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Multiplayer
Coordinación de la Colección:
Alberto Dorado Suárez
Ignacio Salinero Morcuende
Coordinadores:
Susana Aznar Laín
Jesús Martínez Martínez
Autores:
Susana Aznar Laín
Rosa Delgado Moreno
Javier Ortega López
Jesús Martínez Martínez
Colaborador:
Fabio Jiménez Zazo
Diseño, Maquetación e Ilustraciones:
Jer Publicidad
Edita:
Junta de Castilla La Mancha
Consejería de Educación, Cultura y Deportes
ISBN:
978-84-7788-660-0
Índice
¿A quién va dirigida esta guía?...................................................4
Unidades Didácticas Multideporte...........................................12
Referente legislativo....................................................................5
1. Multideportes de Danza, Expresión
y Conocimiento Corporal.............................................................15
Objetivos de la guía multideporte...............................................6
2. Multideportes de Fuerza..........................................................51
Multiplayer/multideporte.............................................................7
3 Multideportes Intermitentes de Equipo.....................................85
Objetivos del programa multideporte/multiplayer....................8
4. Multideportes de Resistencia.................................................115
La idea...........................................................................................9
5. Multideportes Intermitentes de Equipo y Red........................137
Estructura de una unidad de entrenamiento/sesión
y secuencia de entrenamiento.......................................................0
¿Cuál es nuestra meta?...........................................................168
Didáctica para la consecución de los
objetivos/metodología....................................................................0
Propuesta de Olimpiada Multiplayer......................................169
Características a tener en cuenta para la realización
de la liga Multideporte.............................................................169
Bibliografía................................................................................170
A QUIEN VA DIRIGIDA ESTA GUÍA
Esta guía ha sido diseñada para proporcionar información a profesores de educación física, técnicos deportivos, responsables de
escuelas deportivas, etc. que trabajan con niños, niñas y adolescentes sobre la importancia de las actividades multideporte. Esta
guía constituye una importante fuente de información para todas
las personas que participan en la educación de la infancia y la
adolescencia, incluyendo a profesores, educadores, entrenadores, monitores, progenitores y profesionales de la salud.
La naturaleza de las actividades de ocio de niños y niñas ha cambiado drásticamente en las últimas décadas. En el pasado, la infancia dedicaba gran parte de su tiempo de ocio a practicar juegos activos al aire libre y deportes; sin embargo, la aparición de
la televisión, de los juegos de ordenador, y de internet (tablets,
smartsphones, etc.) ha provocado que los niños de ambos sexos
dediquen en la actualidad una gran parte de su tiempo libre a actividades de tipo sedentario. La importancia de la actividad física
para la salud social, mental y física infantojuvenil es indiscutible,
y por lo tanto resulta esencial llevar a cabo esfuerzos en todo el
mundo con el fin de “reintroducir” la actividad física en la vida de
nuestra infancia y nuestra adolescencia. Indudablemente, los retos planteados por el creciente problema de la inactividad física y
la obesidad en la infancia pueden ser considerados como algunos
de los desafíos más relevantes para la salud pública en el siglo
XXI. La responsabilidad de la mejora de los niveles de actividad
física y de otras conductas relacionadas con la salud infantil recae
en todos los miembros de la sociedad. Sin embargo, en tu calidad
de persona, como educador que te interrelacionas directamente
con la infancia, constituyes un componente especialmente importante de la red de influencias. Los centros escolares son lugares
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excelentes para proporcionar asistencia a niños y niñas a la hora
de mejorar las conductas relacionadas con la salud, como la práctica de actividad física/deportiva.
En los últimos años se ha hecho necesario un cambio de planteamiento en la enseñanza de los deportes que se orientan más
hacia una enseñanza comprensiva de los mismos, de manera que
el alumno sea capaz de aprender los diferentes elementos técnico-tácticos de uno o varios deportes y no centrarse solo en la
correcta ejecución técnica, que en pocas, o muy pocas ocasiones,
se producían en la situación de juego real. Además de situarse
lejos igualmente de la adquisición de otros valores y principios del
juego que se hacen necesarios para la propia práctica y para la
vida diaria. En este sentido, los juegos y deportes tienen un papel
relevante en el desarrollo del alumnado en edad escolar, pues permiten el desarrollo de las capacidades motoras, cognitivas, afectivas y sociales.
En esta guía se presenta la actividad multideporte como una posible estrategia para promover un hábito de actividad física a corto
y largo plazo. Dotar a los niños/as con un amplio abanico de habilidades motrices a una edad temprana puede generar cambios. Te
animamos a que hagas de esta guía multideporte una herramienta
de tu trabajo y que compartas su filosofía.
¡Hagamos que la infancia castellano
manchega sea activa!
REFERENTE LEGISLATIVO
El marco legislativo sobre el que se sustenta el presente proyecto
tiene su principal soporte en el proyecto marco nacional de la actividad física y el deporte en edad escolar (2010), así como en los
documentos que en él se hace referencia, como es en la Constitución Española (1978), al hacerse mención a la educación física
y el deporte en el artículo 43.3 del Título I, Capítulo III, donde
se reconoce que “los poderes públicos fomentarán la educación
sanitaria, la educación física y el deporte. Así mismo, facilitarán
la adecuada utilización del ocio”; y La ley del Deporte (1990), a
pesar de reconocer que las competencias sobre promoción del
deporte corresponden a las comunidades autónomas, sugiere la
necesidad de coordinación de la administración del Estado y de
las comunidades autónomas en cuestiones relativas a política
deportiva.
Una de las competencias de la citada Ley, tal y como se cita en dicho proyecto, es la de dotar al Consejo Superior de Deporte (CSD)
del diseño de un plan nacional de promoción de la actividad física
y el deporte, el “Plan integral para la actividad física y el deporte”, un proyecto que pretende impulsar el acceso universal a una
práctica deportiva de calidad para el conjunto de la población, y
es en dicho plan donde se recoge que se debe “actuar en coordinación con las Comunidades Autónomas respecto de la actividad
deportiva general, y cooperar con las mismas en el desarrollo de
las competencias que tienen atribuidas en sus respectivos Estatutos”. Dicho plan, solo puede entenderse como una propuesta
simultánea y coordinada por el CSD y por las Comunidades Autónomas, actuando directamente en aquellas competencias y materias en las que normativamente esto es posible.
La Comunidad de Castilla- La Mancha de acuerdo con el Plan
A+D del Consejo Superior de Deportes, desarrolla el “Plan estratégico de la actividad física y el deporte de Castilla-La Mancha”
(2012), cuyo objetivo entre otros es revisar y rediseñar el modelo
de actividad física y el deporte en la región, así como el fomento
de estilos de vida activos y saludables para todas las edades por
medio de una intervención gubernamental con una perspectiva
transversal e interinstitucional, más que por la implementación de
programas y acciones aisladas.
Así bien, nuestra región emprende proyectos como el denominado Castilla La Mancha + Activa, eje sobre el que gira parte de la
promoción de la actividad física y el deporte en edad escolar, al
tratar de promocionar los centros escolares como fuente de salud
y del deporte.
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OBJETIVOS DE LA GUÍA MULTIPEDORTE
El objetivo principal de esta guía es servir de referencia sobre la
formación deportiva para conseguir dos objetivos principales: (i)
fomentar el deporte como hábito de vida saludable para toda la
vida y (ii) asegurar las mejores posibilidades individuales de desarrollo deportivo. Para esto utilizáremos una práctica variada y adecuada a las fases sensibles del desarrollo junto con experiencias
positivas asociadas a esta práctica deportiva.
Para lograr estos objetivos seguiremos una filosofía de trabajo
basada en un programa multilateral que es el que se adapta a
la consecución de los dos objetivos principales. No utilizaremos
una filosofía basada en la especialización precoz, puesto que no
siempre se adapta a las necesidades fisiológicas y psicológicas
de los sujetos y puede aportar riesgos asociados que no nos podemos permitir si nuestro objetivo es una carrera deportiva larga
y saludable.
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En la actividad multideporte, a través de un conocimiento y práctica adecuada, se podrá guiar al niño/a hacia una competencia
adecuada en el mayor número de habilidades motrices con el fin
de favorecer el desarrollo deportivo a largo plazo. Esta situación,
además de fomentar la adherencia a la actividad física, está directamente relacionada con una prevención de patologías crónicas
asociadas al sedentarismo, como la obesidad infantil, que consideramos de gran importancia actual. En otras palabras, si conseguimos que el niño tenga un amplio repertorio de habilidades
motrices, disfrutará de la actividad física y será más propenso a
desarrollar una práctica regular de actividad física/deportiva, y de
esta manera reduciremos los índices de sedentarismo y sus patologías asociadas.
MULTIPLAYER / MULTIDEPORTE
El concepto “multiplayer” lo definimos como ser capaz de desenvolverse adecuadamente en cualquier deporte, ya sea éste conocido o no. Es decir, es la práctica de varios deportes de una forma
variada y mezclada, que permita al alumno adquirir una elevada
capacidad de adaptación y de resolución de problemas, para ser
capaz de desenvolverse en multitud de situaciones novedosas.
Para ello, cada actividad multideporte (ver mas adelante) sirve de
base sobre la siguiente, y se combinan y mezclan diferentes habilidades y destrezas motrices.
Debido a la vital importancia que tiene el desarrollo de las diferentes habilidades básicas y específicas con la mayor cantidad
de acciones/posibilidades motrices de los niños, se propone realizar un control del niño/a al final de cada bloque para cuantificar
las competencias adquiridas, así como el grado de entusiasmo
mostrado. Ambas características están directamente relacionadas
con el grado de adhesión a la actividad física cuando el niño sea
un adulto. En la figura 1, podemos ver de forma resumida estos
conceptos.
Figura 1. Componentes del programa multiplayer
para consolidar la actividad física como hábito saludable.
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OBJETIVOS DEL PROGRAMA MULTIDEPORTE / MULTIPLAYER
Una vez ya adquirida una base de destrezas elementales (ver guía
Kids-Player, motricidad infantil) es el momento de ampliar el repertorio y la mejora de las capacidades coordinativas a través de la
formación multideportiva. La estructura de dicho trabajo tiene dos
fases: (i) en un primer lugar a través de la experimentación, donde
los niños/as van aprendiendo un gran número de habilidades motrices fundamentales aprovechando su entusiasmo por el deporte.
Para ello, se propone, en la medida de lo posible, una práctica motivadora donde se integren vivencias de éxito para desarrollar actitudes que aseguren la continuación de la práctica deportiva futura.
(ii) En un segundo momento, el descubrimiento y desarrollo de habilidades motrices deportivas básicas comunes a todos los deportes.
• Velar por salud creando hábitos de vida saludables y evitando
aspectos como el sobre entrenamiento físico y psicológico, así
como posibles lesiones.
• Dar a conocer los fundamentos teóricos para el conocimiento
declarativo y procedimental de la situación de juego mediante
enseñanzas comprensivas del deporte.
Estas dos fases pretenden ser el sustento de las posteriores etapas
deportivas que seguirán progresando en un primer lugar en las habilidades técnico tácticas, aquí ya introducidas, para ir desarrollando las
cualidades físicas sensibles en la adolescencia. De esta manera se
podrá ir recorriendo un camino, a través del cual, se podrá alcanzar
la madurez deportiva y personal de una manera natural (ver figura 2).
Por tanto, los objetivos para la planificación del programa multideporte se resumen en:
• Experimentar y descubrir aspectos técnicos y tácticos facilmente transferibles entre unos deportes a otros.
• Favorecer el desarrollo físico multilateral.
• Incentivar aspectos psicológicos como el autoconocimiento, autocontrol, fuerza de voluntad, seguridad, valentía, creatividad etc.
• Incentivar aspectos sociales como la cohesión de equipo y el
respeto.
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Figura 2. Ubicación de la actividad multideporte
LA IDEA
El programa de multiplayer/multideporte comprende 5 bloques de
actividades multideporte que se repiten al menos 2 veces durante todo el año escolar. Cada bloque de multideporte consta de 4
unidades/sesiones de entrenamiento. De tal manera que si en el
desarrollo de las unidades didácticas descritas en el apartado 3
aparecen 8 sesiones de entrenamiento para cada bloque, la primera vez que se realice cada uno de los bloques se desarrollarán
solamente las 4 primeras sesiones de entrenamiento de dichos
bloques, las cuales corresponden a las sesiones de entrenamiento
de la 1 a la 4. Así, la segunda vez que se repita el desarrollo de los
bloques se realizarán las 4 siguientes sesiones de entrenamiento de dichos bloques, las cuales corresponden a las sesiones de
entrenamiento de la 5 a la 8 (ver figura 3). La duración de cada
unidad/sesión de entrenamiento es de 90 minutos. En este corto
periodo de tiempo, el instructor (monitor) debe estar capacitado
para introducir las técnicas más importantes y la idea de juego
para el respectivo tipo de deporte.
En cada bloque se debe analizar la consecución de los objetivos
propuestos, mediante: el registro de la motivación de los niños, las
habilidades demostradas, la competencia motora, y su progreso.
En la planificación, todas las formas de juegos, carreras de relevos y estaciones, son básicamente idénticos, con ligeras adaptaciones a las condiciones pertinentes del tipo de multideporte en
cuestión, por ejemplo: trabajo con pelotas u otros materiales. Es
muy importante que los niños reconozcan la similitud de los juegos. Además, de esta manera, el tiempo para las explicaciones se
reduce al mínimo por el profesor.
Figura 3. Secuencia de las sesiones de entrenamiento.
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LA ESTRUCTURA DE UNA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO
O SESIÓN Y LA SECUENCIA DE ENTRENAMIENTO
juego a través de las formas de juego con múltiples variaciones de
las reglas.
Cada secuencia de entrenamiento consiste en 4 unidades de entrenamiento (sesiones), las cuales asumen los temas relevantes
para los diferentes tipos de deporte:
En las formas de juego se incluyen a todos los niños y se pone especial atención sobre el comportamiento social convincente (animar a los compañeros y ayudarse entre sí). Se fomenta el poner
nombre a los equipos para apoyar la identificación con el equipo,
y se trabaja también con rituales motivacionales (ejemplo: grito de
cada equipo al acabar). Para todo ello, se deja que los alumnos
participen en los procesos de organización.
1. Unidad de entrenamiento 1: La introducción de la secuencia
de entrenamiento para el tipo de deporte en cuestión: familiarización con el material y el aprendizaje de técnicas básicas en
forma de juego.
2. Unidad de entrenamiento 2: Desarrollo de las técnicas aprendidas: introducción de las condiciones del espacio en función de
los objetivos del juego/deporte, conocer y aprender las formas
de juego principales.
3. Unidad de entrenamiento 3: Introducción de las técnicas y las
reglas más avanzadas y especiales: ejecución de las formas básicas sin tácticas especiales.
4. Unidad de entrenamiento 4: Ejecución del objetivo de juego con
varias formas de organización: explicación de tácticas más específicas para el respectivo tipo de multideporte/ juego.
DIDÁCTICA PARA LA CONSECUCIÓN DE LOS
OBJETIVOS/METODOLOGÍA
El objetivo más importante del programa es la ejecución de la acción motriz y la reflexión sobre dicha acción. Todas las unidades
de entrenamiento, cada unidad y cada forma de juego enseñada,
se rigen por el tipo de deporte en cuestión. Los niños aprenden
las técnicas básicas y pueden probarlas en forma jugada y carrera
de relevos sin presión. Se guía a los alumnos hacia el objetivo del
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En las sesiones, se coloca un tiempo estimado de ejecución de
forma orientativa. Este tiempo puede modificarse y adaptarse en
función de cómo evolucione la sesión.
LA ESTRUCTURA DE LA SESIÓN PROPIAMENTE DICHA
SE IDENTIFICA CON LAS SIGUIENTES PARTES:
1. Activación. El comienzo abierto de cada unidad de entrenamiento sirve como tiempo de observaciones y comunicaciones
para el instructor (monitor). Los niños pueden investigar los
materiales específicos, aplicar las técnicas aprendidas, probar
nuevos métodos y experimentar sus propias formas de organización para el juego.
Los juegos de activación son actividades que permiten a los niños/as familiarizarse con los materiales deportivos específicos, así
como consolidar las técnicas aprendidas e intentar las nuevas.
Otro aspecto importante es que los niños/as puedan satisfacer
su necesidad de movimiento, y así una vez cansados un poco,
se preparen para poder sentarse y atender adecuadamente en la
siguiente parte.
2. Reflexión inicial. En esta parte, los niños/as deben sentarse en
círculo y se les habla sobre los conocimientos que necesitan
para las actividades de la sesión. Esta parte mejora la atención
cognitiva y ofrece un ambiente agradable de aprendizaje.
Las reglas para elegir equipo permiten a los niños decidir la composición del grupo mientras los instructores influencian sobre
el tamaño del grupo, sin ser responsables de la decisión. Poner
nombre a los equipos apoya y fomenta al espíritu de equipo.
3. Desarrollo o parte principal. Esta parte incluye la selección de
las formas de juego simple con muchas y variadas tareas de
movimiento. Aquí los niños aprenden diferentes patrones de
movimiento y técnicas. Se ofrecen ejercicios de una manera
relajada y se utilizan diversas técnicas en función de las indicaciones dadas.
Todas estas indicaciones buscan conseguir unas relaciones justas
y respetuosas entre los niños, por eso al inicio de la temporada se
explica la importancia del respeto y del trabajo en equipo.
Las nuevas técnicas se prueban con estrategias en la práctica
globales-analíticas-globales, donde el niño comienza a realizar la
acción motriz en un espacio compartido de juego, para pasar en
un momento concreto a explicar la técnica propia, y seguir con
el juego global. Las situaciones de juego pueden ser: carreras de
relevos, desplazamientos de ida y vuelta, etc.
4. Reflexión final y ritual de salida. En esta parte se expone un resumen de cómo ha resultado la sesión. Se comentan los juegos
realizados, se valora el disfrute de la actividad y se comentan
situaciones de juego concretas: se destaca el buen trabajo en
equipo y/o se dan propuestas para modificar los conflictos sucedidos.
Se presta especial interés en la ejecución de los patrones de movimiento y también se ofrecen incentivos suficientes para que los
niños se concentren en la ejecución correcta. Promover el espíritu
de equipo es otro aspecto muy importante a tener en cuenta en
este tipo de juegos.
Todos los niños son involucrados en las formas de juego de tipo
mini-torneos. Surgen nuevas situaciones cambiando el objetivo o
dando instrucciones, lo que requiere una atención continua de los
niños aumentando así la atracción hacia las formas jugadas en
todos los niños que participan en el juego. Se puede conseguir
un punto extra de motivación y rendimiento, avisando a los niños
del último minuto de juego o haciendo una cuenta atrás, que hará
que cojan experiencia en este tipo de situaciones disfrutando del
estrés propio de estas acciones de corta duración.
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UNIDADES DIDÁCTICAS MULTIDEPORTE
Con el fin de facilitar la comprensión de los diferentes tipos de juegos que se encuentran en cada uno de los bloques multideporte,
se ha realizado la siguiente tabla resumen (Tabla 1). En dicha tabla
podemos encontrar la duración estimada de las fases en las que
se divide la sesión, los objetivos y orientación didáctica a la que
atienden dichas fases, y donde se encuentra cada uno de los juegos y actividades propuestas que forman las diferentes unidades
multideporte.
Cada juego atiende a un código, el cual hace referencia al bloque
multideporte en el que se encuentra (ej.: MF, bloque de multideporte de fuerza), seguido de dos números, (ej: 1.2), el primer número indica a qué unidad/sesión de entrenamiento corresponde y
el segundo número indica en qué posición está el juego dentro de
la sesión.
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Así, si un juego es denominado “MF 1.2” quiere decir que ese
juego pertenece al bloque multideporte de fuerza, a la sesión de
entrenamiento 1 y que es el segundo juego de la sesión.
Hemos de remarcar que esta tabla representa un ejemplo y modelo a seguir genérico. Y que, debido a la distinta naturaleza de cada
bloque multideporte, queremos que sepas que existe flexibilidad
en el tiempo y número de juegos presentados. Es decir, en algunas
sesiones quizás sólo haya 3 juegos y en otras sesiones habrá 4.
DURACIÓN (min)
20’
10’
50’
10’
FASE
OBJETIVOS
JUEGOS
ORIENTACIÓN DIDÁCTICA
Comienzo abierto
Familiarización con el material al
mismo tiempo que se entra en un
estado de ánimo adecuado para el
tipo de entrenamiento
Juego libre en la pista polideportiva,
con el material de la sesión y sin
instrucciones
Estimular el comportamiento para el
entrenamiento, dejar que los niños
experimenten sus necesidades
naturales por el movimiento
Bienvenida
y activación
Calentar el sistema cardiovascular
y los músculos específicos
del deporte. Así se ayudará a
incrementar la atención durante la
sesión tras el calentamiento
MDE: 1.1, 2.1, 3.1, 4.1, 5.1, 6.1, 7.1, 8.1.
MF:1.1, 2.1, 3.1, 4.1, 5.1, 6.1, 7.1, 8.1.
MIE: 1.1, 2.1, 3.1, 4.1, 5.1, 6.1, 7.1, 8.1.
MR: 1.1, 2.1, 3.1, 4.1, 5.1, 6.1.
MIER: 1.1, 2.1, 3.1, 4.1, 5.1, 6.1, 7.1, 8.1.
Formas de juegos dinámicas con
características similares y reglas
simples del deporte
Explicación de la
temática de la sesión
y tipo de deporte
Aumentar la motivación por el
trabajo a realizar y por ese deporte
Discusión grupal
Involucrar a los niños en la discusión
creando una atmosfera para el
aprendizaje adecuada
Aprender técnicas básicas
MDE: 1.2, 2.2, 3.2, 4.2, 5.2, 6.2, 7.2, 8.2.
MF: 1.2, 2.2, 3.2, 4.2, 5.2, 6.2, 7.2, 8.2.
MIE: 1.2, 2.2, 3.2, 4.2, 5.2, 6.2, 7.2.
MR: 1.2, 2.2, 3.2, 4.2, 5.2, 6.2.
MIER: 1.2, 2.2, 3.2, 4.2, 5.2, 6.2, 7.2, 8.2.
De forma individual nos adentramos
en el conocimiento de las técnicas
básicas sin presión. Aprender y
practicar.
2º tipo de juego
Consolidación de técnias básicas
MDE: 1.3, 2.3, 3.3, 4.3, 5.3, 6.3, 7.3, 8.3.
MF: 1.3, 2.3, 3.3, 4.3, 5.3, 6.3, 7.3, 8.3.
MIE: 1.3, 2.3, 3.3, 4.3, 5.3, 6.3, 7.3, 8.3.
MR: 1.3, 2.3, 3.3, 4.3, 5.3.
MIER: 1.3, 2.3, 3.3, 4.3, 7.3, 8.3
Focalizar el trabajo en el equipo,
animarse unos a otros. Primero
ejercicios más libres luego incrementar
la atención en el trabajo en grupo.
3º tipo de juego
Aplicar y practicar las técnicas
básicas en contexto global (torneo,
exhibición)
MDE: 1.4, 2.4, 4.4, 4.5, 5.4, 6.4, 7.4, 8.4.
MF: 1.4, 3.4, 4.4, 5.4, 6.4, 7.4, 8.4.
MIE: 1.4, 2.4, 4.4, 5.4, 6.4, 7,2, 8.2.
MR: 1.4, 6.3.
MIER: 1.4, 2.4, 3.4, 4.4 5.3, 6.3, 7.4, 8.4.
Poner en práctica las técnicas básicas
del deporte con un gran factor de
diversión y reglas muy simples
Vuelta a la calma y reflexión
Relajación con material.
Discusión final sobre la sesión.
Que los niños utilicen el material
usado para relajarse. Incrementar la
motivación en la discusión y evolución
continua grupal.
1º tipo de juego
Final
Tabla 1. MDE, multideporte de danza, expresión y conocimiento corporal. MF, multideporte de fuerza.
MIE, multideporte intermitente de equipo. MR, multideporte de resistencia. MIER, multideporte intermitente de equipo y red.
13
Multideportes de Danza,
Expresión y Conocimiento
Corporal
14
1
15
1
Multideportes de Danza,
Expresión y Conocimiento Corporal
”Este grupo de multideporte es el ideal para comenzar la planificación, ya que aparte de desarrollar la coordinación, situación espacial y el
ritmo, se desarrollarán actividades que fomenten el autoconocimiento y las relaciones sociales lo cual servirá para crear un ambiente más
cómodo y agradable en el que los niños desarrollen todo su potencial con alegría y diversión.
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 1: Dinámicas de grupo y expresión corporal.
MDE 1.1: ¿Quién es quién?
20’
Medio y material:
Pista polideportiva o sala. Un trocito de papel y un bolígrafo para
cada niño.
Explicación:
Nos sentamos todos en el suelo haciendo un círculo. Todos, incluido el monitor, deberán escribir en el papel su nombre y una acción o algo que les guste y pueda ser representado mímicamente.
Cuando lo han escrito y sin que se lo vean sus compañeros se lo
dan al monitor. La primera parte del juego consiste en presentarse
uno a uno en sentido de las agujas del reloj diciendo el nombre y
la acción y representándola, p.e: “Soy Clara y me gusta patinar!”,
los siguientes deberán decir quién es su compañero anterior y qué
le gusta, y seguido su parte, p.e: “Es Clara y le gusta patinar, soy
Carlos y me gusta el hockey”. Una vez que todos se han presentado comienza la segunda parte del juego: El monitor cogerá una
de las tarjetas e imitará, sin hablar, la acción escrita. Los niños tratarán de adivinar qué acción es y de qué persona se trata. El niño
que lo adivine primero se guardará la tarjeta y saldrá a representar
la siguiente. Ganará el niño que consiga más tarjetas.
16
Clara
Patinar
MDE 1.2: ¡Las manos!
15’
Medio y material:
Pista polideportiva o sala. En el centro nos sentamos todos en
círculo.
Explicación:
1. De forma individual miramos nuestras manos, las analizamos,
las sentimos, son parte de nuestro cuerpo, ¡son nuestras manos!
Hacemos y expresamos muchas cosas con ellas. Las reconocemos y descubrimos qué las caracteriza: marcas, cicatrices, formas, etc.
2. En parejas nos contamos cosas particulares sobre nuestras
manos y si hacemos cosas curiosas con ellas: “mis manos son
grandes, en el dedo pulgar tengo un lunar muy bonito. En el dedo
anular tengo una cicatriz que me hice jugando con mi prima”.
3. En el círculo, mostramos a los compañeros las particularidades
de las manos de nuestra pareja.
4. Hacemos 4 grupos, y cada grupo tiene que sacar diferentes
emociones que se pueden expresar con las manos y gestos universales: nerviosismo, furia, alegría, susto (exclamación), pulgar
arriba (ok), buen rollito, etc. Tras unos minutos las pondremos en
común con todos los compañeros a ver cuántas hemos sido capaces de sacar.
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MDE 1.3: ¡El teatro de manos! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o sala.
Explicación:
Dividimos a los niños en 4 grupos y tras 5’, cada grupo debe representar un teatro de una escena que ellos inventen con las manos, valiéndose de sonidos (pero no de palabras). Puede ser escena del oeste, un grupo de amigos haciendo deporte, bailando,
etc. Posteriormente se mostrará a los demás.
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MDE: 1.4 ¡Lenguaje de signos! 20-25’
Medio y material:
Pista polideportiva o sala. Una hoja con lenguaje de signos para
cada niño.
Explicación:
Nos colocamos todos sentados en círculo, donde se le entregará
una hoja de lenguaje de signos a cada niño. El monitor irá enseñando como hacer cada una de las letras o palabras básicas al
mismo tiempo que ellos lo repiten. Posteriormente se les dividirá
en 4 grupos y cada uno de ellos debe representar ante todos una
palabra con tantas letras como miembros hay en el equipo (una
letra para cada niño). Los demás grupos deberán intentar ver que
palabra representan.
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ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 2: Expresión corporal.
MDE 2.1: ¡Unión de átomos!
10’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y canciones.
Explicación:
Todos los niños bailan con la música. Cuando el monitor para la
música todos los niños tienen que agruparse de la manera que
dice el monitor, p.e. ¡de 4 en 4!, todos los niños se agrupan de 4
en 4. Otras variantes pueden ser por el color de pelo, de ojos, de
camiseta. Los niños que no encuentran un grupo deben bailar en
la siguiente ronda como indique el monitor: con las manos arriba,
a la pata coja, etc.
20
MDE 2.2: ¡El arca de Noe! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Delimitar un círculo con conos en el centro de
la pista. 1 tarjeta por cada niño con el nombre de un animal escrito. Debe haber dos tarjetas por cada animal. Equipo de música y
canciones.
Explicación:
El monitor repartirá las tarjetas a los niños los cuales deben de
memorizar el animal que les ha tocado y devolver la tarjeta al monitor sin que ningún compañero se la vea. Cuando todas las tarjetas hayan sido devueltas al monitor, todos los niños se colocarán
dentro del círculo y bailarán al ritmo de la música libremente pero
cuando la música pare (30’’) empezarán a imitar su animal, debiendo encontrar a su pareja lo más rápido posible antes de que
vuelva a sonar la música. Las parejas que se han encontrado deberán salir del círculo y desde fuera bailar mientras haya música y
cuando pare hacer el sonido de su animal lo más alto posible para
distraer a las parejas que aún no han encontrado a la suya.
¡guau!
¡muuu!
¡muuu!
¡guau!
¡pio pio!
¡pio pio!
21
MDE 2.3: ¡Director de orquesta! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y canciones.
Explicación:
Todos los niños se colocan formando un círculo, menos uno que
se colocará en el centro y hará de detective. El monitor designará
a un director de orquesta mientras el detective cierra los ojos. El
director tiene la función de dirigir al resto de compañeros con movimientos al ritmo de la música sin que el detective le descubra.
El detective tendrá 3 intentos para encontrar al director. En las
siguientes rondas el director de orquesta será el detective.
22
Director
MDE 2.4: ¡Oíd y sentid! Relajación. 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y audios con el sonido de
los elementos naturales, siempre terminando con los más tranquilos al final.
Explicación:
Los niños se tumban en el suelo en la posición más cómoda, cierran los ojos y escuchan la pequeña introducción del monitor a
los audios, permitiendo que los sonidos relajen cada uno de sus
músculos.
blabla
bla...
23
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 3: Gimnasia rítmica
MDE 3.1: ¡pilla moving moving! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva.
Explicación:
Se hacen 4 grupos. El monitor otorgará a cada grupo uno de los
movimientos básicos de la técnica corporal de gimnasia rítmica:
saltos, equilibrios, giros u ondas. Al mismo tiempo que les enseña 3 elementos básicos de la técnica que les haya tocado. Tras
un par de minutos de práctica, el monitor dirá en alto uno de los
grupos p.e: “saltos!” y éstos deberán mostrar rápidamente los 3
saltos a los demás diciendo: ¡nosotros saltamos así!. Inmediatamente después todos los niños deberán desplazarse con esos
saltos y huir del grupo de saltadores quien intentará pillar a sus
compañeros durante 30’’. Se contará el número de compañeros
que han pillado, para después volver a comenzar cuando el monitor diga el nombre de otro de los grupos y seguir así el juego. Una
vez todos los grupos hayan mostrado sus técnicas, se recordará
cuantos han pillado cada grupo y el ganador será el grupo que
más compañeros haya pillado realizando su salto.
Los niños que no intenten desplazarse correctamente se convertirán en estatua durante esa ronda.
24
¡SALTOS!
MDE 3.2: Elemental de gimnasia rítmica. 30’
Medio y material:
Cuerdas, aros, pelotas, mazas y cintas.
Cuerda: saltos. Pelota: flexibilidad y onda. Mazas: equilibrios. Cinta: giros. Aro: todos.
Explicación:
Se explicará a los niños los diferentes elementos que se usa en
gimnasia rítmica y los movimientos que acompañan a cada elemento al mismo tiempo que practican su técnica. Los niños serán
libres de desplazarse por el espacio, salvo cuando el monitor marque el cambio de material y se disponga a la siguiente explicación.
Tras explicar todos los elementos se dejarán 5’ para que los niños
practiquen con los elementos que quieran.
25
MDE 3.3: Coreografía con el monitor 20’-25’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y canción con diversos ritmos.
Explicación:
Todos los niños se colocan en filas de 4-5 personas mirando al
monitor. El monitor irá enseñándoles los pasos de una coreografía,
cada cierto tiempo indicará cambio de fila, así la primera fila pasa
a ser la última y todos los niños pasarán por la primera fila.
26
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 4: Gimnasia rítmica
MDE 4.1: Danza al aro 10’
Medio y material:
Pista polideportiva donde se distribuyen aros formando un círculo.
Tantos aros como niños.
Explicación:
Los niños bailan alrededor de los aros con la música. Si la música para, cada niño tiene que entrar en un aro en los 5 segundos
de cuenta atrás del monitor. Dentro de cada aro pueden entrar
todos los niños que sean siempre y cuando estén dentro del aro,
sin ningún pie fuera. Los niños que van quedando eliminados se
colocarán con el monitor e irán cambiando las formas de bailar
guiándolos hacia técnicas de gimnasia rítmica aprendidas. Cada
ronda se quitará un aro.
27
MDE 4.2: ¡Espejito espejito! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música, canciones rítmicas. Pelotas, cuerdas, cintas, aros y mazas, tantas de cada cosa como
niños.
Explicación:
Dividimos la clase en grupos de 5. Cada grupo tiene su material
colocado en un lugar del espacio (5 aros, 5 cintas, 5 cuerdas, 5
pelotas y 5 mazas). Los niños se desplazarán por el espacio imitando a uno de sus compañeros. El profesor dirá qué material se
usa en cada turno y con qué elemento técnico: saltos, equilibrios,
giros u ondas.
28
MDE 4.3: Repaso de la coreografía de la sesión 3. 10’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y canción de la coreografía
enseñada por el monitor.
Explicación:
Repasamos la coreografía de la sesión 3 todos juntos.
29
MDE 4.4: ¡Coreo con objeto! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y canción de la coreografía
enseñada por el monitor.
Explicación:
Se divide la clase en 5 grupos. Cada uno de ellos escogerá una
tarjeta al azar, donde indicará qué material les ha tocado usar:
cuerdas, aros, mazas, cintas o pelotas. Se dejarán 10’ para que
los niños incorporen ese material a la coreografía aprendida.
30
MDE 4.5: ¡Representación de coreografías! 30’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y canción de la coreografía
enseñada por el monitor.
Explicación:
Cada uno de los grupos mostrará al resto la coreografía con el
material que les ha tocado.
31
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 5: Baile
MDE 5.1: ¡Qué bailamos ahora! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva, equipo de música y canciones de distintos tipos de bailes.
Explicación:
Los niños bailan la música mientras el monitor dice: “moveros
como un bailarín de ballet” “moveros como un hip hopero”, etc.
Va cambiando la forma de baile, y a su vez pone la canción acorde
a ese baile. Otras variantes puede ser decirles qué número de personas se tienen que reunir para bailar, p.e: “bailarín de ballet de 3
en 3! “Vals por parejas”.
¡Moveros como
un bailarin de ballet
de 3 en 3!
32
MDE 5.2: ¡Aprendiendo a bailar! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y canción elegida por el monitor para el baile.
Explicación:
Todos los niños se colocan en filas de 4-5 personas mirando al
monitor. El monitor irá enseñándoles los pasos de una coreografía
y cada cierto tiempo indicará cambio de fila. Así la primera fila
pasa a ser la última y todos los niños pasarán por la primera fila.
33
MDE 5.3: ¡Patitos, seguidme! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y canción de la coreografía
anterior.
Explicación:
Se divide la clase en 4 grupos, cada uno de los cuales deberá
inventarse 3 pasos más que añadir al baile anterior al ritmo de
la música. Tendrán 10’ para ello con la música puesta para que
ensayen.
34
MDE 5.4: ¡El baile es de todos! 30’
Medio y material:
Pista polideportiva. Equipo de música y canción de la coreografía
anterior.
Explicación:
Cada grupo sale de uno en uno a enseñar al resto de la clase sus 3
pasos nuevos para la coreografía. Tras haber aprendido todos los
pasos nuevos, bailaremos todos juntos la coreografía inventada
por todos.
35
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 6: Malabares con pelotas
MDE 6.1: ¡Malabares en el aire! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Una pelota de malabares.
Explicación:
Dividimos la clase en dos y se colocan haciendo una fila unos
enfrente de otros como muestra el dibujo con menos de 5 metros
de separación. El primero de una de las filas pone en movimiento
la pelota de malabares pasándosela al primero de la fila contraria.
El lanzamiento será de abajo hacia arriba. Una vez haya lanzado
corre a colocarse al final de la fila contrario. La pelota deberá mantenerse en el aire. El monitor irá cambiando la manera de lanzar y
recepcionar la pelota: mano derecha, mano izquierda, dos manos,
palmada antes de recepcionar, etc.
36
5m
MDE 6.2: ¡Bomba! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Una pelota de malabares.
Explicación:
Todos los niños forman un círculo, menos uno que se sienta en el
centro del círculo. Los que están formando el círculo deberán pasarse la pelota de malabares en sentido contrario a las agujas del
reloj. El niño que está en el centro estará con los ojos cerrados y
contará despacito hasta 20 (avisará en alto cuando vaya por 5, 10,
15 y finalmente 20 que dirá ¡BOMBA! dando una palmada). El niño
que tiene la pelota pasará a ser el del centro en la siguiente ronda.
Variantes: el monitor irá incrementando la dificultad del juego. Primero podrán pasar y cogerla con las manos que quieran, luego
sólo podrá ser mano derecha, mano izquierda, palmada antes de
cogerla, pase de lado, etc. Cuando se hayan realizado 3-4 rondas,
podrán añadirse más pelotas y finalmente se añadirá la regla siguiente: si a algún niño se le cae la pelota deberá sentarse. Así se
incrementará la dificultad al lanzar al compañero pues estarán a
más distancia y dará lugar al fin del juego.
1...2...3...
37
MDE 6.3: ¡Relevos por pares! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Ancho del campo de fútbol. 2 pelotas de malabares.
Explicación:
Dividimos la clase en dos equipos. Dentro de cada equipo se colocarán a los niños por parejas. La carrera de relevos consistirá en
ir hacia un cono y volver. Las parejas deberán caminar juntas mirando hacia delante al mismo tiempo que se pasan una pelota de
malabares en ducha (uno lanza por arriba y otro por abajo. Variantes: en la primera ronda podrán lanzarse la pelota como quieran,
en las siguientes rondas incrementaremos la dificultad en la ida
irán con las manos derechas y en la vuelta con manos izquierdas.
No ocurrirá nada si se les cae la pelota pero deberán de continuar
en el sitio que se les calló.
38
MDE 6.4: ¡Malabaristas a sus pelotas! 30’
2 pelotas
2 manos
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 3 pelotas de malabares por niño.
3 pelotas
2 manos
Explicación:
Cada niño se coloca en un lugar de la pista con 2-3 pelotas de
malabares mirando hacia el monitor. El monitor les indicará la progresión desde 1 pelota hasta conseguir tener 3.
2 pelotas + 2 manos: Una pelota en cada mano y lanzo de forma
síncrona (las dos al mismo tiempo), asíncronas (de forma alternativa) y en ducha (de una mano a otra pasando una por abajo y
otra por arriba. Hacia los dos lados). Intentar lanzar con la misma
fuerza con ambas manos.
2 pelotas + 1 mano (practicar con derecha y luego izquierda): lanzo en columna, lanzo en fuente, fuente inversa.
3 pelotas + 2 manos: cascada y cascada inversa.
2 pelotas
1 mano
39
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 7: Cariocas
MDE 7.1: ¿A dónde vamos tan campantes? 10’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Equipo de música y audios con
ritmos suaves y lentos. Una carioca por niño.
Explicación:
Todos los niños se distribuyen por el espacio con una carioca mirando hacia el monitor. Éste dirá en alto la dirección hacia la que
quieren ir y todos deberán mover su carioca de la manera que
quieran pero que ésta vaya hacia la dirección indicada. “¡Vamos
hacia delante!”, “¡Vamos hacia la derecha”. Variantes: se pondrá
música con diferentes ritmos, el monitor seguirá marcando la dirección pero esta vez la música marcará la velocidad a la que hay
que mover la carioca.
40
¡Vamos hacia
delante!
MDE 7.2: ¡Carioqueando! 30’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 2 cariocas por niño.
Explicación:
Cada niño se coloca en un lugar de la pista con 2 cariocas mirando hacia el monitor. El monitor les indicará la progresión a seguir
para el aprendizaje de sus movimientos.
1 Carioca (primero con una mano y luego con la otra): círculos en
el lateral derecho hacia delante y hacia atrás, luego en el lateral
izquierdo, círculos delante del cuerpo hacia derecha e izquierda,
círculos encima de la cabeza en un sentido y en otro, círculos hacia abajo en un sentido y en otro. Circulo en un lateral cruzo por
delante y circulo en el otro lateral, doble círculo en el lateral cruzo
y doble círculo en el otro lateral.
2 Cariocas: círculos en el lateral hacia delante y hacia atrás, en
el mismo lado y lados opuestos, primero simultáneos y luego alternativos; círculos delante del cuerpo simultáneos y alternativos;
movimientos cruzados delante del cuerpo con giro en un lado cruzo y círculo en el otro con manos juntas y manos separadas.
41
MDE 7.3: Espejito espejito 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 2 cariocas por niño.
Explicación:
Los niños se distribuyen en parejas por todo el espacio. Cada niño
tiene 2 cariocas. Uno de ellos deberá moverse por el espacio moviendo las cariocas, y su compañero imitar sus movimientos. El
monitor marcará el cambio. Variantes: el profesor dirá en alto diversos cambios en el juego como: “!imitamos a los de rojo!” y los
niños deberán buscar a alguien de rojo para imitarle.
42
MDE 7.4: Práctica libre con cariocas 15’-20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Dos cariocas por niño.
Explicación:
Los niños practicarán libremente los movimientos de cariocas con
otros niños o por libre. El monitor se paseará entre ellos y les irá
indicando correcciones.
43
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 8: Acrobacia
MDE 8.1: ¡Cinta transportadora! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva. Colocamos colchonetas cubriendo el suelo y
formando dos líneas rectas de 20 metros.
Explicación:
Dividimos la clase en dos grupos. Todos los niños de cada grupo
se tumban boca arriba en las colchonetas y al lado los unos de
los otros, formando una línea. Uno de los niños de cada grupo
se tumba encima de ellos perpendicularmente a sus compañeros
con brazos y piernas extendidas y juntas manteniendo la postura.
Los niños tendrán que rodar hacia el mismo lado al mismo tiempo para que su compañero avance. Cuando el niño llegue al final
se colocará igual que sus compañeros para ser parte de la cinta
transportadora.
44
MDE 8.2: Aprendiendo movilidad articular 10’
Medio y material:
Pista polideportiva.
Explicación:
Todos los niños se colocan haciendo un círculo grande. El monitor
irá indicando ejercicios de movilidad articular: de cuello, hombros,
codos, muñecas, tronco, cadera, rodillas tobillos. Después todos
se moverán por el círculo como cangrejos hacia delante, hacia
atrás, como patitiesos con 4 apoyos…etc. Al mismo tiempo les
explicará y recordará la importancia de un buen calentamiento y
preparación inicial de cada parte del cuerpo que se utilizará posteriormente en el trabajo de las acrobacias.
45
MDE 8.3: Técnica de las volteretas y de la vertical (pino).
Para esta sesión sería recomendable tener varios monitores en la
sala, para que los niños aprendan las técnicas de las acrobacias
con suficiente ayuda y nos aseguremos de que no ocurra ningún
incidente. 30’
Medio y material:
Pista polideportiva. Colchonetas de varios grosores.
Explicación:
Se colocan 2 colchonetas gorditas una encima de la otra. A modo
de rampa hasta el suelo se coloca otra colchoneta finita. Los niños
subirán uno a uno a las colchonetas para realizar la voltereta por
la rampa.
Progresión hacia la vertical:
1. En una colchoneta y desde posición de cuclillas el niño colocará
las manos en el suelo, con los brazos por fuera de las rodillas y
una apertura similar a la anchura de los hombros. Tras esto, colocará la cabeza formando un triángulo junto a las manos y con
la ayuda del monitor, que se colocará delante de él y le sujetará
las caderas, el niño tratará de subir la cadera a la vertical, con las
piernas agrupadas.
El monitor explicará a los niños la importancia en la ejecución de
las volteretas y la vertical, el cuidado con el cuello, etc. Todos los
niños se colocarán mirando al monitor y éste realizará ejercicios
muy simples como:
2. Cuando haya superado la fase 1, realizará lo mismo pero cerca
de una pared la cual tendrá también una colchoneta, siempre con
la supervisión y ayuda del monitor.
Tumbados en la colchoneta boca arriba rodar con manos y pies
extendidas (como en la cinta transportadora) a un lado y a otro.
Desde posición de “cuclillas” rodar hacia atrás suavemente y realizar balanceos sobre la espalda.
3. Una vez haya superado las fases 1 y 2, se realizará de nuevo
pero con la extensión de las piernas, partiendo desde una posición más elevada, sin apoyar las rodillas en el suelo y colocados
con un pie delante del otro para impulsarnos mejor.
Desde la posición de sentado, llevar las manos al lado de las orejas al mismo tiempo que nos balanceamos sobre la espalda, y
llevamos las rodillas atrás.
4. Se realizará todo sin apoyar la cabeza y dando un paso amplio
al llevar las manos hacia el suelo. Siempre con la supervisión y
ayuda de un monitor.
Desde la posición de cuclillas colocamos las manos delante de
nosotros semejando un triángulo con una apertura un pelín mayor
a nuestros hombros, apoyamos la cabeza en el suelo con la barbilla pegada al cuello. Con ayuda del monitor nos impulsaremos
hacia delante haciéndonos una bolita y realizaremos una voltereta.
46
Lo haremos varias veces.
47
MDE 8.4: ¡Atravesando la selva! 15’-20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Colchonetas, bancos suecos, aros, cuerdas a
modo de combas, etc.
Explicación:
Se dividirá al grupo en 4 equipos. Se realizará un circuito el cual
los niños tendrán que atravesar realizando los diferentes elementos técnicos aprendidos sobre acrobacia, como son las volteretas
hacia delante y hacia atrás, la vertical, mezclados con un recordatorio de los elementos de gimnasia rítmica aprendidos en las
anteriores sesiones. El recorrido deberá realizarse por equipos,
debiéndose esperar a que todos los integrantes terminen cada
estación para avanzar. Al finalizar el equipo será puntuado por la
ejecución técnica conjunta realizada del 1 al 10.
48
49
Multideportes
de Fuerza
2
2
Multideportes
de Fuerza
A pesar de la controversia que surgió con el entrenamiento de fuerza hace mucho tiempo en cuanto a las interacciones sobre crecimiento
y a la posible ausencia de efectos de este tipo de entrenamiento debido a las bajas concentraciones de andrógenos que se dan en los
chicos prepuberales, en la actualidad se sabe, gracias a diversos estudios, que el riesgo de lesión es bajo si la prescripción es adecuada.
Es más, se afirma que también a estas edades protegería frente a lesiones. En cuanto al efecto se han evidenciado aumentos muy significativos en niños y niñas prepuberales tras entrenamientos de fuerza bien controlados debido a la mejora de la coordinación motora, el
incremento de la activación de unidades motoras y adaptaciones neurológicas (fuerza neural). Por lo tanto, vemos muy interesante aplicar
un entrenamiento de fuerza adaptado a estas edades.
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 1: Dinámicas de grupo y expresión corporal.
MF 1.1: ¡Atrapando animalitos!
10’
Garza
Medio y material:
Rana
Pista polideportiva o aire libre. Delimitar espacio según número
para aumentar o disminuir dificultad.
Explicación:
La mitad de la clase serán ranas y la mitad garzas. Las garzas irán
a la pata coja (derecha-izquierda) y las ranas dando saltos de rana
desde cuclillas. Todos deberán intentar pillar a los del grupo contrario y aumentar el número de garzas/ranas. Gana el equipo que
consiga mayor número de su especie. Se repetirá al menos una
vez más cambiando roles.
52
Garza
Rana
MF 1.2: Calentamiento guiado y técnica básica de ejercicios.
20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 20 Picas y 20 balones.
Explicación:
Colocados en círculo, el monitor irá guiando el calentamiento.
Realizarán ejercicios de movilidad articular primero sin material
(animal walking: cangrejo delante, detrás, gorila, etc), luego con
picas movilidad articular (de hombro, de cadera y tronco), sentadillas con pica, fondos con pica y peso del compañero tumbado y
sentadillas con pelota lanzando al compañero en parábola al subir.
Se explicará debidamente la técnica de las sentadillas, así como
la de los fondos.
53
MF 1.3: ¡El Sogatira! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Una cuerda (soga) grande.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos. En la línea media del campo se
coloca la cuerda de manera perpendicular, habiendo en cada uno
de los lados la misma longitud de cuerda. A 3 metros de la línea
central se pintan 2 pequeñas marcas, una a cada lado, donde se
colocarán cada uno de los equipos. A la voz de “ya” los niños
tendrán que tirar de la soga, todos juntos, hasta que uno de los
equipos sobrepase la línea central, siendo el perdedor. El equipo
ganador será el mejor de 3.
3m
3m
54
MF 1.4: ¡Limpiando la pista! 25’
Medio y material:
Pista polideportiva. 4 mopas pequeñas de limpiar el suelo del pabellón.
Explicación:
Se divide la clase en 2 grupos. Realizarán una carrera de relevos
deslizándose con bayetas de limpiar el suelo. La primera ronda
llevarán una mopa en el pie derecho, la segunda ronda en el pie
izquierdo y la tercera ronda una mopa para cada pie. Gana el mejor de las 3 rondas.
55
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 2
MF 2.1: ¡La comba! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Una comba larga.
Explicación:
Dos niños agarran los extremos de la cuerda haciéndola girar con
un brazo en el mismo sentido para saltar a la comba. Se irá cambiando a éstos niños para que todos pasen por todos sitios. Se
cantarán varias canciones, de las sencillas a las complejas:
1. “Espejito, espejito, cuantos años viviré, que soy pequeñita y no
lo sé: 1,2,3,4…”. (Los niños irán saltando de uno en uno hasta
fallar).
2. “Vaya grupo más molón, ¡estos niños son un montón! Que entre
el 1, que entre el 2, que entre el 3…” (Irán entrando al centro a
saltar por orden hasta que fallen, y pasen el turno a los siguientes).
3. Por parejas, cogen una cuerda pequeña: “ A: Te invito B: A qué?
A: A café. B: A qué hora? A: A las 3 A y B: 1,2 y3.” Deberán saltar
los dos en la misma cuerda. Una vez moverá la cuerda uno y otra
vez otro. Deberán intentar llegar a la máxima hora posible.
56
MF 2.2: ¡Arrastrando el pompis! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Una mopa pequeña de limpiar el suelo del pabellón por cada niño.
Explicación:
Dividimos la clase en cuatro equipos. Cada grupo se sienta en la
línea de salida encima de su mopa, en fila uno al lado del otro, y se
dan las manos. Se realizará una “carrera de pompis” utilizando los
pies y el trasero hasta llegar a la línea de meta.
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MF 2.3: ¡Bota como las pelotas! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Pelotas de tenis y 4 cubos.
Explicación:
Se divide la clase en 4 grupos, que se colocarán en fila, uno tras
otro, en la línea de salida. A los 20 metros se colocará un cubo
delante de cada equipo. El primero de cada grupo se colocará una
pelota de tenis en las rodillas, y deberá ir saltando a pies juntos
sin perder la pelota de tenis hasta meterla dentro del cubo, sin
poder tocarla con las manos. Una vez dentro correrá hasta dar el
relevo al siguiente de su equipo. Los niños deberán meter todas
las pelotas que puedan en un tiempo determinado que controlará
el profesor.
58
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 3: Judo
Todos los niños deberán llevar una camiseta de manga larga y unos pantalones largos para las sesiones de judo. No debe de ser una ropa
muy valiosa ya que puede romperse debido a los diferentes agarres. En todos los juegos realizados en parejas que impliquen desequilibrios
y caídas, nuestra pareja deberá siempre sostener uno de los agarres, evitando así que nos podamos hacer daño.
MF 3.1: ¡A por el tesoro! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva con un espacio de 16x16 cubierto de colchonetas finas simulando un tatami. 1 cinturón de judo.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos. Uno de los equipos tiene el
tesoro (cinturón), se colocarán en el centro del tatami y deberán
esconder el cinturón entre ellos para protegerlo, después deberán
hacerse una piña inseparable. El otro equipo, que no habrá visto
donde esconden el cinturón, deberá tratar de encontrarlo, quitando personas de la piña y sacándolas del tatami para ir eliminándolas y ser más fácil buscarlo. Si cuando sólo les queda una persona
en el centro, no encuentran el cinturón en ella, habrán perdido. Se
repetirá otra vez con el otro equipo.
59
MF 3.2: Elemental. 20’
Medio y material:
Pista polideportiva con un espacio de 16x16 cubierto de colchonetas finas simulando un tatami.
Explicación:
El profesor explicará a los niños las nociones básicas del judo y
las pondrán en práctica, empezando por los valores y educación
de este deporte. Dentro de las técnicas y habilidades básicas explicará: El saludo (REI) al comenzar y terminar la clase, Tori-Uke
y la armonía entre ellos, normas importantes como sólo agarrar
de la ropa, y no hacer tijera con las piernas. Explicará cómo debe
caerse en judo y el golpeo al suelo recordando siempre pegar la
barbilla al pecho en las caídas y practicarán las diferentes caídas
en progresión de dificultad: yoko-ukemi (migi y hidari), mae-ukemi
y usiro-ukemi. Y practicarán los desequilibrios basados en el principio de acción-reacción.
REI
16m2
60
MF 3.3: Pelea de gallos
15’
Medio y material:
Pista polideportiva con un espacio de 16x16 cubierto de colchonetas finas simulando un tatami.
Explicación:
Se colocan por parejas dispuestos a luchar para conseguir el objetivo. Desde el agarre manga y solapa. El profesor irá indicando la
forma de luchar y el objetivo: 1- a la pata coja, debemos hacer que
nuestro rival apoye las dos piernas. El que pierda deberá realizar
3 yoko-ukemis. 2- De cuclillas debemos hacer que nuestro rival
se siente en el suelo. El que pierda deberá realizar 3-mae-ukemis
(caída hacia delante) o usiro-ukemis (caída de espalda).
16m2
61
MF 3.4: Práctica libre Tori-Uke. Desequilibrios y caídas.
20’
Medio y material:
Pista polideportiva con un espacio de 16x16 cubierto de colchonetas finas simulando un tatami.
Explicación:
Todos los niños/as se colocan por parejas. Deberán practicar lo
aprendido sobre desequilibrios y caídas en pareja. Tori-Uke. El
monitor se pasará entre las parejas haciendo correcciones.
16m2
62
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 4: Judo
MF 4.1: ¡El pillao! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva con un espacio de 16x16 cubierto de colchonetas finas simulando un tatami.
Explicación:
Jugarán a un pille, uno de los niños se la queda. Cuando alguien
sea pillado deberá colocarse en el suelo en cuadrupedia y sólo
será salvado cuando un compañero le salte. El monitor irá incrementando el número de pilladores para controlar la duración del
pille. Variante 1: Será salvado cuando un compañero realice un
usiro-ukemi a su lado. Variante 2: Cuando sea pillado se quedará
de pie con piernas abiertas y será salvado cuando un compañero
pase por debajo.
16m2
63
MF 4.2: Elemental
30’
16m2
Medio y material:
Pista polideportiva con un espacio de 16x16 cubierto de colchonetas finas simulando un tatami.
Explicación:
El profesor recordará a los niños las nociones básicas del judo
aprendidas en la anterior sesión y sumará algunas nuevas como
zempo-kaiten-ukemi (caída hacia delante rodando), movimientos
en el suelo individuales: gamba, y arrastre. Y forma de protegerse en judo suelo e inmovilizaciones básicas en suelo como: honkesa-gatame y yoko-shio-gatame.
¡Hon-kesa
-gatame!
64
MF 4.3: Carrera de relevos
15’
Medio y material:
Pista polideportiva con un espacio de 16x16 cubierto de colchonetas finas simulando un tatami.
Explicación:
Hacemos dos equipos. Ambos equipos se colocarán mitad enfrente de la otra mitad para realizar una carrera de relevos. Deberán atravesar el tatami tumbados en el suelo boca-abajo con las
piernas cruzadas sólo ayudándose de los brazos para avanzar sin
poder apoyar ni manos ni pies. Variante 1: carrera de relevos realizando el elemento técnico de gamba.
16m2
65
MF 4.4: ¡Randori suelo!
15’
Medio y material:
Pista polideportiva con un espacio de 16x16 cubierto de colchonetas finas simulando un tatami.
Explicación:
Los niños se colocarán por parejas (Tori-Uke). Habrá un tiempo
para que los dos practiquen las inmovilizaciones vistas (hon-kesagatame y yoko-shio-gatame) de las cuales Uke se intentará salir.
Después de esa práctica, el monitor dirá: “Randori” y los niños se
sentarán espalda con el espalda y cuando el monitor diga “Hajime”, realizarán lucha suelo, tratando de inmovilizarse y defenderse al mismo tiempo.
¡Hajjime!
16m2
66
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 5: Acrosport
MF 5.1: ¡Los tronquitos! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre.
Explicación:
Hacemos dos equipos. Los niños hacen una fila sentados uno tras
otro con las piernas abiertas bien juntitos y las manos en alto.
El primero de cada fila deberá tumbarse boca arriba manteniendo el cuerpo muy recto y en tensión mientras sus compañeros
lo traspasan con las manos. Los dos últimos de la fila irán uno a
cada lado acompañando los movimientos para asegurar que no
se caiga. Cuando llegue al final uno de los que sujeta se sienta el
último y el tronquito pasa a ayudar, al mismo tiempo que sale el
siguiente tronquito. Gana el equipo que termine antes de pasar
sus tronquitos.
67
MF 5.2: Movilidad articular
10’
Medio y material:
Pista polideportiva.
Explicación:
Nos colocaremos todos en círculo y realizaremos un calentamiento específico para preparar al cuerpo al acrosport, realizando movilidad articular y diferentes apoyos de activación.
68
MF 5.3: Iniciación al acrosport 20’
Medio y material:
Pista polideportiva con colchonetas finas. Fichas con figuras de
acrosport en progresión de dificultad y número de personas.
Explicación:
El monitor hará una pequeña introducción del acrosport, explicando la técnica de las posiciones de cuadrupedia, donde apoyar los
pies para subir y las compensaciones de fuerzas. Dividiremos a la
clase en grupos de 5 personas, las cuales colocarán las colchonetas sobre las que realizarán las figuras. Siempre que se realicen las
figuras habrá miembros del grupo ayudando para evitar riesgos. El
monitor realizará un ejemplo de cada figura y posteriormente los
niños tratarán de realizarlas. De las simples a las complejas.
69
MF 5.4: ¡Acro..stop! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva con colchonetas finas y equipo de música.
Explicación:
Se colocan colchonetas finas en una zona amplia que dé cabida
a todos los niños. Éstos bailarán y se moverán por la zona a ritmo
de la música. Cuando la música se pare el profesor dirá un número
y los niños deberán de agruparse según ese número y formar una
figura de acrosport con todos los miembros integrados en ella. Las
primeras rondas no habrá eliminados, en las siguientes si el niño
no encuentra grupo en 5’’ será eliminado.
¡2 en 2!
70
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 6: Escalada.
MF 6.1: Movilidad articular y ejercicios fuerza simple. 10’
Medio y material:
Pista polideportiva.
Explicación:
Se realizarán ejercicios de movilidad articular junto con ejercicios
simples de fuerza, como animal walking, para terminar de poner a
punto el cuerpo de los niños a la actividad.
71
MF 6.2: ¡Atravesando la liana! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva. 4 mantas o toallas. 4 sogas/cuerdas largas.
Explicación:
Se divide la clase en 4 equipos para realizar carrera de relevos.
Cada uno de los cuales tiene una manta o toalla y una cuerda que
estará atada a una infraestructura estática y resistente (p.e. gradas). Se colocará una marca en el suelo a la cual los niños deberán
llegar. El primer niño de cada equipo colocará la toalla extendida
en el suelo, se tumbará en ella boca arriba, con los pies hacia sus
compañeros y a la señal deberán cruzar la distancia valiéndose
sólo del agarre de los brazos a la cuerda. Cuando lleguen a la
marca, cogerán la manta y volverán corriendo a entregársela a su
compañero.
72
MF 6.3: ¡Escaladores a las espalderas! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva. Espalderas, colchonetas y cintas adhesivas de
colores rojo y verde.
Explicación:
Utilizando todas las espalderas, marcaremos un circuito que deberán atravesar los niños. Se colocarán cintas adhesivas rojas en
las barras y colchonetas que no podrán tocar, y cintas adhesivas
verdes en las que será obligatorio tocar en su paso. Debajo de
cada espaldera se colocarán colchonetas.
73
MF 6.4: Escalada en rocódromo 30’
Medio y material:
Muro de escalada de iniciación. Cuerdas, arnés, gri-gri, cascos.
Monitor con formación en la escalada. Si fuese necesario, buscar apoyo en monitores especializados o realizar la escalada en
boulder.
Explicación:
Todos los niños escalarán un muro de iniciación a la escalada, en
todo momento equipados y asegurados por un monitor. Los niños
tendrán que llegar a tocar la campana que habrá arriba del todo.
74
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 7: Habilidad coordinativa fuerza 1.
MF 7.1: ¡Animal movement!
10’
Medio y material:
¡Uh uh!
Croak
Pista polideportiva.
Explicación:
Los niños se moveran libremente por el espacio. Se realizará un
calentamiento específico de la sesión a través de la imitación de
los animales que irá guiando el monitor. Rastreo del oso, caminar
del cangrejo, salto de rana, carrera del león, andar del gorila, el
gato cazador. Así a través de estos movimientos se introducirán
ejercicios técnicos como las sentadillas en el andar del gorilla, los
burpees en el gato cazador, etc.
Miauu
75
MF 7.2: Elemental 1. 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. 20 picas o barras ligeras. 10 pesas redondas
recubiertas de goma con agarre, de 1kg y 10 de 2kg.
Explicación:
Los niños aprenderán a realizar movimientos técnicos como la
sentadilla, el “kettlebell swing”, el “hang power clean” primero con
picas o barras ligeras, después con pesas de 1kg y 2kg
76
MF 7.3: ¡El recorrido de los monos! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Dos cuerdas, una más gruesa que otra, colgadas del techo al lado de una infraestructura en forma de escalera
paralela al suelo.
Explicación:
Los niños aprenderán a subir la cuerda y atravesarán la escalera
horizontal semejando el movimiento de los monos.
77
MF 7.4: ¡Circuito! 20-30’
Medio y material:
Pista polideportiva. 1 cuerda ancha de techo, infraestructura de
escalera horizontal colgante, espalderas, 2 pesas de 1kg, 1 pesa
con agarre de 2kg y 1 cono bajo.
Explicación:
Se creará un circuito mezclando algunos de los elementos técnicos vistos en la sesión. Recordamos cuales han sido: Subida de
cuerda la cual tendrá una marca a la que llegar, paso de escalera horizontal con agarre de mono, carrera, 5 repeticiones (rep.)de
kettlebell swing, atravesar las espalderas, 10 saltos lado a lado
cono y 5 rep de hang power clean, y carrera de oso para terminar.
Se realizará por libre una vuelta, y la siguiente se cronometrará a
cada niño.
78
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 8: Habilidad coordinativa fuerza 2.
MF 8.1: ¡Animal movement con saltos! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva. 20 combas individuales.
1
2
Explicación:
Todos los niños se colocan en línea, delante de ellos a unos 20
metros habrá una comba para cada uno. Se realizará un calentamiento específico de la sesión a través de la imitación de los animales (rastreo del oso, caminar del cangrejo, salto de rana, carrera
del león, andar del gorila, el gato cazador) que el monitor irá guiando. Se recorrerán los 20 metros imitando a un animal, cogerán
la comba y darán 5 saltos para volver a la posición del principio
corriendo para empezar de nuevo con otro animal.
3
79
MF 8.2: Elemental 2. 20’
Medio y material:
1
Pista polideportiva.
Explicación:
Los niños aprenderán a realizar movimientos técnicos más avanzados como “thruster”, “overheads lifts” sin y con split. Del mismo
modo que en la sesión anterior primero se realizarán sin peso y
después con poco peso. También aprenderán a realizar golpeos
simples de boxeo tanto de brazos como de piernas contra un saco
de boxeo con base.
2
80
MF 8.3: Escalera de habilidad y saltos. 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Escalera de habilidad, 5 aros, 4 cajones o
steps.
Explicación:
Se realizará un circuito de habilidad y velocidad de apoyos en la
escalera junto con diferentes saltos en los aros y steps. Se realizará varias veces cambiando la dificultad de los ejercicios.
81
MF 8.4: ¡Relevos final! 20’
Medio y material:
1
5
Pista polideportiva. 4 escaleras de habilidad, 4 barras ligeras, cajones o steps (hasta altura de 20cm.) colocar para 4 equipos, 4
espalderas con 1 campana atada arriba cada una.
Explicación:
2
Se realizará una carrera de relevos mezclando elementos técnicos ya aprendidos. Saldrán hacia la escalera de habilidad, 5 rep
de overheads lifts con split, sprint hasta los steps 5 saltos a pies
juntos arriba y abajo, 5 rep burpees y subir a espaldera a tocar la
campana para que salga el siguiente compañero.
4
3
82
83
Multideportes
Intermitentes de Equipo
3
3
Multideportes
intermitentes de equipo
En un continuo en el desarrollo de los deportes llegamos a este bloque multideporte en el que la exigencia es mayor en varios sentidos. La
exigencia física aumenta al añadir a la coordinación/ritmo y fuerza/velocidad el carácter repetitivo tan común en este tipo de deportes. Del
mismo modo la exigencia táctica/social también se incrementa al añadir una compleja interacción junto a compañeros y adversarios. Es
el momento ideal para incentivar las relaciones de respeto y colaboración, así como para descubrir las tácticas deportivas elementales sin
reprimir la creatividad natural del niño.
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 1
Introducción a los deportes intermitentes de equipo. Familiarización con el material, conocimiento de las técnicas básicas, golpear, lanzar
y atrapar, y búsqueda de los espacios.
MIE 1.1: ¡Mantén tu mitad limpia! 15’
15’
Medio y material:
Pista polideportiva. Se reparte un balón por niño de forma que haya
el mismo número de balones de futbol, baloncesto y balonmano.
Explicación del juego:
Dos equipos divididos entre las dos mitades del campo de futbol.
Cada niño tiene un balón. El balón de balonmano se lanza con
una mano, el balón de baloncesto con las dos y el balón de fútbol
con el pie. A la señal del monitor los niños comienzan a lanzar
los balones al campo del adversario. El juego consiste en tener el
menor número de balones en el propio campo cuando el monitor
pare el juego (3’). Se avisará de los últimos 10’’, si se observa que
al avisar de los 10’’ el niño espera a los últimos 10’’ para lanzar, no
se avisará del tiempo que queda.
86
MIE 1.2: ¡A sus órdenes!
15’
Medio y material:
Pista polideportiva. Un balón por niño. 5’ con cada balón (primero
balonmano, luego baloncesto, luego fútbol)
Explicación del juego:
Cada niño corre libremente y de forma individual moviéndose por
el campo. El monitor irá dando indicaciones a los niños. Dichas
órdenes atenderán a técnicas y reglas básicas según el balón.
Balonmano (BM), baloncesto (BC) fútbol (FB): botar con mano derecha/izquierda (BM,BC), conducir con pie derecho/izquierdo (FB),
manos alternativas (BM,BC), conducir con pies alternativos (FB),
conducir con parte interna/externa de los pies (FB) cambio de balón con el compañero (BM,BC y FB), 3 pasos sin botar e intercambio pelota con el compañero más cercano (BM), pase picado
a la pared (BM,BC), ¡stop! (paramos la pelota en el suelo), otras
variaciones.
¡Sólo con la
izquierda!
87
MIE 1.3: ¡Carrera de relevos! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. 4 equipos de 4-6 jugadores cada uno. 4 filas
de conos. 4 balones de balonmano, 4 de fútbol y 4 de baloncesto.
Explicación:
Carrera de relevos en zig-zag con el bote (BM y BC), la conducción (FB) y el pase como objetivos principales. Todos los miembros del equipo tras la línea, se hace el zig-zag botando (BM y BC)
o conduciendo (FB) el balón y la vuelta se vuelve botando/conduciéndolo por fuera de los conos. Al llegar a la altura del último cono
pasan el balón al compañero. Se realizará una carrera con cada
tipo de balón. Se pueden incluir variaciones: pase de pecho, pase
picado, bote (llego a la línea) +3 pasos+ pase.
88
MIE 1.4: ¡Ladrones de huevos! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. 2 Balones de balonmano, 2 de baloncesto y 3
de fútbol colocados en el círculo central. 4 cuadrados delimitados
por conos.
Explicación del juego:
4 equipos, cada equipo se coloca en uno de los cuadrados. El
equipo que primero consiga tener 3 balones en su casa (cuadrado)
gana. Para ello los niños deberán correr a por los balones y volver
con ellos botando (balón de baloncesto y balonmano) o conduciéndolo con el pie hasta su casa. Sólo podrá haber una persona
de cada equipo en el campo al mismo tiempo. Una vez que los balones del centro se acaben los niños deberán robarles los balones
de las casas de sus compañeros, los cuales no podrán hacer nada
por defenderlos. Deberán fijarse al mismo tiempo en cuantas pelotas hay en las casas de los adversarios para robar de la casa que
más pelotas tenga y no permitirles ganar. Variantes: incrementar el
número de balones a conseguir en las sucesivas rondas.
89
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 2: Balonmano
MIE 2.1: ¡Balones zombie!
10’
Medio y material:
Pista polideportiva. Delimitamos las ¾ partes del campo de voleibol. Alrededor de 5 balones de balonmano blandos.
Explicación:
Cada niño se mueve libremente por el campo. El monitor reparte
los 5 balones los cuales irán rotando de niño según éstos vayan
lanzando la pelota. El juego consiste en convertir en zombies a los
compañeros dándoles con la pelota. Los compañeros eliminados
“zombies” se colocarán detrás de las líneas de juego y podrán
volver al campo si una de las pelotas sale del campo, la coge y
elimina a otro compañero.
Las reglas del juego irán incrementándose: primero una vez se
coge la pelota se lanza desde parado, más tarde después de coger la pelota se darán tres pasos antes de lanzar. Se pueden ir
aumentando el número de pelotas para acabar con el juego. El
monitor irá fijándose en la manera de lanzar de los niños, guiándoles hacia el lanzamiento de balonmano.
90
MIE 2.2 ¡Juego de los 10 pases! 10’
Medio y material:
¡5!
Pista polideportiva. Campo de balonmano. 1 balón de balonmano
y petos de colores.
Explicación:
Dividimos la clase en equipos de 5 niños como máximo. Cada
equipo jugará contra otro equipo, pudiendo dividir el campo en 2
mitades. El juego consiste en intentar dar 10 pases con los miembros de mi equipo sin que los del otro equipo roben la pelota. El
equipo que consigue dar los 10 pases gana un punto y la pelota
la vuelve a poner en juego el otro equipo. La progresión de las
reglas de los pasos será la siguiente: sin pasos, con un paso, con
3 pasos, pasos ilimitados (mientras se bote). La progresión de las
reglas de los pases: solo pases con un bote en el suelo (picado),
sólo pases sin botes, etc. El número de pases a conseguir podrá
reducirse según el nivel de los niños.
¡5!
¡5!
91
MIE 2.3 ¡Balón-cono! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Campo de balonmano. 1 balón de balonmano,
2 porterías, 10 conos y petos de colores.
Explicación:
Dos equipos, uno contra el otro. Igual que en balonmano, no se
podrá pisar el área de meta, por lo que deberán lanzar desde fuera
de ésta. A lo largo de la línea de meta se colocarán unos conos,
cada uno de los cuales valdrá 1 punto. El juego consiste en lanzar
a los conos de la línea de meta contraria para conseguir puntos.
Variantes:
Sólo habrá 5 conos en la línea de meta dentro de la portería colocados encima de un banco. El del centro vale 2 puntos y los
demás 1.
92
MIE 2.4 ¡Balonmano fugaz!
20’
Medio y material:
¡2 vs 2!
Pista polideportiva. Campo de balonmano. 1 Balón de balonmano
y 2 bancos suecos.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos, cada uno de los cuales tiene
un banco donde estarán sentados todos antes de comenzar. Los
primeros en salir al terreno de juego se sentarán más cercanos a
la línea central. El monitor dirá el número de jugadores que saldrán
de cada equipo, p.e: 2x2, 4x3, 5x5. El equipo que marca consigue
un punto para su equipo y todos los jugadores corren a sentarse
en el banquillo. Los primeros que se sientan jugarán antes que
los últimos que se sientan, ya que según se sientan deberán ir
moviéndose hacia el extremo de la línea central. Se jugará primero
sin porteros y después con porteros.
93
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 3: Fútbol
MIE 3.1: ¡Regatea la bola!
15’
Medio y material:
Pista polideportiva. Campo de fútbol sala. Alrededor de 8 balones
de balonmano blanditos. Dos bancos en la línea de banda.
Explicación del juego:
Dos equipos divididos entre las dos mitades del campo de fútbol
sala. Ambos equipos se colocan en la línea de meta de su campo.
Al inicio del juego las pelotas se colocan a lo largo de la línea central del campo, y a la señal del monitor los niños deberán correr a
cogerlas, a partir de aquí los niños podrán moverse libremente por
sus propios campos, nunca en el del adversario. El juego consiste
en eliminar a los miembros del otro equipo colocando la pelota en
el suelo y golpeándola con el pie. Los eliminados se sentarán en
el banco de su equipo por orden. Si alguien atrapa la pelota en el
aire se consigue una vida para el equipo y el primer eliminado sale
al campo de nuevo. Se podrán reducir las dimensiones del campo
según el nivel de los niños.
94
MIE 3.2: ¡Conduce, pasa y tira!
20’
Medio y material:
1
Pista polideportiva. 2 porterías, 4 balones de fútbol, y 12 conos.
2
Explicación:
Divido la clase en dos partes. Dentro de las porterías se colocarán
dos conos. Los niños se colocan en la línea central haciendo una
fila. Un grupo estará orientado hacia una portería y otro hacia la
otra con dos balones por grupo. Uno de los niños de cada grupo
se colocará en la línea de área tras finalizar el zig-zag de conos. El
primero de cada fila saldrá con el balón y realizará el zig-zag entre
los conos, en el último cono realizará un pase a su compañero de
la línea de área, el cual recibirá la pelota y tirará a puerta a intentar
dar a los conos. El niño que ha tirado a puerta recoge el balón,
vuelve a la fila y se lo pasa al siguiente compañero. El niño que
ha hecho el zig-zag pasa a la línea de área. Los niños practicarán
libremente unos minutos. Posteriormente realizarán una competición entre grupos a ver qué grupo consigue más puntos en un
tiempo determinado. Cada cono derribado sumará 1 punto.
3
95
MIE 3.3: ¡Torneo veloz! 20’-30’
Medio y material:
Pista polideportiva. 2 porterías, 2 bancos, 1 balón de fútbol y petos de colores.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos, cada uno de los cuales tiene
un banco donde estarán sentados todos antes de comenzar. Los
primeros en salir al terreno de juego se sentarán más cercanos a
la línea central. El monitor dirá el número de jugadores que saldrán
de cada equipo, p.e: 2x2, 4x3, 5x5. El equipo que marca consigue
un punto para su equipo y todos los jugadores corren a sentarse
en el banquillo, los primeros que se sientan jugarán antes que los
últimos que se sientan, ya que según se sientan deberán ir moviéndose hacia el extremo de la línea central. Se jugará primero sin
portero y después con portero el cual no siempre será el mismo.
96
¡2 vs 2!
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 4: Baloncesto
MIE 4.1: ¡Mueve la roca!
10’
Medio y material:
Pista polideportiva. Campo de volei (más fácil ya que están más
cerca del fitball) o campo de baloncesto (mucho más difícil ya que
están lejos del objetivo de lanzamiento). 1 fitball y 8-10 balones de
baloncesto.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos los cuales se colocarán en la
prolongación de la línea de fondo del campo de volei (o de la línea de tiro libre de sus respectivos campos). En la línea central
se colocará en medio un fitball y 5 balones de baloncesto a cada
lado. A la señal del monitor los niños correrán a por los balones
de baloncesto y deberán lanzarlos contra el fitball para conseguir
que éste llegue a la línea de ataque de volei (o línea de tiro) de sus
oponentes. Todos los lanzamientos deben ser realizados desde la
línea marcada para ello. No se puede tirar a cuchara ni por detrás
de la cabeza. Las dimensiones del campo dependerán de la capacidad de lanzamiento de los niños.
97
MIE 4.2 Carrera de relevos entre conos, pase a compañero
y entrada a canasta.
20’
1
2
Medio y material:
Pista polideportiva. 10 conos y 2 balones de baloncesto.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos y se preparan circuitos idénticos
para cada equipo, uno entrando por la derecha y otro por la izquierda de la canasta (desde la línea media de campo 4 conos en
zig-zag y un cono en la esquina de la línea de tiro libre).Se coloca
un niño en el cono situado en la línea de tiro libre. El primer niño
hace el zig-zag, en el último cono pasa a su compañero del cono
siguiente, y éste realiza una entrada a canasta, recoge la pelota y
vuelve botando para pasar el balón a su siguiente compañero. Se
realizarán dos carreras, una con pase de pecho y otra con pase
picado. Después se cambiarán el lado los equipos y volverán a
realizar dos carreras, para que todos los niños practiquen la entrada a canasta tanto por derecha como por izquierda.
98
3
MIE 4.3 Balónñero
20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Campo de baloncesto. Caja o banco sueco, 1
balón de baloncesto y petos de colores.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos que jugarán el uno contra el
otro en el campo de baloncesto. Al final de cada lado de la pista,
bajo la canasta, se sitúa un jugador encima de una pequeña caja
o banco sueco. Para ganar un punto los jugadores han de hacer
llegar la pelota mediante un pase al compañero de su equipo que
está en la caja. No está permitido robar la pelota de las manos de
los oponentes, sino que tiene que ser mediante una intercepción.
Variantes:
Reglas de pasos: sin pasos; con un paso; con tres pasos; pasos
ilimitados. Reglas de los pases: solo pases picados; pases de pecho. Se pueden conseguir puntos adicionales si el compañero que
está en la caja mete canasta.
99
MIE 4.4 ¡Baloncesto fugaz!
20’
Medio y material:
Pista polideportiva. Campo de baloncesto. 2 canastas, 1 balón de
baloncesto, 2 bancos y petos de colores.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos, cada uno de los cuales tiene
un banco donde estarán sentados todos antes de comenzar. Los
primeros en salir al terreno de juego se sentarán más cercanos a
la línea central. El monitor dirá el número de jugadores que saldrán
de cada equipo, p.e: 2x2, 4x3, 5x5. El equipo que marca consigue
un punto para su equipo y todos los jugadores corren a sentarse
en el banquillo, los primeros que se sientan jugarán antes que los
últimos que se sientan, ya que según se sientan deberán ir moviéndose hacia el extremo de la línea central.
100
¡2 vs 2!
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 5: Hockey
MIE 5.1: ¡Mantén tu mitad limpia! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva. 15 bolas de hockey, 1 stick de hockey por
niño.
Explicación:
Dos equipos divididos entre las dos mitades del campo. Cada
niño tendrá 1 stick de hockey y una bola. A la señal del monitor
los niños comenzarán a pasar las bolas al campo del adversario.
El juego consiste en tener el menor número de bolas en el propio
campo cuando el monitor pare el juego (3’). Se avisará de los últimos 10’’, si se observa que al avisar de los 10’’ el niño espera a los
últimos 10’’ para lanzar, no se avisará del tiempo que queda. No se
permitirá levantar el palo del suelo para realizar el pase.
101
MIE 5.2: ¡Ladrones de huevos! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva. 16 conos, 4 palos de hockey, 7 pelotas de
hockey blandas y 1 cuerda en forma de círculo en el centro.
Explicación:
4 equipos, cada equipo se coloca en una de las esquinas delimitadas en forma de cuadrados por conos. El equipo que primero consiga tener 3 bolas en su casa (cuadrado) gana. Para ello los niños
deberán correr a por los bolas y volver conduciéndolas con el stick
hasta su casa, momento en el que dará el stick a su compañero.
Sólo podrá haber una persona de cada equipo en el campo al
mismo tiempo. Una vez que las pelotas del centro se acaben los
niños deberán robarlas de las casas de sus compañeros. Deberán
fijarse al mismo tiempo en cuantas pelotas hay en las casas de
los adversarios para robar de la casa que más pelotas tenga y no
permitirles ganar. En siguientes rondas se podrá incrementar el
número de pelotas a conseguir para ganar.
102
MIE 5.3: Carrera por relevos 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. 28 conos, 4 bolas de hockey blandas, 4 palos
de hockey.
Explicación:
Se realizará una carrera por relevos. Dividimos el grupo en 4 equipos, éstos a su vez se partirán y se colocarán mitad del equipo en
un lado del circuito y la otra mitad en otro. Los niños deberán conducir la pelota con el stick hasta el compañero para entregarle la
pelota y el stick atravesando un zigzag en medio. Variante: habrá
dos stick por equipo, uno en cada lado, los niños deberán hacer el
zigzag y parar en el último cono desde el cual le pasarán la pelota
al compañero.
103
MIE 5.4: ¡Torneo Hockey! 20’-30’
Medio y material:
Pista polideportiva divida en 4 partes, 2 porterías en cada parte
señalizadas con conos o porterías de mini-hockey, 1 bola de hockey blanda por campo, 1 palo de hockey para cada niño y petos
de colores.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos, dentro de cada equipo se hacen
parejas. Habrá 4 campos de juego, en 2 campos se jugará 2x2 y
en los otros dos campos se jugará 3x3. El equipo que consiga 2
goles marca una victoria para su equipo.Tras el primer partido disputado los campos de 2x2 cambian de oponentes entre sí, y los
campos de 3x3 hacen lo mismo. Cuando en todos los campos se
hayan jugado 2 partidos se para el juego y se contabilizan las victorias conseguidas de cada pareja para sus equipos, sacando así
el resultado final. Después se volverá a repetir de nuevo poniendo
a los que han jugado en parejas a jugar en tríos.
104
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 6: Ultimate
MIE 6.1: ¡Frisbee cowboy!
10’
Medio y material:
Pista polideportiva. 2-3 frisbees de goma.
Explicación:
Se jugará a un pille con el frisbee. Se la quedan 2 niños los cuales
serán los cowboys y deberán lanzar el frisbee para pillar a sus
compañeros. A quien le da el frisbee pasa a ser cowboy. Variante:
a quien le da el frisbee queda inmortalizado con brazos en cruz,
para salvarle sus compañeros deberán coger al vuelo el frissbee y
desde ahí lanzárselo a quien quiere salvar para que él también lo
coja, si se le cae o no llega no quedará salvado.
105
MIE 6.2: ¡Elemental! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva. 1 frisbee de goma por cada pareja.
Explicación:
Se colocarán las parejas una enfrente de la otra, unos en la línea
central del campo y otros en la línea final. El monitor irá marcando
las premisas a seguir siempre realizándolo por derecha e izquierda: 1-lanzar con una mano y recibirlo con la otra; 2- lanzar el frisbee lo más bajo posible; 3- lanzarlo a una altura media; 4- lanzarlo
por debajo de una pierna; etc.
106
MIE 6.3: ¡El juego de los pases! 20’-30’
Medio y material:
Pista polideportiva. 2 frisbees y 16 conos.
Explicación:
Dividimos el grupo en cuatro equipos. Los dos primeros equipos
en jugar se colocarán en la línea central de campo unos a la derecha y otros a la izquierda. Toda la pista estará marcada por 3
rectángulos antes de llegar a la zona de gol. Los niños se colocarán por el primer rectángulo y tendrán que dar 5 pases entre todos ellos para avanzar al siguiente rectángulo, donde deberán dar
otros 5 pases antes de poder avanzar. El primer equipo que llegue
a zona de gol gana. Si se les cae el frisbee se empieza a contar los
pases desde 0. Todos los miembros deben tocarlo. Cuando uno
de los equipos consiga punto, entran los otros dos equipos de
fuera, los cuales han estado ayudando a contar los pases de los
que estaban en el campo. Cuando todos hayan jugado se realizará
otra ronda en la que jugarán los dos equipos con mayor puntuación y los equipos de menor puntuación. En siguientes rondas se
podrá incrementar el número de pases.
107
MIE 6.4: ¡Ultimate fugaz! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva.1 frisbee de goma, 8 conos para delimitar la
zona de gol de cada campo y petos de colores.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos, cada uno de los cuales tiene
un banco donde estarán sentados todos antes de comenzar. Los
primeros en salir al terreno de juego se sentarán más cercanos a
la línea central. El monitor dirá el número de jugadores que saldrán
de cada equipo, p.e: 2x2, 4x3, 5x5. El equipo que marca consigue
un punto para su equipo y todos los jugadores corren a sentarse
en el banquillo, los primeros que se sientan jugarán antes que los
últimos que se sientan, ya que según se sientan deberán ir moviéndose hacia el extremo de la línea central.
108
¡2 vs 2!
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 7: Multitorneos
MIE 7.1: ¡Mantén tu mitad limpia! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. 15 Balones de futbol, 10 palos de hockey, 15
bolas de hockey blandas.
Explicación:
Dos equipos divididos entre las dos mitades de la pista. Cada niño
tiene un material asignado, habrá 5 niños en cada equipo encargados de los balones de futbol y 5 en cada equipo con palos de
hockey encargados de las bolas de hockey. A la señal del monitor
los niños comienzan a pasar el material al campo del adversario.
Cuando el monitor diga “cambio” los niños deberán cambiarse el
rol dentro de cada equipo, los que pasaban balones cogerán el
palo de hockey. El juego consiste en tener el menor número de balones/bolas en el propio campo cuando el monitor pare el juego.
109
MIE 7.2: ¡Torneo rápido futbol y hockey! 30’-40’
Medio y material:
Pista polideportiva. Campo de fútbol sala y hockey sala. 2 porterías, 2 bancos, un balón de fútbol, 20 palos de hockey y 2 bolas
de hockey.
Explicación:
Se dividirá el grupo en dos equipos, los cuales se sentarán en el
banco de su campo, los cuales estarán colocados al lado de la
línea central del campo. El monitor dirá el número de jugadores
que jugarán el torneo y de qué será. P.e: ¡3x4 hockey!. Así los 4
primeros niños que estén sentados más cercanos a la línea central
saldrán a jugar- Cuando marque uno de los equipos se contará
punto para ese equipo y volverán a sentarse al banquillo por orden de llegada, el que antes llegue antes se sienta por lo tanto
antes jugará de nuevo. El monitor vuelve a marcar el número de
jugadores y de qué deporte se trata. El equipo que antes llegue a
5 puntos gana. Tras una pausa de 5’ volverá a jugarse de nuevo.
110
¡2 vs 2!
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 8: Multitorneos
MIE 8.1: ¡Mantén tu mitad limpia! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva. 10 Balones de balonmano, 10 balones de baloncesto y 10 frisbees.
Explicación:
Dos equipos divididos entre las dos mitades de la pista. Cada
niño tiene un material asignado, habrá 4 niños en cada equipo
encargados de los balones de balonmano, 3 niños en cada equipo
encargados de los balones de baloncesto y 3 encargados de los
frisbees. A la señal del monitor los niños comienzan a pasar el material al campo del adversario. Cuando el monitor diga “cambio”
los niños deberán cambiarse el rol dentro de cada equipo. El juego
consiste en tener el menor número de balones/bolas en el propio
campo cuando el monitor pare el juego.
111
MIE 8.2: ¡Torneo rápido balonmano, baloncesto, frisbee! 30’-40’
Medio y material:
Pista polideportiva. Campo de baloncesto, balonmano y frisbee. 2
porterías, 2 canastas, 2 bancos, 1 balón de baloncesto, 1 balón de
balonmano y 1 frisbee.
Explicación:
Se dividirá el grupo en dos equipos, los cuales se sentarán en el
banco de su campo, los cuales estarán colocados al lado de la
línea central del campo. El monitor dirá el número de jugadores
que jugarán el torneo y de qué será. P.e: ¡5x5 baloncesto!. Así los
5 primeros niños que estén sentados más cercanos a la línea central saldrán a jugar, cuando marque uno de los equipos se contará
punto para ese equipo y volverán a sentarse al banquillo por orden
de llegada, el que antes llegue antes se sienta por lo tanto antes
jugará de nuevo. El monitor vuelve a marcar el número de jugadores y de qué deporte. El equipo que antes llegue a 5 puntos gana.
Tras una pausa de 5’ volverá a jugarse de nuevo.
112
¡2 vs 2
Frisbee!
113
Multideportes
de Resistencia
4
4
Multideportes de resistencia
A continuación en este bloque experimentarán actividades caracterizadas por la resistencia, en el cual lo más importante será que descubran estos deportes prestando especial atención a crear una experiencia lo más positiva posible. De esto dependerá enormemente que
en el futuro el niño quiera o no quiera practicar este tipo de actividades/deportes, importantísimos como base física de un gran número
de deportes, y más importantes aún si cabe desde el punto de vista de la salud. En este bloque es particularmente beneficioso mezclar
actividades/deportes así como cambiar de entorno (el agua y la naturaleza (montaña, campo…).
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 1: Atletismo
MR 1.1: ¡Ladrón de artefactos!
15’
Medio y material:
Pista de atletismo, pista polideportiva o aire libre. 15 conos, 3-4
pesos para niños, 3-4 jabalinas de niño, 3-4 martillos de niño y 3-4
discos de niño.
Explicación:
Dividimos el grupo en 4 equipos cada uno de los cuales tendrá una
esquina dentro del cuadrado con una zona limitada por conos que
será su casa. En el centro del cuadrado habrá un círculo grande donde estarán colocados los artefactos. A la señal del monitor los niños
deberán conseguir reunir 4 artefactos en su casa antes que los demás. Las reglas del juego marcan que sólo podrá haber un niño fuera
de cada casa, los demás esperarán el relevo; sólo podrá cogerse un
artefacto cada viaje, podrán robarse de la casa de los demás y los
dueños de la casa no podrán evitarlo. Se repetirá varias veces subiendo el número de artefactos a conseguir. La primera vez se hará libre, la segunda vez tendrán que moverse acorde al artefacto que han
cogido. Jabalina: carrera de lado con jabalina armada; Peso: peso
armado en el cuello; Disco: armado en la mano y girando alrededor;
Martillo: agarre de martillo y flexionar y extender rodillas al correr.
116
MR 1.2: ¡Elemental con escalera de habilidad! 20’
Medio y material:
Pista de atletismo, pista polideportiva o aire libre. 2 escaleras de
habilidad, 4 vallas de poca altura y 4 conos.
Explicación:
El monitor irá dando nociones básicas de técnica de carrera mientras se ejecutan ejercicios en la escalera de habilidad. Apoyos de
medio-ante pie, brazos de carrera, ejecución de ejercicios técnicos como skipping alto y bajo, zancada, doble paso salto, paso
de vallas, etc.
Apoyo
Medio antepié
117
MR 1.3: ¡Lanzamiento de peso! 20’
Medio y material:
Pista de atletismo, pista polideportiva o aire libre. 20 ó 10 pesos
de niño.
Explicación:
El monitor enseñará la técnica simple del lanzamiento de peso.
Tras un tiempo para que los niños lo prueben. Se realizará una
competición por equipos. Dividimos el grupo en 4 equipos, todos se colocarán detrás de una línea de comienzo. El primero del
equipo lanzará el peso, allá donde caiga será el lugar desde donde
deberá lanzar su compañero, así hasta completar todos los miembros de los equipos. El equipo que haya conseguido avanzar más
sumando todas las distancias será el ganador.
118
MR 1.4: ¡Carrera de relevos con testigo y paso de obstáculos!
20’
1
Medio y material:
Pista de atletismo, pista polideportiva o aire libre.
Explicación:
Se dividirá el grupo en 4 equipos. Cada equipo tendrá un testigo
que deberá ir pasando a cada relevo y deberá entregarse dentro
de la zona delimitada para ello. Cada equipo tendrá un circuito
idéntico que realizar con pasos por escaleras de habilidad, saltos
de vallas y lanzamiento de peso.
2
3
119
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 2: Atletismo
MR 2.1: ¡Pilla-pilla de canguros y gacelas! 10’
Medio y material:
Pista de atletismo, pista polideportiva o aire libre. 5 balones blanditos.
Explicación:
Cada niño se mueve libremente dentro del campo saltando como
canguros con los pies juntos. El monitor repartirá 5 balones, los
niños que los posean deberán pillar a sus compañeros tocándoles
con la pelota (sin lanzarla), el niño que es tocado con la pelota
puede dar 3 saltos de gacela (zancadas) para alejarse de pillador
el cual deberá lanzarle la pelota de cuello para abajo, para poder
librarse de pillar. Para hacer finalizar el juego cambiaremos la regla, y los niños que sean tocados y acertados al lanzar saldrán del
campo.
120
MR 2.2: ¡Elemental de salto de altura! 20’
Medio y material:
Pista de atletismo, pista polideportiva o aire libre. Colchoneta
grande, dos saltómetros, goma elástica como listón.
Explicación:
El monitor explicará la técnica más sencilla de salto de altura (salto en tijera horizontal) donde los niños terminarán sentados en la
colchoneta tras el salto. Después de la explicación inicial y tiempo
para que los niños lo prueben, realizará una progresión de ejercicios para el aprendizaje de éste. 1- Salto de tijera desde parado
con ambas piernas. 2- salto con 3 pasos en curva. 3- salto con
3 pasos de carrera en curva. 4- salto con 5 pasos de carrera en
curva.
121
MR 2.3: ¡Pentatlón kids! 20’-30’
Medio y material:
Pista de atletismo, pista polideportiva o aire libre. 10 vallas, foso
de arena, cinta métrica, rastrillo, colchoneta grande, saltómetros,
goma elástica como listón, 1 peso de niño y 4-5 testigos.
Explicación:
Se dividirá a los niños en grupos de 4. Habrá 5 competiciones
diferentes: 1-Carrera con 4 vallas de 100m, 2-salto de longitud,
3-salto de altura, 4-lanzamiento de peso 5 -carrera por relevos de
50m. Cada integrante del equipo realizará una prueba más la carrera por relevos. Las posiciones obtenidas en cada competición
darán puntos del 1 al 5 según clasificación: 1ª= 5 puntos; 2º = 4
puntos; 3º = 3 puntos; 4º=2puntos y 5º=1punto. Al finalizar se sumarán los puntos conseguidos por cada equipo y se establecerá
la clasificación.
122
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 3: Natación
MR 3.1: ¡Cuidado con las minas!
15’
Medio y material:
Piscina profunda o poco profunda. Pull-boys, churros, tablas, balones y colchonetas.
Explicación:
Dividimos la clase en dos grupos y se colocarán mitad de ambos
grupos en un lado y mitad en otro. Se distribuirá por toda la piscina diferente material, los cuales no podrán ser tocados por los
niños ya que son minas. Éstos deberán llegar al otro lado para dar
el relevo a su compañero sin tocar o ser tocado por ninguna mina.
Si tocan alguna mina deberán bucear y tocar el fondo para poder
seguir adelante. Se realizará varias veces: la primera cada niño
llevará un pull-boy en las manos y se moverá sólo moviendo las
piernas, la siguiente/s será a estilo braza (rana), estilo crawl.
123
MR 3.2: ¡Elemental!
30’
Medio y material:
Piscina profunda o poco profunda. Pull-boys, tablas.
Explicación:
Dependiendo de la destreza de los niños en el agua, el monitor
irá explicando nociones básicas y dejando tiempo para que los
niños lo pongan en práctica de forma individual uno tras otro. Se
explicará cómo debe hacerse la respiración bajo el agua, la flotación, patada de los diferentes estilos, y brazos de los diferentes
estilos con variados ejercicios y material. Según el nivel del grupo
se podrá avanzar más o menos. Dejará para el final una progresión
del salto de cabeza: 1- desde el bordillo sobre una colchoneta
que llega hasta el agua donde dejan de caerse como si fuese un
tobogán, 2- cuclillas, 3- desde de pie, 4- de pie con salto, 5- de
pie intentando entrar en un círculo hecho con dos churros de gomaespuma y una unión.
*Dibuja a los niños de la tabla naranja con el codo alto, como en
la 2ª foto de abajo.
124
MR 3.3: ¡Relevos! 20’
Medio y material:
Piscina profunda.
Explicación:
Se divide la clase en cuatro equipos, los cuales a su vez se vuelven a dividir para colocarse mitad en un lado y la otra mitad en
otro de su respectiva calle. Se realizará una carrera de relevos en
la que tendrán que tirarse desde arriba y llegar hasta el otro lado
para pasar el relevo. Se realizará varias veces siempre tirándose
de cabeza, la primera sólo de patada de crawl con ayuda de pullboy, la segunda de buceo, la tercera de crawl, la cuarta a braza y
la quinta a espaldas.
125
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 4: Natación y Acuatlón
MR 4.1: ¡A buscar comida!
10’-15’
Medio y material:
Piscina profunda o poco profunda. Tablas, pull-boys, churros.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos. Cada equipo tendrá un espacio
en el borde de la piscina el cual será su casa. A la señal del monitor
los niños deberán ir a buscar la comida, que será diferente material distribuido por el espacio. Cada material se deberá transportar
de una manera: el pull-boy deberá colocarse entre las piernas; la
pelota deberá conducirse entre los brazos; la tabla deberá llevarse
en las manos dando patada de crawl. El monitor hará la cuenta
atrás cuando queden 10’’.Cada niño sólo podrá coger un material
por cada ida y vuelta. Ganará el equipo que consiga más comida.
126
MR 4.2: ¡Elemental 2! 20’
Medio y material:
Piscina poco profunda. 20 pull-boy.
Explicación:
El monitor irá explicando ejercicios fáciles de la técnica de crawl
para profundizar en el estilo utilizado en acuatlón-triatlón. Después pasará a explicar los delfines de acuatlón y triatlón en una
piscina poco profunda.
127
MR 4.3: ¡Medio acuatlón por relevos! 20’-30’
Medio y material:
Piscina profunda. 2 aros, zapatillas de correr con gomas.
Explicación:
Se dividirá la clase en dos equipos dispuestos a realizar una carrera de medio acuatlón por relevos. Cada integrante deberá recorrer
la distancia de 50m de natación y 100 de carrera. Para ello deberán saltar de cabeza, salir de la piscina, dejar en la zona delimitada
por aros sus gafas y gorro, ponerse sus zapatillas y correr por el
circuito marcado hasta volver a dar el relevo chocando la mano a
su compañero. Previo a la competición todos los niños deberán
dejar colocadas en zona de transición sus zapatillas.
128
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 5: Ciclismo
MR 5.1: ¡Carrera de lentos!
10’
Medio y material:
Pista polideportiva al aire libre, o terreno aire libre. Bicicletas y
cascos.
Explicación:
Practicaremos el equilibrio encima de la bici, posterior a ello se
realizará una carrera de lentos de 5 en 5 niños en una distancia no
superior a 30 metros. El que cruce la línea en último lugar gana.
Reglas: no está permitido ir hacia los lados más allá de dos metros,
si se apoya más de dos veces el pie en el suelo queda eliminado.
129
MR 5.2: ¡Elemental bike 1! 20-30’
End
Medio y material:
Pista polideportiva al aire libre, o terreno aire libre. Bicicletas, cascos, 20 conos.
Explicación:
Se colocará a los niños en 5 filas con distancia entre sí para que
no se molesten en la realización de los ejercicios. El monitor deberá explicar tres acciones técnicas: 1-Zig-zag entre conos siempre
dejando la pierna más alejada del cono abajo o extendida. 2- Giros, dejando la pierna de la parte exterior abajo. 3- subir y bajar de
la bici en movimiento.
130
Start
MR 5.3: ¡Circuito de habilidad! 20-30’
Medio y material:
1
4
Pista polideportiva o terreno aire libre. Bicicletas, cascos, 5 conos,
20 setas, tabla de obstáculos, trampolín, picas con agarres para
formar una puerta en la que tendrán que agacharse para pasar.
Explicación:
Se necesitará ayuda de 2 monitores para ayudar en aparatos. Se
colocará un circuito de habilidad que los niños deberán de atravesar. Zig-zag en conos, pasar por encima de una tabla con forma
irregular, camino sinuoso señalizado entre setas, rotonda, trampolín y pase final por la puerta debiéndose agachar para no tirar la
barra. Los niños irán pasando el circuito.
2
3
131
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 6: Triatlón
MR 6.1: ¡Ladrones de colas! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 20 pañuelos de colores rojos, verdes y amarillos.
Explicación:
Todos los niños se mueven libremente dentro del campo de juego
llevando colgado del pantalón en la parte de atrás un pañuelo que
será su cola de caballo. El juego consiste en intentar robar todas
las colas de caballo posibles antes de que finalice el tiempo. Ganará el niño con más colas de caballo. Reglas del juego: sólo se
podrá robar una cola por vez. Variante: los pañuelos rojos valen 5
puntos, los amarillos 3 puntos y los verdes 1 punto. Ganará el niño
que más puntos tenga.
132
MR 6.2: ¡Elemental Tri! 30’
Medio y material:
Pista polideportiva o terreno aire libre. Bicicletas, cascos, 20 conos.
Explicación:
Se dividirá la clase en 4 filas. Se explicará cómo ha de hacerse la
transición de carrera a bici: ponerse el casco, coger la bici y correr
con ella hasta la línea de montaje; y la transición de bici a carrera:
bajarse de la bici antes de la línea de desmontaje, correr con la
bici en la mano hasta la transición, dejar el casco y salir a correr.
Los niños practicarán cada transición por partes en una recta ida
y vuelta de 100 metros.
100m
100m
100m
133
MR 6.3: ¡Mini Duatlón! Carrera 150m –ciclismo 200m-Carrera 50m
Medio y material:
¡Coger!
¡Correr!
Pista polideportiva o terreno aire libre. Bicicletas, cascos, conos
de señalización, zona transición.
Explicación:
Se harán 4 grupos y 4 competiciones diferentes. Cada niño tendrá
que recorrer una primera distancia de 150m de carrera, entrar en
la transición, ponerse el casco, coger la bici y montarse después
de la línea de montaje, recorrer un circuito sencillo de bici con zigzag de 200m, bajarse antes de la línea de desmontaje, dejar la bici
y el caso en su lugar y recorrer una distancia final de 50 metros.
150m
¡Montar!
200m
¡Desmontar!
¡Correr!
50m
134
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 7 Y 8
El entrenamiento de la sesión 7 y el de la sesión 8 estarán destinados a desarrollar los deportes de resistencia en la naturaleza. Para
ello la semana que contiene éstas dos sesiones se realizará en una
excursión, si no puede ser en días de semana porque el lugar se
encuentre lejos, se realizará en el fin de semana.
Para estas dos sesiones prepararemos deportes en montaña y parajes naturales como espeleología, senderismo-carrera montaña,
orientación y piragüismo. Aprovecharemos esta incursión en la
naturaleza para desarrollar en los niños el amor y respeto por ella.
135
Multideportes Intermitentes
de Equipo y Red
5
5
Multideportes intermitentes
de equipo y red
Llegados a este punto de progresión y habiendo trabajado los elementos técnico-tácticos elementales de los deportes desarrollados en
bloques anteriores, se plantea dar un paso más allá, pues los deportes intermitentes de equipo y red (o cancha dividida) adquieren un grado
de complejidad mayor, en tanto y cuanto, requieren acciones motrices en las que no se puede retener el móvil para decidir la respuesta.
Todo ello supone una rápida y constante interacción entre oponentes. Aunque en las primeras fases es primordial, además de motivante en
sí mismo para los niños, la interacción de estos con el móvil y/o implementos de juego aunque sea fuera del concepto táctico.
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 1: Bádminton
MIER 1.1: ¡Caza-volante! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 5-10 volantes de bádminton.
Explicación:
Todos los niños se mueven libremente por el campo delimitado.
Se jugará a un pille con los volantes de bádminton. El que lo posea deberá lanzar el volante para pillar a los demás. Él niño que ha
sido pillado deberá salirse del terreno de juego hasta que otro niño
pille a ese jugador. Variante para finalizar el juego: el niño pillado
queda eliminado.
138
MIER 1.2: ¡Elemental! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 1 raqueta y un volante por cada
niño.
Explicación:
Los niños se moverán libremente por el espacio con la raqueta y
el volante. Irán realizando las premisas que el monitor diga en voz
alta: caminar haciendo equilibrio con el volante; golpear el volante
en el sitio, golpear el volante en carrera, golpear y coger con la
mano, pasar el volante al compañero, etc. Todo ello con mano
derecha e izquierda.
Caminar hacien do
equilibrio con
el volante
139
MIER 1.3: ¡Next station! 20’
Medio y material:
2
1
Station
Station
Pista polideportiva o aire libre. 1 raqueta y un volante por niño.
Tiza o cinta de carrocero para marcar los circuitos, y steps o cajones para colocar arriba la caja de canasta.
Explicación:
Habrá un circuito con 4 estaciones por las que deberán ir pasando
en grupos de 5 en 5. El monitor deberá ir marcando el cambio de
estación. Las estaciones serán:
3
Station
Golpear a la pared dentro de una zona marcada con varios valores
(servicio con derecha y revés).
Golpear a un objetivo marcado en el suelo desde varias distancias
con derecha y revés.
Golpear a un blanco elevado desde varias distancias o disparar a
una caja en una zona definida.
¡16!
Golpeos desde abajo al aire y contar el número de golpeos.
4
Station
140
MIER 1.4: ¡Volante sobre la red!
20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Una red longitudinal larga que cruce la pista, una raqueta por niño, 10 volantes.
Explicación:
Dos equipos divididos a cada lado de la red. Se comenzará con 3
volantes y se irá incrementando el número de ellos. Se conseguirá
punto cuando el volante toque el suelo del equipo contrario y haya
pasado sobre la red. Los niños deberán estar muy atentos para
devolver el volante antes de que éste caiga al suelo. Los pases
entre miembros del mismo equipo están permitidos.
141
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 2: Bádminton
MIER 2.1: ¡Mantén tu mitad limpia! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Una red longitudinal larga que cruce la pista, una raqueta y un volante por niño.
Explicación:
Dos equipos divididos a cada lado de la red. A la señal del monitor
los niños comenzarán a lanzar los volantes al otro lado de la red
con el propósito de que al finalizar el tiempo de juego el equipo
contrario tenga el mayor número de volantes. El monitor avisará
de los 10” finales. Se repetirá varias veces cambiando las normas
de golpeo: golpeo derecha, revés, desde abajo (saque).
142
MIER 2.2: ¡Next station en parejas! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Una red longitudinal larga que cruce la pista, una raqueta y un volante por pareja. 5 Campos de
bádminton marcados cruzados por la red.
Explicación:
Se preparan diferentes estaciones para que los niños pasen por
ellas. Se coloca a los niños por parejas e irán 2 parejas en cada
estación. Las estaciones serán:
Bola de servicio sobre la red hacia la pareja que debe atrapar la
bola partiendo de diferentes posiciones antes de ir a atraparla: con
las manos en la cabeza, a la pata coja, una mano en el pie derecho
y otra en la espalda, tumbada en el suelo, de espaldas, etc.
2 contra 1: Se unirán dos parejas, una pareja saca y golpea el volante y uno de la otra pareja se coloca en un lado de la red, pasando a un lado y a otro por debajo de la red para atraparla. Cuando
la otra pareja lo atrape, pasan a golpear ellos y otro miembro de la
pareja se queda en medio. Irán cambiándose los roles.
2 contra 2 con dos volantes: dos jugadores en cada mitad de campo intentando que no se les caigan dos volantes a la vez.
2 contra 2: dos jugadores en cada mitad de campo juegan con un
volante.
143
MIER 2.3: ¡Torneo rápido individual! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 2-3 campos de bádminton marcados. 1 banquillo de cambio por campo. 4-6 raquetas y 2- volantes.
Explicación:
Se dividirá a los niños en los diferentes campos de juego. Dos de
cada campo saldrán a jugar hasta que el volante toque el suelo.
Entonces estos niños volverán al banco y entrarán otros del banquillo. Cada niño contará las veces que gana. Variantes: Una vez
todos los niños hayan jugado se hará otra ronda rotando de campo, el jugador que gane/pierda pasará a otro campo.
144
MIER 2.4: ¡Torneo rápido doble! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 2 campos de bádminton, un banco
de cambio por equipo. 8 raquetas y 2 volantes.
Explicación:
Los niños se colocarán 5 parejas en un campo y 5 parejas en otro.
Jugarán 2 contra 2 hasta que una pareja consiga 3 puntos (5 puntos), cuando lo haga entrará otra pareja. Variante, cuando la pareja
consiga los puntos necesarios, un miembro de la pareja rotará de
campo.
145
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 3: Voleibol
MIER 3.1: ¡Balones calientes! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Una red que divida dos campos de
mismas medidas según número de niños. 1 balón blando o goma
espuma por niño.
Explicación:
A la señal de monitor los niños deberán lanzar los balones al campo contrario, por encima de la red, e intentando que entre dentro
de los límites del campo (el primer contacto con el suelo dentro, si
después sale no se considera fuera). El balón que pasa por debajo
de la red se considera fuera. En cada campo se colocará 3 niños
cuya misión será meter en una caja los balones que no entren
dentro del campo. Al finalizar el tiempo ganará aquel equipo que
haya conseguido meter más balones dentro y por lo tanto menos
balones en la caja que posee el equipo contrario. Se repetirá cambiando a los niños que cuentan balones.
146
MIER 3.2: ¡Elemental de dedos! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 1 balón por niño.
Explicación:
Los niños se mueven libremente por el espacio atendiendo a las
premisas del monitor que irá marcando lo que tienen que realizar:
primero autopases con las manos por encima de la cabeza todo el
tiempo, caminamos mientras hacemos los autopases, cambio con
el primero que me cruce los dos a la vez, doy una palmada entre
el autopase, salto al lanzar. Se hará un descanso mientras el monitor explica la realización del toque de dedos. Tras esto, volverán
a realizar el ejercicio pero tratando de ejecutar el toque de dedos.
147
MIER 3.3: ¡Guerra de saques! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 1 balón blando o de goma espuma
por cada dos. Campo de voleibol con red que lo divide.
Explicación:
El monitor explicará el saque de voleibol de mano baja antes de
dar comienzo el juego. Se divide la clase en dos equipos los cuales se colocarán a un lado y otro de la red. Todos los balones los
tendrá un lado del campo, a la señal del monitor los niños que
tengan los balones deberán realizar el saque a la otra mitad de
campo intentando mandarlo al compañero que tienen enfrente, el
cual intentará atrapar la pelota antes de que bote en el suelo. El
sacador ganará punto si el balón consigue botar dentro del campo
del oponente sin que este lo coja. El atrapador ganará punto si
coge el balón antes de que bote o si éste sale fuera del campo. Se
irán cambiando roles en las siguientes rondas.
148
MIER 3.4: ¡Mantenla en el aire! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 1 balón blando o goma espuma por
cada 4 niños. 5 Campos de voleibol reducidos con una red que
los divide.
Explicación:
Colocamos a los niños de 4 en 4, dos a cada lado de la red con un
campo reducido. Los 4 deberán intentar hacer el mayor número
de toques de dedo posible sin que se caiga al suelo. El monitor
dejará 2’ transcurrido ese tiempo preguntará a los niños cuantos
han conseguido hacer antes de que practiquen de nuevo. El monitor irá rotando a los niños de equipos en las siguientes rondas.
149
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 4: Voleibol
MIER 4.1: ¡Pasa y vigila! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. Una red que divida dos campos
de mismas medidas según número de niños. 2 balones blandos o
goma espuma.
Explicación:
Cada equipo tiene un balón y deberán pasárselo con toque de dedos y recepción libre hasta que lo hayan tocado todos los componentes del equipo. El último en tocarlo pasará la pelota al campo
contrario por encima de la red dentro del campo contario. Los niños deberán estar atentos tanto al balón del campo contario como
al suyo. Se conseguirá el punto cuando el balón cae en el campo
del oponente, o si el oponente lo envía fuera de los límites del
campo. Los balones por debajo de la red son considerados como
fuera. El equipo que consiga 5 puntos gana.
150
MIER 4.2: ¡Elemental de antebrazos! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 1 balón por niño.
Explicación:
Los niños se mueven libremente por el espacio atendiendo a las
premisas del monitor que irá marcando lo que tienen que realizar:
primero realizarán autopases con la posición de partida y de final
con las dos manos colocadas al frente con brazos extendidos;
caminamos mientras hacemos los autopases; cambio con el primero que me cruce los dos realizando el cambio a la vez; doy
una palmada entre el autopase; salto al lanzar; llevo los hombros
hacia las orejas al lanzar y saltar. Se hará un descanso mientras el
monitor explica la realización del toque de antebrazos. Tras esto,
volverán a realizar el ejercicio pero tratando de ejecutar el toque de
antebrazos en vez de coger el balón con las manos.
151
MIER 4.3: ¡Guerra de saques más toque de antebrazos! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 1 balón blando o de goma espuma
por cada dos niños. Campo de voleibol con red que lo divide.
Explicación:
Se divide la clase en dos equipos los cuales se colocarán a un lado
y otro de la red. Todos los balones los tendrá un lado del campo.
A la señal del monitor los niños que tengan los balones deberán
realizar el saque a la otra mitad de campo intentando mandarlo al
compañero que tienen enfrente, el cual intentará realizar el toque
de antebrazo antes de que bote en el suelo. El sacador ganará
punto si el balón consigue botar dentro del campo del oponente
sin que este lo coja. El otro jugador ganará punto si consigue realizar el toque de antebrazos, independientemente de donde caiga;
o si el balón sale fuera del campo. Se irán cambiando roles en
las siguientes rondas y se aumentará la dificultad al poder hacer
punto cuando el que realiza el toque de antebrazos logra pasar la
pelota al otro campo por encima de la red.
152
MIER 4.4: ¡Torneo rápido! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre. 1 balón blando o de goma espuma
por cada campo. 2 campos de voleibol con red que lo divide y un
banco de cambio por campo.
Explicación:
En campos de voleibol reducido para 3 personas se realizará un
torneo rápido. Jugarán 3 contra 3 hasta conseguir 5 puntos, momento en el que los que ganan rotan de campo y entran los del
banquillo. Sólo están permitidos los toques de dedos y antebrazos. Las reglas irán incrementándose: primero pase libre, luego
deberán hacer 2 toques mínimo antes de pasar al otro campo, luego 3 toques mínimo y máximo antes de pasar al campo contrario.
153
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 5: Ping Pong
MIER 5.1: ¡Desde el suelo! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva o sala cerrada. 1 pala por niño y 1 pelota para
cada dos.
Explicación:
Colocaremos a los niños por parejas y se sentarán en el suelo uno
frente a otro en una línea continua, con las piernas abiertas en
“V” y en contacto con el compañero. Primero estarán más cerca
y según vayan pasando de ejercicios se irán separando. Deberán
pasarle la pelota al compañero de enfrente de diferentes formas
que irá marcando el monitor tanto por derecha como por izquierda: 1-se pasará la pelota con la mano haciéndola rodar por el suelo hasta las piernas del compañero. 2- se pasará la pelota con un
bote. 3- se pasará la pelota con la pala con 1 bote- 4 se pasará la
pelota con la pala sin ningún bote.
154
MIER 5.2: ¡Elemental! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva o sala cerrada. 3-4 mesas de ping-pong, redes
de ping-pong, 1 raqueta por niño y 1 pelota por niño.
Explicación:
Los niños se moverán en un rectángulo alrededor de todas las
mesas de ping pong mientras el monitor va dando las premisas a
seguir tanto con derecha como con izquierda:
1. Equilibrio con la pelota sobre la pala mientras caminamos.
2. Parados en el sitio damos toques sobre nuestra pala.
3. Caminamos dando toques y a la señal debemos parar la pelota,
etc. Tras esta introducción repartimos a los niños en las mesas
que disponemos y explicamos el saque para que lo practiquen de
dos en dos. Realizan un saque y vuelven al final de la fila opuesta.
155
MIER 5.3: ¡Boling-pong! 20’-30’
Medio y material:
Pista polideportiva o sala cerrada. 4 mesas de ping-pong, redes
de ping-pong, 1 raqueta por niño y 4 pelotas por mesa.
Explicación:
Dividimos el grupo en 4 partes, cada uno de los cuales se colocará
en una mesa de ping-pong. Cada mesa tendrá colocados en uno
de los extremos 4 conos de papel con una puntuación y tamaño
diferente (el más pequeño más puntos y el más grande menos).
Los niños deberán jugar a los bolos por turnos, anotando en un
papel las puntuaciones conseguidas. Se hará un torneo eliminatorio entre las mesas tras los primeros resultados.
156
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 6: Ping Pong
MIER 6.1: ¡Qué no pare! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva o sala cerrada. 2 mesas de ping-pong, redes
de ping-pong, 2 pelotas de ping-pong y 1 raqueta por niño.
Explicación:
Se repartirá a los niños entre las dos mesas de ping-pong, y se
colocarán a su vez mitad en un extremo mitad en el otro haciendo
una fila. Cada niño pasará al primer lugar y realizará un golpeo a la
pelota hacia el otro extremo y correrá a cambiarse de fila. Así deben mantener la pelota en movimiento mientras ellos van girando
alrededor de la mesa.
157
MIER 6.2: ¡Canaspong por relevos! 20’
1
Medio y material:
zig zag
con equilibrio
Pista polideportiva o sala cerrada. 4 mesas de ping-pong, 1 pelota
de ping-pong por cada niño, 1 raqueta por niño, 4 cajas o cestas
a modo de canasta, 12 conos (3 por circuito).
3
Encestar
Explicación:
Se colocarán las mesas de ping-pong con las canastas al final.
Hasta llegar a ellas se deberá sortear un circuito. Desde la línea
de salida se saldrá haciendo equilibrio con la pelota sobre la pala
atravesando un zig-zag. Al llegar al último cono del zig-zag deberán pararse y dar al menos 3 toques seguidos sin que se caiga
la pelota. Una vez hecho esto, avanzarán hasta la mesa de ping
pong donde deberán intentar meter la pelota en la cesta. Cada
pelota que entre será 1 punto. En la segunda ronda deberán golpear la pelota a canasta realizando un saque. El equipo que más
puntos consiga gana.
2
Toques en
el sitio
158
MIER 6.3: ¡Torneo de dobles! 30’
Medio y material:
Pista polideportiva o sala cerrada. 4 mesas de ping-pong, 1 pelota
de ping-pong por mesa y 1 raqueta por niño.
Explicación:
Se colocarán las mesas de ping-pong en la misma alineación horizontal separadas unos metros entre sí. Los niños se colocarán
formando parejas, las cuales se repartirán entre las mesas. Jugarán 2 parejas en cada mesa mientras los demás esperan su turno animando a los compañeros. La pareja que consiga antes 5
puntos gana y se cuenta 1 victoria. Tras jugar pasarán a la mesa
de la izquierda, si es la última pasarán a esa misma mesa pero al
extremo opuesto. Cuando todos los niños hayan pasado por todas las mesas y extremos, las parejas dirán en orden las victorias
conseguidas.
159
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 7: Tenis
MIER 7.1: ¡El comecocos! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva con líneas de pista de tenis. Pelotas de tenis.
Explicación:
Los niños se desplazarán por las líneas de la mitad del campo
de tenis. Uno de ellos deberá alcanzar a los demás, y una vez
tocados pasarán a ser el que se la queda. Variante: Utilizamos
las líneas de todo el campo de tenis y el pillador debe lanzar una
pelota de tenis a los pies para pillar a los compañeros. Los niños
que hayan sido alcanzados se sumarán al que ya había hasta que
solamente quede 1 jugador sin pillar.
160
MIER 7.2: ¡Elemental! 15’
Medio y material:
Pista polideportiva con líneas de pista de tenis. 1 raqueta y 1 pelota de tenis por niño.
Explicación:
Los niños se mueven libremente por la pista de tenis atendiendo
a las premisas del monitor que irá marcando lo que tienen que
realizar. El último que lo realice deberá hacer ante todos el mismo
ejercicio 5 veces.
1. Botarán la pelota de tenis con la mano derecha y cuando marque el monitor deberán ponerla en el suelo con la raqueta. Realizarán lo mismo con la izquierda.
2. Colocarán la pelota de tenis en la raqueta y la harán girar mientras caminan, cuando marque el monitor deberán lanzar la pelota
al aire y cogerla con la otra mano.
3. Se moverán haciendo botar la pelota en la raqueta, cuando
marque el monitor se la cambiarán con el compañero.
4. Realizarán autopases en la pared cuando marque el monitor
deberán dejar la raqueta y la pelota en el suelo y tumbarse boca
abajo.
161
MIER 7.3: ¡La sartén!
Medio y material:
Pista polideportiva o aire libre con líneas de pista de tenis. 1 raqueta y 1 pelota por cada niño, 4 cubos.
Explicación:
Se divide el grupo en 4 equipos para hacer una carrera de relevos.
Se colocarán los niños en 4 filas tras la línea de fondo. Habrá un
cubo enfrente de cada equipo pero al otro lado de la red. Deberán
usar la raqueta como si fuese una sartén y la pelota encima como
si fuese el huevo frito, correr hasta la red sin que se les caiga la
pelota, y desde la red dejar caer la pelota dentro del cubo. No será
válido tocar la pelota con la mano, si esto ocurre o si se les cae la
pelota por el camino volverán a la línea de salida.
162
MIER 7.4: ¡Saque a izquierda y derecha! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva con líneas de pista de tenis. Red, 1 raqueta de
tenis por niño y 10 pelotas.
Explicación:
Se les explicará que el saque debe entrar en el cuadrado de la
pista contraria opuesto al lado en el que se encuentra el sacador.
Posteriormente harán dos filas, una a cada lado de la red. Unos
sacarán y otros deberán devolver la pelota al campo del sacador.
Cambiarán de roles y se realizará tanto por derecha como por izquierda.
163
ENTRENAMIENTO DE LA SESIÓN 8: Tenis
MIER 8.1: ¡Recoge la casa! 10’
Medio y material:
Pista polideportiva con líneas de pista de tenis. Red, 1 raqueta
tenis por niño, 50 pelotas de tenis.
Explicación:
Se dividirá el grupo en dos equipos, uno a cada lado de la red.
Se tirarán por el espacio 50 pelotas de tenis (intentando que haya
el mismo número de pelotas en un lado que en otro). Detrás de
la línea de fondo habrá una caja para cada equipo. A la señal del
monitor los niños deberán correr a coger pelotas con la raqueta
y guiándolas por el suelo hasta la caja donde meterán la pelota
antes de ir a buscar más. Los niños podrán coger pelotas tanto de
un campo como de otro. Cuando no queden pelotas en el suelo se
contarán las pelotas guardadas por cada equipo para saber quién
es el ganador.
164
MIER 8.2: ¡Elemental en la pared!+Mantenla en movimiento!
20’
Medio y material:
Pista polideportiva con líneas de pista de tenis. 1 raqueta y 1 pelota de tenis por niño.
Explicación:
Los niños cogerán un espacio frente a la pared para realizar los
diferentes golpeos. El monitor explicará el toque de derecha, y
los niños practicarán por libre. Después explicará el toque de revés y los niños practicarán por libre. Tras un pequeño tiempo de
práctica el grupo se dividirá en dos. Cada grupo formará una fila,
el primero de cada fila deberá poner en movimiento la pelota, la
golpeará contra la pared y correrá al final de la fila, siendo el segundo de la fila quien vuelva a golpear la pelota. Así hasta llegar al
primero de nuevo. Se repetirá varias veces viendo quien consigue
llegar al primero antes.
165
MIER 8.3: 1 con 1 campo reducido
20’
Medio y material:
Pista polideportiva con líneas de pista de tenis. Red, 1 raqueta por
niño y 1 pelota de tenis por cada dos niños.
Explicación:
Se dividirá al grupo en dos partes, y se harán parejas en cada una
de las dos partes. Jugarán 5 parejas primero y después las otras.
Las parejas que entran se colocarán de tal modo que un miembro
de la pareja esté a cada lado de la red, dentro de los cuadrados
de saque. Deberán pasarse la pelota entre ellos y lograr el mayor
número de pases. Normas: primera ronda sin que la pelota bote en
el suelo, en segunda ronda obligatorio un bote antes de golpear.
No puede botar más de una vez. Las parejas que esperan serán
las encargadas de contar el número de pases entre la pareja que
juega.
166
MIER 8.4: ¡Torneo rápido! 20’
Medio y material:
Pista polideportiva con líneas de pista de tenis. Red, 1 raqueta por
niño, 10 pelotas de tenis.
Explicación:
Se divide el grupo en 4 equipos. Cada equipo se ubicará en una
de las esquinas de la pista y jugarán contra el equipo que tienen
enfrente, habiendo medio campo para dos equipos y medio campo para otros dos. Los miembros de cada equipo se enumeran
del 1 al 5. Todos esperan tras la línea y cuando el monitor diga un
número, los niños que tengan ese número correrán a tocar la red
para ganar el derecho a saque. Después jugarán 1contra1 para ver
quién gana el punto para su equipo. Deberán jugar hasta que un
equipo de cada campo llegue a 10 puntos. En la siguiente ronda
se determinarán los puestos de los equipos jugando los dos primeros entre sí y los dos segundos entre sí.
¡número
4!
167
¿CUAL ES NUESTRA META?
La sociedad moderna ha conllevado la reducción de la actividad
física que todos realizamos, aunque nuestro cuerpo todavía necesita esta actividad para mantenerse sano. El reto del siglo XXI
consistirá en identificar y aplicar estrategias que garanticen que
nuestros niños, niñas y adolescentes participen en las actividades
físicas, que necesitan para desarrollarse y convertirse en personas adultas sanas con una buena condición física. La promoción
eficaz de la actividad física infantojuvenil requiere la adopción de
una amplia gama de políticas y prácticas que modifiquen los componentes físicos y sociales en el que crecen nuestros niños, niñas
y adolescentes.
El entorno escolar es clave y las actividades multideporte resultan esenciales para el desarrollo de las habilidades y destrezas
físico-deportivas desde la infancia y pre-adolescencia. Con una
actividad física divertida, interesante y valiosa se incrementarán
las probabilidades de que los niños, niñas y adolescentes de hoy
se conviertan en personas adultas sanas y activas. ¡La salud de
la siguiente generación nos debe impulsar a trabajar juntos para
hacer que la infancia y la adolescencia de Castilla La Mancha sean
activas!
Esta guía ha sido elaborada por el grupo de investigación
en Evaluación y Promoción de la Actividad Física para la Salud (PAFS),
basándose en el proyecto Europeo KIM en el que participa.
WEB DEL GRUPO:
www.grupopafs.com
WEB DEL PROYECTO EUROPEO KIM:
www.kids-in-motion.eu/en
www.kids-in-motion.eu/esp/index.php
168
PROPUESTA OLIMPIADA MULTIPLAYER
Para seguir afianzando la práctica de la actividad física y deporte
en todos los niños/as, y que éstos vivan experiencias motivantes,
divertidas y bonitas con el deporte, hacemos esta propuesta de
olimpiada multiplayer: liga multiplayer.
La propuesta consiste en realizar una competición cada fin de semana tras la impartición de cada uno de los bloques. Es decir,
cuando se impartan las 4 sesiones de entrenamiento del bloque 1,
el fin de semana siguiente habrá una competición sobre el bloque
1. Cuando se impartan las 4 sesiones del bloque 2, el fin de semana que le sigue habrá una competición sobre el bloque 2, y así
hasta completar la 1ª ronda de los 5 bloques multideporte. Como
los bloques multideporte se repiten dos veces al año, se propone
hacer lo mismo en la 2ª ronda.
Para los contenidos de esta Olimpiada Multiplayer se pueden utilizar uno o varios de los juegos incluidos en la parte principal de
cada bloque multideporte.
CARACTERÍSTICAS A TENER EN CUENTA PARA LA REALIZACIÓN DE LA LIGA MULTIDEPORTE
• Que puedan participar activamente muchos niños a la vez.
• Que participen juntos niños y niñas sin dividir categorías por sexo.
• Competiciones individuales y por equipos.
• Posibilidad de utilización de diferentes lugares para realizar la
competición: pabellones cubiertos, patios, parques, pistas de
atletismo, campos de fútbol, frontones, centros comerciales y
otros espacios.
• Competiciones con unas reglas sencillas y adecuadas a la edad
de los niños/as.
• Posibilidad de realizar pruebas en las que no intervenga sólo un
deporte o actividad, sino varios.
• Que las competiciones sirvan para acercarles a la actividad física
y el deporte de manera atractiva con experiencias motivantes y
satisfactorias.
• Involucrar a los niños de manera continua durante su actividad, y
en su descanso, animando al resto de sus compañeros.
• Se pueden utilizar las estrategias nombradas en la guía multideporte de dar puntos extra a los equipos que más animan, etc.
• Las competiciones que estén controladas por monitores, instructores o colaboradores.
• Premiar al finalizar las competiciones con diferentes menciones,
no sólo a los primeros equipos, sino también a los que más han
animado, a la mejor progresión, etc.
169
BIBLIOGRAFÍA
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Junta de Castilla La Mancha
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