cuaderno de educación física

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CURSO ESCOLAR 2.014-2.015
1º CURSO DE ESO
Nombre y Apellidos_______________________________________________________
GRUPO……………..
PRIMERA EVALUACIÓN
NÚMERO DE LISTA…………….
SEGUNDA EVALUACIÓN
TERCERA EVALUACIÓN
CONTIENE:
páginas
I.- Información: Bloque de fichas y anexos
1-16
II.- Teoría: Bloque de conocimientos conceptuales y actitudinales
17-60
III.- Sesiones: Bloque de conocimientos procedimentales
61-84
Evaluación
OBSERVACIONES DEL PROFESOR/A
FECHA
1ª
2ª
3ª
IES Joan Miró. Departamento de Educación Física. 2008/09
1
IES JOAN MIRÓ
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
INFORMACIÓN:
FICHAS Y ANEXOS
Página
 Ficha 1: evaluaciones y puntuación de los conocimientos................................................................
2
 Ficha 2: pruebas físico- motrices por evaluaciones y niveles...........................................................
3
 Ficha 3: anotación de las marcas de las pruebas físico – motrices.....................................................
4
 Ficha 4: puntuación del Cuaderno de E. F…………………...............................................................
5
 Anexos1 a 10: de cada una de las pruebas físico – motrices...............................................................
6
 Ficha 5: recuperaciones, final de curso y septiembre......................................................................... .
16
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
2
FICHA 1: EVALUACIÓN DE LOS CONOCIMIENTOS
…………...
Evaluación
Conceptos
Procedimientos
A c t i t u d e s
……………..
Cuaderno
1
Pruebas físico-motrices
4
Asistencia – Interés – Grupo
Esfuerzo –– Extraescolares
3
Total
puntos
Teoría
2
1ª
2ª
3ª
Final
Se suspenderá automáticamente, y no se sacaría la nota media de la evaluación, cuando:
 Se tienen 3 partes o 3 faltas por evaluación sin justificar. ¡Las justificadas deben presentarse en la primera sesión que vuelva a clase!
 Se ha negado a realizar una prueba práctica o teórica.
 Se ha sacado menos de 3,5 puntos en la teórica (examen, cuaderno de EF o trabajo sustitutorio). Tener 2 suspensos en conceptos.
La calificación final es la nota media de las 3 evaluaciones, teniendo las tres aprobadas. En junio se dará opción a recuperar y, a los que lo
deseen, mejorar su nota.
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
3
FICHA 2: Pruebas físico – motrices.
Pruebas a calificar que contribuyen a la adquisición de las competencias físico-motrices básicas.
Capacidades físicas básicas (C.F.) y de Habilidad Motriz (H.M.)
EVALUACION
1ª
2ª
3ª
1º E.S.O.
1.- C.F. Resistencia: 9’
2. - C.F. Flexibilidad: Profunda
3.- C.F. Velocidad: 40 m.
4.- C.F. Fuerza: Abdominales
5.- H.M. Agilidad: 4 x 9 m.
6.- H.M. Senda y Hoja
7- H.M. Gimnasia: Voltereta adelante
8- H.M. Gimnasia: Equilibrio de cabeza.
1.- H.M. Coreografía musical grupo
2.- H.M. Coreografía musical. Coevaluación.
3.- H.M. Dramatización grupo
4.- H.M. Dramatización. Coevaluación.
5.- H.M. Atletismo: Jabalina
6.- C.F. Carrera continua
1.-H.M. Fútbol sala: Tiros
2.- H.M. Fútbol sala: Conducción
3.- H.M. Fútbol sala: Toques
4.- H.M. Fútbol sala: Campeonato
5.- H.M. Fútbol sala: Coevaluación
6.- C.F. Carrera continua
Nota: Para la puntuación de la Condición Física se tendrán en cuenta los baremos según la edad y no el curso
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
4
FICHA 3.- Mi perfil de cada prueba a calificar, en cada evaluación.
EVALUACION
PRUEBAS
1
1ª
2
3
4
NOTA
5 6
7
8
9
10
1.- C.F. Resistencia: 9’
2.- C.F. Flexibilidad profunda
3.- C.F. Velocidad: 40 m.
4.- C.F. Fuerza: Abdominales
5.- H.M. Agilidad : 4 x 9 m.
6.- H.M. Senda y Hoja
7.- H.M. Gimnasia: Voltereta adelante
8.- H.M. Gimnasia: Equilibrio de cabeza
Nota media 1ª evaluación
2ª
1.- H.M. Coreografía musical grupo
2.- H.M. Coreografía musical. Coevaluación
3.- H.M. Dramatización grupo
4.- H.M. Dramatización. Coevaluación
5.- H.M. Atletismo: Jabalina
6.- C.F. Carrera continua
Nota media 2ª evaluación
3ª
1.-H.M. Fútbol sala: Tiros
2.- H.M. Fútbol sala: Conducción
3.- H.M. Fútbol sala: Toques
4.- H.M. Fútbol sala: Campeonato interno
5.- H.M. Fútbol sala: Coevaluación
6.- C.F. Carrera continua
Nota media 3ª evaluación
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5
FICHA 4: Cuaderno de EF
Sobre
1
APARTADOS PARA CALIFICAR EL CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA
punto
0.1
Presentación
0.2
Rellenadas las hojas de las fichas de evaluación de los conocimientos (p. 2) y la personal de las pruebas prácticas (p. 4)
0.3
Respondidas todas las hojas correspondientes a los conocimientos conceptuales (teoría) de cada evaluación (página 17)
0.2
Anota las actividades realizadas en cada sesión impartida (a partir de la página 66) de los conocimientos
procedimentales (clases prácticas) de cada evaluación: teoría explicada y calentamiento realizado + actividades de la
parte principal y final de la sesión + material utilizado.
0.2
En el apartado de observaciones de cada sesión, haz un comentario – reflexión (a partir de la página 66)
= total
Nota: Para aprobar el Cuaderno se deben rellenar todos los apartados.
Anexo: 1
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
6
Prueba: Resistencia
Lugar: Patio. Circuito de 150 m. (o el de 190 m.).
Material: Cronómetro.
Orden: - Grupos de menos de 12 alumnos-as.
- Control de las vueltas: el profesor o alumno-a (decir vuestro número de clase en cada vuelta.)
- Un compañero-a de otro grupo que no esté corriendo, también cuenta.
Medición: Correr sin, pararse, durante 9 minutos, contando el número de vueltas y metros de más, (en fracciones de 50 m.) Para contabilizar la distancia total en metros.
Niveles.- Por edad, no por curso - (*) Los que tengan un año más, el nivel será el de 2º ESO.
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CHICOS
1º ESO
2º ESO*
CHICAS
1º ESO 2º ESO*
1.900
1.800
1.700
1.600
1.500
1.400
1.300
1.200
1.100
1.000
1.600
1.500
1.400
1.300
1.200
1.100
1.000
900
800
700
2.000
1.900
1.800
1.700
1.600
1.500
1.400
1.300
1.200
1.100
1.700
1.600
1.500
1.400
1.300
1.200
1.100
1.000
900
800
Correcto: Correr a ritmo constante. Ir con compañeros-as de la misma capacidad.
Incorrecto: No realizar el recorrido correcto (¡Suspenderían la evaluación!). Cambiar de ritmo repentinamente.
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7
Anexo: 2
Prueba: Flexibilidad profunda
Lugar.- Gimnasio o patio
Material.- Cinta métrica.
Orden.- Por orden de lista y dos intentos válidos. Un alumno dice los centímetros.
Medición.- Colocar los pies delante de la línea, con los pies ligeramente separados a la misma altura, colocados en el lugar correspondiente. Flexionar todo el cuerpo y sin
impulso, llevar los brazos, pasándolos entre las piernas, tan atrás como sea posible, y tocar con los dedos de las dos manos simultáneamente lo más lejos posible y sin perder
el equilibrio en ningún momento.
Niveles.- Por edad, no por curso - (*) Los que tengan un año más, el nivel será el de 2º ESO.
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CHICOS
1º ESO
2º ESO*
30
31
28
29
26
27
24
25
22
23
20
21
18
19
16
17
13
14
11
12
CHICAS
1º ESO
2º ESO*
34
35
32
33
30
31
28
29
26
27
24
25
22
23
20
21
18
19
16
17
Correcto. Los dedos de las 2 manos a la misma altura y mantener la posición.
Incorrecto. Rebotes, en la flexión del tronco.
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8
Anexo: 3
Prueba: Velocidad
Instalación.- Recta de 40 metros.
Lugar.- Entre los edificios 4 y 5.
Material.- Cronómetro.
Orden: -Correr individualmente, por orden de lista.
-Hay dos intentos.
Medición: En segundos y décimas, en el mejor intento.
Niveles: Por edad, no por curso. (*) Los que tengan un año más, el nivel será el de 2º ESO.
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CHICOS
1º ESO
2º ESO*
7”
7”2
7”4
7”6
7”8
8”
8”2
8”4
8”6
8”8
6”5
6”6
6”7
7”
7”3
7”5
7”7
7”9
8”2
8”5
CHICAS
1º ESO
2º ESO*
7”5
7”7
7”9
8”1
8”3
8”5
8”7
8”9
9”1
9”3
7”3
7”5
7”7
7”9
8”1
8”3
8”5
8”7
8”9
9”1
Correcto. Apoyarse con los pies o las manos en el muro. Salir a la señal del profesor/a.
Incorrecto. Ir en zig-zag, en diagonal. Frenarse antes de la meta.
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9
Anexo: 4
Prueba: Abdominales
Lugar.- Gimnasio.
Material.- Bancos, tapices o colchonetas y cronómetro.
Orden.- Por lista, individualmente, durante 30”. Tumbados boca arriba, con la cabeza y espalda encima de una colchoneta o tapiz, tronco-muslos-piernas flexionadas algo
más de 90º, y pies en el 2º o 3º peldaño de la espaldera. Tocar con el pecho en las rodillas estando con los brazos flexionados lateralmente y manos sin dejar de tocar las
orejas. Un intento. Por parejas, uno hace la prueba y el otro sujeta el tapiz – colchoneta y cuenta.
Medición.- En repeticiones completas.
Niveles: Por edad, no por curso. (*) Los que tengan un año más, el nivel será el de 2º ESO.
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CHICOS
1º ESO
2º ESO*
32
30
28
26
24
22
19
17
15
13
36
34
32
30
28
26
24
22
20
18
CHICAS
1º ESO
2º ESO*
29
27
25
23
21
19
17
15
13
11
30
28
26
24
22
20
18
16
14
12
Correcto: Mantener piernas flexionadas. En cada repetición empezar con espalda y cabeza apoyadas en la colchoneta.
Incorrecto: Quitar las manos. En la flexión, tocar con los codos, en vez de con el pecho en las rodillas.
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10
Anexo: 5
Prueba: Agilidad 4x9
Lugar: Patio (o gimnasio).
Material.- Cronómetro, conos y dos pelotas o similar.
Orden.- Por lista, individualmente.9 m. x 4 veces. Correr lo más rápidamente posible a coger una pelota y volver a dejarla en la salida, regresar a coger la otra pelota y volver
corriendo a la máxima velocidad.
Medición.- El cronómetro se pone en marcha a la voz de “ya” y se detiene cuando el candidato pasa la línea de 9 m. con la segunda pelota.
En segundos y décimas. 2 intentos, espaciados.
Niveles: Por edad, no por curso. (*) Los que tengan un año más, el nivel será el de 2º ESO.
PUNTOS
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CHICOS
1º ESO
2º ESO*
10”5
10”3
10”7
10”5
10”9
10”7
11”1
10”9
11”3
11”2
11”6
11”5
11”9
11”8
12”2
12”1
12”5
12”4
12”8
12”7
CHICAS
1º ESO
2º ESO*
11”1
10”9
11”3
11”1
11”5
11”3
11”7
11”5
11”9
11”7
12”1
11”9
12”3
12”1
12”6
12”4
12”9
12”7
13”2
13”
9 m x 4 veces
Incorrecto. No dejar la primera pelota en el suelo (tirarla) o no dejarla detrás de la línea.
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11
Anexo: 6
Pruebas: Gimnasia artística
Voltereta adelante
Equilibrio de cabeza
1: Giros sobre colchoneta.
1: Manos colchoneta, pies espaldera.
2: Banco alto. De rodillas. Ayuda.
2: Ídem, “pegado-a” espaldera.
3: En colchoneta inclinada. Ayuda.
3: E.C. subiéndole las 2 piernas.
4: Ídem. Sin ayuda.
4: E.C. subiéndole una pierna.
5: Voltereta descoordinada. Sin ayuda.
5: E.C. sujetando en la vertical.
6: Voltereta coordinada. Sin ayuda.
6: E.C. servir de apoyo en la vertical.
7: Voltereta adelante agrupada.
7: E.C. sin ayuda.
8: Ídem, un solo apoyo de manos.
8: E.C. piernas juntas.
9: Salto- voltereta – salto.
9: E.C. cuerpo estirado.
10: Salto-voltereta-salto-voltereta.
10: E.C. diez segundos.
Voltereta adelante
Pino de cabeza
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12
Anexo: 7
Pruebas: Expresión corporal
--- Puntuación.- Grupo: Hasta 10 puntos, valorando en cada apartado: 0, 0,25, 0,5, 0,75 y 1 punto, según la ejecución. La puntuación individual de los integrantes de cada
grupo: Según su aportación e interés en: ideas, música, ensayos y actuación. Como norma general, hasta 7 puntos si tod@s han trabajado igual.--- Grupos.- Sobre 8
DRAMATIZACIÓN
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Tema: entregar el GUIÓN
Argumento.- Los personajes y vestuario (apropiado…fabricación propia)
El conflicto: la historia o noticia.
Época histórica: entorno donde tiene lugar la acción.
Espacio escénico: variedad en su utilización.
Recitar con claridad y/o movimientos gestuales precisos.
Mixto.
Tiempo de duración real mínimo :120”
Originalidad.
Música y otros.
Total puntuación del grupo.
COREOGRAFÍA MUSICAL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Música. Duración 90” - 2’ 30’’. Variada o no. Sonidos diversos: corporal-instrumental…
Sincronización del grupo y del baile con la música.
Formas espaciales ( parejas, tríos, grupo: fila, círculo, cuadrado...) y focos (fijos/móviles)
Altura espacial (tumbados, rodillas, de pie, saltos...) y trayectorias (rectas, curvas, giros….)
Variedad de velocidades (rápido-lento-pausa), gestos, posturas, pasos…
Vestuario apropiado….fabricación propia.
Utilización de material……aparatos...
Mixto.
Acrobacias.
Originalidad y aspectos dramáticos.
Total puntuación del grupo.
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13
Anexo: 8
Pruebas: Atletismo
CHICOS
CHICAS
Prueba RESISTENCIA JABALINA RESISTENCIA JABALINA
Carrera continua
Carrera continua
Nivel
1º
1º
1º
1º
ESO
ESO
ESO
ESO
Puntos
0.5
8’
9
8’
3.5
1
12’
10
12’
4.5
2
16’
11
16’
5.5
3
18’
12
18’
6.5
4
20’
13
20’
7.5
5
22’
14
22’
8.5
6
26’
15
26’
9.5
7
30’
16
30’
10.5
8
32’
17
32’
11.5
9
36’
18
36’
12.5
10
37’
19
37’
13
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
14
Anexo: 9 (Opción 1)
Pruebas: Deportes de equipo-1
NIVEL
DEPORTE
PUNTOS
1º E.S.O.
FÚTBOL SALA
10
10
10
10
10
ACTIVIDAD - DESARROLLO
5 tiros desde mitad de campo (puntuando técnica y eficacia)
Toques: 10 (un diez), 9, 8, 7, 6, 5 (un cinco), 4, 3, 2, 1. Dos intentos.
Conducción de balón, ida y vuelta. 10 metros y 5 conos. Dos intentos.
Campeonato interno. Por equipos: 4º=5, 3º=6, 2º=7 y 1º=8 puntos; Destacados + 2
Campeonato interno. Coevaluación: 7 puntos x nº jugadores, a repartir.
Circuito conducción de balón.
Lugar.- Patio. Material.- Conos y cronómetro. Medidas.- 10 metros, ida y vuelta. 5 conos colados cada 2 metros y a 1 metro de cada extremo.
Orden.- Individualmente. Salir detrás de la línea, por el lado deseado, hacer el recorrido en zig-zag, ida y vuelta, en el menor tiempo posible.
Medición.- En segundos. Se tendrá en cuenta el mejor de los dos intentos.
FUTBOL SALA
PUNTOS
Correcto: Utilizar uno o alternativamente los dos pies
CHICOS
CHICAS
12”
16”
10
12”5
16”5
9
13”
17”
8
13”5
17”5
7
14”
18”
6
15”
20”
5
16”
22”
4
17”
24”
3
18”
28”
2
19”
32”
1
20”
36”
0,5
Incorrecto: Desplazar un cono; pasarse un cono.
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
15
Anexo: 10 (Opción 2)
Pruebas: Deportes de equipo-2
A.- RECORRIDO DE TÉCNICA Y CRONOMETRADO
2
4
5
6
3
1
B.- ASPECTOS A CALIFICAR
a.Técnico
1.- Manejo: 10 toques pie, consecutivos o no.
2.- Autopase sobre conos, de 5 m. Ida y vuelta.
3.- Circuito conducción de balón.
4.-Lanzamiento desde penalti, a meter balón en portería.
5.- Conducción y un reverso hasta mitad de campo, con balón controlado
6.- Duración en segundos.
b.7.- Disfrutaba jugando al fútbol sala y no ofendía a los contrarios. 1 a 10
Psicosocial 8.- Estaba integrado en el equipo, colaboraba y creaba buen ambiente.1-10
c.9.- Se esfuerza tanto en ataque como en defensa, y no “chupaba”. 1 a 10
Táctico
10.- Sabía su puesto en el campo, conocía y aceptaba el reglamento. 1 a 10
C.- CALIFICACIÓN DEL RECORRIDO Y DEL CAMPEONATO
Nº
Nombre y
apellidos
Puesto y
1
característica
2
3
4
5
6
7
8
9
10
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
-X
16
Ficha 5: Recuperaciones, pérdida evaluación continua,
final de curso, septiembre y alumnos pendientes
En la primera, segunda y tercera evaluación tenemos en cuenta todos los aspectos conceptuales,
procedimentales y actitudinales entresacados de los objetivos.
La calificación final será la nota media de las tres evaluaciones teniendo las 3 aprobadas. Pero para poner
una nota u otra, en caso de duda, se tendrá en cuenta: las pruebas físico – motrices de final de curso; la
teoría recuperada; o si se han presentado para mejorar la nota de teoría, el cuaderno de EF o en pruebas
físico – motrices. Y en 1º de bachillerato, también, el calentamiento trabajado.
Los mínimos están recogidos en la Programación y en el Cuaderno de EF, y dichos, desde principio de
curso a todos los alumnos. Hacemos hincapié en la necesaria presentación del Cuaderno de EF, hacer
todos los exámenes y/ o superarlos en cada evaluación, hacer las pruebas por encima de los mínimos (o
superarse), así como asistir a clase con equipación deportiva (o justificar la ausencia y hacer un trabajo
de EF de dos folios a mano por sesión no trabajada).
Cuando, en cada evaluación, se solicite el Cuaderno de EF, se presentará de manera ordenada: rellenarán
la ficha de las pruebas físico – motrices; las hojas de las autoevaluaciones; y en cada sesión impartida, se
hará un resumen - reflexión según esquema que figura en el Cuaderno.
Se suspenderá automáticamente, es decir, no se hará nota media, en cualquier evaluación si en la parte
teórica (Teoría o/y Cuaderno o/y Trabajo) tienen una calificación inferior a 3, 5 puntos.
Más de 3 faltas por evaluación, sin justificar, o 3 partes, equivaldrán a un suspenso.
Dos retrasos a clase o sin equipación deportiva, sin justificar, equivaldrán a una falta sin justificar y
realizarán un trabajo de 2 folios a mano.
Los suspensos por no superar los conceptos de la 1ª y 2ª evaluación, para aprobar ,o sacar nota media,
deben superar la recuperación, a realizar después de la 2ª evaluación.
Si al terminar la tercera evaluación, siguen suspensos van a la prueba final de junio con la parte
pendiente:
1. Los que les falta por superar aspectos conceptuales (pruebas teóricas o/y el Cuaderno de EF o/y
trabajo).
2. Los que les falten pruebas físico-motrices no realizadas (si han tenido justificación previa) o
suspendidas.
Y los que deseen mejorar su nota global.
Irán a septiembre:
1. De conocimientos conceptuales.- El alumnado que vuelva a suspender alguna de las tres
evaluaciones de: la Teoría o/y el Cuaderno o/y el Trabajo de conocimientos procedimentales.Los que no hayan querido realizar alguna prueba práctica pendiente, o reiterada mala actitud
justificada, o sigan teniendo un nivel muy bajo.
Cada alumno suspenso en junio solicitará, y debe saber, qué pruebas teórico-prácticas tiene pendientes
de realizar en septiembre para poder superar la asignatura.
De todos modos, en la junta de evaluación final se le entregará a cada tutor la “hoja de contenidos a
recuperar en septiembre” para cada alumno suspenso.
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
17
IES JOAN MIRÓ
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CONOCIMIENTOS:
CONCEPTUALES
Y
ACTITUDINALES
FICHAS DE TEORÍA Y DE LAS SESIONES
TEÓRICAS PARA
1º DE ESO
EVALUACIÓN
PÁGINAS A ESTUDIAR
1ª
Desde la página 20 a la 27
RELLENA LAS
PÁGINAS
Desde la página 28 a la 32
2ª
Desde la página 34 a la 40
Desde la página 41 a la 45
3ª
Desde la página 47 a la 55
Desde la página 56 a la 60
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
18
CONOCIMIENTOS CONCEPTUALES 1º ESO
0.- EDUCACIÓN FÍSICA
1. Concepto.
2. Contenidos.
3. Evaluación y calificación
4. Secuenciación.
5. Actividades complementarias.
6. Actividades extraescolares.
7. Cuaderno de EF.
I.- CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
1. El calentamiento.
2. Condición física y salud.
 Salud, actividad física y condición física.
 Capacidades físicas relacionadas con la salud: Resistencia, flexibilidad, fuerza
y velocidad. Definiciones, actividades y pruebas.
 Efectos de la actividad física: Beneficios y riesgos.
3. Mi cuerpo compañero para toda la vida: aparatos y sistemas.
4. Actividad física y salud. Hábitos y conductas: Positivos y perjudiciales.
5. Normas seguridad.
6. Vuelta a la calma.
7. Nuevas tendencias: El aeróbic.
II.- JUEGOS Y DEPORTES. CUALIDADES MOTRICES PERSONALES.
1. Cualidades motrices personales.
 Capacidades motrices y resultantes.
 Destrezas gimnásticas.
 Acrosport.
2. Juegos y deportes.
 Generalidades: Juegos, deportes y EF; clasificación; necesidad de reglas y
normas; clases de deportes; estructura de los deportes.
 Fútbol sala: Descripción; Técnica / táctica; Historia.
 Atletismo: Definición y pruebas; Jabalina; Salida de velocidad.
III.- EXPRESIÓN CORPORAL.
1. El cuerpo.
2. Formas de expresión.
3. Ritmo y expresión.
4. Expresión corporal.
5. Respiración y relajación.
IV.- ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL.
1. Introducción.
2. Actividades físicas deportivas en el medio natural. Tierra, agua y aire.
3. Técnicas:
 Senderismo.
 Rastreo.
 Orientación.
 Cabuyería.
 Escalada
 Patinaje sobre hielo
 Esquí
4. Primeros auxilios.
CONOCIMIENTOS ACTITUDINALES
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Actitudes, valores y normas.
Diez reglas de oro de la EF
Detalla tu horario personal.
Autoevaluación 100.
Actitudes que más destacan en las sesiones impartidas en cada trimestre.
Valores que pueden desarrollarse a través del deporte.
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
19
1ª EVALUACIÓN
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
20
CONOCIMIENTOS CONCEPTUALES
O.- EDUCACIÓN FÍSICA EN 1º ESO
1.- Concepto.Educación Física es un conjunto de conocimientos, actividades y
valores, cuyos ejes básicos son la educación, el cuerpo humano y el movimiento.
2.- Contenidos.
 Condición física y salud
 Juegos y deportes.
 Expresión corporal.
 Actividades en el medio natural
3.- Evaluación y calificación.
-Conocimientos conceptuales: Teoría y Cuaderno. (2+1 puntos)
-Conocimientos procedimentales: Pruebas prácticas (4 puntos)
-Conocimientos actitudinales: Asistencia (1 punto), Interés –
esfuerzo (1 punto), Grupo (0,5 puntos) y Extraescolar (hasta 0,5).
4.- Secuenciación.
Primer trimestre: Toma de contacto, condición física y salud, cualidades
motrices personales y actividades en el medio natural.
Segundo trimestre: Expresión corporal, condición física y salud, juegos y
deportes y deporte individual.
Tercer trimestre: Deporte colectivo (fútbol sala), condición física y salud,
actividades en el medio natural y actividades de repaso y refuerzo.
5.- Actividades complementarias.
Están dentro de la programación de EF y son obligatorias.
Se realizan fuera del Centro. Son:
- Senda ecológica (principio del curso).
- Patinaje sobre hielo (2º o tercer trimestre)
6.- Actividades extraescolares.
Son voluntarias. Pueden estar organizadas por el Centro o elegidas
libremente por el alumnado, tanto dentro como fuera del centro.
Las organizadas, o las que participa el Centro, son:
-Campeonato municipal de campo a través (enero)
-Campeonato municipal de atletismo (abril)
-Campeonato autonómico de atletismo.
-Carnavales.
-Curso de esquí – snowboard (enero-febrero)
-Semana del ritmo y expresión. 2º trimestre.
-Encuentro de Expresión Corporal en el INEF (tercer trimestre)
-Torneo deportivo “Joan Miró” (mayo)
7.- Cuaderno de EF.
Sustituye al libro de EF.
Partes: a.- Información (bloque de fichas informativas y anexos de
baremos), b.- Teoría (bloque de conceptos, por trimestres, y hojas de
autoevaluaciones), y c.- sesiones (a rellenar según esquema).
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I.- CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.-
EL CALENTAMIENTO
- Concepto
El calentamiento es el conjunto de tareas o ejercicios, que se realizan previa a toda
actividad en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en
marcha todos los órganos, mentalizarse y disponerle para el rendimiento requerido.
- Fases
1.- Inicial. Para elevar la frecuencia cardiaca. Por ejemplo, trotando.
2.- Intermedio. Para preparar las zonas del cuerpo que van soportar una mayor
actividad. Con estiramientos y movilizando las articulaciones
3.- Final. Para tener un nivel óptimo de adaptabilidad en las actividades posteriores.
A través de carreras o juegos.
- Fundamentos
. Ordenado: Por ejemplo de abajo – arriba: tobillos, rodillas, caderas, tronco, bazos
y cuello).
. Progresivo: Aumentar pulsaciones, desde tareas sencillas hasta terminar en otras
parecidas a las que vayas a practicar.
. Adaptado: A mis posibilidades, a la actividad y a su duración.
. Completo: Al terminar debes estar física, motriz y mentalmente preparado.
- Recomendaciones
. Los ejercicios estén bien hechos.
. Hacer 8 – 12 veces cada ejercicio.
. Llegar a 120 – 140 pulsaciones.
-Clases
1. General. Cuando afecta a todo el organismo.
2. Específico. Para trabajar las partes del cuerpo que van a intervenir en la
actividad física o deportiva que vayamos a realizar.
-Recopila
Ejercicios o actividades que impartimos en clase, enumerando la capacidad
física básica que desarrolla.
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22
2.-
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
El esfuerzo físico ha sido sustituido, con frecuencia, por el esfuerzo intelectual o
de relación social. Por el contrario, son cada vez más las personas que piensan deberían
dedicar a actividades físicas o deportivas parte de su tiempo libre para compensar su falta
de ejercicio, para divertirse, para relacionarse o para mantener su salud.
La actividad física regular o/y el deporte, practicados adecuadamente, ayudan a
prevenir enfermedades, aumentar nuestra condición física y a mejorar nuestra salud y
calidad de vida.
1.- Salud, actividad física y condición física.
La salud ya no es solamente la ausencia de enfermedades, para la Organización
Mundial de la Salud (OMS). La salud puede definirse como el nivel más elevado de
bienestar físico, mental y social.
La salud está íntimamente relacionada con la actividad física.
Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos y que resulta en el gasto de energía añadido a cuando está en situación de
reposo o basal.
Condición física, llamada aptitud física o forma física, puede definirse como un
estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar acabo las tareas
diarias habituales, disfrutar del tiempo de ocio activo, afrontar las emergencias imprevistas
sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar las enfermedades derivadas de la falta
de actividad física, a desarrollar el máximo de la capacidad intelectual y a experimentar
plenamente la alegría de vivir.
2.- Capacidades físicas relacionadas con la salud.
Concepto
Son aquellos factores que nos permiten realizar todo tipo de movimientos de una
forma fluida y eficaz.
Su desarrollo determina una buena condición física.
Tipos
a)
Orgánicas.

b)
Resistencia
Músculo-articulares.



Flexibilidad.
Fuerza
Velocidad.
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3.- ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD.HABITOS Y CONDUCTAS DE SALUD
a.- Positivos.
1.- Dieta equilibrada.
Los alimentos deben darnos cada día, y en sus proporciones correctas, los
elementos indispensables para el buen funcionamiento y el buen equilibrio del organismo.
Los elementos energéticos de la dieta son los glúcidos, los lípidos y las proteínas.
2.- Actividad física.
Demasiada comida y poco ejercicio hace que el cuerpo acumule más calorías de las
necesarias. El excedente de energía se transforma en grasa.
Las necesidades diarias de calorías en los niños oscilan de 1.700 a 2.400
3.- Higiene.
 Colectiva
Gimnasio limpio: suelas de los zapatos, no comer ni beber
Vestuarios: estar solo el tiempo necesario, lavarnos, cambiarnos, apagar luces,
cerrar grifos, chancletas para ducharse.
Material y pistas exteriores: mantenerlas limpias y cuidarlas.
 Individual.
Ducha.- Lávate o dúchate siempre que puedas. La “obligación” de ducharse
después de realizar ejercicio nunca es un capricho del profesor, sino una necesidad de
higiene para atender a nuestro cuerpo y de respeto a las personas que nos rodean. El
agua tiene un efecto de limpieza y desinfección (sudor y olores corporales), pero
también de relajación y sensación de bienestar.
Camiseta de repuesto, para después de hacer ejercicio. Evita constiparnos al
quedar frío nuestro cuerpo y, además, conseguiremos limpieza y desinfección.
Pies y calzado.- Hay una tendencia generalizada a prestar poca atención a los pies.
Los alumnos van a todas horas con zapatillas deportivas y no dan descanso a sus pies. Las
articulaciones tienden a volverse rígidas con los años sino se estimulan. Deben evitarse
problemas como uñeros, callos y durezas en la piel y pie de atleta. El calzado deportivo
debe ser el material deportivo mejor, destacando en que sea cómodo y estable para
garantizar movimientos laterales e impactos producidos en la carrera y el salto.
4.- Postura
- Sentarse. Apoyar pies, usar respaldo y mantener rodillas a la altura de la cadera
- Cargar. Flexionar las piernas.
- Transportar. Cerca del cuerpo.
b.- Perjudiciales
- No debe existir contraindicación para hacer ejercicio.
- Sedentarismo.
- Defectos posturales.
- Tóxicos: como tabaco o alcohol.
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4- VUELTA A LA CALMA
Importancia: Facilita la recuperación y sirve para la reflexión o como conclusión.
Cómo realizarla: Estiramientos, respiración, relajación y puesta en común.
Medidas higiénicas y ducharse lo antes posible.
5.- NORMAS DE SEGURIDAD.
- Esperar a que el profesor os permita utilizar los aparatos.
- Si nos colgamos en las porterías o canastas, las podemos volcar.
-Hay peligro si no utilizamos adecuadamente, y en su momento, material como,
balones, stícks, etc.
- Evita llevar durante la clase, relojes, pulseras, pendientes, etc.
- Las zapatillas deben ir bien atadas.
6.- NUEVAS TENDENCIAS: EL AEROBIC.
El aeróbic en estas últimas décadas se está convirtiendo en una práctica física
habitual en nuestra sociedad y en todos los niveles sin diferencia de sexo ni de
edad. Esta enorme aceptación que tiene el aeróbic entre todos nosotros es gracias a
su gran capacidad de producir beneficios en nuestro organismo, no sólo a nivel
físico sino también psíquico.
Debemos tener en cuenta que el aeróbic puede practicarse en diferentes niveles en
relación a la intensidad y al tipo de grupo al cual va dirigido. La intensidad será
diferente en gente mayor y en gente joven, en este caso diferenciamos el aeróbic de
alto y bajo impacto.
El estilo de música también puede variar según los gustos del público al cual nos
dirigimos (salsa, funk, dance, etc.).
También podemos utilizar diferentes materiales alternativos convirtiendo al aeróbic
clásico en un estilo propio, steps, barras, pelotas, TBC (Total Body Condictionen),
ET de EF (muscular + cardiovascular) (isométrico, material variado), etc.
La palabra” aeróbico” significa “con oxígeno”. Los investigadores recomiendan
constantemente que la actividad física regular con hábitos alimenticios saludables es
la forma más eficaz de mantenerse en forma y controlar su peso corporal. Actividad
aeróbica te ayuda a controlar o reducir su peso mediante el uso de exceso de calorías
que de otro modo se almacena como grasa. Todo lo que haces usa las calorías
incluyendo dormir, digerir los alimentos y la respiración. Toda la actividad física a
lo que normalmente se utiliza calorías adicionales. Para ello el ejercicio aeróbico
regular le da un sentido de la actitud positiva que ayuda a contrarrestar el estrés.
Aeróbico aumenta la activad del organismo de producción de endorfinas
(disminución de la ansiedad y sensación de bienestar general).
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II.- JUEGOS Y DEPORTES. CUALIDADES MOTRICES PERSONALES
1.- DESTREZAS MOTRICES.APARATOS Y DESTREZAS GIMNÁSTICAS
Aparatos de gimnasia:
- Potro
- Plinto.
- Espalderas.
- Escalera.
- Trampolín.
- Banco sueco.
- Colchonetas…
Destrezas o actividades gimnásticas:
- Voltereta adelante.
- Equilibrio de cabeza.
- Exterior en el potro...
Voltereta adelante.
 De pie en la colchoneta, agachado y piernas flexionadas.
 Apoyar manos en la colchoneta, cerca de los pies.
 Con la espalda curvada y la barbilla pegada al pecho..
 Impulsarse, rodando rápidamente el cuerpo agrupado y en
equilibrio.
 Subir las caderas y las piernas, manteniéndolas juntas y
estiradas.
 Permanecer el tiempo estipulado y luego realizar una
voltereta.
Equilibrio de cabeza.
 De rodillas en la colchoneta.
 Apoyar manos a la altura de las rodillas y la cabeza,
formando un triángulo equilátero con el peso del cuerpo
repartido.
 Subir las caderas y las piernas, manteniéndolas juntas y
estiradas.
 Permanecer el tiempo estipulado y luego realizar una
voltereta.
2.- ACROSPORT.La acrogimnasia o acrosport es la utilización de diferentes habilidades y acrobacias, con el
objeto de formar figuras, pirámides o estructuras de forma individual o en grupo.
Aspectos a tener en cuenta:
 Vestimenta: Ropa cómoda, pies descalzos, con calcetines y sin objetos (relojes,
pulseras, cadenas…)
 Material: Encima de colchonetas siempre.
 Ayudas: De seguridad y de aprendizaje. Respétalo.
 Calentar
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IV.- ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL
TÉCNICAS.
Senderismo.Son recorridos a pie por senderos en el medio natural para permitirnos conocer y
disfrutar de elementos como flora y fauna, paisaje, gentes, cultura o costumbre.
Senderos son caminos integrados en paisajes naturales, que pueden hacerse
caminando, en bicicleta de montaña o a caballo, y que algunos están señalizados.
SENDA ECOLÓGICA EL TOLMO
NIVEL: 1º ESO.
INFORMACIÓN:
SALIDA: En autocar desde el instituto.
DIA: En octubre.
HORA DE SALIDA: 9, 30 h.
HORA DE LLEGADA: 16, 00 h.
PRECIO: Pendiente de confirmar.
ACTIVIDADES:
1.- EL TOLMO.
. CARACTERÍSTICAS: La senda se encuentra en el término municipal
de Manzanares el Real. Discurre paralela al arroyo de la Majadilla, afluente del río
Manzanares en el tramo comprendido entre “Canto Cochino” y el Collado de la
Dehesilla. Longitud aproximada de 5 km.
. PAISAJE: La senda se encuentra en la Sierra de Guadarrama entre
1.000 y 1.250 m. de altitud, dentro del Parque Regional de la Cuenca Alta del
Manzanares (La Pedriza). El paisaje es granítico. Desde El Tolmo podremos observar
dos zonas perfectamente separadas por el arroyo, la Pedriza anterior y la Pedriza
posterior.
. VEGETACIÓN : A lo largo de la senda podemos observar cuatro
ecosistemas : el pinar (repoblado en la década de los 50, con predominio de pinos
resineros, silvestres laricios y una variedad del ciprés, la arizónica), la ribera (con
especies adaptadas a una disponibilidad de agua, como los chopos sauces, arces, rosales,
etc.), el roquedo (con especies adaptadas a la escasez de agua como los enebros) y el
matorral (en la solana, como el enebro rastrero, la gayuba o la jara).
. FAUNA : Habitan ardillas, jabalíes, el pico picapinos, buitres, truchas..
2.- RELLENAR HOJA INDIVIDUALMENTE.
COMIDA.- En Canto Cochino.
MATERIAL NECESARIO: Mochila. Comida y bebida. Bolsa de basura. Botas de
montaña o deportivas. Ropa cómoda y adecuada al tiempo. Chubasquero. Gorro.
Guantes. Bolígrafo, papel y la hoja de información.
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CONOCIMIENTOS ACTITUDINALES
NORMAS, VALORES Y ACTITUDES
Las normas sociales son los patrones de conducta compartidos por los miembros de un
grupo social. Su proceso de aprendizaje suele tener las etapas de aceptación, de
conformidad y de interiorización de las normas. Son ejemplos, el respeto de las normas de
seguridad, o de respeto del entorno natural.
Los valores son los principios éticos con respecto a los cuales las personas sienten un
fuerte compromiso emocional y que emplean para juzgar conductas. Por ejemplo,
valoración de los efectos positivos de las actividades físicas.
Las actitudes son las tendencias o disposiciones adquiridas y relativamente duraderas a
evaluar de modo determinado, un objeto, persona, suceso o situación y a actuar en
consonancia con dicha evaluación. Por ejemplo, la cooperación y aceptación de las
funciones atribuidas dentro de una labor de equipo.
10 REGLAS DE ORO DE LA EF
1.- Prepara la ropa de E.F. la noche anterior: Si no puedes hacer E.F.,
lleva un justificante médico o de tus padres.
2.- Duerme el tiempo suficiente.
3.- Desayuna siempre.
4.- Antes de la sesión de E.F., en el vestuario, deja la mochila dentro de
una taquilla, mantenlo limpio, y apaga la luz si eres el último.
5.- Salvo excepción o situación especial no volverás al vestuario hasta el
final de la sesión.
6.- Ayuda a sacar, o recoger, el material de E.F. cuando sea necesario y
lo indique tu profesor.
7.- Cuida el material y las instalaciones. Están a tu disposición.
8.- Esfuérzate dentro de tus posibilidades y sigue fielmente las
instrucciones de tu profesor.
9.- Pon en práctica los hábitos de higiene individual.
10.- Cuando llegues a casa, deja las zapatillas a ventilar y la ropa sucia en
la lavadora.
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AUTOEVALUACIÓN.
1.- ¿En que municipio se desarrolla la senda ecológica? ¿Por donde va el recorrido?
Descríbelo.
2.- ¿A qué sierra pertenece la zona donde se realiza la senda? ¿A qué altura se encuentra?
PAISAJE. ¿Qué es el Tolmo y qué se puede ver desde allí?
3.-. Describe, dibuja, pon la fotografía de 3 especies de vegetación de la zona donde se ha
realizado la senda.
4.-Describe, dibuja, pon la fotografía de 3 especies de animales que hayas visto durante la
senda o que sean de la zona donde se ha realizado la senda.
5.- ¿Qué se debe de llevar? ¿Y por qué?
6. Experiencia: ¿Conocías la zona, habías ido antes? ¿Con qué compañeros has estado?
¿Qué es lo que mas te ha gustado? ¿Y lo que menos? Algo que hayas aprendido.
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29
AUTOEVALUACIÓN.-
1.- ¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN FÍSICA? ¿CÓMO LA DEFINIRÍAS?
2.- ¿QUÉ CONTENIDOS VAMOS A TRABAJAR ESTE CURSO EN EDUCACIÓN
FÍSICA?
3.- ¿QUÉ ES LO QUE SE VA A EVALUAR EN E.F. ESTE CURSO?
4.- ¿CÓMO SE VAN A CALIFICAR EN E.F. LOS CONOCIMIENTOS?
Conceptuales:
Procedimentales:
Actitudinales:
5.-¿QUÉ ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS Y EXTRAESCOLARES ESTÁN
PREVISTAS PARA ESTE CURSO?
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AUTOEVALUACIÓN.1.- DEFINICIÓN DE SALUD.
2.- IMPORTANCIA DE LA VUELTA A LA CALMA.
3.- DEFINICIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA.
4.- DÍ DOS NORMAS DE SEGURIDAD PARA HACER ACTIVIDAD FÍSICA.
5.- DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA.
6.- QUÉ ES EL AEROBIC.
7.- QUÉ ES EL ACROSPORT.
8.- ASPECTOS DE HIGIENE COLECTIVA.
9.-¿QUÉ POSTURA DEBEMOS ADOPTAR CUANDO ESTAMOS SENTADOS EN
CLASE? ¿POR QUÉ?
10.-¿QUÉ ASPECTOS DE LA HIGIENE INDIVIDUAL CONSIDERAS QUE SON
IMPORTANTES EN E.F.?
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31
AUTOEVALUACIÓN.1.- TIPOS DE CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.
2.- DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO.
3.- FASES DEL CALENTAMIENTO.
4.- RECOMENDACIONES PARA REALIZAR BIEN UN CALENTAMIENTO.
5.- ANOTA TRES DESTREZAS O ACTIVIDADES GIMNÁSTICAS.
6.- CÓMO REALIZAR BIEN LA VOLTERETA ADELANTE. Puedes dibujarlo para
explicarlo mejor.
7.- CÓMO REALIZAR EL EQUILIBRIO DE CABEZA. Puedes dibujarlo para
explicarlo mejor.
8.- ANOTA SIETE REGLAS DE ORO DE LA EF.
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AUTOEVALUACIÓN.Palabras clave:
Hábito.- Repetición de un deseo o tendencia de una actitud que deseas.
Valor.- Es un tesoro o buen hábito que te capacita para mejorar.
Actitud.- Predisposición ante la E.F. y ante la vida.
Recuerda.- La sesión, o sesiones, que consideras te han ayudado más a mejorar tus
conocimientos actitudinales
ACTITUDES
¿En qué sesión-es de la 1ª evaluación?
SUPERACIÓN
EL ESFUERZO EN
CLASE
ME AUTOEVALUÉ
(SIN ENGAÑARME)
PENSÉ CÓMO HACER
LAS COSAS ANTES DE
REALIZARLAS
PUDE TRABAJAR LA
CREATIVIDAD
FUI A CLASE CON
ILUSIÓN
COLABORÉ EN MIS
TAREAS CON LOS
COMPAÑEROS
ME PROPUSE
RESPETAR OTRAS
OPINIONES
PARTICIPÉ SIN
IMPORTARME EL
RESULTADO
ME LAVÉ Y CAMBIÉ
DESPUÉS DE CLASE
AYUDÉ A CONSERVAR
EL CENTRO O/Y LA
NATURALEZA
ME CONCIENCIÉ A
LLEVAR UNA VIDA
SANA
ME GUSTO MAS
ME DIVERTÍ
OTROS:
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2ª EVALUACIÓN
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
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I.- CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.- CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1. Capacidades físicas relacionadas con la salud.
1.- Resistencia.
- Concepto
Es la capacidad física básica que nos permite realizar un esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.
- Actividades deportivas de resistencia. Atletismo (10.000 m.),
ciclismo, deportes de equipo…
- Pruebas de valoración de la resistencia.
. Prueba de los 9 minutos.
. Carrera continua.
2.- Flexibilidad.
- Concepto
Es la capacidad física básica que nos permite realizar el máximo recorrido de las
articulaciones en posiciones variables y concretas.
- Actividades deportivas de flexibilidad. Danza, ballet…
- Prueba de valoración de la flexibilidad.
. Flexión profunda de tronco.
3.- Fuerza.
- Concepto
Es la capacidad física básica que nos permite vencer una carga por medio de un
esfuerzo muscular.
-
Actividades deportivas de fuerza: Halterofilia, atletismo
(lanzamientos), remo, etc.
- Pruebas de valoración de la fuerza.
. Abdominales.
4.- Velocidad.
- Concepto
Es la capacidad física básica que nos permite realizar uno o varios recorridos o
movimientos en el menor tiempo posible.
- Actividades deportivas de velocidad. Atletismo (100 m.)…
- Prueba de valoración de la velocidad.
. 40 metros.
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35
2.- Efectos de la actividad física sobre el organismo y la salud.
1.- Beneficios.
1. Fisiológicos. Relacionados con el desarrollo y el
crecimiento: menor cansancio ante cualquier actividad...
2. Psicológicos. Relacionados con el estado de ánimo: mayor
confianza en sí mismo...
3. Sociales. Asociados a la relación con los demás: trabajo
en equipo...
2.- Riesgos.





No calentar ni estirar al terminar.
No tener en cuenta las posibilidades personales, la
actividad, el tipo de material o la indumentaria adecuada
(cómoda, transpirable, evitando rozaduras, cordones bien
atados, evitar colgantes, anillos, relojes...)
No respetar las normas de seguridad (de las instalaciones,
el material o la actividad).
No adoptar la postura corporal idónea y la correcta a la
actividad.
Empezar antes de que esté o lo indique el profesor…
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2.- MI CUERPO: EL COMPAÑERO PARA TODA MI VIDA.
Desde que nacemos, nuestro cuerpo crece y evoluciona. De nosotros depende su
cuidado para mantenerlo en las mejores condiciones posibles y poder disfrutar la vida con
salud.
El aparato locomotor
Es aquella parte del organismo que hace posible el mantenimiento de la posición
erguida, reaccionar frente a los fenómenos del entorno y participar en la vida de todas sus
complejas manifestaciones.
En el aparato locomotor se encuentran los huesos (208), los músculos y las
articulaciones.
Las partes del esqueleto se dividen: cabeza, tronco y extremidades.
Movimientos que permiten las articulaciones: Flexión, Extensión, Pronación,
Supinación, Abducción, Adducción y Rotación.
El sistema neuromuscular.
Los principales músculos y su localización: Esternocleidomastoideo- el cuello.
Trapecio-el hombro. Deltoides- hombro. Bíceps-el brazo. Tríceps-brazo. Pectoral-pecho.
Dorsal-dorso. Abdominal-abdomen. Lumbar-tronco. Glúteo. Cuadriceps-muslo. Bíceps
femoral- muslo. Tríceps femoral-muslo. Gemelos - pierna.


Los tipos de fibras y su aplicación:
De coloración roja o de contracción lenta.
Blancas o de contracción rápida.
El sistema cardio-respiratorio
Los pulmones y el corazón constituyen el aparato cardio-respiratorio,
permitiendo que la función respiratoria y la cardiaca de bombeo sanguíneo se realicen
coordinadamente.
El ejercicio nos permite activar el corazón. Si se hace adecuadamente el
corazón se fortalecerá; si se sobrecarga puede dañarse; si está enfermo, una actividad
moderada puede beneficiarlo.
Un ejercicio cuyas pulsaciones oscilen entre 110 - 140, será siempre saludable.
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II.- JUEGOS Y DEPORTES. CUALIDADES MOTRICES PERSONALES
1.-CUALIDADES MOTRICES PERSONALES
1. CAPACIDADES MOTRICES Y SUS RESULTANTES.
Son las capacidades responsables de la calidad y eficacia de las acciones motrices.
1.- Las capacidades motrices.
1.1.- Equilibrio.
- Concepto: Es la capacidad que permite controlar el cuerpo en el
espacio en situación estática o dinámica. Se logra cuando hay una correcta percepción del
entorno, una correcta percepción del cuerpo y un buen control postural
1.2.- Coordinación.
- Concepto: Es la capacidad de realizar un acto motor con eficacia,
con una correcta intervención del sistema nervioso central y el sistema muscular.
2.- Las capacidades motrices resultantes.
2.1.- Agilidad= Coordinación + velocidad. Es la capacidad de utilizar todas
las posibilidades del movimiento del cuerpo en el espacio de forma rápida y armónica.
Conlleva la suma de las capacidades físicas y motrices. Ejemplo: 4 x 9 metros.
2.2.- Destreza =Agilidad y EN objetos. Ejemplo: Salto de potro, volteretas..
2.3.- Habilidad = Agilidad y CON objetos. Ejemplos: Botar, tirar...
Las habilidades motrices básicas son:
o Desplazamientos. Suponen la progresión de un punto a otro.
Como los cambios de dirección...
o Saltos. Cuando hay un despegue de suelo con una o las dos
piernas.
o Giros. Cuando hay un movimiento en rotación a través de
los ejes del cuerpo.
o Manipulaciones: pases, lanzamientos…
Las habilidades motrices específicas tienen un carácter más cultural y responden a
un principio de eficiencia. Los juegos y deportes, constituyen gran parte de las habilidades
motrices específicas, pero debemos de tener en cuenta las derivadas de la expresión
corporal, así como las realizadas en el medio natural.
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III.- EXPRESIÓN CORPORAL
1.- El cuerpo.Es un instrumento de expresión y comunicación.
El cuerpo utiliza como recurso expresivo el movimiento, a través del ritmo y de
gestos (innatos o aprendidos).
2.- Formas de expresión.1.- Una inconsciente
2.- Una consciente.
3.- El ritmo y expresión.- Utilizan:
-
-
Conocimiento del cuerpo y la relajación.
El tiempo en el que se desarrolla el movimiento humano no
Siempre coincide con el tiempo físico u objeto.
El ritmo, entendido como sucesión lógica y constante de
acentos, es una forma de materializar el tiempo.
Ritmo (a través del tempo o velocidad de una canción y la
personal).
El espacio. Hay cuatro zonas en el uso del espacio, en las que
la mayoría de las personas actúan:
* Distancia intima.
* Distancia personal.
* Distancia social.
* Distancia pública.
4.- Expresión corporal.Entendemos por expresión corporal el mundo de los actos y de los gestos.
Se manifiestan:
a.- Expresión
-Mimo.
-Dramatización. Elementos: personaje, conflicto, espacio
(escénico o dramático), tema, argumento y tiempo (época
y duración).
b.- Ritmo
-Danza: como danzas populares, tradicionales...
-Sistemas rítmicos: como Gim- Jazz, aeróbic.
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5.- La respiración y la relajación.
La respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae oxígeno de aire
inspirado y expulsa gases de desecho con el aire.
La respiración puede ser de tres clases:
-
Clavicular
Torácica
Abdominal
Hay una estrecha relación entre respiración y relajación, si nos relajamos nuestra
respiración se hace más tranquila y viceversa.
La relajación es un estado de reposo físico y mental. Hay técnicas que nos ayudan a
través de ejercicios corporales y respiratorios para conseguir la distensión muscular y
nerviosa.
En general las condiciones del lugar donde realicemos la práctica tiene que cumplir
unos requisitos mínimos:
-Ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y lejos de los posibles estímulos
exteriores perturbantes.
-Temperatura adecuada; la habitación tiene que tener una temperatura moderada
(ni alta ni baja) para facilitar la relajación.
-Luz moderada; es importante que se mantenga la habitación con una luz tenue.
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40
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Ejercicio 1:Inspiración abdominal
El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte
inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra
encima del estómago. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano
situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estómago.
Al principio puede parecer difícil, pero es una técnica que se controla en unos 15-20
minutos.
Ejercicio 2: Inspiración abdominal y ventral
El objetivo es aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los
pulmones. Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llenado la parte inferior se
debe llenar también la zona media. Se debe notar movimiento primero en la mano del
abdomen y después en la del vientre.
Ejercicio 3: Inspiración abdominal, ventral y costal
El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiración completa. La persona,
colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del
abdomen, después el estómago y por último el pecho.
Ejercicio 4: Espiración
Este ejercicio es continuación del 3º, se deben realizar los mismos pasos y después,
al espirar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un
breve resoplido. La espiración debe ser pausada y controlada.
Ejercicio 5: Ritmo inspiración - espiración
Este ejercicio es similar al anterior pero ahora la inspiración se hace de forma
continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho). La espiración se hace
parecida al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerlo cada vez más silencioso.
Ejercicio 6: Sobregeneralización
Este es el paso crucial. Aquí se debe de ir utilizando estos ejercicios en situaciones
cotidianas (sentados, de pie, caminando, trabajando, etc.). Hay que ir practicando en las
diferentes situaciones: con ruidos, con mucha luz, en la oscuridad, con mucha gente
alrededor, dolor, etc.
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41
AUTOEVALUACIÓN.-
1.- PARTES DEL APARATO LOCOMOTOR.-
2.- NOMBRA 5 MÚSCULOS Y SU LOCALIZACIÓN. Puedes hacer un dibujo para
explicarlo mejor.
3.- TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES.
4.- QUIENES CONSTITUYEN EL APARATO CARDIO-RESPIRATORIO.
5.- PULSACIONES PARA QUE UN EJERCICIO SEA SALUDABLE.
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42
AUTOEVALUACIÓN.-
1.- DEFINICIÓN DE FUERZA Y FLEXIBILIDAD.
2.- ANOTA 2 ACTIVIDADES DEPORTIVAS DE FUERZA Y DE FLEXIBILIDAD.
3.- DEFINICIÓN DE VELOCIDAD Y DE RESISTENCIA.
4.- ANOTA 2 ACTIVIDADES DEPORTIVAS DE VELOCIDAD Y RESISTENCIA.
5.- NOMBRA DOS PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA FUERZA, DOS DE
RESISTENCIA, UNA DE VELOCIDAD Y UNA DE FLEXIBILIDAD.-
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43
AUTOEVALUACIÓN.-
1.- DEFINICIÓN DE APRENDIZAJE MOTOR
2.- CAPACIDADES MOTRICES.
3.- RESULTANTES DE LAS CAPACIDADES MOTRICES.
4.- DEFINICIÓN DE COORDINACIÓN.
5.- LOS JUEGOS Y DEPORTES CONSTITUYEN GRAN PARTE DE LAS
HABILIDADES MOTRICES GENERALES O DE LAS ESPECÍFICAS.
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44
AUTOEVALUACIÓN.
1.- FORMAS DE EXPRESIÓN.
2.- DEFINICIÓN DE EXPRESIÓN CORPORAL.
3.- QUÉ ES EL CUERPO.
4.- CÓMO SE MANIFIESTAN EL RITMO Y EXPRESIÓN.
5.- PARA QÚE SIRVE LA RELAJACIÓN.
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45
AUTOEVALUACIÓN.Palabras clave:
Hábito.- Repetición de un deseo o tendencia de una actitud que deseas.
Valor.- Es un tesoro o buen hábito que te capacita para mejorar.
Actitud.- Predisposición ante la E.F. y ante la vida.
Recuerda.- La sesión, o sesiones, que consideras te han ayudado más a mejorar tus
conocimientos actitudinales
ACTITUDES
¿En qué sesión-es de la 2ª evaluación?
LA SUPERACIÓN
EL ESFUERZO EN
CLASE
ME AUTOEVALUÉ
(SIN ENGAÑARME)
PENSÉ CÓMO HACER
LAS COSAS ANTES DE
REALIZARLAS
PUDE TRABAJAR LA
CREATIVIDAD
FUI A CLASE CON
ILUSIÓN
COLABORÉ EN MIS
TAREAS CON LOS
COMPAÑEROS
ME PROPUSE
RESPETAR OTRAS
OPINIONES
PARTICIPÉ SIN
IMPORTARME EL
RESULTADO
ME LAVÉ Y CAMBIÉ
DESPUÉS DE CLASE
AYUDÉ A CONSERVAR
EL CENTRO O/Y LA
NATURALEZA
ME CONCIENCIÉ A
LLEVAR UNA VIDA
SANA
ME GUSTO MAS
ME DIVERTI
OTROS:
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46
3ª EVALUACIÓN
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
47
JUEGOS Y DEPORTES
1.- GENERALIDADES.
a.- Juego, deporte y educación física
Juego es una actividad espontánea, voluntaria y que tiene fin en sí misma. Es el
complemento al trabajo, “no utilitario “, grato e interesante.
Deporte es una situación motriz de enfrentamiento codificado, que sigue las
directrices de un organismo, normalmente una federación.
Si la práctica del juego deporte es una fuente inagotable de experiencias
enriquecedoras, creadoras de salud y bienestar; si el juego deporte es considerado como un
conjunto de actividades físicas tendentes a complementar la formación integral de las
personas; su práctica no podría faltar dentro del vasto abanico de actividades que sirven
como soporte a la Educación Física.
b.- Clasificación de los juegos deportivos.
CLASIFICACIÓN DE LOS JUEGOS DEPORTIVOS
1. Convencionales, institucionales o deportes: Atletismo, Fútbol...
2. Tradicionales: juegos populares y deportes tradicionales
3. Recreativos: gymkhanas, juegos alternativos (malabares),
actividades en la naturaleza (espeleología)...
JUEGOS POPULARES.
Son actividades lúdico-recreativas, practicadas generalmente en la calle, y que
tienen reglas diferentes según el lugar donde se practican.
Las características de estas actividades están en función de la edad, los intereses
y la motivación de los practicantes.
Son ejemplos: Tracción de cuerda, balón prisionero, cortar el hilo, carrera de
sacos, el garrote, etc.
DEPORTES TRADICIONALES.
Son juegos populares de un pueblo, región o comunidad que de algún modo se
han institucionalizado y adquirido rango de “deporte”.
Son ejemplos: la barra aragonesa, los bolos o la petanca.
c.- Clases de deportes convencionales.
1. Individuales: Atletismo (100 m.), esquí...
2. Colectivos: Fútbol, natación (relevos)...
3. Adversario: Taekwondo, bádminton individual...
d.- Necesidad de reglas y normas.
- Regular los aspectos del juego, de forma objetiva (espacio, pautas...)
- Preservar la integridad física de los jugadores (espacios, material...)
- Favorecer el pensamiento estratégico del juego (anticipación...)
- Tener en cuenta aspectos psicopedagógicos (no eliminar, árbitros...)
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48
2. FÚTBOL SALA
a) Descripción.
Definición.Es un deporte de equipo de 5 compañeros y 5 adversarios que participan de forma
simultánea para que el balón entre en la portería contraria y evitar que el balón entre en la
portería propia
Reglamento básico.















El campo.- Dimensiones 20 x 40 m.
Área portero.- 3 m. De frente y 6 en los laterales.
Punto de penalti.- 6 m.
Punto de doble penalti.- 10 m.
Porterías.- De 3 x 2 mEl Balón.- 61-63 cm, 410 – 430 gr.
Jugadores.- 12. 5 de campo: 4 y 1 portero.
Numeración: Camisetas del 1 al 15.
Juego :
 Duración: 2 tiempos de 20 minutos.
 Gol. Atraviesa el balón la portería.
 Tiempo muerto.- Uno por periodo, de 60”.
 Sustituciones.- Indeterminadas.
Reglas : Se juega con un balón que no se puede manejar con las manos excepto el
portero
Regla de 4 segundos: Para reanudar el juego.
Saques de esquina y de banda: Con el pie y no vale gol directo.
Saque de meta.- El portero, con la mano, desde el interior del área.
Faltas: patada al contrario, zancadilla, cargar, sujetarlo, mano,....
Penalti.- Falta dentro del área.
Doble penalti.- Sin barrera. Después de 5 faltas.
b) Técnica y Táctica.
Técnica.a) Individual de ataque.
b) Individual en defensa.
c) Técnica colectiva de ataque.
d) Técnica colectiva de defensa.
Gestos técnicos.Anticipación, apoyo, bloqueo, carga, cobertura, conducción, control, corte, desmarque,
despeje, desvío, finta, entrada, golpeo, intercepción, lanzamiento, marcaje, pared, pase,
permuta, presión, pressing, repliegue, rotación, saque, salida, tiro y vigilancia.
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49
Táctica.Individual de ataque.
b) Individual de defensa.
c) Colectiva de ataque.
d) Colectiva de defensa.
a)
Estrategia.Faltas con barrera, rotaciones, saque de centro y saque de corner.
Defensa de Zona Cuadrado o Rombo, Individual y Mixta. Contraataque…
Portero.Reglamento.
Características.
c) Historia.
Precedentes.El fútbol sala nació en Uruguay, en 1.930.
El profesor Juan Carlos Ceriani, lo inventó, al observar cómo jugaban al fútbol en
campos de baloncesto.
Utilizó las reglas de varios deportes, como el waterpolo, para el portero, las de
balonmano, para las dimensiones del campo, las de baloncesto, para los 5 jugadores de
campo, y de fútbol, para el reglamento.
El fútbol sala en España.Se atribuye al periodista José Manuel Gozalo, entre otros, como uno de los
máximos impulsores de este deporte en estos últimos años.
Por clubes estamos en la elite y por selecciones, de la mano de Javier Lozano,
nos proclamamos campeones del Mundo, en Guatemala -2000, en Moscú- 2.001... y
campeones de Europa.....
En la elite femenina destacan los equipos de Fuenlabrada, de Móstoles, Murcia,
Barcelona o Zaragoza. En la masculina, destacan Interviú, Playas de Castellón,
Barcelona, Segovia, Murcia....
Más información.www.futsala.com
www.campeonatosescolares.es
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50
3.- ATLETISMO
a) Generalidades: Atletismo.
Definición.- Es un deporte individual, consiste en correr, saltar y lanzar en
competición con uno mismo.
Pruebas.A) Carreras. Clases :
VELOCIDAD. Distancias entre los 50 y 400 m. (incluidas las
vallas).
MEDIO - FONDO. Distancias de 800 a 3.000 m.
FONDO. Más de 5.000 m.
RELEVOS.
B) Concursos.B. 1.- Saltos. Clases :
ALTURA
LONGITUD
TRIPLE Y
PERTIGA
B. 2.- Lanzamientos. Clases :
PESO
JABALINA
DISCO
MARTILLO
b) Iniciación al lanzamiento de Jabalina.
Preliminar: agarre y familiarización con la jabalina.
Enseñanza del ademán final:
Lanzamiento frontal.
Lanzamiento lateral.
El deslizamiento o paso cruzado.
Movimiento completo de lanzamiento y con algunos pasos previos.
Lanzamiento completo.
c) Salida de velocidad. Posiciones:



A sus puestos.
Listos.
Ya
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51
IV.- ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL
1. INTRODUCCIÓN.
Necesidad.El ambiente rural y sobre todo el urbano, han estado de espaldas a la necesidad
vital del hombre. Ahora vuelve una conciencia más unánime de recuperar los espacios
verdes, de conocer nuestro medio natural original. Es necesario que haya una unidad entre
nuestro medio físico (agua-tierra-aire), biológico (suelo-vegetales-animales) y humano.
Concepto.Podemos entender por medio natural aquel que apenas ha sufrido modificación
humana. En el medio natural se encuentran terrenos diferentes, una fauna y una flora rica.
Esto constituye el “paisaje”, es decir, una unidad cuyos elementos físicos (tierra, agua,
aire), biológicos (suelo-vegetales-animales) y humanos se hallan relacionados entre sí.
El “clima” es el elemento que junto con el paisaje conforma el medio ambiente. El
clima va a resultar fundamental a la hora de realizar actividades en la naturaleza.
2.
CLASIFICACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS DEPORTIVAS EN M.N.
Esta clasificación la haremos según el medio físico donde se realice.
1.
En tierra :





2.
En el aire :




3.
Senderismo
Orientación.
Escalada
Esquí-snow
Espeleología…
Vuelo sin motor
Paracaidismo
Ala delta
Ultraligeros…
En el agua :





Piragüismo.
Remo
Windsurf
Vela
Esquí acuático…
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
52
3. ACTIVIDADES FÍSICAS DEPORTIVAS EN EL MEDIO NATURAL
1.-Senderismo.- Son recorridos a pie por senderos en el medio natural.
2. -El rastreo.Es una actividad que te ayuda a descubrir mejor la Naturaleza, consiste en
seguir unas huellas o pistas, bien artificiales, bien naturales.
3.- La orientación.Se puede realizar por:
-Los astros.
De día: El sol
De noche: La estrella polar.
- Indicios.Por elementos naturales.
Por elementos de construcción.
- Procedimientos científico instrumentales: mapa, brújula…
El deporte de Orientación consiste en hacer un recorrido, generalmente en
bosque e individualmente o parejas, pasando por unos controles obligados, con ayuda
de un plano o mapa (representación de la realidad, con una escala, Norte y unos
elementos) y una brújula (plataforma, limbo y aguja imantada).
4.- Cabuyería.
Es hacer nudos con cuerdas.
Las partes de la cuerda son: cabo o extremos, mena o grosor, seno o longitud,
alma o interior y está protegida por la camisa o exterior.
Para unir dos cuerdas, estas deben tener la misma o parecida mena o grosor.
Clases de nudos:
- Nudo de rizo: Para atar dos cuerdas, como los cordones de los
zapatos o atar un vendaje.
- As de guía: para un anclaje seguro.
- Nudo de escota: Para unir cuerdas de distinta mena.
- Nudo de pescador: Para dar mayor consistencia a una cuerda.
- Nudo en ocho: para los extremos de cualquier nudo y para
cuerdas de diferente grosor.
5.-Escalada.
Es una actividad derivada del montañismo, y puede ser considerado como u
deporte de riesgo.
La escalada consiste en realizar ascensos sobre paredes de cierta pendiente
valiéndose de la fuerza física y mental.
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53
Objetivos para iniciarnos
- Recuperar o redescubrir la trepa y su relación con la
coordinación y el equilibrio
- Experimentar posiciones poco habituales
- Vivenciar y sentir la "escalada" (cansancio, posturas…)
Contenidos
- Ajuste postural y posturas típicas y poco habituales
- Coordinación y equilibrio en la trepa y aplicación a la
escalada
- Visualización de presas
- Influencia de los nervios, tranquilidad y cansancio en la trepa
y aplicación en la escalada.
6.-Patinaje
Es una actividad recreativa que consiste en deslizarse sobre una superficie
regular.
Especialidades deportivas del patinaje: artístico sobre hielo, de velocidad sobre
hielo, hockey sobre hielo, sobre patines y hockey sobre patines.
Patinaje sobre hielo es un deporte que se lleva a cabo sobre una superficie de
hielo, bien sea natural o artificial, sobre unos patines.
Precauciones a tener en cuenta: llevar guantes, calentar, cuidado con las caídas,
llevar la velocidad según tu nivel y cuidado no cortarse con la cuchilla de otro
patinador.
Llevar una moneda de 50 céntimos para guardar la mochila en la taquilla.
7.-El Esquí
El esquí es un deporte de montaña que consiste en el deslizamiento por la nieve,
por medio de dos tablas sujetas a suela de las botas.
El equipo básico: tablas, botas, bastones, casco, ropa abrigada y protección.
Técnica: Equilibrio y posición básica, giros en cuña, paralelo, carvin…
Nivel y pistas: verde, azul, roja…
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54
4. HIGIENE Y PRIMEROS AUXILIOS
a.- Medidas Higiénicas Básicas.Son riesgos de infección: la sudoración importante, la utilización de calzado
deportivo no adecuado, el contacto con bacterias del suelo o duchas, las rozaduras o
erosiones de la piel, y, en general , la escasa limpieza o aseo personal.
Las infecciones mas frecuentes son: El “pie de atleta”, eczemas, herpes.
Las infecciones se previenen con higiene personal, vestimenta y calzado deportivo
adecuados, e higiene en las instalaciones-material.
b. Primeros Auxilios.-Conducta frente a su accidentado.- Ver el alcance del accidente,
tranquilizar al accidentado y tratamiento o traslado adecuado.
-Heridas.- Son agresiones en parte blanda por un objeto punzante o
cortante. Si son leves : lavar las manos con agua y jabón ; lavar la herida con agua
jabonosa frotando la piel de alrededor ; lavar la herida y piel adyacente con antiséptico ;
pintar la herida con “Betadine” solución ; lavar la herida con apósitos estériles y sujetar
con vendaje firme ; vacunación antitetánica, si es preciso
-Contusión.- Es una agresión mecánica sobre el cuerpo. Si es leve,
el dolor está localizado en las zonas periféricas (reposar la zona afectada, aplicar frío,
poner pomada que facilite la reabsorción y vendar
-Traumatismos.Musculares: Pueden ser por estiramiento muscular, rotura de fibras o rotura
muscular. El tratamiento será de reposo absoluto, aplicación de frío, anti- inflamatorios de
acción local, vendaje.
-Insolación.- Es una exposición local o general excesiva al sol o al
calor. Debe ponerse a la sombra; paños fríos en la frente; líquidos con sal si
está consciente.
-Lipotimia.- Es una pérdida de conocimiento. Se debe al poco
entrenamiento o estados de ansiedad, tumbarle a la sombra, pies en alto,
hidratarle.
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55
CONOCIMIENTOS ACTITUDINALES
Valores que pueden desarrollarse gracias al deporte:














Deportividad (comportamientos favorables a tus intereses, pero éticamente
correctos), juego-limpio (respetar las normas de juego), y fair –play (actitud
digna tanto en la victoria como en la derrota).
Solidaridad (ayuda, cooperación) y trabajo en equipo (anteponer los intereses del
equipo a los personales).
Respeto: a las normas, compañeros, oponentes, árbitros, entrenador.
Responsabilidad: cumplir la palabra en relación a la puntualidad, asistencia,
superación, cuidado del material e instalaciones, contribuir a la cohesión de
grupo.
Cultura del esfuerzo. Es la clave del éxito, las estrellas también comenzaron
desde abajo, aprendiendo a posponer los premios, sistematizando el propio
trabajo, sin desanimarse en los momentos de moral baja.
Espíritu de superación: nos habitúa a colocarnos el listón cada vez más alto, en
la medida que vamos progresando.
Autocontrol. No perder los papeles ante un insulto, un gol, una derrota
inesperada, un error arbitral o de un compañero...
Autodisciplina: programar una rutina y cumplirla; aprender a sacrificarnos;
rentabilizar al máximo el tiempo empleado.
Código ético.
Capacidad de posponer recompensas.
Anteponer intereses del colectivo a los personales.
Aprender a aceptar los resultados.
Formarse para la vida en sociedad.
Mejora de la tolerancia a la frustración.
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56
AUTOEVALUACIÓN.-
1.- DEFINICIÓN DE ATLETISMO.
2.- PRUEBAS DEL ATLETISMO.
3.- PRUEBAS DE CARRERAS DE ATLETISMO.
4.- PRUEBAS DE CONCURSOS DE ATLETISMO.
5.- INICIACIÓN AL LANZAMIENTO DE JABALINA.
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57
AUTOEVALUACIÓN.
1.- DEFINICIÓN DE JUEGO.
2.- DEFINICIÓN DE DEPORTE EN E.F.
3.- CLASES DE JUEGOS Y DEPORTES.
4.- INVENTOR DEL FÚTBOL SALA.
5.- JUGADORES DE CAMPO.
6.- DIMENSIONES DEL CAMPO.
7.- A QUÉ DISTANCIA SE LANZA UN PENALTI.
8.- DURACIÓN DE UN PARTIDO.
9.- ENUMERA 5 FALTAS.
10.- ENUMERA 5 GESTOS TÉCNICOS DEL FÚTBOL SALA.
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58
AUTOEVALUACIÓN
1.- ENUMERA CINCO ACTIVIDADES DE AGUA EN EL MEDIO NATURAL.
2.- ENUMERA CINCO ACTIVIDADES DE TIERRA EN EL MEDIO NATURAL.
3.- ENUMERA TRES ACTIVIDADES DE AIRE EN EL MEDIO NATURAL.
4.- DEFINICIÓN DE CABUYERÍA
5.- QUÉ ES UNA INSOLACIÓN.
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59
AUTOEVALUACIÓN.- Detalla tu horario semanal
Incluye horario de clases, horario de estudio, días y horas de actividades
deportivas, días y horas de otras actividades, horario de desayuno, comida y cena,
horario de TV, horario de dormir, actividades de fin de semana, actividades en el medio
natural, etc.
LUNES
HORAS
MARTES
MIÉRCOLES JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
A C T I V I D A D E S
- Autoevaluación 100
Puntualidad
Atención en clase
Esfuerzo
Confianza en ti
Iniciativa
Cuidado ropa deportiva
Cuidado material e instalaciones
Respeto a los demás
Colaboro
Trabajo con todos los compañeros
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
TOTAL
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
4 5 6
Puntos
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
60
AUTOEVALUACIÓN.Palabras clave:
Hábito.- Repetición de un deseo o tendencia de una actitud que deseas.
Valor.- Es un tesoro o buen hábito que te capacita para mejorar.
Actitud.- Predisposición ante la E.F. y ante la vida.
Recuerda.- La sesión, o sesiones, que consideras te han ayudado más a mejorar tus
conocimientos actitudinales
ACTITUDES
¿En qué sesión-es de la 3ª evaluación?
LA SUPERACIÓN
EL ESFUERZO EN
CLASE
ME AUTOEVALUÉ
(SIN ENGAÑARME)
PENSÉ CÓMO HACER
LAS COSAS ANTES DE
REALIZARLAS
PUDE TRABAJAR LA
CREATIVIDAD
FUI A CLASE CON
ILUSIÓN
COLABORÉ EN MIS
TAREAS CON LOS
COMPAÑEROS
ME PROPUSE
RESPETAR OTRAS
OPINIONES
PARTICIPÉ SIN
IMPORTARME EL
RESULTADO
ME LAVÉ Y CAMBIÉ
DESPUÉS DE CLASE
AYUDÉ A CONSERVAR
EL CENTRO O/Y LA
NATURALEZA
ME CONCIENCIÉ A
LLEVAR UNA VIDA
SANA
ME GUSTO MAS
ME DIVERTI
OTROS:
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
61
IES JOAN MIRÓ
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CONOCIMIENTOS:
P R O C E D I M E N TA L E S
Contiene:
1.- Unidades didácticas y sesiones correspondientes por evaluaciones…………62
2.- Secuencia de las unidades didácticas que configuran la programación……...63
3.- Fichas de cada una de las sesiones…………………………………….. 66 a 84
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
62
1.- Unidades didácticas y sesiones correspondientes por evaluaciones.
EVALUACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA Y NÚMERO DE SESIÓN
1ª
1-1, 1-2, 1-3, // 2-1, 2-2 // 3-1, 3-2, 3-3, 3-4, 3-5, 3-6, 3-7, 3-8 //
---- ===
4-1, 4-2, 4-3, 4-4, 4-5 a-b, 4-6, // 5-1, 5-2, 5-3, 5-6 a // 9-1 //
2ª
1-4, 1-5 // 3-9, 3-10 // 4-7 // 5-4, 5-5, 5-6 b, 5-7 //
---- ===
7-1, 7-2, 7-3 // 8-1, 8-2, 8-3, 8-4, 8-5, 8-6, 8-7, 8-8 , 8-9, 8-10, 8-11 //9-5
3ª
1-6, 1-7, 1-8, 1-9 // 3-11, 3-12 // 4-8 // 5-6 c, 5-8, 5-9, 5-10, 5-11, 5-12, 5-13 //
---- === ===
6-1, 6-2, 6-3, 6-4, 6-5, 6-6, 6-7, 6-8, 6-9, 6-10 // 9-2, 9-3, 9-4 //
----
---- (Sesión - repaso de teoría de la evaluación correspondiente)
=== (Control de conceptos de la evaluación correspondiente)
IES Joan Miró. Dpto de Educación Física. Curso 2014/15
63
2.- Secuencia de las unidades didácticas que configuran esta programación.
Unidad didáctica nº 1
Presentación autoevaluación inicial, final y teoría
"Por qué”
- Sesión 1.- Presentación y autoevaluación.
- Sesión 2.- Teoría 1ª evaluación.
- Sesión 3.- Examen de teoría 1ª, presentación del Cuaderno de EF y de trabajos.
- Sesión 4.- Teoría 2ª evaluación.
- Sesión 5.- Examen de teoría 2ª, presentación del Cuaderno de EF y de trabajos.
- Sesión 6.- Teoría 3ª evaluación.
- Sesión 7.- Examen de teoría 3ª, presentación del Cuaderno de EF y de trabajos
- Sesión 8.-. Examen final de recuperación y proacción.
- Sesión 9.- Cuestionario – Reflexión.
Unidad didáctica nº 2
Condición física y salud:
"Cómo me encuentro"
- Sesión 1.- Calentamiento. Coevaluación inicial: Abdominales, Flexibilidad.
- Sesión 2.- Coevaluación inicial: Resistencia, Velocidad y agilidad.
Unidad didáctica nº 3
Condición física y salud:
"Mis capacidades físicas básicas"
- Sesión 1.- Resistencia. Series.
- Sesión 2.- Velocidad.
- Sesión 3.- Nuevas tendencias: Aerobic…
- Sesión 4.- Flexibilidad. Estiramientos. Prueba de flexibilidad profunda.
- Sesión 5.- Fuerza. Circuito. Prueba de lanzamiento de balón.
- Sesión 6.- Fuerza: Espalderas parejas. Prueba de abdominales.
- Sesión 7.- Velocidad. Juego. Prueba 40 metros.
- Sesión 8.- Resistencia. Prueba 9´.
- Sesión 9.- Resistencia. Campo a través.
- Sesión 10.- Resistencia. Prueba de carrera continua 2ª eva.
- Sesión 11.- Velocidad. Circuito. Relevos.
- Sesión 12.- Resistencia. Prueba de carrera continua 3ª eva.
Unidad didáctica nº 4
Capacidades motrices:
"Soy ágil y diestro"
- Sesión 1.- Agilidad. Prueba 4 x 9.
- Sesión 2.- Ejercicios de suelo 1.
- Sesión 3.- Ejercicios de suelo 2.
- Sesión 4.- Acrobacias. Circuito - 1
- Sesión 5.- Acrosport. Parejas
- Sesión 6.- Destrezas. Pruebas voltereta adelante y equilibrio de cabeza.
- Sesión 7.- Coordinación. Pelotas.
- Sesión 8.- Acrobacias. Circuito - 2
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Unidad didáctica nº 5
Juegos y deportes I:
"Me divierto jugando"
- Sesión 1.- Juego o deporte a elegir y revisión del Cuaderno de EF.
- Sesión 2.- Juego o deporte a elegir y pruebas no realizadas de la 1ª evaluación.
- Sesión 3.- Juego o deporte a elegir, o teoría no realizada y decir notas de la 1ª evaluación.
- Sesión 4.- Juego o deporte a elegir y pruebas no realizadas de la 2ª evaluación.
- Sesión 5.- Juego o deporte a elegir, o teoría no realizada y decir notas de la 2ª evaluación.
- Sesiones 6 a-b-c.- Deportes de raqueta, stick y pala: Shutteball.
- Sesión 7.- Juego o deporte a elegir y revisión del Cuaderno de EF 2ª eva.
- Sesión 8.- Juegos. Sacos y tracción de cuerda.
- Sesión 9.- Juego o deporte a elegir o teoría no realizada y decir notas de la 3ª evaluación.
-Sesión 10.- Juego o deporte a elegir y revisión del Cuaderno de EF 3ª eva.
- Sesión 11.- Deporte modificado y recuperación final teoría.
- Sesión 12.- Garrotes y aros y deporte a elegir y recuperación pruebas final.
- Sesión 13.- Juego o deporte a elegir y decir nota final.
Unidad didáctica nº 6
Juegos y deportes II:
"Yo fútbol sala"
- Sesión 1.- Fútbol sala. Aproximación.
Partidos: “en qué nivel me encuentro”.
- Sesión 2.- Técnica individual.
Juego.
- Sesión 3.- Trabajo por parejas. Técnica – táctica individual.
- Sesión 4.- Trabajo por tríos. Técnica – táctica.
- Sesión 5.- Trabajo en grupos.
- Sesión 6.- Teoría, preparación pruebas y partidos.
- Sesión 7.Evaluación
- Sesión 8.y
- Sesión 9.Campeonato
- Sesión 10.- Partidos.
(x) Opción: Por niveles o preferencias. Proacción.
Unidad didáctica nº 7
Juegos y deportes III:
"Corro, salto y lanzo”
- Sesión 1.- Juegos. Cuánto soy capaz de lanzar (jabalina) y saltar (longitud).
- Sesión 2.- Juegos. Cuánto soy capaz de lanzar (balón medicinal) y saltar ( altura) .
- Sesión 3- Jabalina. Técnica. Prueba.
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Unidad didáctica nº 8
Ritmo y expresión:
"Me expreso"
- Sesión 1.- Relajación. Teoría
- Sesión 2.- Expresión: Dimensiones expresiva y comunicativa
-Sesión 3.- Expresión: Dimensiones comunicativa y creativa.
- Sesión 4.- Dimensión creativa. Ensayos.
- Sesión 5.- Dramatización. Coreografías. Coevaluación individual y de grupo.
-Sesión 6.-Encuentro INEF de EC.
- Sesión 7.- Ritmo. Danzas. Merengue.
- Sesión 8.- Ritmo. Bailes populares.
- Sesión 9.- Ritmo. Gimnasia rítmica.
- Sesión 10.- Ritmo. Ensayo coreografías.
- Sesión 11.- Coreografías EC. Coevaluación individual y de grupo.
Unidad didáctica nº 9
Actividades en el medio natural
"Respeto mi entorno"
-Sesión 1.- Senda ecológica.
-Sesión 2.- Cabuyería.
- Sesión 3.- Escalada.
-Sesión 4.- Orientación.
- Sesión 5.- Patinaje sobre hielo.
_______________________________________________________________________________________
3.- Fichas de cada una de las sesiones:
- Rellena todas las sesiones, día por día, con las actividades que
realizaste.
- Haz un pequeño comentario de cada una de las sesiones.
- Rellena las hojas también por detrás.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
- Parte central y final:
- Material utilizado:
REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final:
- Material utilizado:
REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
- Parte central y final:
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final:
- Material utilizado:
REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final:
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
- Parte central y final:
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final:
- Material utilizado:
REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final:
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
- Parte central y final:
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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ACTIVIDADES:
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REFLEXIÓN:
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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REFLEXIÓN:
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
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- Teoría y calentamiento.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
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- Que ha aprendido.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
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ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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- Cómo te has sentido.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
- Parte central y final:
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
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ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
Fecha:
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Cómo te has sentido.
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Sesión nº
ACTIVIDADES:
- Teoría y calentamiento.
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REFLEXIÓN:
- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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- Teoría y calentamiento.
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- Que ha aprendido.
- Cómo te has sentido.
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