cuaderno de educación física

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CURSO ESCOLAR 2.014-2.015
2º CURSO DE ESO
Nombre y Apellidos_______________________________________________________
GRUPO……………..
PRIMERA EVALUACIÓN
NÚMERO DE LISTA…………….
SEGUNDA EVALUACIÓN
TERCERA EVALUACIÓN
CONTIENE:
páginas
I.- Información: Bloque de fichas y anexos
1-16
II.- Teoría: Bloque de conocimientos conceptuales y actitudinales
17-71
III.- Sesiones: Bloque de conocimientos procedimentales
72-90
Evaluación
OBSERVACIONES DEL PROFESOR/A
FECHA
1ª
2ª
3ª
IES Joan Miró. Departamento de Educación Física. 2008/09
1
IES JOAN MIRÓ
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
INFORMACIÓN:
FICHAS Y ANEXOS
Página
 Ficha 1: evaluaciones y puntuación de los conocimientos................................................................
2
 Ficha 2: pruebas físico- motrices por evaluaciones y niveles...........................................................
3
 Ficha 3: anotación de las marcas de las pruebas físico – motrices.....................................................
4
 Ficha 4: puntuación del Cuaderno de E. F…………………...............................................................
5
 Anexos1 a 10: de cada una de las pruebas físico – motrices...............................................................
6
 Ficha 5: recuperaciones, final de curso y septiembre......................................................................... .
16
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
2
FICHA 1: EVALUACIÓN DE LOS CONOCIMIENTOS
…………...
Evaluación
Conceptos
Procedimientos
A c t i t u d e s
……………..
Cuaderno
1
Pruebas físico-motrices
4
Asistencia – Interés – Grupo
Esfuerzo –– Extraescolares
3
Total
puntos
Teoría
2
1ª
2ª
3ª
Final
Se suspenderá automáticamente, y no se sacaría la nota media de la evaluación, cuando:
 Se tienen 3 partes o 3 faltas por evaluación sin justificar. ¡Las justificadas deben presentarse en la primera sesión que vuelva a clase!
 Se ha negado a realizar una prueba práctica o teórica.
 Se ha sacado menos de 3,5 puntos en la teórica (examen, cuaderno de EF o trabajo sustitutorio). Tener 2 suspensos en conceptos.
La calificación final es la nota media de las 3 evaluaciones, teniendo las tres aprobadas. En junio se dará opción a recuperar y, a los que lo
deseen, mejorar su nota.
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
3
FICHA 2: Pruebas físico – motrices.
Pruebas a calificar que contribuyen a la adquisición de las competencias físico-motrices básicas.
Capacidades físicas básicas (C.F.) y de Habilidad Motriz (H.M.)
EVALUACION
1ª
2ª
3ª
2º E.S.O.
1.- C.F. Resistencia: 9’
2. - C.F. Flexibilidad: Profunda
3.- C.F. Velocidad: 40 m.
4.- C.F. Fuerza: Lanzamiento de balón
5.- H.M. Agilidad : 4 x 9 m.
6.- H.M. Senda y Hoja
7- H.M. Gimnasia. Voltereta adelante - atrás
8- H.M. Gimnasia. Equilibrio de brazos.
1.- H.M. Coreografía musical grupo
2.- H.M. Coreografía musical. Coevaluación.
3.- H.M. Dramatización grupo
4.- H.M. Dramatización. Coevaluación.
5.- H.M. Atletismo: Altura
6.- C.F. Carrera continua
1.-H.M. Baloncesto: Tiros
2.- H.M. Baloncesto: Dribling
3.- H.M. Baloncesto: Entradas
4.- H.M. Baloncesto: Campeonato
5.- H.M. Baloncesto: Coevaluación
6.- C.F. Carrera continua
Nota: Para la puntuación de la Condición Física se tendrán en cuenta los baremos según la edad y no el curso
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
4
FICHA 3.- Mi perfil de cada prueba a calificar, en cada evaluación.
EVALUACION
PRUEBAS
1
1ª
2
3
4
NOTA
5 6
7
8
9
10
1.- C.F. Resistencia: 9’
2.- C.F. Flexibilidad profunda
3.- C.F. Velocidad: 40 m
4.- C.F. Fuerza: Lanzamiento de balón
5.- H.M. Agilidad : 4 x 9 m.
6.- H.M. Senda y Hoja
7.- H.M. Gimnasia: Voltereta adelante-atrás
8.- H.M. Gimnasia: Equilibrio de brazos
Nota media 1ª evaluación
2ª
1.- H.M. Coreografía musical grupo
2.- H.M. Coreografía musical. Coevaluación
3.- H.M. Dramatización grupo
4.- H.M. Dramatización. Coevaluación
5.- H.M. Atletismo: Altura
6.- C.F. Carrera continua
Nota media 2ª evaluación
3ª
1.-H.M. Baloncesto: Tiros
2.- H.M. Baloncesto: Dribling
3.- H.M. Baloncesto: Entradas
4.- H.M. Baloncesto: Campeonato
5.- H.M. Baloncesto: Coevaluación
6.- C.F. Carrera continua
Nota media 3ª evaluación
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5
FICHA 4: Cuaderno de EF
Sobre
1
APARTADOS PARA CALIFICAR EL CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA
punto
0.1
Presentación
0.2
Rellenadas las hojas de las fichas de evaluación de los conocimientos (p. 2) y la personal de las pruebas prácticas (p. 4)
0.3
Respondidas todas las hojas correspondientes a los conocimientos conceptuales (teoría) de cada evaluación (página 17)
0.2
Anota las actividades realizadas en cada sesión impartida (a partir de la página 77) de los conocimientos
procedimentales (clases prácticas) de cada evaluación: teoría explicada y calentamiento realizado + actividades de la
parte principal y final de la sesión + material utilizado.
0.2
En el apartado de observaciones de cada sesión, haz un comentario – reflexión (a partir de la página 77)
= total
Nota: Para aprobar el Cuaderno se deben rellenar todos los apartados.
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6
Anexo: 1
Prueba: Resistencia
Lugar: Patio. Circuito de 150 m. (o el de 190 m.).
Material: Cronómetro.
Orden: - Grupos de menos de 12 alumnos-as.
- Control de las vueltas: el profesor o alumno-a (decir vuestro número de clase en cada vuelta.)
- Un compañero-a de otro grupo que no esté corriendo, también cuenta.
Medición: Correr sin, pararse, durante 9 minutos, contando el número de vueltas y metros de más, (en fracciones de 50 m.) Para contabilizar la distancia total en metros.
Niveles.- Por edad, no por curso - (*) Los que tengan un año más, el nivel será el de 3º ESO.
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CHICOS
2º ESO
3º ESO*
CHICAS
2º ESO 3º ESO*
2.000
1.900
1.800
1.700
1.600
1.500
1.400
1.300
1.200
1.100
1.700
1.600
1.500
1.400
1.300
1.200
1.100
1.000
900
800
2.500
2.400
2.300
2.200
2.100
2.000
1.900
1.800
1.700
1.600
2.300
2.100
2.000
1.900
1.800
1.700
1.600
1.500
1.400
1.300
Correcto: Correr a ritmo constante. Ir con compañeros-as de la misma capacidad.
Incorrecto: No realizar el recorrido correcto (¡Suspenderían la evaluación!). Cambiar de ritmo repentinamente.
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7
Anexo: 2
Prueba: Flexibilidad profunda
Lugar.- Gimnasio o patio
Material.- Cinta métrica.
Orden.- Por orden de lista y dos intentos válidos. Un alumno dice los cm.
Medición.- Colocar los pies delante de la línea, con los pies ligeramente separados a la misma altura, colocados en el lugar correspondiente. Flexionar todo el cuerpo y sin
impulso, llevar los brazos, pasándolos entre las piernas, tan atrás como sea posible, y tocar con los dedos de las dos manos simultáneamente lo más lejos posible y sin perder
el equilibrio en ningún momento.
Niveles.- Por edad, no por curso - (*) Los que tengan un año más, el nivel será el de 3º ESO.
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CHICOS
2º ESO
3º ESO*
31
32
29
30
27
28
25
26
23
24
21
22
19
20
17
18
14
15
12
13
CHICAS
2º ESO
3º ESO*
35
37
33
35
31
32
29
31
27
29
25
27
23
25
21
23
19
21
17
19
Correcto. Los dedos de las 2 manos a la misma altura y mantener la posición.
Incorrecto. Rebotes, en la flexión del tronco.
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8
Anexo: 3
Prueba: Velocidad
Instalación.- Recta de 40 metros.
Lugar.- Entre los edificios 4 y 5.
Material.- Cronómetro.
Orden: -Correr individualmente, por orden de lista.
-Hay dos intentos.
Medición: En segundos y décimas, en el mejor intento.
Niveles: Por edad, no por curso. (*) Los que tengan un año más, el nivel será el de 3º ESO.
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CHICOS
2º ESO
3º ESO*
6”5
6”6
6”7
7”
7”3
7”5
7”7
7”9
8”2
8”5
6”2
6”4
6”6
6”8
7”
7”2
7”4
7”6
7”8
8”
CHICAS
2º ESO
3º ESO*
7”3
7”5
7”7
7”9
8”1
8”3
8”5
8”7
8”9
9”1
6”7
6”9
7”1
7”3
7”5
7”7
7”9
8”1
8”3
8”5
Correcto. Apoyarse con los pies o las manos en el muro. Salir a la señal del profesor/a.
Incorrecto. Ir en zig-zag, en diagonal. Frenarse antes de la meta.
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9
Anexo: 4
Prueba: Lanzamiento de Balón
Lugar.- Gimnasio o patio.
Material.- Balón medicinal de 2 Kg. y cinta métrica.
Orden .- Por lista, individualmente. Colocado detrás de línea de lanzamiento y pies a la
misma altura, con el balón medicinal cogido con las manos por encima de la cabeza.
Tirar lo más lejos posible. 2 intentos.
Medición.- De 50 en 50 centímetros.
Niveles.- Por edad, no por curso.
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CHICOS
2º ESO
3º ESO*
9
9.5
8
9
7.5
8.5
7
8
6.5
7.5
6
7
5.5
6.5
5
6
4.5
5.5
4
5
CHICAS
2º ESO
3º ESO*
6.5
7.5
6
7
5.5
6.5
5
6
4.5
5.5
4
5
3.5
4.5
3
4
2.5
3.5
2
3
Correcto. Al lanzar, se permite, elevar los talones o saltar, pero se puede perder efectividad y equilibrio. Arquear la espalda y flexionar las piernas, previamente.
Incorrecto. Es nulo si se coge carrerilla ó se atrasa un pie. Es nulo sobrepasar la línea apoyando con los pies o manos, una vez lanzado .
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10
Anexo: 5
Prueba: Agilidad 4 x 9
Lugar: Patio (o gimnasio).
Material.- Cronómetro, conos y dos pelotas o similar.
Orden.- Por lista, individualmente.9 m. x 4 veces. Correr lo más rápidamente posible a coger una pelota y volver a dejarla en la salida, regresar a coger la otra pelota y volver
corriendo a la máxima velocidad.
Medición.- El cronómetro se pone en marcha a la voz de “ya” y se detiene cuando el candidato pasa la línea de 9 m. con la segunda pelota.
En segundos y décimas. 2 intentos, espaciados.
Niveles: Por edad, no por curso. (*) Los que tengan un año más, el nivel será el de 3º ESO.
CHICOS
3º ESO*
10”2
10”4
10”6
10”8
11”1
11”4
11”7
12”
12”3
12”6
PUNTOS 2º ESO*
10”3
10
10”5
9
10”7
8
10”9
7
11”2
6
11”5
5
11”8
4
12”1
3
12”4
2
12”7
1
CHICAS
2º ESO* 3º ESO*
10”9
10”8
11”1
11”
11”3
11”2
11”5
11”4
11”7
11”6
11”9
11”8
12”1
12”
12”4
12”3
12”7
12”6
13”
12”9
9 m x 4 veces
Incorrecto. No dejar la primera pelota en el suelo (tirarla) o no dejarla detrás de la línea.
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Anexo: 6
Pruebas: Gimnasia artística
Voltereta adelante - atrás
Equilibrio de brazos
1: V. atrás en colchoneta grande con inclinación y mucha ayuda
2: Ídem, y poca ayuda.
3: : Volt. Ad. – atrás en colchoneta grande con inclinación y mucha ayuda
4: Ídem, y poca ayuda
5: Voltereta adelante – atrás en colchoneta normal, con ayuda
6: Ídem, sin ayuda
7: Voltereta adelante – atrás en colchoneta normal, coordinadas.
8: Ídem, y agrupadas.
9: Ídem, y rápidas.
10: Salto- v. adelante – salto- v. atrás, agrupadas, coordinadas y fluidas.
1: Manos en la colchoneta, subir con los pies por los barrotes aproximar el pecho.
2: Ídem, en la espaldera mantenerse 10”
3: Agachado con manos en colchoneta, ayudarle a subir las dos piernas a la vertical
4: Ídem, debe subir alternativa piernas, ayudar a subirle la que no es de impulso.
5: Idem, sin ayuda.
6: Idem, buena técnica.
7: Eq. en colchoneta no cerca de espaldera, sujetar cuando suba las piernas y ayuda
8: Ídem, poca sujeción y sin ayuda en voltereta.
9: Ídem, sin ayuda y posición estirada 5”
10:Idem, dos repeticiones de 10”
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12
Anexo: 7
Pruebas: Expresión corporal
--- Puntuación.- Grupo: Hasta 10 puntos, valorando en cada apartado: 0, 0,25, 0,5, 0,75 y 1 punto, según la ejecución. La puntuación individual de los integrantes de cada
grupo: Según su aportación e interés en: ideas, música, ensayos y actuación. Como norma general, hasta 7 puntos si tod@s han trabajado igual.--- Grupos.- Sobre 8
DRAMATIZACIÓN
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Tema: entregar el GUIÓN
Argumento.- Los personajes y vestuario (apropiado…fabricación propia)
El conflicto: la historia o noticia.
Época histórica: entorno donde tiene lugar la acción.
Espacio escénico: variedad en su utilización.
Recitar con claridad y/o movimientos gestuales precisos.
Mixto.
Tiempo de duración real mínimo :120”
Originalidad.
Música y otros.
Total puntuación del grupo.
COREOGRAFÍA MUSICAL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Música. Duración 90” - 2’ 30’’. Variada o no. Sonidos diversos: corporal-instrumental…
Sincronización del grupo y del baile con la música.
Formas espaciales ( parejas, tríos, grupo: fila, círculo, cuadrado...) y focos (fijos/móviles)
Altura espacial (tumbados, rodillas, de pie, saltos...) y trayectorias (rectas, curvas, giros….)
Variedad de velocidades (rápido-lento-pausa), gestos, posturas, pasos…
Vestuario apropiado….fabricación propia.
Utilización de material……aparatos...
Mixto.
Acrobacias.
Originalidad y aspectos dramáticos.
Total puntuación del grupo.
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13
Anexo: 8
Pruebas: Atletismo
CHICOS
SALTO DE
Prueba RESISTENCIA
Carrera continua
ALTURA
Nivel
2º
2º
ESO
ESO
Puntos
0.5
9’
90
1
13’
95
2
17’
100
3
20’
105
4
22’
110
5
24’
115
6
28’
120
7
32’
125
8
36’
130
9
38’
135
10
39’
140
CHICAS
RESISTENCIA
SALTO DE
Carrera continua
ALTURA
2º
2º
ESO
ESO
9’
13’
17’
20’
22’
24’
28’
32’
36’
38’
39’
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
14
Anexo: 9 (Opción 1)
Pruebas: Deportes de equipo-1
NIVEL
DEPORTE
PUNTOS
2º E.S.O.
BALONCESTO
10
10
10
10
10
ACTIVIDAD - DESARROLLO
5 tiros debajo de canasta, alternando el lado (puntuando técnica y eficacia).
Entrada a canasta. 5 veces (1 punto canasta y 1 punto por coordinación - apoyos).
Dribling, ida y vuelta. 10 metros y 5 conos. 2 intentos.
Campeonato interno. Por equipos: 4º=5, 3º=6, 2º=7 y 1º=8 puntos; Destacados + 2
Campeonato interno. Coevaluación: 7 puntos x nº jugadores, a repartir.
Circuito: Dribling.
Lugar.- Patio. Material.- Conos y cronómetro. Medidas.- 10 metros, ida y vuelta. 5 conos colados cada 2 metros y a 1 metro de cada extremo.
Orden.- Individualmente. Salir detrás de la línea, por el lado deseado, hacer el recorrido en zig-zag, ida y vuelta, en el menor tiempo posible.
Medición.- En segundos. Se tendrá en cuenta el mejor de los dos intentos.
BALONCESTO
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0,5
CHICOS
6”5
7”
7”5
8”
8”5
9”
10”
11”
12”
13”
14”
CHICAS
7”5”
8”
9”
10”
11”
12”
13”
14”
15”
16”
17”
Correcto: Utilizar una o las dos manos alternativamente.
Incorrecto: Desplazar un cono; pasarse uno; hacer dobles.
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
15
Anexo: 10 (Opción 2)
Pruebas: Deportes de equipo-2
A.- RECORRIDO DE TÉCNICA Y CRONOMETRADO
1
3
5
4
6
2
B.- ASPECTOS A CALIFICAR
a.Técnico
1.- Manejo: 5 alrededor cintura y 5 alrededor piernas.
2.- Carrera y volver en posición defensiva.
3.- Circuito bote ida y vuelta de 10 y 5 conos separados (1+2+2+2+1 m.)
4.-Desde personal, autopase y tiro debajo canasta.2 veces (Derecho-Izqdo)
5.- Entrada por un lado en 2tiempos y por el otro en un tiempo con canasta
6.- Duración en segundos.
b.7.- Disfrutaba jugando al baloncesto y no ofendía a los contrarios. 1 a 10
Psicosocial 8.- Estaba integrado en el equipo, colaboraba y creaba buen ambiente.1-10
c.9.- Se esfuerza tanto en ataque como en defensa, y no “chupaba”. 1 a 10
Táctico
10.- Sabía su puesto en el campo, conocía y aceptaba el reglamento. 1 a 10
C.- CALIFICACIÓN DEL RECORRIDO Y DEL CAMPEONATO
Nº
Nombre y
apellidos
Puesto y
1
característica
2
3
4
5
6
7
8
9
10
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
-X
16
Ficha 5: Recuperaciones, pérdida evaluación continua,
final de curso, septiembre y alumnos pendientes
En la primera, segunda y tercera evaluación tenemos en cuenta todos los aspectos conceptuales,
procedimentales y actitudinales entresacados de los objetivos.
La calificación final será la nota media de las tres evaluaciones teniendo las 3 aprobadas. Pero para poner
una nota u otra, en caso de duda, se tendrá en cuenta: las pruebas físico – motrices de final de curso; la
teoría recuperada; o si se han presentado para mejorar la nota de teoría, el cuaderno de EF o en pruebas
físico – motrices. Y en 1º de bachillerato, también, el calentamiento trabajado.
Los mínimos están recogidos en la Programación y en el Cuaderno de EF, y dichos, desde principio de
curso a todos los alumnos. Hacemos hincapié en la necesaria presentación del Cuaderno de EF, hacer
todos los exámenes y/ o superarlos en cada evaluación, hacer las pruebas por encima de los mínimos (o
superarse), así como asistir a clase con equipación deportiva (o justificar la ausencia y hacer un trabajo
de EF de dos folios a mano por sesión no trabajada).
Cuando, en cada evaluación, se solicite el Cuaderno de EF, se presentará de manera ordenada: rellenarán
la ficha de las pruebas físico – motrices; las hojas de las autoevaluaciones; y en cada sesión impartida, se
hará un resumen - reflexión según esquema que figura en el Cuaderno.
Se suspenderá automáticamente, es decir, no se hará nota media, en cualquier evaluación si en la parte
teórica (Teoría o/y Cuaderno o/y Trabajo) tienen una calificación inferior a 3, 5 puntos.
Más de 3 faltas por evaluación, sin justificar, o 3 partes, equivaldrán a un suspenso.
Dos retrasos a clase o sin equipación deportiva, sin justificar, equivaldrán a una falta sin justificar y
realizarán un trabajo de 2 folios a mano.
Los suspendidos por no superar los conceptos de la 1ª y 2ª evaluación, para aprobar, o sacar nota media,
deben superar la recuperación, a realizar después de los exámenes de la 2ª evaluación.
Si al terminar la tercera evaluación, siguen suspensos van a la prueba final de junio con la parte
pendiente:
1. Los que les falta por superar aspectos conceptuales (pruebas teóricas o/y el Cuaderno de EF o/y
trabajo).
2. Los que les falten pruebas físico-motrices no realizadas (si han tenido justificación previa) o
suspendidas.
Y los que deseen mejorar su nota global.
Irán a septiembre:
1. De conocimientos conceptuales.- El alumnado que vuelva a suspender alguna de las tres
evaluaciones de: la Teoría o/y el Cuaderno o/y el Trabajo de conocimientos procedimentales.Los que no hayan querido realizar alguna prueba práctica pendiente, o reiterada mala actitud
justificada, o sigan teniendo un nivel muy bajo.
2. De conocimientos procedimentales.- Los que no hayan querido realizar alguna prueba práctica
pendiente, o reiterada mala actitud justificada, o sigan teniendo un nivel muy bajo.
Cada alumno suspenso en junio solicitará, y debe saber, qué pruebas teórico-prácticas tiene pendientes
de realizar en septiembre para poder superar la asignatura.
De todos modos, en la junta de evaluación final se le entregará a cada tutor la “hoja de contenidos a
recuperar en septiembre” para cada alumno suspenso.
Los alumnos con EF pendiente del curso anterior: aprueban el curso anterior si tienen actualmente la 1ª y
2ª evaluación aprobada, así como del Cuaderno actual y el anterior anterior y los exámenes prácticos de
expresión corporal. Si no es así, deben presentar , el día del examen de mayo, el Cuaderno y la Teoría y
las prueba –s prácticas que no realizó.
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
17
IES JOAN MIRÓ
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CONOCIMIENTOS:
CONCEPTUALES
Y
ACTITUDINALES
FICHAS DE TEORÍA Y DE LAS SESIONES
TEÓRICAS PARA
2º DE ESO
EVALUACIÓN
PÁGINAS A ESTUDIAR
1ª
Desde la página 20 a la 33
RELLENA LAS
PÁGINAS
Desde la página 34 a la 41
2ª
Desde la página 43 a la 51
Desde la página 52 a la 57
3ª
Desde la página 59 a la 67
Desde la página 68 a la 71
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
18
CONOCIMIENTOS CONCEPTUALES 2º ESO
0.- EDUCACIÓN FÍSICA
1. Concepto.
2. Contenidos.
3. Evaluación y calificación
4. Secuenciación.
5. Actividades complementarias.
6. Actividades extraescolares.
7. Cuaderno de EF.
I.- CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
1. El calentamiento.
2. Condición física y salud.
 Salud, actividad física y condición física.
 Capacidades físicas relacionadas con la salud: Resistencia, flexibilidad, fuerza
y velocidad. Concepto, clases, actividades y pruebas.
 Efectos de la actividad física: Beneficios y riesgos.
3. Mi cuerpo compañero para toda la vida: aparatos y sistemas.
4. Actividad física y salud. Hábitos y conductas: Positivos y perjudiciales.
5. Normas seguridad.
6. Vuelta a la calma.
7. Nuevas tendencias: Yoga
II.- JUEGOS Y DEPORTES. CUALIDADES MOTRICES PERSONALES.
1. Cualidades motrices personales.
 Capacidades motrices y resultantes.
 Destrezas gimnásticas.
 Acrosport.
2. Juegos y deportes.
 Generalidades: Juegos, deportes y EF; clasificación; necesidad de reglas y
normas; clases de deportes; estructura de los deportes.
 Baloncesto: Descripción; Técnica / táctica; Historia.
 Atletismo: Definición y pruebas; Jabalina; Relevos, Altura.
III.- EXPRESIÓN CORPORAL.
1. El cuerpo.
2. Formas de expresión.
3. Ritmo y expresión.
4. Expresión corporal.
5. Respiración y relajación.
IV.- ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL.
1. Introducción.
2. Actividades físicas deportivas en el medio natural. Tierra, agua y aire.
3. Técnicas:
 Senderismo.
 Orientación y deporte de orientación.
 Tiendas de campaña
 Escalada
 Patinaje sobre hielo
 Esquí
4. Primeros auxilios.
CONOCIMIENTOS ACTITUDINALES
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Actitudes, valores y normas.
Diez reglas de oro de la EF
Detalla tu horario personal.
Autoevaluación 100.
Actitudes que más destacan en las sesiones impartidas en cada trimestre.
Valores que pueden desarrollarse a través del deporte.
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19
PRIMERA EVALUACIÓN
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
20
O.- GENERALIDADES
1.- EDUCACIÓN FÍSICA EN 2º DE LA ESO
1.- Concepto.Educación Física es un conjunto de conocimientos, actividades y
valores, cuyos ejes básicos son la educación, el cuerpo humano y el movimiento.
2.- Contenidos.
 Condición física y salud
 Juegos y deportes.
 Expresión corporal.
 Actividades en el medio natural
3.- Evaluación y calificación.
-Conocimientos conceptuales: Teoría y Cuaderno. (2+1 puntos)
-Conocimientos procedimentales: Pruebas prácticas (4 puntos)
-Conocimientos actitudinales: Asistencia (1 punto), Interés –
esfuerzo (1 punto), Grupo (0,5 puntos) y Extraescolar (hasta 0,5).
4.- Secuenciación.
Primer trimestre: Toma de contacto, condición física y salud, cualidades
motrices personales y actividades en el medio natural.
Segundo trimestre: Expresión corporal, condición física y salud, juegos y
deportes y deporte individual.
Tercer trimestre: Deporte colectivo (baloncesto), condición física y salud,
actividades en el medio natural y actividades de repaso y refuerzo.
5.- Actividades complementarias.
Están dentro de la programación de EF y son obligatorias.
Se realizan fuera del Centro. Son:
- Senda ecológica (principio del curso).
- Deporte de orientación ( tercer trimestre)
6.- Actividades extraescolares.
Son voluntarias. Pueden estar organizadas por el Centro o elegidas
libremente por el alumnado, tanto dentro como fuera del centro.
Las organizadas, o las que participa el Centro, son:
-Campeonato municipal de campo a través (enero)
-Campeonato municipal de atletismo (abril)
-Campeonato autonómico de atletismo.
-Carnavales.
-Curso de esquí – snowboard (enero-febrero)
-Semana del ritmo y expresión. 2º trimestre.
-Encuentro de Expresión Corporal en el INEF (tercer trimestre)
-Torneo deportivo “Joan Miró” (mayo)
7.- Cuaderno de EF.
Sustituye al libro de EF.
Partes: a.-Información (bloque de fichas informativas y anexos de
baremos), b.-Teoría (bloque de conceptos, por trimestres, y hojas de
autoevaluaciones, y c.-sesiones (a rellenar según esquema).
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I.- CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.-
EL CALENTAMIENTO
- Concepto
El calentamiento es el conjunto de tareas o ejercicios, que se realizan previa a toda
actividad en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en
marcha todos los órganos, mentalizarse y disponerle para el rendimiento requerido.
- Fases
1.- Inicial. Para elevar la frecuencia cardiaca. Por ejemplo, trotando.
2.- Intermedio. Para preparar las zonas del cuerpo que van soportar una mayor
actividad. Con estiramientos y movilizando las articulaciones
3.- Final. Para tener un nivel óptimo de adaptabilidad en las actividades posteriores.
A través de carreras o juegos.
- Fundamentos
. Ordenado: Por ejemplo de abajo – arriba: tobillos, rodillas, caderas, tronco, bazos
y cuello).
. Progresivo: Aumentar pulsaciones, desde tareas sencillas hasta terminar en otras
parecidas a las que vayas a practicar.
. Adaptado: A mis posibilidades, a la actividad y a su duración.
. Completo: Al terminar debes estar física, motriz y mentalmente preparado.
- Recomendaciones
. Los ejercicios estén bien hechos.
. Hacer 8 – 12 veces cada ejercicio.
. Llegar a 120 – 140 pulsaciones.
-Clases
1. General. Cuando afecta a todo el organismo.
2. Específico. Para trabajar las partes del cuerpo que van a intervenir en la
actividad física o deportiva que vayamos a realizar.
-Recopila
Ejercicios o actividades que impartimos en clase, enumerando la capacidad
física básica que desarrolla. Haz un dibujo y una breve explicación de cómo se hace
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2.-
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
El esfuerzo físico ha sido sustituido, con frecuencia, por el esfuerzo intelectual o
de relación social. Por el contrario, son cada vez más las personas que piensan deberían
dedicar parte de su tiempo libre a realizar actividades físicas o deportivas para compensar
su falta de ejercicio, para divertirse, para relacionarse o para mantener su salud.
La actividad física regular y el deporte, practicados adecuadamente, ayudan a
prevenir enfermedades, aumentar nuestra condición física y a mejorar nuestra salud y
calidad de vida.
1.- Salud, actividad física y condición física.
La salud ya no es solamente la ausencia de enfermedades, para la Organización
Mundial de la Salud (OMS). La salud puede definirse como el nivel más elevado de
bienestar físico, mental y social.
La esperanza de vida ha evolucionado. En el imperio romano era de 22 años, a
principios del siglo XX, en Occidente, era de 35 y en la actualidad en España se
aproxima a los 75 años.
El reto del futuro, será ampliar los años de vida y añadir “salud a la vida”.
El lograrlo depende de:
 Cada sujeto: herencia.
 El ambiente que nos rodea.
 Nuestro estilo de vida.
Cada persona tiene su propio nivel de salud, y en nuestro estilo de vida influyen
factores que inciden positiva o negativamente.
Factores beneficiosos para la salud:
 La actividad física y el deporte.
 La alimentación adecuada.
 El peso según la morfología y el sexo.
 El descanso mínimo diario y respetando horarios.
 Postura corporal correcta (especialmente con sobrepeso).
 Control médico y evitar sustancias nocivas.
La salud está íntimamente relacionada con la actividad física.
Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos y que resulta en el gasto de energía añadido a cuando está en situación de
reposo o basal.
Tipos de actividad física:
 Las actividades laborales.
 Las actividades domésticas.
 Las actividades en nuestro tiempo libre.
 El ejercicio o actividad física planificada y repetitiva.
 El deporte.
Por qué hacer actividad física:
 Compensar la falta de actividad en la actualidad.
 Para divertirse.
 Para aumentar las relaciones humanas.
 Mejorar o mantener la salud.
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Beneficios de la actividad física: aumenta el bienestar físico (mejorando su
condición física o sus habilidades motrices), mental (mejorando su autoestima y euforia) y
social (favoreciendo las relaciones humanas).
Consejos para la realización de actividades físicas:
 Tener hábitos saludables individuales y colectivos.
 Practicar con regularidad
Condición física, llamada aptitud física o forma física, puede definirse como un
estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar acabo las tareas
diarias habituales, disfrutar del tiempo de ocio activo, afrontar las emergencias imprevistas
sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar las enfermedades derivadas de la falta
de actividad física, a desarrollar el máximo de la capacidad intelectual y a experimentar
plenamente la alegría de vivir.
Ventajas de una buena condición física:
 Menor cansancio ante cualquier actividad.
 Musculatura con mayor fuerza, velocidad y flexibilidad.
 Menor posibilidad de lesionarse, o de menos importancia.
 Mayor capacidad de relajación.
 Menor número de enfermedades.
 Mayor confianza en sí mismo y sus posibilidades.
 Sensación de bienestar.
La condición física tiene distintos componentes (morfológico, metabólico,
muscular, cardio-respiratorio y motor), y está determinada por distintos factores (como la
composición corporal, las cualidades motrices, o las cualidades físicas básicas). Algunos
tienen relación directa con la salud y otros con el rendimiento físico y deportivo.
2.- Capacidades físicas básicas relacionadas con la salud.
Concepto
Son aquellos factores que nos permiten realizar todo tipo de movimientos de una
forma fluida y eficaz.
Su desarrollo determina una buena condición física.
Tipos
a)
Orgánicas.

b)
Resistencia
Músculo-articulares.



Flexibilidad.
Fuerza
Velocidad.
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3.- MI CUERPO: EL COMPAÑERO PARA TODA MI VIDA.
Desde que nacemos, nuestro cuerpo crece y evoluciona. De nosotros depende su
cuidado para mantenerlo en las mejores condiciones posibles y poder disfrutar la vida con
salud.
El aparato locomotor
Es aquella parte del organismo que hace posible el mantenimiento de la posición
erguida, reaccionar frente a los fenómenos del entorno y participar en la vida de todas sus
complejas manifestaciones.
En el aparato locomotor se encuentran los huesos (208), los músculos y las
articulaciones.
El conjunto de todos los huesos de nuestro cuerpo se denomina esqueleto.
El esqueleto es el armazón óseo que permite dar solidez, estabilidad y forma a las
partes que configuran el organismo; es punto de inserción para la musculatura que nos
hace posible el movimiento y de protección de los órganos internos.
Las partes del esqueleto se dividen: cabeza, tronco y extremidades.
Las articulaciones son las que permiten la movilidad del aparato locomotor de tal
manera que las extremidades de los huesos se mantienen en contacto. En unos casos unen
una o más piezas de gran movilidad, como las extremidades; en otros unen huesos poco
móviles, como la columna vertebral ; y en otros unen huesos inmóviles como los de la
bóveda craneal.
Movimientos que permiten las articulaciones: Flexión, Extensión, Pronación,
Supinación, Abducción, Adducción y Rotación. Hay articulaciones que permiten todos los
movimientos como la del hombro, y otras sólamente algunos como las del codo y la rodilla
(la flexión y extensión).
El sistema neuromuscular.
Los principales músculos y su localización: Esternocleidomastoideo- el cuello.
Trapecio-el hombro. Deltoides- hombro. Bíceps-el brazo. Tríceps-brazo. Pectoral-pecho.
Oblicuos- pecho. Dorsal-dorso. Abdominal-abdomen. Lumbar-espalda. Cuadricepsmuslo. Bíceps femoral, aductor, abductor, y tríceps femoral-muslo. Gemelos – pierna.
En relación al músculo, la musculatura esquelética humana tiene como objetivo el
posibilitar el movimiento humano en el espacio y, también el desplazamiento relativo de
las partes óseas móviles del esqueleto. Para ello, el cuerpo humano posee una dotación de
434 músculos.
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25
Los tipos de fibras y su aplicación:

De coloración roja o de contracción lenta.- Destinadas sobre todo al mantenimiento de
la postura corporal y a mantener un tono de contracción sostenido durante periodos de
tiempo prolongados.
 Blancas o de contracción rápida.- Son solicitadas de forma esporádica para ejecutar
altos niveles de fuerza contráctil.
El sistema cardio-respiratorio
Cuando realizamos cualquier actividad física o deportiva, tanto la respiración
como los pulmones aumentan. Todo tipo de ejercicio influye sobre el corazón y los
pulmones. Consecuentemente, el estado de estos determina el ejercicio que podemos
hacer.
Los pulmones y el corazón constituyen el aparato cardio-respiratorio, permitiendo
que la función respiratoria y la cardiaca de bombeo sanguíneo se realice coordinadamente.
La respiración nos permite oxigenar todo el organismo, a través de la sangre
impulsada por el corazón. Además, esta sangre traslada los desechos celulares.
El ejercicio nos permite activar el corazón. Si se hace adecuadamente el corazón se
fortalecerá ; si se sobrecarga puede dañarse ; si está enfermo, una actividad moderada
puede beneficiarlo.
La actividad física hace que respiremos más veces por minuto, que cuando estamos
en reposo. Se necesita tomar más cantidad de aire y con mayor rapidez.
Un ejercicio cuyas pulsaciones oscilen entre 110 - 140, será siempre saludable.
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4.- HABITOS DE SALUD
a.- Positivos.
1.- Dieta equilibrada.
La alimentación es educable porque es voluntaria y consciente. La nutrición es
involuntaria, inconsciente y no educable
Comer es como dormir o respirar, una acción trivial, y sin embargo una de las mas
importantes.
Los alimentos deben darnos cada día, y en sus proporciones correctas, los
elementos indispensables para el buen funcionamiento y el buen equilibrio del organismo.
Los elementos energéticos de la dieta son los glúcidos, los lípidos y las proteínas.
2.- Actividad física.
Demasiada comida y poco ejercicio hace que el cuerpo acumule más calorías de las
necesarias. El excedente de energía se transforma en grasa.
Para hacer uso de una correcta alimentación tendremos en cuenta las condiciones
de hábito de la persona, su cultura y modos de vida.
El trabajo físico o la actividad deportiva imponen modificaciones substanciales en
los requerimientos nutritivos del individuo.
Deben tenerse en cuenta factores que inciden sobre la cuantía de las necesidades
del individuo : El peso, la estatura, su metabolismo, la ropa, la temperatura, etc.
Igualmente, las necesidades de calorías por hora de práctica varían de unos deportes
a otros y especialidades.
Las necesidades diarias de calorías en los niños oscilan de 1.700 a 2.400
3.- Higiene.

Colectiva.
Gimnasio limpio: suelas de los zapatos, no comer ni beber
Vestuarios: estar solo el tiempo necesario, lavarnos, cambiarnos, apagar luces,
cerrar grifos, chancletas para ducharse.
Material y pistas exteriores: mantenerlas limpias y cuidarlas.

Individual.
Ducha.- Lávate o dúchate siempre que puedas, después de hacer cualquier
actividad de esfuerzo intenso o prolongado. La “obligación” de ducharse después de
realizar ejercicio nunca es un capricho del profesor, sino una necesidad de higiene para
atender a nuestro cuerpo y de respeto a las personas que nos rodean. El agua tiene un
efecto de limpieza y desinfección (sudor y olores corporales), pero también de
relajación y sensación de bienestar.
Camiseta de repuesto, para después de hacer ejercicio. Evita constiparnos al
quedar frío nuestro cuerpo y, además, conseguiremos limpieza y desinfección.
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Pies y calzado.- Hay una tendencia generalizada a prestar poca atención a los pies.
Los alumnos van a todas horas con zapatillas deportivas y no dan descanso a sus pies. Las
articulaciones tienden a volverse rígidas con los años sino se estimulan. Deben evitarse
problemas como uñeros, callos y durezas en la piel y pie de atleta. El calzado deportivo
debe ser el material deportivo mejor, destacando en que sea cómodo y estable para
garantizar movimientos laterales e impactos producidos en la carrera y el salto.
4.- Postura.
- Acostarse. Postura – almohada - colchón.
- Sentarse. Apoyar pies, usar respaldo y mantener rodillas a la altura de la cadera
- Cargar. Flexionar las piernas.
- Transportar. Cerca del cuerpo.
- Estar de pie. Cambiar de postura.
b.- Hábitos perjudiciales para la salud
- No debe existir contraindicación para hacer ejercicio. Cuando la haya, comprobar
si es absoluta (permanente o temporal como una fractura) o relativa (como una escoliosis)
- Sedentarismo.
- Defectos posturales.
- Tóxicos: como tabaco o alcohol.
Consecuencias del tabaquismo: menor número de alvéolos pulmonares,
inflamación de las mucosas del aparato digestivo, enfermedades circulatorias y coronarias,
úlceras de estómago, dependencia y cáncer.
Consecuencias del alcoholismo: retrasa el tiempo de reacción mental,
produce falsa euforia, el sistema psicomotor se descoordina, produce coma etílico, y la
muerte (casos extremos).
5- VUELTA A LA CALMA
Importancia: Facilita la recuperación y sirve para la reflexión o como conclusión.
Cómo realizarla: Estiramientos, respiración, relajación y puesta en común.
Medidas higiénicas y ducharse lo antes posible.
6.- NORMAS DE SEGURIDAD.
- Esperar a que el profesor os permita utilizar los aparatos.
- Si nos colgamos en las porterías o canastas, las podemos volcar.
-Hay peligro si no utilizamos adecuadamente, y en su momento, material como,
balones, stícks, etc.
- Evita llevar durante la clase, relojes, pulseras, pendientes, etc.
- Las zapatillas deben ir bien atadas.
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7.- NUEVAS TENDENCIAS: YOGA
-
Proviene del sánscrito, del verbo “yuj”: unir.
-
Está considerado Patrimonio de toda la Humanidad.
-
Es una combinación de ciencia, religión y filosofía.
-
Es un sistema de autocontrol por el cual se estimula el equilibrio físico, mental y
emocional.
-
Conduce al practicante a un estado sereno y contemplativo de la mente con el fin
de encontrar la paz y la serenidad interior.
-
Puede servir para mejorar la calidad de vida de cualquier persona por medio de
la interacción de lo físico con lo espiritual.
-
Hatha Yoga.- Es el yoga físico. El más extendido en Occidente. Combina la
respiración consciente y la concentración mental con el ejercicio controlado.
Diferencias Yoga – Aerobic
-
Aerobic: movimiento + ritmo + endurecer piernas + flexibilidad + sudar
-
Yoga: movimientos lentos + desconectar cuerpo y mente + relajarse + Asanas
(posturas en flexibilidad) + 8 respiraciones.
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II.- HABILIDADES ESPECÍFICAS
Nuestras habilidades van evolucionando de lo más elemental a lo más estructurado.
Se pasa de unos movimientos sencillos a otros más complejos y específicos, determinados
por cada individuo dentro de una cultura y costumbres determinadas.
Las habilidades motrices básicas, jerárquicamente, vienen en primer lugar. Deben
ser las primeras en trabajarse y son las más globales.
Las habilidades motrices específicas tienen un carácter más cultural y responden a
un principio de eficiencia. Las habilidades deportivas, constituyen gran parte de las
habilidades motrices específicas.
II.1.- CUALIDADES MOTRICES PERSONALES
1.- CUALIDADES MOTRICES Y SUS RESULTANTES.
Son las cualidades responsables de la calidad y eficacia de las acciones motrices.
1.- Las cualidades motrices.
1.- Equilibrio.
- Concepto: Es el resultado de una correcta percepción del entorno,
de una correcta percepción del cuerpo y de un buen control postural.
En el equilibrio influyen factores como, la amplitud de sustentación de
nuestro cuerpo, el grado de estabilidad del suelo o la altura del centro de gravedad.
2.- Coordinación.
- Concepto: Es la ordenación u organización de movimientos con
sometimiento de jerarquización en las acciones previstas para llegar a un objetivo marcado,
de forma eficaz y armónicamente económica, incluso a pesar de los cambios del medio. O
dicho de otra forma, es la capacidad de realizar con eficacia un acto motor, en que
intervienen el sistema nervioso central, sin interferencia entre ambos.
2.- Las cualidades motrices resultantes.
1.2.1.- Agilidad= Coordinación + Velocidad. Es la capacidad de utilizar
todas las posibilidades del movimiento del cuerpo en el espacio de forma rápida y
armónica. Conlleva la suma de las capacidades físicas y motrices. Ejemplo: 4 x 9 metros.
1.2.2.- Destreza =Agilidad y EN objetos. Ejemplos: Salto de potro,voltereta
1.2.3.- Habilidad = Agilidad y CON objetos. Ejemplos: Botar, tirar...
Las habilidades motrices básicas son:
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30
o
o
o
o
Desplazamientos.
Saltos.
Giros.
Manipulaciones
.
Las habilidades motrices básicas jerárquicamente vienen en primer lugar.
Deben ser las primeras en trabajarse y son más globales.
Las habilidades motrices específicas tienen un carácter más cultural y responden a
un principio de eficiencia. Los juegos y deportes, constituyen gran parte de las habilidades
motrices específicas.
2.- DESTREZAS MOTRICES
APARATOS Y DESTREZAS GIMNÁSTICAS
Aparatos.
o
o
o
o
o
o
o
Potro
Plinto.
Espalderas.
Escalera.
Trampolín.
Banco sueco.
Colchonetas.
Destrezas o actividades gimnásticas.
o
o
o
o
Voltereta adelante.
Voltereta atrás.
Equilibrio de cabeza.
Equilibrio de brazos…
Voltereta adelante-atrás.







De pie en la colchoneta, agachado y piernas flexionadas.
Apoyar manos en la colchoneta, cerca de los pies.
Con la espalda curvada y la barbilla pegada al pecho.
Impulsarse, rodando rápidamente el cuerpo agrupado y en
equilibrio.
Agrupado y en equilibrio, con las manos a la altura de los
hombros y los dedos mirando para atrás.
Con impulso de los pies, movimiento rápido para atrás,
permaneciendo agrupado.
Ligera extensión de los brazos para pasar mejor la cabeza,
previo apoyo de los pies.
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Equilibrio de brazos.





De pie, apoyar las palmas de las manos en el suelo o
colchoneta.
Manos con una separación igual que la anchura de los
hombros, y los brazos estirados y “bloqueados”
Elevar una pierna con un impulso suficiente para subir las
caderas y que permita dar tiempo a subir la otra pierna.
Mantener las dos piernas estiradas y juntas el mayor
tiempo posible.
Realizarlo previa progresión adecuada a las posibilidades
y experiencia.
3.- ACROSPORT.La acrogimnasia o acrosport es la utilización de diferentes habilidades y acrobacias, con el
objeto de formar figuras, pirámides o estructuras de forma individual o en grupo.
Aspectos a tener en cuenta:
 Vestimenta: Ropa cómoda, pies descalzos, con calcetines y sin objetos (relojes,
pulseras, cadenas…)
 Material: Encima de colchonetas siempre.
 Ayudas: De seguridad y de aprendizaje. Respétalo.
 Calentar
Posiciones básicas:
 Individuales.
 Parejas.
 En grupo.
El cuerpo como apoyo:
 El portor o apoyo para que encima se puedan hacer las figuras.
 El acróbata o equilibrista.
El agarre. Es fundamental para hacer una buena figura y para la seguridad. Pueden
hacerse mano a mano, de dedos, mano-muñeca y mano.
IV.- ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL
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DEPORTE DE ORIENTACIÓN. Lugar Dehesa Boyal. Plano y brújula. Parejas.
SENDAS ECOLÓGICAS.
Son recorridos a pie por senderos en el medio natural para permitirnos conocer y
disfrutar de elementos como flora y fauna, paisaje, gentes, cultura o costumbre.
Senderos son caminos integrados en paisajes naturales, que pueden hacerse
caminando, en bicicleta de montaña o a caballo, y que algunos están señalizados.
SENDA ECOLÓGICA PUERTO DE CANENCIA
NIVEL: 2º ESO.
INFORMACIÓN:
SALIDA: En autocar desde el instituto.
DIA: En octubre.
HORA DE SALIDA: 9, 30 h.
HORA DE LLEGADA: 16, 00 h.
PRECIO: Pendiente de confirmar.
ACTIVIDADES:
1.- PUERTO DE CANENCIA.
- CARACTERÍSTICAS: El puerto de Canencia se encuentra en el término
municipal del mismo nombre. La senda comienza en el puerto y recorre una pista
forestal de unos 5 km. De recorrido, encontrándonos con agua potable al inicio y en la
mitad de la senda.
- PAISAJE: La senda se encuentra en la vertiente septentrional de la sierra de
Guadarrama que cierra por el sur al valle del río Lozoya, a unos 1.500 m. de altitud.
El paisaje cuenta con laderas de fuertes pendientes, cubiertas por pinares de
pino silvestre junto a muchas otras especies de árboles. Con pocas construcciones a su
alrededor, el puerto conserva todavía un aspecto muy natural.
- VEGETACIÓN: Predomina el bosque de pino albar que sin embargo se halla
situado sobre un área que correspondería por sus características ecológicas, al “melojar”
(roble melojo).
Como la senda discurre por una ladera de umbría, orientada al norte, la humedad
ambiental es bastante alta, aumentando en las proximidades de los arroyos. Gracias a
estas condiciones es posible encontrarnos con abedules, acebos, álamos temblones,
tejos, serbales...... que hacen la senda un auténtico jardín botánico.
En la parte final destacan varios fresnos.
- FAUNA: Habitan ardillas, zorros, corzos y jabalíes, además de numerosas aves
como el pico picapinos, carbonero garrapinos, herrerillo, trepador azul y agateador.
2.- RELLENAR HOJA INDIVIDUALMENTE.
COMIDA.- En merenderos del puerto..
MATERIAL NECESARIO: Mochila. Comida y bebida. Bolsa de basura. Botas de
montaña o deportivas. Ropa cómoda y adecuada al tiempo. Chubasquero. Gorro.
Guantes. Bolígrafo, papel y la hoja de información.
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33
CONOCIMIENTOS ACTITUDINALES
NORMAS, VALORES Y ACTITUDES
Las normas sociales son los patrones de conducta compartidos por los miembros de un
grupo social. Su proceso de aprendizaje suele tener las etapas de aceptación, de
conformidad y de interiorización de las normas. Son ejemplos, el respeto de las normas de
seguridad, o de respeto del entorno natural.
Los valores son los principios éticos con respecto a los cuales las personas sienten un
fuerte compromiso emocional y que emplean para juzgar conductas. Por ejemplo,
valoración de los efectos positivos de las actividades físicas.
Las actitudes son las tendencias o disposiciones adquiridas y relativamente duraderas a
evaluar de modo determinado, un objeto, persona, suceso o situación y a actuar en
consonancia con dicha evaluación. Por ejemplo, la cooperación y aceptación de las
funciones atribuidas dentro de una labor de equipo.
10 REGLAS DE ORO DE LA EF
1.- Prepara la ropa de E.F. la noche anterior: Si no puedes hacer E.F.,
lleva un justificante médico o de tus padres.
2.- Duerme el tiempo suficiente.
3.- Desayuna siempre.
4.- Antes de la sesión de E.F., en el vestuario, deja la mochila dentro de
una taquilla, mantenlo limpio, y apaga la luz si eres el último.
5.- Salvo excepción o situación especial no volverás al vestuario hasta el
final de la sesión.
6.- Ayuda a sacar, o recoger, el material de E.F. cuando sea necesario y
lo indique tu profesor.
7.- Cuida el material y las instalaciones. Están a tu disposición.
8.- Esfuérzate dentro de tus posibilidades y sigue fielmente las
instrucciones de tu profesor.
9.- Pon en práctica los hábitos de higiene individual.
10.- Cuando llegues a casa, deja las zapatillas a ventilar y la ropa sucia en
la lavadora.
AUTOEVALUACIÓN.-
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34
1.- EJES BÁSICOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
2.- ENUMERA 3 OBJETIVOS TUYOS PARA ESTE CURSO EN E.F.
3.- ENUMERA LOS CONTENIDOS DE LA E.F. DEL BLOQUE DE LAS
HABILIDADES ESPECÍFICAS, SEGÚN TE GUSTEN MÁS.
4.- ENUMERA LAS ACTIVIDADES DE E.F. PARA EL PRIMER TRIMESTRE.
5.- ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS Y EXTRAESCOLARES PREVISTAS
5.- ENUMERA QUÉ ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES DE E.F. TE GUSTA
MÁS.
AUTOEVALUACIÓN.-
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35
1.- CONCEPTO DE APARATO LOCOMOTOR.-
2.- NOMBRA 10 MÚSCULOS Y SU LOCALIZACIÓN.
3.- TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES Y SU APLICACIÓN.
4.- QUÉ NOS PERMITE LA RESPIRACIÓN.
5.- PULSACIONES PARA QUE UN EJERCICIO SEA SALUDABLE.
AUTOEVALUACIÓN.-
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
36
1.- DEFINICIÓN DE SALUD.-
2.- FACTORES BENEFICIOSOS PARA LA SALUD.
3.- DEFINICIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA.-
4.- TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA.
5.- VENTAJAS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA.
6.- CÓMO DEBE SER EL CALZADO DEPORTIVO.
7.- BENEFICIOS DE LA DUCHA.
8.- POSTURA QUE DEBEMOS ADOPTAR PARA COGER UN OBJETO PESADO.
9.- CONSECUENCIAS DEL ALCOHOLISMO.
10.- ASPECTOS DE LA HIGIENE INDIVIDUAL Y COLECTIVA.
AUTOEVALUACIÓN.-
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37
1.- CONCEPTO Y TIPOS DE CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.
2.- DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO GENERAL.
3.- PARA HACER UN CALENTAMIENTO: DIBUJA 5 EJERCICIOS E INDICA LA
CUALIDAD FÍSICA QUE TRABAJA (POR EJEMPLO: LA FUERZA), EL GRUPO
MUSCULAR QUE DESARROLLA (POR EJEMPLO: ABDOMINALES), Y UNA
BREVE EXPLICACIÓN DE CÓMO SE HACE)
4.- RECOMENDACIONES PARA REALIZAR BIEN UN CALENTAMIENTO.
5.- CALORÍAS DIARIAS EN LOS NIÑOS-AS.
6.- CLASES DE RESPIRACIÓN.
AUTOEVALUACIÓN.-
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38
1.- HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS.
2.- DEFINICIÓN DE AGILIDAD.
3.- DEFINICIÓN DE EQUILIBRIO.
4.- CÓMO REALIZAR BIEN UNA VOLTERETA AGRUPADA ADELANTEATRÁS.
5.- CÓMO HACER BIEN EL EQUILIBRIO DE BRAZOS.
AUTOEVALUACIÓN.
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39
1.- ¿En qué municipio se desarrolla la senda ecológica? ¿Por dónde va el recorrido?
Descríbelo.
2.- ¿A qué sierra pertenece la zona donde se realiza la senda? ¿A qué altura se encuentra?
PAISAJE.
3.-. Describe, dibuja, pon la fotografía de 3 especies de vegetación de la zona donde se ha
realizado la senda.
4.-Describe, dibuja, pon la fotografía de 3 especies de animales que hayas visto durante la
senda o que sean de la zona donde se ha realizado la senda.
5.- ¿Qué se debe de llevar? ¿Y por qué?
6. Experiencia: ¿Conocías la zona, habías ido antes? ¿Con qué compañeros has estado?
¿Qué es lo que más te ha gustado? ¿Y lo que menos? Algo que hayas aprendido.
AUTOEVALUACIÓN.-
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- Autoevaluación 100
Puntualidad
Atención en clase
Esfuerzo
Confianza en ti
Iniciativa
Cuidado ropa deportiva
Cuidado material e instalaciones
Respeto a los demás
Colaboro
Trabajo con todos los compañeros
TOTAL
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
puntos
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
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AUTOEVALUACIÓN
Palabras clave:
Hábito.- Repetición de un deseo o tendencia de una actitud que deseas.
Valor.- Es un tesoro o buen hábito que te capacita para mejorar.
Actitud.- Predisposición ante la E.F. y ante la vida.
Recuerda.- La sesión, o sesiones, que consideras te han ayudado más a mejorar
alguno-s de tus conocimientos actitudinales
ACTITUDES
en qué sesión-es
de la
1ª evaluación
LA SUPERACIÓN
EL ESFUERZO EN
CLASE
ME AUTOEVALUÉ
(SIN ENGAÑARME)
PENSÉ CÓMO HACER
LAS COSAS ANTES DE
REALIZARLAS
PUDE TRABAJAR LA
CREATIVIDAD
FUI A CLASE CON
ILUSIÓN
COLABORÉ EN MIS
TAREAS CON LOS
COMPAÑEROS
ME PROPUSE
RESPETAR OTRAS
OPINIONES
PARTICIPÉ SIN
IMPORTARME EL
RESULTADO
ME LAVÉ Y CAMBIÉ
DESPUÉS DE CLASE
AYUDÉ A CONSERVAR
EL CENTRO O/Y LA
NATURALEZA
ME CONCIENCIÉ A
LLEVAR UNA VIDA
SANA
OTROS
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42
SEGUNDA EVALUACIÓN
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I.- CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.- Capacidades físicas relacionadas con la salud
1.- Resistencia.
- Concepto
Es la capacidad física básica que nos permite realizar un esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.
- Actividades deportivas de resistencia. Atletismo (10.000 m.
Maratón, etc.), ciclismo, esquí de fondo, deportes de equipo, etc.
- Clases
1.-Resistencia Aeróbica.- Llamada también, General u Orgánica. Se llama así
cuando se trabaja en equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno (deuda
insignificante). Por lo tanto, el esfuerzo es de intensidad moderada y se prolonga
durante bastante tiempo. (La fatiga aparece tarde).
2.-Resistencia Anaeróbica.- Llamada también, Local o Muscular. Es la
capacidad del organismo de resistir una elevada deuda de oxígeno, manteniendo el
esfuerzo interno el mayor tiempo posible, pese a la progresiva disminución de las
reservas orgánicas, (Soportar la fatiga una vez se presenta).
- Pruebas de valoración de la resistencia.
. Prueba de los 9 minutos.
. Carrera continua.
2.- Flexibilidad.
- Concepto
Es la cualidad física básica que nos permite realizar el máximo recorrido de las
articulaciones en posiciones variables y concretas.
- Aspectos de la flexibilidad
1 . La movilidad articular.
2.-La elasticidad muscular.
- Actividades deportivas de flexibilidad. Danza, gimnasia
artística, etc.
- Prueba de valoración de la flexibilidad.
. Flexión profunda de tronco.
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44
3.- Fuerza.
- Concepto
Es la capacidad física básica que nos permite vencer una carga por medio de un
esfuerzo muscular.
- Actividades deportivas de fuerza:
Halterofilia, atletismo (lanzamientos), remo, etc.
- Clases
1.- Fuerza absoluta o máxima.- Es la máxima tensión muscular que puede
desarrollar un individuo contra la máxima oposición. La Halterofilia es el deporte típico de
esta clase de fuerza.
2.- Fuerza - velocidad o potencia.- Es la capacidad de un músculo o grupo
muscular de acelerar cierta masa hasta la máxima velocidad. El Atletismo es el típico
deporte de esta fuerza.
3.- Fuerza - resistencia.- Es la resistencia del músculo o grupo muscular frente al
cansancio durante una contracción repetida de los músculos. Deportes típicos son la Lucha
y el Remo.
- Prueba de valoración de la fuerza.
. Lanzamiento de balón medicinal.
4.- Velocidad.
- Concepto
Es la capacidad física básica que nos permite realizar uno o varios recorridos o
movimientos en el menor tiempo posible.
- Actividades deportivas de velocidad. Atletismo (100 m.),
natación (50 m), etc.
- Clases.
1.- Velocidad de reacción .- Es el tiempo que transcurre entre la aplicación de un
estimulo y la obtención de una respuesta
2.- Velocidad de traslación.- Depende de:
a) Amplitud de zancada (o de ejecución).
b) Frecuencia o velocidad de movimientos (o de aceleración ), etc.
o Prueba de valoración de la velocidad.
. 40 metros.
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45
2.- Efectos de la actividad física sobre el organismo y la salud.
1.- Beneficios.
1. Fisiológicos. Relacionados con el desarrollo y el
crecimiento: menor cansancio ante cualquier actividad,
musculatura con mayor fuerza o flexibilidad, menor
número de lesiones o de menos importancia...
2. Psicológicos. Relacionados con el estado de ánimo:
sensación de bienestar, mayor confianza en sí mismo y sus
posibilidades, mayor capacidad de relajación, esfuerzo...
3. Sociales. Asociados a la relación con los demás: pensar en
los demás, trabajo en equipo...
2.- Riesgos.










No pasar un examen médico o pruebas previas.
Rendir culto excesivo al cuerpo.
No calentar ni estirar al terminar.
No tener en cuenta las posibilidades personales, la
actividad, el tipo de material o la indumentaria adecuada
(cómoda, transpirable, evitando rozaduras, cordones bien
atados, evitar colgantes, anillos, relojes...)
No respetar las normas de seguridad (de las instalaciones,
el material o la actividad).
No adoptar la postura corporal idónea y la correcta a la
actividad.
Desconocer o no hacer lo adecuado en caso de lesión.
No practicar los hábitos y conductas de salud.
Pautas de descanso no regulares ni apropiadas.
Empezar antes de que esté o lo indique el profesor.
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II.- JUEGOS Y DEPORTES
ATLETISMO
a) Generalidades: Atletismo.
Definición.- Es un deporte individual, consiste en correr, saltar y lanzar en
competición con uno mismo.
Pruebas.A) Carreras. Clases :
VELOCIDAD. Distancias entre los 50 y 400 m. (incluidas las
vallas).
MEDIO - FONDO. Distancias de 800 a 1.500 m.
FONDO. Más de 5.000 m.
RELEVOS.
B) Concursos.B. 1.- Saltos. Clases :
ALTURA
LONGITUD
TRIPLE Y
PERTIGA
B. 2.- Lanzamientos. Clases :
PESO
JABALINA
DISCO
MARTILLO
b) Relevos:


Formas de coger el relevo
Pre-zona y zona
c) Iniciación al lanzamiento de Jabalina.
Preliminar: agarre y familiarización con la jabalina.
Enseñanza del ademán final:
Lanzamiento frontal.
Lanzamiento lateral.
El deslizamiento o paso cruzado.
Movimiento completo de lanzamiento y con algunos pasos previos.
Lanzamiento completo.
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47
d) Salto de altura.
Reglamento.- El salto de altura consiste, en superar una determinada altura que se debe
sobrepasar sin derribar. Queda eliminado el que realiza tres nulos. En caso de empate gana
el que supere la última en menos intentos, y si persiste, gana el que menos intentos haya
realizado en toda la competición.
Evolución de los estilos.



Tijera.
Rodillo.
Fosbury.
Cualidades del saltador.-.
 Estatura corporal.
 Pierna con resorte.
Técnica. La carrera.
a) Longitud. 6 - 10 zancadas.
b) Técnica. Zancada amplia y en progresión.



La batida.
Vuelo.
La caída.
III- EXPRESIÓN CORPORAL
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48
RITMO Y EXPRESIÓN. Generalidades:
1.-El cuerpo
Es un instrumento de expresión y comunicación.
El conocimiento del cuerpo nos ayuda a valorar nuestra propia realidad gracias a
la actividad física como medio para explorar y disfrutar de nuestras posibilidades
motrices.
Los elementos necesarios para el conocimiento del propio cuerpo son:
- El tono muscular. El tono es el grado de contracción de un músculo. Varía en
función de la actitud de la persona.
- La postura y la actitud. La postura es la forma de equilibrio personal, y la
actitud es el significado que damos al comportamiento externo de nuestra postura.
- La noción de cuerpo. Es la que nos posibilita la correcta orientación e influye
en la capacidad de aprendizaje.
- La lateralidad. Es la preferencia de carácter genético, generalmente, por el uso
de un segmento sobre su simétrico en el cuerpo.
- El equilibrio. Es la capacidad para mantener, una o más posturas, o de
recuperarla, una vez perdida, en contra de todas las fuerzas que puedan incidir sobre
nuestro cuerpo. El equilibrio, por tanto, estará ligado al control tónico-postural.
El cuerpo utiliza como recurso expresivo el movimiento, a través del ritmo y de
gestos (innatos o aprendidos).
2.- Formas de expresión
1.- Una inconsciente. Es la comunicación de mensajes que el cuerpo emite en
todo momento y de forma natural.
2.- Una consciente. Comunicación de mensajes para ser expresamente
observados por los demás o bien para uno mismo, como propia liberación de nuestro
deseo de expresar.
3.- El ritmo y expresión
Utilizan:
o Conocimiento del cuerpo y la relajación.
o El tiempo en el que se desarrolla el movimiento humano no
siempre coincide con el tiempo físico u objeto.
El ritmo, entendido como sucesión lógica y constante de
acentos, es una forma de materializar el tiempo.
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49
Ritmo (a través del tempo o velocidad de una canción y la
personal).
o El espacio. Hay cuatro zonas en el uso del espacio, en las que
la mayoría de las personas actúan:
* Distancia intima.
* Distancia personal.
* Distancia social.
* Distancia pública.
Se manifiestan:
a.-La Expresión
o Mimo.
Es el lenguaje del gesto por excelencia. Los músculos del
rostro, acompañados por las posturas del cuerpo, otorgan
expresividad a los gestos.
Tipos de gestos: emotivos, personales, culturales,
universales.
Para realizar un mimo es necesario que los gestos sean
claros, exagerados y muy precisos, ya que deben ser
entendidos por el espectador.
El control y dominio corporal son imprescindibles, ya que
el cuerpo crea imágenes que se suceden y se mantienen
durante un tiempo determinado.
o Dramatización.
Es el arte que utiliza el propio cuerpo como vehículo de
comunicación. Es un proceso de creación en que lo
fundamental consiste en utilizar técnicas de lenguaje
teatral.
Lo que interesa es el proceso y no el resultado. Esta
característica la distingue del teatro, en que el resultado
global es lo primordial.
Es un proceso que utiliza el cuerpo como vía de
representación, valiéndose de canales expresivos como el
gesto, la postura y la mirada.
Elementos: personaje, conflicto, espacio (escénico o
dramático), tema, argumento y tiempo(época y duración).
b.- El Ritmo:
o Danza: como danzas populares y danza
contemporánea.
Es el conjunto de movimientos que realiza el cuerpo
al ritmo de una música
Gracias a la danza, las personas expresan sus emociones,
sentimientos, deseos, pasiones, etc.
o Sistemas rítmicos: como gim. jazz y el aeróbic.
4.- Expresión corporal
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50
En toda acción, gesto, palabra, desarrollo por nuestro cuerpo. No obstante y aun
cuando la palabra puede ser un elemento de apoyo, entendemos por expresión corporal
el mundo de los actos y de los gestos, es decir, como un sinónimo de la expresión no
verbal. “Una imagen vale más que mil palabras “.
5.- Respiración y relajación
La respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae oxígeno de aire
inspirado y expulsa gases de desecho con el aire.
La respiración puede ser de tres clases:
o Clavicular
o Torácica
o Abdominal
Hay una estrecha relación entre respiración y relajación, si nos relajamos nuestra
respiración se hace más tranquila y viceversa.
La relajación es un estado de reposo físico y mental. Hay técnicas que nos ayudan a
través de ejercicios corporales y respiratorios para conseguir la distensión muscular y
nerviosa.
En general las condiciones del lugar donde realicemos la práctica tiene que cumplir
unos requisitos mínimos:
-Ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y lejos de los posibles estímulos
exteriores perturbantes.
-Temperatura adecuada; la habitación tiene que tener una temperatura moderada
(ni alta ni baja) para facilitar la relajación.
-Luz moderada; es importante que se mantenga la habitación con una luz tenue.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
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51
Ejercicio 1:Inspiración abdominal
El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte
inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra
encima del estómago. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano
situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estómago.
Al principio puede parecer difícil, pero es una técnica que se controla en unos 15-20
minutos.
Ejercicio 2: Inspiración abdominal y ventral
El objetivo es aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los
pulmones. Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llenado la parte inferior se
debe llenar también la zona media. Se debe notar movimiento primero en la mano del
abdomen y después en la del vientre.
Ejercicio 3: Inspiración abdominal, ventral y costal
El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiración completa. La persona,
colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del
abdomen, después el estómago y por último el pecho.
Ejercicio 4: Espiración
Este ejercicio es continuación del 3º, se deben realizar los mismos pasos y después,
al espirar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un
breve resoplido. La espiración debe ser pausada y controlada.
Ejercicio 5: Ritmo inspiración - espiración
Este ejercicio es similar al anterior pero ahora la inspiración se hace de forma
continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho). La espiración se hace
parecida al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerlo cada vez más silencioso.
Ejercicio 6: Sobregeneralización
Este es el paso crucial. Aquí se debe de ir utilizando estos ejercicios en situaciones
cotidianas (sentados, de pie, caminando, trabajando, etc.). Hay que ir practicando en las
diferentes situaciones: con ruidos, con mucha luz, en la oscuridad, con mucha gente
alrededor, dolor, etc.
AUTOEVALUACIÓN.-
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52
1.- DEFINICIÓN DE FUERZA ABSOLUTA
2.- DEFINICIÓN DE POTENCIA.
3.- DEFINICIÓN DE VELOCIDAD DE REACCIÓN
4.- DE QUÉ DEPENDE LA VELOCIDAD DE TRASLACIÓN.
5.- NOMBRA DOS ACTIVIDADES DEPORTIVAS DE FUERZA Y DOS DE
VELOCIDAD.-
AUTOEVALUACIÓN.-
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53
1.- DEFINICIÓN DE ATLETISMO.
2.- PRUEBAS DEL ATLETISMO.
3.- DEFINICIÓN DEL SALTO DE ALTURA.
4.- FASES – TÉCNICA DEL SALTO DE ALTURA.
5.- EVOLUCIÓN DE LOS ESTILOS DEL SALTO DE ALTURA.
AUTOEVALUACIÓN.
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54
1.- ELEMENTOS NECESARIOS PARA EL CONOCIMIENTOS DEL PROPIO
CUERPO.
2.- ZONAS DE USO DEL ESPACIO.
3.- DEFINICIÓN DE MIMO.
4.- DEFINICIÓN DE DRAMATIZACIÓN.
5.- DEFINICIÓN DE DANZA.
AUTOEVALUACIÓN.-
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55
- Detalla tu horario semanal
Incluye horario de clases, horario de estudio, días y horas de actividades
deportivas, días y horas de otras actividades, horario de desayuno, comida y cena,
horario de TV, horario de dormir, actividades de fin de semana, actividades en el medio
natural, etc.
LUNES
HORAS
MARTES
MIÉRCOLES JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
A C T I V I D A D E S
AUTOEVALUACIÓN.-
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56
- Autoevaluación 100
Puntualidad
Atención en clase
Esfuerzo
Confianza en ti
Iniciativa
Cuidado ropa deportiva
Cuidado material e instalaciones
Respeto a los demás
Colaboro
Trabajo con todos los compañeros
TOTAL
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
Puntos
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
57
AUTOEVALUACIÓN
Palabras clave:
Hábito.- Repetición de un deseo o tendencia de una actitud que deseas.
Valor.- Es un tesoro o buen hábito que te capacita para mejorar.
Actitud.- Predisposición ante la E.F. y ante la vida.
Recuerda.- La sesión, o sesiones, que consideras te han ayudado más a mejorar tus
conocimientos actitudinales
ACTITUDES
en qué sesión-es
de la
2ª evaluación
LA SUPERACIÓN
EL ESFUERZO EN
CLASE
ME AUTOEVALUÉ
(SIN ENGAÑARME)
PENSÉ CÓMO HACER
LAS COSAS ANTES DE
REALIZARLAS
PUDE TRABAJAR LA
CREATIVIDAD
FUI A CLASE CON
ILUSIÓN
COLABORÉ EN MIS
TAREAS CON LOS
COMPAÑEROS
ME PROPUSE
RESPETAR OTRAS
OPINIONES
PARTICIPÉ SIN
IMPORTARME EL
RESULTADO
ME LAVÉ Y CAMBIÉ
DESPUÉS DE CLASE
AYUDÉ A CONSERVAR
EL CENTRO O/Y LA
NATURALEZA
ME CONCIENCIÉ A
LLEVAR UNA VIDA
SANA
OTROS
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58
TERCERA EVALUACIÓN
II.- JUEGOS Y DEPORTES
1. GENERALIDADES.
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59
a.- Juego, deporte y educación física
Juego es una actividad espontánea, voluntaria y que tiene fin en sí misma. Es el
complemento al trabajo, “no utilitario“, grato e interesante.
Deporte es una situación motriz de enfrentamiento codificado, que sigue las
directrices de un organismo, normalmente una federación.
Si la práctica del juego deporte es una fuente inagotable de experiencias
enriquecedoras, creadoras de salud y bienestar; si el juego deporte es considerado como un
conjunto de actividades físicas tendentes a complementar la formación integral de las
personas; su práctica no podría faltar dentro del vasto abanico de actividades que sirven
como soporte a la Educación Física.
b.- Clasificación de los juegos deportivos.
JUEGOS POPULARES.
Son actividades lúdico-recreativas, practicadas generalmente en la calle, y que
tienen reglas diferentes según el lugar donde se practican.
Las características de estas actividades están en función de la edad, los intereses
y la motivación de los practicantes.
Son ejemplos: Tracción de cuerda, balón prisionero, cortar el hilo, carrera de
sacos, el garrote, etc.
DEPORTES TRADICIONALES.
 Concepto de juego deportivo.
El deporte es un modelo que difiere histórica y socialmente del juego, menos
en su análisis técnico. Así, podemos definir el juego deportivo como un
sistema de reglas que determinan su lógica interna.
 Clasificación de los juegos deportivos:
1. Convencionales, institucionales o deportes: Atletismo, Fútbol...
2. Tradicionales: juegos populares y deportes tradicionales
3. Recreativos: gimkanas, juegos alternativos (malabares),
actividades en la naturaleza (espeleología)...
Son juegos populares de un pueblo, región o comunidad que de algún modo se
han institucionalizado y adquirido rango de “deporte”.
Son ejemplos: la barra aragonesa, los bolos o la petanca.
 Aproximación. Clases de juegos y deportes:
o Tradicionales: frontón, calva...
o Convencionales: balonmano, fútbol...
o Adaptados: baloncesto en silla de ruedas, fútbol para ciegos...
o Recreativos: alpinismo, espeleología...
o Alternativos: malabares, monopatín...
c.- Clases de deportes convencionales.
1. Individuales:Atletismo (100 m.) , esquí...
2. Colectivos: Fútbol, natación (relevos)...
3. Adversario: Taekwondo, bádminton individual...
d.- Necesidad de reglas y normas.
- Regular los aspectos del juego, de forma objetiva (espacio, pautas...)
- Preservar la integridad física de los jugadores (espacios, material...)
- Favorecer el pensamiento estratégico del juego (anticipación...)
- Tener en cuenta aspectos psicopedagógicos (no eliminar, árbitros...)
2. BALONCESTO
a) Descripción.
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
60
Definición.El baloncesto es un deporte colectivo en el que 2 equipos mueven un balón con las
manos y tratan de meterlo en la canasta contraria.
Reglamento básico. El campo.- Dimensiones de 28  2 m. x 15  1 m. Altura del cesto a 3,05 m. Línea
de triples 6,75 m.
 El Balón.- Esférico; Nº 7 (600-650 gr. de peso; 75 - 78 cm. de diámetro), Nº6 y Nº 5.
 Jugadores 12, numerados libremente, 5 en cancha: 1 base, 2 aleros y 2 pivots.
 Jueces.- Tres árbitros, un anotador y un cronometrador.
 Juego :
 Duración: 4 periodos de 10’ reales (balón en juego) cada uno.
 Prórroga: de 5’, cuando terminan con el tanteo igualado.
 Canasta: cuando entra en la parte superior del cesto. Se puntúa de 3 cuando se
mete desde más allá de la línea de 6,75m. ; De 2 dentro de la línea; y 1 si es de tiro libre.
 Tiempos muertos: 5. Máxima duración de 60 “. 1 por equipo en cada periodo y 2 en el
último.
 Reglas: De 5 “, máximo para sacar, botar o pasar. De 8 “, máximo para pasar de mi
campo. De 24 “, de posesión del balón de un equipo. 14” tras falta o tiempo.
 Infracciones: Zona es rectangular, 3 “dentro del área contraria; Pasos, 2 máximo sin
botar con posesión de balón; Tiro libre, lanzamiento sin contrario desde la línea de tiro.
 Personal: Contacto con o sin balón con el contrario deliberadamente. Máximo en un
partido, 5 por jugador.
 Salto entre dos. Solo al comienzo, o mitad, o periodo extra. Posesión alterna.
B ) Técnica y Táctica.
Técnica.a) Individual de ataque: Dominio del balón, Posición básica, Desplazamientos, Paradas,
Dribling-cambio mano, Recepción, Pases, Tiro, Fintas y Rebote.
b) Individual en defensa: Posición básica, Desplazamientos, Marcaje, Intercepción,
Tapón, Bloqueo del rebote y Defensa individual.
c) Técnica colectiva de ataque: Bloqueos, Pase y Pantalla.
d) Técnica colectiva de defensa: Defensa del bloqueo y Ayuda y recuperación.
Táctica.a) Individual de ataque.
 Cortes.
b) Individual de defensa.
 Ayuda y recuperación.
c) Colectiva de ataque: Acciones de ataque, Contraataque y Sistemas de ataque.
d) Colectiva de defensa.
 Sistemas de ataque: Zonas, individual, alternativa...
 Defensa del contraataque.
b)
Historia.
Precedentes.-
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61
Los aztecas practicaban el TLACHTLI. Juego de significación religiosa y
mitológica. Se practicaba con una pelota en una cancha en forma de “I “, en el centro
estaba la “cesta” de madera o piedra vertical.
EL POPOL - GUN es un relato mítico de la civilización maya que nos habla de un
juego de pelota de caucho que se debía pasar por un aro de piedra sujeto verticalmente en
un muro de piedra.
EL OK - A -TOK difundido en América Central, se jugaba en un patio rectangular
en cuyo centro había un aro de piedra.
El baloncesto actual.Se remonta al año 1.891 y fue inventado por James A. Naismith, profesor de E.
F. de Sprinfield. En sus comienzos tenía como finalidad el desarrollo del un juego de
mantenimiento para los deportistas, en pista cubierta, entre el final de la temporada de
Rugby y el comienzo de la de Beisbol. Por su éxito, en 1.897 se adoptaron normas
especiales para ser practicado por las mujeres, ya que ellas no jugaban a los deportes
clásicos de EE.U.: Rugby y Beisbol. Su interés es notorio en colegios y universidades
por lo que pronto se celebran torneos a nivel nacional.
En San Luis, Olimpiada de 1.904, tuvieron lugar las primeras demostraciones.
En 1.932 se creó la FIBA: Federación Interna. Baloncesto Amateur.
En la Olimpiada de 1.936 de Berlín, se incluye oficialmente.
En 1.950, se celebró en Buenos Aires el primer campeonato mundial masculino,
y en 1.953, en Santiago de Chile el femenino
Pero el mejor baloncesto está en EE.UU., en la N. B. A.
El baloncesto en España.Es de principios de siglo, y viene de la mano del sacerdote padre Millán, Se
empezó a jugar en campos de fútbol, con los paneles (cestas) fijados encima de las
porterías, y entre siete jugadores.
En 1.923 se crea la Federación Nacional de Baloncesto. En 1.963 aparece el
Minibasket, adaptando el reglamento del baloncesto adulto.
Actualmente estamos en la elite europea y mundial, tanto a nivel de clubes como
de selecciones, masculina y femenina. Destacan Gazol, Calderón, Rudy, Navarro,
Ricky, Llull, Amaya ...
Más información.www.feb.es
www.campeonatosescolares.es
II. 4.- EN EL MEDIO NATURAL
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
62
1. INTRODUCCIÓN.
Necesidad.El ambiente rural y sobre todo el urbano, han estado de espaldas a la necesidad
vital del hombre. Ahora vuelve una conciencia más unánime de recuperar los espacios
verdes, de conocer nuestro medio natural original. Es necesario que haya una unidad entre
nuestro medio físico (agua-tierra-aire), biológico (suelo-vegetales-animales) y humano.
Concepto.Podemos entender por medio natural aquel que apenas ha sufrido modificación
humana. En el medio natural se encuentran terrenos diferentes, una fauna y una flora rica.
Esto constituye el “paisaje”, es decir, una unidad cuyos elementos físicos (tierra, agua,
aire), biológicos (suelo-vegetales-animales) y humanos se hallan relacionados entre sí.
En “clima” es el elemento que junto con el paisaje conforma el medio ambiente. El
clima va a resultar fundamental a la hora de realizar actividades en la naturaleza.
Respeto del medio natural.o Contaminación ambiental
El humo de los coches o de las fábricas, los productos que se vierten en el mar o en los
ríos, las basuras en el campo, etc, van deteriorando ostensiblemente nuestro medio
natural. Debemos colaborar para evitarlo y nada más simple para empezar que recoger
nuestra propia basura o no tirar nada al agua.
El ruido es otro agente contaminante. Respetemos el silencio.
o Aprovechamiento de los recursos naturales
Ahorrar agua es un deber.
Los árboles son un recurso limitado. Colaborar para ahorrar papel y facilitar su
reciclaje.
Apagar las luces cuando no la necesitemos, e igualmente con la calefacción.
2. CLASIFICACION DE LAS ACTIVIDADES.
1.
Esta clasificación la haremos según el medio físico donde se realice.
En tierra :
 Senderismo
 Cross
 Orientación
 Cabuyería
 Rastreo
 Escalada
 Esquí
 Bicicross
 Motocross
 Trial
 Espeleología
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63



Equitación
Caza
Cicloturismo
2. En el aire :
 Vuelo sin motor
 Paracaidismo
 Ala delta
 Ultraligeros
3.
En el agua :
 Vela
 Remo
 Surf
 Windsurf
 Esquí acuático
 Natación
 Piragüismo
 Pesca
 Pesca submarina
 Submarinismo
 Rafting
.
3. ACTIVIDADES FÍSICAS DEPORTIVAS EN EL MEDIO NATURAL
1-.Senderismo.- (Ver 1ª evaluación)
2.- La orientación.Se puede realizar por:
A) Los astros.De día: El sol
De noche: La estrella polar.
B) Indicios.No suele ser de gran exactitud, pero es buen auxiliar, sobre todo en un día nublado y si
no se tienen instrumentos.
1. Por elementos naturales :
 Corteza mas rugosa y la capa de musgo indica el Norte
 La nieve
 El hielo
Perduran más en las laderas norte
 La hierba
2. Por elementos de construcción :
 Los muros: presentan más musgo y humedad en la cara norte.
 Las veletas : Suelen tener en el pie una cruz con los puntos cardinales
C) Procedimientos científico instrumentales :
 Mapa o plano de orientación.
 La brújula
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64


Orientación del plano
Medición de distancias
Modalidades de orientación:
. El senderismo.
. Las carreras de orientación.
. Juegos.
El deporte de Orientación consiste en hacer un recorrido, generalmente en
bosque e individualmente o parejas, pasando por unos controles obligados, con ayuda
de un plano o mapa (representación de la realidad, con una escala, Norte y unos
elementos) y una brújula (plataforma, limbo y aguja imantada).
3.- Tiendas de montaña.
Consejos útiles.
 Para el montaje de las tiendas de campaña:
 Terreno horizontal o ligeramente inclinado.
 Que se puedan clavar las piquetas.
 Ponerlas en lugar seco.
 Protegerlas del sol y del viento.
 Evitar las torrenteras.
 Limpiar el lecho de piedras y ramas.
 Es muy importante elegir cuidadosamente el lugar de una tienda de
campaña, pues de otra forma correremos el riesgo de que el tiempo de
acampada se convierta en una pesadilla en lugar de un disfrute.
4.-Escalada.
Es una actividad derivada del montañismo, y puede ser considerado como u
deporte de riesgo.
La escalada consiste en realizar ascensos sobre paredes de cierta pendiente
valiéndose de la fuerza física y mental.
Objetivos para iniciarnos
o Recuperar o redescubrir la trepa y su relación con la
coordinación y el equilibrio
o Experimentar posiciones poco habituales
o Vivenciar y sentir la "escalada" (cansancio, posturas…)
Contenidos
o Ajuste postural y posturas típicas y poco habituales
o Coordinación y equilibrio en la trepa y aplicación a la
escalada
o Visualización de presas
o Influencia de los nervios, tranquilidad y cansancio en la trepa
y aplicación en la escalada.
5.-Patinaje
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
65
Es una actividad recreativa que consiste en deslizarse sobre una superficie
regular.
Especialidades deportivas del patinaje: artístico sobre hielo, de velocidad sobre
hielo, hockey sobre hielo, sobre patines y hockey sobre patines.
Patinaje sobre hielo es un deporte que se lleva a cabo sobre una superficie de
hielo, bien sea natural o artificial, sobre unos patines.
Precauciones a tener en cuenta: llevar guantes, cuidado con las caídas, llevar la
velocidad según tu nivel y cuidado no cortarse con la cuchilla de otro patinador.
Moneda de 50 céntimos para guardar mochila en la taquilla.
6.-El Esquí
El esquí es un deporte de montaña que consiste en el deslizamiento por la nieve,
por medio de dos tablas sujetas a suela de las botas.
El equipo básico: tablas, botas, bastones, casco, ropa abrigada y protección.
Técnica: Equilibrio y posición básica, giros en cuña, paralelo, carvin…
Nivel y pistas: verde, azul, roja…
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66
4. HIGIENE Y PRIMEROS AUXILIOS
a.- Medidas Higiénicas Básicas.Son riesgos de infección: la sudoración importante, la utilización de calzado
deportivo no adecuado, el contacto con bacterias del suelo o duchas, las rozaduras o
erosiones de la piel, y, en general , la escasa limpieza o aseo personal.
Las infecciones más frecuentes son: El “pie de atleta”, eczemas, herpes.
Las infecciones se previenen con higiene personal, vestimenta y calzado deportivo
adecuados, e higiene en las instalaciones-material.
b. Primeros Auxilios.-Conducta frente a su accidentado.- Ver el alcance del accidente,
tranquilizar al accidentado y tratamiento o traslado adecuado.
-Heridas.- Son agresiones en parte blanda por un objeto punzante o
cortante. Si son leves: lavar las manos con agua y jabón ; lavar la herida con agua
jabonosa frotando la piel de alrededor ; lavar la herida y piel adyacente con antiséptico ;
pintar la herida con “Betadine” solución ; lavar la herida con apósitos estériles y sujetar
con vendaje firme ; vacunación antitetánica, si es preciso
-Contusión.- Es una agresión mecánica sobre el cuerpo. Si es leve,
el dolor está localizado en las zonas periféricas (reposar la zona afectada, aplicar frío,
poner pomada que facilite la reabsorción y vendar
-Traumatismos.Musculares: Pueden ser por estiramiento muscular, rotura de fibras o rotura
muscular. El tratamiento será de reposo absoluto, aplicación de frío, anti- inflamatorios de
acción local, vendaje.
-Insolación.- Es una exposición local o general excesiva al sol o al
calor. Debe ponerse a la sombra; paños fríos en la frente; líquidos con sal si
está consciente.
-Lipotimia.- Es una pérdida de conocimiento. Se debe al poco
entrenamiento o estados de ansiedad, tumbarle a la sombra, pies en alto,
hidratarle.
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67
CONOCIMIENTOS ACTITUDINALES
Valores que pueden desarrollarse gracias al deporte:














Deportividad (comportamientos favorables a tus intereses, pero éticamente
correctos), juego-limpio (respetar las normas de juego), y fair –play (actitud
digna tanto en la victoria como en la derrota).
Solidaridad (ayuda, cooperación) y trabajo en equipo (anteponer los intereses del
equipo a los personales).
Respeto: a las normas, compañeros, oponentes, árbitros, entrenador.
Responsabilidad: cumplir la palabra en relación a la puntualidad, asistencia,
superación, cuidado del material e instalaciones, contribuir a la cohesión de
grupo.
Cultura del esfuerzo. Es la clave del éxito, las estrellas también comenzaron
desde abajo, aprendiendo a posponer los premios, sistematizando el propio
trabajo, sin desanimarse en los momentos de moral baja.
Espíritu de superación: nos habitúa a colocarnos el listón cada vez más alto, en
la medida que vamos progresando.
Autocontrol. No perder los papeles ante un insulto, un gol, una derrota
inesperada, un error arbitral o de un compañero...
Autodisciplina: programar una rutina y cumplirla; aprender a sacrificarnos;
rentabilizar al máximo el tiempo empleado.
Código ético.
Capacidad de posponer recompensas.
Anteponer intereses del colectivo a los personales.
Aprender a aceptar los resultados.
Formarse para la vida en sociedad.
Mejora de la tolerancia a la frustración.
AUTOEVALUACIÓN.
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68
1.- DEFINICIÓN DE JUEGO POPULAR
2.- DEFINICIÓN DE DEPORTE TRADICIONAL.
3.- DIFERENCIA ENTRE JUEGO Y DEPORTE.
4.- INVENTOR DEL BALONCESTO.
5.- JUGADORES DE CAMPO.
6.- DIMENSIONES DEL CAMPO.
7.- LÍNEA DE TRIPLE.
8.- DURACIÓN DE UN PARTIDO.
9.- REGLAS DE 3”,5”, 8” y 24”.
10.- ENUMERA 5 GESTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO.
AUTOEVALUACIÓN.
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
69
1.- DEFINICIÓN DE SENDEROS.
2.- ENUMERA CINCO ACTIVIDADES DE TIERRA EN EL MEDIO NATURAL.
3.- CONSEJOS ÚTILES PARA EL MONTAJE DE TIENDAS DE CAMPAÑA.
4.- MODALIDADES DE ORIENTACIÓN.
5.- QUÉ ES UNA LIPOTIMIA.
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
70
AUTOEVALUACIÓN.-
- Autoevaluación 100
Puntualidad
Atención en clase
Esfuerzo
Confianza en ti
Iniciativa
Cuidado ropa deportiva
Cuidado material e instalaciones
Respeto a los demás
Colaboro
Trabajo con todos los compañeros
TOTAL
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
Puntos
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
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71
AUTOEVALUACIÓN
Palabras clave:
Hábito.- Repetición de un deseo o tendencia de una actitud que deseas.
Valor.- Es un tesoro o buen hábito que te capacita para mejorar.
Actitud.- Predisposición ante la E.F. y ante la vida.
Recuerda.- La sesión, o sesiones, que consideras te han ayudado más a mejorar tus
conocimientos actitudinales
ACTITUDES
en qué sesión-es
de la
3ª evaluación
LA SUPERACIÓN
EL ESFUERZO EN
CLASE
ME AUTOEVALUÉ
(SIN ENGAÑARME)
PENSÉ CÓMO HACER
LAS COSAS ANTES DE
REALIZARLAS
PUDE TRABAJAR LA
CREATIVIDAD
FUI A CLASE CON
ILUSIÓN
COLABORÉ EN MIS
TAREAS CON LOS
COMPAÑEROS
ME PROPUSE
RESPETAR OTRAS
OPINIONES
PARTICIPÉ SIN
IMPORTARME EL
RESULTADO
ME LAVÉ Y CAMBIÉ
DESPUÉS DE CLASE
AYUDÉ A CONSERVAR
EL CENTRO O/Y LA
NATURALEZA
ME CONCIENCIÉ A
LLEVAR UNA VIDA
SANA
OTROS
IES JOAN MIRÓ
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
72
CONOCIMIENTOS
PROCEDIMENTALES
Contiene:
1. Unidades didácticas y sesiones correspondientes por evaluaciones…….73
2. Secuencia de las unidades didácticas que configuran la programación….74
3. Fichas de cada una de las sesiones…………………………………..77 a 90
2º ESO
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
73
1.- Unidades didácticas y sesiones correspondientes por evaluaciones.
EVALUACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA Y NÚMERO DE SESIÓN
1ª
1-1, 1-2, 1-3 // 2-1, 2-2 // 3-1, 3-2, 3-3, 3-4, 3-5, 3-6, 3-7, 3-8 //
----- ===
4-1, 4-2, 4-3, 4-4, 4-5 a-b, 4-6 // 5-1, 5-2, 5-3, 5-6 a // 9-1 //
2ª
1-4, 1-5 // 3-9, 3-10
// 4-7
//
5-4, 5-5, 5-6 b //
---- ===
7-1, 7-2, 7-3 // 8-1, 8-2, 8-3, 8-4, 8-5, 8-6, 8-7, 8-8, 8-9, 8-10, 8-11 //
3ª
1-6, 1-7, 1-8, 1-9 // 3-11, 3-12 // 4-8 // 5-6 c, 5-7, 5-8, 5-9, 5-10 //
---- == ===
6-1, 6-2, 6-3, 6-4, 6-5, 6-6, 6-7, 6-8, 6-9, 6-10 // 9-2, 9-3, 9-4, 9-5
......
//
---- (Sesión - repaso de teoría de la evaluación correspondiente)
=== (Control de conceptos de la evaluación correspondiente)
2.- Secuencia de las unidades didácticas que configuran esta programación.
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74
Unidad didáctica nº 1
Presentación, autoevaluación, final y teoría:
"Por qué”"
- Sesión 1.- Presentación y autoevaluación
- Sesión 2.- Teoría 1ª evaluación.
- Sesión 3.- Examen de teoría 1ª, presentación del Cuaderno de EF y de trabajos.
- Sesión 4.- Teoría 2ª evaluación.
- Sesión 5.- Examen de teoría 2ª, presentación del Cuaderno de EF y de trabajos.
- Sesión 6.- Teoría 3ª evaluación.
- Sesión 7.- Examen de teoría 3ª, presentación del Cuaderno de EF y de trabajos.
- Sesión 8.- Examen final: de recuperación y proacción.
- Sesión 9.- Cuestionario – Reflexión.
Unidad didáctica nº 2
Condición física y salud:
"Cómo me encuentro"
- Sesión 1.- Calentamiento. Coevaluación inicial: Lanzamiento de balón y Flexibilidad.
- Sesión 2.- Coevaluación inicial: Resistencia, Velocidad y Agilidad.
Unidad didáctica nº 3
Condición física y salud:
"Mis capacidades físicas básicas"
- Sesión 1.- Resistencia.
- Sesión 2.- Velocidad de desplazamiento y de reacción.
- Sesión 3.- Nuevas tendencias: Yoga, Aerobic…
- Sesión 4.- Flexibilidad. Estiramientos. Prueba flexibilidad profunda.
- Sesión 5.- Fuerza. Espalderas parejas.
-Sesión 6.- Fuerza .Circuito. Prueba de lanzamiento de balón.
- Sesión 7- Velocidad. Prueba de 40 m.
-Sesión 8.- Resistencia. Prueba 9’
- Sesión 9.- Resistencia. Campo a través.
- Sesión 10.- Resistencia. Prueba de carrera continua 2ª eva.
- Sesión 11.-Velocidad. Relevos
- Sesión 12.-Resistencia. Prueba de carrera continua 3º eva.
Unidad didáctica nº 4
Capacidades motrices:
"Soy ágil y diestro"
- Sesión 1.- Agilidad. Prueba 4 x 9.
- Sesión 2.- Ejercicios de suelo 1.
- Sesión 3.- Ejercicios de suelo 2.
- Sesión 4.- Acrobacias. Circuito – 1
- Sesión 5.- Acrosport. Trios.
- Sesión 6.-Destrezas. Pruebas voltereta adelante – atrás y equilibrio de brazos.
- Sesión 7.- Coordinación. Cuerdas.
- Sesión 8.- Acrobacias. Circuito – 2.
Unidad didáctica nº 5
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
75
Juegos y deportes I:
"Me divierto jugando"
- Sesión 1.- Juego o deporte a elegir y revisión del Cuaderno de EF.
- Sesión 2.- Juego o deporte a elegir y pruebas no realizadas de la 1ª evaluación.
- Sesión 3.- Juego o deporte a elegir, o teoría no realizada y decir notas de la 1ª evaluación.
- Sesión 4.- Juego o deporte a elegir y pruebas no realizadas de la 2ª evaluación.
- Sesión 5.- Juego o deporte a elegir, o teoría no realizada y decir notas de la 2ª evaluación.
- Sesión 6 a-b-c.- Deportes de raqueta, stick y pala: Tenis
- Sesión 7.- Juegos. Sacos y tracción de cuerda.
- Sesión 8.- Juego o deporte a elegir o teoría no realizada y decir notas de la 3ª evaluación.
- Sesión 9.- Garrotes y aros y deporte a elegir y recuperación pruebas final.
- Sesión 10.- Juego o deporte a elegir y decir nota final.
Unidad didáctica nº 6
Juegos y deportes II:
"Yo baloncesto"
- Sesión 1.- Baloncesto. Aproximación.
Partidos: “en qué nivel me encuentro”.
- Sesión 2.- Técnica individual.
Juego.
- Sesión 3.- Trabajo por parejas. Técnica – táctica individual.
- Sesión 4.- Trabajo por tríos. Técnica – táctica.
- Sesión 5.- Trabajo en grupos.
- Sesión 6.- Teórica de actas (c). Práctica de actas con vídeo
- Sesión 7.Evaluación
- Sesión 8.y
- Sesión 9.Campeonato
- Sesión 10.- Partidos.
(x) Opción: Por niveles o preferencias. Proacción.
Unidad didáctica nº 7
Juegos y deportes III:
"Corro, salto y lanzo"
- Sesión 1.- Juegos. Cuánto soy capaz de lanzar (jabalina) y saltar (longitud).
- Sesión 2.- Juegos. Cuánto soy capaz lanzar (balón medicinal) y saltar (altura).
- Sesión 3- Altura. Técnica. Prueba.
Unidad didáctica nº 8
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
76
Ritmo y expresión:
"Me expreso"
- Sesión 1.- Relajación. Teoría
- Sesión 2.- Expresión: Dimensiones expresiva y comunicativa
-Sesión 3.- Expresión: Dimensiones comunicativa y creativa.
- Sesión 4.- Dimensión creativa. Ensayos.
- Sesión 5.- Dramatización. Coreografías. Coevaluación individual y de grupo.
-Sesión 6.-Encuentro INEF de EC.
- Sesión 7.- Ritmo. Danzas. Bachata.
- Sesión 8.- Ritmo. Bailes populares.
- Sesión 9.- Ritmo. Gimnasia rítmica.
- Sesión 10.- Ritmo. Ensayo coreografías.
- Sesión 11.- Coreografías EC. Coevaluación individual y de grupo.
Unidad didáctica nº 9
Actividades en el medio natural "Respeto mi entorno"
- Sesión 1.- Senda ecológica. Autoevaluación.
- Sesión 2.- Montaje de tiendas.
- Sesión 3.- Escalada
- Sesión 4.- Orientación.
- Sesión 5.- Orientación Dehesa Boyal.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3.- Fichas de cada una de las sesiones:
-Rellena todas las sesiones, día por día, con las actividades que
realizaste.
- Haz un pequeño comentario en cada una de las sesiones.
-Rellena las hojas también por detrás (el reverso)
Sesión nº
Fecha:
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ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
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ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
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ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
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ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
84
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
---------------------------------------------------------------------------------------------------------Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
86
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
---------------------------------------------------------------------------------------------------------Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
87
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
88
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
ACTIVIDADES:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
89
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
Sesión nº
Fecha:
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15
90
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
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Fecha:
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final.
- Material utilizado
REFLEXIÓN:
- Qué has aprendido.
- Cómo te has sentido
IES Joan Miró. Dpto. de Educación Física. Curso 2014/15