienes
retracción del soleo
Tumbado boca abajo, intentas
llevar el talón al culo, cuanto más
separado está más retracción
tienes del cuadriceps
Carlos Diez
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01/06/2007
CALENTAMIENTO
PARTES DEL CALENTAMIENTO
1º Movilidad articular
2º Carrera continua con ejercicios de coordinación ( brazos piernas) y ejercicios concéntricos de
todos los grupos musculares, haciendo 10 repeticiones de cada uno de ellos de los abdominales 20
3º 8 repeticiones excéntricas de los músculos específicos del futbolista
4º Movimientos balísticas de las articulaciones más importantes con estiramientos excéntricos.
5º Movimientos específicos con el balón
6º Fuerza explosiva: velocidad y fuera explosiva
BIBLIOGRAFIA
- ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN EN EL FUTBOL Meter Schreiner Editorial Paidotribo año 2002
- LA PREPARACIÓN FISICA EN EL FUTBOL Pilles Cometti Editorial Paidotribo año 2002
- EL ENTRENAMIENTO FISICO DEL FUTBOL VOLUMEN I Y II Erlangen J. Weineck. Ed.
Paidotribo 1994
- LAS CADENAS MUSCULARES TOMO I, II, III, IV Leopold Busquet Edit. Paidotribo año
1999
- MANUAL DE METEDOLOGIA DEL ENTRENAMEINTO DEPORTIVO Dietrich Martin ,
Klaus Carl Edit. Paidotribo año 2001
- LA FUERZA Juan Manuel Garcia Manso Editorial Gimnos año 2002
- EL ENTRENAMIENTO OPTIMO Jurgen Weineck Editorial Hispano Europea año 1988
- ALTO RENDIMIENTO LA ADAPTACIÓN Y LA EXCELENCIA DEPORTIVA
Juan Manuel Garcia Manso editorial Gymnos año 1999
Carlos Diez
-
-
-
Página 15
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA DE LOS CORREDORES DE MEDIO FONDO
Y FONDO Mariano García Verdugo y Xavier Leibar. Edit. Gymnos año 1997
-ANATOMIA PARA EL MOVIMIENTO TOMO I Blandine Calais-Germain Edit. La liebre
de Marzo año 1999.
BREVE D`ETAT D`EDUCATEUR SPORTIF 1º Y 2º Gilles Cometti. Edit. Vigot 1989
MUSCULOS PRUEBAS Y FUNCIONES Kendall editorial Jims 1984
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICAIÓN Y PROGRAMACIÓN Lurig V.
Verjoshanski. Editorial Martinez Roca año 1990
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Fritz Zintl. Editorial Martinez Roca año1991
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Grosser, Starischka, Zimmermann.
Editorial Martinez Roca año 1988
APRENDIZAJE DEPORTIVO Hermann Rieder Editorial Martinez Roca año1990
ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO Grosser, Brüggemann, Zintl. Martinez Roca1989
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Ehlenz, Grosser, Zimmermann Editorial Martinez
Roca año 1990
TECNICAS DE ENTRENAMIENTO Grosser, Neumaier Editorial Roca 1986
EL MOVIMIENTO DEPORTIVO Grosser, Hermann, Zintl Editorial Roca 1991
PAGINAS WEB:
A.A.A.Sportraining.net.url
Le CEP v2.0 Site sur la préparation physique et la musculation comportant les références scientifiques et pratiques pour un e.url
-
PREPARATION PHYSIQUE EN FOOTBALL PAR COMETTI.url
-
Sobreentrenamiento Consejos y sintomas. Musculacion ....url
-
Lecturas Educación Física y Deportes, Revista Digital.url
-
01/06/2007
Nutrición Deporte y Fitness.url
JORNADAS TECNICAS 2007
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
DE LA AMPLITUD EN EL JUEGO
DE ATAQUE. APRENDIZAJE Y
ASIMILACIÓN EN SITUACIONES
DE JUEGO REAL
EQUIPO DE TRABAJO
JOSÉ R. SANDOVAL
Y
JAIME VELASCO E ISMAEL MARTÍNEZ
[ENTRENADORES NACIONALES DE FÚTBOL Y LICENCIADO EN EDUCACIÓN FÍSICA]
JORNADAS TECNICAS 2007
LA VELOCIDAD EN EL
PORTERO DE FUTBOL
(INCLUYE SESIÓN PRÁCTICA)
DIEGO DÍAZ GARRIGÓ
ENTRENADOR DE PORTEROS EN EL FUTBOL BASE DEL CLUB
ATLÉTICO DE MADRID S.A.D.
En este trabajo voy a intentar explicar de una manera simple y concreta
la metodología de trabajo que utilizamos en el fútbol Base del club Atlético
de Madrid para el entrenamiento específico de nuestros guardametas.
Aquí no vais a encontrar un repertorio de ejercicios para llevar a cabo
con vuestros porteros, existe una amplia bibliografía que podéis consultar,
si no una planificación exacta del trabajo que realizamos a lo largo de la
competición.
Mí trabajo varía dependiendo de las edades de los jugadores a mi cargo
( desde los doce hasta los diecisiete años), pero voy a centrarme en la
planificación del trabajo de los mas mayores, los cuales han alcanzado un
nivel físico-técnico bastante aceptable y con los que puedo desarrollar un
trabajo más amplio y variado.
Los entrenamientos se dividen en cuatro sesiones semanales de
aproximadamente cincuenta minutos por sesión y en ellos intentamos
trabajar los aspectos físico-técnicos, tácticos y psicológicos que nuestros
guardametas necesitan para progresar, alcanzar y mantener un nivel
“alto” en un puesto tan específico, completo y a la vez complicado como es
el de portero.
Es importante que estas sesiones sean variadas y entretenidas para tener
al jugador predispuesto a un trabajo duro y exigente.
Como trabajo complementario los porteros realizan tres sesiones
semanales ( lunes, miércoles y jueves) de trabajo muscular ( pesas ), el
cual, es planificado y seguido por los excelentes preparadores físicos del
club.
Planificación del entrenamiento del portero
Lunes
Calentamiento: Duración aproximada de diez minutos.
Consta de una primera parte que consiste en una puesta a punto a nivel
muscular, articular y cardiovascular para el inicio de la sesión y una
segunda parte encaminada al trabajo más concreto que vamos a realizar.
Ejercicios de coordinación y destreza: Duración aproximada de quince
minutos.
Pretendo que los porteros no tengan problemas de lateralidad y en
consecuencia les enseño a economizar toda clase de movimientos.
Podemos utilizar balones medicinales de diferentes pesos ( seiscientos
gramos, un kilo, tres kilos…) o pelotas de diferentes tamaños (pelotas de
tenis, fútbol, baloncesto…).
Técnica de manos y de pie. Técnica de saques: Duración aproximada de
treinta minutos.
En esta parte del entrenamiento y al no tener un desgaste físico
importante, el número de repeticiones que realizará el portero será
elevado para conseguir que automatice los gestos, ya sea a la hora de
blocar un balón ( de pie, sentado, en estirada, etc.), ejecutar un golpeo o
despeje ( ambos pies y manos) o realizar un saque (ambos pies y manos).
En este tipo de ejercicios resulta bueno y estimulante hacer “concursos”
de precisión (en el saque), de distancia (en el golpeo), etc.
Al finalizar la sesión específica los porteros se incorporan al trabajo con
el resto del equipo.
Miércoles
Calentamiento: Duración aproximada de quince minutos.
Es el día de mayor exigencia física, por lo que la puesta a punto a todos los
Niveles (muscular, articular y cardiovascular) ha de ser intensa.
Trabajo específico: Duración aproximada de cuarenta y cinco minutos.
Esta sesión va encaminada a la mejora de la fuerza y la agilidad de los
guardametas. El material a utilizar es variado: conos, vallas, cuerdas, etc.
y el trabajo se realiza tanto en la portería como fuera de ella.
Hay diferentes formas de trabajar estas condiciones físicas ( circuitos,
ejercicios individuales, etc.). Mi experiencia me ha demostrado que el
número de repeticiones debe ser corto ( un máximo de diez) y la intensidad
muy elevada.
Debéis insistir en este aspecto para evitar la aparición de un cansancio
excesivo y una mala ejecución técnica del ejercicio, con el perjuicio que
ello conllevaría. Una vez acabada la sesión los porteros participan con el
resto del equipo hasta finalizar el entrenamiento.
Jueves
Es el día programado para que los equipos jueguen el partido de la
semana. Aprovechamos esta sesión para realizar el calentamiento que
haremos antes de un partido oficial (duración aproximada de veinte a
veinticinco minutos). Es un calentamiento intenso, donde el portero debe
adquirir conciencia del mayor número posible de acciones que puede
encontrarse a lo largo del encuentro (blocajes, estiradas, juego aéreo,
saques, etc.). Corregimos errores que surgen a lo largo del partido
(colocación, salidas, autoridad, etc.) y, por último, trabajamos el juego
aéreo. Siempre intentamos hacerlo lo más real posible, pudiendo utilizar
para ello oposición que finalice la acción con un saque por ejemplo de
contragolpe.
Viernes
Calentamiento: Duración aproximada de diez minutos.
Después de una puesta a punto muscular y articular orientamos el
calentamiento al trabajo de velocidad.
Velocidad de reacción: Duración aproximada de veinticinco minutos.
Busco la reacción de un portero ante un estímulo ( visual, sonoro, táctil,
etc.). Pocas repeticiones y un cien por cien de intensidad en cada ejercicio.
Hay infinidad de ejercicios, muchos de ellos poco reales en cuanto a una
posible aparición durante un partido. ¡No importa! Siempre nos ayudarán
a mejorar esa capacidad de reacción tan indispensable en un portero.
Juego aéreo: Duración aproximada de quince minutos.
Segunda sesión a lo largo de la semana sobre este aspecto técnico.
Insistimos en la buena colocación para poder blocar o despejar el balón
en el punto más alto posible, en la visión periférica, en la anticipación, etc.
Terminada la sesión se incorporan con el resto del equipo.
Conclusión
Este sería básicamente el modelo de entrenamiento general a seguir
semanalmente. Espero que esta planificación os sirva para que, con las
variaciones que creáis necesarias, logréis ayudar a vuestros guardametas
a conseguir el perfeccionamiento que estoy seguro ellos desean.
Programad bien los entrenamientos, tened claros los objetivos a
conseguir y con vuestro trabajo e ilusión los alcanzaréis.!Seguro!.
Diego Diaz
JORNADAS TECNICAS 2007
ACCIONES CLAVES DEL
SISTEMA DEFENSIVO
AYUDAS Y ESDOBLAMIENTOS
DEFENSIVOS
FRANCISCO RUIZ SÁEZ
ENTRENADOR NACIONAL
CONTENIDO
INTRODUCCIÓN
1. CONCEPTO
2. ASIMILACIÓN Y MEJORA DE MOVIMIENTOS
TRABAJOS EN ESPACIOS REDUCIDOS.
EN
3. TRANSFERENCIA DEL TRABAJO EN ESPACIOS
REDUCIDOS A NUESTRO SISTEMA TÁCTICO.
3.1. TRABAJO POR LÍNEAS.
3.2. TRABAJO EQUIPO COMPLETO.
EPÍLOGO
SIMBOLOGÍA
CARRERA SIN BALÓN.
PASE.
CONDUCCIÓN.
2
INTRODUCCION.
Cada temporada que pasa y analizando sus resultados, hay una evidencia
clara de la evolución del fútbol hacia deporte de equipo. Atrás se quedaron
aquellos tiempos donde se veían partidos con equipos totalmente
desequilibrados tácticamente, con espacios grandísimos entre sus líneas y
jugadores que únicamente intervenían en el juego colectivo cuando su
equipo estaba en posesión del balón, todo eso pasó a la historia.
Un claro ejemplo de fútbol=equipo, lo hemos vivido en el Campeonato de
liga de 1ª División que acaba de finalizar. El F. C. Barcelona, con una
plantilla a nivel individual con mejores jugadores, se ha visto superado por
el Real Madrid donde su principal factor ha sido su trabajo colectivo. Y
acabamos de ver a Brasil proclamarse Campeón de América realizando un
trabajo en equipo que nunca se le había visto; ayudas, equilibrio, presión,
etc. Sin olvidar a Italia actual Campeón del Mundo o el A. C. Milán
Campeón de Europa, verdaderos pioneros en este estilo de juego. Sin irnos
de nuestra Comunidad me ha llamado la atención el buen trabajo de
equipos como: San Sebastián de los Reyes, San Fernando o Unión Adarve.
El entrenador sin duda alguna es la figura principal para que esta evolución
se haya producido. Sus trabajos en los entrenamientos se ven reflejados en
el terreno de juego y ese es el mejor feedback que puede recibir. Ya no nos
vale la excusa de que hay jugadores que no son comprometidos a la hora
del trabajo en equipo, podemos hacernos varias preguntas a nosotros
mismos ¿Saben realmente lo que tienen que hacer?, ¿Hemos trabajado los
movimientos tácticos que queremos que realicen en el campo? Igual
encontremos ahí la solución.
3
1. CONCEPTO.
Dentro de todos los principios tácticos defensivos (acciones que realizamos
cuando no estamos en posesión del balón), vamos a analizar dos de ellos
que podemos considerar fundamentales a la hora de nuestro trabajo
defensivo:
AYUDAS
Todas aquellas soluciones favorables que se le presentan al jugador, por sus
compañeros de equipo, en cualquier momento y circunstancia.
Algunos ejemplos de ayudas efectivas a nuestros compañeros las podemos
encontrar en las siguientes acciones:
ƒ Evitar situaciones de superioridad numérica del equipo contrario.
ƒ Realizar coberturas, en basculaciones del equipo que presiona en
banda contraria.
ƒ Ayudar al compañero que está presionando al poseedor del balón
para tener superioridad numérica.
4
DESDOBLAMIENTOS DEFENSIVOS
Acciones que permiten no perder la ocupación racional del terreno de
juego, ocupando la zona o la función del compañero que la abandonó para
realizar otra acción táctica.
2
2
1
1) Ayuda al compañero que está en banda para evitar que realicen dos
contra uno.
2) Desdoblamientos de jugadores de líneas más avanzadas ocupando la
zona o función del jugador que la abandonó para realizar la ayuda a
banda.
5
2. ASIMILACIÓN Y MEJORA DE MOVIMIENTOS EN TRABAJOS
EN ESPACIOS REDUCIDOS.
Antes hemos hecho referencia a esos jugadores que por su personalidad,
conducta o simplemente por sus cualidades individuales, les va a costar
más que a otros el asimilar la dinámica de grupo, no olvidemos nunca que
un equipo es un conjunto de individualidades orientadas hacia un objetivo
común.
Todos conocemos o hemos tenido en nuestros equipos a jugadores que
adoptan el rol de jugadores estrella, con grandes cualidades técnicas y
físicas que por ello nunca intentan superarse, aprovechemos estos
entrenamientos para corregirles, dejando bien claro que su nivel no sólo se
debe a sus cualidades innatas, sino también al fruto del trabajo y esfuerzo
en los entrenamientos.
El fin que buscamos con todos estos trabajos realizados en superficies
reducidas y con un número específico de jugadores, aparte de la mejora de
las acciones tácticas, es que los jugadores vean y comprueben lo positivo
que son sus acciones para el equipo, esto les va a hacer crecer su
autoestima y su motivación interna, se sentirán como parte importante
dentro de los objetivos comunes de todo el equipo.
6
Planificamos una sesión de entrenamiento para la mejora de las ayudas
defensivas y desdoblamientos específica para los hombres que trabajan por
dentro (Centrales, Pivotes y Medias puntas)
A
B
C
6 JUGADORES
6 JUGADORES.
OBJETIVO: Mejora de ayudas y desdoblamientos defensivos, mejora en
acciones de uno contra uno defensivas y ofensivas, mejora de la
responsabilidad del jugador en el trabajo de equipo.
7
DESARROLLO: Juego real en el espacio limitado, los jugadores de la zona
“A” no la pueden abandonar; jugadores de la zona “B” defensivamente
realizan ayudas a sus centrales para intentar siempre tener superioridad
numérica, ofensivamente uno puede abandonar la zona y el otro se queda
para equilibrar; jugadores zona “C” los centrales no la pueden abandonar y
los medias puntas ofrecen desdoblamientos cuando los pivotes abandonen
la zona “B”.
¾ Superficie: 3 zonas de 20 x 12.
¾ Toques: según nivel de los jugadores (libre o limitado).
¾ Gol: Traspasar con balón controlado la línea de fondo.
¾ Tiempo 20’ (10+10). Cambio de funciones o de jugadores.
IMPORTANTE: Parar cada vez que no se realicen los movimientos
que estamos trabajando, y hacerle ver al jugador lo negativo que es
para el equipo que no trabaje estas acciones. Y
reforzarle
positivamente cuando si las realice.
8
- TRABAJO PARA LA MEJORA DE LAS AYUDAS DEFENSIVAS
LÍNEA MEDIA A DEFENSIVA.
-
9
8 JUGADORES + 1 PORTERO.
8 JUGADORES + 1 PORTERO.
OBJETIVO: Mejora de ayudas defensivas, mejora en acciones de uno
contra uno defensivas y ofensivas, mejora de la responsabilidad del jugador
en el trabajo de equipo.
DESARROLLO: Juego real en el espacio limitado, incidimos en las
acciones tácticas que estamos trabajando. Prestar mayor atención sobre los
jugadores que les cuesta más realizar estos movimientos.
¾ Zona de juego 50 x 70. 2 Porterías móviles.
¾ Zonas defensivas 15 x 70. Zona central 20 x 70.
¾ Jugadores de zonas defensivas no la abandonan.
¾ Toques libres.
¾ Intensidad alta.
¾ Tiempo 20’ (10’+10’). Cambio de jugadores y funciones.
10
3. TRANSFERENCIA DEL TRABAJO EN ESPACIOS
REDUCIDOS, A NUESTRO SISTEMA TÁCTICO.
Parte importante de nuestra planificación táctica será que el jugador se
familiarice en los entrenamientos con situaciones que se encontrará en la
competición, cuantas más veces nuestros jugadores vean y trabajen
acciones para contrarrestar evoluciones del equipo contrario, más fácil y
coordinado serán sus movimientos en los partidos.
Considero esta parte como la que más va a reflejar nuestro trabajo como
entrenadores de un equipo, el que nuestros jugadores expongan en la
competición todo lo trabajado durante las sesiones semanales dice mucho
de quien los dirige.
Adaptemos los trabajos vistos anteriormente a una sesión de entrenamiento
táctico donde vamos a realizar evoluciones en nuestro sistema para que el
jugador realice los movimientos de ayudas y desdoblamientos en una
visión mucho más real y adaptada a la competición.
3.1. TRABAJO TÁCTICO POR LÍNEAS.
OBJETIVO: contrarrestar llegada del lateral contrario a zona de creación
con balón controlado, mediante ayudas defensivas, desdoblamientos y
basculaciones.
DESARROLLO: Situación de los jugadores en sus posiciones habituales
antes de realizar algún movimiento táctico. Realizamos las acciones
andando, para su mejor asimilación, luego trabajamos evoluciones y
finalizar con acciones reales.
11
Sistema 1-3-4-2-1. (LINEA DE 4 Y MEDIAS PUNTAS)
Sistema 1-4-4-2. (LATERALES Y LINEA DE MEDIOS EN ROMBO
12
MOVIMIENTOS:
¾ Pivote más cercano a la jugada, ayuda al compañero de banda para
evitar dos contra uno.
¾ El otro pivote realiza el desdoblamiento defensivo al compañero
que abandono su zona, bien marcando al contrario, o bien
equilibrando al equipo en esa zona central.
¾ Jugador de la banda contraria, bascula para ayudar al pivote,
ofreciéndole la posibilidad de tener cobertura y dejando su banda en
vigilancia.
¾ Medias puntas, uno va a tapar al lateral que sale con balón y el otro
bascula al centro para equilibrar y tener opciones de ayudar al pivote
del centro o salir a la presión del medio centro si recibe.
Repetiremos las evoluciones por las dos bandas, parando las veces que
creamos convenientes, corregir en el preciso momento que se produce la
acción, para hacer ver al jugador los errores cometidos. También es
importante que el jugador sienta por nuestra parte que la ejecución es la
correcta, lo que denominamos refuerzo positivo, “Bien, eso es lo que
buscamos”, es una forma de motivación externa que activa al jugador a
seguir realizando el esfuerzo para alcanzar el objetivo que queremos.
A su vez también realizamos alguna evolución sin realizar los
movimientos, para que el jugador observe lo que ocurre si el contrario
consigue tener superioridad numérica por falta de ayudas, esto crea en el
jugador una respuesta positiva para que esta situación no se produzca.
13
3.2.
TRABAJO TÁCTICO EQUIPO COMPLETO.
OBJETIVO: Movimientos para contrarrestar los espacios que se crean en
balones largos por la caída de nuestros centrales a banda. “A“ posición
inicial . “B“ posición final.
Sistema 1-3-4-2-1.
Sistema 1-4-4-2.
A
14
Sistema 1-3-4-2-1.
Sistema 1-4-4-2.
B
15
MOVIMIENTOS:
¾ Centrales: uno a la marca del contrario que recibe en banda, el del
centro cobertura y el otro marcaje al otro delantero.
¾ Carrileros: el del lado de la jugada ayuda al compañero que está con
el poseedor del balón para tener superioridad numérica o sigue su
marca, el del lado contrario bascula para hacer cobertura al central y
dejando en vigilancia su banda por si hubiera un cambio de
orientación.
¾ Pivotes: ayudan a los centrales posibilitando las coberturas, atentos
a los rechaces y los hombres que se incorporan desde atrás.
¾ Medias puntas: desdoblamientos realizando la función de los
pivotes, marcaje al hombre del centro o ayudas en zona de balón.
¾ Delantero: queda en posición adelantada muy atento a los rechaces
largos para recuperar la posesión y esperar ayudas de los
compañeros.
Sería nuestra forma de trabajar este tipo de jugadas donde todos los
jugadores tendrían su responsabilidad. Seguiríamos las mismas pautas que
en el trabajo anterior: movimientos, evoluciones y acciones reales, hasta
que el jugador ejecute la acción de forma mecánica.
No esperemos que en las primeras sesiones todo salga como queremos, es
un trabajo de continuidad donde hay que tener paciencia y confianza en
nuestro trabajo.
16
EPÍLOGO
Para finalizar decir que cada entrenador tiene sus ideas, sus formas de
planificar el trabajo en los entrenamientos, pero debemos coincidir en que
es mejor entrenar un equipo con un objetivo común, que un grupo de
buenos jugadores con objetivos individuales.
Si conseguimos que los jugadores entrenando y compitiendo aparte de las
recompensas deportivas, sientan que equipo es compartir experiencias
juntos, apoyo en momentos necesarios, transmitir valores de cooperación y
compañerismo, cualidades todas ellas fundamentales para esforzarse en
entrenamientos y rendir al máximo en competiciones, TENEMOS
ASEGURADAS
LAS
AYUDAS
Y
LOS
DESDOBLAMIENTOS
DEFENSIVOS.
Francisco J. Ruiz Sáez
17
JORNADAS TECNICAS 2007
TÉCNICA INTEGRADA EN LOS
SISTEMAS DE JUEGO: 1-4-3-3 Y 1-4-4-2
ARMANDO DE LA MORENA DÍAZ-JORGE
ATLÉTICO DE MADRID, SAD. CADETE A
TECNICA INTEGRADA SOBRE SISTEMAS DE JUEGO
1-4-3-3 Y 1-4-4-2.
- Está ponencia tratará de dar una visión global de la importancia de la correcta
ejecución de las acciones técnicas individuales y colectivas , a la hora de desarrollar
con éxito tanto cada una de las acciones tácticas como cualquier sistema de juego.
- La exposición utilizará como modelo de partida con los sistemas 1-4-3-3 y 1-4-4-2
por su idoneidad para las categorías de fútbol base que nos ocupan..
Recordar que el trabajo técnico se divide en dos grandes grupos:
Técnica individual: Aquellas acciones técnicas que es capaz de desarrollar un
jugador en beneficio propio, sin que intervenga ningún compañero de su equipo.
Control, conducción, golpeo con el pie, golpeo con la cabeza, regate , habilidad y
destreza, cobertura corporal, tiro, interceptación, despeje, entrada y carga.
Técnica colectiva: Son todas las acciones técnicas que desarrollan dos o mas
jugadores de un equipo buscando el beneficio del conjunto intenta realizar una
jugada efectiva para el conjunto.
Pase , finta, relevo, y acciones combinadas.
Armando de la Morena.
Bases del entrenamiento técnico de un equipo.
* Equilibrar cantidad con calidad de trabajo. Más importante calidad.
* Variación de ejercicios y repeticiones controladas, evitando esfuerzos prolongados.
* Progreso de sesiones paulatinamente.
* Hacer pensar, que tenga que estar concentrado y motivar al jugador a través de las
sesiones de entrenamiento, ……….ect….
* Saber diferenciar entre los métodos analítico y global.
* Saber diferenciar las etapas de aprendizaje en los ejercicios prácticos.
Asimilación ó introducción , avanzada y competitiva.
CONCLUSIONES:
Uniendo el método integrado o global a la técnica individual o colectiva de cada
jugador sobre el trabajo técnico y táctico (también el físico y psicológico) y
desarrollarlo desde el sistema o sistemas a utilizar por el equipo permite que el
trabajo se aproxime más a la realidad del juego, por lo que la formación se convierte
en una simulación del juego real. La progresión a todos los niveles pero, de forma
especial, a nivel técnico, con la utilización de este método, produce una asimilación
más rápida y espontánea de los conceptos trabajados.
Partiendo de la reflexión se juega como se entrena, hay que destacar
que cuanto más información posea el jugador con acciones técnicas reales ya
realizadas y practicadas en los entrenamientos, más fácil le será solventar las
distintas situaciones múltiples que se pueden dar en un partido de fútbol y su
predisposición al entrenamiento será mayor.
Armando de la Morena.
EJERCIOS TECNICOS PRACTICOS.
SISTEMA 1-4-3-3.
MEJORA DEL PASE, CONTROL-PASE.
PASES FRECUENTES SISTEMA
1
2
6
3
5
4
PASE DEL JUGADOR
CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN.
DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO, Y
DEPENDIENDO DE LAS DISTANCIAS TRABAJAREMOS PASE CORTO, MEDIO, LARGO.
CONSISTE EN IR DANDO PASES A UN TOQUE O CONTROL - PASE, Y CORRER A
POSICIONES DISTINTAS A DONDE DAMOS EL PASE.
1 PASA A 3, 3 PASA 2, 2 PASA A 4, 4 PASA A 6, 6 PASA A 5, 5 PASA 1. CON 2 BALONES.
ROTACIONES: 1 A 2, 2 A 3, 3 A 4, 4 A 5, 5 A 6, 6 A 1.
MATERIAL NECESARIO: 6 CONOS Y 2 BALONES . POR CADA GRUPO.
TIEMPO: 2 SERIES DE 3 MINUTOS UNA EN CADA SENTIDO. RECUPERACIÓN: 30¨s.
VARIANTES: SE PUEDE HACER UNO O VARIOS TRAMOS EN CONDUCCIÓN.
Armando de la Morena.
EJERCIOS TECNICOS PRACTICOS.
SISTEMA 1-4-4-2.
MEJORA DEL PASE, CONTROL-PASE.
PASES FRECUENTES SISTEMA
1
2
6
5
3
4
PASE DEL JUGADOR
CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN.
DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO, Y
DEPENDIENDO DE LAS DISTANCIAS TRABAJAREMOS PASE CORTO, MEDIO, LARGO.
CONSISTE EN IR DANDO PASES A UN TOQUE O CONTROL - PASE, Y CORRER A
POSICIONES DISTINTAS, Ó A DONDE DAMOS EL PASE, DEPENDE POSTA.
1 PASA A 2, 2 PASA3, 3 PASA A2, 2 PASA A 4, 4 PASA A 5, 5 PASA 4. 4 PASA A 1- 2 BAL.
ROTACIONES: 1 A 2, 2 A 3, 3 A 4, 4 A 5, 5 A 6, 6 A 1.
MATERIAL NECESARIO: 6 CONOS Y 2 BALONES . POR CADA GRUPO.
TIEMPO: 2 SERIES DE 3 MINUTOS UNA EN CADA SENTIDO. RECUPERACIÓN: 30¨s.
VARIANTES: SE PUEDE HACER UNO O VARIOS TRAMOS EN CONDUCCIÓN.
Armando de la Morena.
EJERCIOS TECNICOS PRACTICOS.
SISTEMA 1-4-4-2.
aaaA
1
1
2
2
3
EJERCICIO A
PASE DEL JUGADOR
3
EJERCICIO B
CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN.
DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO,
EJERCICIO A: TRABAJAREMOS PASE CORTO Y PASE MEDIO , CONTROL - PASE,
REGATE, ENTRADA Y TIRO.
1 PASA A 2, 2 DEVUELVE A 1,1 PASA A 3, 3 PARED CON 2, 3 INTENTA REGATER A 1
EL CUÁL REALIZA ENTRADA, Y SI LE REGATEA 3 TIRA A PUERTA.
EJERCICIO B: TRABAJAREMOS PASE LARGO, CONTROL – PASE, CONDUCCIÓN,
REGATE , TIRO Y ENTRADA.
1 PASA A 3, 3 PASA A 2, 2 PASA A 3 , 3 INTENTA REGATEAR A 1 EL CÚAL REALIZA
ENTRADA, Y SI REGATEA 3 TIRA A PUERTA.
ROTACIONES: 1 A 2, 2 A 3, 3 A 1.
MATERIAL NECESARIO: 6 CONOS Y 3 BALONES . POR CADA GRUPO. 2 PORTERIAS.
TIEMPO: 2 SERIES DE 5 MINUTOS UNA EN CADA LADO. RECUPERACIÓN: 30¨s.
VARIANTES: SE PUEDE HACER SIN ROTACIONES EN DEFENSAS.
Armando de la Morena.
EJERCIOS TECNICOS PRACTICOS.
SISTEMA 1-4-3-3.
aaaA
1
1
3
3
2
EJERCICIO A
PASE DEL JUGADOR
2
EJERCICIO B
CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN.
DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO,
EJERCICIO A: TRABAJAREMOS PASE LARGO Y PASE MEDIO , CONTROL CONDUCCIÓN, REGATE, ENTRADA Y TIRO.
1 PASA A 3, 3 PASA A 2,2 PASA A 3, 3 INTENTA REGATER A 3 1 EL CUÁL REALIZA
ENTRADA, Y SI LE REGATEA TIRA A PUERTA.
EJERCICIO B: TRABAJAREMOS PASE CORTO, MEDIO CONTROL – PASE,
CONDUCCIÓN, REGATE , TIRO Y ENTRADA.
1 PASA A 2, 2DEVUELVE A 1, 1 PASA A 3 , 3 PASA A 2, 2 DEVUELVE A 3 Y ESTE
INTENTA REGATEAR A 1 EL CÚAL REALIZA ENTRADA, Y SI REGATEA 3 TIRA A
PUERTA.
ROTACIONES: 1 A 2, 2 A 3, 3 A 1.
MATERIAL NECESARIO: 6 CONOS Y 3 BALONES . POR CADA GRUPO. 2 PORTERIAS.
TIEMPO: 2 SERIES DE 5 MINUTOS UNA EN CADA LADO. RECUPERACIÓN: 30¨s.
VARIANTES: SE PUEDE HACER SIN ROTACIONES EN DEFENSAS.
Armando de la Morena.
EJERCIOS TECNICOS PRACTICOS.
SISTEMA 1-4-4-2.
2
aaaA
2
4
4
1
1
3
3
EJERCICO A
PASE DEL JUGADOR
EJERCICIO B
CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN.
EJERCICIO A: TRABAJAREMOS PASE LARGO Y PASE MEDIO , INTERCEPTACIÓN,
GOLPEO DE CABEZA , CONTROL - CONDUCCIÓN, REGATE, PASE LARGO, ENTRADA,
DESPEJE Y TIRO.
1 PASA A 2, 2 PASA A 3,3 PASA A 1, 1 PASA A 3 POR ENCIMA DE 4 , ( 4 INTENTA
DESPEJAR CON CABEZA O INTERCEPTAR PIÉ) SI PASA BALÓN 3 INTENTA
REGATEAR A 4 EL CUÁL REALIZA ENTRADA, 3 PUEDE TAMBIÉN CENTRAR A 2.
PARA QUE TIRE A PUERTA.
EJERCICIO B: TRABAJAREMOS PASE LARGO Y PASE MEDIO , INTERCEPTACIÓN,
GOLPEO DE CABEZA , CONTROL - CONDUCCIÓN, REGATE, PASE LARGO, ENTRADA,
DESPEJE Y TIRO.
3 PASA A 2, 2 PASA A 1,1 PASA A 3, POR ENCIMA DE 4 , ( 4 INTENTA DESPEJAR CON
CABEZA O INTERCEPTAR PIÉ) SI PASA BALÓN 3 INTENTA REGATEAR A 4 EL CUÁL
REALIZA ENTRADA,3 PUEDE TAMBIÉN CENTRAR A 2. PARA QUE TIRE A PUERTA.
ROTACIONES: NO HAY ESPECIFICAR PUESTOS.
MATERIAL NECESARIO: 8 CONOS Y 6 BALONES . POR CADA GRUPO. 2 PORTERIAS.
TIEMPO: 2 SERIES DE 5 MINUTOS UNA EN CADA LADO. RECUPERACIÓN: 30¨s.
VARIANTES: SE PUEDE HACER CON ROTACIONES EN TODAS LAS POSTAS.
Armando de la Morena.
EJERCIOS TECNICOS PRACTICOS.
SISTEMA 1-4-3-3.
aaaA
5
3
4
1
3
4
2
PASE DEL JUGADOR
2
1
CARRERA DEL JUGADOR SIN BALÓN.
DESCRIPCIÓN: SE COLOCAN LOS JUGADORES TAL Y COMO ESTA DIBUJADO,
EJERCICIO : TRABAJAREMOS PASE LARGO Y PASE MEDIO , INTERCEPTACIÓN,
GOLPEO DE CABEZA , CONTROL - CONDUCCIÓN, REGATE, PASE LARGO, ENTRADA,
DESPEJE Y TIRO.
1 PASA 5 , 5 PASA 2 , 2 PASA A 3, POR ENCIMA DE 4 , ( 4 INTENTA DESPEJAR CON
CABEZA O INTERCEPTAR PIÉ) SI PASA BALÓN 3 INTENTA REGATEAR A 4 EL CUÁL
REALIZA ENTRADA,3 PASA A 5 O A LA INCORPORACIÓN DEL 2 PARA QUE TIRE A
PUERTA.
ROTACIONES: NO HAY. ESPECIFICAR PUESTOS. SOLO 1 CON 3.
MATERIAL NECESARIO: 9 CONOS Y 6 BALONES . POR CADA GRUPO. 2 PORTERIAS.
TIEMPO: 2 SERIES DE 5 MINUTOS UNA EN CADA LADO. RECUPERACIÓN: 30¨s.
VARIANTES: SE PUEDE CON ROTACIONES EN TODAS LAS POTAS, CON DIFERENTES
DISTANCIAS , SOLO CON DOS DEFENSAS, CON UN SOLO MEDIOCENTRO, TAMBIEN
CON ACCIONES DE DOS CONTRA.
Armando de la Morena.