Baloncesto - alpinismoeducativo

Baloncesto
Nº ficha: 10
Material: un balón de baloncesto por alumno
Nivel: iniciación
Lugar: pista de baloncesto
Objetivos: trabajar el contra-ataque.
Edad: a partir de 10 años.
Metodología: mando directo, resolución de problemas parte principal y
VC asignación de tareas.
Tiempo: 1 hora.
CALENTAMIENTO (10-15 minutos)
Activación Cardio-respiratoria.
1. Trote. Botando el balón con ambas manos.
- Botar por el espacio el balón y realizar cambios de dirección.
- Botar en el sitio agarrando el balón en su parte más alta, de modo que después del bote en el suelo
introducimos la mano por el lateral exterior y con un giro de muñeca de fuera hacia dentro hacemos
rotar el balón y lanzarlo contra el suelo. No hay que retener el balón.
- Botar el balón en desplazamiento y cada 5 pasos realizar un cambio de dirección.
- Desde fuera de la línea de triples realizar una entrada a canasta precedido de un cambio de dirección.
- Ídem, pero se realiza un tiro a canasta pasada.
Contracción muscular.
2. Palmeos. Una canasta por cada grupo de 6 alumnos realizar palmeos, es decir, en una única fila situados
enfrente de la canasta, el primero lanza el balón contra el tablero y en el aire tiene que cogerlo y lanzarlo
contra el tablero de nuevo. El segundo salta y en el aire vuelve a lanzarlo contra el tablero y así
sucesivamente colocándose detrás de la fila.
Estiramientos.
3. Por grupos, encontrar cuatro ejercicios en los que estiren todos los grupos musculares posibles del cuerpo.
PARTE PRINCIPAL (45 minutos)
1. La trenza. Formamos a los alumnos en grupos de tres colocados cada grupo detrás de las dos canastas de la
pista de baloncesto, de modo que primero sale un grupo con un balón realizando trenza entre ellos hasta la
canasta contraria para intentar encestas. Las trenzas se forman cuando A pone el balón en juego
enviándosele a B y a continuación corta por detrás de él mientras, B corre hacia el centro de la pista. Una vez
en el centro, B le pasará el balón a C y cortará por detrás de este. Ahora C se colocará en el centro de la pista
para volver a empezar enviándole el balón al jugador A.
Se realiza d forma continuada hasta la canasta contraria. El jugador que realiza el pase siempre debe cortar
por detrás del jugador al que le han enviado el balón.
2. Jugada de contra ataque: X5 dos alumnos defienden y tres atacan, si los defensores consiguen el balón
atacan hacia la otra canasta contra otro grupo diferente y un nuevo compañero. Cualquiera de los que
atacan consigue canasta, ese jugador atacará la otra canasta junto con otros dos jugadores nuevos.
Los jugadores atacantes llegarán a la canasta y el jugador que esté en el centro de la línea de 3 debe atraer a
los defensores, para que pueda pasar a su compañero que debería estar solo. Si no le sale nadie fija el tiro y
lanza.
Variante: en un campo más reducido 2 vs 1.
VUELTA A LA CALMA
1. 21: X5, por grupos de 5 en cada canasta. El primero lanza a canasta desde la zona de tiro libre y si encesta le
vuelve a tocar y se anotaría un punto. Si falla, el segundo debe coger el balón en la zona que pueda y lanzar,
si encesta se anotaría dos puntos y volvería a tirar desde la zona de tiros libres. Gana el jugador que llegue a
21 puntos.
Toda las canastas valen 2 puntos menos los que se lancen de la zona de tiro libre que vale 1 punto.