1 - VERTIGO EDUCATION

VERTIGO EDUCATION
EJERCICIOS DE HABITUACIÓN VESTIBULAR*
Ejercicio 1
Ejercicio 2
Siéntese en una silla cómoda, con sus pies
apoyados completamente en el suelo y
extienda sus brazos con los pulgares
hacia arriba. Con la cabeza recta, mueva
los ojos rápidamente de un pulgar a otro sin
parar la vista entre ellos. Recuerde mover
sólo sus ojos y no la cabeza. Repetir de 5
a 10 veces.
Gire rápidamente su cabeza de lado a lado
con los brazos extendidos y la vista fija en
sus dedos pulgares. Hágalo durante 30
seg. y repita cambiando la dirección del
movimiento hacia arriba y abajo. Repetir de
5 a 10 veces.
Ejercicio 3
Siéntese en una silla, con sus pies apoyados
completamente en el suelo. Realice
movimientos con la cabeza, primero de
derecha a izquierda y luego de arriba a
abajo por 1 minuto, finalmente realice
movimientos circulares en 360o por 30 seg.
Repetir dos veces al día.
VERTIGO EDUCATION
* Adaptado
de referencia
1
* Adaptado
de referencia
1
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Material
de de
apoyo
Material
apoyomédico.
médico
2015-08-MCR-MP-00000160-RO
EJERCICIOS DE HABITUACIÓN VESTIBULAR1
Ejercicio 4
Se debe parar con los pies separados
(paralelos al ancho de los hombros) con el
peso en ambos pies. Sostenga una pelota
u objeto pequeño con ambas manos y sus
brazos rectos, mueva la pelota en un
círculo grande en una dirección. Con su
cabeza y vista siga la pelota. Descanse 2
minutos, ahora amplíe el movimiento
circular pasando el objeto sobre su
cabeza y rozando el piso. Repetir de 5 a
10 veces.
Ejercicio 5
Ejercicio 6
Siéntese en su cama, levántese y acuéstese
alternadamente a la derecha e izquierda
diez veces.
Coloque 3 objetos en el suelo cerca de una
mesa, recoja los objetos de uno en uno y
deposítelos sobre la mesa, tratando cada
vez de disminuir el tiempo. Repetir 5
veces. Cuando pueda realizar estas
repeticiones sin dificultad, continúe con
series de 10 y posteriormente de 20 en los
siguientes días.
Se recomienda realizar estos ejercicios en
compañía de un familiar u otra persona.
Nota:
Próxima visita:
Referencia: 1. Pereira N, Espinoza C, Concha R, et al. Enfermedad de Ménière: Caso clínico y revisión de la literatura. Rev Hosp Clin Univ Chile 2008;19:166-75.
Material de apoyo médico.
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