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prevención, salud, bienestar, tendencias y calidad de vida
•
un aporte de la Asociación Chilena de Seguridad
SALUD • PÁG. 7
Apnea del sueño: la patología que
perjudica el descanso y calidad de vida
PREVENCIÓN • PÁG. 13
Seis consejos para prevenir la
fatiga en la espalda al conducir
PROCEDIMIENTOS • PÁG. 16
Pasos a seguir para notificar
un accidente grave o fatal
SALUD MENTAL • PÁG. 8 - 9
Comienza a disfrutar
del ocio y logra
desconectarte del
trabajo
32
ABRIL 2015
Una publicación de la
Asociación Chilena
de Seguridad
2
vivir sano y seguro
destacamos
EDICIÓN
03
06
Cuídate de los
cambios de
temperatura
Siéntate
correctamente
frente al
computador
El valor de estar preparados
90˚
a
08 Comienza
disfrutar del
ocio y logra
desconectarte
del trabajo
10
Testimonio:
“No estamos
preparados para
ver a otro que nos
parece distinto”
ABRIL 2015
11
Conoce la
normativa que
rige el contrato
de trabajadoras
de casa particular
C
hile es un país que se caracteriza por su actividad sísmica pero que también está expuesto a otros eventos
naturales que pueden traducirse en una emergencia. Y
a pesar de que la recomendación básica siempre será
seguir las indicaciones de las autoridades pertinentes, es clave
manejar algunos conceptos básicos de seguridad en el hogar para
estar preparados y debidamente equipados ante contingencias.
Lo ideal es informarse y detectar los posibles riesgos para
establecer un plan de emergencia que sea conocido por todos
los integrantes de la familia y les permita saber qué hacer en
distintas situaciones.
Hay que considerar que la posibilidad de que no estén todos
reunidos cuando ocurra un evento de este tipo es alta, por eso
si existe coordinación previa y anticipada podrán manejarlo de
mejor forma, reduciendo el temor y la angustia.
Organícense como grupo familiar e incluyan sobre todo a los
más pequeños de la casa en esta conversación. Se debe tener en
cuenta que la prevención de riesgos no sólo implica enseñarles a
cruzar correctamente la calle. El rol de los padres debe ser guiar
e ir un paso más allá, educándolos para que sepan actuar de la
forma más segura posible bajo un escenario de emergencia.
Para apoyar esta tarea, en cada número de la revista Vivir
Sano y Seguro encontrarán material con consejos que podrán
poner en práctica cada día, en el hogar, trabajo, establecimientos
educacionales u otros recintos, lo que nos permite ir forjando en
conjunto una verdadera cultura preventiva.
Alex Gerhard
Experto en Prevención de Riegos ACHS.
14
Primeros auxilios:
qué hacer en caso de
golpe en la cabeza
Asociación Chilena de Seguridad
Número 32, Año 09, Abril 2015
Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.
Teléfono: 600 600 2247
achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl
Sugberenta de Comunicaciones
Josefina García.
Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a:
[email protected]
Periodistas
Patricio Allende U.
Daniela Araneda R.
Comité Editorial
Marcela Bravo, Jorge Olivero, Marcia
Poblete, Alonso Mujica, Nancy Droguett,
Gloria Arellano, Daniela Araneda, Andrea
Palazuelos, Josefina García, Daniela Campos,
Gabriela Nuñez, Patricio Allende.
Concepto editorial, diseño y contenidos
Innovacom (www.innovacom.cl)
Macarena Duffe, Valeria Romero y
Guísela Sandoval.
Ilustraciones
Alberto Montt.
ABRIL 2015
¿qué hay de nuevo?
Cinco consejos
para ser un peatón
seguro
1
Respeta los semáforos y
pasos señalizados. Nunca
cruces una calle o avenida
diagonalmente. Hazlo
siempre en cruces peatonales
y con luz verde.
2
No mires tu teléfono al
caminar. Podrías sufrir una
caída o ser atropellado.
3
Camina siempre con los niños
de la mano. Así evitarás que
vayan a la calzada y sufran
un accidente.
4
5
Nunca transites al borde de
la vereda. Podrías caer a la
calzada o ser pasado a llevar
por un vehículo.
Cruza la calle sin distraerte.
Presta atención a los
vehículos que están cerca y
al pavimento por el que
caminar.
3
Enseña a los
niños a actuar
en forma
segura frente
a un sismo
Cuídate de los cambios
de temperatura
En esta época es común que durante el día la temperatura varíe abruptamente y
si a eso se suma la climatización de los lugares de trabajo, el resultado puede ser
un molesto resfrío o gripe. Toma nota de estos consejos y protege tu salud en este
otoño.
En la calle
Si recorres a pie varias cuadras para tomar transporte público, te movilizas en bicicleta o por trabajo debes caminar mucho durante el día,
considera que aún cuando el ambiente esté frío, puedes transpirar. Por
eso lo ideal es que te vistas con distintas capas de abrigo que puedas
quitarte –de a poco, no todas de una sola vez– si aumenta la
temperatura corporal.
En el trabajo
En un recinto cerrado, lo recomendable es que se
mantenga una temperatura de entre 21 y 23 grados.
Si entras al lugar y sientes calor, no te desabrigues
más de la cuenta, ten en cuenta que te llevará unos
minutos aclimatarte y que ese cambio brusco de
temperatura podría afectar tu salud.
○ Cuéntales que
los sismos son
sucesos naturales y
explícales por qué
se producen.
En el hogar
En esta época las mañanas están
más frías, por lo que debes cuidar
el cambio de temperatura que
se produce al salir de la ducha
y pasar a una habitación, la que
no necesariamente debe estar
temperada; sólo hay que fijarse
en que no existan corrientes de aire.
Además, otro consejo básico es no salir
a la calle con el pelo mojado.
achs.cl
○ Elabora con ellos un
procedimiento en
caso de emergencia
e identifica las
zonas seguras de la
vivienda.
○ Si ocurre un sismo
y están en el
colegio, recuérdales
que siempre
deben seguir las
instrucciones
de profesores y
directivos.
DESTACADOS DESDE NUESTRA BIBLIOTECA WEB
Consejos de seguridad
para ciclistas
Si la bicicleta es tu medio de
transporte habitual revisa
estas recomendaciones
que te ayudarán a prevenir
accidentes.
○ No grites ni entres
en pánico cuando
comience a temblar.
Da el ejemplo,
mantén la calma y
no les transmitas
inseguridad.
Protege tu corazón
¿Sabías que los hábitos
influyen directamente en
la salud cardiovascular?
Aliméntate, ejercítate y
descansa adecuadamente
para estar mejor.
○ Enséñales conductas
seguras en caso
de sismo: que no
salgan corriendo,
no usen ascensores
y se alejen siempre
de las ventanas.
○ Preocúpate de
que conozcan
los contactos de
las personas a
las que puedan
recurrir en caso de
emergencia.
4
asociación chilena de seguridad
¿qué hay de nuevo?
¿Por qué se
manchan tus
dientes?
Siéntate correctamente frente al computador
Si pasas mucho tiempo sentado en un escritorio y frente al computador, revisa estos consejos
y corrige tu postura. Así podrás prevenir dolores de espalda y hombros, pesadez en la piernas
y molestias en las muñecas y ante brazos. ¡Toma nota!
El esmalte de nuestros dientes
es blanco, pero hay algunos
factores que pueden alterar
esta pigmentación natural.
Borde superior del monitor
al mismo nivel de los ojos.
Cabeza y cuello
en posición recta.
Antebrazo,
muñecas y manos
en línea recta con
el escritorio.
esmalte
dentina
Hombros siempre
relajados.
pulpa
‣ HÁBITOS: el consumo excesivo
de café, té, bebidas colas o vino
oscurece las piezas dentales, al
igual que el tabaco, que genera
manchas que no pueden eliminarse sólo con un cepillado. Los
alimentos ácidos, como el vinagre, erosionan el esmalte y hacen
que éste se vuelva más fino y
transparente, dejando ver la dentina (capa interna del diente), que
es más amarillenta.
‣ HIGIENE: si no realizas un correcto cepillado tres veces al día, se
acumula placa especialmente en
la línea donde las encías se juntan con los dientes. Si ésta no se
remueve, se convierte en una sustancia amarilla llamada sarro.
‣ EDAD: a medida que envejecemos, la capa de esmalte que protege nuestra dentadura tiende a
desgastarse, exponiendo el color
oscuro de la dentina.
‣ ENFERMEDADES Y
TRATAMIENTOS: la radiación, la
quimioterapia y algunos tipos de
antibióticos, como la tetraciclina
y la doxiciclina, pueden generar
manchas en algunas piezas.
‣ TRAUMATISMOS: si recibes un
golpe fuerte en uno o más dientes, la pulpa (capa más profunda) y la dentina, podrían dejar de
recibir suficiente sangre y oxígeno, haciendo que el diente se
oscurezca.
Espalda recta apoyada
completamente en el respaldo.
Piernas en
ángulo de
90º o más.
90˚
Muslo y espalda en
90˚ o un poco más.
Holgura entre
el asiento y las
piernas.
Pies apoyados en el suelo
o en un reposapiés.
¿Sabes qué función
cumple el hígado?
Este órgano se encarga de realizar procesos
indispensables para nuestro organismo, como:
→ DEPURAR: elimina los glóbulos rojos y blancos envejecidos y
algunas bacterias presentes en la sangre y destruye los elementos
tóxicos que naturalmente produce nuestro organismo, pero
también otros que ingerimos, como el alcohol y los medicamentos.
→ DIGERIR: las células hepáticas producen bilis, un líquido amarillo
verdoso que facilita la absorción de nutrientes.
→ METABOLIZAR: regula la producción, almacenamiento y liberación
de azúcar, grasas y colesterol. Cuando ingerimos un alimento, el
hígado convierte la glucosa para almacenarla y usarla en el futuro,
cuando necesitemos energía.
→ ALMACENAR: guarda varios nutrientes como el hierro y vitaminas
A, D, B9 y B12.
¿qué hay de nuevo?
abril 2015
5
Salud Mental: expertos en tratamiento
y reinserción de pacientes
La Unidad de Salud Mental del Hospital
del Trabajador ACHS entrega a los pacientes una atención integral con los mejores
tratamientos para las diversas enfermedades relacionadas con esta disciplina.
Esta área tiene como objetivo fundamental atender las complicaciones
psiquiátricas y psicológicas derivadas
de accidentes del trabajo o enfermedades profesionales. Los especialistas que
conforman el equipo médico, cuentan con
gran experiencia y participan activamente
en los equipos multidisciplinarios de los
distintos servicios del Hospital, tales como
traumatología, cirugía plástica, quemados
y rehabilitación.
Enfermedades de salud mental y
protocolo de atención
Los trastornos más frecuentes en los
accidentes del trabajo se relacionan con
reacciones postraumáticas, trastornos
de adaptación y cuadros depresivos, así
como alteraciones derivadas
del traumatismo encéfalo
craneano.
Con respecto a las enfermedades profesionales, existe un
protocolo que evalúa la posible
presencia de éstas, por medio
de un estudio que integra
evaluaciones psiquiátricas y
psicológicas y del puesto de
trabajo.
Tratamiento integral
Los pacientes son evaluados
con el propósito de definir el
tratamiento más indicado, el
que se lleva a cabo de manera conjunta
entre psiquiatras, psicólogos y otros profesionales de las distintas áreas de nuestra
institución.
Los tratamientos que entrega el Servicio
de Salud Mental incluyen el manejo farmacológico, psicoterapia individual, talleres
grupales, psicorrelajación y seguimiento a
largo plazo de pacientes que han quedado con
secuelas derivadas de su accidente. Éstos están
orientados a la recuperación psicológica del
individuo, permitiendo su reinserción familiar,
laboral y social.
Consejos para una
vida saludable
Recuerda que puedes
revisar tus exámenes
en línea
En el sitio web www.hospitaldeltrabajador.cl encontrarás
la Guía Saludable con sencillos y prácticos artículos sobre
alimentación saludable, salud en el trabajo y actividad física.
Aquí te mostramos algunas temáticas que abordamos y que
te ayudarán a lograr una mejor calidad de vida.
UNA BUENA
ALIMENTACIÓN SEGÚN
TU TIPO DE TRABAJO
CÓMO CUIDAR
TUS MANOS EN EL
TRABAJO
¿Sabías que cada puesto de trabajo
requiere de una dieta específica?
Esto se debe a que hay actividades
que implican una gran exigencia
física y otras que son más sedentarias. Para no sumar kilos, mantener
una buena condición física y prevenir enfermedades, te entregamos algunas recomendaciones que puedes
poner en práctica diariamente.
Las manos y muñecas son una de
las partes del cuerpo que más se
lesionan, ya que siempre están
expuestas. Sin embargo, muchos
riesgos pueden evitarse tomando
algunos simples resguardos.
Para saber cuáles son los tipos de
lesiones más frecuentes y cómo
prevenirlas, revisa el artículo
completo.
Razones para
comenzar a hacer
actividad física
Si eres de los que aún no se anima
a disfrutar los múltiples beneficios
mentales y físicos del deporte, aquí
te damos algunas buenas razones
para dejar atrás el sedentarismo.
¡Anímate a llevar una vida más
saludable!
¿Dónde encuentro las notas completas?
1
Ingresa a la web:
www.hospitaldeltrabajador.cl
2
En el Menú Superior,
selecciona "Guía de Salud"
3
Haz clic en:
"ver Más Vida Saludable"
Si no puedes retirar tus exámenes
médicos personalmente, revísalos
en línea fácilmente a través del sitio
web del Hospital del Trabajador
ACHS.
Ingresa a www.hospitaldeltrabajador.cl
y busca el botón “Consultar tus
exámenes”. Digita tu rut y el número
de atención que está en el comprobante que te entregan al realizarte
el procedimiento y podrás descargar e imprimir la información que
necesitas.
6
asociación chilena de seguridad
APRENDE A ESTAR BIEN
¿Sabes cuánta sal y azúcar tienen los
alimentos que consumes diariamente?
La mayoría de los chilenos sobrepasa considerablemente las dosis diarias de sal y azúcar sugeridas por la
Organización Mundial de la Salud (OMS). Esto ocurre, en parte, porque muchos alimentos procesados que
aportan grandes cantidades de estas sustancias, han pasado a ser de consumo habitual. Infórmate, controla
tu ingesta y prevén enfermedades a futuro.
AZúCAR
SAL
ALIMENTOS ALTOS
EN AZÚCAR
ALIMENTOS ALTOS
EN SODIO
ATÚN:
Dosis
recomendada
½ lata = 430 mg
SALCHICHAS:
1 unidad = 510 mg
SALSA DE SOYA:
1 cucharada = 850 mg
SOPA EN SOBRE:
1 taza grande = 903 mg
g
5
por día
1 g ▶ 1 tapa
de lápiz bic
BEBIDA:
1 lata = 10 cucharaditas de azúcar
g
25
por día
4 g ▶ 1cucharadita
de café
FRUTA EN CONSERVA:
1/2 taza = 6,5 cucharaditas de azúcar
CEREAL EN CAJA:
3/4 taza = 3 cucharaditas de azúcar
KETCHUP:
1 cucharada = 1 cucharadita de azúcar
PROBLEMAS DE SALUD
por ALTO CONSUMO:
PROBLEMAS DE SALUD
por ALTO CONSUMO:
• Hipertensión.
• Cálculos renales.
• Retención de líquidos.
• Desmineralización ósea.
• Enfermedades cardíacas.
• Caries.
• Obesidad.
• Diabetes.
• Resistencia a la insulina.
Opciones saludables
• Usa hierbas y especias para
condimentar.
• Saca los saleros de la mesa.
• Enjuaga bajo el chorro de agua los
alimentos enlatados.
• Evita en lo posible la comida
chatarra y los platos preparados.
• Usa stevia para endulzar el té o café.
• Evita las salsas y aderezos.
• Escoge cereales integrales no azucarados
como la avena o granola.
• Opta por alimentos y bebidas
endulzados con sucralosa
o stevia.
ABRIL 2015
salud
Apnea del sueño: la patología que
perjudica el descanso y calidad de vida
Duermes varias horas seguidas durante la noche, pero aún así despiertas cada mañana
somnoliento y sin energía. Si esta escena te parece familiar, es probable que estés
sufriendo algún trastorno del sueño que no permite lograr un descanso reparador.
L
a apnea del sueño se produce
cuando hay una obstrucción
de la vía aérea superior (nariz,
boca y laringe), que bloquea
total o parcialmente la entrada de aire
a los pulmones. Cuando esto ocurre, la
persona ronca y deja de respirar por
un par de segundos.
En esta enfermedad
hay varios factores que
influyen:
○ Sobrepeso: el tejido adiposo hace
más estrecho el paso del aire por la
tráquea.
○ Alteraciones estructurales del
rostro: por ejemplo, tener el mentón muy pequeño.
○ Problemas nasales: sufrir de rinitis
continuamente o tener una desviación en el tabique nasal.
○ Estructuras anatómicas: como tener
las amígdalas o la “campanilla” de
un tamaño mayor al normal.
○ Genética: quienes son hijos de
padres apnéicos, pueden seguir el
mismo patrón.
¿Cómo sé si sufro de
apnea del sueño?
El doctor Jorge Lasso, neurólogo del Centro Médico Hospital del
Trabajador ACHS, afirma que son los
familiares o la pareja de un paciente
los que notan una anomalía en la
respiración de quien padece apnea
y dan el aviso, pero aún así existen
algunos síntomas visibles:
○ Fuertes ronquidos.
○ Mucho cansancio cada mañana.
○ Somnolencia durante todo el día.
○ Falta de concentración.
○ Dormirse en el trabajo o al
conducir.
○ Dolores de cabeza en la mañana.
7
Si tienes alguno de los síntomas
que indica la nota, agenda una
hora con nuestros especialistas
llamando al 226853333 o en
www.hospitaldeltrabajador.cl
Detectar y tratar a tiempo
Según el doctor Lasso, “la
apnea es una enfermedad
compleja porque además de no
permitr un buen descanso, se
ha demostrado que favorece la
aparición de hipertensión, infartos al miocardio, accidentes
vasculares, arritmia, cardiopatías coronarias, y síndrome
metabólico. De hecho, sólo
tener apnea predispone a una
persona al sobrepeso, por eso
es importante controlar esta
enfermedad a tiempo”.
Para diagnosticar la apnea, la
Unidad del Sueño del Hospital
del Trabajador ACHS realiza un
examen llamado polisomnograma, en el que el paciente debe
dormir una noche en el Hospital
conectado a algunos monitores
que permitirán observar el flujo
de respiración, trabajo cardíaco
y capacidad pulmonar, lo que
ayuda a determinar cuántas
apneas tiene una persona por
hora.
Los resultados y el diagnóstico son evaluados por un grupo
de especialistas de distintas
áreas como otorrinolaringólogos, cirujanos maxilofaciales,
broncopulmonares, neurólogos,
entre otros. “Las causas de una
apnea son distintas en cada
caso, por eso trabajamos con
un equipo interdisciplinario
que puede dar una solución al
paciente de acuerdo a su condición”, explica el doctor Lasso.
Los tratamientos, dependiendo del estado y las características del paciente pueden ser:
○ CPAP nasal: se usa para
casos de apnea grave. El paciente debe dormir con una
mascarilla que lo conecta a
una máquina que bombea
aire bajo presión a la vía
respiratoria, manteniendo la
tráquea abierta durante el
sueño.
○ Cirugía: ésta sólo se realiza a
quienes tienen alteraciones físicas que se pueden corregir.
○○Dispositivo de avance mandibular (DAM): es una placa
parecida a la que se utiliza
para tratar el bruxismo, que
hace que la mandíbula se
desplace ligeramente hacia
adelante, lo que a su vez acomoda la lengua para que el
aire circule sin obstrucción.
Dormir toda la noche y no descansar
El problema con la apnea es que altera los ciclos
normales de descanso. Las etapas del sueño son
cinco, siendo la tercera, cuarta y sueño REM las más
profundas e importantes, ya que ahí se libera la
hormona del crecimiento, baja la frecuencia cardíaca y
la temperatura corporal, se consolida el aprendizaje y
fija la memoria.
Cuando la persona deja de respirar y después de
unos segundos recobra el aire, se producen los llamados microdespertares. Éstos son inconscientes, pero
hacen pasar del sueño profundo al superficial durante
toda la noche y por lo tanto, no permiten descansar
adecuadamente aunque hayamos dormido por horas.
8
SALUD MENTAL
asociación chilena de seguridad
Comienza a disfrutar del ocio y logra
desconectarte del trabajo
"De lunes a viernes es para trabajar y el fin de semana para descansar
y entretenerse". ¿Has dicho alguna vez esta frase? Muchos creen que
los momentos de relajo y placer se deben remitir sólo a dos días,
mientras que los otros cinco hay que estar enfocados únicamente en lo
laboral. Aunque a veces parezca difícil, generar espacios de diversión
en la semana es fundamental para mantener una buena salud mental y
sobrellevar de mejor forma las cargas laborales.
Valora las cosas
sencillas
¿Te gusta leer? Aprovecha
el recorrido que haces
en el transporte público para hojear ese
libro o revista que tienes pendiente. ¿Te
gusta caminar? Ponte de acuerdo con un
compañero de trabajo, hagan un recorrido a pie al volver a casa y busquen si hay
algún parque cerca por el que puedan
pasear. ¿Te gusta cocinar? Cambia de planes en tu casa y preparen en familia algo
rico y distinto al menú habitual. Rompe
pequeños esquemas con ideas simples
que no requieren de mucho dinero extra
ni tanta planificación.
ABRIL 2015
SALUD MENTAL
No luches con
lo que no puedes
cambiar
“Me demoro mucho
tiempo en llegar a mi casa” o “salgo muy
tarde del trabajo”, son algunas de las
razones para enfocarse sólo en lo laboral
de lunes a viernes. Esto puede ser así,
pero ¿Hay algo que puedas hacer para
cambiarlo? Posiblemente no, pero no por
eso debes dejar de tener vida recreativa
o social durante la semana. La clave está
en buscar otras opciones. Si tu viaje en el
transporte público es largo, podrías visitar
a ese amigo que vive a mitad de camino,
conversar y tomar un café. La clave está
en esos detalles que hacen que un día no
sea exactamente igual al otro.
CAMBIOS
POSITIVOS
Usa tu tiempo
eficientemente
Las horas que son para
trabajar, destínalas
exclusivamente a eso, concéntrate y da lo
mejor de ti, pero haz exactamente lo mismo con tus tiempos de descanso. Aprende
a respetar y valorar tus momentos de
recreación y ocio y disfrútalos al máximo,
no pienses en lo que tienes pendiente en
tu trabajo y hogar.
Sé consciente de
los beneficios
Deja la culpa atrás
Muchas veces las personas se sienten
culpables por dedicar tiempo a sí
mismos y no a la pareja o los hijos.
Si bien es cierto que a ratos es difícil conciliar la vida
familiar y laboral con actividades recreativas, todos
tenemos la necesidad y el derecho a disfrutar de
espacios en los que podamos hacer algo que nos satisfaga. Tomar un café con una compañera de trabajo
no significa que estés dejando de lado al resto. Son
esos momentos los que te ayudarán a recargar energías, cambiarán tu estado de ánimo y te despejarán
de las responsabilidades diarias.
¿Sabías que hay estudios
que demuestran que quien
disfruta de alguna actividad durante la
semana y logra desconectarse del trabajo
puede enfrentar de mejor forma sus responsabilidades? Si haces pequeños cambios en tu “semana laboral”, es probable
que notes que estás de mejor humor y
menos abrumado, ya que enfocas tu atención en otras cosas que no tienen que ver
con el trabajo. Eso te distrae, te permite
tener una visión más positiva sobre lo
que haces e incluso te ayuda a mejorar la
relación con tus compañeros.
Daniela Campos, Jefe del
Departamento de Riesgos
Psicosociales de la ACHS y
psicóloga del Centro Médico Hospital del Trabajador, afirma que cualquier
cambio en la vida diaria
que nos genere placer,
como una simple caminata
o escuchar nuestra canción favorita sentado en
un parque, ya genera un
cambio positivo en nuestro
estado emocional que
influye directamente en el
trabajo.
“Existen estudios que
indican que una persona
que sufre agotamiento
laboral y logra distanciarse
psicológicamente de su
trabajo y tener experiencias de ocio placenteras,
efectivamente logra recuperarse del agotamiento.
Todo lo contrario ocurre
cuando una persona no
logra tomar distancia del
trabajo después de su
jornada, ya que no disfruta
sus actividades recreativas
y eso aumenta el agotamiento laboral. Es un
círculo vicioso, pero puede
romperse con actividades
sencillas y que a la larga
nos hacen recuperar el
sentido de nuestro trabajo
y mejorar nuestras relaciones personales”.
9
10
asociación chilena de seguridad
TESTIMONIO
“No estamos preparados
para ver a otro que nos
parece distinto”
Después de su accidente, Cecilia Ventura pensó seriamente en no volver a trabajar como
educadora de párvulos. Con tres dedos menos
en su mano izquierda, sentía temor a enfrentar una sala de clases llena de niños. Pero lo
superó, aceptó la nueva versión de sí misma,
decidió no esconderse en su casa y comenzar
a mirar su lesión como una prueba que
podía superar.
E
l 24 de julio de 2013 Cecilia
iba a su trabajo y perdió el
control del auto. Se volcó,
quedó consciente y podía
mover las piernas, pero al tratar de
ponerse de pie se dio cuenta que le
faltaba el dedo anular de su mano
izquierda. Fue derivada al Hospital
del Trabajador ACHS y al llegar se le
amputó el meñique y días después el
índice. Estuvo 3 semanas hospitalizada y con sólo dos dedos en una de
sus manos, comenzó la intensa fase
de rehabilitación que duró un año y
medio.
“Los pacientes que están ahí
entienden tu dolor y eso te
ayuda a sanar el alma”
Cecilia llegó a Terapia Ocupacional
y no hablaba con nadie. Compartía
todos los días sólo con hombres y
ninguno de ellos era profesor, por
eso durante un tiempo se dedicó
a observarlos y a escuchar sus
historias, pero de a poco comenzó
a integrarse. “Generar lazos fue
inevitable y ese vínculo es fundamental porque los doctores ven la parte
médica, pero los pacientes que están
ahí entienden tu dolor y eso te ayuda
a sanar el alma”, afirma Cecilia.
Carlos Navarrete, kinesiólogo de
extremidad superior del Hospital estuvo a cargo de parte de su
rehabilitación y fue testigo de su
proceso personal y de cómo su
energía positiva afloró y comenzó a
contagiar al resto. “Después de una
lesión siempre hay un duelo que no
se puede pasar por alto y que dura
alrededor de seis meses, pero en el
caso de Cecilia parece que fue mucho
menor. Siempre tuvo apoyo del área
de salud mental, pero su actitud y
sonrisa constante siempre destacaron”, cuenta.
La etapa inicial de rehabilitación
en casi todos los pacientes que
ingresan al Hospital con una lesión
así comienza con terapia kinesiológica, donde se busca disminuir
el dolor, tratar posibles edemas y
además devolverle la movilidad a
todas las articulaciones vecinas a la
lesión. Luego se continúa con otros
tratamientos de terapia física.
Cecilia siguió ese camino y fue
viendo cambios que le permitieron
desenvolverse de mejor forma con
su mano izquierda, la que puede
usar para ciertas cosas ya que sus
dos dedos –pulgar y medio– sólo le
sirven para hacer una “pinza”.
Enfrentar los temores
Si hay algo que generaba intranquilidad a Cecilia, era volver a
hacer clases y enfrentar a los niños y
apoderados. Pensó en no volver a trabajar, pero con el tiempo esta idea se
diluyó. “Cuando estaba en el Hospital
me sentía protegida, nadie te mira
raro, hay un respeto por tu accidente,
todos te entienden y reintegrarme
al trabajo me daba mucho susto”,
agrega Cecilia.
Su regreso al colegio Verbo Divino,
donde llevaba seis años trabajando,
Cecilia sabía que su accidente tenía
que tener un sentido y eso la animaba
a superarse, pero no podría haberlo
hecho sin el apoyo de su familia.
"Te afectó a ti pero nos mojó a todos”, le dijo un día su hijo menor.
Su lesión sensibilizó a su familia
pero también a todo su entorno.
“Traté de hacerme la súper mujer, les
decía que todo estaba bien, que no
sufría y después me di cuenta que no
era el camino, que tenía que hacer
partícipe a mi familia de mi pena y mi
fue más exitoso de lo esperado, pero
progresivo. En diciembre del año
pasado le dieron el alta y alcanzó a
ver a los que eran sus alumnos antes
de que se fueran de vacaciones y actualmente hace clases regularmente a
un curso nuevo. Ninguno de los niños
le ha preguntado algo o la ha mirado
con extrañeza a pesar de que hace
sus actividades normalmente y usa
sus dos manos para amarrar zapatos
y revisar tareas.
“Entendí que el miedo era algo mío,
pero es difícil. No estamos preparados
para ver a otro que nos parece distinto. Me cuesta borrarme la imagen
de mi mano completa y sí, ahora
soy más lenta, pero he aprendido a
tener paciencia y no dejarme caer por
dificultades”, afirma.
Aprendizaje para todos
“Tu accidente fue como un tsunami.
rabia, pero mostrarles que estaba
dispuesta a salir adelante. Fue un
gran aprendizaje para ellos e hizo
que todos cambiáramos un poco
nuestra forma de ver la vida”,
afirma Cecilia.
ABRIL 2015
mundo legal
11
Conoce la normativa que rige el
contrato de trabajadoras de casa particular
El 1 de enero de este año entró en vigencia la Ley 20.786 que establece nuevas condiciones
para quienes contraten a una trabajadora de casa particular. La normativa amplía sus
derechos regulando sus horarios, horas de descanso y especificando las labores que deben
realizar. Revisa aquí los aspectos que se deben cumplir.
PERÍODOS DE DESCANSO
CONTRATO
La ley establece la obligación de
firmar un contrato con la trabajadora
en cualquier caso, independiente de
si trabaja media jornada, algunos días a la semana o
tiempo completo. El documento se debe registrar en
la Dirección del Trabajo, especificando el domicilio
donde se realizan las labores, monto de la remuneración, duración de la jornada y funciones
a realizar. El plazo para este trámite es de 15
días desde que la trabajadora comienza sus
labores. Si no se realiza, el empleador puede
ser multado.
HORARIO DE TRABAJO
Las trabajadoras “puertas afuera” deben tener una
jornada de no más de 45 horas
semanales, las que pueden distribuirse en cinco
días (de nueve horas) o seis días (de siete horas
y media). Se podrá pactar un acuerdo para llegar
a 15 horas semanales extras, siendo remuneradas
con un recargo del 50%. Aquellas que trabajan
"puertas adentro" no estarán sujetas a horario
específico, pero deben contar con las jornadas de
descanso obligatorias.
Las trabajadoras "puertas
adentro" deben descansar 12
horas diarias de las cuales 9
deben ser ininterrumpidas. Las horas restantes
podrán ser tomadas durante la jornada laboral
y en ellas no se incluye el horario de colación.
Además, tendrán derecho a días libres los sábados, domingos y festivos, aunque por mutuo
acuerdo se podrá fraccionar o intercambiar el
sábado por otro día de la semana.
REMUNERACIÓN
El sueldo se fija por acuerdo
entre las partes, pero si el
contrato es por jornada completa no puede ser inferior al mínimo vigente
($225.000 brutos). El empleador debe entregar
un comprobante con el monto cancelado y los
descuentos efectuados, además de aportar el
4,11% de la remuneración mensual imponible
y entregarlo a la AFP de la trabajadora. Los
gastos de alimentación y alojamiento no se
pueden descontar del sueldo.
VESTIMENTA
El artículo 51 de la Ley 20.876
establece que el empleador no
puede exigir que la trabajadora use su delantal en lugares públicos tales
como parques, playas, restaurantes, locales
comerciales u otros.
¿Qué plazos hay para aplicar la normativa?
¿Quién fiscaliza el cumplimiento de la ley?
La ley se aplica en dos fases. La primera, que se inició el 1 de
enero y se extendió hasta el 1 de abril, establecía la obligatoriedad
de registrar los contratos en la Dirección del Trabajo. La segunda
fase, referida a las modificaciones de la jornada laboral y descanso
semanal, comenzará a regir el 21 de noviembre de este año.
En caso de denuncia, representantes de la Inspección del Trabajo
podrán acudir al domicilio donde trabaja la asesora del hogar. El
empleador no estará obligado a recibirlo en ese momento y puede
agendar una visita en otra fecha acordada por ambas partes. Si no se
llega a este acuerdo, quedará citado a las oficinas del organismo con la
documentación que se le solicite.
12
asociación chilena de seguridad
PREVENCIÓN
Incendio en el lugar de trabajo:
¿Cómo actuar en forma segura?
Todas las empresas deben contar con un plan de emergencia para que
los trabajadores sepan qué hacer en caso de que ocurra un incendio. La
recomendación básica es mantener la calma y actuar con seguridad para no
exponerse a peligros mayores. Revisa aquí los pasos a seguir.
A LOS NÚMEROS DE
4.LLAMA
EMERGENCIA
AVISO
1.DAOPORTUNAMENTE
Si ves humo que indique un posible incendio
o llamas –aún cuando no sean de gran
tamaño– da aviso inmediatamente a
los trabajadores del área, acciona el
pulsador de alarma de incendio y
evacúa junto a tus compañeros.
EN LAS
2.UBÍCATE
ZONAS DE SEGURIDAD
Es probable que en la empresa exista un encargado
de llamar a bomberos u otra institución que preste
ayuda en estos casos, pero tú también puedes
hacerlo marcando el 132. Tendrás que indicar
la dirección exacta, comuna, algunos datos
de referencia y cualquier otra información
que solicite la central. Si hay lesionados,
puedes solicitar una ambulancia
llamando al 131 o al número de emergencias de la ACHS 1404.
Si escuchas la alarma o
gritos que alerten sobre
un incendio, detén tus
labores, utiliza las vías
de evacuación definidas y
dirígete a las zonas de seguridad establecidas. Sigue
siempre las instrucciones
que den los encargados de
emergencia y no actúes por
cuenta propia.
3.
Si necesitas apoyo para crear
un plan de emergencia, visita la
sección "Aprende a prevenir" del
sitio web www.achs.cl o llama al
600 600 2247 y uno de nuestros
expertos te asesorará.
5.COOPERA
SIN EXPONERTE
Si puedes cortar el suministro
eléctrico y de gas de algunas
zonas, hazlo siempre y cuando
no te expongas al calor y al humo
emanado. Además, puedes cooperar
con Bomberos orientándolos sobre la
ubicación del foco de la emergencia.
LAS
6.SIGUE
INSTRUCCIONES
EVACÚA
CON CALMA
No grites ni corras e intenta mantener
el control para actuar en forma segura y así
no alterar al resto. Si hay visitas y/o clientes en la
empresa, ofrece tu ayuda para guiarlos en el proceso.
Mantente siempre en la zona de seguridad hasta
que se indique lo contrario y aléjate del calor y el
humo, para facilitar el acceso al personal de emergencia. Recuerda que podrás ingresar a las dependencias sólo
cuando las autoridades y los especialistas lo determinen.
USO DE EXTINTORES
Todas las empresas deben
contar con estos equipos
dispuestos en sitios de fácil
acceso para que cualquier
trabajador, cliente, visita o
personal externo puedan utilizarlos en caso de presenciar
el inicio de un incendio. Un
buen uso de este implemen-
to implica tomar una distacia
prudente con el fuego y seguir
estos pasos:
• Retirar el seguro.
• Apuntar a la base de las llamas.
• Presionar la manilla.
• Descargar en forma de abanico.
Si no se logra apagar, hay que
abandonar el lugar tomando la
vía de evacuación más próxima
y segura.
ABRIL 2015
PREVENCIÓN
13
Seis consejos para
prevenir la fatiga en la
espalda al conducir
Si manejas a diario un vehículo por varias horas,
es probable que en algún momento hayas sentido
molestias en la zona lumbar. Mantener una buena
postura, acomodar correctamente las extremidades
y realizar pausas de ejercicios, son algunas de las
claves que te ayudarán a evitar dolores musculares.
L
a conducción implica
pasar un largo tiempo
sentado en una misma
posición, lo que puede
provocar molestias físicas e
incluso afectar la concentración del chofer y traducirse en
un accidente.
Para prevenir esta situación,
el primer paso es verificar
que el asiento cumpla con
ciertas características ergonómicas básicas:
• Un mecanismo de ajuste
fácil, que se controle estando sentado.
• Un acolchado de alta
densidad para el asiento y
de baja para
el respaldo.
• Un tapiz que soporte de
buena forma el calor y la
humedad.
• Un apoyo dorso–lumbar
que incluya cojín para
esta zona.
• Buenas condiciones de
amortiguación.
Claves para una
postura ideal
Antes de partir, ten
en cuenta estas recomendaciones:
1
Cuida tu
espalda y cuello
Acomoda completamente
la espalda en el respaldo. El apoya
cabeza no debe dejar el cráneo
muy inclinado hacia atrás, ya que
si ocurre un accidente el impacto
puede provocar el llamado “efecto
latigazo”, que hace que el cuello
y la cabeza sufran un movimiento
violento hacia adelante y atrás.
2
Ponte el cinturón de
seguridad
3
Busca la posición
adecuada para las
piernas
Éste es obligatorio de
acuerdo a lo que la Ley del Tránsito
establece. No sólo puede salvarte la
vida en caso de un accidente, sino
que además te ayuda a mantener
una postura erguida.
Si tienes objetos en los bolsillos
retíralos para que no provoquen la
compresión de los vasos sanguíneos. Mueve el asiento hasta que
las rodillas queden levantadas muy
levemente por sobre el nivel de las
caderas y tus pies alcancen cómodamente los pedales.
4
Usa un cojín lumbar
Éste corrige la postura y
ayuda a disminuir la presión en esa zona. Algunos asientos
lo traen incorporado, pero también
pueden adquirirse por separado
e incluso improvisar un sustituto
utilizando una almohada pequeña.
5
Regula el alcance del
volante
Para calcular la distancia
adecuada frente al volante, siéntate
con la espalda totalmente apoyada
en el respaldo y estira los brazos hacia adelante. Lo correcto es que las
muñecas lleguen justo al manubrio.
6
Usa apoya brazos
En viajes muy extensos, es
recomendable mantener los codos
apegados al cuerpo y reposar las
extremidades en apoya brazos para
reducir el esfuerzo muscular.
¡Toma un descanso!
Se estima que una persona
no debería pasar más de 3
horas seguidas al volante.
Después de esto, lo mejor
es detenerse, descansar y
realizar estos ejercicios para
prevenir molestias físicas:
Rotar los hombros un par
de veces en ambos
sentidos.
Inclinar la cabeza hacia un
lado bajando el hombro
opuesto simultáneamente.
Mantenerse durante 30
segundos y repetir la
acción con el lado
contrario.
Sentado en una silla, bajar
la cabeza lentamente hacia
las rodillas y quedarse así
por 2 a 3 minutos.
Apoyar el pie sobre una
superficie alta, inclinando
la punta hacia atrás por 30
segundos y alternar de pie.
14
asociación chilena de seguridad
PRIMEROS AUXILIOS
Primeros auxilios: qué hacer en
caso de golpe en la cabeza
Las secuelas de estos impactos dependen de algunas variables
como la edad, fuerza del golpe y características de la persona,
ya que cada organismo reacciona de forma particular. En
este tipo de accidente el principal consejo
es poner atención a ciertos signos
que podrían indicar que no
se trata sólo de una lesión
superficial, sino que de
algo más grave.
N
o todos los golpes en la cabeza
generan un traumatismo encéfalo
craneano (TEC), ya que algunos
sólo son contusiones que requieren
cuidados menores. Los TECs se producen cuando
el impacto es tan fuerte que tiene repercusiones
a nivel cerebral y pueden ser de dos tipos:
» TEC cerrado: traumatismo donde no hay fractura de cráneo ni rotura de su envoltura.
» TEC abierto: es aquél en que hay ruptura de
huesos y de las capas que recubren
el cerebro.
QUÉ HACER
1
Ayuda al accidentando a ponerse en posición semi-sentado. Observa si las pupilas
son del mismo tamaño y reaccionan a la
luz. Pregúntale su nombre o la fecha para
ver si hay compromiso de conciencia.
2
Si el golpe provocó una herida o corte,
límpiala con agua o suero fisiológico. Si
hay hemorragia, haz presión en la zona
con un paño limpio o gasa.
3
Si el golpe fue superficial, aplica una
compresa fría en la zona para evitar que se
inflame y aparezca un moretón. La compresa puedes hacerla envolviendo hielo en una
toalla o paño limpio (recuerda que nunca
debes ponerlo directamente en contacto con
la piel, ya que podrías quemarla).
4
Observa la evolución del accidentado,
ya que hay algunos signos que podrían
demorar en manifestarse. Por esta razón, se
recomienda mantener a los niños despiertos
durante las horas posteriores al impacto.
CUÁNDO ACUDIR A UN ESPECIALISTA
Hay algunos síntomas que indican que la lesión ha generado
un TEC y que puede haber daño
cerebral, por lo tanto se requiere
de evaluación médica inmediata.
Debes acudir a un centro de
salud si la persona:
▶ Pierde la conciencia, sin im-
portar por cuánto tiempo. Si
el afectado no puede relatar lo
sucedido, no recuerda cómo
se llama o habla incoherencias, debe ser visto por un
especialista. Ten en cuenta
que hay algunas personas que
manifiestan estos síntomas
hasta horas después del
golpe, por eso es tan importante observar al accidentado
tiempo después.
▶ Presenta signos de déficit
neurológico.Por ejemplo,
dificultad para caminar o ha-
blar, pérdida de fuerza en una
extremidad o vista borrosa.
▶ Sangra por la nariz o por los
oídos. Esto podría indicar
fractura de cráneo u otra complicación mayor.
▶ Siente fuertes dolores de
cabeza. Después de un golpe
el dolor es normal, pero si
éste se hace más intenso
con los minutos, requiere de
supervisión médica.
Tiene una herida profunda.
Si la hemorragia no se puede
controlar, se debe acudir a un
centro médico.
▶ Vomita o siente náuseas.
Sobre todo si se presentan en
más de una ocasión.
▶ Convulsiona. Este síntoma
requiere que la persona sea
evaluada inmediatamente por
un médico.
▶
ABRIL 2015
ENTRETENCIÓN
15
2
6
Pasatiempos
CRUCIGRAMA
4
1
SUDOKU
2
3
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4
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5
3
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9
4
7
7
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2
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9
5
5
8
6
2
4
8
10
7
7
5
9
1. Persona que recibe atención y tratamiento de parte de un especialista.
2. Resfrío. Virus que ataca a las vías respiratorias y sensación de malestar general.
3. Documento entregado por un médico que permite comprar medicamentos en una
farmacia.
4. Proceso que debe seguir un paciente para recuperarse de una enfermedad o lesión.
5. Ciencia que estudia las enfermedades que afectan al ser humano.
6. Carrera deportiva donde sus participantes corren distintas distancias.
7. Deseo impulsivo de comer un alimento. Se manifiesta sobre todo en mujeres
embarazadas.
8. Instituciones sanitarias que ofrecen servicios médicos durante las 24 horas del día,
los 7 días de la semana.
9. Cara de una persona.
10. Anomalía o defecto del ojo que produce visión borrosa de los objetos lejanos.
Apego | Vitaminas |
Lactancia | Descanso |
Maternidad | Embarazo
2
4
8
SOPA DE
LETRAS
7
2
8
5
9
4
1
4
5
3
7
7
8
6
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8
1
5
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4
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2
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6
9
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3
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vivir sano y seguro
procedimientos
Pasos a seguir para notificar un
accidente grave o fatal
Si bien la responsabilidad en estas cirscunstancias le corresponde a la empresa, es
recomendable que el resto de los trabajadores conozcan lo que la legislación vigente
exige y así puedan cooperar en el procedimiento.
El artículo 76 de la Ley 16.744
sobre accidentes del trabajo y
enfermedades profesionales
establece el protocolo que debe
seguir una empresa si uno o más
trabajadores sufren alguno de
esos eventos:
• Accidente grave
Es aquél que cumple con
las siguientes características:
» Obliga a realizar maniobras de reanimación o
rescate.
» Implica una caída de
altura de más de dos
metros.
» Provoca la amputación
o pérdida de cualquier
parte del cuerpo.
» Involucra a gran número
de trabajadores, lo que
altera el desarrollo normal de las labores.
• Accidente fatal
Es el que provoca la
muerte del trabajador en
forma inmediata o durante
su traslado a un centro
asistencial.
Si tienes dudas con
respecto a este proceso,
llama al ACHS Center
al 600 600 2247 y uno de
nuestros expertos te asesorará.
Lo que la empresa debe hacer
1 Suspender la faena afectada
Luego de ocurrido el accidente, el empleador está
obligado a detener todas las actividades. En caso de
ser necesario, se debe evacuar el área para evitar
que ocurra un nuevo evento.
2 Controlar los riesgos de la zona
El área en la cual se produjo el accidente queda
inabilitada para el ingreso de los operadores. Sólo
pueden entrar aquellas personas que estén
autorizadas y que
cuenten con el
equipamiento
adecuado.
3 Informar el accidente
La empresa debe comunicar lo acontecido en forma
inmediata, tanto a la Inspección del Trabajo como a
la SEREMI que corresponda, de acuerdo a la ubicación geográfica de la organización. Esto se gestiona
llamando al número único 600 360 77 77 y se debe
entregar la siguiente información:
• Datos de la empresa.
• Dirección de ocurrencia del evento.
• Tipo de accidente (grave o fatal) y descripción de
los hechos.