Boletín Nº 43 - Abril 2001

Servicio de Prevención de Riesgos Laborales
Diputación Provincial de Málaga
Publisalud: Boletín nº 43 Abril 2001
El desarrollo de procesos mecanizados y automatizados en el trabajo, ha conseguido disminuir
la realización de esfuerzos físicos en general, pero -sin embargo- ha concentrado el esfuerzo en
determinadas zonas del organismo como son los brazos, los hombros, el cuello, los ojos, etc.;
esto, unido a otros factores como el estrés o hábitos incorrectos habituales (como por ejemplo
bajar la vista al leer, o hacer recaer sobre un hombro los pesos que se transportan), han
convertido a los trastornos del cuello en una de las principales patologías de origen profesional.
Ello se puede evitar, en parte, mediante una serie de ejercicios que ayuden a potenciar la
musculatura cervical, a los cuales dedicaremos la primera parte de esta publicación.
Y en una segunda parte, abordaremos el tema de las Drogas de diseño, tan frecuentes en
ambientes juveniles por sus efectos psicoestimulantes, con mención especial a la más conocida:
el Extasis.
EJERCICIOS CERVICALES DE PREVENCION
Antes de explicar dichos ejercicios, es conveniente tener una serie de precauciones: No realizar
los ejercicios con rapidez, evitarlos si hay dolor, no hacer muchas repeticiones de los ejercicios
en las primeras sesiones (ir incrementando su número de forma progresiva), y -si es posibleprecalentar la zona a ejercitar con 15 minutos de calor.
1.A) Sentado en un taburete, a ser posible delante de un espejo para controlarse, dejar caer la
cabeza hacia delante, con la boca cerrada hasta que la barbilla toque el pecho.
B) Dejar caer la cabeza hacia atrás y retomar a la posición inicial.
1.A) Sin girar la nuca, y con la vista al frente, inclinar alternativamente la cabeza hacia la
izquierda.
B) Después a la derecha. Repetir varias veces.
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3. A) Sentado, girar la cabeza hacia la izquierda, mirando hacia atrás por encima del hombro.
B) Repetir hacia la derecha.
4. A) Sentado, efectuar un círculo muy lentamente con la cabeza en ambos sentidos.
5. A) Sentado, con brazos frente al tronco, balancearlos hacia adelante.
B) Balancearlos hacia atrás, haciendo un círculo.
6. A) Sentado, brazo derecho extendido hacia adelnate y el brazo izquierdo hacia atrás.
B) Sin mover la cabeza, con la vista al frente, balancear los brazos simultáneamente en
sentido opuesto.
7. A) Sentado, balancear el brazo derecho varias veces delante hacia atrás y viceversa,
siguiendo la mano con la mirada y efectuando una rotación del tronco.
B) Repetir el ejercicio con el brazo izquierdo.
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8. A) Sentado, el brazo derecho extendido por encima de la cabeza.
B) Mirando la mano, desplazar el brazo extendido hacia atrás e inclinarse hacia adelante par
que la mano derecha toque el pie izquierdo y la frente, la rodilla izquierda.
C) Repetir con el otro brazo.
9. A) Sentado en una silla con respaldo, apoyar bien la espalda y flexionar una rodilla sobre el
asiento de forma que se pueda alcanzar con la mano la punta de los pies.
B) Pasados unos segundos cambiar de rodilla.
10. A) Sentado en la silla con respaldo, poner los dedos cruzados sobre la frente y los codos
bien separados hacia los lados.
B) Oprimir la frente la cabeza hacia atrás.
C) Volver a la posición inicial y repetir.
11. A) Sentado (en una silla o en un taburete), enderezarse y colocar las manos entre los
muslos.
B) Empujar las rodillashacia afuera. Reiniciar.
DROGAS DE DISEÑO
Las drogas de diseño constituyen una nueva forma de toxicomanía, compuesta por una serie de
sustancias químicas semejantes a las drogas ilícitas, cuya irrupción de forma explosiva en
España ocurrió en la década de los 80, consumiéndose desde entonces preferentemente los
fines de semana y entre la población juvenil.
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La mayoría de estas sustancias pertenecen al grupo de las anfetaminas y de la mescalina, y se
consumen principalmente por vía oral, en forma de comprimidos o grageas que suelen llevar
grabados nombres o dibujos.
Producen los siguientes efectos:
-A corto plazo, efectos psicoestimulantes y de excitabilidad sobre el sistema nervioso central y
sobre el aparato cardiocirculatorio (sensación de euforia, empatía, alegría, elevada sociabilidad)
con trastornos psicosensoriales secundarios y conductas inapropiadas.
-A largo plazo, produce estados de depresión.
El Extasis
Es la droga de diseño más habitual, una 3,4-metilenodioximetanfetamina; se consume por vía
oral en forma de tabletas, cápsulas o polvo en dosis que oscilan entre los 50 y 110 mgrs. Media
hora después de la ingesta de una única dosis da lugar a un aumento positivo del estado
emocional en forma de mayor sociabilidad, euforia, locuacidad, disminución del sueño y del
apetito, insomnio, alteraciones visuales, de la percepción temporal, de la concentración y de la
sensibilidad táctil.
Entre sus efectos adversos típicos destacan: Sequedad de piel y mucosas, sudoración,
hipertensión, dificultad en la marcha, náuseas, vómitos, agitación, palpitaciones, ansiedad,
ataques de pánico, trastornos psicóticos de tipo paranoide, etc.
La sobredosis de éxtasis puede ocasionar desde síntomas leves como agitación, hipertensión o
taquicardia, hasta cuadros graves que pueden cursar con fiebre, hemorragias, insuficiencia
renal aguda, convulsiones, hipotensiones, arritmias, colapso cardiovascular y muerte.
El tratamiento de la intoxicación aguda pasa por eliminar el tóxico sin provocar el vómito y por
tratar los diferentes síntomas que derivan de los efectos adversos.
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