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2 UNIDAD DIDÁCTICA Conozco mi cuerpo Introducción La imagen corporal es, sin duda, una de las bases sobre las que se asientan los futuros aprendizajes en la esfera motriz. Según Le Boulch, el esquema corporal es “El conocimiento inmediato y continuo que nosotros tenemos de nuestro cuerpo en estado estático o en movimiento, en relación con sus diferentes partes y, sobre todo, en relación con el espacio y los objetos que nos rodean”. El Primer Ciclo de Educación Primaria comprende las dos últimas fases del desarrollo del esquema corporal que establece Le Boulch, que son el periodo de transición y el periodo de elaboración definitiva. En esta unidad didáctica se tiene en cuenta ese desarrollo progresivo de la estructuración del esquema corporal propuesto por este autor, y por ello se plantea en las sesiones un desarrollo gradual de los siguientes aspectos: ■ Al principio se realiza un trabajo de concienciación segmentaria. ■ Posteriormente, se pasa a trabajar la concienciación de los movimientos de la columna vertebral, tanto en posición de pie como en cuadrupedia, prono y supino, para mejorar la interiorización del esquema corporal. ■ Por último, se efectúa un trabajo de concienciación global, intentando ofrecer al alumno una imagen completa de su propio cuerpo, globalizando las posiciones fundamentales: de pie, sentado, tendidos… CURSO 1º DE PRIMARIA 41 Competencias básicas Competencia en el conocimiento e interacción con el mundo físico: esta unidad aborda las relaciones del cuerpo con los objetos y el espacio próximo, siendo fundamental el conocimiento del propio cuerpo, de sus partes y sus posibilidades de movimiento, para lograr el máximo aprovechamiento de las posibilidades que nos da tanto el entorno escolar como el entorno más próximo y común en el que se desenvuelven nuestros alumnos. Autonomía e iniciativa personal: es importante la contribución de esta unidad a la misma, pues cuanto mayor sea el dominio y el conocimiento de su propio cuerpo, así como de las posibilidades de movimiento, mayor será el nivel de autoestima alcanzado por el niño, que conseguirá al mismo tiempo una mayor independencia. Tratamiento de la información y competencia digital: esta unidad permite la utilización de algunas páginas web con recursos que sirven de apoyo a la misma. Objetivos didácticos ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ Desarrollar la estructuración corporal y la sensibilidad exteroceptiva. Afirmar la lateralidad de los miembros inferiores y superiores. Descubrir las posibilidades de movimiento de los segmentos. Identificar las partes del cuerpo, tanto las propias como en los otros. Tomar conciencia de la simetría corporal y de la posición de los brazos. Tomar conciencia de la movilidad del eje corporal en el suelo. Afinar los movimientos de los segmentos dominantes. Percibir de forma analítica los segmentos corporales. Mejorar el equilibrio y ajuste corporal. Desarrollar el equilibrio estático y dinámico. Mejorar el equilibrio con objetos estables e inestables. Explorar las posibilidades y limitaciones propias del movimiento en entornos conocidos. ■ Favorecer la cooperación entre los alumnos. ■ Aceptar y valorar positivamente tanto a los compañeros como a si mismo. ■ Utilizar las TIC para consolidar conocimientos. Contenidos ■ ■ ■ ■ ■ Esquema corporal. Sensibilidad exteroceptiva. Lateralidad. Eje corporal y simetría. Movilidad corporal: movimientos segmentarios, movimientos de la cintura escapular y movimientos de la cintura pélvica. ■ Equilibrio estático y en altura. 42 UNIDAD DIDÁCTICA 2: Conozco mi cuerpo ■ ■ ■ ■ Equilibrio dinámico y ajustes corporales. Fichas de trabajo. Páginas web: “La fábrica de caras”, “Dibujos para pintar” y “Lateralidad”. Programa Ludos, apartado Diverland: “Misterios del cuerpo humano”. Planteamiento didáctico y metodológico Para un niño de seis años el conocimiento del esquema y la imagen corporal está en sus últimos periodos de desarrollo, y por ello es fundamental continuar su estructuración y su estabilización de una manera coherente. Metodológicamente, en esta unidad se parte de la estructuración del esquema corporal y del conocimiento de las distintas partes del cuerpo para acabar logrando su integración. También se trabajará la estabilización y el dominio de la lateralidad, y la mejora del equilibrio corporal.Todo ello debe ajustarse, como es lógico, a los ritmos de cada alumno. Los principios metodológicos que han de guiar el trabajo en estas sesiones son los siguientes: ■ Partir del nivel de desarrollo de los alumnos y de sus experiencias previas. ■ Plantear las actividades a realizar con un carácter lúdico, con el juego como medio de aprendizaje. ■ Adoptar un enfoque globalizado e integrador, incluyendo si fuese necesario combinaciones global-analítico-global. ■ Adaptarse a la diversidad de los alumnos. ■ Procurar la mejora de las relaciones entre los alumnos y la interacción entre iguales. ■ Fomentar el interés, la cooperación y la participación activa en las sesiones. En esta unidad los estilos de enseñanza a utilizar serán variados y dependerán de la actividad a desarrollar. Se emplearan principalmente el mando directo, sobre todo en la fase inicial de las sesiones, y la asignación de tareas, durante la fase principal. También se recurrirá, siempre que la actividad lo permita, a estilos menos directivos como la resolución de problemas, el descubrimiento guiado, la reproducción de modelos y la enseñanza recíproca. La distribución de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de las siguientes formas: ■ Gran grupo: la organización de los alumnos es homogénea, todos trabajan a la vez en la misma actividad, con independencia de sus capacidades, como por ejemplo cuando se desplazan entre aros dispersos por el suelo o para realizar ejercicios de movilidad corporal. ■ Pequeños grupos: el empleo de grupos reducidos con un número variable de alumnos se produce en alguna ocasión, por ejemplo para realizar filas o para hacer alguna actividad subidos a un banco sueco. CURSO 1º DE PRIMARIA 43 ■ Parejas: esta distribución predomina en la fase principal de muchas sesiones, en las que los alumnos tienen que realizar actividades como tocar partes del cuerpo del compañero, manejar juntos algún material, etc. ■ Trabajo individual: predomina en la fase inicial de las sesiones y en actividades como el manejo de material diverso o el paso de una fila de aros o cuerdas. El material e instalaciones a utilizar durante el desarrollo de esta unidad didáctica será el siguiente: ■ Material convencional: aros, pelotas, cuerdas, picas, pelotas de tenis de mesa, bancos suecos, pelotas de tenis, espalderas, colchonetas, silbato. ■ Material no convencional: encerado u hojas grandes de papel, pañuelos, libros, hojas de periódico, botes de yogurt, platos de plástico. ■ Instalaciones: gimnasio, sala multiusos o pista polideportiva. Atención a la diversidad En el área de Educación Física todo el alumnado puede tener necesidades educativas especiales. En el caso de esta unidad, algún alumno puede tener dificultades para adquirir alguno de los contenidos de la misma, y por ello podría necesitar que se establezcan algunas medidas y criterios de intervención educativa para facilitar el logro de los objetivos propuestos, como las siguientes: ■ Individualización, atendiendo a las características personales de los alumnos. ■ Modificación de las actividades cuando sea preciso, facilitando ayudas a los alumnos con dificultades. ■ Adaptación de la duración de las explicaciones y de las actividades según el grado de atención de los alumnos. ■ Realización, al menos inicialmente, de agrupamientos homogéneos, para evitar posibles frustraciones. Evaluación La evaluación en Primaria es continua y formativa, de forma que permita conocer en todo momento el grado de evolución de los alumnos. Además, en esta unidad se considera interesante hacer un seguimiento especial del proceso de lateralización de los alumnos y registrar las tendencias dominantes, o aquellas irregularidades con el fin de poder corregirlas rápidamente. A partir de los datos recogidos mediante la observación directa y el registro en la ficha personal del alumno, se proponen como criterios de evaluación los siguientes: ■ Señala y nombra, en sí mismo, en otra persona o en un dibujo, los principales segmentos corporales que intervienen en el movimiento: cabeza, tronco, extremidades, brazo, mano, pierna y pie. ■ Señala y nombra en sí mismo, en otra persona o en un dibujo, las principales articulaciones que intervienen en el movimiento: cuello, columna vertebral, hombros, codos, muñecas, cadera, rodillas y tobillos. 44 UNIDAD DIDÁCTICA 2: Conozco mi cuerpo ■ Señala la izquierda y la derecha en sí mismo. ■ Realiza desplazamientos coordinados básicos: gatear, cuadrupedia, marcha atrás, marcha lateral y andar en cuclillas. ■ Salta coordinadamente batiendo con una o ambas piernas en función de las características de la acción que se va a realizar. ■ Realiza giros sobre el eje longitudinal en contacto con el suelo. ■ Realiza sencillos giros con los brazos utilizando aros o cuerdas. ■ Se desplaza de diferentes formas por propia iniciativa sobre elementos fijos elevados a escasa altura del suelo portando un objeto. ■ Lanza un objeto con una mano componiendo un gesto coordinado. ■ Mantiene el cuerpo equilibrado con distintos apoyos en el suelo con cierto control del tono muscular y aplicando las tensiones necesarias de los distintos segmentos corporales. ■ Mantiene un estado global de quietud o tensión muscular. ■ Controla los tiempos de la respiración en situaciones de reposo, en ausencia de estímulos externos y en breves periodos de tiempo. ■ Reconoce sus posibilidades y limitaciones personales, siempre con espíritu de superación y mejora. ■ Utiliza y cuida la indumentaria y el calzado apropiado para la actividad física. ■ Manifiesta actitudes de: respeto, cooperación, consideración, justicia, acuerdo y amistad. ■ Utiliza programas informáticos sencillos que desarrollen nociones topológicas y la lateralidad. ■ Se asea después de las clases. CURSO 1º DE PRIMARIA 45 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 1 Conocimiento corporal y lateralidad Objetivos: ■ Reconocer las diferentes partes de su cuerpo y del de los demás. ■ Afirmar la lateralidad de los miembros inferiores. Recursos materiales: ■ Aros. Fase inicial (10 minutos) 1. Todos los alumnos caminan de puntillas por el espacio, con cambios de dirección. 1 a. Caminar: de talones, con movimiento de brazos hacia delante, con movimiento de brazos hacia atrás, con los brazos en cruz como un avión. 2. En parejas, caminar agarrados por los hombros. a. Hacerlo agarrados: de la mano derecha, de la mano izquierda, cada uno de una mano. b. Hacerlo: por tríos, por cuartetos, en grupos de seis. c. Agarrarse: por la cintura, por los hombros, por los tobillos… 2 Fase principal (30 minutos) 3. En grupos de seis formando una fila, cada uno se agarra al compañero de delante por el codo derecho y han de desplazarse enlazados por esa parte del cuerpo. A la señal el primero pasa al último lugar. a. Agarrarse al compañero de delante por: el codo izquierdo, la rodilla izquierda, el hombro derecho, la mano izquierda, a la cintura, al pie derecho… b. Agarrarse a cualquier parte del cuerpo que esté situada: del lado derecho, del lado izquierdo, por encima de la cintura… 4. Por parejas, uno va tocando diferentes partes del cuerpo del compañero y éste debe nombrarlas con la máxima precisión. 3 a. Tocar: dedo índice de la mano derecha, dedo corazón de la mano izquierda, rodilla derecha, 47 tobillo izquierdo, punta de la nariz, lóbulo de la oreja derecha, codo izquierdo… 5 5. Cada alumno con un aro, manejarlo libremente. a. Rodar el aro por el suelo con: la mano derecha, la mano izquierda, las dos manos a la vez. b. Lanzar el aro con una mano y recogerlo en el aire: con la misma mano, con la otra mano. 6. Una fila de alumnos frente a una hilera de aros de diferentes colores, por orden la van recorriendo pisando con un pie dentro del aro y con el otro fuera. 6 a. Hacerlo pisando: con los pies a la inversa, con un pie en cada aro, a la pata coja con el pie derecho, a la pata coja con el pie izquierdo, en los aros verdes con el pie derecho, en los aros azules con el pie izquierdo, en los aros rojos con los dos pies… Fase final (5 minutos) 7. Recoger el material. 8. Los alumnos caminan por todo el espacio haciendo mucho ruido con los pies, a la señal deben desplazarse sin que se oiga nada y a una nueva señal vuelven a hacer mucho ruido, así alternativamente. a. A la señal, se desplazan cada vez más lentamente, hasta pararse. Observaciones y variaciones: 48 7 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 2 Sensibilidad exteroceptiva y lateralidad Objetivos: ■ Desarrollar la sensibilidad exteroceptiva. ■ Afirmar la lateralidad de los miembros inferiores. ■ Afirmar la lateralidad de los miembros superiores. Recursos materiales: ■ Aros, pelotas. Fase inicial (10 minutos) 1 1. Por grupos de 5-6 alumnos, todos dicen la misma vocal y deben descubrir al compañero que no emite sonido. a. Todos dicen: la misma consonante, la misma palabra. b. Todos emiten el sonido de: un animal, un objeto… c. Todos emiten: el mismo sonido, un sonido distinto. 2. Los alumnos se desplazan libremente y cuando el profesor nombra un color, todos deben desplazarse hacia algo que tenga ese color para tocarlo. 2 a a. Desplazarse: de espaldas, de lado, en cuclillas, gateando… Fase principal (30 minutos) 3 3. Por parejas, uno va nombrando partes del cuerpo y el compañero tiene que esconderlas tapándolas con la mano derecha. Cambio de papeles al cabo de un tiempo. a. Tapar con: la mano izquierda, las dos manos, la rodilla derecha, el pie izquierdo… 4 4. Una fila de alumnos frente a dos filas de 9 aros (3 rojos, 3 amarillos y 3 verdes), alternando los colores, por orden deben saltarlos con la pierna derecha a la pata coja. a. Saltarlos: con la pierna izquierda, a pies juntos. 49 b. Saltar los de color rojo con la derecha, los amarillos con la izquierda y los verdes a pies juntos. c. Cambiar la posición de los aros: varios del mismo color seguidos, sin repetir el color de ningún aro. 5. Cada alumno con una pelota, jugar con ella libremente usando la mano que quieran. a. Hacerlo: lanzando la pelota, rodando la pelota, botando la pelota. b. Utilizar: la mano dominante, la mano no dominante. c. Lanzar la pelota hacia arriba con: la mano derecha y recogida libre, la mano izquierda y recogida libre, una mano y recoger con la otra. d. Lanzar la pelota contra una pared con: la mano derecha, la mano izquierda, una mano y recoger con la otra, las dos manos. e. Lanzar la pelota contra una pared y recogerla: con las dos manos, recogida libre, tras un bote. f. Botar la pelota con: la mano dominante, la mano no dominante, alternando las manos. g. Caminar sujetando la pelota en: la palma de la mano, el dorso de la mano, la mano derecha, la mano izquierda. Fase final (5 minutos) 6. Recoger el material. 7. Todos los alumnos tumbados en el suelo sin tocarse, rígidos como una piedra, a la señal deben pasar a estar relajados y blanditos como un peluche. A una nueva señal, de nuevo pasan a estar rígidos. Observaciones y variaciones: 50 5 6 7 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 3 Lateralidad y movimientos segmentarios Objetivos: ■ Descubrir las posibilidades de movimiento de los segmentos. ■ Afirmar la lateralidad. ■ Responder con movimientos segmentarios. Recursos materiales: ■ Cuerdas, pelotas. Fase inicial (10 minutos) 2 1. Los alumnos caminan por todo el espacio y se van saludando con la mano derecha. a. Saludarse: con la mano izquierda, con las dos manos. b. Chocar las manos: cuando estén frente a frente, y a la vez saltar, y luego chocar pecho con pecho. 2. Por parejas frente a frente, los dos deben tocarse en su propio cuerpo las partes del cuerpo que el profesor vaya diciendo. 3 a. Tocarse: la oreja derecha, la oreja izquierda, el hombro derecho, el codo izquierdo, el tobillo derecho… b. Hacerlo tocando las partes mencionadas en el cuerpo del compañero. Fase principal (30 minutos) 3. Los alumnos se mueven por todo el espacio rígidos, como si fuesen de madera, sin flexionar codos ni rodillas, como Pinocho. 4 a. Caminar: casi cayéndose y arrastrándose como si fuesen de trapo, vibrando como un despertador, con los brazos como si estuvieran escayolados, flexionando los brazos sólo por el codo… 4. Por parejas, uno coloca y maneja a su compañero como si fuera un muñeco, poniéndolo con todas las extremidades extendidas. Cambio de papeles cada dos posiciones. 51 a. Colocar al compañero: con un brazo y la pierna contraria flexionados, con las cuatro extremidades en contacto con el suelo, de forma que se pueda pasar por debajo. 5. Por parejas con una cuerda extendida en el suelo, los dos se van alternando para saltar sucesivamente adelante y atrás sobre ella. a. Saltar: a izquierda y derecha de la cuerda, con los brazos cruzados, con las manos en las caderas, con las manos en la espalda... b. Saltar los dos a la vez agarrados: de la mano, de la cintura, de los hombros… 5 6 6. Se divide la clase en dos filas de alumnos colocadas frente a frente, el primero de cada fila con una pelota, tiene que llevarla libremente al primero de la otra fila y ponerse el último de la misma. a. Desplazarse como si: la pierna derecha estuviera escayolada, la pierna izquierda estuviera escayolada, el brazo derecho estuviera escayolado, el brazo izquierdo estuviera escayolado, las dos piernas estuvieran escayoladas, los dos brazos estuvieran escayolados. 7 Fase final (5 minutos) 7. Recoger el material. 8. Todos los alumnos tumbados en el suelo boca arriba con las manos colocadas en el vientre, inspirar y espirar por la boca observando qué pasa con las manos. a. Intentar hacer que las manos suban cuando se inspira y que bajen cuando se espira. b. Poner las manos en las costillas y tratar de que al respirar se muevan. Observaciones y variaciones: 52 8 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 4 Movimientos Segmentarios y lateralidad Objetivos: ■ Identificar imágenes y responder con movimientos segmentarios. ■ Afirmar la lateralidad. Recursos materiales: ■ Silbato, aros, picas, pelotas. Fase inicial (10 minutos) 1. Todos los alumnos dispersos por el terreno, sin tropezar unos con otros, deben mover la parte izquierda del cuerpo, quedando los miembros del otro lado inmóviles. a. A la señal, cambio de lado. b. Si se da un toque de silbato se mueve el lado derecho, y si se dan dos toques se mueve el lado izquierdo. 2. Todos los alumnos colocados en hilera, unos al lado de otros, para marcar el paso (izquierda, derecha, izquierda…) en el sitio, sin desplazarse. a. Desplazarse todos caminando sin romper la formación. b. Aumentar el ritmo poco a poco, siguiendo la cadencia del silbato. 2 3 Fase principal (30 minutos) 3. Los alumnos se desplazan caminando entre los aros de colores dispersos por el suelo sin pisar dentro de ellos. a. Pisar dentro de los aros: con el pie izquierdo, con el pie derecho, con los dos pies, de color verde, de color azul con el pie derecho... b. Tocar dentro de los aros: con la mano derecha, con la mano izquierda, con las dos manos, de color amarillo, de color rojo con la mano izquierda... c. A la señal, meterse dentro del aro y saltar: a derecha e izquierda, adelante y atrás, según se indique. d. Hacerlo corriendo. 4. Por parejas con una pica, uno la sujeta verticalmente con la mano derecha por la parte de abajo, a la señal del compañero la deja deslizar y a una nueva señal la agarra fuerte para que no resbale. Cambio de papeles. a. Hacerlo: con la mano izquierda. 53 b. Dar la señal: a la voz, con una palmada… c. Soltar la pica para que el compañero la agarre antes de que toque el suelo: con la mano derecha, con la mano izquierda. 5. Por parejas con una pica, deben correr llevando la pica sujeta con los brazos flexionados por los codos. a. Hacerlo apoyando la pica: en el hombro derecho y sujetándola con el cuello y la cabeza, en el hombro izquierdo. b. Hacerlo sujetando la pica entre las piernas uno por cada extremo. c. Desplazándose a la pata coja: con la pierna derecha y sujetando la pica con la otra pierna por detrás de la rodilla, ídem con la pierna izquierda. 6. Por parejas con una pelota, uno la conduce hasta el final del terreno sin que se le escape, usando el pie que prefiera, y luego se la pasa al compañero para 4 que haga lo mismo. a. Utilizar: sólo el pie derecho, sólo el pie izquierdo, ambos pies indistintamente. b. Cada vez que se escape la pelota pasa el turno al compañero. 7. Por parejas con una pelota, uno frente al otro, deben pasársela con un pie, siempre el mismo. a. Hacerlo: con el otro pie, sólo con el pie izquierdo, sólo con el pie derecho. b. Pasar la pelota: rodando, por el aire, con la mano que se prefiera, con la otra mano, con las dos manos. c. Recoger la pelota: con las dos manos, con una mano. d. Poner nombre a las manos que usan: derecha, izquierda. 5 Fase final (5 minutos) 8. Recoger el material. 9. Juego, “El telegrama”: todos los alumnos sentados en círculo y agarrados de la mano, excepto uno que estará en el centro. Un niño será el mensajero y dice: “Envío un telegrama a…” y pasa un apretón de manos a uno de los compañeros situados a su lado. El del medio debe averiguar quien tiene el telegrama. a. El que está en el medio del círculo puede preguntar por que lado salió el telegrama. 54 6 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 5 Esquema corporal y lateralidad Objetivos: ■ Identificar las partes corporales propias y en los otros. ■ Mejorar la concienciación de las partes del cuerpo. ■ Afianzar la lateralidad. Recursos materiales: ■ Cuerdas, pelotas de tenis de mesa. Fase inicial (10 minutos) 1 1. Los alumnos caminan libremente por todo el espacio, a la voz de “Casas” se deben agrupar por tríos, dos se agarran de las manos (pared delantera y trasera) y el tercero se sitúa en medio (inquilino). a. A la voz de: “Inquilinos” se cambian de casa los inquilinos, “Paredes” se cambian de casa las paredes, “Terremoto” todos se cambian de sitio, “Calma” todos vuelven a caminar libremente. 2. Los alumnos se distribuyen libremente por todo el espacio y cada uno ha de intentar tocarse la parte del cuerpo que diga el profesor. 2 a. Tocar: la cabeza, el codo derecho, el pie izquierdo, el ojo derecho… b. Tocar a un compañero: el hombro derecho, la muñeca izquierda, la rodilla derecha, la nuca… c. Tocar: la oreja derecha a alguien que lleve camiseta blanca, la espalda a quién lleve gafas, el codo izquierdo a quien sea rubio… d. Hacerlo caminando y tocar a la señal. Fase principal (30 minutos) 3. Una fila de alumnos frente a unas cuerdas situadas en el suelo a una distancia regular, por orden deben ir pasándolas libremente. a. Pasarlas saltando: con la pierna derecha por delante, con la pierna izquierda por delante, alternado las piernas, a la pata coja con la pierna derecha, a la pata coja con la pierna izquierda, a pies juntos. 4. Cada alumno con una pelota, deben caminar con ella sujeta con ambas manos y los brazos extendidos. 55 a. Sujetarla: con ambas muñecas, con la barbilla y el pecho, con el hombro derecho y la cabeza, con el hombro izquierdo y la cabeza… b. Hacerlo corriendo. c. Llevarla: entre los pies a ras de suelo, entre los muslos. 4 5. Por parejas con una pelota, deben desplazarse sujetándola entre ambos pecho contra pecho. a. Hacerlo sujetándola: espalda contra espalda, pecho contra espalda, frente con frente… 6. Por parejas con una pelota, a la señal uno debe tocar a su compañero con la pelota en la parte del cuerpo que indique el profesor. 5 a. Tocar al compañero en: el pie izquierdo, el hombro derecho, la cabeza, la rodilla izquierda, la nuca, el codo derecho, la oreja izquierda… b. El compañero se escapa para intentar que no le toquen en: la espalda, el pecho, el brazo derecho… c. Uno frente al otro y separados un metro, no pueden mover los pies pero si el resto del cuerpo. 7. Por parejas con una pelota, uno la bota en el sitio diez veces con la mano que prefiera y luego se la pasa al compañero. 7 a. Botarla: con la otra mano, alternativamente con una y otra mano, lo más alto posible, lo más bajo posible… Fase final (5 minutos) 8. Recoger el material. 9. Todos los alumnos sentados, deben centrar la atención en diferentes partes del cuerpo y ponerlas en tensión para luego, poco a poco, ir relajándolas progresivamente. a. Tensar y relajar: los brazos, las piernas. b. Levantar los brazos y tensarlos al tiempo que se tensa la espalda, luego soltar aire y relajarse dejando caer los brazos poco a poco. c. Hacerlo tumbados boca arriba. 56 9 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 6 Estructuración corporal y lateralidad Objetivos: ■ Desarrollar la estructuración corporal y la sensibilidad exteroceptiva. ■ Afirmar la lateralidad. Recursos materiales: ■ Encerado u hojas grandes de papel, pañuelos, bancos suecos, aros, picas. Fase inicial (10 minutos) 2 delante stop 1. El profesor dibuja en un encerado o en hojas de papel grandes seis figuras (Ver Anexos) con un número cada una. Los alumnos se reparten por todo el espacio, y al decirles el número de una figura, deben adoptar dicha postura fijándose en todos los detalles. a. Cambiar las figuras dibujadas. Fase principal (30 minutos) 2. Se colocan diversos objetos por todo el espacio: picas, bancos suecos, aros… Los alumnos se agrupan por parejas y uno, con los ojos vendados con un pañuelo, debe realizar un recorrido hasta el otro extremo del terreno siguiendo las instrucciones de su compañero para sortear los obstáculos: delante, detrás, izquierda, derecha, stop. Cuando llegue al final se cambian los papeles. a. Dar indicaciones del tipo “por encima”, “media vuelta”, etc., para que el que va con los ojos vendados esquive mejor los obstáculos. 3. Una fila de alumnos situada frente a cuatro bancos suecos colocados longitudinalmente, por orden deben pasar caminando sobre ellos, cuando acabe uno sale el siguiente. a. Hacerlo pisando con: el pie derecho por encima de los bancos y el izquierdo por el suelo, el pie izquierdo por encima de los bancos y con el derecho por el suelo, el pie derecho por encima en los dos primeros bancos, el pie izquierdo por encima en los dos primeros bancos, el pie 3 4 57 izquierdo por encima en los bancos primero y tercero, el pie izquierdo por encima en los bancos segundo y cuarto… 5 4. Por parejas con una pica, uno se desplaza por el terreno llevando la pica en horizontal con las dos manos, a la señal se la pasa al compañero para que haga lo mismo. a. Hacerlo usando: sólo la mano preferida, la otra mano, la mano derecha todos, la mano izquierda todos. b. Hacerlo llevando la pica en vertical sobre la palma: de la mano preferida, de la otra mano. 6 5. Por parejas con una pica, uno frente a otro sin moverse, pasarse la pica horizontal con las dos manos y recogerla también a dos manos. a. Hacerlo: con la mano preferida, con la otra mano, lanzarla con la mano preferida y recogerla con las dos manos, lanzarla con la mano no preferida y recogerla con las dos manos, lanzarla y recogerla con la mano derecha, lanzarla y recogerla con la mano izquierda, lanzarla con la mano derecha y recogerla con la izquierda, lanzarla con la mano izquierda y recogerla con la derecha. Fase final (5 minutos) 6. Recoger el material. 7. Por parejas, situados frente a frente, se observan atentamente durante un rato y a la señal se dan media vuelta y cada uno cambia algún detalle de sus prendas. A una nueva señal se giran de nuevo y deben averiguar que cambió el compañero. Observaciones y variaciones: 58 7 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 7 Estructuración corporal y lateralidad Objetivos: ■ Desarrollar la estructuración corporal y la sensibilidad exteroceptiva. ■ Afirmar de la lateralidad. Recursos materiales: ■ Aros, bancos suecos, pelotas. Fase inicial (10 minutos) 1. Se colocan en el suelo tantos aros como alumnos y éstos se desplazan caminando entre ellos por los espacios libres, sin pisarlos, a la señal deben sentarse dentro de un aro. a. A la señal, colocarse dentro del aro: en cuclillas, a la pata coja… b. A la señal, entrar en el aro: saltando a pies juntos, con el pie derecho, con el pie izquierdo. c. Caminar pisando dentro de los aros con: el pie derecho, el pie izquierdo. d. Caminar saltando de un aro a otro: con dos apoyos entre los aros, con un apoyo entre los aros, sin pisar fuera de los aros. 1 2 2 Fase principal (30 minutos) 2. Cada alumno con un aro, caminan con él por el terreno, a la señal deben dejarlo en el suelo y correr entre los aros, y a una nueva señal se sientan dentro del más cercano. Luego lo agarran y vuelven a caminar con él por todo el espacio. a. Cada uno tiene que sentarse: en su aro, en un aro que sea de un color distinto al suyo. b. A la nueva señal: entrar y salir de un aro cambiando de pie, saltar dentro de un aro a pies juntos… 1 3 3 3. Una fila de alumnos frente a varios bancos suecos colocados transversalmente, por orden tienen que ir pasándolos por encima como quieran. a. Pasarlos: apoyando encima del banco el pie derecho, apoyando encima del banco el pie izquierdo, sin apoyar ningún pie encima del banco 59 b. Pasarlos poniendo encima del banco primero el pie derecho y luego el izquierdo, y: para bajar igual, para bajar a la inversa, bajar saltando a pies juntos. c. Igual que el anterior, pero subiendo los pies al banco a la inversa. 4. Grupos de cuatro alumnos subidos a un banco sueco, a la señal tienen que saltar a un lado del mismo, el que prefieran. a. A la señal tienen que saltar al lado: derecho, iz5 quierdo, el primero y el tercero a la derecha y el segundo y el cuarto a la izquierda… b. El que se confunda permanece un turno sentado en el banco. 5. Grupos de cuatro alumnos sentados en un banco sueco, a la señal el primero sale corriendo por el lado derecho y se coloca el último. Luego todos avanzan un puesto. a. Hacerlo: saliendo por el lado izquierdo, saliendo una vez por cada lado, llevando una pelota que luego debe pasarse hasta el primero para que éste vuelva a salir. 6 6. Grupos de cuatro alumnos sentados en un banco sueco, dos a un lado y dos al otro, uno de un extremo con una pelota, tienen que ir pasándosela de un lado al otro sin que se caiga al suelo. a. Pasar y recoger la pelota: con las dos manos, con la mano que se prefiera, con la otra mano, todos con la derecha, todos con la izquierda… b. Antes de pasar la pelota se bota: una vez en el banco, dos veces en el banco, una vez en el suelo, dos veces en el suelo, una vez en el banco y otra en el suelo, con la mano derecha, con la mano izquierda. 7 Fase final (5 minutos) 7. Recoger el material. 8. Todos los alumnos tumbados en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos estirados hacia arriba, a la señal deben dejar caer lentamente las rodillas y los brazos a un lado y al otro del cuerpo. a. A la señal: brazos y rodillas caen a la derecha, brazos y rodillas caen a la izquierda, los brazos caen a la derecha y las rodillas a la izquierda, los brazos caen a la izquierda y las rodillas a la derecha. 60 8 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 8 Lateralidad, simetría corporal y movilidad corporal Objetivos: ■ Tomar conciencia de la simetría corporal y de la posición de los brazos. ■ Afirmar la lateralidad. ■ Tomar conciencia de la movilidad del eje corporal en el suelo. Recursos materiales: ■ Aros, pelotas, cuerdas. Fase inicial (10 minutos) 1 1. Por parejas, uno debe pasar reptando por debajo del compañero que está en cuadrupedia haciendo de puente sobre pies y manos. Cambio de papeles cada vez. a. Hacerlo: en cuadrupedia invertida, bajando la cintura, pasando entre los brazos, sin tocar al compañero. b. Pasar primero: la cabeza, los pies, los brazos. Fase principal (30 minutos) 2. Todos los alumnos dispersos por el terreno en posición de gateo, a la señal ahuecar y redondear la espalda. 2 a. A la señal: enderezar la cabeza y dejarla caer, desplazar la mano derecha lo más arriba y a la derecha posible, desplazar la mano izquierda lo más arriba y a la izquierda posible, llevar la cabeza lo más próximo a la mano derecha sin mover rodillas ni manos, llevar la cabeza lo más próximo a la mano izquierda sin mover rodillas ni manos… 3. Todos los alumnos de pie dispersos por el terreno, colocar sucesivamente en línea la mano, el antebrazo y el brazo derechos, cada segmento uno en prolongación de los otros, tratando de endurecerlo lo más posible. a. A la señal, desplazar el brazo en todas las direcciones posibles, manteniéndolo como una sola pieza b. A la señal, desplazar el brazo en diferentes posiciones y a otra indicación quedar en posición de estatua. Luego controlar con la vista la posición en que ha quedado el brazo, dejarlo caer y volver a la posición inicial con los ojos cerrados. 61 c. Movilización del brazo alrededor de los ejes corporales. 4 4. Una fila de alumnos situada frente a dos filas de ocho aros colocados en el suelo a distancias iguales, deben pasarlos por orden pisando dentro de ellos con el pie derecho. Uno lo hace por una fila y el siguiente por la otra. a. Pasarlos: pisando dentro de los aros con la izquierda, todos a la pata coja, alternando derecha e izquierda b. Pasarlos haciendo combinaciones: 2 derecha – 2 izquierda, 3 derecha - 3 izquierda - 2 derecha, 3 izquierda - 3 derecha - 2 izquierda, 2 izquierda 2 derecha, 4 izquierda - 4 derecha, 4 derecha - 4 izquierda. 5 3 metros 5. Por parejas con una pelota, frente a frente y separados unos tres metros, hacer pases al compañero con una mano desde posición de parado. a. Pasar la pelota: de pie y dando un paso, lateralmente por el lado derecho, lateralmente por el lado izquierdo, haciendo antes un autopase vertical hacia arriba. b. Hacerlo en posición: de rodillas, sentado. c. Con un aro en medio, pases de precisión con bote dentro de él. Cada acierto los dos miembros de la pareja se alejan un paso. 6 Fase final (5 minutos) 6. Recoger el material. 7. Por parejas, uno se desplaza caminando por el espacio con movimientos que conserven la simetría corporal, y el compañero va detrás imitándolo. Cambio de papeles a la señal. a. Uno detrás de otro, el de delante adopta posiciones asimétricas y el de detrás lo sigue en una posición que sí sea simétrica. b. Uno frente a otro, imitar en espejo los movimientos del compañero. 62 6 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 9 Movilidad de los segmentos dominantes Objetivos: ■ Tomar conciencia de la movilidad de las diferentes partes del cuerpo. ■ Identificar las direcciones de los planos de orientación definidos por objetos y compañeros. ■ Afinar los movimientos de los segmentos dominantes. Recursos materiales: ■ Pelotas. Fase inicial (10 minutos) 1. Por parejas, uno se coloca en cuadrupedia y el compañero salta por encima de él. A la señal, cambio de papeles. 2 a. Hacerlo saltando por encima de las piernas del compañero que está tumbado: a pies juntos, a la pata coja con la derecha, a la pata coja con la izquierda. 2. Por parejas, uno debe perseguir al otro en carrera normal, si lo atrapa se cambian los papeles. a. Desplazarse: a la pata coja, saltando a pies juntos, de puntillas… 3 Fase principal (30 minutos) 3. Por parejas, uno crea una figura y el otro adopta la misma posición. Luego se cambian los papeles. a. Cambiar la colocación de los brazos y las piernas en las diferentes figuras. 4. Todos los alumnos dispersos por el terreno en posición de pie, dejar caer suavemente la cabeza hacia delante, sin que hombros y espalda se muevan. a. Dejar la cabeza: hacia atrás, lateralmente hacia la derecha, lateralmente hacia la izquierda, primero hacia delante y luego hacia atrás, primero lateralmente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. b. Hacer círculos con la cabeza, lentamente para evitar mareos: tres a la derecha, tres a la izquierda… c. Hacerlo en posición: de rodillas, sentados. 5. Todos los alumnos dispersos por el terreno en posición de pie, flexionar lentamente el tronco hacia delante. a. Flexionar el tronco: hacia atrás, primero hacia delante y luego hacia atrás, hacia 63 el lado derecho, hacia el lado izquierdo, primero hacia el lado derecho y luego hacia el izquierdo… 6. Todos los alumnos dispersos por el terreno en posición de pie, extensión horizontal de la pierna derecha hacia delante luego hacia atrás. 5 a. Hacerlo: con la pierna izquierda, alternando piernas. b. Rodillas: flexión y extensión vertical de piernas. c. Tobillos: flexión y extensión, movimientos laterales. 7. Cada alumno con una pelota, lanzarla hacia arriba con una mano para hacer que caiga delante del cuerpo. 6 a. Conseguir que la pelota caiga: por detrás, por la izquierda, por la derecha. b. Hacer toques con la palma de la mano hacia arriba, sin que la pelota caiga al suelo: con la derecha, con la izquierda, con las dos alternativamente. c. Lanzar la pelota contra una pared y saltarla sobre ella cuando rebote en el suelo. 8. Cada alumno con una pelota, botarla contra el suelo con la mano que prefiera. a. Botar la pelota: con la mano no preferida, con la derecha, con la izquierda, alternando las dos manos, por el lado derecho, por el lado izquierdo. b. Botarla de forma que: pase por encima de la cabeza, no pase por encima de las rodillas. c. Pasar la pelota de una mano a otra por: delante del tronco, por detrás de la espalda, por encima de la cabeza, por debajo de las rodillas. Fase final (5 minutos) 5 10 9. Recoger el material. 10. Los alumnos caminan libremente por todo el espacio inspirando y expirando cada cuatro pasos. a. Inspirar y espirar cada: tres pasos, dos pasos. b. Emitiendo un sonido al expulsar el aire: siempre el mismo, uno distinto con cada paso. c. Hacerlo a saltos. 64 Inspirar Espirar Sesión: 10 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Esquema corporal y lateralidad de miembros superiores Objetivos: ■ Afirmar la lateralidad de los miembros superiores. ■ Conocer las partes del cuerpo. Recursos materiales: ■ Pelotas de tenis de mesa. Fase inicial (10 minutos) 1. Todos los alumnos se desplazan a la vez al ritmo de las palmadas que da el profesor con una cadencia regular. a. Hacerlo: con cadencias irregulares. b. Desplazarse: lateralmente sin cruzar las piernas, lateralmente cruzando las piernas, con cambios de dirección, alternando pasos normales con pasos cortos, alternando pasos normales con pasos largos. c. Al cesar las palmadas deben detenerse rápidamente y quedar en posición: de rodillas, en cuclillas, sentados… 1 3 Fase principal (30 minutos) 2. Todos los alumnos sentados con los ojos cerrados, separados unos de otros, deben mover las piernas libremente y sentir el movimiento de las mismas. a. Hacerlo: con los ojos abiertos, contrayendo y relajando los músculos. b. Hacerlo con movimientos de: las rodillas, los pies. 3. Todos los alumnos de pie con los ojos cerrados, separados unos de otros, deben mover los brazos libremente y sentir el movimiento de los mismos. a. Hacerlo: con los ojos abiertos, contrayendo y relajando los músculos. b. Hacerlo con movimientos de: los codos, los hombros. 4. Todos los alumnos de pie con los ojos cerrados, balanceo de brazos adelante y atrás hasta la horizontal. a. Hacerlo: balanceando los brazos por delante del cuerpo a izquierda y derecha, con posición inicial de brazos estirados hacia arriba, balanceando sólo un brazo. b. Hacerlo combinando varios tipos de balanceos. 5. Por tríos, uno indica una parte del cuerpo y los compañeros le tocan en ella. Cambio de papeles. 65 a. Tocar: la cabeza, la nariz, la rodilla derecha, el pie derecho, el hombro izquierdo, el codo izquierdo… b. Los compañeros deben tocar la parte indicada en su propio cuerpo. c. Tocar la parte indicada: en el compañero, con los ojos cerrados. d. Formando un triángulo, tocar la parte indicada en el compañero: de la derecha, de la izquierda. 6. Por tríos agarrados de las manos, se desplazan por todo el espacio y el del medio se adelanta o se retrasa impulsado por los compañeros. Cambio de papeles a la señal. a. Dos se agarran de la mano y el tercero se desplaza a la pata coja apoyando en ellas: la pierna derecha, la pierna izquierda. b. Uno se tumba en el suelo, los compañeros le agarran cada uno por una pierna y se desplazan haciendo la carretilla. c. Dos frente a frente con los brazos entrelazados, deben tratar de alcanzar al compañero que se desplaza saltando con los pies juntos. 7. Por tríos de rodillas con una pelota de tenis de mesa, realizar pases laterales con la mano derecha hacia el lado derecho. 4 5 cabeza 6 a. Pasar: hacia el lado izquierdo, cambiando de lado a la señal, golpeando la pelota con un dedo, con un giro previo hacia el lado del pase. b. Hacerlo en posición: sentados de rodillas, tumbados. Fase final (5 minutos) 8. Por tríos de rodillas con una pelota de tenis de mesa y separados unos tres metros, soplarla para llevarla hasta el compañero situado a la derecha. a. Hacerlo: llevando la pelota al compañero de la izquierda. b. Colocar la pelota en medio y soplar los tres a la vez, pierde aquel al que se le acerque más la pelota. 9. Recoger el material. 66 mano 8 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 11 Equilibrio estático y equilibrio en altura Objetivos: ■ Desarrollar del equilibrio estático. ■ Mantener el equilibrio estático y dinámico sobre objetos. ■ Mejorar el equilibrio en diversas situaciones. Recursos materiales: ■ Bancos suecos, aros, colchonetas, libros. Fase inicial (10 minutos) 1 1. Los alumnos se desplazan por todo el espacio caminando de puntillas. a. Caminar: de talón, combinando dos pasos de puntillas y dos de talón, combinando tres pasos de puntillas y tres de talón, cambiar de uno a otro a la señal… b. Desplazarse siguiendo líneas marcadas en el terreno con: pasos normales, de punteras, de talones, brazos en cruz, brazos en la nuca, combinando pasos largos y cortos… 2 Fase principal (30 minutos) 2. Los alumnos se desplazan por todo el espacio caminando por encima de cualquier línea marcada en el suelo. a. Desplazarse saltando a la pata coja: con la pierna que quieran, con la otra, pisando encima de la línea, pisando a uno lado y otro lado de la línea, alternando los pies, siempre con el pie derecho, siempre con el pie izquierdo. b. Caminar con los ojos cerrados sobre la línea y a la señal pararse y abrir los ojos para comprobar cuanto se han desviado. c. Hacerlo sobre líneas curvas. 3 3. Una fila de alumnos frente a una espaldera, el primero se sube con los pies en el primer travesaño y luego salta hacia atrás para caer dentro de un aro colocado sobre una colchoneta. Así sucesivamente, uno por uno. 67 a. Saltar: lateralmente a la espaldera por el lado derecho, lateralmente a la espaldera por el lado izquierdo, de frente al aro, cayendo en la colchoneta y tras un rebote quedar dentro del aro. b. Saltar desde: el segundo travesaño de la espaldera, el tercer barrote… 4 4. Todos los alumnos en fila frente a tres bancos suecos colocados longitudinalmente, deben caminar por orden sobre ellos. Cuando termina uno sale el siguiente. a. Avanzar sobre los bancos: caminando de espaldas, caminando de lado, en cuclillas, sentados, arrastrándose… b. Dividir la clase en dos grupos, cada uno se sitúa en un extremo de la fila de bancos y los primeros pasan a la vez: caminando, se abrazan para cruzarse, uno se agacha y el otro pasa por encima, uno se sienta y el otro pasa por encima. 5 5. Grupos de 4 alumnos de pie sobre un banco, a la señal adoptan una posición estable sobre él e intentan mover a la vez una pierna y un brazo del mismo lado sin caerse. a. Hacerlo moviendo: la pierna y el brazo del otro lado, una pierna y un brazo de lados opuestos. b. Hacerlo moviendo los dos brazos y manteniéndose sobre: el pie que se quiera, el otro pie, moviendo también la pierna que está en el aire. c. Hacerlo por parejas, uno debe mantenerse sobre un pie mientras el compañero le mueve la otra pierna: hacia arriba, un lado... Cambio de papeles a la señal. Fase final (5 minutos) 6. Recoger el material 7. Por parejas con un libro, uno va hasta un punto determinado caminando con él abierto sobre la cabeza y vuelve para pasárselo al compañero, que deberá hacer lo mismo. a. A la señal, el que lleva el libro debe: agacharse, sentarse. 68 6 7 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 12 Equilibrio con y sin objetos Objetivos: ■ Mejorar el equilibrio con objetos estables e inestables. ■ Mejorar el equilibrio sobre el suelo en diversas situaciones. Recursos materiales: ■ Hojas de periódico, pelotas de tenis, colchonetas, espalderas, bancos suecos. Fase inicial (10 minutos) 1. Juego, “La pilla en alto”: un alumno con una pelota se queda y trata de tocar con ella a sus compañeros, que para evitarlo pueden subirse a algún sitio alto. El que sea tocado pasa a quedarse. 1 a. Hacerlo a la pata coja, todos se agarran un pie con la mano. Fase principal (30 minutos) 2. Por parejas con una hoja de periódico, la sujetan por las esquinas y sobre ella colocan una pelota de tenis. De esa forma deben flexionar las piernas sin que se les caiga. a. Hacerlo: caminando por el terreno, siguiendo una línea del terreno, desplazándose de lado, caminando uno delante del otro… 2 3. Por parejas con una pelota de tenis, frente a frente y sin mover los pies, uno coloca la pelota en la palma de la mano que prefiera y trata de evitar que el compañero se la quite. a. Hacerlo colocando la pelota: en la palma de la otra mano, en el dorso de la mano. b. Hacerlo: a la pata coja, de rodillas. 3 4. Dos filas de alumnos frente a dos espalderas con una colchoneta delante, los primeros de cada fila se tumban boca abajo en la colchoneta y apoyando las manos en ella van trepando con los pies por la espaldera, intentando llegar al barrote más alto posible, y luego vuelve a bajar. Así sucesivamente, hasta que todos lo hayan hecho. 69 a. Hacerlo: con una carrera previa hasta la colchoneta, corriendo hasta el punto de salida tras bajar, subiendo los pies lateralmente, colocando las rodillas en los barrotes de la espaldera y moviendo las piernas sin caerse, con un pie apoyado en un barrote y moviendo el otro libremente. 5 5. Una fila de alumnos frente a tres bancos suecos colocados longitudinalmente, por orden deben caminar sobre ellos mirando al banco. a. Avanzar sobre los bancos: mirando al frente, mirando hacia arriba, haciendo el avión, sentados, tumbados, con una hoja de periódico encima de la cabeza… 7 6. Grupos de 4 alumnos colocados de pie en un banco, dos frente a dos, deben cambiar de lado cruzándose con sus compañeros sin tocar el suelo. a. Hacerlo: abrazándose al cruzarse, los de un lado se agachan y los otros pasan por encima, los de un lado se sientan y los otros pasan por encima. Fase final (5 minutos) 7. Recoger el material. 8. Por parejas, uno mantiene una postura en equilibrio durante unos 5 segundos y luego el compañero la repite. Cambio de papeles. 9. Todos los alumnos tumbados en el suelo boca arriba, deben elevar las piernas y apoyar las manos en la cadera para hacer la bicicleta (pedalear con las piernas en el aire). Observaciones y variaciones: 70 8 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 13 Equilibrio dinámico Objetivos: ■ Explorar las posibilidades y limitaciones propias del movimiento. ■ Mejorar el equilibrio dinámico. Recursos materiales: ■ Botes de yogurt, cuerdas, bancos suecos. Fase inicial (10 minutos) 1. Todos los alumnos dispersos por el terreno y separados entre sí para no chocar, cada uno será un molino de viento que mueve sus aspas (brazos) hacia delante. 2 a. Hacerlo: moviendo los brazos hacia atrás, diciendo que si con la cabeza al mismo tiempo, diciendo que no con la cabeza al mismo tiempo. 2. Los alumnos se mueven libremente por todo el espacio llevando sobre su cabeza un bote de yogurt, intentando que no se les caiga. a. Hacerlo caminando: sobre una línea recta, hacia atrás, en cuclillas. b. Avanzar: dando pequeños saltos sin que se caiga. c. Por parejas, carrera de relevos llevando el bote sobre la cabeza. 3 Fase principal (30 minutos) 3. Por parejas, uno se coloca en una posición de equilibrio durante al menos diez segundos, y luego el compañero le imita. Cambio de papeles cada vez. 4 4. Una fila de alumnos frente a varias cuerdas colocadas en paralelo estiradas en el suelo, por orden deben pasar caminando sobre ellas sin tocarlas. a. Hacerlo pasando: en zigzag a derecha e izquierda, en cuadrupedia de frente, en cuadrupedia desplazándose lateralmente… b. Hacerlo pisando las cuerdas: normalmente, 71 haciendo circunducciones de brazos hacia delante, haciendo circunducciones de brazos hacia atrás… c. Aumentar poco a poco la velocidad con la que se pasan las cuerdas. 5. Una fila de alumnos al inicio de un circuito con cuatro bancos colocados formando ángulos de 90 grados, deben caminar hacia delante en el primero, hacia atrás en el segundo, en cuadrupedia en el tercero y lateralmente en el cuarto. Cuando un alumno termina sale el siguiente: a. Hacerlo: corriendo en el 3º y el 4º, de puntillas en los bancos 1º y 4º… b. Hacer dos filas de alumnos, una en cada extremo de los bancos, para que se crucen procurando no caerse. c. Dar la vuelta a los bancos y avanzar en equilibrio sobre la barra inferior. Fase final (5 minutos) 6. Recoger el material. 7. Grupos de 6 alumnos, cinco forman un círculo y el sexto se coloca en el centro rígido, y se deja caer sin mover los pies. Sus compañeros deben impedir que se caiga. Cambio de rol cada cierto tiempo. Observaciones y variaciones: 72 6 7 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 14 Equilibrio y ajustes corporales Objetivos: ■ Mejorar las posibilidades y limitaciones propias del movimiento corporal. ■ Mejorar el equilibrio y el ajuste corporal. Recursos materiales: ■ Bancos suecos, colchonetas, pelotas. Fase inicial (10 minutos) 1 1. Los alumnos caminan libremente por todo el espacio, a la señal deben colocarse en la postura que indique el profesor: sentados, de rodillas, tumbados, en cuclillas. a. Colocarse en la postura indicada con: los brazos estirados hacia arriba, los brazos en cruz, las manos en la nuca, las manos en la cintura, las manos agarradas por detrás, la cabeza inclinada hacia un lado, la espalda recta, la espalda curvada hacia delante, la espalda curvada hacia un lado, … b. Caminar: de puntillas, de talones, pisando con los pies hacia afuera, pisando con los pies hacia dentro. c. Avanzar: a la pata coja con la pierna derecha, a la pata coja con la pierna izquierda, saltando a pies juntos… 2 Fase principal (30 minutos) 2. Todos los alumnos tumbados en el suelo y separados entre sí para no chocar, a la señal cada uno debe encoger el cuerpo hasta formar una bola con las manos agarradas a las piernas y la cabeza entre las rodillas, y la una nueva señal se estira lo máximo posible. 3 a. Hacerlo en posición de pie y estirarse lo más posible, poniéndose de puntillas con los dedos bien estirados. 3. Todos los alumnos de pie y separados entre sí, a la señal deben inclinarse lo más posible adelante y hacia atrás sin perder el equilibrio. a. Hacerlo inclinándose hacia la izquierda y hacia la derecha. 73 b. Equilibrarse adoptando distintas posturas: sobre los pies con el tronco vertical, sobre el pie derecho, sobre el pie izquierdo, sobre las puntas de los pies, sobre la punta de un solo pie, sobre los talones, sobre un solo talón. 4. Una fila de parejas de alumnos agarrados de la mano frente a tres bancos suecos colocados longitudinalmente, por orden uno pasa caminando sobre ellos y el compañero por el suelo. La siguiente vez se cambian los papeles. a. El que avanza sobre el banco se desplaza: de espaldas, de lado, sentado, de rodillas… b. Los dos pasan en fila, uno detrás del otro: caminando, corriendo. c. Pasar en fila formando grupos de: cuatro, cinco, seis, ocho… d. Pasar por encima de: un alumno sentado, varios alumnos sentados a intervalos regulares. e. Al final del banco dar un salto y caer sobre una colchoneta: con los dos pies, con el pie izquierdo, con el pie derecho. 5. Juego, “El escondite inglés”: todos los alumnos en el fondo del terreno excepto uno, que colocado de espaldas a los demás cuenta: “Uno, dos, tres, escondite inglés” y al terminar se da la vuelta. Al que vea moverse debe comenzar de nuevo desde el fondo. Solo vale quedarse quieto apoyando un pie y una mano. 4 5 6 a. Solo vale quedarse quieto apoyando: sólo un pie, las dos manos y una rodilla… Fase final (5 minutos) 6. Recoger el material. 7. Los alumnos repartidos por todo el espacio, deben tomar conciencia del peso del cuerpo, para ello reparten el peso del cuerpo sobre las dos piernas. a. Apoyarse alternativamente sobre la pierna izquierda y sobre la derecha tres veces lentamente, con ligero balanceo lateral del cuerpo. b. Ponerse a cuatro patas y cargando el peso en cada uno de los apoyos. 74 7 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Sesión: 15 Equilibrio estático y dinámico Objetivos: ■ Conocer las posibilidades y limitaciones propias del movimiento corporal. ■ Desarrollar el equilibrio estático y dinámico. ■ Favorecer la cooperación entre los alumnos. Recursos materiales: ■ Bancos suecos, pelotas, platos de plástico, colchonetas. Fase inicial (10 minutos) 1 1. Los alumnos caminan por las líneas del terreno con apoyo normal. a. Caminar: de punteras, de talones, con los brazos en cruz, con las manos en la nuca, con pasos largos, con pasos cortos… 2. Juego, “Pilla a la pata coja”: un grupo de 3-4 alumnos con una pelota debe pillar a los demás, que intentan escapar. Los que sean cazados se sientan. Cuando todos hayan sido atrapados, un nuevo grupo pasa a pillar. 2 a. Todos se desplazan a la pata coja. Fase principal (30 minutos) 3. Una fila de alumnos frente a dos filas de bancos paralelos y separados medio metro aproximadamente. Por orden, deben pasar caminando hacia delante y apoyando un pie en cada banco. a. Desplazarse: caminando hacia atrás, en cuadrupedia con una mano y un pie en cada banco, con las manos por un banco y los pies por el otro, sentado entre los bancos y apoyando las manos en ellos… 3 4. Por parejas con una pelota, uno intenta subirse a ella y mantener el equilibrio sin caerse ayudado por su compañero, que le agarrará de las manos. Cambio de papeles cuando lo consiga. a. El que se sube a la pelota intenta aguantar sin ayuda: con el compañero muy cerca para agarrarlo si se cae, apoyándose en una pared. 75 5. Por parejas, uno hace la balanza frontal sobre una pierna con brazos en cruz, y el compañero le coloca correctamente las partes de su cuerpo que están dobladas. a. Hacer la balanza los dos a la vez y desplazarse de esa forma: agarrando cada uno la pierna extendida de su compañero, agarrándose los dos por los brazos. b. Espalda con espalda y a la pata coja, agacharse y levantarse a la vez sin caerse. 6 a 7 6. Por parejas con un plato de plástico, por turnos cada miembro de la pareja ha de transportarlo encima de la cabeza sin tocarlo con las manos hasta un punto determinado por el profesor y volver. a. Llevarlo: encima de la palma de la mano, en el dorso de la mano, entre las rodillas, sobre la espalda gateando… Fase final (5 minutos) 7. Por grupos de 5-6 alumnos con una colchoneta, transportarla por todo el terreno agarrándola con las manos sin que se caiga. a. Llevar la colchoneta encima de sus espaldas, desplazándose en cuadrupedia, sin que se caiga. 8. Recoger el material. Observaciones y variaciones: 76 8 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Anexo 1: Posturas corporales. Posturas corporales. 77 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Anexo 2: Recursos informáticos. Recursos informáticos: 1. Página web “La fábrica de caras”. • Se accede desde: http://www.catedu.es/gestor_recursos/repositorio/sl/141/fabrica-caras.swf. • El juego es muy sencillo y consiste en fabricar una careta. Para ello se puede elegir el pelo, los ojos, la nariz y la boca. • Hay tres opciones: juego libre, repite la cara y antes del límite. 2. Página web “Dibujos para pintar”. • Se accede desde: http://www.dibujosparapintar.com/hoja9.html. • En esta web se pueden encontrar dibujos para imprimir y colorear. 3. Página web “Lateralidad”. • Se accede desde: http://www.aplicaciones.info/utiles/latera.htm. • En esta interesante web se puede encontrar información sobre la lateralidad, pruebas y materiales necesarios para diagnosticarla, síntomas de lateralidad contrariada, etc. 4. Programa “Ludos”. • Se accede a través de la página http://ares.cnice.mec.es/edufisica/. • En el apartado de Alumnado, entrar en DIVERLAND. • La zona con actividades a emplear en esta unidad es Misterios del cuerpo humano. • Se puede consultar una guía didáctica sobre esta actividad en la sección Profesorado, apartado Guía Didácticas. 78 1º PRIMARIA UD2 Conozco mi cuerpo Anexo 3: Fichas de trabajo. Ficha de trabajo 1. Nombre:...................................................................................................................................................................... 1. Colorea las manos derechas de rojo con tu mano derecha y las manos izquierdas de verde con tu mano izquierda. 2. ¿Con qué mano pintas mejor? 3. Di el nombre de las partes del cuerpo que faltan. Dibújalas y colorea. 79 Ficha de trabajo 2. Nombre:..................................................................................................................................................................... 1. Lee y copia. Tenemos cinco sentidos: vista, para ver cosas; oído, para escuchar los sonidos; olfato, para apreciar los olores; gusto, para reconocer los sabores; y tacto, para sentir lo que tocamos. 2. Une cada sentido con su dibujo y luego coloréalos. vista oido olfato tacto gusto 80
