Horario de Clases de Otoño

Tiempo
Horario de Clases de Otoño
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
5:30 AM 6:30 AM
6:00 AM 6:45 AM
Tiempo
Sábado
8:00 AM 9:00 AM
AQUA
CHARGED
9:00 AM 10:00 AM
AQUA
CHARGED
6:30 AM 7:30 AM
8:00 AM 9:00 AM
AQUA FIT
AQUA
TOUR DE Y
AQUA FIT
AQUA
TOUR DE Y
10:00 AM-
AQUA FIT 11:00 AM
9:00 AM 10:00 AM
11:00 AM12:00 PM
PILATES
9:00-9:45
PILATES
9:00-9:45
www.nwsymca.org
402-404-8439
10:00 AM11:00 AM
AQUA
MOTION
10:15
AQUA
MOTION
10:15
AQUA
MOTION
12:15 PM1:00 PM
1:00 PM2:00 PM
Centro de la Juventud
(6 - 15 años)
Lunes - Viernes:
4:15 - 7:45 PM
Sábado:
7:45 AM - Mediodía
MOVE WITH
ARTHRITIS
4:30 PM 5:30 PM
*
AB ATTACK
5:15-5:30
AB ATTACK
5:15-5:30
Nivel inferior del Wellness
Center
Nivel inferior del Wellness
Center
Para Cuidar Niños
(3 meses - 5 años)
Lunes - Viernes:
8:45 AM - Mediodía
Lunes - Viernes:
4:15 - 7:45 PM
Sábado:
7:45 AM - Mediodía
*
5:30 PM 6:30 PM
*
AQUA
CHARGED
AQUA
CHARGED
*Viernes
Clases
Familiares*
6:30 PM 7:30 PM
Para todas la
edades empezando
PILATES
PILATES
AQUA
TOUR DE Y
de 4 años y mas.
@nwsymca
Ab Attack! 15 minutos de diferentes rutinas y ejercicios de abdominales para mantener una buena forma.
Aqua Charged: Ven y únete a nosotros para una sesión de ejercicios dinámicos aeróbicos en el agua. Para incrementar su condición física
cardiovascular, aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad a un ritmo optimista. Este es un gran complemento a las clases tradicionales de
la tierra. Agua cargo, manteniendo la diversión entrenamientos y los músculos en movimiento.
Aqua Fit: Esta clase esta combina con una intensidad media de condición, de fuerza y de trabajo de la flexibilidad y el equilibrio.
Aqua Motion: Los movimientos de aguas someras se utilizan para mejorar la agilidad, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular. Fuerza,
equilibrio y la coordinación será desafiado en esta clase de ejercicios aeróbicos acuáticos principiante.
Aqua Tour de Y: Esta clase es una gran manera de conseguir un entrenamiento divertido. Esta clase ofrece estaciones del circuito de agua.
Es una alta intensidad y bajo impacto total de entrenamiento del cuerpo en la piscina. Trabajara en su núcleo, la fuerza y resistencia
cardiovascular.
NUEVO! Express Circuit: Es una clase de 45 minutos que trabajara todas las partes del cuerpo combinada con varios ejercicios usando las
maquinas y pesas.
Group Active: Sentirse más en forma, más fuerte y más agradable! La incorporación de todos los elementos de idoneidad, de grupo de
Active aumentará su condición, construir su fuerza y mejorar el equilibrio y la flexibilidad de todo en un entorno de grupo de apoyo con la
música y la motivación de los instructores. Esta clase es para principiantes o para personas que nunca hayan tomado clases anteriormente.
Group Centergy: Redefinir a ti mismo con el Grupo de Centergy. Crecer más y más fuerte a medida que explora el viaje de los movimientos
de yoga y Pilates. Música positiva, la dinámica de grupo y los instructores apoyándote le permitirá centrar su energía, reducir el estrés y
hasta sonreír. Descubre Grupo Centergy. (Lugar: Sala de la Comunidad)
Group Groove: Si se puede mover, usted puede bailar. Se sabe mover y bailar y quiere aprender a bailar y tener un ritmo con estilo de hip
pop, latino, y muchas más. Disfrute de una fusión de clubes, zonas urbanas y estilos de baile latino con la motivación de los grandes éxitos
y melodías. Los instructores definitivamente le ayudarán a conseguir su ritmo.
Group Kick: Esta clase eléctrica 60 minutos fusiona las artes marciales y movimientos de boxeo que comenzará su condición física
cardiovascular a un nivel superior al definir y dar forma a su cuerpo y confianza en uno mismo! Música energética, los instructores
impresionantes y un entorno de grupo le mantendrá puñetazos, patadas!
Group Power: Usando una barra con pesas, este programa fortalece todos los músculos mayores en un ambiente inspirador, motivador de
grupo con música fantástica y los instructores impresionantes. Se realizaran todos los movimientos musculares tales como sentadillas,
movimientos de brazos, espalda, pecho, pierdas.
Group Ride: Esta clase de bicicleta con resistencia de pedal es para fortalecer las piernas y quemar calorías. Esta clase tiene una gran
energía y con una buena música y motivadores instructores. (Lugar: Estudio Ciclismo / Ride)
Group Step: Descubra nuevas dimensiones con el paso del Grupo! Utilizando el paso en muchas posiciones y alturas, este atractivo
programa de 60 minutos de condición fortalece y da forma a la parte inferior del cuerpo, un paso a la vez. La música energética y
motivadores instructores crearan esta experiencia de grupo valiente.
NUEVO! Move with Arthritis: Una clase diseñada específicamente para cualquier persona con artritis o una enfermedad reumática
relacionada. Esta clase ayudará a reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones, mantener o mejorar la movilidad y fortalecer los
músculos. Los individuos, desde básico a capacidades avanzadas se beneficiarán de la amplia variedad de ejercicios de esta clase
proporciona. “Muévete con Artritis” es divertido, estimulante y dirigido por instructores certificados. (Lugar: Sala de la Comunidad)
Pilates: Tomando Pilates mejoraras la fuerza de la base, la flexibilidad, agilidad y el movimiento. Puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y
otras dolencias crónicas. Desafíe su cuerpo a maneras nuevas y descubra su potencia! (Lugar: Sala de la Comunidad)
Silver Sneakers MSROM: Fuerza muscular y rango de movimiento es la clase principal de SilverSneakers. Está diseñado para aumentar la
fuerza, rango de movimiento, agilidad, equilibrio y coordinación y para mejorar las capacidades funcionales de los participantes, el nivel de
aptitud física y la sensación de bienestar. (Lugar: Sala de la Comunidad)
Tour De Y: 4 minutos en la bicicleta + 5 minutos de entrenamiento de fuerza = 1 entrenamiento impresionante. Esta clase mantendrá su
condición en una zona aeróbica y al mismo tiempo capacitar a los principales grupos musculares de resistencia y fuerza. (* Si no hay
suficientes bicicletas, caminadoras, elípticas también ser una opción para condición.)