diabetes mellitus: cuidado con las heridas en los pies

Edición Nº2
DIABETES MELLITUS:
CUIDADO CON LAS
HERIDAS EN LOS PIES
VIVE MEJOR
Síndrome del comedor nocturno:
Trastorno alimentario en la oscuridad
MISCELÁNEO
Pasar agosto:
SONRÍE MEJOR
Tratamientos estéticos dentales:
¿Mito o verdad?
Megasalud te invita a verte y sentirte bien
Bienvenidos!
ÍNDICE
NUEVOS EQUIPOS
DE SCANNER
PÁG. 04
SÍNDROME DEL
COMEDOR NOCTURNO
PÁG. 06
DIABETES Y CUIDADO
DE LAS HERIDAS
PÁG. 07
ALIMENTOS PARA
UNA MEJOR VISIÓN
PÁG.10
TRATAMIENTOS
ESTÉTICOS DENTALES
PÁG. 12
INTERESANTES
CONSEJOS
PÁG. 14
LA SALUD EN TU BOLSILLO
PÁG. 16
Para seguir acompañando a nuestros pacientes en todas
las salas de espera de nuestros centros, desde Arica a
Punta Arenas, entregamos esta segunda edición de la
revista “Estoy Contigo”.
En este número les presentamos interesantes temas
médicos, como el cuidado que debe tener con sus heridas
quien padece diabetes; las molestas aftas bucales y
el síndrome del comedor nocturno, un desconocido
desorden alimenticio.
También les queremos contar sobre el origen del refrán
popular “pasar agosto”, frecuentemente usado durante
dicho mes y recordado todavía en septiembre. Y como
la corrección y mejora de las imperfecciones dentales
es algo posible, les informamos sobre los tratamientos
estéticos que con ese objetivo ofrece nuestra red de
Centros.
Además, les damos a conocer parte del moderno
equipamiento de imagenología que nos encontramos
implementando en Megasalud, el que a través de
representaciones volumétricas, permite hacer
diagnósticos de enfermedades más precisas y rápidas.
Esta revista es de ustedes. No duden en llevarse un
ejemplar a casa para revisarla y compartirla con sus
familias y seres queridos.
Creemos que la difusión de temas de salud actuales y de
mayor interés para las personas que acuden a Megasalud,
nos ayuda a mejorar la calidad de vida de todos.
En Megasalud, estamos contigo.
ENTRETENCIÓN
PÁG. 18
Comité Editorial: Heber Rickenberg | Hugo Lahsen | Eduardo Salas Dentista |
Carolina Valdés Médico | Edición: María José Yolito SSP Canal | Periodistas SSP Canal:
Sebastián Garay | Loreto Urquieta | Diseño y Diagramación: Agencia La Familia |
Venta de Publicidad: SSP Canal, Fono: (02) 22041182.
PEFC/29-31-75
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MEGA AL DÍA
RENOVACIÓN TECNOLÓGICA:
NUEVOS SCANNERS DE MEGASALUD PERMITEN
MAYOR PRECISIÓN Y REDUCCIÓN EN LOS TIEMPOS
En su constante preocupación por modernizar sus equipos e instalaciones con el objeto de ofrecer a sus
clientes los mejores servicios, Megasalud incorporó en sus centros médicos de Alameda y Puente Alto,
scanners que se ubican dentro de los más altos estándares tecnológicos.
M
egasalud inició un importante proceso de
renovación tecnológica en su unidad de
imagenología para la toma de exámenes, lo que le
permite mantenerse en los actuales estándares de
innovación. Es así como se adquirieron dos unidades del
scanner Tac Multicorte de 16 canales Siemens Emotion,
el que presenta una serie de ventajas por sobre los
aparatos que hoy se utilizan.
La principal característica de este moderno equipo, que
ya está operativo en los centros médicos de Alameda y
Puente Alto, es su capacidad para obtener imágenes
tridimensionales al hacer 16 cortes durante el examen
(los antiguos scanners realizan sólo uno).
DIAGNÓSTICOS MÁS EXACTOS
Las imágenes volumétricas que se obtienen hacen de
este scanner un aparato de gran precisión para los
diagnósticos. Los cortes pueden ser sub-milimétricos
-llegando a 0,7 milímetros-, lo cual es ajustado por el
tecnólogo médico en relación a lo que se está estudiando
en el paciente.
A su vez, el equipo cuenta con un sistema moderador de
radiación para obtener la calidad de imagen requerida,
4
MEGA AL DÍA
evitando así que el paciente se exponga demasiado tiempo a la
emisión.
La duración del examen gracias a este scanner se reduce
considerablemente, en algunos casos incluso a la mitad.
“Un examen de cerebro, por ejemplo, antes demoraba un
minuto, sin considerar el tiempo de preparación y acceso del
paciente a la sala del equipo. Ahora se realiza en unos 20 ó
30 segundos”, explicó el tecnólogo médico de Megasalud,
Claudio Rojas.
Esta mayor rapidez obligó a ajustar la dinámica de la
toma de exámenes, según detalló el Director Médico del
Centro Alameda de Megasalud, Dr. Carlos Bizama.
“Hemos adecuado los protocolos de
flujo de exámenes y optimizado el
tiempo para aprovechar al máximo el
equipamiento que tenemos.
Con esto podemos ofrecer una mejor
experiencia a los pacientes que
se tienen que realizar este tipo de
procedimientos”, indicó el especialista.
“Esto nos permite”, continuó el doctor Bizama, “dar un
mejor servicio y de mayor calidad, además de aumentar la
cobertura. Con esta tecnología podemos tranquilamente
hacer bien las cosas manteniendo un estándar de primer
nivel y, al mismo tiempo, incrementar el número de exámenes
practicados”. Otra mejoría que implica el uso de este
nuevo scanner, es la realización de exámenes de mayor
complejidad, como una angiografía, que es el estudio
de los vasos circulatorios y el flujo sanguíneo, y que la
radiación convencional no puede lograr. Esto es gracias a
la velocidad del scanner Siemens, que hace posible seguir
el flujo de la sangre y obtener imágenes volumétricas de
las arterias.
Dr. Carlos Bizama
Director Médico
Centro Alameda de Megasalud
Nuevo Resonador Nuclear
Magnético en Megasalud
Para el Centro Médico de Alameda también se
adquirió un Resonador Nuclear Magnético (RNM),
modelo Siemens Magnetom Symphony Maestro
Class, el que, al igual que el scanner, permite
realizar exámenes más complejos, con mayor
precisión y en menor tiempo que los modelos que
hoy se usan.
Este equipo, de 1.5 tesla, también genera imágenes
volumétricas de alta resolución con mayor
rapidez, evitando que el paciente permanezca
durante demasiado tiempo dentro de la máquina,
considerando que en los resonadores convencionales
las personas pueden estar hasta 45 minutos.
Esta nueva adquisición de Megasalud permitirá a
futuro, hacer exámenes angiográficos, además de
espectroscopías.
Como parte de este proceso de renovación
tecnológica, el paso siguiente es la implementación,
con este mismo equipamiento, de la unidad de
imagenología del Centro Médico de Megasalud en
Puente Alto.
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VIVE MEJOR
SÍNDROME DEL
COMEDOR NOCTURNO
TRASTORNO
ALIMENTARIO
EN LA OSCURIDAD
Esta alteración está ligada a cuadros depresivos,
estrés e insomnio, y se caracteriza por un bajo
consumo de comida durante el día y la excesiva
ingesta de alimentos hasta bien entrada la
madrugada. El poco conocimiento de esta
enfermedad hace difícil su detección.
L
a anorexia y la bulimia son los trastornos alimentarios
que mayor temor generan en nuestra sociedad, debido
a los estragos que producen sobre todo en adolescentes
que buscan la figura perfecta. Pero existen otras
alteraciones cuya existencia pasa desapercibida, por lo
que son más difíciles de detectar tanto por quienes las
padecen como por las personas de su entorno.
El síndrome del comedor nocturno es un trastorno del
hábito normal de la alimentación donde el paciente no
siente apetito durante el día, pero sí de noche, momento
en que incluso puede llegar a consumir más de la mitad de
las calorías que el cuerpo necesita diariamente.
En esta alteración también influyen componentes
sicológicos y del sueño: se asocia a depresión, ansiedad,
estrés y baja autoestima, y puede producir sobrepeso.
El afectado se despierta varias veces por la noche y
tiene la creencia que al comer logrará conciliar el sueño,
comportamiento que puede repetirse hasta altas horas
de la madrugada, llegando a generar insomnio.
Aún no está claro si el origen de este síndrome es
fisiológico o sicológico, pero lo que sí se sabe, es que
prevalece en mayor medida en las mujeres, se da
principalmente en la adultez temprana con un promedio
aproximado de 39 años, y cerca de un 1,5% de la
población mundial lo padece.
Para su tratamiento se utilizan antidepresivos y, en
paralelo, es necesario recurrir a una terapia sicológica y
a un experto en alimentación para restaurar los horarios
normales de ingesta de comida.
SÍNTOMAS
• Depresión, ansiedad y estrés.
• Poco apetito durante el día e hiperfagia -o consumo excesivo de alimentos- durante la noche.
• Estado de ánimo que baja a medida que transcurre el día.
• Dificultades para conciliar el sueño.
• Alto consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono durante la noche.
• Sentimiento de culpa tras la ingesta nocturna de comida.
• Sobrepeso.
RECOMENDACIONES
• Consumir las calorías necesarias durante el día.
• Evitar el estrés.
• Consultar un sicólogo en caso de sufrir depresión.
• Aumentar los niveles de melatonina, hormona que ayuda al sueño.
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A TODA SALUD
DIABETES MELLITUS
CUIDADO CON LAS
HERIDAS EN LOS PIES
Las enfermedades crónicas pueden causar complicaciones secundarias que,
en ocasiones, suelen ser riesgosas para la salud del paciente. Es el caso de
las heridas en personas diabéticas, las que si no se tratan a tiempo y con
precaución, generan graves consecuencias. Conoce los útiles consejos que
entrega el nutriólogo de Megasalud, Dr. Aldo Zárate.
L
a Diabetes Mellitus es una
patología crónica y silenciosa,
cuya característica principal es la
hiperglicemia, es decir, el nivel elevado
de azúcar en la sangre. Esto se produce
por un déficit en la producción o acción
de la insulina -hormona del aparato
digestivo-, que puede originarse
principalmente por mala nutrición,
sobrepeso y obesidad, sedentarismo
y una historia familiar marcada por la
presencia de esta enfermedad.
De acuerdo a lo señalado por el
doctor Aldo Zárate, “la diabetes
más frecuente es la del tipo 2, que se
presenta mayoritariamente en mujeres
a partir de los 40 años”. A esto agrega
la importancia de que la enfermedad
pueda detectarse precozmente.
“El beneficio fundamental
del tratamiento temprano
apunta a la disminución de
las complicaciones asociadas
a esta patología, lo que
permite aumentar la calidad y
esperanza de vida”.
PIE DIABÉTICO
Los altos niveles de azúcar en la sangre
pueden dañar los nervios o vasos
sanguíneos, lo que produce la pérdida
de sensación en los pies. Sumado a
ello, es posible que éstos no reciban
suficiente sangre y oxígeno.
Según lo explica el Dr. Zárate, “un
paciente que no tiene un buen control
metabólico de la diabetes, es decir,
que no logra disminuir su glicemia
al nivel necesario para su condición,
está expuesto a múltiples factores que
provocan que una herida en la piel
pueda complicarse con ulceraciones
más profundas, las que corren el riesgo
de infectarse seriamente derivando
en una amputación”. En tanto, el
especialista sostiene que las heridas
más frecuentes se dan en pies y
extremidades inferiores.
“En una primera instancia, la persona
afectada debe ser evaluada por un
equipo de salud competente, es decir,
médicos y enfermeras con experiencia
en heridas de pacientes diabéticos. El
tratamiento posterior dependerá de
cada caso”, enfatiza el facultativo.
Dr. Aldo Zárate
Nutriólogo
Megasalud Calama
CONSEJOS
PARA PREVENIR
•Llevar un buen control de
la diabetes.
•Evaluar anualmente los
pies con un médico y
enfermera.
•Inspeccionar diariamente
los pies con énfasis en los
pliegues entre los dedos.
Si hay grietas o erosiones,
se debe consultar de
inmediato al especialista.
•Lavar los pies a diario
y procurar un secado
meticuloso.
•Realizar un corte de uñas
adecuado, pero si se ve
impedido de hacerlo,
visitar al podólogo.
•Consultar al médico por
callos, verrugas o cualquier
otro problema que
presente la piel del pie.
•No caminar descalzo.
•Usar siempre calcetines y
zapatos adecuados.
•Si existe deformación en
el pie, usar calzado a la
medida elaborado por un
ortopedista.
7
MISCELÁNEO
“PASAR AGOSTO”
¿MITO O VERDAD?
El médico internista de Megasalud, Dr. Esteban Vásquez, con estudios de postgrado en geriatría y
gerontología, analiza lo que hay detrás de esta creencia popular que hace temblar a muchos adultos
mayores en el periodo final del invierno.
E
l origen de la frase “pasar agosto”,
que asigna a ese mes un peligro
mortal para la tercera edad, no está
del todo claro. El doctor Esteban
Vásquez, médico internista de
Megasalud Maipú, explica que esa
creencia podría proceder de los
españoles, durante la época de la
colonia, debido a que ese mes, sin ser
el más frío del invierno, es el que tiene
mayor variación de temperatura
durante el día, facilitando las
infecciones respiratorias.
“Pasar agosto” es un mito, según lo
expresa el Dr. Vásquez, ya que el
frío no es en sí mismo la causa de los
males respiratorios, sino que existen
diversos factores. “Entre ellos se cuenta
la historia personal de enfermedades
anteriores, los antecedentes familiares
y el medio en el que se desenvuelve la
persona. Además, el cumplimiento de
los controles médicos, el tener una vida
activa tanto física como mentalmente,
y una alimentación equilibrada,
contribuye a mantener una mejor
salud”, precisa el facultativo.
Sin embargo, el frío favorece la
propagación de los virus que causan
enfermedades, y los cambios de
temperatura predisponen a la
población de mayor riesgo a contraer
esas afecciones. “Nos referimos desde
resfríos comunes hasta neumonías
y bronconeumonías”, explica el Dr.
Vásquez.
El riesgo además, aumenta con la
presencia de enfermedades crónicas,
como insuficiencia renal en diálisis,
diabetes, enfermedad pulmonar
obstructiva crónica, asma, patologías
inmunológicas o las secuelas de una
tuberculosis pulmonar. “Quienes
toman corticoides en forma permanente,
los alcohólicos y personas que viven en
situación de calle, también deben tener
precaución”, añade el especialista.
Sumado a esto, continúa el
profesional, la exposición prolongada
al frío húmedo puede generar el pie
de trinchera (edema rojo y doloroso),
mientras que al frío seco, produce
el eritema pernio (sabañón), que se
caracteriza por úlceras superficiales
de la piel en las extremidades.
Dr. Esteban Vásquez
Médico internista
Megasalud Maipú
RECOMENDACIONES PARA “PASAR AGOSTO”
8
“Existe una sola forma correcta y responsable para lograrlo”,
sostiene el Dr. Vásquez:
Finalmente, existen tres máximas que el Dr. Vásquez
entrega a los adultos mayores:
•Cumplir con el programa de vacunación del Ministerio de Salud.
•Mantener activos el cuerpo y la mente.
•Llevar una alimentación saludable.
•Seguir correctamente los tratamientos recomendados por el médico.
•Cumplir con los controles preventivos necesarios.
• Lo principal es dar vida a los años y no obsesionarse
con más años de vida.
• Un envejecimiento activo es envejecer en forma saludable.
• Ser viejo no significa estar enfermo, por tanto, se debe desarrollar una vida normal y sin limitaciones, siendo responsable con la salud.
REPORTAJE
PARA UNA MEJOR VISIÓN:
¡CONOCE LOS ALIMENTOS QUE
NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA!
Gran parte de la pirámide
alimenticia, como vegetales,
pescados y algunos granos,
son buena fuente de vitaminas
y minerales que favorecen el
correcto funcionamiento de la
retina y disminuyen afecciones
asociadas al ojo.
L
a mayoría de las enfermedades oculares
están directamente relacionadas
con lo que comemos. Es por eso que una
alimentación adecuada es indispensable
para mantener una buena vista y evitar, a
largo plazo, problemas como la pérdida de
la agudeza visual, degeneración macular,
cataratas, conjuntivitis o glaucoma.
10
REPORTAJE
A CONTINUACIÓN, TE PRESENTAMOS UNA SERIE DE ALIMENTOS
QUE AYUDAN A MANTENER UNA ÓPTIMA SALUD VISUAL:
• Jugo de naranja:
Ayuda a disminuir la pérdida de agudeza visual en un
19% y la degeneración macular en un 25%. Además,
contribuye a mantener sanos los vasos sanguíneos del
ojo, reduciendo el riesgo de cataratas.
• Zanahorias:
Es uno de los alimentos que más ayuda a proteger la
salud ocular debido a la cantidad de betacaroteno que
contiene, el que es convertido en vitamina A, ayudando
a reforzar el cristalino y mejorando el funcionamiento
de la retina.
• Espinacas y acelga:
Contienen luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que
mantienen sanas las células y actúan como protectores
naturales del sol.
• Huevo:
También es buena fuente de luteína y zeaxantina, por
lo que ayuda a la reconstrucción del pigmento ocular.
• Repollo:
Contiene grandes cantidades de vitamina A o retinol,
responsable de generar los pigmentos que se necesitan
para que la retina funcione de la mejor forma.
• Brócoli:
Contiene luteína, zeaxantina y vitamina C, por lo
que evita la pérdida de la agudeza visual, además de
disminuir el riesgo de otras patologías, como cáncer y
enfermedades al corazón.
• Quínoa:
Consumir granos enteros, como la quínoa, ayuda a
reducir los riesgos de degeneración macular en un 8%.
• Frutos secos:
Contienen omega 3 y vitamina E, indispensables para
prevenir cataratas y mantener una buena salud ocular.
• Ostras:
Son buena fuente de zinc, un mineral que ayuda al
óptimo funcionamiento de la retina.
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SONRÍE MEJOR
TRATAMIENTOS
ESTÉTICOS DENTALES
MEGASALUD TE
INVITA A VERTE
Y SENTIRTE BIEN
C
ada paciente es único, por tanto, el tratamiento a
seguir dependerá de sus expectativas iniciales y de
aquello que necesite corregir, lo que es determinado por
el especialista luego de analizar aspectos funcionales y
estéticos de la persona, que incluye dientes y encías. Así
lo indica la cirujano dentista y periodoncista, Dra. Daniela
Orellana, quien da a conocer los procedimientos de mayor
demanda a la hora de querer lucir una bella sonrisa.
TRATAMIENTOS DE ORTODONCIA
Si bien el uso de aparatos de ortodoncia o “frenillos” es
usual en niños y adolescentes, cada vez es más común
verlos en personas adultas. Existen en formatos fijos
y removibles, y se indican para corregir dientes mal
alineados. “El tiempo de duración del tratamiento y el tipo
de aparato dependerá del grado de anomalía que presente
el paciente”, sostiene la facultativa, quien agrega que
una dentadura bien posicionada mejora la funcionalidad
y oclusión (mordida) de la persona, lo que a su vez
podría tener efectos de estabilidad de la articulación
temporomandibular.
BLANQUEAMIENTOS DENTALES
Indicados en pacientes con tinciones generalizadas;
manchas de tabaco, té, café u otros alimentos que alteran
el color de los dientes; coloraciones por uso prolongado
de tetraciclinas y/o eventos traumáticos de la pulpa o
nervio. “Se contraindica en mujeres embarazadas o en etapa
de lactancia, y los pacientes no pueden presentar caries,
fracturas dentales, sensibilidad previa ni retracción de las
encías. Además, las obturaciones que la persona tenga previo
al clareamiento, deberán ser cambiadas unas vez que éste se
realice”, explica la especialista.
El número de sesiones dependerá del tipo de tratamiento
seleccionado y la complejidad del caso. “Existen
12
En la actualidad, un alto porcentaje de hombres y
mujeres acceden a los numerosos tratamientos
enfocados a corregir las imperfecciones
dentales. La cirujano dentista y periodoncista
de Megasalud, Dra. Daniela Orellana, detalla
algunas alternativas para quienes desean lucir
una sonrisa perfecta.
clareamientos que se realizan en la consulta y otros que
se indican para ser efectuados en casa”, enfatiza la Dra.
Orellana.
IMPLANTES Y REHABILITACIÓN DEL SECTOR
ANTERIOR
Consiste en la colocación de coronas y carillas -más
conocidas como “fundas”- que se fabrican en laboratorios
especializados luego de tomar una impresión o molde de
la boca del paciente. “Las primeras son prótesis fijas que se
utilizan cuando la persona ha sufrido la pérdida de más del
50% de la corona dental (parte visible del diente) ya sea por
fractura o caries extensas, y se trata de estructuras que rodean
todo el diente. Las segundas, en tanto, se ponen encima de
un diente anterior dañado sólo por su cara externa, lo que
involucra menos desgaste de la pieza dental propiamente tal,
y su principal indicación es para mejorar la estética de dientes
ubicados en la parte de adelante. Actualmente, es posible
elaborar estas piezas sin metal, lo que da una apariencia aún
más natural”, aclara la Dra. Orellana.
Estos tratamientos se realizan en dos o tres sesiones y
permiten mejorar el color, posición, tamaño y contorno de
los dientes. “Es fundamental hacer una evaluación funcional
del paciente que incluya la oclusión o mordida, como
también verificar que no tenga enfermedades periodontales
o infecciones en las encías. Con esto se logra una armonía
entre tejidos duros (dientes) y blandos (encías), asegurando
resultados estéticos”, concluye la facultativa.
Dra. Daniela Orellana
Cirujano dentista y periodoncista
Megasalud Gran Avenida
SONRÍE MEJOR
AFTAS
CONOCE UN POCO MÁS
SOBRE ESTAS MOLESTAS
ÚLCERAS BUCALES
Las aftas son pequeñas llagas dolorosas que
producen una gran molestia en quienes las
padecen. El Jefe de la Unidad Técnica Dental de
Megasalud, Dr. Eduardo Salas, explica cuáles son
sus síntomas y posibles causas.
A
l hablar de aftas, nos referimos a uno de los
trastornos orales más comunes en nuestra sociedad,
ya que aproximadamente un 20% de la población sufre
de esta molestia alguna vez en su vida.
“Las aftas son lesiones muy frecuentes y se trata de úlceras
pequeñas, dolorosas, planas, con forma redondeada, que
suelen estar cubiertas por un exudado blanquecino y
muestran un borde rojizo”, describe el Dr. Eduardo Salas,
quien agrega que éstas habitualmente se localizan en la
parte interior de las mejillas, encías, lengua y zona interna
de los labios.
“Se suele iniciar en la infancia,
adolescencia o antes de los 30
años, presentando una tendencia a
disminuir con el paso del tiempo, tanto
en la gravedad como en la frecuencia
de los brotes”.
De acuerdo a lo señalado por el odontólogo, existe un factor
hereditario en su aparición y es más frecuente en mujeres.
SÍNTOMAS Y CAUSAS
El especialista manifiesta que la presencia de aftas genera
dolor, además de dificultar el habla y el comer, indicando
que el malestar suele ser parecido al que produciría
una quemadura, aumentando al contacto con alimentos
calientes y especias.
”Las aftas no son contagiosas y se han mencionado numerosas
causas y factores asociados que podrían jugar un rol en el
origen de estas lesiones. Entre ellos destacan las alteraciones
inmunológicas, infecciones, déficit nutricional, traumatismo
repetitivo de la mucosa oral, alergia alimentaria y de contacto,
enfermedades autoinmunes y neoplasias, junto con factores
psiquiátricos y genéticos”, detalla el odontólogo.
Asimismo, el facultativo enfatiza que el desconocimiento
de las causas de las aftas no permite un tratamiento
etiológico.
“Los existentes son tratamientos sintomáticos que intentan
disminuir el dolor, acortar el plazo de duración de éstas y
aumentar los períodos asintomáticos que median entre
las crisis”. Agrega el Dr. Salas: “No existe un tratamiento
preventivo eficaz. En general, este cuadro desaparece
dentro de los primeros siete días sin dejar secuelas ni
complicaciones”.
Dr. Eduardo Salas
Jefe Unidad Técnica Dental
Megasalud
13
MEGA TIPS
PARA HACER MÁS FÁCIL LA VIDA:
MEGASALUD TE SORPRENDE
CON INTERESANTES CONSEJOS
¿Es recomendable vacunarse contra la meningitis meningocócica?
La vacuna es la forma más segura de prevenir esta grave enfermedad bacteriana que genera
la inflamación de las membranas meníngeas que rodean el cerebro y la médula espinal. Su
contagio puede causar importantes daños cerebrales, sordera o discapacidad de aprendizaje
en un 10% a 20% de los supervivientes, y es mortal en el 50% de los casos no tratados.
Forma de contagio: de persona a persona a través de las secreciones respiratorias o de la
garganta (besos, estornudos, dormitorios colectivos, vajillas compartidas con una persona
infectada).
Síntomas: rigidez de nuca, fiebre elevada, fotosensibilidad, confusión, cefalea y vómitos.
Aprovecha de vacunarte contra esta enfermad en
nuestra extensa red de vacunatorios a lo largo de Chile.
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el buen funcionamiento del sistema
inmune.
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tránsito intestinal, y fibra soluble, que
disminuye el colesterol y controla la
glucosa en la sangre.
14
Quienes practican ejercicio es
importante que mantengan hábitos
saludables tanto antes como después
de la actividad física.
•No es necesario beber bebidas
energéticas, a menos que se haya
realizado ejercicio de manera intensa
por más de una hora.
•Se recomienda beber bastante
agua y consumir alimentos ricos en
proteínas e hidratos de carbono entre
15 minutos y dos horas después del
ejercicio.
•No hay que excederse en las comidas
ni ingerir alimentos altos en azúcar,
sobre todo antes de acostarse.
•Para la reparación y mejor
crecimiento de los músculos, se
debe asegurar un buen descanso
procurando dormir entre 7 y 8 horas.
Concéntrate mejor
con estos alimentos
Si eres de las personas a las que les
cuesta concentrarse, debes saber
que haciendo pequeños cambios
en tu dieta puedes revertir esta
situación.
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aportan de manera importante
en los índices de mielina, una
sustancia indispensable para el buen
funcionamiento de las neuronas.
Por tanto, se recomienda consumir
alimentos que los contengan,
como las semillas del zapallo, que
además proporcionan zinc, un
mineral esencial para la buena
concentración.
•La espinaca es buena fuente de
potasio, que acelera la velocidad
en la que se transmiten las señales
neuronales.
•El té verde estimula la actividad
cerebral y aporta grandes cantidades
de antioxidantes y flavonoides.
Síguenos en:
PREVENCIÓN:
MENINGITIS
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La meningitis
meningocócica
puede ser fatal y siempre
debe ser considerada
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ENTRETENCIÓN
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El objetivo es rellenar una cuadrícula de 9x9 celdas divididas en subcuadrículas de 3x3 con las cifras del 1 al 9, partiendo de
algunos números ya dispuestos en algunas celdas. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuadrícula.
SOPA DE LETRAS
Palabras: Diabetes, Comedor, Scanner, Ortodoncia, Agosto,
Aftas, Mandarina, Invierno, Frenillos, Nocturno.
18
LABERINTO
Encuentra el camino a casa.
AVISO SALCO