“Relajación, Educación emocional y Valores”.

PROYECTO
DE
INNOVACION
INVESTIGACION EDUCATIVA
E
“Relajación,
Valores”.
y
Educación
emocional
Categoría “Comunicaciones”
Mª Dolores Rodríguez Escribano
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¿Por qué nace este Proyecto de Relajación, Educación Emocional y Valores?
El proyecto, nace por la necesidad de dar herramientas al profesorado,
pues en esta sociedad cambiante, donde el stress, esta a la orden del día, los
valores están olvidados y somos auténticos analfabetos de la Educación
Emocional.
Los maestros hemos de estar preparados y actuar en consecuencia y sentirnos
tranquilos y relajados ante las situaciones adversas que se nos plantean en el
aula. Así podremos llevar a cabo nuestra tarea educativa, con más paz
interior. Y el rendimiento de nuestros alumnos será mejor.
Para que los niños puedan aprender las técnicas de relajación es
necesario que primero las aprendamos los maestros, si nosotros estamos
relajados los niños /as también lo estarán.
Por lo tanto este proyecto pretende el bienestar y la salud de toda
la comunidad educativa
Como dice Goleman “cuando los niños no tienen estrategias para
disminuir la ansiedad, no disponen de tanta capacidad de atención para
aprender, para resolver problemas y para comprender nuevos
conceptos”.
Así pues en este proyecto, entran a formar parte, las emociones y los
valores, aspectos relevantes para una buena convivencia.
También Goleman en su libro “La Educación Emocional” dice que esta
nos ayuda a saber como nos sentimos nosotros y como se sienten los demás y
como ponernos en lugar del otros.
Enseñar a los niños desde la E Infantil a reconocer sus emociones
jugando es una labor importante, ya que sabemos que toda enfermedad tiene
un componente emocional, por lo tanto los adultos del futuro si los educamos
en este plano, estarán más sanos física, psicológica, mentalmente
y emocionalmente.
Los valores son importantísimos para la vida diaria de la escuela y la
familia, la paz, el perdón, la solidaridad, el amor, la amistad, nos van a enseñar
a convivir de una forma más fácil y son valiosos para el bienestar de toda
sociedad. Por eso nuestro proyecto trabaja diariamente en ellos
¿Qué pretendemos?
I. Descubrir distintas formas de regulación emocional. (Relajación, respiración,
visualización), conociendo el lenguaje adecuado relacionado con la relajación.
II. Proporcionar estrategias para el desarrollo de competencias básicas para el
equilibrio personal y la potenciación de la autoestima.
III. Favorecer la convivencia y la amistad así como la cantidad y la calidad de las
interacciones del grupo para la mejora del clima relacional y la cohesión
grupal.
IV. Desarrollar la habilidad de la comprensión empática en las relaciones
interpersonales, la tolerancia a la frustración y el control de la impulsividad.
V. Reconocer las propias emociones tanto positivas como negativas y las de los
demás.
Contenidos
Regulación emocional, respiración, relajación, visualización, equilibrio
personal.
Autoestima, amistad, clima relacional, cohesión grupal, comprensión empática.
Tolerancia a la frustración, Control de la impulsividad, emociones positivas y
emociones negativas.
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¿Cómo lo conseguimos?
A través de las actividades lucrativas y con una metodología activa y
participativa por parte de todo el profesorado.
El proyecto comienza aprendiendo conceptos y realizando actividades que nos
hacen vivenciar una nueva forma de estar mejor con nosotras mismas.
Reconocemos nuestros talentos y los dejamos ver a los demás.
En cada sesión aprendemos a respirar para relajarnos, hacemos relajación
muscular progresiva y visualizaciones que nos ayudan a crear un estado de paz y
tranquilidad total. Nos llevamos actividades a casa para seguir practicando.
Lo que hacemos es vivenciar y experimentar nosotras, para después tomar los
acuerdos oportunos y llevar dicho trabajo al aula con los niños.
Se puede decir que llevamos el proyecto en el aula en tres momentos: a la
entrada, después del recreo y a la salida.
Al entrar los niños harán cuatro ejercicios para desconectar de sus casas,
relajarse y centrarse.
El conjunto de estas cuatro actividades le llamamos asamblea de relajación,
emociones y valores.
La primera actividad es respirar. Les enseñamos la respiración abdominal, en tres
años acostados con un muñeco, mirando como sube el muñeco y baja al respirar.
En cuatro años, levantando los brazos al inspirar y bajándolos al espirar como
si fueran sus brazos un ascensor, al subir se abre un poco la puerta. Bajan y vuelta a
empezar.
Y en cinco años, apoyando las dos manos sobre la barriga. Y sintiendo como suben y
bajan. Como si fueran un globo que se infla y se desinfla.
La segunda actividad consiste en dar gracias por algo relevante que nos
haya pasado en algún momento del día.
Según Annie Marquier “la gratitud es sanadora, abre el corazón y esta en el origen del
Poder de la creación”.
El tercera actividad es dejar salir lo que no queremos, decimos que nos ha
pasado que nos haya producido rabia, pena, dolor, enfado, miedo y sentimos en que
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parte del cuerpo se ha quedado el malestar, a continuación le damos la bienvenida a
esa parte tocándola y diciendo; Bienvenida gracias.
Después ponemos una alfombra de color violeta, (el color violeta tiene la
propiedad por su vibración de transmutar lo negativo en positivo) para cambiar lo que
esta mal en bien y por último saltamos encima de ella diciendo: Sal ya y conviértete
en alegría por ejemplo.
La cuarta actividad es decirnos cosas bonitas este ejercicio lo hacen los tres
niveles igual.
Los niños le dicen a su compañero o compañera que este al lado derecho algo bueno
sobre ella o él y le abrazan o dan un beso, un apretón de manos, o se saludan
restregándose la nariz como los pequeños gnomos.
También al pasar lista por las mañanas los niños les dicen a sus compañeros
como se sienten poniendo al lado de su nombre la cara con la emoción
correspondiente en ese momento y que pueden cambiar según como se encuentren a
lo largo de la mañana.
En cada clase esta el reloj de las emociones al que el niño accede
libremente para tumbarse en la alfombrilla que hay abajo y relajarse quedándose
tranquilo, al llegar pone la aguja en la emoción que siente y al irse la cambia.
En algunas clases también tenemos un rincón de relajación con una fuente
de agua, un mandala en la pared, y mandalas para que coloreen o papel y colores
para que dibujen como se sienten.
A lo largo de la mañana pueden escribir en el “Anecdotario positivo” las cosas
que han hecho buenas por los demás.
El abrazo del oso, se trata de seguir órdenes bailado, los niños comienzan
bailando y cuando la maestra quita música le da una orden. “El abrazo del oso de uno
en uno” entonces se abrazan a si mismos, el abrazo del oso de dos en dos y buscan a
un compañero, de tres en tres y se abrazan formando un trio y así sucesivamente
hasta llegar hasta el número que estamos estudiando.
Las cartas de agradecimiento, los niños escriben a partir de los cuatro años
cartas a sus familiares y amigos las cosas que hacen por ellos.
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Después del recreo también hay momentos de relajación o bien a través del
masaje, los mandalas o las visualizaciones.
Los mandalas son dibujos concéntricos que sirven para concentrarnos,
relajarnos y hacen que trabajen juntos nuestro hemisferio derecho y izquierdo.
El niño/a ha de coger libremente el mandala que le guste nunca ha de ser impuesto.
Se le va preguntando a cada uno como se siente antes de que empiecen a pintar.
Se le dan todo tipo de colores, ceras duras y blandas, lápices, pinturas, rotuladores
etc.
Una vez que empiezan a pintar no pueden hablar.
Se trabaja entre 15 o 20 minutos, después se recogen los mandalas hasta el día
siguiente.
No se puede coger un mandala sin terminar otro.
Al recogerle el mandala se le pregunta de nuevo como se siente. Trabajan 4 y 5 años
con esta forma de relajarse.
Este año hemos hecho el mandala de la paz, gigante; se explica en clase, para
que hacemos este mandala entre todos y que significa y que queremos, y cada clase
aporta por niveles algo para el mismo.
Todos los niños ponen velas, y las maestras las encendemos, los de tres años
han estampado en el papel azul como flores de distintos colores, rosas blancas y
violetas y los de cuatro años ponen corazones que han hecho con sus familias en
casa, los de cinco han inflado globos. (El resultado lo podemos ver en la portada de
este trabajo)
“El Masaje del ratoncito” es el cuento de varios animalitos que van pasando
por su espalda y que al pasar les relajan. Este masaje se hace con un niño acostado
sobre la mesa y el otro de pie dándole el masaje. Al empezar le cantan una nana y lo
mecen y al terminar también y le dicen una cosa bonita y le dan un beso.
Otros masajes; masaje de cara individual cada niño sigue las instrucciones
que le da su maestra, masaje de cara por parejas, un niño se pone acostado sobre
el suelo con una almohadilla y el otro dirigido por la maestra va masajeando las
diferentes partes de la cara empezando por la frente para terminar por el cuello
cabelludo.
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El masaje caricias, un niño sentado en su silla y otro detrás, acariciándole.
El masaje con el cochecito, un niño acaricia a los demás de la clase pasándole un
coche por la cabeza, hombros y espalada.
El masaje del plumero
Un niño acaricia con las plumas de un plumero a los demás mientras estos
permanecen relajados
En las visualizaciones, primero los niños hacen varias respiraciones y se
relajan tensando y relajando diferentes partes del cuerpo o llenándose con alguna
estrellita imaginaria que cae sobre su cabeza de color blanco brillante.
Después se le cuenta la visualización que la mayoría de las veces es sobre valores o
emociones. Se les despierta con un ritual especial. Estirando brazos, abriendo la boca
y por último abriendo los ojos. Y diciendo “Buenos días”.
Luego se les pregunta en asamblea lo que más les ha gustado de la visualización, y la
dibujan.
A última hora antes de irnos a casa hacemos juegos como: el dado de las
emociones, los niños tiran el dado y reconocen la emoción que representa la carita
del dado y explican a los demás cuando se sienten así y con quien.
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Los dados de las emociones
El bingo de las emociones, pues es que los niños tienen unos cartones con cuatro o
seis caritas y tienen que reconocerlas y cuando la seño saca la tarjeta de la emoción
correspondiente debe ponerle o bien la misma carita encima o una ficha, gana el que
antes haga una fila o el cartón entero. Y cante bingo.
El Bingo de las emociones casero
Durante el primer trimestre hicimos un teatro llamado “Pepe y la duendecilla Verde”
En el que se trabajaban valores como el amor, la mistad, el respeto y las emociones
de la alegría, la tristeza, el enfado
Escenas de la obra de teatro
¿Cómo implicamos a los padres?
Lo primero que hicimos en la primera reunión de curso fue explicarles que este
año llevaríamos un Proyecto de Innovación e Investigación llamado “Relajación,
Educación emocional y valores” Y que les íbamos a pedir su colaboración en
algunos momentos a lo largo del curso. Detallando minuciosamente en que consistía
el proyecto.
Los padres aceptaron su compromiso y se interesaron enseguida en como
podían participar con nosotros, lo primero fue completando un cuestionario previo
sobre el comportamiento de sus hijos en casa, y les volveríamos a pedir su
colaboración para volver a rellenarlo al finalizar el curso. En el segundo trimestre se
le pidió que escribieran un cuento con sus hijos en casa sobre los valores y
emociones de los mismos. Y que viniesen a leerlos a la clase. Así como el que
decoraran con sus hijos los corazones para el mandala gigante del día de la Paz.
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Evaluación
Evaluación del proceso de aprendizaje.
Hemos evaluado las actividades con los alumnos con la observación directa,
cuestionario I, cuestionario de comportamiento del alumno, en cada proyecto
realizado en el curso escolar, ya que en nuestro colegio trabajamos de este
modo, tenemos nuestros ítem de “Relajación, educación emocional y valores”
en el boletín que se llevan a casa trimestralmente. Y al final llevaran un boletín
específicos según las edades
En todo momento ha habido comunicación con los padres al inicio y al final de
proyecto, en ambos caso se les pasará el cuestionario para las familias para
comprobar si el proyecto ha tenido incidencias positivas en sus hijos/as.
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Boletín informativo para los padres 3 años
Nombre
del
Alumna/o
……………………………………………………………Grupo……………..
NO
INICIADO
EN
CONSEGUIDO
ADQUIRIDO
PROCESO
Conoce y reproduce la
respiración abdominal
Toma conciencia de su
propio cuerpo
Agradece las cosas buenas
que le suceden
Recuerda
y
expresa
oralmente sentimientos de
tristeza y enfado.
Distingue cuando se siente
alegre
Expresa verbalmente y de
forma
adecuada
las
peticiones
Disfruta
diciendo
cosas
bonitas a los demás
Muestra interés por los otros
niños/as
Comparte con los demás
Ayuda a los demás
Se relaja con la relajación
caricias
Se relaja con la relajación
visualización
Firma
del tutor
Observaciones:
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Evaluación del proceso de enseñanza.
Hemos llevado a cabo una evaluación inicial, continua a lo largo del proceso y
final.
Trabajaremos en la evaluación específicamente durante todo el mes de
mayo, por parte del profesorado, poniendo en común todos los pros y
contras y la valoración del proyecto, así como las soluciones a los posibles
fallos y omisiones para subsanarlos en futuros proyectos.
Evaluación del propio proyecto.
La hemos llevado a cabo al finalizar cada una de las sesiones, a través del
cuestionario, en el que se valora la sesión, el ponente, la participación y si es
fácil ponerla en práctica en el ámbito educativo, el material utilizado, etc.
Conclusión
Estamos muy contentas con este proyecto porque nos ha ayudado a
conocernos mejor como personas y como profesionales, nos ha unido de manera
amistosa, hemos aprendido a estar más relajados, a controlar mejor las emociones y
a valorarnos debidamente subiendo nuestra autoestima.
Los problemas que surgen en el aula se vivencian y solucionan de otra forma
sin ansiedad ni frustración.
Y los alumnos están más centrados y calmados, debido a las técnicas de
relajación empleadas, esto unido a su vez a la Educación Emocional que influye a
todos los niveles; cognitivo, social, físico y emotivo y a la resolución de conflictos a
través de los valores, han producido un cambio muy positivo tanto en el aprendizaje
como en el comportamiento del alumnado.
Los padres están felices de los cambios que van dando sus hijos en sus hogares.
Referencias bibliográficas
(2002. BAILEY CUNNINGAHAM. “MANDALA, VIAJE A LA UNIDAD DEL SER”. DK)
(2008. LINDA LANTIERI Y DANIEL GOLEMAN. “INTELIGENCIA EMOCIONAL
INFANTIL Y JUVENIL” AGUILAR).
(2005. MICHELLE GUILLAUD. COMO RELAJAR A LOS NIÑOS EN PREESCOLAR”
CEAC)
(2010. ANNIE MARQUIER. EL MAESTRO CORAZÓN. LUCIERNAGA)
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