Trabajo para optar por el titulo de M Trabajo para optar por el titulo

MINISTERIO DE SALUD PÚBLICA
INDER
INSTITUTO NACIONAL DE MEDICINA DEPORTIVA
FACULTAD DE MEDICINA "ENRIQUE CABRERA"
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros
elite en un mesociclo de entrenamiento
Trabajo para optar por el titulo de M aster en Control M edico del E ntrenamiento
D eportivo.
Autora: Dra. Mariela Araño Rodríguez.
•
Especialista de Primer Grado en MGI
Tutor: Sergio Selin Valdés Noa.
•
Especialista de Primer Grado Anestesiología y Reanimación.
•
Master en Control Medico del Entrenamiento Deportivo.
Asesores: Dr. Armando LLera Crespo
•
Especialista de Primer Grado Medicina Deportiva.
Dra. Rita Maria Martínez La Rosa.
•
Especialista de Primer Grado MGI.
•
Especialista de Primer Grado Medicina Deportiva.
La Habana
CUBA
.2009.
Año del 50 Aniversario del Triunfo de la Revolución.
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
AGRADECIMIENTOS
A mi tutor por su perseverancia.
A m is asesores por su constante apoyo e incondicionalidad.
A m i familia por su ayuda en los m om entos m ás difíciles.
Al colectivo de profesores por la oportunidad de ampliar m is conocim ientos.
A Pablo por su aparición oportuna .
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
DEDICATORIA
A m is hijos, R aúl, R ichard y Saúl, por robarles tiem po de atención y cariño.
A mis padres, por creer en m í.
A Sergio Luís, m i esposo, que sin su ayuda, no hubiera sido posible terminar.
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
RESUMEN
Se realizó un estudio descriptivo retrospectivo y transversal en 9 Remeros
élite que integraron la preselección Nacional, de ellos 3 mujeres, dos peso
ligero y una peso abierto; los hombres, 4 peso abierto y dos peso ligero,
durante una base de entrenamiento en Hanabanilla, Villa Clara.
Se recogieron los resultados, de la toma de frecuencia cardiaca (FC), y las
cifras de Lactato, los cuales fueron anotados de forma diaria en los días
trabajados, relacionándolos con los tipos de entrenamiento que realizaron,
los datos se procesaron en tablas y gráficos y se utilizo la Media y la
Desviación Estándar para realizar el análisis estadístico.
En el deporte de Remo, los trabajos en agua, se realizan por zonas de
entrenamiento (niveles de carga) que van desde el nivel más bajo de UT2,
hasta niveles anaeróbicos, cada uno de ellos presenta un rango de
Frecuencia Cardiaca y cifras de Lactato característicos, basándonos en ello
es que realizamos nuestro trabajo, con el propósito de, determinar el
comportamiento del Lactato y de la Frecuencia cardiaca en estos Remeros
durante un mesociclo de entrenamiento y comprobar si los valores de FC y
de Lactato encontrados en nuestra investigación, se corresponden con los
normados, de acuerdo al tipo de trabajo realizado por remeros elite; donde la
Media obtenida de las cifras de lactato y frecuencia cardiaca estuvieron
dentro del rango establecido para los diferentes tipos de trabajo,
confirmándose
la
importancia
de
los
mismos
como
fundamentales en el control del entrenamiento en el agua.
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
herramientas
INTRODUCCION
Actualización y análisis del tema
El deporte de Remo es practicado por muchos países del mundo y para esto
requieren sumas elevadas que sobrepasan los millones de dólares para
adquirir los medios necesarios para el entrenamiento que requiere el
deporte, por esta razón los países que lo practican poseen un considerable
desarrollo lo que las hace potencias en el deporte donde están incluidas:
Alemania, Gran Bretaña, Australia, Estados Unidos, Italia entre otros.
En Cuba desde mediados del siglo XX, se practica el Remo, a partir de
entonces ha sufrido innumerables cambios que han posibilitado obtener
mejores resultados en las competencias Nacionales e Internacionales. El
Remo cubano no posee pilares de entrenamiento propios sino que los recibe
de la Federación Internacional de Remo (FISA); pero estos no tienen en
cuenta las diferencias individuales de cada país, por lo que en Cuba cada
macrociclo Olímpico es necesario hacer un reajuste en estos planes
teniendo en cuenta el sistema de vida del remero cubano.
El Remo es un Deporte de ejercicios globales con participación de gran
volumen de masa muscular, es dinámico, mixto según el tipo de contracción
muscular que emplea ya que puede ser tanto de tipo concéntrico como
excéntrico. Biomecánicamente cíclico porque donde se comienza se acaba,
con una fase inicial de ataque, pase de paleta, saque final y recobro. Esto
sucede una y otra vez y llega a repetirse 240 veces en una regata. Desde el
punto de vista Metodológico es un Deporte de Resistencia que requiere de
un gran desarrollo aeróbico que se logra con grandes volúmenes de
entrenamiento en agua y en tierra (1,2).
Bioquímicamente es un deporte mixto porque aunque posee un 70% de
componentes aeróbico, depende de un 30% del factor anaeróbico por las
exigencias energéticas de la regata que queda cubierta en una gran medida
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por el VO2/Kg. del remero pero que se debe complementar con glicólisis
anaerobia y el sistema CP-ATP.
Psicológicamente este Deporte requiere de gran voluntad y concentración
para soportar los grandes y monótonos volúmenes de entrenamiento y para
la adecuada ejecución del gesto técnico. (4)
Este deporte se práctica en ambos sexos que a su vez se dividen en:
Remo Largo con y sin timonel: El atleta lleva sus dos manos sobre 1
remo.
Remo Corto: El atleta lleva en cada mano un remo.
CATEGORÍAS
•
Según – Edad: Escolar hasta 14 años
Juvenil hasta 17 años
Mayores a partir de 18
•
Según Sexo: Femenino y Masculino
•
Según Peso: Ligero – Hombres hasta 70 Kg.
Mujeres hasta 57 Kg.
Abierto – Hombres > 70 Kg. y x 90Kg.
Mujeres > 57 Kg. y x 75Kg.
Ejecución Deportiva
El remo es un deporte que al igual que otros el resultado del ejercicio es la
combinación de principios biodinámicos, bioquímicos y fisiológicos. Estos
principios casi siempre van por caminos separados, pero el logro de un buen
desempeño es la combinación de estos aspectos que darán como resultado
la implementación de una técnica apropiada de remada. Básicamente
podríamos decir que existen cuatro tipos de remada:
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
•
1- La remada robot
•
2- El ataque potente
•
3- El saque potente
•
4- La remada de presión sostenida
La ejecución deportiva se realiza sobre botes en los que la tecnología es
cada vez más sofisticada con el propósito de disminuir la fricción de estos
sobre el agua y hacerlos más rápidos durante el recorrido de los 2000
metros de la competencia donde la remada de presión sostenida es la
apropiada por las siguientes razones:
1- La aplicación de una gran fuerza en el ataque de la remada es muy
costosa energéticamente. A nivel muscular se produce una activación de
fibras de contracción rápida que producen una acumulación temprana de
ácido láctico.
2- Con respecto al saque potente, crea problemas similares. El esfuerzo
mayor está en la espalda y hombros, aunque el impulso es similar, la
potencia es producida por una menor cantidad de grupos musculares y la
producción local de ácido láctico se incrementa.
3- La remada de presión sostenida se basa en la toma y la acción
controlada de las piernas a lo largo de todo el recorrido. La idea es
mantener la presión a lo largo del tiempo. La producción de ácido láctico
también es importante aunque distribuida en una mayor cantidad de
musculatura lo que hace de esta remada la más eficiente.
4- El componente de fuerza que contribuye a la propulsión del bote es
relativamente baja en la toma y en el final y alta en la parte media de la
curva. La mayoría del impulso esta centrado entre los 70 y 110 grados de
los remos. (5)
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La ejecución consiste en el desempeño sobre una embarcación que puede
ser de 1, 2, 4 hasta 8 tripulantes, sentados de frente a la popa de la
embarcación llevando en sus manos 1 ó 2 remos que van sujetos al bote por
una horquilla y con los cuales aplican su fuerza al agua para desplazar su
peso y el del bote sobre esta, en una distancia de 2000 metros.
La distancia de 2000 ms suele cubrirse en un tiempo de 5min 35 seg. en los
botes más rápidos y 7min 30 seg. en los más lentos aproximadamente, con
una duración promedio de 6 minutos. El éxito va a depender de respuestas
máximas en la potencia erogada y del metabolismo energético y según
diferentes investigaciones se ubica en la cima de los deportes aeróbicos en
cuanto a demanda fisiológica se refiere (6,7) con un costo metabólico
cercano a los 7 ls/min (8,9).
Durante la regata los deportistas realizan alrededor de 210 a 230 paletadas
con una frecuencia media o Boga de 32 a 38 paletadas por minuto. (5)
CONTROL MEDICO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN REMO
El
control
médico
del
entrenamiento
deportivo
consiste
en
una
especialización de las ciencias aplicadas al deporte, integrada por la
fisiología del ejercicio, la bioquímica, la antropometría, la nutrición, etc.,
vinculada al proceso del entrenamiento deportivo, mediante la evaluación y
control evolutivo del estado de salud, al establecimiento de la capacidades
funcionales genérica, de los sistemas orgánicos y la observación médica del
entrenamiento o competencia deportiva (10).
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OBJETIVOS DEL CONTROL MEDICO
Valorar las influencias de las cargas de entrenamiento.
Establecer el nivel del entrenamiento del deportista.
Introducir oportunamente las correcciones necesarias en el proceso
del entrenamiento.
Organizar la dirección del proceso de entrenamiento
PRINCIPALES ASPECTOS DEL CONTROL MEDICO DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
•
Monitorear los efectos acumulativos del entrenamiento durante los
diferentes microciclos.
•
Identificar niveles de entrenamiento a fin de prevenir trastornos en los
procesos de adaptación que resultan de las cargas aplicadas.
•
El monitoreo y control sistemático del entrenamiento por la tríada es
un componente clave en el éxito de todo programa de entrenamiento
en el alto rendimiento deportivo.
•
El desempeño deportivo necesita ser evaluado así como todos
aquellos factores que pudieran influir aún indirectamente en el mismo.
•
En dependencia del deporte, estos factores incluyen a la agilidad,
destreza, biomecánica de la actividad, cineantropometría, nutrición
variables fisiológicas y psicológicas.
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
El Control Medico es la columna vertebral de la Medicina del Deporte:
•
Permite apreciar los cambios que las cargas físicas
determinan en el organismo.
•
Evaluar al deportista en condiciones de trabajo.
•
Orientar sobre la suplementación y la dieta que el atleta
debe realizar.
El trabajo del médico en el Control Médico debe estar muy ligado al trabajo
del psicólogo, terapeuta, entrenador (trabajo multidisciplinario). (11)
El análisis del deportista en diferentes aspectos del Control Medico permite
hacer una integración de todos los aspectos para el mejor desempeño y una
adecuada orientación del mismo.
Pruebas y mediciones de laboratorio:
•
Cineantropometría:
•
Sistema Cardiovascular
•
Prueba de esfuerzo
o Test de Remoergometría:
o
•
Test Máximo (2000 mts.):
Laboratorio clínico:
Se realiza el inicio de la temporada remística una rutina con,
hemoglobina, hematocrito, glicemia, proteínas totales, urea, creatinina,
ácido úrico, serología y prueba de HIV, así como parcial de orina y heces
fecales.
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•
Pruebas de Terreno
1. Test de 5 Km.: Se realiza en la PFG. Para evaluar capacidad aeróbica
básica. Para su evaluación se emplea la ecuación de Leger, Mercier y
Gauvin (Tokmakidis y col., 1987). (12)
2. Pulsometría: Se realiza diario en sesión de entrenamiento para
realizar el control del cumplimiento del objetivo pedagógico. Se
controla pulso de recuperación y pulso de trabajo en cada test
realizado.
3. Pruebas específicas:
•
Test de 2000 metros en Agua: Se realiza durante toda la preparación
para evaluar progresivamente el tiempo sobre la distancia de
competencia.
•
Test de 6 Km. en Agua: Para evaluar el desarrollo de la resistencia
aeróbica.
En las pruebas de terreno se realizan (según las necesidades médicas y del
entrenador) determinaciones de ácido láctico para evaluar el cumplimiento
del objetivo de entrenamiento. (13,14)
Determinación de Urea: Hacemos determinaciones de urea en reposo en los
microciclos de mayor volumen e intensidad para evaluar la asimilación de las
cargas.
Sin duda alguna, uno de los parámetros de laboratorio de mayor importancia
en las últimas décadas en la Medicina del Deporte, ha sido la determinación
del ácido láctico en sangre capilar arterializada. La evolución de los variados
métodos para cuantificar la concentración en sangre total o plasma de este
ácido ha permitido que cada vez más médicos, entrenadores y atletas
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
tengan acceso, a costos relativamente aceptables, a esta valiosa
información.
El ácido láctico es un intermediario en el metabolismo de la glucosa en el
músculo esquelético, cardiaco, eritrocitos y otros tejidos. Su acumulación en
la circulación refleja un desequilibrio entre producción y eliminación,
depende fundamentalmente de la demanda energética del músculo y el
aporte de oxigeno y capacidad oxidativa de este tejido. (15).
El lactato es un compuesto orgánico que se genera de forma natural en el
cuerpo de cada persona. Además es un producto que se genera con el
ejercicio y que también es combustible.
La fuente primaria del lactato es la descomposición del glucógeno. Cuando
el glucógeno se descompone se convierte en piruvato produciendo energía.
A este proceso muchas veces se refieren como un proceso de energía
anaeróbica porque no utiliza oxigeno. El piruvato se descompone aún más
produciendo más energía pero para este proceso adicional necesita oxigeno
en caso contrario acabamos en lactato. (16)
El lactato siempre está presente hasta cuando descansamos solo que a
unos niveles muy bajos. Cuando incrementamos nuestra actividad y la
intensidad del ejercicio se producen grandes cantidades de piruvato debido a
que este puede ser producido rápidamente. El problema es que no todo el
piruvato es utilizado por energía aeróbica por lo que el exceso se convierte
en lactato. Esta razón es una de las señales importantes en el entrenamiento
porque nos indica que la energía aeróbica es limitada durante la actividad.
(17)
Hay otro motivo por el que se puede incrementar la producción de lactato y
es cuando se aumenta la intensidad del ejercicio, en este caso se reclutan
mas fibras musculares muchas de ellas de contracción rápida que tienen
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
poca capacidad para convertir el piruvato en energía aeróbica lo que
produce que una gran parte del piruvato se convierta en lactato. (18)
¿Cómo se mide el lactato? Generalmente se utiliza una muestra de sangre
para medir el lactato, aunque algunos investigadores han tomado muestras
del músculo y han medido el lactato en el músculo mismo. Existe una
relación entre el lactato sanguíneo y el lactato muscular. Cuando se toma
una muestra de sangre, la cantidad de lactato se expresa como una
concentración de mmol por litro. Por ejemplo, niveles de lactato sanguíneo
durante el descanso generalmente se mantienen entre 1,0 mmol/l y 2,0
mmol/l. Se han observado niveles de lactato en algunos atletas después de
competencias principales que llegan a 25-30 mmol/l, aunque los niveles tan
altos son muy raros. (19,20)
¿El lactato es algo sobre lo cual
un atleta debe preocuparse?
Definitivamente y por dos razones importantes. Primero, si los atletas
pueden producir menos lactato o despejar el lactato más rápidamente de sus
músculos, el proceso reducirá los iones de hidrógeno problemáticos que
inhiben su desempeño. La investigación en los últimos años ha demostrado
que aunque es importante una producción menor, la clave para el éxito
atlético es poder despejar el lactato del músculo donde es producido.
Si el atleta entrena bien, su cuerpo moverá o transportará el lactato a otro
lugar rápidamente y resolverá el problema de tener niveles muy altos de
lactato en los músculos.
Esto significa que cuando un atleta compite en un alto nivel podrá mantener
niveles altos de esfuerzo durante más tiempo si su cuerpo despeja el lactato
rápidamente. Segundo, para los eventos que duran menos de 10 minutos
(por ejemplo, la natación, el remo, el ciclismo en pista, el patinaje, y muchos
eventos de correr), la habilidad de producir grandes cantidades de energía
hacia el final del evento es crítica para el éxito. El lactato sanguíneo es una
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
indicación de cuánta energía ha sido generada. Por lo tanto, una de las
mejores maneras para probar si el atleta ha generado niveles altos de
energía hacia el final de un evento, es medir los niveles de lactato en la
sangre después de un esfuerzo máximo. Mientras más alto, mejor. (21)
¿Qué significa el término "despejar" con relación al lactato? El término
"despejar" se utiliza para describir el efecto de dos procesos separados pero
relacionados. Primero, utilizamos el término "despejar" para referirnos al
proceso mediante el cual el lactato es removido o despejado de los
músculos. Se puede evidenciar esto por medio de la elevación de los niveles
de lactato en la sangre cuando el lactato sale de los músculos. Es lo que se
espera cuando el lactato se mueve de un lugar de alta concentración a otro
de baja concentración. A veces se refiere a esto como la "aparición" de
lactato.
Segundo, utilizamos el término "despejar" para referirnos al proceso
mediante el cual el lactato es removido del flujo sanguíneo. Algunas veces
se refiere a esto como la "desaparición" de lactato. Cuando se mide el
lactato en la sangre de un atleta, el entrenador está observando el efecto
neto de los procesos de aparición y desaparición.
Durante una sesión de entrenamiento en estado fijo, cada uno de los
procesos contrarresta al otro.
El proceso de remover o despejar el lactato de la sangre ayuda con el
despeje del lactato de los músculos que lo producen, que también es donde
habrá el problema. Esto es uno de los conceptos más importantes para el
entrenamiento. (22, 23)
¿Qué significa "estado fijo"? Si un atleta nada, corre, monta la bicicleta,
rema, etc. en una velocidad constante o un esfuerzo constante durante un
largo período de tiempo (más de 10minutos), él o ella está ejecutando una
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
sesión de ejercicio en estado fijo. Los niveles de lactato fluctuarán al
principio, pero eventualmente el nivel de lactato se asentará en un nivel
constante.
Algunos entrenadores han definido las sesiones de entrenamiento en estado
fijo como aquellas en cuales la taza de latidos del corazón es constante
durante el entrenamiento. Sin embargo, esto puede ser engañoso porque los
dos tipos de sesiones de entrenamiento no producen el mismo efecto de
entrenamiento. La velocidad o el esfuerzo máximo en estado fijo produce un
nivel de lactato que se llama el umbral de lactato.
Mientras mayor sea la velocidad o el esfuerzo para producir esta cantidad de
lactato, más eficiente es el sistema aeróbico. El sistema anaeróbico se ha
aceptado el nivel máximo de lactato como una medición de cuánta energía
produce el sistema anaeróbico. Cuando un atleta está trabajando en su
máximo esfuerzo, el o ella generará mucho lactato. El sistema anaeróbico es
más poderoso si está produciendo más lactato en un nivel máximo de
esfuerzo.
Por lo tanto, el lactato sanguíneo durante un máximo esfuerzo es una buena
medida de la cantidad de energía que el sistema anaeróbico ha sido
entrenado a producir. Por ejemplo, si un atleta ha incrementado el lactato
producido después de un esfuerzo máximo de 10,0 mmol/l a 13,0 mmol/l,
entonces este atleta completará su carrera con un tiempo más rápido.
La tasa en la cual el lactato se acumula en sangre mientras la intensidad del
ejercicio se incrementa solo puede ser medida con la realización de una
prueba de ejercicio graduado. Dos atletas, mientras incrementan la
intensidad, pueden generar incrementos en niveles de lactato sanguíneo a
tasas muy diferentes.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Para cualquier evento atlético que requiere de un componente anaeróbico
sustancial, mientras más lentamente se acumula el lactato en el cuerpo,
mejor será el desempeño atlético. Dos atletas que encuentran que sus
primeras dos mediciones son iguales, pero que difieren en cuanto a la tasa
en la
cual el lactato se acumula en la sangre, obtendrán diferentes
resultados en cuanto a su desempeño.
El atleta que acumula el lactato en una tasa más lenta generalmente se
desempeñará con mayor velocidad. (24)
Se ha escrito muy poco sobre éste fenómeno. Segundo, el lactato es la
mejor medición disponible para medir la intensidad de una sesión de
entrenamiento. El lactato sanguíneo es una indicación de que el sistema
aeróbico no puede soportar la carga de ejercicio. Por lo tanto, el nivel de
lactato indica cuánta presión, la sesión de entrenamiento está imponiendo
sobre el sistema aeróbico. El entrenador debe asegurar que la sesión de
entrenamiento produce el nivel apropiado de estrés en el sistema, ni
demasiado, ni muy poco.
Semejantemente, si el entrenador quiere presionar el sistema anaeróbico,
debe producir sesiones de tolerancia al lactato, etc., la cantidad de lactato
producido es una indicación del éxito de una sesión de entrenamiento. (19,
22, 23)
Como respuesta al entrenamiento, se producen numerosas adaptaciones
morfológicas y funcionales en el corazón: (25, 26, 27, 28,29)
• Tamaño del corazón (central o cardiaca).
• Volumen sistólico (central o cardiaca).
• Frecuencia cardiaca (central o cardiaca).
• Gasto cardíaco.
• Flujo sanguíneo.
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
• Tensión arterial.
• Volumen sanguíneo
Las adaptaciones están encaminadas a aumentar su capacidad de
transportar O2 a la musculatura en activo, tanto a través de un aumento del
gasto cardíaco (adaptación central), como de la capacidad del lecho vascular
para acoger la mayor cantidad de sangre circulante (adaptación periférica).
(30)
En respuesta a la mayor demanda de esfuerzo, el peso y el volumen del
corazón y el grosor de la pared del ventrículo izquierdo, así como el tamaño
de la cámara, aumentan como resultado del entrenamiento de resistencia
aeróbica. (31,32)
ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES EN REPOSO
Como resultado de un Entrenamiento Aeróbico
•
Aumento en el tamaño del corazón: (33)
El tamaño de las cavidades ventriculares izquierda y derecha aumentan,
con aumentos proporcionales en el espesor de las paredes musculares
cardíacas y el tabique interventricular (septum).
•
Reducción en la frecuencia cardíaca en reposo:
Disminuye aproximadamente 1 latido cada 1-2 semanas de entrenamiento
aeróbico. (33)
Causas: (34)
1) Reducción en la actividad simpática, con una correspondiente disminución
en los niveles de norepinefrina y epinefrina.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
2) Reducción en la frecuencia atrial como resultado de cambios bioquímicos
en el músculo y en los niveles de acetilcolina, norepinefrina y epinefrina en el
atrio.
3) Aumento en el tono parasimpático (vagal) como resultado de una
disminución del tono simpático.
•
Aumento en el volumen de eyección sistólica:
Más sangre bombeada por latido.
•
Un mayor volumen sanguíneo total:
El aumento corresponde por el incremento en el volumen plasmático y la
hemoglobina, aunque por lo regular el volumen plasmático aumenta
proporcionalmente más que la hemoglobina. Como resultado de la
expansión plasmática en reposo se produce una leve reducción en el
hematocrito o conteo de los glóbulos rojos/100 mL sangre. Además, se
observa un aumento en la hemoglobina, la cual facilita la capacidad de
transporte del sistema.
•
Reducción en la presión sanguínea:
Se observa principalmente en individuos hipertensos. Esto ocurre con una
disminución en la resistencia vascular periférica. La disminución más notable
se observa en la presión sanguínea sistólica.
•
Aumento en la densidad capilar:
Aumento de 4.4 capilares por célula muscular a 5.9 capilares. (33)
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES DURANTE UN EJERCICIO
SUBMAXIMO
Como Resultado de un Entrenamiento Aeróbico
•
Reducción en la frecuencia cardiaca:
•
Aumento en el volumen de eyección sistólica:
Esto ocurre debido a un aumento en la contractilidad miocárdica y en el
volumen ventricular.
•
Leve reducción en el gasto cardíaco:
•
Reducción en el consumo de oxígeno miocárdico (frecuencia cardiaca
multiplicado por la presión sanguínea sistólica) para cualquier
intensidad de ejercicio dado. (34)
Esta adaptación es ocasionada por una disminución en la frecuencia
cardiaca con o sin una modesta reducción en la presión sanguínea. El
producto puede disminuir significativamente en sujetos saludables sin
ninguna pérdida de eficiencia a una carga de trabajo específica.
ADAPTACIONES
CARDIOVASCULARES
DURANTE
UN
EJERCICIO
MAXIMO
Como Resultado de un Entrenamiento Aeróbico
•
Frecuencia cardiaca máxima (33):
Disminuye en aquellos individuos menores de 30 años de edad. Aumenta en
aquellos individuos mayores de 40 años.
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•
Aumento en el volumen de eyección sistólica máximo:( 35)
1) Aumento en las dimensiones cardíacas:
a) Aumento en el tamaño de la cavidad ventricular izquierda:
Esto es evidente debido al incremento en los volúmenes diastólico final en
reposo y durante el ejercicio.
b) Aumento en la masa ventricular izquierda absoluta (hipertrofia excéntrica).
2) Aumento en la precarga.
3) Reducción en la poscarga (la resistencia periférica total).
4) Sin alterar o leve aumento en la contractilidad del miocardio.
•
Aumento en el gasto cardíaco:
El incremento en el gasto cardíaco es el resultado directo del aumento en el
volumen de eyección sistólica. La magnitud del cambio se encuentra
directamente relacionada al aumento en el volumen de eyección sistólica y a
la magnitud de la disminución de la frecuencia cardiaca.
•
Reducción en la resistencia periférica total máxima:
Es posible que esta adaptación se produzca por el aumento en la
vascularidad. El aumento en el espacio vascular aumenta la caída en la
resistencia periférica conforme la vasodilatación máxima en el músculo
esquelético se alcance durante el ejercicio máximo. Las alteraciones en la
función metabólica a niveles máximos de trabajo también puede afectar el
nivel máximo de vasodilatación alcanzado.
•
Aumento en el flujo sanguíneo hacia los músculos esqueléticos
activos, con mejor constricción de los vasos sanguíneos en las áreas
inactivas.
•
Aumento en la extracción de oxígeno total por el cuerpo (diferencia
arteriovenosa de oxígeno):
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Causas:
1. Mejoramiento en la capacidad de difusión para el oxígeno (extracción
del oxígeno tisular dentro de los músculos esqueléticos activos), como
resultado de:
• Aumento en el gradiente de difusión para el oxígeno entre los
capilares y las células músculo-esqueléticas activas.
• Aumento en la mioglobina (proteína que transporta el oxígeno en el
músculo esquelético) total contenida en los músculos esqueléticos
entrenados.
• Aumento en el tronco arterial: Aumento en el número total y densidad
(número total por gramo de tejido) de los capilares:
El aumento en la densidad capilar resulta en un incremento en el área de
superficie para la difusión a nivel capilar, lo cual es ventajoso para el
intercambio de nutrientes y desechos metabólicos.
2. Abertura de vasos colaterales inactivas:
• Este cambio puede contribuir al mejoramiento en la extracción de
oxígeno al aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos
esqueléticos activos.
• Mejoramiento en la redistribución del flujo sanguíneo durante el
ejercicio:
• Aumento en el grado de sangre desviada fuera de las circulaciones
esplácnicas y renales a niveles máximos de ejercicio:
Este aumento se encuentra asociado con un aumento en el flujo sanguíneo
hacia los músculos esqueléticos activos.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
3. Aumento en el consumo de oxígeno máximo (VO2máx):
• Un mayor VO2máx resulta en una mayor capacidad de trabajo.
• El aumento en el gasto cardíaco incrementa el transporte de oxígeno
hacia los músculos esqueléticos activos.
• El aumento en la habilidad de los músculos esqueléticos para extraer
oxígeno de la sangre incrementa.
ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES DESPUES DEL EJERCICIO
(RECUPERACION)
Como Resultado de un Entrenamiento Aeróbico
•
Frecuencia cardiaca de recuperación:
Disminuye: El corazón se recupera más rápidamente.
La frecuencia cardiaca significa los latidos por minuto y generalmente es
medida por un monitor de frecuencia cardiaca. Es una muy buena indicación
de la salud y el estado físico general y de la aceptación del cuerpo a una
sesión de ejercicios. Pero en relación con el entrenamiento, la información
de la frecuencia cardiaca: solamente ofrece una indicación aproximada de la
intensidad del entrenamiento. (36)
Si recién empieza a entrenar luego de mucho tiempo de inactividad
aconsejamos entrenar con un trabajo suave entre el 50 y 60 % de su
máxima frecuencia cardiaca.
En el calentamiento antes de entrenar, al inicio la frecuencia cardiaca debe
oscilar entre las 90 y 100 pulsaciones por minuto y llegar a las 120 y 140 con
los ejercicios más intensos. Todos los ejercicios que hagamos los
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
realizaremos de forma progresiva, empezando muy suave para ir
incrementando la intensidad y por norma general no deberíamos superar el
75% de nuestro ritmo cardíaco máximo y de nuestra fuerza máxima.
Si quiere bajar de peso entrene entre el 60 y 70 %.
Si quiere incrementar su capacidad aeróbica entrene entre el 70 y 80%.
Si quiere entrenar la capacidad anaeróbica entrene entre el 80 y 90%. (33)
Formulas de Frecuencia Cardiaca:
Masculino
220-Edad (Con problemas de corazón)
205-(Edad/2) (El ataque cardiaco)
214-(0.8*Edad) (Para sanos y atléticos)
Femenino
226-Edad (Con problemas de corazón)
211-(Edad/2) (El ataque cardiaco)
209-(0.7*Edad) (Para sanos y atléticos)
Douglas Seals (fisiólogo del ejercicio en la Universidad de Colorado (EEUU,
propone una nueva formula para la MFC = (EDAD x 0,7) – 208. La cual se
usa para todo género sano y atlético.
La fórmula consiste en multiplicar la edad por 0,7 y restarla a 208. Esta vez,
parece que sí se ha partido de una muestra suficientemente grande —más
de 19.000 personas sanas— pero, aún así, los deportistas de élite quedarán
fuera de sus límites.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
En realidad, para otros expertos, como Fritz Hagerman, fisiólogo del ejercicio
y preparador del equipo de remo de la Universidad de Ohio, «la frecuencia
cardiaca no es tan importante». (37)
Tschiene (1984) señala la relación entre la intensidad y la frecuencia
cardiaca en el entrenamiento juvenil (de 15 a 18 años), y en los adultos, en
cinco zonas diferentes para cada sexo.
Zona
Nivel
Chicos
Chicas
Adultos
I
Baja
< 130
< 135
< 135
II
Media
131 - 155
136 - 160
135 - 150
III
Elevada
156 - 177
161 - 180
150 - 165
IV
Alta
176 y más
181 y más
165 - 180
V
Máxima
Crítico
> 180
Escala de intensidades en base a la frecuencia cardiaca (Tschiene, 1984)
La frecuencia cardiaca se puede relacionar con el mecanismo energético
empleado y establecer así zonas de intensidad que difieren ligeramente
según el tipo de deporte (Tschiene, 1984).
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Frecuencia cardiaca en deportistas
adultos (pul./min.)
Carrera Natación Lucha
110
130
Voleibol
115
150
150
Zona de
intensidad
Metabolismo
energético
muy baja
aeróbico
150
130
baja
aeróbico
156
140
media
aeróbico
anaeróbico
170
180
180
> 150
grande
mixto
185
> 180
186
165 - 175
submáxima
anaeróbico
láctico
> 185
> 200
> 186
> 180
máxima
anaeróbico
aláctico
Relación entre la frecuencia del pulso, zonas de intensidad, y los
mecanismos energéticos en los ejercicios de entrenamiento utilizados en
algunos deportes (Tschiene, 1984)
Monitoreo de la Frecuencia Cardiaca (Respuestas en el laboratorio y en
el terreno). (38)
•
Las frecuencias cardiacas máximas estimadas son muy variables
para la orientación precisa del ritmo de entrenamiento durante el
pedaleo o carrera.
•
En ejercicios prolongados (mayores
de 6 horas) se puede
experimentar un 80% de FC Máxima o una caída de intensidad de
hasta un 6-7% (pedaleo o carrera)
•
Las FC Submáximas post-ejercicio no son útiles para evaluar una
recuperación completa.
•
La FC Máxima debe ser estimada en test maximales específicos de
cada modalidad deportiva.
Bompa, 1986, relacionó un sistema de índices o zonas de intensidad (para
esfuerzos cíclicos) con la fuente energética empleada, los niveles de lactato,
la frecuencia cardiaca, los porcentajes de la velocidad y de la participación
de los metabolismos aeróbico y anaeróbico durante el ejercicio. (37)
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
FC
%
Anaeróbica
Aeróbica
% Int.
> 12
máx.
90 - 80
10 - 20
85 -98
submáxima Láctica + O2 6 - 12
180
30 - 70
70 - 30
80 -90
4-6
100
160
10 - 40
90 - 60
75 -90
ATP - PCr
-
-
100 - 95
0-5
> 95
Aeróbico
extensivo
2-4
130
150
5 / 95
60 -70
Fuente
Lactato
energética
Zona
Duración
Intensidad
I
15" - 60"
máxima
II
1' - 6'
III
6' - 30'
media
Aeróbico
intensivo
IV
1" - 15"
límite
V
> 30'
débil
ATP / PCr
láctica
Las frecuencias cardíacas y el lactato son dos medidas muy diferentes de la
reacción del cuerpo al ejercicio. El lactato refleja lo que está pasando en los
músculos y es la mejor medida del desarrollo de los sistemas de energía del
músculo. Las frecuencias cardíacas son una mejor medida que el lactato del
estado físico y la reacción general del cuerpo al entrenamiento. (36)
Objeto de la investigación
El desarrollo de la Potencia aeróbica en el Remo, depende de la adecuada
determinación y aplicación de las cargas, selección de métodos, contenidos
y formas organizativas del entrenamiento por etapas de preparación. (39)
Debido a que el lactato es producido en el músculo y varía de acuerdo al
nivel de esfuerzo, es el mejor reflejo de lo que está sucediendo en el
músculo. La producción de lactato nos informa sobre cuánto están
involucrados los sistemas anaerobios y aeróbicos.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Se plantea por muchos autores que la frecuencia cardíaca es una buena
medida para saber si el cuerpo está aceptando el entrenamiento y si se
adaptará de la manera deseada.
Nos proponemos con este trabajo determinar el comportamiento del Lactato
y de la Frecuencia cardiaca en estos Remeros durante un mesociclo de
entrenamiento y relacionarlos con los trabajos realizados.
Problema científico
Es conocido por todos,
el incremento del Ácido Láctico en la actividad
deportiva, así como el incremento de la FC cuando se intensifica un
ejercicio, el remero no es la excepción y su evaluación permite al colectivo
técnico el seguimiento del plan establecido.
¿Como se comporta el lactato y la frecuencia cardiaca, teniendo en
cuenta, el tipo de trabajo realizado por los remeros elites
en un
mesociclo de entrenamiento?
Objetivos de la investigación
GENERAL
•
Determinar el comportamiento del Lactato y de la Frecuencia cardiaca
en Remeros elite durante un mesociclo de entrenamiento.
ESPECIFICOS
•
Describir de forma individual
Cardiaca y el
el comportamiento de la Frecuencia
Lactato en remeros elites durante una base de
entrenamiento.
•
Caracterizar los valores de Frecuencia Cardiaca y cifras de lactato,
según el trabajo realizado.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Hipótesis del trabajo
Los niveles de ácido láctico en sangre guardan una relación directa con el
tipo de trabajo realizado y constituye un aspecto de gran valor en el Control
Medico del entrenamiento, su conocimiento ha permitido que se norme y
evalúen los niveles de carga según los valores de estas determinaciones.
Se plantea por muchos autores que la frecuencia cardiaca es un indicador
fundamental para conocer la eficacia del trabajo que realiza el atleta y existe
una relación directa
de esta, con la intensidad del ejercicio
efectuado,
estableciéndose cifras estandarizadas acordes con la capacidad que se
pretende desarrollar.
La determinación de los valores de lactato en sangre y de la frecuencia
cardiaca serán indicadores para definir el tipo de trabajo realizado en
remeros elites.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
FUNDAMENTACION TEORICA DEL PROBLEMA
Los principales parámetros fisiológicos que permiten definir la intensidad del
entrenamiento son (Prat, 1986):
1 - La frecuencia cardiaca (FC);
2 - El consumo máximo de oxígeno (VO2 máximo);
3 - El nivel de lactato en sangre.
Lactato
El lactato en la función muscular posee un papel muy importante, es un
intermediario metabólico que aumenta durante el ejercicio de alta intensidad
como consecuencia de la elevada actividad glicolítica. En esas condiciones
la formación de ATP se asocia con generación de iones lactato e H+ y se
reduce el pH de la célula activa. La salida de lactato de la fibra ocurre
principalmente por 3 mecanismos de los cuales el más importante es el
cotransporte acoplado de lactato-H+, cuya actividad depende del tipo de
fibra y del patrón de activación así como del pH y de la concentración del
amortiguador externos.
El aumento de lactato podría jugar un papel protector de la fibra durante la
fatiga, mediante la activación de los canales de K+ sensibles a ATP. El
músculo produce y consume lactato y al aumentar sus niveles en la sangre,
este ion lo pueden capturar y utilizar los músculos inactivos y también otros
tejidos. (40)
¿Qué significan los niveles de lactato sanguíneo para un atleta? La medición
de lactato tiene dos usos muy importantes. Primero, el lactato es una de las
mejores señales para el éxito en el entrenamiento. Existen tres mediciones
de lactato que se deben observar. El sistema aeróbico - Una de las mejores
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
mediciones del sistema aeróbico es el nivel de velocidad o esfuerzo en el
umbral de lactato. Otro método sería utilizar un punto de referencia fijo de
lactato, como 4.0 mmol/l.
Muchos programas miden el esfuerzo o la velocidad que se necesita para
producir 4.0 mmol/l y mantienen un registro de esto a lo largo del tiempo.
Los procesos del entrenamiento moderno están dirigidos a lograr que la
producción del Lactato sea racional durante el esfuerzo y la recuperación,
utilizándolo como una fuente de combustible para los procesos aeróbicos y
formadores de glucógeno muscular y hepático. (41)
El proceso de producción – remoción es la más importante vía de
metabolización del Lactato. La reversibilidad de la reacción LactatoPiruvato, tiene profundas implicancias en la metodología del entrenamiento y
en la competición en deportistas profesionales. (18,19)
Numerosas investigaciones con moléculas de ácido láctico “marcados” con
radioisótopos (trazadores radioactivos) que son inyectados en el torrente
sanguíneo para luego determinar su concentración en la sangre, después de
su metabolización en órganos o territorios en particular, han probado que el
ácido láctico es un metabolito muy activo durante el ejercicio realizado a
diferentes grados de intensidad, tanto como en el período de reposo o
descanso. Durante el reposo y el ejercicio de nivel muy moderado, el ácido
láctico es producido, y a la vez removido, por la reversibilidad de la reacción,
a velocidades similares. El balance entre producción y remoción es lo que
puede darse en llamar “equilibrio reversible del lactato”.
Debido a que el lactato es un metabolito que se reconvierte rápidamente
tendiendo a balancear su producción y su remoción, su concentración en los
líquidos biológicos no cambia demasiado. Esto no sólo sucede dentro de las
células, sino también en el torrente sanguíneo, en el cual el lactato volcado
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
por las células es removido por otros tejidos, ávidos del mismo, para
reconvertirlo a piruvato y oxidarlo en el Ciclo de Krebs.
Los mencionados estudios con trazadores han demostrado que, para un
nivel dado de lactato sanguíneo (lactacidemia) la producción-remoción de
ácido láctico durante el ejercicio, es varias veces mayor que en reposo. Por
lo tanto, si se observa que la lactacidemia permanece a valores cercanos a
los de reposo durante el ejercicio suave, sería erróneo concluir que la causa
radica en una falta de su producción.
A una intensidad de ejercicio ligeramente más elevada, la lactacidemia
aumenta por encima de los valores de reposo, pero si la intensidad es
mantenida (ya sea en forma continua o intercalada, con pausas muy breves),
la lactacidemia se estabiliza en un nivel superior.
Numerosos trabajos, demuestran que se pueden sostener trabajos en 50 y
80 minutos de duración a una tasa de balance (producción-remoción) tal,
que la lactacidemia oscila entre 2 y 3, y hasta 4 mM/Lt y que la curva de
lactato puede tener fluctuaciones dentro de este rango y hasta descender
ligeramente ante la prolongación del esfuerzo a una velocidad sostenida. Las
razones de la mantención del estado de equilibrio de lactacidemia en un
nivel por sobre el de reposo, pero relativamente bajo (menos de 4 mM/Lt) y
en un esfuerzo tan prolongado, se debe a un mecanismo multifactorial en el
que intervienen la potencia oxidativa mitocondrial, que oxida el piruvato
proveniente de la remoción, una mayor participación de los ácidos grasos en
la degradación metabólica aeróbica, y una mayor capacidad para transferir el
lactato al torrente sanguíneo y transportarlo del mismo modo a otros sitios
metabólicos (grupos musculares menos activos o inactivos, corazón, etc.)
con activa respiración celular, que toman al lactato como combustible
oxidativo. El nivel funcional de ejercicio de este tipo de entrenamiento con un
balance entre 2-4 mM/Lt, ha sido denominado como nivel Subaeróbico..
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
En una tercera situación, ante un ejercicio continuo o a intervalos de mayor
intensidad (con pausas mayores), la lactacidemia alcanza un nuevo estado
de equilibrio entre su producción y su remoción, que transcurre en una franja
entre 4-6 mM/Lt de concentración sanguínea.
Los trabajos que se toleran en ese nivel fisiológico o franja funcional
(nominado Superaeróbico), varían entre los 25’ y 40’ de duración según los
individuos.
Los estudios con trazadores indican que la tasa de remoción (expresado por
remoción de lactato/nivel sanguíneo de lactato) se incrementa cuando
aumenta la lactacidemia (es decir que ante un incremento dado del
denominador, se genera un aumento mayor del numerador). Esto significa,
que la tasa de remoción es dependiente de la concentración de lactato, es
decir que la lactacidemia necesita alcanzar determinado nivel para forzar la
remoción de lactato, y estimular a las enzimas y coenzimas que catalizan el
proceso de reversibilidad.
De acuerdo con este razonamiento sería lógico pensar que convendría
realizar ejercicios más intensos que generen un estado de equilibrio entre
producción-remoción más elevado, para aumentar la intensidad de la
remoción. Ello sucede si realizamos ejercicios continuos o a intervalos a
una intensidad más elevada, alcanzando una franja o área funcional entre 6
y 9 mm/Lt de lactacidemia.
El inconveniente de este tipo de estimulación, es que es muy difícil mantener
el equilibrio dinámico en este nivel funcional por más de 12’ a 18’ de trabajo
(o trabajo más pausa, en el caso del entrenamiento intervalado). Hemos
denominado a este tipo de entrenamiento como área funcional de Consumo
Máximo de O2 (VO2 máx.), ya que numerosas investigaciones, con control
bilateral de VO2 y lactato alcanzan este nivel de lactacidemia, durante
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
esfuerzos graduados donde fue alcanzado el mayor nivel de potencia
aeróbica.
Teóricamente, si comparamos ahora la beneficiosa potencialidad de los
entrenamientos Subaeróbicos y de Consumo Máximo de Oxígeno, la mayor
lactacidemia de éstos últimos garantizará una mayor potencia de
producción-remoción.
Sin embargo, la poca duración del trabajo (12’ a 18’), contrasta con una
potencia quizás menor de remoción, pero de una duración sensiblemente
más prolongada en los trabajos Superaeróbicos (25’ a 40’), por lo cual estos
tipos de entrenamiento, en área funcional de 4 a 6 mm/Lt son los que
probablemente tienen mayor responsabilidad de aumentar la remoción de
lactato, complementándose con entrenamientos de VO2 máximo, que como
su nombre lo indica son, quizás, los
que más incrementan la máxima
potencia aeróbica.
En una última hipotética situación, ante un ejercicio con intensidad
progresiva
constante
(continuo
o
a
intervalos
pero
a
velocidad
irreversiblemente creciente), es naturalmente imposible alcanzar un estado
de equilibrio lactacidémico, ya que, por la intensidad creciente los procesos
de producción superan a los de remoción y entonces se genera una relación
entre velocidad y lactato.
Arribar a un estado de equilibrio o balance entre producción-remoción de
lactato significa alcanzar determinados balances estables (lactacidemia
constante), a intensidades determinadas, y durante un tiempo o duración
más o menos prolongado.
También es una característica individual el tiempo durante el cual un
individuo puede sostener una intensidad de entrenamiento y un determinado
balance lactacidémico. De allí la importancia de la evaluación de lactato intra
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
y post-esfuerzo, ante diferentes volúmenes, intensidades y pausas de
trabajo, para brindar un respaldo científico al concepto de especificidad de la
carga de trabajo, en la búsqueda del efecto metabólico perseguido por el tipo
de entrenamiento impartido.
Además, es importante destacar que durante el ejercicio sostenido al 50-70
% del VO2 máx., la tasa de producción-remoción se correlaciona linealmente
con la curva en ascenso de VO2 máx.
Durante el ejercicio sostenido aumentan, tanto la tasa absoluta como la
relativa de oxidación, desde el estado de reposo hasta un ejercicio
moderado al 50 % VO2 máx, la oxidación metaboliza el 30 % del ácido
láctico removido, y la tasa de oxidación aumenta 3,5 veces con respecto a la
tasa basal. Esto constituye un respaldo científico para la instrumentación de
los
trabajos
regenerativos
activos
para
acelerar
los
procesos
de
recuperación, como veremos más adelante. (42)
Veamos ahora qué sucede con la tasa de producción o aparición, y la tasa
de remoción o desaparición de lactato, ante ejercicios que no mantienen un
estado de equilibrio, es decir ante esfuerzos de intensidad progresiva. El
lactato producido y removido (y por ende el balance entre producción y
remoción intracelular) tienen una alta correlación lineal con el nivel de lactato
arterial y venoso, y una correlación exponencial con el VO2. De allí la
importancia de la determinación de lactato sanguíneo como medio de reflejar
lo que está sucediendo con los procesos metabólicos aeróbicosanaeróbicos. (43)
Mediante conversaciones con entrenadores y fisiólogos del deporte, hemos
identificado cinco de los usos principales para el análisis de lactato. Estos
son:
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
1. Fijar Ritmos de Entrenamiento - Los entrenadores usan las pruebas
de lactato para determinar el nivel límite de lactato (NLL) para los
ritmos o esfuerzos de los atletas. Entonces ellos pueden planificar
programas de entrenamiento basados en velocidad o esfuerzo
referentes al nivel límite de lactato. Muchas veces un entrenador mide
las palpitaciones al nivel límite porque muchos atletas entrenan en
ambientes donde es imposible medir el ritmo o el esfuerzo (por
ejemplo, un ciclista, o un atleta que corre sobre un camino, o uno que
rema un bote). El atleta entonces entrena a niveles cardiacos que son
basados en las palpitaciones a nivel límite de lactato. Muchos atletas
utilizan monitores de palpitación para entrenar pero si no pueden
determinar sus palpitaciones a nivel límite de lactato, pueden estar
sobre-entrenados
no
estar
suficientemente
entrenados.
Las
palpitaciones a nivel límite de lactato varían bastante de persona a
persona, hasta 40 palpitaciones por minuto (ppm).
La manera más común de determinar el ritmo o el esfuerzo a nivel
límite es mediante una curva de velocidad de lactato o perfil de
lactato. Las curvas de velocidad de lactato muestran el lactato en la
sangre para cada nivel de velocidad o esfuerzo que el atleta alcanza.
El entrenador entonces estima el nivel limite de lactato mediante la
observación del ritmo en cual el lactato comienza a acumular
rápidamente en la sangre. El entrenador entonces debe confirmar el
ritmo o esfuerzo a nivel limite de lactato con una prueba confirmatoria.
2. Controlar la Eficacia del Entrenamiento - La prueba de lactato es
una de las mejores maneras (y una de las más directas) para
controlar cambios en el estado de físico aeróbico y anaeróbicos sobre
tiempo. Permite que el entrenador mida el progreso de cada atleta
durante la época de entrenamiento y de año en año. Las lecturas submáximas y máximas tienen mucho valor diagnóstico y pueden indicar
problemas tal como el sobre-entrenamiento, pérdida de estado físico,
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
regimientos de entrenamiento poco efectivos, o la presencia de algún
problema físico, como ser una infección o gripe. Para atletas que
entrenan en distancias, los niveles de lactato sub-máximos son de
mayor importancia. La manera más común de controlar el estado
físico es mediante una serie de curvas de velocidad de lactato sobre
tiempo.
3. Medir Producción Máxima de Lactato - Los entrenadores utilizan
las pruebas de lactato en competencias para medir la acumulación
máxima de lactato en la sangre después de una carrera como un
indicador de la cantidad de ácido láctico que es producido en los
músculos durante una carrera. Muchas veces miden la producción
máxima de lactato durante sesiones de práctica después si esta ha
sido particularmente dura. Lecturas altas (después de una carrera)
generalmente indican que el atleta ha entrenado bien y ha hecho su
mejor esfuerzo. Sin embargo, las lecturas bajas pueden obtenerse por
varias razones. Un atleta puede estar entrenando para eventos que
no requieren de mucho entrenamiento anaeróbico o pueden estar en
entrenamiento para resistencia. Aparte del énfasis en entrenamiento,
el cuerpo individuo también afecta la cantidad de lactato producido.
Pero el entrenador debe saber que las lecturas bajas después de
sesiones
de
entrenamiento
de
máximo
esfuerzo
y
carreras
importantes pueden indicar una carencia de esfuerzo, entrenamiento
anaeróbico no adecuado, fatiga, sobre-entrenamiento, o un posible
problema de salud del atleta. El registrar una lectura baja después de
una sesión de máximo esfuerzo no es ninguna razón para sentir
pánico, pero puede ser un diagnostico muy útil para un entrenador
que puede haber desconocido problemas potenciales con un atleta.
Los entrenadores no deben utilizar este tipo de prueba para comparar
un atleta con otro, solamente sirve para comparar los diferentes
niveles de esfuerzo para el mismo individuo. Muchas veces el mejor
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
esfuerzo de un atleta en un evento se correlacionara con su más alta
producción de lactato en ese mismo evento. Sin embargo, muchas
veces un atleta puede generar más lactato que otro atleta durante la
misma carrera pero termina la carrera después del otro atleta.
4. Pruebas Momentáneas - Esto es medir la producción de lactato a
niveles sub-máximos. Las pruebas momentáneas confirman que un
atleta esta produciendo los niveles apropiados de lactato para un
esfuerzo o una sesión atlética en particular.
•
Una manera obvia de utilizar las pruebas momentáneas es
para verificar un esfuerzo a nivel límite de lactato. Después de
estimar un esfuerzo o ritmo cardiaco a nivel límite de lactato,
los entrenadores utilizan las pruebas momentáneas para
asegurar que este esfuerzo o ritmo cardiaco esta produciendo
los niveles deseados de lactato.
•
Algunos entrenadores utilizan el análisis de lactato para
asegurar que un atleta no está produciendo demasiado lactato
durante una competencia de alta intensidad. Muchos atletas
son tan ambiciosos que ellos repiten un ejercicio duro durante
una sesión de práctica aunque no han filtrado el lactato
suficientemente de su sistema. Cuando esto ocurre con
demasiada frecuencia, esto puede causar daño a su habilidad
de entrenar eficazmente y competir durante varios días.
En deportes que requieren de una cantidad considerable de
coordinación, tal como esquiar o patinar en hielo, los
entrenadores controlan a los atletas para asegurar que no
repitan corridas o rutinas con niveles de lactato altos. La
coordinación deteriora a niveles mayores de lactato mientras la
posibilidad de herirse seriamente incrementa.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
•
Otros entrenadores utilizan las pruebas momentáneas para
demostrar a los atletas que ellos no están produciendo el
esfuerzo necesario para obtener el efecto deseado durante una
sesión de ejercicio. Se convierte en un instrumento educacional
para los atletas mientras aprenden cómo se sienten los
diferentes niveles de lactato.
5. Tiempos de filtración o recuperación: Muchos entrenadores utilizan
las pruebas de lactato para medir el tiempo de filtración de lactato
unos minutos después de una carrera o una sesión de ejercicio
particularmente dura. Los objetivos son dos:
•
Competir nuevamente en el mismo día: si el atleta no ha
filtrado suficiente lactato, su competencia en los siguientes
eventos puede sufrir. Esto puede ser muy importante en
eventos de campeonato donde un atleta puede tener que
competir en dos o más eventos durante el mismo día. También
puede ser útil para seleccionar los atletas a participar en
carreras de relevos.
•
Pruebas de habilidad de filtración: Algunos experimentos
han demostrado que existe una correlación entre realización
atlética y la habilidad de filtrar el lactato rápidamente después
de un esfuerzo máximo. El tiempo de filtración depende de
resistencia y entrenamiento anaeróbico. Niveles apropiados de
entrenamiento
en resistencia
tienden
a incrementar
la
velocidad de la filtración, mientras demasiado entrenamiento
anaerobio puede impedir la filtración. Algunos entrenadores
creen que la filtración más rápida permite al atleta a competir a
niveles y velocidades mayores antes de encontrarse el atleta
fatigado a causa de la producción de demasiado lactato.
Siendo que esto es lo que ayuda al atleta a ganar, es
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
importante saber los tiempos de filtración de lactato de cada
atleta. Estos entrenadores analizan los tiempos de filtración
para utilizarlos como indicaciones de la habilidad de un atleta
de utilizar el lactato rápidamente.
Aunque estos son algunos de los usos más comunes para el análisis de
lactato, los entrenadores han encontrado usos adicionales. Algunos
entrenadores han utilizado la información obtenida de niveles de lactato para
predecir tiempos específicos de realización atlética. Otros comparan
velocidades en carreras con el nivel de lactato generado durante las
carreras. Esto ayuda a controlar las mejoras en el sistema de la fosfato
creatina. Otros prueban niveles de lactato durante descansos. Altos niveles
de lactato durante tiempos de descanso pueden indicar sobreentrenamiento.
(20,44)
Debido a que el lactato juega un papel tan importante en la producción de
energía y el desempeño deportista, los fisiólogos del deporte y los
entrenadores han desarrollado varias maneras de medir y controlarlo.
La manera más común de medir el lactato es mediante una prueba de
ejercicio graduado. Por ejemplo, el atleta corre, nada o rema en
velocidades progresivamente más rápidas mientras el entrenador, técnico o
fisiólogo del deporte mide el nivel de lactato en cada velocidad. El atleta
también podría utilizar el ergómetro de una bicicleta estacionaria y utilizar
tazas de poder en lugar de velocidad para las mediciones. Un remero podría
remar en una cierta tasa de paladas o utilizar la tasa de poder en un
ergómetro de remo. (23)
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Utilidad del control del Lactato
1. Para controlar el efecto de la carga sobre el metabolismo.
2. Tener en consideración o valorar que sector del entrenamiento se está
desarrollando.
3. Medir el efecto de los medios de entrenamiento para evaluar la velocidad
del entrenamiento en presencia de factores externos.
4. Nivel de desarrollo de la capacidad de rendimiento.
5. Capacidad de movilización motora: activación de la glucólisis.
6. Para la evaluación de tests de campo para predeterminar algunas
velocidades de entrenamiento. (20)
Frecuencia cardiaca
Determinados estudios en los que el consumo de oxígeno del corazón ha
sido controlado directamente, han demostrado que la frecuencia cardiaca, en
reposo y durante el ejercicio, es un indicador que nos habla de la intensidad
con la que está trabajando el corazón.
Bompa (1983) calcula la intensidad parcial y media (ambas relativas), para
un ejercicio y la sesión respectivamente, en base a la frecuencia cardiaca.
Para un ejercicio, por la relación porcentual entre las pulsaciones / minuto
del trabajo con respecto a las máximas posibles:
Intensidad parcial = F.C. ejercicio x 100
F.C. máxima
=%
Para la intensidad media de la sesión se emplea la siguiente fórmula:
Suma (intensidad parcial (%) x volumen ejercicio)
Intensidad media =
=%
Suma (volúmenes de ejercicios)
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
En ambos casos el resultado, expresado en porcentaje, se evalúa según la
mencionada escala de Harre (1987). También mediante la fórmula de
Karvonen (1982) se puede hallar un índice de intensidad de la frecuencia
cardiaca:
F.C. trabajo – F.C. reposo
Intensidad F.C. = F.C. máxima - F.C. reposo
El resultado oscila entre cero y uno; los valores de frecuencia cardiaca
máxima y de reposo se determinan respectivamente a partir de restar la
edad del sujeto a 220 pul/min; y mediante su medición en condiciones
basales (por la mañana tras despertarse y antes de levantarse)
Escala de Nikiforov (Bompa, 1985) donde la intensidad absoluta se valora
basándose en la frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto en
un
intervalo determinado: (45)
Intensidad
Pulsaciones
Máxima
> 185
Alta
170 – 185
Media
150 – 170
Baja
120 – 150
Puesto que el músculo activo exige más oxígeno que el músculo en reposo,
no es sorprendente que el consumo de oxígeno del corazón, y, por lo tanto,
la intensidad del esfuerzo que realiza, estén directamente relacionados con
el ritmo de la contracción del corazón.(43)
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Varios autores han determinado valores estándar según el trabajo
realizado:(46)
Recuperación……………………………………… Hasta 130 p/ m
Mantenimiento de la capacidad Aerobia……….. Hasta 150 p/ m
Desarrollo de la Capacidad Aerobia……………. Hasta 170 p/ m
Desarrollo de la Potencia Aerobia………………..Hasta 185 p/ m
Desarrollo, Potencia- Capacidad Aerobia……… Hasta > 185 p/ m
Los atletas, como los triatletas y los corredores de distancia, muchas veçces
utilizan un monitor de tazas de latidos para medir la intensidad cuando
entrena y cuando compiten. Por lo tanto, cuando buscan el umbral,
comparan las tasas de latidos y el lactato y no se preocupan sobre el paso
en el cual corren o los vatios en el ciclo que están montando.
Una prueba que utiliza la taza de latidos como una medida de intensidad
procederá como cualquier otra prueba de ejercicio graduado excepto que
cuando un atleta incrementa su esfuerzo, tratan de llegar a una taza de
latidos específica y no a un paso o un estado fijo particular. Su entrenador
medirá el lactato después de que hayan hecho el ejercicio en la taza de
latidos objeto durante una cantidad específica de tiempo (generalmente 3
minutos en cada etapa. La prueba procede hasta que el atleta este agotado
o hasta llegar a un nivel de lactato predeterminado. (20,47)
Un atleta utiliza las tazas de latidos del corazón para calcular su esfuerzo.
Esta es una medida poco común porque los monitores de tazas de latidos
permiten que un atleta sepa exactamente cual su taza de latidos en
cualquier momento sin embargo, es una cosa conocer la taza de latidos,
pero es completamente otra saber exactamente que significa esa taza de
latidos en términos de estrés en el cuerpo.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Las tazas de latidos y el estrés varían sustancialmente de una persona a
otra, aun en los mismos niveles de estado físico: Las tasas de latidos deben
ser calibradas con una medida de lactato para tener significado. (47)
En el deporte de Remo, los trabajos en agua, se realizan por zonas de
entrenamiento (niveles de carga) que van desde el nivel mas bajo de UT2,
hasta niveles anaeróbicos, cada uno de ellos presenta un rango de
Frecuencia Cardiaca y cifras de Lactato característicos.
Los principios más importantes del entrenamiento de remo, relacionados con
la preparación física, son:
1. Unidad de la preparación general y la especial:
La forma de correlacionar adecuadamente la preparación general y la
especial está en dependencia de factores como:
•
Particularidades del deporte o evento deportivo.
•
Nivel de preparación de los atletas.
•
Edad de los deportistas.
•
Estructura y periodización del proceso de entrenamiento.
2. Progresión del entrenamiento:
La carga de trabajo debe ser incrementada progresivamente para obtener
mejorías en el desempeño físico conforme el atleta se adapta a la cantidad y
calidad del trabajo.
3. Especificidad del entrenamiento:
Es la adaptación de un atleta a una carga de trabajo de mayor calidad y
cantidad que es específica al deporte que practica, en este caso el remo.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
4. Variaciones ondulatorias de las cargas:
Las variaciones ondulatorias se realizan atendiendo fundamentalmente a la
alternancia de los tipos de cargas: pequeñas, medianas y grandes. La
variación ondulatoria de las cargas permite eliminar o retardar la fatiga,
elevar el estado emocional y psíquico de los atletas y aplicar cargas
máximas, todo lo cual conlleva a una elevación cualitativa de la capacidad
de trabajo y actividad de trabajo, así como actividad motriz de los atletas.
5. Continuidad del proceso de entrenamiento:
Estipula la necesidad no sólo de sistematizar la continuidad del proceso de
entrenamiento durante uno o varios años, sino que implica también, en su
esencia, la acumulación de cambios orgánicos positivos y movilidad en los
procesos de adaptación (carga interna). (48,49)
CARGA DE ENTRENAMIENTO
Comprende la medida fisiológica de la estimulación sobre el organismo
provocada por un trabajo muscular específico, a la que el cuerpo responde
con cierta profundidad y duración. La carga está constituida por cinco
componentes: intensidad, volumen, duración, densidad y frecuencia. Se
considera carga de entrenamiento cuando los estímulos de movimiento
producen efectos de entrenamiento.
Las variaciones en la carga de entrenamiento pueden ser obtenidas
cambiando la calidad o la cantidad del trabajo para lograr el principio de
onda. La respuesta interna del atleta a estos cambios variará de acuerdo a la
etapa de entrenamiento de cada atleta y su nivel de acondicionamiento.
La adaptación del atleta a las cargas es el resultado de la correcta alteración
de éstas y su recuperación. Una carga de entrenamiento provoca la fatiga
del atleta y hace que sus capacidades físicas se vean disminuidas, mientras
que el periodo de descanso le permite al cuerpo recuperarse y restablecer
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
las buenas capacidades físicas obtenidas anteriormente. De hecho, las
investigaciones han demostrado que el cuerpo se recupera a un mejor nivel
del inicio de la recuperación con el resultado de que comienza el siguiente
patrón de trabajo a un nivel más alto. A esto se le llama supercompensación.
Es decir: “...después de determinados estímulos (carga de entrenamiento)
aparece un estado de mayor capacidad de rendimiento, superior al de antes
de efectuar el esfuerzo. La situación de supercompensación se mantiene
durante dos o tres días. También se puede entender como un mecanismo de
defensa del organismo.”(49, 50, 51,52)
PARA UNA MAYOR COMPRENSION DE LOS NIVELES. (53)
◊
NIVELES ANAERÓBICOS
Trabajar al máximo consumo, de alcanzar él tope de oxigeno. Frecuencia
cardíaca más de 190. Es el trabajo que se realiza para alcanzar la forma
Deportiva. El máximo de rendimiento de un atleta o tripulación. Se realiza en
la etapa competitiva. Frecuencia Paletadas de 34 a 40.
◊
TRANSPORTE
Sub-Máximo en este nivel hay participación aeróbica- anaeróbica es menos
intenso que él anterior. Provoca una preparación previa al trabajo
¨anaeróbico¨ el por ciento es de 90% a 95% con 180 – 190 de Frecuencia
cardíaca. Es utilizado en la fase de Preparación Física Especial (P.F.E). y
Periodo Competitivo. Frecuencia Paletadas de 28 a 34.
◊
UMBRAL AERÓBICO ANAERÓBICO
Se define el paso de un nivel a otro. Es una preparación previa para entrar a
la parte del nivel de transporte el por ciento 85% - 95%, la frecuencia
cardíaca de 170 - 180. Es utilizado en la fase del paso Preparación Física
General (PFG) al P.F.E. Frecuencia Paletadas de 25 a 29.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
◊
UTILIZACIÓN 1
Estado donde se trabaja fuerte predomina el mayor volumen con niveles
aeróbicos, en el período de Preparación Física General el por ciento es de
75% al 85%, la Frecuencia cardíaca 150 - 170. Debe ser estable y según el
nivel del atleta aplicar el volumen alto. Frecuencia Paletadas de 22 – 24.
◊
UTILIZACIÓN 2
Es un nivel estable donde predomina las cargas aeróbicas ¨muy largo ¨, y
balanceado, buscando una buena base de preparación para vencer
próximas metas y obtener una buena forma en el transcurso de la
preparación el porciento es de 65% a 75%, la Frecuencia cardíaca de 130 140. Frecuencia Paletadas de 18 a 22.
◊
TRANSITO Ó RECUPERACIÓN
Es un período transitorio, donde el atleta toma un descanso, activo, se
planifican o recomiendan: natación, trotes, caminatas, ejercicios de fuerza
con el cuerpo, etc. Sin perder totalmente la forma. Estable F.C. (120-130140) o menos.
Además de los tipos de trabajo mencionados anteriormente, en el deporte de
Remo, se realizan otros trabajos en dependencia de las necesidades del
entrenador de conocer
el estado de asimilación de las cargas de
entrenamiento, tal es el caso de la Resistencia de la fuerza en el agua
(FRA), donde partiendo de un tipo de trabajo UT1, se incrementa el numero
de paletadas,
en distancias
cortas, incrementándose la intensidad del
trabajo.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
La ilustración numero 1 muestra las zonas de entrenamiento utilizadas en el
remo con sus respectivos límites en las cifras de lactato y la frecuencia
cardiaca.
100%
>34
FC > 190
LACTATO > 10 mmol
ANAEROBICO
95 %
28-34
90%
FC 180-190
LACTATO 6-10 mmol
MAXIMO CONSUMO
FC 170-180
LACTATO 4-6 mmol
25-28
85%
UMBRAL
22-24
80%
UT1
18-22
UT2
FC 150-170
LACTATO 2-3,5 mmol
FC130-150
LACTATO1-2 mmol
Ilustración 1. Zonas de entrenamiento, deporte de Remo
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
MATERIAL Y METODOS
TIPO DE ESTUDIO
Se realizo un estudio descriptivo retrospectivo y transversal en Remeros
cubanos clasificados para los Juegos Olímpicos, durante una base de
entrenamiento en Hanabanilla, Villa Clara.
UNIVERSO Y MUESTRA.
El universo y muestra estuvo constituido por 9 Remeros elite que integraron
la preselección Nacional, de ellos 3 mujeres, dos peso ligero y una peso
abierto; los hombres, 4 peso abierto y dos peso ligero.
DISEÑO METODOLOGICO
El trabajo consistió en recoger los resultados, de la toma de frecuencia
cardiaca (FC), a través de un Pulsometro y la determinación de cifras de
Lactato, en sangre capilar (Pulpejo del dedo Pulgar) mediante el
Espectrofotómetro, utilizando el reactivo SPIN REACT LACTATO, LO-POB.
Enzimatic Colorimetric, inmediatamente después de terminar cada trabajo
(dentro del bote) a la distancia planificada que vario, desde 25 Km. para
trabajos UT2, 20 Km. para UT1, 500 mts para FRA, 20 km para Umbral
hasta 2000 mts para máximo consumo y utilizando bogas diferentes de
acuerdo a lo planificado por el entrenador para la sesión de preparación.
Dichos resultados fueron anotados de forma diaria en los días trabajados,
relacionándolos con los tipos de entrenamiento que realizaron.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
VARIABLES A UTILIZAR
1.- Frecuencia Cardíaca. (Latidos por minuto) (FC lat/min)
2.- Lactato (mmol/l)
3.- Boga: Numero de paletadas en un minuto.
4.- Distancia: 500 metros, 2000 metros. 20 Km., 25 Km
5.- Tipo de trabajo: Para el desarrollo y discusión de los resultados de esta
investigación, tomaremos como referencia los valores normados de FC Y
Lactato, según tipo de trabajo realizado, que aparece a continuación.
TIPO DE TRABAJO
%
FC
BOGA
LACTATO
Utilización II(UT2)
65-75
130-150
18-22
1-2 mmol.
Utilización I(UT1)
75-85
150-170
22-24
2-3,5 mmol.
Umbral
85-90
170-180
25-28
4-6 mmol
Transporte o
Máximo Consumo
90-95
180-190
28-34
6-10 mmol.
Más de 10 mmol.
Anaeróbico
95
>190
>34
Hombres 15 ± 3.
Mujeres 13 ± 2.
TECNICA Y PROCESAMIENTO ESTADISTICO.
Los resultados se plasmaron en Tablas y Gráficos.
Análisis descriptivo: Se calculó la Media, se determino la Desviación
Estándar y los intervalos de confianza para la media, con el auxilio del
paquete estadístico SPSS 11.5 para un nivel de significación p> 0.05.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
ANALISIS Y DISCUSION DE LOS RESULTADOS
En este trabajo presentamos el comportamiento de la frecuencia cardíaca y
el Lactato durante los diferentes entrenamientos de los remeros en el agua y
realizamos además un análisis individual de los mismos, según el plan de
entrenamiento programado (Tipo de trabajo).
En la Tabla I mostramos el desempeño del atleta 1, en los días que realizo
los diferentes tipos de trabajo durante la etapa de preparación, donde
observamos que hubo un solo día que el atleta se aleja un poco del objetivo
de la sesión de entrenamiento (08/07/08), donde para un trabajo de Umbral
a una Boga de 28 presento cifras de Lactato y FC en el rango previsto para
ese tipo de trabajo sin embargo ese mismo día al incrementar el numero de
Boga a 30 para un trabajo de máximo consumo , las cifras de Lactato se
incrementan, pero tiene un comportamiento Anaerobio, con cifras de Lactato
de 11,5 mmol/l. ( Ver Gráfico No.1)
Tabla 1. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca según tipo de
trabajo; Atleta 1.
26/06 27/06 01/07 03/07
FECHA
TIPO
TRABAJO
LACTATO
(mmol/l)
FC(Lat/min)
08/07
08/07 10/07 10/07
MCO MCO
MCO
ANA
UT 2
UT1
UT 2
UT 2
UMBRAL
2,4
2,7
2,4
2
7
11,5
7,8
10
151
164
140
140
174
181
181
184
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Al observar la Tabla II vemos como el atleta 2, también cumplió con el
objetivo del entrenamiento, ya que sus cifras de Lactato y FC están dentro
del rango para los trabajos realizados los días de preparación, con
excepción del día 10/07/08, que se trabajo Máximo consumo y se realizaron
3 Regatas de 2000 mts, tomándose cifras de Lactato y FC en la segunda y
en la tercera, vemos como en la segunda a 30 de Boga el atleta cumple ,
pero al incrementar a la Boga a 32, este atleta se nos escapa y las cifras de
Lactato se incrementan a 12,5 mmol/l, teniendo un comportamiento
Anaerobio, que pensamos que este Lactato es acumulativo, ya que ese día
el atleta realizo 3 Regatas. Sin embargo la FC si esta dentro del rango para
el trabajo de Máximo consumo. (Ver Grafico No.2)
Tabla 2. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca según tipo de
trabajo; Atleta 2
FECHA
TIPO
TRABAJO
LACTATO
(mmol/l)
FC(Lat/min)
26/06 27/06 01/07 03/07
08/07
UT 2 UMBRAL
08/07
10/07 10/07
MCO
MCO
MCO
ANA
UT 2
UT1
UT 2
2,8
2,5
2,2
2,3
6,7
7,8
8,2
12,5
154
160
138
140
173
180
182
182
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Si
analizamos el comportamiento del Atleta 3, que a continuación
mostramos en la Tabla III, podemos apreciar que a groso modo este atleta
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
cumplió con el objetivo de la sesión del entrenamiento mostrando cifras de
Lactato y FC dentro de los rangos establecidos en los trabajos realizados,
con excepción del día 10/07 que para un trabajo de Máximo consumo el
mismo se quedo por debajo del objetivo de la sesión del entrenamiento. (Ver
Gráfico No. 3)
Tabla 3. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca según tipo de
trabajo; Atleta 3
FECHA
26/06 27/06 01/07 02/07 03/07
08/07
08/07 10/07 10/07
TIPO
TRABAJO
UT 2
UT1
UT 2
UT1
LACTATO
(mmol/l)
2,2
3,6
2,5
3,5
2
5,8
7,8
4,5
8
FC(Lat/min) 159
160
149
165
142
170
176
175
187
UT 2 UMBRAL MCO MCO
MCO
ANA
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Sin embargo el Atleta No.4(Tabla IV), mostró igual comportamiento que el
Atleta No.2; las cifras de Lactato no están dentro del rango concebido para el
trabajo de Máximo Consumo, a pesar de que la FC si esta dentro del mismo.
(Ver Grafico No. 4)
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Tabla 4. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca según tipo de
trabajo; Atleta 4
27/06 01/07 02/07 03/07
FECHA
08/07
08/07 10/07 10/07
TIPO
TRABAJO
UT1
UT 2
UT1
LACTATO
(mmol/l)
3
2,8
4
2,3
5
6,5
7,7
11
163
149
172
144
168
175
183
187
FC(Lat/min)
UT 2 UMBRAL MCO MCO
MCO
ANA
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Sin embargo al observar la Tabla V, vemos como el Atleta 5 hay 2 días que
se queda por debajo del objetivo de la sesión del entrenamiento con cifras
de lactato y FC por debajo del rango previsto para un trabajo de Máximo
consumo, además de que la FC se va por encima del rango, el día que
realizo trabajo tipo UT2, pero vemos que el mismo se recupera en la otra
sesión de entrenamiento para este tipo de trabajo.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Tabla 5. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca según tipo de
trabajo; Atleta 5.
FECHA
26/06 27/06 01/07 02/07 03/07
08/07
08/07 10/07 10/07
TIPO
TRABAJO
UT 2
UT1
UT 2
UT1
LACTATO
(mmol/l)
2,5
3,7
3,2
3,8
2,2
5,4
4,8
4,7
7,7
FC(Lat/min)
160
163
146
165
144
166
174
176
179
UT 2 UMBRAL MCO MCO
MCO
ANA
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Los
atletas 6 y 7, no tuvieron ninguna dificultad durante la etapa de
preparación, según cifras de Lactato y valor de la FC, este comportamiento
se los mostramos en las tablas correspondientes, quizás en la primera
sesión de entrenamiento para un trabajo de UT2 llama un poco la atención el
valor de la FC del Atleta 6, pero podemos observar que también se recupera
en una semana con valores de FC y Lactato dentro del rango previsto para
un UT2, sin embargo los dos se quedan por debajo del objetivo de la sesión
del entrenamiento dos de los días que se trabajo Máximo consumo, según
valores de FC y lactato, este ultimo para el Atleta 6. (Ver Gráficos No. 6 y 7),
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Tabla 6: Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca según tipo de
trabajo; Atleta 6.
FECHA
26/06 27/06 01/07 02/07
08/07
08/07
10/07
10/07
TIPO
TRABAJO
UT 2
UT1
UT 2
UT1 UMBRAL MCO
MCO
MCO
ANA
LACTATO
(mmol/l)
2,4
3,3
2,3
3,5
5,5
7,8
4,6
8,2
FC(Lat/min)
160
164
140
168
170
171
177
182
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Tabla 7. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca según tipo de
trabajo; Atleta 7.
FECHA
26/06 01/07 02/07 03/07
TIPO
TRABAJO
UT 2 UT 2
LACTATO
(mmol/l)
FC(Lat/min)
UT1
08/07
08/07 10/07 10/07
UT 2 UMBRAL MCO MCO
MCO
ANA
3
2,3
2,5
2
4,5
8,5
8
9
145
130
138
136
170
173
168
172
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Al mostrar el trabajo realizado por el Atleta No. 8, en la tabla VIII, que
aparece a continuación,
nos percatamos que su comportamiento es
parecido al de los Atletas 2 y 4, e insistimos que ese día se realizaron 3
regatas, lo cual nos hace pensar que esas cifras de Lactato son
acumulativas, el mismo alcanza una cifra de 11mmol/l. (Ver Grafico No. 8)
Resultados similares presentó U. Hartman en su investigación, donde
después de los 4 a 7 minutos de trabajo concentrado, las concentraciones
de lactato fueron encontradas entre 4.48 y 8.52 mmol/l y los rangos del
corazón entre 172 y 183 lat/min. , así como durante el entrenamiento sobre
diferentes distancias (500, 1000, 1500 y 2000) los niveles de lactato se
incrementaron en 15.24 mmol/l. Los valores de FC no se midieron en esta
ocasión. (54)
Tabla 8. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca según tipo de
trabajo; Atleta 8.
FECHA
26/06 27/06 01/07 02/07 03/07
08/07
08/07 10/07 10/07
TIPO
TRABAJO
UT 2
UT1
UT 2
UT1
LACTATO
(mmol/l)
2,8
2,5
3,2
2,8
2,3
5,5
6,8
6
11
FC(Lat/min)
147
152
144
140
142
177
178
177
182
UT 2 UMBRAL MCO MCO
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
MCO
ANA
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Al observar la Tabla IX nos percatamos que este atleta, el día 26/06/08 para
un tipo de trabajo UT2, sus cifras de Lactato y FC, no se encuentran dentro
del rango para este tipo de trabajo, con 3,2 mmol/l y 160 lat/min
respectivamente, al igual se nos escapa el día 08/07/08, que sus cifras de
Lactato y FC se corresponden con un trabajo de Máximo Consumo y no de
Umbral como estuvo programado. (Ver Grafico No. 9)
Tabla 9. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca según tipo de
trabajo; Atleta 9.
FECHA
26/06 27/06 02/07 03/07
TIPO
TRABAJO
UT 2
UT1
UT1
LACTATO
(mmol/l)
3,2
3,6
3,3
2,5
8
8,4
8,4
10
FC(Lat/min)
160
160
165
150
182
183
188
188
08/07
08/07 10/07 10/07
UT 2 UMBRAL MCO MCO
MCO
ANA
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Algunos autores consideran que una concentración de 8 mmol/l de Lactato
en sangre podrá ser considerada el límite entre los ejercicios de moderada y
de gran intensidad. Especialistas en el campo de las ciencias deportivas,
mantienen que un concentrado de 8 mmol/l de Lactato en sangre es la
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
transmisión entre los ejercicios de baja y moderada intensidad. Ellos
consideran una concentración de Lactato de 12 mmol/l o mas, como valores
que indican agotamiento. (38, 55, 56)
En otros países Ej. US Rowing también han utilizado estos dos elementos
para planificar el entrenamiento de los atletas; mediante un monitor de tazas
de latidos y el analizador de lactato portátil, y en un estudio realizado en seis
remeros de peso pesado con un intermedio de 8 semanas entre las pruebas
se pudo apreciar que todos los remeros mejoraron en las medidas de lactato
con excepción del remero C, quien presento niveles mas altos de lactato en
la segunda prueba en los tres niveles de esfuerzo, lo que sirvió como una
señal de advertencia para el entrenador de que algo andaba mal con el
remero independientemente de las razones, pero que el entrenador ahora
esta consciente del posible problema, sin embargo las tasas de latidos del
remero C han mejorado en cada nivel de esfuerzo, y si el entrenador no
hubiera combinado los valores del lactato con las tasas de latidos, no
hubiese sospechado que algo andaba mal.(31)( Ver ilustraciones No.2 y 3)
Ilustración 2. Comportamiento de cifras de lactato en remeros
estadounidenses durante una sesión de entrenamiento.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Ilustración 3. Comportamiento de la taza de latidos en remeros
estounidenses durante una sesión de entrenamiento.
Debemos señalar que de forma general casi todos los atletas cumplieron con
los objetivos de las sesiones de entrenamiento, teniendo en cuenta que
existen factores que pueden interferir en el éxito del mismo, como por
ejemplo: La dieta, la fatiga, el estado emocional, la temperatura, las
características de la presa, corrientes de agua, inclemencias del tiempo,
hora del día, el aire en contra, el oleaje, etc., como ocurrió en una sesión de
entrenamiento.
Algunos entrenadores han desacreditado el uso de pruebas de lactato por la
existencia de estos factores que afectan las pruebas. Pero los factores
externos que causan variaciones en una prueba de lactato también la
causarían en cualquier otra prueba. No importa si un atleta utiliza pruebas de
distancia, repeticiones, pasos, porcentaje de esfuerzo máximo, perfiles de
tazas de latidos, lo importante es que el entrenador conozca cuales son los
factores más comunes y tratar de controlarlos.
Los entrenadores y los atletas, mientras aprenden sobre el uso de los
análisis del lactato, pueden hacer ajustes hacia arriba y hacia abajo
dependiendo de la experiencia del atleta, basándose en el umbral de lactato
calculado y las circunstancias como la hora del día, el día de la semana, el
clima y sesiones de entrenamiento recientes.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
A continuación le mostramos de forma más específica y para una mejor
comprensión en forma de tabla, lo que realizó cada atleta de acuerdo al tipo
de trabajo programado.
Observamos en la Tabla X Comportamiento del Lactato y FC para el tipo de
trabajo UT2, que para los rangos establecidos de valores de FC y cifras de
Lactato hay un atleta que llama más la atención, el atleta No.9 que presentó
cifras de Lactato de 3.2 mmol / l y una FC de 160 lat / min. aunque la
mayoría tuvieron una que otra dificultad para cumplir con el objetivo del
entrenamiento por las cifras de Lactato, así como en la de FC , pero el más
llamativo es el atleta 9.
Señalamos una vez más la influencia negativa de algunos factores como en
este caso las condiciones de la presa. (Oleaje)
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Tabla 10. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca para tipo de
trabajo UT2
FECHA
DISTANCIA
26/06/08
01/07/08
03/07/08
25 Km.
25 Km.
25 Km.
20
20
18
BOGA
LACTATO
FC
LACTATO
FC
LACTATO
FC
ATLETA 1
2,4
151
2,4
140
2
140
ATLETA 2
2,8
154
2,2
138
2,3
140
ATLETA 3
2,2
159
2,5
149
2
142
2,8
149
2,3
142
2,2
142
ATLETA 4
ATLETA 5
2,5
160
3,2
146
ATLETA 6
2,4
160
2,3
140
ATLETA 7
3
145
2,3
130
2
136
ATLETA 8
2,8
147
3,2
144
2,3
142
ATLETA 9
3,2
160
2,5
150
Media
2,66
154,50
2,61
142,00
2,20
141,75
desv stan
0,34
6,21
0,41
6,39
0,19
3,92
coef var %
12,85
4,02
15,51
4,50
8,42
2,76
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Como se puede apreciar la Media de las cifras de lactato y valores de FC,
para este grupo de Atletas se encuentra dentro del rango establecido para el
tipo de trabajo UT2.
En la tabla XI exponemos los resultados obtenidos los días que se programó
trabajo UT1, donde observamos que todos los atletas ese día cumplieron
con el objetivo de la sesión del entrenamiento, a pesar de que 3 de los
atletas uno que otro día del entrenamiento no se lo tomo muestra por
razones ajenas a nuestra voluntad.
Tabla 11. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca para tipo de
trabajo UT1
FECHA
27/06
02/07
DISTANCIA
25 Km.
BOGA
24
LACTATO
FC
ATLETA 1
2,7
164
ATLETA 2
2,5
160
ATLETA 3
3,6
160
ATLETA 4
3
163
ATLETA 5
3,7
163
3,8
165
ATLETA 6
3,3
164
3,5
168
2,5
138
ATLETA 7
LACTATO
3,5
4
FC
165
172
ATLETA 8
2,5
152
2,8
140
ATLETA 9
3,6
160
3,3
165
Media
3,11
160,75
3,48
162,50
desv stan
0,54
4,16
0,49
13,88
coef var %
17,47
2,59
14,02
8,54
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Leyenda:
•
•
•
•
•
UT2: Trabajo utilización 2
UT1: Trabajo Utilización 1
MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
ANA: Trabajo anaerobio.
FC: Frecuencia Cardiaca
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
La Media obtenida para las cifras de lactato y frecuencia cardiaca del grupo
de remeros se comporto dentro del rango establecido para el tipo de trabajo
UT1 confirmando
el cumplimiento
del objetivo de la sesión de
entrenamiento de esos días.
En la tabla XII, titulada como Comportamiento del Lactato y FC para
Resistencia de la fuerza en el agua (FRA) se muestra el desempeño de los
remeros en este tipo de trabajo, partiendo de un tipo de trabajo UT1, en este
caso a una distancia de 500 mts, primero a 24 de Boga y luego se le
incremento a 28.
Podemos apreciar que las cifras de Lactato y FC en casi todos los atletas, en
el primero están dentro del rango del trabajo de Umbral y en el segundo
caso, en la mayoría de los atletas al aumentar la Boga, las cifras de Lactato
se incrementa comportándose como un trabajo de Máximo Consumo,
cumpliéndose con el objetivo de la sesión del entrenamiento lo que nos
habla a favor de que cuando se realiza una prueba de ejercicio graduado o
se le aumentan los niveles de cargas a los atletas, se incrementan los
valores de lactato en sangre, por lo que mediante el mismo se puede valorar
y evaluar el desempeño del deportista, lo que coincide con lo descrito por
algunos autores. (19)
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Tabla 12. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca para tipo de
trabajo FRA.
FECHA
06/07/2008
DISTANCIA
500 mts
BOGA
24
28
LACTATO
FC
LACTATO
FC
ATLETA 1
6
171
8
174
ATLETA 2
4,6
168
4
173
ATLETA 3
4,1
158
8
171
ATLETA 4
4
160
8,3
170
ATLETA 5
2,4
164
4
166
ATLETA 6
2,1
157
3,5
168
ATLETA 7
3,2
148
6,5
162
ATLETA 8
3,8
160
7,5
179
ATLETA 9
4,8
169
8,4
183
Media
3,98
163,38
6,46
173,00
desv stan
1,29
7,66
2,07
6,85
coef var %
32,57
4,69
32,07
3,96
Leyenda:
• UT2: Trabajo utilización 2
• UT1: Trabajo Utilización 1
• MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
• ANA: Trabajo anaerobio.
• FC: Frecuencia Cardiaca
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Tabla 13. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca para tipo de
trabajo Umbral.
O8/07/2008
FECHA
DISTANCIA
20 Km.
BOGA
28
LACTATO
FC
ATLETA 1
7
174
ATLETA 2
6,7
173
ATLETA 3
5,8
170
ATLETA 4
5
168
ATLETA 5
5,4
166
ATLETA 6
5,5
170
ATLETA 7
4,5
170
ATLETA 8
5,5
177
ATLETA 9
8
182
media
desv estandar
coef var.
5,93
1,10
18,40
172,22
4,92
2,85
Leyenda:
•
•
•
•
•
UT2: Trabajo utilización 2
UT1: Trabajo Utilización 1
MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
ANA: Trabajo anaerobio.
FC: Frecuencia Cardiaca
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
En la tabla XIII donde exponemos el comportamiento del Lactato y FC para
un tipo de trabajo Umbral ( Ver Anexos), podemos observar que de forma
general hay un solo atleta que no cumple los objetivos de la sesión del
entrenamiento (Atleta 9), es decir es el más significativo ya que aunque los
atletas 1 y 2 presentan cifras de Lactato en el limite de Umbral y frontera de
Máximo Consumo, los valores de FC están dentro del rango para este tipo
de trabajo, pero según los resultados del Lactato y de la FC del atleta 9, se
comporta como un trabajo de Máximo Consumo. Sin embargo cuando
realizamos el análisis estadístico, nos percatamos que según la Media,
(Lactato 5,93 mmol/l y la FC 172,2 lat / min) ese día también se cumplió con
el objetivo de la sesión del entrenamiento.
En el Gráfico 10 quisimos mostrarles este comportamiento, teniendo en
cuenta el rango de Lactato y FC considerado para este tipo de trabajo
(Umbral). (Ver Anexos)
La Tabla XIV nos muestra el comportamiento del Lactato y FC para un tipo
de trabajo de Máximo consumo de Oxigeno (MCO).
En este caso se trabaja a mayor intensidad, y por los valores de Lactato la
mayoría de los atletas tuvieron un comportamiento Anaerobio.
Ejemplo: Es el caso del Atleta 1 que el día 08/07/08 realizo trabajo de
Umbral a 28 de Boga, pero al incrementar la misma a 30 para realizar un
trabajo de Máximo Consumo, las cifras de lactato
se incrementaron
teniendo un comportamiento Anaerobio.
El día 10/07/08 se realizaron 3 Regatas de 2000 mts, tomándose Lactato y
FC en la segunda y la tercera.
En la segunda regata se trabajo con una
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
boga de 30 y luego se incremento a 32 durante la tercera observándose un
incremento en las cifras de lactato en 3 de nuestros remeros.
Este trabajo se comporto dentro de un nivel Anaerobio, consideramos que
las cifras alcanzadas pueden ser acumulativas.
Debemos tener en cuenta también que es una característica individual el
tiempo durante el cual un individuo puede sostener una intensidad de
entrenamiento y un determinado balance lactacidémico. Por eso es
importante la evaluación de lactato intra y post-esfuerzo, ante diferentes
volúmenes, intensidades y pausas de trabajo, para brindar un respaldo
científico al concepto de especificidad de la carga de trabajo, en la búsqueda
del efecto metabólico perseguido por el tipo de entrenamiento impartido.
En trabajos de Boyd y cols. (1981) y Brooks y cols. (1985), donde se
presume que el punto de ruptura de la curva, es decir, el umbral aeróbicoanaeróbico lactácido, está dado por un aumento de la tasa de producción o
aparición, por sobre la tasa de remoción o desaparición. (40)
Sin embargo existieron otros atletas que se quedaron por debajo del objetivo
de la sesión del entrenamiento, como es el caso de los Atletas 3,5, 6 y 7.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
Tabla 14. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca para tipo de
trabajo MCO.
FECHA
08/07/08
10/07/08
DISTANCIA
BOGA
10/07/08
2000 metros
30
30
32
LACTATO
FC
LACTATO
FC
LACTATO
FC
ATLETA 1
11,5
181
7,8
181
10
184
ATLETA 2
7,8
180
8,2
182
12,5
182
ATLETA 3
7,8
176
4,5
175
8
187
ATLETA 4
6,5
175
7,7
183
11
187
ATLETA 5
4,8
174
4,7
176
7,7
179
ATLETA 6
7,8
171
4,6
177
8,2
182
ATLETA 7
8,5
173
8
168
9
172
ATLETA 8
6,8
178
6
177
11
182
ATLETA 9
8,4
183
8,4
188
10
188
Media
7,45
176,38
6,46
178,13
9,36
182,63
desv stan
2,18
3,99
1,69
5,73
1,62
4,95
coef var %
29,30
2,26
26,10
3,21
17,32
2,71
Leyenda:
•
•
•
•
•
UT2: Trabajo utilización 2
UT1: Trabajo Utilización 1
MCO: Trabajo máximo consumo de oxigeno
ANA: Trabajo anaerobio.
FC: Frecuencia Cardiaca
Fuente: Historia clínica individual, Dpto. medicina deportiva centro de alto
rendimiento “Jose Smith Comas”.2008.
Teniendo en cuenta que en el deporte de Remo, los trabajos en agua se
realizan por zonas de entrenamiento y cada una de ellas presenta un rango
de FC y cifras de Lactato características, existen otros estudios que
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
coinciden con el nuestro y es el demostrado por el Dr. F. Hagerman quien ha
trabajado extensivamente con US Rowing y analizó, que cuando un atleta
está en, o cerca de perfecta condición, las pruebas deben provocar las
siguientes respuestas: (57)
Prueba
Taza de Latidos
Lactato
60%
130-145 lat / min
1-2 mmol/l
70%
146-160 lat / min
2-3 mmol/l
80%
161-175 lat / min
3-4 mmol/l
Los valores que se muestran como resultado de estas pruebas son similares
a los usados en este estudio.
De forma general con la realización de este trabajo, se demuestra una vez
más que las determinaciones de la FC y su correlación con los niveles de
lactato en sangre durante la aplicación de cargas de entrenamiento
constituyen un indicador de incalculable utilidad en el control medico de
muchos deportes y en especial en el deporte de Remo.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
CONCLUSIONES
•
Existió correspondencia entre las cifras de lactato y la frecuencia
cardiaca en la mayoría de los atletas.
•
Las cifras de Lactato y FC responden a los trabajos programados.
•
Este trabajo confirma la importancia de la determinación de Lactato y
FC como herramientas fundamentales en el control del entrenamiento
en el agua.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
RECOMENDACIONES
•
Utilizar la determinación de Lactato y FC para caracterizar a cada
atleta.
•
Realizar el seguimiento de la FC y el Ácido Láctico para conocer la
adaptación fisiológica a la carga de entrenamiento.
•
Continuar implementando el uso de los mismos para el control del
entrenamiento en este deporte.
entrenamiento..
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
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Suiza, 1990.
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Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento
GRAFICO No 1
COMPORTAMIENTO DE LA FC Y LACTATO SEGUN TIPO DE
TRABAJO
ATLETA 1
LACTATO
FRECUENCIA CARDIACA
14
200
13
11.5
12
190
11
180
9
170
FC (Lat/Min)
LACTATO (Mmol/l)
10
8
7
160
6
150
5
4
140
3
2
130
1
0
120
UT 2
UT1
UT 2
UT 2
UMBRAL
MCO
MCO
MCO-ANA
26/06/2008 27/06/2008 01/07/2008 03/07/2008
10/07/2008 10/07/2008
08/07/2008
08/07/2008
TIPO DE
TRABAJO
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
GRAFICO No2
COMPORTAMIENTO DE FC Y LACTATO SEGUN TIPO DE TRABAJO
ATLETA 2
LACTATO
FRECUENCIA CARDIACA
14
200
13
12,5
12
11
9
170
8
160
7
6
150
5
4
140
3
2
130
1
0
120
UT 2
UT1
UT 2
UT 2
UM BRAL
MCO
MCO
MCO-ANA
26/06/2008
27/06/2008
01/07/2008
03/07/2008
08/07/2008
08/07/2008
10/07/2008
10/07/2008
TIPO DE TRABAJO
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
FC (Lat/Min)
180
10
LACTATO (Mmol/l)
190
GRAFICO No 3
COMPORTAMIENTO DE LA FC Y EL LACTATO SEGUN TIPO DE TRABAJO
ATLETA 3
LACTATO
FRECUENCIA CARDIACA
14
200
13
190
12
180
10
9
170
8
7
160
6
150
5
4
140
3
2
130
1
0
120
UT 2
UT1
UT 2
UT1
UT 2
UMBRAL
MCO
MCO
MCO-ANA
26/06/2008
27/06/2008
01/07/2008
02/07/2008
03/07/2008
08/07/2008
08/07/2008
10/07/2008
10/07/2008
TIPOS DE TRABAJO
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
FC (Lat/Min)
LACTATO(Mmol/L)
11
GRAFICO No 4
COMPORTAMIENTO DE LA FC Y EL LACTATO SEGUN TIPO DE TRABAJO
ATLETA 4
LACTATO
FRECUENCIA CARDIACA
200
14
13
190
11
11
LACTATO(MMol/L)
10
9
180
170
8
160
7
6
150
5
4
140
3
2
130
1
120
0
UT1
UT 2
UT1
UT 2
UMBRAL
MCO
MCO
MCO-ANA
27/06/2008
01/07/2008
02/07/2008
03/07/2008
08/07/2008
08/07/2008
10/07/2008
10/07/2008
TIPOS DE TRABAJO
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
FC (Lat/Min)
12
GRAFICO No 5
COMPORTAMIENTO DE LA FC Y EL LACTATO SEGUN TIPO DE TRABAJO
ATLETA 5
LACTATO
FRECUENCIA CARDIACA
14
200
13
190
12
180
10
9
170
8
7
160
6
150
5
4
140
3
2
130
1
0
120
UT 2
UT1
UT 2
UT1
UT 2
UMBRAL
MCO
MCO
MCO-ANA
26/06/2008
27/06/2008
01/07/2008
02/07/2008
03/07/2008
08/07/2008
08/07/2008
10/07/2008
10/07/2008
TIPOS DE TRABAJO
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
FC (Lat/Min)
LACTATO (Mmol/L)
11
GRAFICO No 6
COMPORTAMIENTO DE LA FC Y EL LACTATO SEGUN TIPO DE TRABAJO
ATLETA 6
LACTATO
FRECUENCIA CARDIACA
14
200
13
190
12
180
10
9
170
8
160
7
6
150
5
4
140
3
2
130
1
0
120
UT 2
UT1
UT 2
UT1
UMBRAL
MCO
MCO
MCO-ANA
26/06/2008
27/06/2008
01/07/2008
02/07/2008
08/07/2008
08/07/2008
10/07/2008
10/07/2008
TIPO DE TRABAJO
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
FC (Lat/Min)
LACTATO (Mmol/L)
11
GRAFICO No 7
COMPORTAMIENTO DEL LACTATO Y LA FC SEGUN TIPO DE TRABAJO
ATLETA 7
LACTATO
FRECUENCIA CARDIACA
200
14
13
190
12
180
10
9
170
8
7
160
6
150
5
4
140
3
2
130
1
0
120
UT 2
UT 2
UT1
UT 2
UM BRAL
MCO
M CO
M CO-ANA
26/06/2008
01/07/2008
02/07/2008
03/07/2008
08/07/2008
08/07/2008
10/07/2008
10/07/2008
TIPO DE TRABAJO
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
FC (Lat/Min)
LACTATO (Mmol/L)
11
GRAFICO No 8
COMPORTAMIENTO DE LA FC Y EL LACTATO SEGUN TIPO DE TRABAJO
ATLETA 8
LACTATO
FRECUENCIA CARDIACA
14
200
13
190
LACTATO (Mmol/L)
11
11
10
9
180
170
8
7
160
6
150
5
4
140
3
2
130
1
0
120
UT 2
UT1
UT 2
UT1
UT 2
UMBRAL
MCO
MCO
MCO-ANA
26/06/2008
27/06/2008
01/07/2008
02/07/2008
03/07/2008
08/07/2008
08/07/2008
10/07/2008
10/07/2008
TIPO DE TRABAJO
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
FC (Lat/Min)
12
GRAFICO No 9
COMPORTAMIENTO DE LA FC Y EL LACTATO SEGUN TIPO DE TRABAJO
ATLETA 9
LACTATO
FRECUENCIA CARDIACA
200
14
13
190
12
182
LACTATO (Mmol/L)
10
180
9
170
8
7
8
160
160
6
150
5
4
3
140
3.2
2
130
1
0
120
UT 2
UT1
UT1
26/06/2008
27/06/2008
02/07/2008
UT 2
UMBRAL
MCO
03/07/2008
08/07/2008
08/07/2008
TIPO DE TRABAJO
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
MCO
MCO-ANA
10/07/2008
10/07/2008
FC (Lat/Min)
11
Tabla 15. Comportamiento del lactato y la frecuencia cardiaca para el tipo de trabajo umbral
08/07/2008
LACTATO
F. CARDIACA
ATLETA 1
7
174
ATLETA 2
6,7
173
ATLETA 3
5,8
170
ATLETA 4
5
168
ATLETA 5
5,4
166
ATLETA 6
5,5
170
ATLETA 7
4,5
170
ATLETA 8
5,5
177
ATLETA 9
8
182
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
GRAFICO No 10
COMPORTAMIENTO DE LA FC Y EL LACTATO EN EL TRABAJO DE UMBRAL
9
190
185
180
8
175
165
160
6
155
150
145
5
140
135
4
130
125
3
120
ATLETA 1 ATLETA 2 ATLETA 3 ATLETA 4 ATLETA 5 ATLETA 6 ATLETA 7 ATLETA 8 ATLETA 9
ATLETAS
Comportamiento del Lactato
y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.
FC (lat/min)
LACTATO (mmol/l)
170
7
LACTATO
F.CARDIACA
Comportamiento del Lactato y la Frecuencia Cardiaca en Remeros elite en un Mesociclo de entrenamiento.
entrenamiento.